ስለ ትችት ትልቁ ነገር ፣ ቢጎዳውም ፣ እራስዎን በተሻለ ሁኔታ ለማሻሻል አስፈላጊ አካል ነው። ትችትን ወደ አዎንታዊ ነገር መቀበል እና መለወጥ ችሎታ ነው። ትችትን ለመውሰድ በጣም ጥሩ ካልሆኑ እሱን ለመማር ይፈልጉ ይሆናል። ይህ ከሌሎች ሰዎች ጋር የመገናኘት ችሎታዎን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ፣ እራስዎን ለማሻሻል እና ነገሮች ሲሳሳቱ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ስሜቶችን መቆጣጠር
ደረጃ 1. ተረጋጋ።
ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር መረጋጋት ነው። አትደንግጡ ፣ አትጩሁ ፣ እና ምላሽ አትስጡ። ትችትን ማዳመጥ በማዕበል መካከል እንደመቆም ነው። እሱን ለመዋጋት መሞከር እና መሞከር ይችላሉ ፣ ግን ያ ሁኔታዎን የበለጠ አስቸጋሪ እና ምናልባትም ሊጎዳዎት ይችላል። ትችቱ በጸጥታ በእናንተ በኩል ይፈስስ። ትችቱን ብቻ ያዳምጡ; ለመጉዳት ማለታቸው አይደለም። ቁጣ ምንም ነገር አይፈታውም ፣ ግን መረጋጋት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
ዘገምተኛ ትንፋሽ ይውሰዱ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ እስትንፋስዎ ላይ ማተኮር ሊረዳዎት ይችላል።
ደረጃ 2. እራስዎን ለማቀዝቀዝ ጊዜ ይስጡ።
መልስ ከመስጠትዎ በፊት እና ስለተቀበሉት ትችት ከማሰብዎ በፊት እንኳን ፣ ለማቀዝቀዝ ጊዜ ይስጡ። መጀመሪያ ስሜቶችዎ ይረጋጉ። አንድ ነገር ለማድረግ በጣም ስሜታዊ ስንሆን ፣ ጨካኞች ወይም መጥፎ ውሳኔዎችን ማድረግ እንችላለን። አንድን ችግር ከመፍታትዎ በፊት አእምሮዎ ግልፅ እንዲሆን ይፈልጋሉ።
ለምሳሌ ፣ አእምሮዎን እንደገና ለማተኮር ለጥቂት ደቂቃዎች ከቤት እንስሳዎ ጋር ለመራመድ ወይም ለመጫወት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ትችትን መለየት።
ትችትን መቀበል ጤናማ ነው ፣ ግን እርስዎም ትችትን መለየት ያስፈልግዎታል። ትችትን ለሌሎች የግል ወይም አፀያፊ አድርገው አይዩ። ትችት በእርስዎ ላይ እንደ ነቀፋ እና ከራስዎ ጋር የሚገናኝ ነገር አድርገው አይመልከቱ። እርስዎ በሚወስዷቸው ድርጊቶች ሁሉ እንደማይለካዎ ያስታውሱ። ሊሳሳቱ ይችላሉ ፣ ግን አሁንም በሌሎች ነገሮች ላይ በጣም ጥሩ (ለተሳካለት ነገር እንኳን)።
- ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው እርስዎ የሠሩትን ሥዕል ቢወቅስ ፣ እሱ እርስዎ አስፈሪ ሥዕል ነዎት ማለት አይደለም። ምንም እንኳን በአንድ ሥዕል ውስጥ ጉድለት ቢኖርዎትም ፣ ወይም በስዕል ላይ ሙሉ በሙሉ ቢሳኩ እንኳን ፣ አሁንም ታላቅ ሰዓሊ መሆን ይችላሉ።
