ስህተቶች ሰው የመሆን አካል ናቸው። ሁሉም ሰው ስህተት ሰርቶ መሆን አለበት። ካለፈው ጋር ሰላም ለመፍጠር ከፈለጉ ነባር አስተሳሰብዎን ይለውጡ። ከስህተቶችዎ መማር እንደሚችሉ እና እነሱን እንደ መጥፎ አድርገው ማየታቸውን ማቆም እንደሚችሉ ይገንዘቡ። ካለፉት ስህተቶች ጋር መስማማት ከፈለጉ አስፈላጊዎቹን እርምጃዎች ይውሰዱ። በመጨረሻም እራስዎን ይቀበሉ። ተነስተህ በሕይወት ለመቀጠል እንድትችል ራስን መቀበል ቁልፍ ነው።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - አስተሳሰብዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ከጸጸትዎ በስተጀርባ ያሉትን ስሜቶች ይለዩ።
ያለፉትን ስህተቶች የመርሳት ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ እርስዎ የማያውቁት ምክንያት ሊኖር ይችላል። ከሚሰማዎት ጸጸት በስተጀርባ ያሉትን ስሜቶች ለመለየት ጊዜ ይውሰዱ። ያለፈውን ለመርሳት ፣ ከስህተቱ ጋር የሚያያዙትን ስሜቶች መተው መቻል አለብዎት።
- ከስህተቱ ጋር ምን ያገናኛሉ? የሆነ ነገር እንደረሱት ይሰማዎታል? የምትወደውን ሰው ክፉ የምታደርግ ይመስልሃል? ካለፈው ጋር የሚያስተሳስሩዎትን አንድ ወይም ከዚያ በላይ ስሜቶችን መለየት ይችላሉ?
- ለምሳሌ ፣ የሥራ ዕድልን አለመቀበል ስህተት ነበር ብለው ያስቡ ይሆናል። በወሰዳችሁት እርምጃ ትቆጫላችሁ። የመጸጸት ስሜትን በቀጥታ ለመቋቋም ይሞክሩ። እያንዳንዱ ሰው መጸጸቱን ፣ እና ይህ የተለመደ የሕይወት ክፍል መሆኑን ለመቀበል ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ ለረጅም ጊዜ ሲያስቸግሩዎት የነበሩትን ስህተቶች መርሳት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ከስህተቱ እራስዎን ለዩ።
ብዙ ጊዜ ፣ እኛ ከስህተቶች መውጣት አንችልም ምክንያቱም ስህተቶችን ወይም መጥፎ ባህሪን እንደ ባህሪያችን ነፀብራቅ ስለምንመለከት። ሁሉም ሰው ስህተት ይሠራል እና መጥፎ ባህሪ ያሳያል። ሆኖም ፣ እነዚህ ባህሪዎች በግለሰብ ደረጃ የእርስዎን እሴቶች እና በራስ መተማመን ያንፀባርቃሉ ማለት አይደለም። እርስዎ ከሠሩዋቸው ስህተቶች እራስዎን እንደ የተለየ ግለሰብ ማየት ይማሩ።
- ሌሎችን እንደምትይዙት እራስዎን ይያዙ። ለምሳሌ የምትወደው ሰው ተመሳሳይ ስህተት ከሠራ ምን ትላለህ? በአንድ ፍርድ ብቻ ምክንያት ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን አባል እንደ መጥፎ ሰው የማያዩበት ጥሩ ዕድል አለ።
- ለራስዎ ተመሳሳይ ደግነት ይስጡ። ስህተት ሰርተዋል ማለት በአጠቃላይ መጥፎ ሰው ነዎት ማለት አይደለም። እርስዎ እና የሚሠሯቸው ስህተቶች ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው። በእርግጥ ፣ ስለራስዎ መለወጥ ያለብዎትን ለመለየት እነዚህን ስህተቶች መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን ባህሪዎ ወይም አስቀያሚዎ በአጠቃላይ እርስዎ ማን እንደሆኑ አይወክልም።
ደረጃ 3. የሚማሩትን ትምህርት ይፈልጉ።
እነሱን እንደ ዋጋ አድርገው ከተመለከቷቸው ስህተቶችን በተሻለ ሁኔታ መቀበል ይችላሉ። እርስዎ የተሻለ ነገር እንዲሠሩ ከመመኘት ይልቅ እራስዎን ይያዙ እና ምን ሊማሩ እንደሚችሉ ያስቡ። ያለፈውን መለወጥ አይችሉም ፣ ግን ለወደፊቱ የተሻሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ እራስዎን ለመምራት ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
