ጤናማ ፣ ደስተኛ እና አስደሳች ሕይወት ለመኖር የመግባባት ችሎታ አስፈላጊ ነገር ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በመስተጋብር ችሎታ እና በአእምሮ ጤና መካከል አዎንታዊ ትስስር አለ። ይህ ጽሑፍ የግንኙነት ችሎታዎችዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ሀሳቦችን ይሰጣል
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የቃል ግንኙነትን ማሻሻል
ደረጃ 1. ለድምጹ መጠን እና ድምጽ ትኩረት ይስጡ።
በጣም በዝግታ ወይም በከፍተኛ ድምጽ አይናገሩ። በሚሰማ ድምጽ ይናገሩ እና በራስ መተማመንን ያሳዩ ፣ ግን በጭራሽ አያጠቁ።
- በአከባቢው መሠረት ድምጹን ማስተካከልዎን ያስታውሱ።
- የሚቻል ከሆነ በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር በተመሳሳይ ድምጽ እና ድምጽ ይናገሩ።
ደረጃ 2. ውይይት ለመጀመር ትክክለኛውን መንገድ ይማሩ።
ለአንዳንድ ሰዎች ስድብ ወይም አስጸያፊ ስለሚመስል በአጠቃላይ እውነት ወይም ሁለንተናዊ እውነት የሆነ ነገር በመናገር መጀመር ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በዜና ውስጥ ስለሚሰሙት የአየር ሁኔታ ወይም የቅርብ ጊዜ ክስተቶች አስተያየት ይስጡ። እንዲሁም ሌላ ሰው የለበሰውን ወይም ፀጉርዎን በሚያስተካክሉበት መንገድ ማመስገን ይችላሉ። ትንሽ ንግግር ሁል ጊዜም ቀላል አይደለም ምክንያቱም ምን ማለት እንዳለብዎት ማሰብ ይከብድዎታል። አንድ ምሳሌ እነሆ -
- "ጥሩ ኮፍያ ፣ የት ገዛኸው?"
- “አሁን የአየር ሁኔታው ለምን ምስቅልቅል ሆነ?”
- እይታውን ከዚህ ወደድኩት።
- "የአቶ ዮኒ ክፍል አስደሳች ነው አይደል?"
ደረጃ 3. ውይይቱን ለማስፋፋት መንገዶችን ይፈልጉ።
እንደ የቅርብ ጊዜ ክስተቶች ያሉ አጠቃላይ ርዕሶችን ከተወያዩ በኋላ ፣ ቅርብ ወይም ተዛማጅ የሆኑ ርዕሶችን ለማንሳት ይሞክሩ። ከመሬት በላይ ትንሽ ጠልቀው የሚገቡ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። ለምሳሌ ፣ ስለ ቤተሰብ ፣ ስለ ሥራ ወይም ስለ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ጨዋ የሆኑ ጥያቄዎች ውይይትን ማዳበር እና የበለጠ ትርጉም ያለው ሊያደርጉት ይችላሉ። ያስታውሱ ውይይቱ በሁለቱም መንገድ ይሄዳል። ስለዚህ በጣም ትንሽ ወይም ብዙ አትናገሩ። “እንዴት” ፣ “ለምን” ወይም “ምን” የሚጀምሩ ክፍት ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ይሞክሩ ፣ ቀደም ሲል በ “አዎ” ወይም “አይ” ብቻ መልስ ሊሰጡ የሚችሉ ጥያቄዎች አይደሉም። ሌላ ሰው የበለጠ እንዲናገር አያበረታታም። ውይይትን ለማስፋት እና ጥልቀት ለመስጠት አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ
- "ታዲያ ሥራህ ምንድን ነው?"
- "ስለ ቤተሰብዎ የበለጠ ይንገሩኝ?"
- "የዚህን ፓርቲ አስተናጋጅ እንዴት ያውቃሉ?"
- "የዚህ ጂም አባል ሆነህ/ስልጠና ስትሆን/ስትማር የቆየኸው እስከ መቼ ነው?"
- "በዚህ ቅዳሜና እሁድ እቅድ አለ?"