- እራስዎን እንደ ፍጹም አድርገው ላለማየት ይሞክሩ ወይም ያንን ፍጽምና ለማግኘት እንኳን ይሞክሩ። ምንም ነገር ፍጹም አይደለም። ፍጹም ለመሆን በሚሞክሩበት ጊዜ እራስዎን ለመውደቅ ብቻ ያቅዳሉ።
ደረጃ 4. ሊረዱ የሚችሉ ክህሎቶችን ያስቡ።
አንድ ሰው እርስዎ የሚያደርጉትን ነገር ሲወቅስ ፣ ዋጋ ቢስ ፣ ብቁ ያልሆነ ወይም በቀላሉ ቅር የማሰኘት ስሜት ቀላል ነው። ሆኖም ፣ እነዚህ ስሜቶች እርስዎ ወይም ሌላ ሰው አይረዱዎትም። ያንን ከማድረግ ይልቅ ችግሮችን በሚቋቋሙበት ጊዜ እራስዎን በማሻሻል ላይ ቢያተኩሩ ይሻላል። እያንዳንዱ ሰው ችግሮችን ለመቋቋም የሚረዳቸው ታላቅ ችሎታዎች ፣ ችሎታዎች እና ጥንካሬዎች አሉት። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሊረዱዎት ስለሚችሏቸው ታላላቅ ነገሮች ያስቡ።
ለምሳሌ ፣ አስተማሪዎ የሚጠራዎትን ብዙ ሥራዎች ሊያመልጡዎት ይችላሉ ፣ ግን በድርጅት ውስጥ በጣም ጥሩ ነዎት። ሥራውን ለማከናወን ብዙ ጊዜ እንዲያገኙ ወይም (ቢያንስ) ይህንን ተግባር አሁንም ባለው ጊዜ ማጠናቀቅ እንዲችሉ አዲስ ዘዴ ይዘው መምጣት ከቻሉ ታዲያ ለዚህ ችግር መፍትሔ አግኝተዋል
ደረጃ 5. በራስዎ ይኩሩ።
በራስዎ የሚኮሩ ፣ የሚተማመኑ ፣ እና ጥሩ እየሰሩ መሆኑን ካወቁ ፣ ለመተቸት የበለጠ ይቀበላሉ። እርስዎ የሚያደርጉትን አንድ ነገር በእውነት በማይወዱበት ጊዜ ፣ ትችት ሲቀበሉዎት የመበሳጨት እድሉ ሰፊ ነው።
ክፍል 2 ከ 3 - ለትችት ምላሽ
ደረጃ 1. የሚነግርዎትን ያዳምጡ።
አንድ ሰው ሲነቅፍዎት መጀመሪያ ያዳምጡ። የተለያዩ የመከላከያ ሀሳቦች/መልሶች አእምሮዎን እንዲሞሉ አይፍቀዱ። አትቆጡ። ዝም ብለህ አዳምጥ። በጣም ተከላካይ ከሆኑ በጣም አስፈላጊ የሆነ ምክር ሊያጡ ይችላሉ።
ምክሩ ወይም ትችቱ ጥሩ ባይሆንም አሁንም እሱን ማዳመጥ አለብዎት። ቢያንስ ፣ የሚተች ሰው ከፊትህ ከሆነ። እነሱ የወረቀት ማስታወሻዎችን ብቻ ከሰጡዎት በእርጋታ “ያዳምጡ”።
ደረጃ 2. ዝግጁ ሲሆኑ ምላሽ ይስጡ።
ከመቻልዎ በፊት እርስዎ እስኪረጋጉ እና ተገቢ መልስ ለመስጠት እስኪችሉ ድረስ ይጠብቁ። አንዳንድ ጊዜ ትችት ወዲያውኑ ምላሽ መስጠት አለበት ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ መጀመሪያ መጠበቅ አለብዎት። እርስዎ በሳል መልስ እስኪሰጡ ድረስ ከጠበቁ ፣ የተሻለ ውጤት ያገኛሉ።
የሆነ ነገር ይናገሩ ፣ “የምታወሩትን ተረድቻለሁ። እባክዎን አስቡ እና የምችለውን ማየት እችላለሁ። ምክር ለማግኘት ነገ ጠዋት ጽሑፍ ልልክልዎ እችላለሁ?”
