የእርስዎ ተስማሚ ሰው ችላ ቢልዎት ወይም ካልደወለ ስሜትዎ በአንድ ወገን የመሆኑን እውነታ ለመቀበል ጊዜው አሁን ነው። ቢጎዳ እንኳን ፣ ስለእሱ ለመርሳት ይሞክሩ ምክንያቱም ይህ ባህሪ ለእርስዎ ፍላጎት እንደሌለው ያሳያል። አሁንም ስሜቱን እንዲጠራጠር ከማያደርግዎት ሰው ጋር መምረጥ እና ግንኙነት ውስጥ ስለሆኑ ልብዎን ለሌሎች ወንዶች ይክፈቱ!
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 እውነትን መቀበል
ደረጃ 1. እሱ ለሚያስተናግድበት መንገድ ሰበብ መስጠቱን ያቁሙ።
አንድ ወንድ ዝግጁ ሆኖ በግንኙነት ውስጥ ለመሆን በሚፈልግበት ጊዜ ይህ እርስዎን በሚይዝበት መንገድ ያሳያል። ያለበለዚያ እሱ ችላ ይልዎታል ፣ ብዙውን ጊዜ በተለያዩ ሰበቦች ይሸማቀቃል ፣ ወይም እንደወደደዎት ያስመስላል።
ምናልባት እሱ ተለያይቶ ሀዘኑን ለማሸነፍ ይፈልግ ይሆናል ወይም በሆነ ምክንያት በግንኙነት ውስጥ ለመሆን ዝግጁ አይደለም። ባጋጠመው ችግር ለምን እንዳልደወለ ወይም እንዳልረዳ ማወቅ የለብዎትም።
ደረጃ 2. የማይለዋወጥ ግንኙነት ባህሪያትን ይወቁ።
በትዕግስት ከጠበቁ እሱ እንደሚመጣ እራስዎን ማረጋጋትዎን ከቀጠሉ ፣ እርስ በእርስ በማይገናኝ ግንኙነት ውስጥ የመሆን እድሉ አለ። ባልና ሚስቱ ብዙ ጊዜ እርስ በእርስ ቢተያዩ ግንኙነቱ የበለጠ ቅርብ ነው የሚል አስተያየት አለ ፣ ግን እሱ እንደፈለገው ሲመጣ እና ሲሄድ ግድየለሽነቱ እሱን እንዲከተሉ ያደርግዎታል።
- ለእሱ ፍላጎት ካሳዩ እርስዎ ብቻ ከሆኑ ፣ ለምሳሌ እንዴት እንደሚሰራ በመጠየቅ ፣ ለድርጊቶች በማውጣት ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊዎቹን በማወቅ ይጠንቀቁ። ሌሎች ፍንጮች ፣ እንደ እርስዎ ቀጠሮዎችዎን እራስዎን ያስታውሱ ፣ ሁል ጊዜ ዕቅዶችን ከማድረግዎ በፊት የሚፈልገውን ግምት ውስጥ በማስገባት ፣ ብዙ ጊዜን በጥሪዎች ወይም በቀኖች ላይ ማሳለፍ እርስዎን ከጋራ ፍላጎት ይልቅ ግንኙነቱን የጀመሩት እርስዎ እንደሆኑ ያሳያል።
- ብዙ ጊዜ የሚያሳዝኑ ዘፈኖችን የሚያዳምጡ ወይም የማይደውል ስልክዎን ከተመለከቱ ፣ ስሜትዎ አንድ ወገን ይመስላል።
ደረጃ 3. የተለየ ሰው እንዳትመስሉ።
አንድን ሰው ለማስደሰት ብቻ እራስዎን መለወጥ ለእርስዎ መጥፎ ሊሆን ይችላል። አንድ ጥሩ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል በወንዶች ለመወደድ የተለየ መስሎ ከታየዎት ይህንን በቁም ነገር ይያዙት። ወደ ሌላ ሰው በመለወጥ ጤናማ ግንኙነት ሊኖርዎት አይችልም። በተጨማሪም ፣ እርስዎን ከሚረዱዎት እና ከሚያደንቁዎት እና ከማንነትዎ ከሚቀበሉዎት ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ መሆን የበለጠ አስደሳች ነው።