ደረጃ 4. ስሱ ከሆኑ ርዕሰ ጉዳዮች ይራቁ።
በደንብ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ሊርቋቸው የሚገቡ አንዳንድ ርዕሰ ጉዳዮች አሉ። በአጠቃላይ እነዚህ ርዕሶች እንደ ሃይማኖት ፣ ፖለቲካ ፣ ወይም የአንድ ሰው ጎሳ/ዘር ያሉ አወዛጋቢ ርዕሰ ጉዳዮችን ይሸፍናሉ። ለምሳሌ:
- ስለ መጪው ምርጫ መጠየቅ ተገቢ መስሎ ቢታይም ፣ ቃለ መጠይቅ አድራጊው ማንን እንደሚመርጥ መጠየቅ አፀያፊ ሊሆን ይችላል።
- ስለ ሃይማኖት የተለመደ ጥያቄ ቢመስልም ፣ በአንዳንድ ጾታዊ ጉዳዮች ላይ ስለ ቤተ ክርስቲያን አመለካከት መጠየቅ መጥፎ ሀሳብ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 5. ውይይቱን በትህትና ጨርስ።
ውይይቱን በድንገት አያቁሙ እና ይራቁ ፣ ግን ጨዋነት ያለው አመለካከት ይያዙ። እርስዎ መሄድ አለብዎት እና ከሌላው ሰው ጋር መስተጋብር እንደሚፈጥርዎ ስሜት እንዲሰጡዎት በጣፋጭ እና በማይጎዳ መንገድ ይናገሩ። በሚከተለው ዓረፍተ ነገር ውይይቱን ለመዝጋት ይሞክሩ
- እኔ መጀመሪያ መሄድ አለብኝ ፣ ግን በቅርቡ እንደገና እንደምንገናኝ ተስፋ አደርጋለሁ።
- ዛሬ ከባንክ ጋር ቀጠሮ አለኝ ፣ ከእርስዎ ጋር ማውራት ደስ ብሎኛል።
- "ስራ በዝቶብኛልና ብሄድ ይሻለኛል። ከእርስዎ ጋር መወያየቱ ደስ ይለኛል።"
ዘዴ 2 ከ 3 - የንግግር ያልሆነ ግንኙነትን ማሻሻል
ደረጃ 1. ለአካል ቋንቋ ትኩረት ይስጡ።
የእጅ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ከቃላት የበለጠ ኃይለኛ መልእክቶችን ያስተላልፋሉ። ያስታውሱ የሰውነት ቋንቋ በማህበራዊ መስተጋብሮች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በትኩረት ይከታተሉ እና በአቀማመጥ ፣ በአይን ንክኪ እና በመልክ መግለጫዎች ስለ መልእክትዎ ያስቡ።
- ከዓይን ንክኪነት ከተላቀቁ ፣ ተለይተው ከተቀመጡ ወይም እጆችዎን ከተሻገሩ ፣ ለመግባባት ፈቃደኛ አለመሆንዎን እየገለጹ ነው።
- በራስ የመተማመንን አቀማመጥ ያሳዩ ፣ ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ ፣ ከሌላው ሰው ጋር የዓይን ንክኪ ያድርጉ ፣ ቀጥ ብለው ይቆሙ እና እጆችዎን አይሻገሩ። በዚህ መንገድ ፣ በሌላው ሰው ዓይን ውስጥ ጥሩ ስሜት ይፈጥራሉ።
ደረጃ 2. በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ሌሎች ሰዎች እንዴት እንደሚሠሩ ያስተውሉ።
ለአካላዊ ቋንቋቸው ትኩረት ይስጡ እና የእነሱ መስተጋብሮች ለምን የተሻሉ እንደሆኑ ያስቡ። የእነሱን አቀማመጥ ፣ የእጅ ምልክቶች እና የፊት መግለጫዎችን እንዲሁም የዓይንን ግንኙነት የሚያደርጉበትን መንገድ ይመልከቱ። ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ የሰውነት ቋንቋን እንዴት መምሰል ወይም ማሻሻል እንደሚችሉ ያስቡ።