ደረጃ 3. አስፈላጊ ከሆነ ለስህተትዎ ይቅርታ ይጠይቁ።
ስህተት በመስራታችሁ ወይም ሰውን ስለጎዳችሁ ትችት ቢመጣ ፣ ለተፈጠረው ነገር ወዲያውኑ ይቅርታ ጠይቁ። ይቅርታ መጠየቅ ከጥፋተኝነት በእጅጉ ይለያል ፣ ስለዚህ ይቅርታ ሲጠይቁ የሠራችሁት ስህተት መሆኑን ለመለወጥ ወይም ለመቀበል እንደተገደዳችሁ አይሰማችሁ።
ብዙ ጊዜ ፣ እርስዎ መናገር የሚፈልጓቸው ነገሮች ልክ “በእውነት አዝናለሁ። ይህ እንዲሆን አልፈለግሁም።
ደረጃ 4. እነሱ ትክክል ሲሆኑ አምኑ።
ለትችት ምላሽ ለመስጠት ዝግጁ ሲሆኑ ፣ የተተነተነውን ክፍል እውነት በመገንዘብ ይጀምሩ። ተቺው ይህንን መስማቱ የተሻለ ስሜት ይኖረዋል ፣ ከዚያ እርስዎ የሚናገሩትን እንደገና ለማጤን እንደሚሄዱ ያሳውቋቸው።
በእርግጥ እነሱ የተሳሳቱ ሊሆኑ ይችላሉ። ምክራቸው ወይም ትችታቸው በጣም መጥፎ ሊሆን ይችላል። እንደዚያ ከሆነ የቃላቶቻቸውን እውነተኛ ገጽታ ይፈልጉ። እርስዎ “እኔ በሚገባኝ መንገድ ይህንን መቋቋም አልችልም” ማለት ይችላሉ ወይም በቀላሉ ለምክራቸው አመስግኗቸው።
ደረጃ 5. ለውጦችን/ማሻሻያዎችን ለማድረግ እንዴት እንዳሰቡ ይንገሩኝ።
ምክሮቻቸውን ለመተግበር ወይም ከሚተቹበት ችግር ጋር ለመነጋገር መንገድዎን ይንገሯቸው። ይህ ችግሩን ለመፍታት ፈቃዱ እንዳለዎት ያረጋቸዋል። ለእሱ እውቅና በመስጠት እና ምላሽ በመስጠት ትችትን መቀበል የበለጠ ብስለት ያደርግልዎታል። ችግሩን ሲያስተዋውቁ እና እሱን ለማስተካከል እርምጃ ሲወስዱ ፣ ሰዎች ለወደፊቱ “ይቅር” ለማለት ይችላሉ።
“በሚቀጥለው ጊዜ እኔ ከደንበኛው ጋር ከመነጋገሬ በፊት እና እኛ በምንወስደው እርምጃ ላይ መስማማታችንን ለማረጋገጥ” እላለሁ።
ደረጃ 6. ምክራቸውን ይጠይቁ።
ችግሩን ለመፍታት የተሻለ መንገድ ካልመከሩ ፣ እንዴት ነገሮችን በተለየ መንገድ እንዳደረጉ/እንዳደረጉ ይጠይቋቸው። አስቀድመው ምክር ከሰጡ አሁንም ተጨማሪ ምክር መጠየቅ ይችላሉ። ምክርን በመጠየቅ እና አማካሪውን የበለጠ ደስተኛ እና ደግ በማድረግ እንዴት ማሻሻያዎችን ማድረግ እንደሚችሉ ይማራሉ።
ሆኖም ፣ አንድ ሰው የሚናገሩትን በጣም የማያውቅ ከሆነ ፣ ምክር ለማግኘት ወደ እሱ የተሻለው ሰው ላይሆን ይችላል። እንደዚያ ከሆነ ከባለሙያዎች ምክር መጠየቅ የተሻለ ነው።
ደረጃ 7. ታጋሽ የመሆንን አስፈላጊነት ያሳውቁ።