ደረጃ 4. ችላ ብለው ለነበሩት መጥፎ ምልክቶች ትኩረት ይስጡ።
አብዛኛውን ጊዜ ድርጊቶች ከቃላት ይልቅ ነገሮችን በግልጽ ይገልጻሉ። አንዴ የእሱን ባህሪ መታገስ ካቆሙ እና የእሱ ባህሪ ደስ የማይል መሆኑን ከተቀበሉ ፣ ለፍቅር ከሚገቡ ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ለመገንባት ነፃ ነዎት። ተስፋ ቢስ ከሚያደርግዎት ሰው ጥሪ ከመጠበቅ ይልቅ ከእርስዎ ጋር ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ የሚፈልግ ወንድ ማግኘት እንደሚችሉ ያስታውሱ።
- ስለ ስሜቱ እርግጠኛ ካልሆኑ እና ስለ ግንኙነትዎ ሁኔታ ጥያቄዎችን መጠየቅዎን መቀጠል ካልቻሉ ፣ እሱ ለእርስዎ ፍላጎት የለውም።
- በስሜቱ ላይ ጥርጣሬ አለኝ ብሎ ከተናገረ ፣ ተግተው ይቆዩ! እሱ የሚሰማዎትን አይሰማውም። ያስታውሱ ፣ በልቡ እና በሕይወቱ ውስጥ ቦታ ከሰጠዎት ሰው ጋር ግንኙነት የመፍጠር መብት አለዎት።
- እሱ በሳምንቱ መጨረሻ በድንገት ቢደውል ወይም እርስዎን ለማየት ቢፈልግ ፣ ግን ሳምንቱን ሙሉ ከእርስዎ ጋር ካልተገናኘ ፣ ባህሪውን በተሳሳተ መንገድ አይተርጉሙት። በስራ ወይም በማጥናት ተጠምዶአልና እሱ እንዴት እንደሚይዝዎት ለመረዳት ይሞክራሉ ፣ ግን በእውነት የሚወድዎት እና በግንኙነት ውስጥ ለመሆን የሚፈልግ ሰው እርስዎን ለመገናኘት ወይም ለማየት ይሞክራል።
- እሱ ብዙውን ጊዜ ስለ ቀድሞ የሴት ጓደኛው የሚናገር ከሆነ ፣ እሱ አሁንም ስለእሱ እያሰበ ይመስላል እና ከእርስዎ ጋር ግንኙነት ለመጀመር ዝግጁ አይደለም።
ደረጃ 5. ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ።
በሕልማችሁ ሰው ውድቅ የተደረገውን ብስጭት ለመቋቋም በጣም ጥሩው መንገድ ለራስዎ መዋሸት ግድየለሽ መሆንን ማቆም ነው። የእርሱን አመለካከት በተሳሳተ መንገድ በመረዳታችሁ ቅር እንደተሰኙ አምኑ።
- እሱ ስለከለከለዎት ወደ እሱ መቅረብዎን ወይም አለመቀጠልዎን ያስቡበት። እኛ ብዙውን ጊዜ እኛ ማግኘት የማንችለውን እንፈልጋለን።
- እርስዎ ሊቆጣጠሯቸው የማይችሏቸው ነገሮች እንዳሉ ያስታውሱ። ምንም ያህል ቢሞክሩ ፣ አንድ ሰው እንዲወድዎት/እንዲወድዎት ወይም ከራሱ በስተቀር ባህሪያቸውን እንዲለውጥ ማድረግ አይችሉም።
ደረጃ 6. ስሜትዎን ይወቁ።
ወደ አንድ ሰው መማረክ በፍቅር መውደቅ ተፈጥሯዊ እና የሰዎች ባህሪ መሆኑን እንዲረዱዎት የሚያስችል እውነተኛ እና የተለመደ ነገር ነው። ምንም እንኳን ፍቅር ያልተደገፈ ቢሆንም ፣ አንድን ሰው እንደሚወዱ ማወቁ ለማገገም የሚረዳዎት አስፈላጊ ገጽታ ነው።
- በሀዘንዎ ውስጥ ለመስራት እና የሚያሰቃዩ ስሜቶችን እንዳያደናቅፉ ተሞክሮዎን ለቅርብ ጓደኛዎ ወይም ለአማካሪዎ ያካፍሉ።