- እርስዎ የሚመለከቷቸው ሰዎች እርስ በርሳቸው ምን ያህል እንደሚተዋወቁ ይወስኑ። እየተወያዩ ባሉ ሁለት የቅርብ ወዳጆች መካከል ያለው የሰውነት ቋንቋ በሁለት እንግዳ ሰዎች መካከል ካለው የሰውነት ቋንቋ በጣም የተለየ ስለሆነ በአጋጣሚ ሁኔታዎች ውስጥ ቢሆኑም እንኳ ይህ አስፈላጊ ነው።
- ያዩትን እና የተመለከቱትን ያስታውሱ። እነዚህ የአዕምሮ ማስታወሻዎች ስለ ሰውነት ቋንቋ የበለጠ እንዲረዱዎት ይመሩዎታል እና ይረዱዎታል።
ደረጃ 3. በቤትዎ ውስጥ የቃል ያልሆነ ግንኙነትዎን ያሻሽሉ።
በተለምዶ በሚታወቅ አካባቢ ውስጥ አሰልቺ ስለማይሆኑ ቤት አዲስ ነገር ለመማር ምርጥ ቦታ ነው። ከቤተሰብዎ ጋር ውይይትዎን መቅዳት እና ከዚያ የሰውነት ቋንቋን ለማሻሻል መንገዶችን ማሰብ ይችላሉ። እንዲሁም ከመስታወት ፊት የንግግር ያልሆኑ ምልክቶችን መለማመድ ይችላሉ። ሌሎች የማይችሉትን ጠቃሚ ግብረመልስ መስጠት ስለሚችሉ የቤተሰብ አባል ወይም የቅርብ ጓደኛን እንደ ውጤታማ አቀራረብ ይቅጠሩ። ሌላ ጠቃሚ ምክር ትከሻዎን ወደ ኋላ መሳብ ፣ አከርካሪዎን ማረም እና ከወለሉ ጋር ትይዩ እንዲሆን አገጭዎን ማንሳት ነው።
- ስለ የቤት ስልጠና በጣም ጥሩው የግል እና ዝቅተኛ ግፊት መሆኑ ነው።
- አትፈር. እርስዎ መስተዋቱን ብቻ ይጋፈጣሉ። የተለያዩ የሰውነት ቋንቋዎችን ፣ ምልክቶችን እና ምልክቶችን ይሞክሩ።
ደረጃ 4. አንድን ሰው ካገኙበት ጊዜ ጀምሮ እውነተኛ ፈገግታ ያሳዩ።
ፈገግታ ለሌሎች ክፍት መሆንዎን ለማሳየት እና ሌሎችን ለማስታገስ ሁለንተናዊ ቋንቋ ነው። ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ፈገግታ ነገሮችን ቀላል ያደርገዋል።
ደረጃ 5. የዓይን ግንኙነትን ይለማመዱ።
ምቾት ከተሰማዎት በኋላ ብዙ ጊዜ የዓይን ንክኪ ለማድረግ ይሞክሩ። ሌላውን ሰው በዓይን ውስጥ አይዩ ፣ በተለይም እርስዎ የማይመቹዎት ከሆነ ያ የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል። በማንኛውም ጊዜ የዓይን ንክኪ ማድረግ በሚፈልጉበት ጊዜ አንድን ሰው ከ3-5 ሰከንዶች ብቻ ይመልከቱ። ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል ፣ እርስዎ በትክክል እንዲያደርጉት ቀላል ይሆንልዎታል።
- በእውነቱ ቅርብ ከሆኑ የጆሮ ጉትቻውን ወይም በሌላው ሰው ዓይኖች መካከል ያለውን ነጥብ ይመልከቱ። ይህ በእርግጥ የማታለያ ዘዴ ነው ፣ ግን አንድ ሰው ልዩነቱን መለየት አይችልም።
- የዓይን ግንኙነትን ለማድረግ የሚጨነቁ ከሆነ አንዳንድ የማህበራዊ ሳይኮሎጂስቶች በቴሌቪዥን ከሰዎች ጋር ልምምድ ማድረግን ይጠቁማሉ። የዜና ፕሮግራም ይፈልጉ እና የዜና መልህቁን በዓይን ውስጥ ለመመልከት ይሞክሩ።
ደረጃ 6. ለመውጣት ሲዘጋጁ ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ይውሰዱ።
በመልክዎ የበለጠ በራስ መተማመን ይኖራቸዋል። እርስዎ ማየት እና በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ለማድረግ ተጨማሪ ጊዜ ማህበራዊ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ቀላል ያደርገዋል። የሚወዷቸው የሰውነት ህክምናዎች ፣ አዲስ ልብሶች ወይም ጫማዎች ፣ እና ምርጡን መመልከት በራስ መተማመንዎን ከፍ የሚያደርግ ብቻ ሳይሆን ፣ እርስ በእርስ በሚገናኙበት ጊዜ የበለጠ ተፈጥሮአዊ እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል።