- አዳዲስ ነገሮችን የመማር ችሎታን ለማመስገን ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ እናትህ ወደ ቤት ስትመለስ ሊያናግርህ ስትሞክር ብዙ ጊዜ የሚናደድህ ከሆነ ፣ ወደ ቤት ስትመለስ ለማቀዝቀዝ የተወሰነ ጊዜ እንደሚያስፈልግህ ለመማር እድሉ አመስጋኝ ሁን። ይህ ስለራስዎ የሚማሩት አዲስ ነገር ነው ፣ እና ከቅርብ ሰዎችዎ ጋር የተሻሉ ግንኙነቶችን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል።
- ጥፋተኛ መለወጥ ያለብዎትን ማስጠንቀቂያ ለመላክ የአንጎል መንገድ ነው። የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማዎት ባህሪዎ በጣም ጽንፍ ወይም ጤናማ ያልሆነ ሊሆን ይችላል። ካለፉት ስህተቶች ጋር ከተጣበቁ እራስዎን ይያዙ እና ምን ሊማሩ እንደሚችሉ ያስቡ።
- ለምሳሌ ፣ ምናልባት በሥራዎ ላይ አስጨናቂ ቀን አግኝተው ቁጣዎን በእናትዎ ላይ አውጥተው ይሆናል። በሌሎች ሰዎች ላይ እንዳያወጡዎት ስሜትዎን መቆጣጠርን መማር ያስፈልግዎታል። ቀደም ሲል አመለካከትዎን መለወጥ አይችሉም ፣ ግን ለወደፊቱ ስሜትዎን በተሻለ ሁኔታ ለማስተዳደር መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 4. ጉድለቶችዎን ይቀበሉ።
ፍጹም የመሆን ፍላጎትን መርሳት መቻል አለብዎት። ያለፉትን ስህተቶች ማሸነፍ ካልቻሉ ፣ ፍጽምና የመጠበቅ ዝንባሌዎች ያለዎት ጥሩ ዕድል አለ። ያስታውሱ ማንም ፍፁም አለመሆኑን እና ስህተቶች ሳይሰሩ ሕይወትዎን ይኖራሉ ብለው መጠበቅ የለብዎትም።
- የተሰሩ ስህተቶችን ማወቅ እንደሚችሉ እራስዎን ያስታውሱ። ብዙ ሰዎች ስህተት ሲሠሩ አይገነዘቡም ፣ ስለዚህ ማድረጋቸውን ይቀጥላሉ። ሆኖም ፣ ራስን ማወቅ ሕይወትዎን እንዲኖሩ እና ስህተቶችዎን እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል።
- ስህተት አለመስራት ከእውነታው የራቀ አይደለም። ስህተቶችን የፈጸሙ እና ፍጹም ያልሆኑትን እውነታ መቀበል ያስፈልግዎታል። የተደረጉትን ስህተቶች ማወቅ እና መገንዘብ እስከቻሉ ድረስ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት።
ደረጃ 5. እርስዎ ውስን ግንዛቤ እንዳላቸው ያሳዩ።
ሕይወት በሚቀጥልበት ጊዜ እያንዳንዱ ሰው ሁል ጊዜ እየተማረ እና እያደገ ነው። የእርስዎ እሴቶች እና እምነቶች ሊለወጡ ይችላሉ። ዛሬ ያለዎት ዕውቀት ወይም እምነት ስለሌለዎት ዛሬ ግልጽ የሆነው ከጥቂት ዓመታት በፊት በዚያ ላይታይ ይችላል።
- ለምሳሌ ፣ አዝናኝ ስለመሰላችሁ ከጥቂት ዓመታት በፊት እንደ ኮኬይን ያሉ ሕገ ወጥ ዕፆችን ተጠቅመው ይሆናል። በአሁኑ ጊዜ ሕገወጥ መድኃኒቶች ከራስዎ ውጭ እንዲሠሩ ሊያበረታቱዎት የሚችሉ ሱስ የሚያስይዙ ንጥረ ነገሮች እንደሆኑ አስቀድመው ያውቃሉ። ሆኖም ፣ መጀመሪያ ሲጠጡት አላወቁትም።
- የከዳህን ሰው ተማምነህ ተጸጽተህ ይሆናል። ሆኖም ፣ በዚያን ጊዜ እሱ በእውነት ሊከዳዎት እንደሚችል አታውቁም ነበር።
ከ 2 ኛ ክፍል 3 - ከስህተቶች ጋር ሰላም መፍጠር
ደረጃ 1. የጥፋተኝነት ስሜት በእርግጥ ጠቃሚ መሆኑን ይገንዘቡ።
ከጥፋተኝነት ጋር ለመግባባት የመጀመሪያው እርምጃ የሚሰማዎትን የጥፋተኝነት ስሜት ማቀፍ ነው። ችላ ከማለት ይልቅ ምን መማር እንደሚችሉ ይወቁ። የጥፋተኝነት ስሜት ሲሰማዎት የሆነ ስህተት ስለሠሩ ነው። ለወደፊቱ ስህተት ይቅርታ መጠየቅ እና መጥፎ ባህሪን መለወጥ ያስፈልግዎታል።
- የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ስለሚያደርጉ ነገሮች ያስቡ። የሚወዱትን ሰው ስሜት ጎድተዋል? በጓደኛዎ ወይም በቤተሰብዎ አባል ላይ ይጮኻሉ? ለወደፊቱ ምን ማድረግ ይችላሉ? በዚህ ጊዜ ስህተቶችዎን ለመክፈል ምን መደረግ አለበት?