- ምን እንደሚሰማዎት ለማሰብ ለራስዎ እድል ይስጡ ፣ ግን በሁኔታው መጸፀቱን እና መጎዳትዎን እንዳይቀጥሉ በቀን ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ይገድቡ።
ደረጃ 7. ለራስዎ ደግ ይሁኑ።
ስለ ስብዕናዎ ፣ ስለ ጥንካሬዎችዎ እና ስለሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች አወንታዊ ገጽታዎች ያስቡ። በእረፍት ጊዜ በመዝናናት ላይ እያሉ እራስዎን ያዝናኑ። በሞቃት ፀሐይ እየተደሰቱ ለመሮጥ ጊዜ ይውሰዱ። ከጥሩ ጓደኞች ጋር ለመወያየት ጊዜ ይውሰዱ።
- ጥንቆላ ይናገሩ። በሚሰማዎት ጊዜ ለራስዎ ለመናገር አጭር እና አዎንታዊ ሀረጎችን ያዘጋጁ እና ሁሉም ነገር ደህና እንደሚሆን ማረጋገጫ ሲፈልጉ ፣ ለምሳሌ “ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው ልብዎን ይክፈቱ”።
- ጸጥ ባለ ቦታ ውስጥ ለማሰላሰል በቀን ጥቂት ደቂቃዎች ይውሰዱ። ይህንን ተሞክሮ እራስዎን ለማዳበር እንደ አጋጣሚ ይውሰዱ። ያስታውሱ ስሜቶችዎ ሊለወጡ እንደሚችሉ እና ከኪሳራ ጋር የሚይዙበት መንገድ የበለጠ ጠንካራ ሰው ያደርግልዎታል።
ደረጃ 8. ሕይወትዎን ይመልሱ።
በራስ መተማመን እና በራስ መተማመንዎ በሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ ባለው አመለካከት አይወሰንም። ያስታውሱ ውድቅ ማድረጉ ከትክክለኛው ሰው ጋር ጤናማ ግንኙነት ውስጥ ለመግባት አይገባዎትም ማለት አይደለም። የአንድ ሰው መስህብ ወይም አለመቀበል የራስዎን ዋጋ እንዲወስኑ አይፍቀዱ።
ስሜቱን ለመረዳት ሞክር። እርስዎን የማይቀበል ወንድ sociopath ካልሆነ በስተቀር እርስዎን ለመጉዳት ዓላማ የለውም። እሱን ስላልሳቡት ወንድን አሳዝነው ያውቃሉ? የሚወዱትን ወንድ ባለመቀበል ተመሳሳይ ነገር ማድረግ እንደሚችሉ ያስታውሱ።
ክፍል 2 ከ 3 - ባዶ ተስፋን መተው
ደረጃ 1. ተጨባጭ የሚጠበቁ ነገሮችን ያዘጋጁ።
አሁን ስለ ሁኔታዎ ግልፅ ስለሆኑ እና ስሜትዎ የማይመለስ መሆኑን በመገንዘብ ፣ ይህንን እውነታ ለመቋቋም ምን ማድረግ እንዳለብዎት ለመወሰን ጊዜው አሁን ነው። ዛሬ እንደገና እንደምትገናኙት ፣ ግንኙነታችሁን እንደምትቀጥሉ ወይም የእሱ ጣዖት እንደመሆንዎ ተስፋ በማድረግ በተራዘመ ሀዘን እና ብስጭት አዙሪት ውስጥ ያጠምዎታል።
- ከጥሩ ጓደኛ ጋር ምሳ ለመብላት ፣ በክፍል በሰዓቱ መድረስ ወይም በተፈጥሮ ውበት እየተደሰቱ በመሮጥ በመሳሰሉ ቅድሚያ በሚሰጧቸው እንቅስቃሴዎች ላይ አዕምሮዎን ያተኩሩ።
- ከእንቅልፉ ሲነቁ በየቀኑ ጠዋት አዎንታዊ ነገሮችን ያስቡ። እርስዎን ለማስደሰት በሌሎች ሰዎች ላይ አይታመኑ ምክንያቱም የሌሎችን ስሜቶች ፣ ድርጊቶች እና አመለካከቶች መቆጣጠር አይችሉም። በራስዎ ሊገነዘቡት በሚችሉት ነገር ላይ ተስፋዎን ከሰኩ መረጋጋት ይሰማዎታል።