ዘዴ 3 ከ 3 - በእውነተኛው ዓለም ውስጥ ማመልከት
ደረጃ 1. ሰዎች ዘና የሚሉበት ቦታ ይፈልጉ።
ከማያውቁት ሰው ጋር ውይይት መጀመር ያን ያህል አደገኛ እና በእንደዚህ ዓይነት አካባቢ ውስጥ ለሁሉም ሰው ተቀባይነት ያለው ይመስላል። ማህበራዊ መስተጋብርን ለመጀመር ቀላል የሚሆኑ አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ። ሱፐር ማርኬቶች ወይም ባንኮች ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ውይይት ለመጀመር በጣም መጥፎ ቦታዎች ናቸው (እነሱ ነገሮችን እዚያ ለማፅዳት ይፈልጋሉ)። ሆኖም የቡና ሱቆች ፣ የስፖርት ዝግጅቶች እና የማህበረሰብ ማዕከላት ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ለመወያየት ጥሩ ቦታዎች ናቸው።
ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ለመገናኘት እንደ አማተር የስፖርት ክበብ ወይም የመጽሐፍት ክበብ ያለ ቡድን ለመቀላቀል ይሞክሩ። የአካል ብቃት ማእከል እንዲሁ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 2. እርስዎን ከረዳዎት የአገልግሎት ሠራተኛ ጋር እንደ መወያየት ትንሽ ይጀምሩ።
ባሪስታ እንዴት እንደሚሠራ ይጠይቁ። ለሚያልፍ ፖስታ አመሰግናለሁ ፣ ወይም የሥራ ባልደረባውን እንዴት ቅዳሜና እሁድ እንደሆነ ይጠይቁ። ወደ ጥልቅ ፣ ወራሪ እና አድካሚ ውይይቶች በቀጥታ መዝለል አያስፈልግዎትም። ትንሽ ይጀምሩ። ሰዎችን ሰላምታ መስጠት ምንም ጉዳት እንደሌለ ያስታውሱ። እንደገና ላያዩዋቸው ይችላሉ ፣ እና እንደዚህ ያለ ትንሽ ንግግር ለመጀመር በጣም ጥሩው ልምምድ ነው።
ደረጃ 3. ሥራ የበዛባቸው ወይም ፍላጎት የሌላቸው የሚመስሉ ሰዎችን ይምረጡ።
ክፍት በሆነ የሰውነት ቋንቋ እና እሱን ለማወቅ ፍላጎት ባለው እሱን ይቅረቡ። ብዙውን ጊዜ ይህ ትርጉም ያለው ውይይት ለመጀመር ጥሩ አጋጣሚ ይፈጥራል።
- ወደ አንድ ሰው ሲቀርቡ በራስ መተማመንን ያሳዩ። በጣም ከተጨነቁ ፣ የሚያነጋግሩት ሰው እንዲሁ ሊረበሽ ይችላል።
- ስልኩን ማስወገድዎን ያስታውሱ። ሲወያዩ ስልክዎን መፈተሽ ሌላውን ሰው ያበሳጫል ፣ እና እርስዎ ከሚያወሯቸው ይልቅ በስልክዎ ውስጥ የበለጠ ፍላጎት እንዳላቸው እንዲያስቡ ያደርጋቸዋል።
ደረጃ 4. የውይይቱን አካሄድ ያስቡ።
መስተጋብሩ ጥሩ ከሆነ ፣ ያደረጉትን ያስታውሱ እና ሌላ ጊዜ ይድገሙት። መስተጋብሩ በደንብ ካልሄደ ፣ ሌላውን ሰው ያላደነቁትን ድርጊቶች ወይም ቃላቶች እርስዎ ለመወሰን ሁኔታውን ይገምግሙ።
- ሥራ የሚበዛባቸው ወይም የተዘጋ የሰውነት ቋንቋን ወደሚያሳዩ ሰዎች ይቀርባሉ?
- የሰውነትዎ ቋንቋ ክፍት እና የሚጋብዝ ነው?