- ሆኖም ግን አታፍሩ። በጥቂት ድርጊቶች ላይ ተመስርቶ እራስዎን ሲፈርዱ ወይም ሲፈርዱ እፍረት ይመጣል። ይህ ፍሬያማ አይደለም እና በእውነቱ የበታችነት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፣ ምንም ጉልህ ለውጦች ሳያደርጉ። ስህተቶችን ሲቀበሉ ፣ የወሰዱት መጥፎ ድርጊት ወይም ውሳኔ የግድ ሙሉ በሙሉ መጥፎ ሰው አያደርግዎትም።
ደረጃ 2. የሠራኸውን ስህተት ተቀበል።
ሰበብ ሳታደርግ ስህተቶችህን መቀበልህ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም ሌላ ሰው ከጎዳህ። ለመለወጥ እና ሰላም ለመፍጠር ፣ መጥፎ ጠባይ ችግር መሆኑን መገንዘብ ያስፈልግዎታል።
- ለራስህ ሰበብ አታድርግ። “አዎን ፣ በጓደኞቼ ላይ ጮህኩ ፣ ግን በእውነቱ ተጨንቄአለሁ” ወይም “አዎ ፣ ትናንት ተናድጄ ነበር ፣ ግን በልጅነቴ ምክንያት እንደዚያ አድርጌያለሁ” ያሉ ነገሮችን ላለማሰብ ይሞክሩ።
- ሰበብ ከፈጠሩ ፣ ለወደፊቱ ተመሳሳይ መጥፎ ጠባይ እንደገና የሚታይበት ዕድል አለ። ሰበብ ከማድረግ ይልቅ እንደዚህ ያለ ነገር ያስቡ - “ተሳስቻለሁ። ልለውጠው አልችልም ፣ ግን ለወደፊቱ የተሻለ ሰው ለመሆን እሞክራለሁ።
ደረጃ 3. ርህራሄን ይገንቡ።
ለስህተት ለመክፈል ከፈለጉ በሌላ ሰው ላይ ያደረሱትን ጉዳት ለማሰብ ይሞክሩ። እርስዎ የተናገሩትን ወይም ያደረጉትን ያስቡ። ህክምናዎን ሲቀበል ምን እንደተሰማው አስቡት።
- ርኅራpathy ማሳየት ቀላል ላይሆን ይችላል። በተለይም ያለፉትን ስህተቶች ለመርሳት እየሞከሩ ከሆነ ይህ እውን ይመስላል። እራስዎን ይቅር ማለት ከቻሉ ፣ ስለጎዱት ሰው ብዙም አያስቡ ይሆናል። ሆኖም ራስን ይቅር ማለት ከባድ ነው።
- ለመለወጥ ቃል ለመግባት ፣ ርህሩህ ሆኖ መቆየት አለብዎት። ሌሎችን በሚጎዱ ድርጊቶች ላይ ለማሰላሰል ጊዜ ይውሰዱ እና እራስዎን በእነሱ ጫማ ውስጥ ለማስቀመጥ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ በመጨረሻ የበለጠ ጠንቃቃ መሆን እና ለወደፊቱ ስለ ድርጊቶችዎ በጥበብ ማሰብ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ሁኔታውን ለማሻሻል መንገድ ይፈልጉ።
ማድረግ የሚችሉት ቀላሉ ነገር ይቅርታ መጠየቅ ነው። እንዲሁም ስህተቶችን ለመክፈል ተጨባጭ እርምጃዎችን መፈለግ ይችላሉ። በራስዎ የተሰሩ ስህተቶችን ካሰላሰሉ እና ከተቀበሉ በኋላ ከሚመለከተው ሰው ጋር ያለውን ግንኙነት እና ሁኔታ ለማሻሻል ይሞክሩ።
- አንዳንድ ጊዜ ምን መደረግ እንዳለበት በግልጽ ይታወቃል። ለምሳሌ ፣ የሌላ ሰው ንብረት ካበላሹ ፣ መጠገን አለብዎት። ከአንድ ሰው ገንዘብ ተበድረው እና ካልተመለሱ ፣ በእርግጥ ገንዘቡን መመለስ አለብዎት።