- ለተለያዩ አጋጣሚዎች ዝግጁ ይሁኑ። ለምሳሌ ፣ ባለፉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ካልጠራዎት ፣ ዛሬ እንደሚደውልዎት ተስፋ በማድረግ አእምሮዎን አይጨነቁ። ህልሞችዎ እውን ካልሆኑ የተስፋ መቁረጥ ስሜት እንዳይሰማዎት እራስዎን ከሚጠብቁት ነገር ነፃ ያድርጉ።
ደረጃ 2. ስለ ሀሳቦች ቅ fantት አታድርጉ።
በአጠቃላይ ፣ ይህ በማይሆንበት ጊዜ ግንኙነቶችን የበለጠ ትርጉም ያለው እና የበለጠ ቆንጆ ለማድረግ የፍቅር ታሪኮችን በመፍጠር ቅ fantትን ይማራሉ። የሕይወት አጋር ለመሆን የታሰበውን ተስማሚ አጋር እንዳገኙ ሲሰማዎት ፣ አንድ ቀን ፣ እሱ እንደወደደች ሴት አድርጎ እንደሚቀበላችሁ ተስፋ መቁረጥ ይከብዳችኋል።
- ሐምራዊውን ሞኖክሌል ያውጡ። ተስማሚ ሰው ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን በመጥቀስ ዝርዝር ያዘጋጁ። በእውነቱ ፣ ማንም ሰው ወይም ግንኙነት ፍጹም አይደለም። ተስማሚ የሆነ ነገር መገመት ጤናማ ያልሆነ አስተሳሰብ ነው ፣ ምክንያቱም ሰዎች ሊያገኙት በማይችሉት ተረት ውስጥ እንደ የኑሮ ደረጃ እንዲያስቀምጡ ያደርግዎታል።
- እሱ እንዲደውልዎት ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ በተወሰነ ወገን ከአልጋ መነሳት የመሳሰሉትን የማይጠቅሙ እምነቶችን እና የአምልኮ ሥርዓቶችን ይተው። እነዚህ እርምጃዎች በእሱ ድርጊቶች ላይ ተጽዕኖ እንደማይኖራቸው ይገንዘቡ።
ደረጃ 3. ለሐዘን ጊዜን መድቡ።
እሱ እንደ የሴት ጓደኛዋ አለመቀበሉን መካድ ካልቻሉ አንዴ ሀዘኑን ያስወግዱ። ያልተደሰቱ ስሜቶችን በመግለፅ ይህ ተሞክሮ እርስዎ እንዲያሳፍሩዎት እና እንዲያሳዝኑዎት ካደረጉ እራስዎን አይመቱ። ያስታውሱ ፣ እንደ ሰው ፣ ስሜት እንዲኖረን ፣ ተስፋ እንዲኖረን እና እንዲወደን መፈለጋችን ተፈጥሯዊ ነው። እራስዎን ለመጉዳት ስላልፈለጉ እራስዎን ይቅር ይበሉ።
- በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ ለመታጠብ ወይም ሳሎን ውስጥ ጥፍሮችዎን ለማከም ጊዜ ይውሰዱ።
- እፎይታ እንዲሰማዎት ልምዶችዎን ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ያካፍሉ። ብዙ ሰዎች ተመሳሳይ ነገር አጋጥሟቸዋል።
- ጓደኞችዎን የሚወዱትን ፊልም በሲኒማ እንዲመለከቱ ይጋብዙ።
ደረጃ 4. እንደ ምንም ነገር ያድርጉ።
ከእሱ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ስሜትዎን ለመደበቅ ይቸገሩ ይሆናል ፣ በተለይም እርስዎ ሁለቱም የሥራ ባልደረቦች ወይም የትምህርት ቤት ጓደኞች ከሆኑ። በእሱ ላይ ከመኖር እና ምቾት ከማጣት ይልቅ በትምህርቱ ላይ ያተኩሩ ወይም ጓደኛዎን በተመደቡበት ይረዱ።