- በተገቢው ርዕስ ላይ ውይይቱን ጀምረዋል?
ደረጃ 5. ብዙ ሰዎችን ያነጋግሩ።
የመግባባት ችሎታዎ በተግባር ይሻሻላል። ብዙ ጊዜ በተገናኙ እና በተገናኙ ቁጥር ችሎታዎችዎ ይሻሻላሉ።
በአሉታዊ መስተጋብሮች ተስፋ አትቁረጡ። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ክስተቶች የእርስዎ ጥፋት አይደሉም።
ደረጃ 6. የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ።
የድጋፍ ቡድን ከሌሎች ጋር ለመነጋገር ለመማር ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምቹ አካባቢ ነው። የግንኙነት እና የግንኙነት ችሎታዎችዎን ለማሻሻል የሚፈልጉት እርስዎ ብቻ አይደሉም። ተመሳሳይ ችግር ካጋጠማቸው ከሌሎች ጋር ለምን አትለማመዱም? የመስተጋብር ክህሎቶችዎን ማሻሻል የሚፈልጉት እርስዎ መሻሻል የሚፈልግ ጥሩ ፣ ክፍት ሰው መሆንዎን ያረጋግጣል። እርስዎ እንዲያድጉ እርስዎን አንድ የጋራ ግብ ከሚጋሩ የሰዎች ቡድን ጋር ይሳተፉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በማህበራዊ ጭንቀት እና በሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ለሚሰቃዩ ሰዎች ከሌሎች ሰዎች ጋር መነጋገር አስቸጋሪ እንዲሆንባቸው ፣ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ማህበራዊ ግንኙነቶችን በመለማመድ ላይ ያተኮረ የቡድን ሕክምና አዎንታዊ ተፅእኖ ሊኖረው እንደሚችል አሳይተዋል።
- ማህበራዊ ጭንቀት እንዳለብዎት ከተረጋገጠ የቡድን ሕክምናን መፈለግ ያስቡበት።
- የአክብሮት እና የአክብሮት አመለካከት በመያዝ በትኩረት ለመታየት ይሞክሩ። ፈገግታም አይጎዳውም።
- በቡድን ውስጥ ከእርስዎ ጋር እንዲወያዩ ሌሎች ሰዎችን ይጋብዙ። ሰዎች በአመለካከትዎ ላይ ያለውን ለውጥ ያስተውላሉ እናም እርስዎን ማድነቅ ይጀምራሉ።
- ሁል ጊዜ ጨዋ ይሁኑ ፣ እና ለሌሎች ምሳሌ ለመሆን ሲሞክሩ የተከበሩ መስተጋብሮች ብዙ ሊያስተምሩዎት እንደሚችሉ ይመኑ።
- ተሞክሮ ምርጥ አስተማሪ መሆኑን በጭራሽ አይርሱ!
ማስጠንቀቂያ
- አልኮሆል መጠጣት ወይም አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ በአጭር ጊዜ ውስጥ በራስ መተማመንን ሊያሻሽል ይችላል ፣ ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ የመግባባት ችሎታዎን አያሻሽልም።
- በማህበራዊ መስተጋብሮች ውስጥ በአካላዊ ንክኪ ይጠንቀቁ። ለመንካት እና ለአካላዊ ግንኙነት ክፍት የሆኑ አንዳንድ ሰዎች አሉ። ሆኖም ብዙዎች ተገቢ እንዳልሆነ አልፎ ተርፎም አስጸያፊ እንደሆኑ አድርገው ይመለከቱታል። መጀመሪያ ቅርበት መመስረት ፣ እና ከዚያ በኋላ ብቻ በትከሻዋ ላይ መታ ማድረግ ወይም ከፍ ያለ አምስት ማድረግ ይችላሉ።
- መስተጋብር በከፍተኛ ደረጃ በባህል ጥገኛ ነው። ያስታውሱ በምዕራባዊው ኅብረተሰብ ውስጥ ተገቢው በሌሎች የዓለም ክፍሎች በተለይም ሰዎች ወግ አጥባቂ በሚሆኑባቸው እና የተለያዩ መመዘኛዎች ባሉባቸው በማደግ ላይ ባሉ አገሮች ውስጥ ተቀባይነት ላይኖራቸው ይችላል።