በመጨረሻም ታጋሽ እንዲሆኑ ጠይቋቸው። ለውጥ በተለይ ትልቅ ለውጥ ከሆነ ጊዜ ይወስዳል። ታጋሽ እንዲሆኑ መጠየቅ የበለጠ የአእምሮ ሰላም እንዲሰጥዎት እና ነገሮችን ለመስራት ጊዜ እንዲያገኙ ብቻ ሳይሆን አማካሪውንም ዘና ያደርገዋል። እርስዎ ጥገና ለማድረግ ጊዜ እንደሚፈልጉ ሲነጋገሩ ፣ ይህ ችግሩን በቁም ነገር ለማስተካከል ካሰቡ አማካሪው ያሳውቅዎታል።
ክፍል 3 ከ 3 - ማሻሻያዎችን ለማድረግ ትችትን መጠቀም
ደረጃ 1. ይህንን ትችት እንደ ዕድል ይመልከቱ።
ትችትን ለማስተናገድ በጣም ጤናማው መንገድ ወደ ኋላ ለመመልከት ፣ ድርጊቶችዎን ለመገምገም እና እነሱን ለማሻሻል መንገዶችን እንደ ዕድል አድርጎ ማየት ነው። ትችት ጥሩ ነገር ነው እናም ወደ “ጨዋታው” አናት ላይ ለመድረስ ሊያግዝዎት ይችላል። ከዚህ አንፃር ትችትን ሲመለከቱ ነገሮችን በቀላሉ ይቀበላሉ። እርስዎ ማድረግ የሚችሉት እርስዎ ብቻ አይደሉም ፣ ግን እርስዎም ይፈልጉ ይሆናል።
በተሰጠው ትችት ውስጥ ስህተቶች ቢኖሩም ፣ አሁንም ለመሻሻል ክፍተቶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። አንድ ሰው እርስዎ የሚሰሩት ሥራ ስህተቶች እንዳሉት ሲሰማው አንድ ነገር ተሳስቷል ማለት ትክክል ሊሆን ይችላል ፣ ሰውዬው የተናገረው ስህተት (ልክ) አይደለም።
ደረጃ 2. ጠቃሚ እና የማይረባ ምክርን መለየት።
ማሻሻያዎችን ሲያደርጉ ምን ዓይነት ትችት መሰማት እንዳለበት መረዳት ያስፈልግዎታል። ብዙውን ጊዜ ፣ ምክር ሳይሰጡ ብቻ የሚያጉረመርሙ ሰዎች ካሉ ዝም ብለው ችላ ይበሉ። እርስዎ ለማስተካከል/ማድረግ ለማይችሉት ነገር ስለ ትችት መጨነቅ አያስፈልግዎትም። አንዳንድ ሰዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ብቻ ይወቅሳሉ ፣ ይህንን መረዳት መቻል አለብዎት።
- ተቺዎች ምክር ካልሰጡ ፣ ገንቢ ትችት እንደማይሰጡ ያውቃሉ። ለምሳሌ ፣ “ያ በእውነት መጥፎ ነበር ፣ ቀለሞቹ መጥፎ ነበሩ እና የዝግጅት አቀራረብ ተበላሽቷል”። እሱን ለማሻሻል አንዳንድ ጥቆማዎች ካሉዎት ይጠይቁ። እነሱ አሁንም ደስ የማይል እና የማይረዱ ከሆኑ ዝም ብለው ችላ ይበሉ እና ወደ ልብ አይውሰዱ።