- እሱን በሚገናኙበት ጊዜ ትንሽ ንግግር ማውራት እንዳለብዎት ግራ እንዳይጋቡ ከክፍል ወይም ከስራ በኋላ ወደ አንድ ቦታ ለመሄድ እቅድ ያውጡ።
- ከእሱ ጋር መነጋገር ከፈለጉ ጥሩ ይሁኑ።
ደረጃ 5. የሞባይል ቁጥሩን እና ሂሳቡን ይሰርዙ።
እሱን ለመደወል ወይም ለመላክ እንዳትፈተን ፣ የሞባይል ስልክ ቁጥሩን ከእውቂያ ዝርዝርህ አስወግድ። ከሌላ ልጃገረድ ጋር ፎቶውን በማየት ሂሳቡን እንዳይከፍቱ እና እንደገና ልብዎ እንዲሰበር በማኅበራዊ ሚዲያ ላይ ጓደኛ ያድርጉት።
መልዕክቶችን ከእነሱ እንደገና እንዳያነቡ ወይም እንደገና እንዳይሰሙ የድምፅ እና የጽሑፍ ቀረጻዎችን መሰረዝዎን አይርሱ።
ደረጃ 6. የእንቅስቃሴዎች መርሃ ግብር ያዘጋጁ።
አዲስ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይጀምሩ እና በሕይወት ይደሰቱ። ይህ የዘገየውን የስዕል ኮርስ ለመውሰድ ወይም የቱሪስት ቦታን ለመጎብኘት ጥሩ ጊዜ ነው።
ውድቅ እና ሀዘን ውስጥ እንዲሰሩ ከጓደኞችዎ ጋር ለመገናኘት በእቅዶች እራስዎን ያዙ። ለዕለታዊ ድጋፍ ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባላት ጋር ለመዝናናት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያቋቁሙ እና ጊዜ ይመድቡ።
ክፍል 3 ከ 3 - እንደገና መሄድ
ደረጃ 1. ያንፀባርቁ።
አንድን ሰው መውደድ እና አለመቀበል አሳማሚ ተሞክሮ ነው። ስለራስዎ የተማሩትን እያሰላሰሉ ለማገገም በቂ ጊዜ ይመድቡ። አንዳንድ ውስጠ-ግምገማ እና ራስን መገምገም በማድረግ ፣ ምን እየሆነ እንዳለ መረዳት እና በግንኙነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳደሩ ቅጦችን ማግኘት ይችላሉ።
ይህንን ክስተት ያጋጠሙዎትን ብስጭት ይቀበሉ እና በሀዘኑ ውስጥ ለመስራት ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 2. ልብዎን ለሌሎች ይክፈቱ።
ከሌሎች ወንዶች ጋር በመተዋወቅ ልብዎን የሰበረው ሰው የወንድ ጓደኛዎ ለመሆን ተስማሚ እንዳልሆነ ይገነዘቡ ይሆናል። ትክክለኛውን አጋር መምረጥ እንዲችሉ እስካሁን የማያውቋቸው ብዙ ወንዶች አሉ።
ሌላ ግንኙነት ከመጀመርዎ በፊት ለራስዎ ይንገሩ ፣ “የወንድ ጓደኛ አልፈልግም ፣ የህልሞቼ ሴት ልጅ የመሆን ህልም የለኝም። እኔ እራሴን እንደ እኔ እቀበላለሁ ፣ ደስተኛ ለመሆን ሌላ ማንም አያስፈልገኝም።
ደረጃ 3. እራስዎን ከልብ ህመም ነፃ ያድርጉ።
እንደ ፍጹም ሴት ፣ በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሰው ነዎት። ብቁ ሆኖ እንዲሰማዎት እና እራስዎን ለማክበር እንዲችሉ በአንድ ሰው ላይ ከመተማመን ይልቅ ሕይወትዎ እንዲኮራባቸው የሚያደርጉትን ነገሮች ያድርጉ። ሌላውን ከመውደድዎ በፊት እራስዎን የሚወድ እና ደስተኛ የሆነ ሰው ይሁኑ!