- አሉታዊ ጎን ሲኖር መተቸት የተሻለ ነው ፣ ግን አዎንታዊ ጎንም አለ ፣ ተቺውም የማሻሻያ ሀሳቦችን ይሰጣል። ለምሳሌ ፣ “እኔ ብዙ ቀይ አልወድም ፣ ግን በተራሮች ውስጥ ያሉትን ሰማያዊ ጥላዎች እወዳለሁ።” ገንቢ ትችት ይሰጣሉ ፣ ቃሎቻቸውን ማስታወሱ/ማስታወሱ ጥሩ ይሆናል። ምናልባት ይህ ምክር በሚቀጥለው ጊዜ ጠቃሚ ይሆናል።
ደረጃ 3. አንዳንድ መደምደሚያዎችን ያስቡ እና ይፃፉ።
አሁን ያገኙትን ምክር ግምት ውስጥ ያስገቡ። ለማስተካከል መሞከር አለብዎት ብለው ያሰቡትን ተናግረዋል? ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት ጥቂት የተለያዩ መንገዶችን ይሞክሩ እና ያስቡ። ይህ ከበርካታ አማራጮች ውስጥ በጣም ጥሩውን መንገድ እንዲያገኙ ያስችልዎታል። እንዲሁም ከቃላቶቻቸው መማር የሚችሏቸው ሌሎች ትምህርቶች ካሉ ያስቡ።
ጥቆማውን ከተቀበሉ በኋላ ወዲያውኑ የሚናገሩትን በቃል ለቃል እንዲጽፉ ይመከራሉ። ይህ የሚደረገው በኋላ እንዳይረሱ እና በመጨረሻም መጥፎ/የታመሙ ስሜቶችን ከተሰጡት ትችት ብቻ ለማስታወስ ነው።
ደረጃ 4. እቅድ ያውጡ።
የትኞቹ የጥቆማዎቹ ክፍሎች ጥሩ እንደሆኑ ከወሰኑ በኋላ እርስዎ ሊያደርጉዋቸው የሚገቡትን ለውጦች እንዴት እንደሚተገብሩ ለማወቅ እቅድ ማውጣት ያስፈልግዎታል። ማቀድ ፣ በተለይም እርስዎ የጻ plansቸው ዕቅዶች ለመተግበር እና ማሻሻያዎችን ለማድረግ ቀላል ያደርግልዎታል። እርስዎም (በእውነቱ) እርምጃውን የመተግበር ዕድሉ ሰፊ ይሆናል።
ከ wikiHow ጽሑፍ ምክር ይውሰዱ እና ዕቅዱን ወደ ደረጃዎች ይከፋፍሉ። ይህ ለውጥ እውን እንዲሆን ምን ያስፈልጋል? ይህ ለውጦችን ለማድረግ የበለጠ በራስ መተማመን ያደርግልዎታል።
ደረጃ 5. ለመሻሻል በፍጹም ተስፋ አትቁረጡ።
እራስዎን ለማሻሻል ሲሞክሩ ወጥነት ይኑርዎት። ትችት ብዙውን ጊዜ እርስዎ ከለመዱት ወይም ትክክል ነው ብለው ከሚያምኑት በጣም የተለየ በሆነ መንገድ ላይ ይወርዳል። ያም ማለት ወደፊት ማሻሻያዎችን ለማድረግ ትግል ይጠይቃል። ልማድን ለመለወጥ ሲሞክሩ መጥፎ ጅምርን ይገንዘቡ። ይህ ማለት ሌላው ሰው በሚናገረው ነገር ሊስማሙ ይችላሉ ፣ ግን አሁንም ከአሮጌው ልምዶች ጋር ተጣብቀዋል። ልማዶችን ለመለወጥ ወይም ስለ ውድቀት በጣም ብዙ ማሰብ የማይቻል ሆኖ አያገኙት። አሁን እየተማሩ ነው ፣ በትጋት እና ወጥነት ከቀጠሉ ፣ ስኬት ያገኛሉ።