- ልብዎን ለሌላ ሰው ከመክፈትዎ በፊት ስሜቶችዎ መፈወሳቸውን ያረጋግጡ። ለተወሰነ ጊዜ ባታቋርጡ ጥሩ ነው።
- ለራስ ክብር መስጠትን ይመልሱ። ይህ ተሞክሮ ዋጋ እንደሌለው ሊሰማዎት ይችላል። በራስ መተማመን እንዲሰማዎት የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ ለምሳሌ ከጓደኞችዎ ጋር ጨዋታዎችን መጫወት ወይም መቀባት።
- አስደሳች እና ደስተኛ ነገሮችን ለማድረግ ጊዜን ይመድቡ። በብቸኝነት ለመደሰት ጊዜ መውሰድዎን አይርሱ።
- በማገገም ጊዜ ታጋሽ ሁን። ባልተወደደ ፍቅር ምክንያት የሀዘን እና የተስፋ መቁረጥ ስሜቶችን ማሸነፍ ብዙ ጊዜ ይወስዳል።
ደረጃ 4. ጤናማ ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚገነቡ ይወቁ።
በአዲስ ግንኙነት ውስጥ ሲሆኑ ፣ የመራራ ልምድን ስሜታዊ ሻንጣዎች አለመያዝዎን ያረጋግጡ። በአዎንታዊ አመለካከት ግንኙነትዎን እንዲጀምሩ ፣ ጤናማ ግንኙነት ምን እንደሚመስል ይመልከቱ ፣ ለምሳሌ እንደ እናት እና አባት ወይም ከወዳጅ ጓደኛዋ ጋር ጥሩ ጓደኛ። ሁልጊዜ ከሚስማሙ እና በአጋሮቻቸው ከሚደሰቱ ሰዎች ምክር እና መረጃ ይጠይቁ።
- ጤናማ ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚገነቡ በቤተ -መጽሐፍት ውስጥ የመስመር ላይ መጣጥፎችን ወይም አነቃቂ መጽሐፍትን ያንብቡ።
- የ wikiHow ን ጽሑፍ በማንበብ ወይም በመድረስ ጤናማ ግንኙነትን ባህሪዎች ይወቁ-https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201301/50-characteristics-healthy-relationsships።
ጠቃሚ ምክሮች
- ብዙ አያስቡ። መራራውን ተሞክሮ ይርሱ እና እንደተለመደው ህይወትን ይቀጥሉ። ልባቸውን ለእርስዎ ለመክፈት ፈቃደኛ የሆኑ ሌሎች ብዙ ሰዎች አሉ!
- እራስዎን መውደድ ከቻሉ አንዴ ይህንን ለመማር እና ለማደግ እንደ አጋጣሚ ይጠቀሙበት።
- ያስታውሱ ፣ ለሚያሳዝንና ለሚያሳዝን ወንድ ጊዜ መስጠት የለብዎትም።
ማስጠንቀቂያ
- ስለ ኪሳራዎ ታሪኮችን አያሰራጩ ወይም የክብር አርማ ይመስል በእጅዎ ላይ የሐዘን ክሬምን አይለብሱ።
- አትስክር እና አትደውልለት።
- ከሌላ ልጃገረድ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ቂም ወይም ስድብ አይያዙ።