- አንዳንድ ጊዜ ውጤቶችዎ እውን አይደሉም። ለአንድ ሰው ይቅርታ መጠየቅ እና እርስዎ እንደተለወጡ ማሳየት ሊኖርብዎት ይችላል። የተበላሸ ግንኙነትን ለማስተካከል ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ግን ጥረቶችዎ አሁንም ይሳካሉ። በዚህ መንገድ ፣ ስህተቶችዎን መቀበል እና ወደ ሕይወት መመለስ ይችላሉ።
- በአንዳንድ ሁኔታዎች ችግሩ በጣም የግል ሊሆን ይችላል። ሌላ ሰው ባይጎዱም ፣ በእውነቱ እራስዎን ብዙ እያወረዱ ነው። መጥፎ የግል ስህተት ከሠሩ ፣ የተሻለ ውሳኔ ለማድረግ ወደፊት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ። እንዲሁም የአሁኑን ሁኔታ ለማሻሻል ሊወሰዱ የሚችሉ እርምጃዎችን መፈለግ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ በዚህ ወር ብዙ ገንዘብ አውጥተናል እንበል ምክንያቱም ከጓደኞችዎ ጋር ብዙ ጊዜ ስለሚያሳልፉ እና በጣም አስፈላጊ ባልሆኑ ነገሮች ላይ ብዙ ገንዘብ ስለሚያወጡ። ለወደፊቱ ፣ እስከሚቀጥለው የደመወዝ ቀን ድረስ ወጪዎን በጥብቅ መገደብ ይችላሉ።
ክፍል 3 ከ 3 - እራስዎን መቀበል
ደረጃ 1. በጥቁር እና በነጭ እይታ እራስዎን አይመልከቱ።
ያለፉትን ስህተቶች ለመርሳት የሚቸገሩ ከሆነ ፣ ከእርስዎ አመለካከት ጋር የተያያዘ ነው። ምናልባት ሁሉንም (ራስዎን ጨምሮ) እንደ ሁለት ተቃራኒዎች የማየት አዝማሚያ ይታይዎት ይሆናል። ብዙውን ጊዜ ሕይወትን “ትክክል” እና “ስህተት” ወይም “ጥሩ” እና “መጥፎ” አመለካከቶችን በሚመለከቱበት ጊዜ በሁለቱ መካከል ያለውን “ግራጫ” አካባቢ እንዲመለከቱ እራስዎን ያበረታቱ።
- እራስዎን መገምገም ያቁሙ። የሚታየውን ባህሪ መለያ መስጠት የለብዎትም። ለመለወጥ ፍላጎትዎን አምነው ቢቀበሉ ወይም በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ የተደረጉትን እርምጃዎች ካልወደዱ ምንም አይደለም። ሆኖም ፣ የተወሰኑ ባህሪያትን በተጨባጭ ስህተት ብለው መሰየማቸው ውጤት አልባ ነው።
- እራስዎን ለመቀበል ይሞክሩ። አንዳንድ እርምጃዎች አሻሚ እና ግራ የሚያጋቡ ናቸው። በጠባብ ዲኮቶሚ መሠረት ድርጊቶችን ወይም እራስዎን ሳይመድቡ ስህተት ሊሠሩ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ለራስዎ ደግነት ያሳዩ።
ሌሎችን እንደምታሳዩ ለራስህ ተመሳሳይ ደግነት ታሳያለህ? ካልሆነ ፣ ይህንን ለማድረግ ትክክለኛው ጊዜ ነው። ለራስዎ ጥሩ መሆን ካልቻሉ ያለፈውን መርሳት እና ወደ ሕይወት መመለስ ከባድ ይሆንብዎታል።
- ስህተቶችን እና የተከሰቱትን ነገሮች ሁሉ ጨምሮ እራስዎን እንደ እርስዎ ለመቀበል ይሞክሩ። የቅርብ ጓደኞች ወይም የቤተሰብ አባላት ካሉዎት የእነሱን ጉድለቶችም ያውቁ ይሆናል። ጉድለቶች ስላሉባቸው ፣ ስለ እነሱ ግድ የላቸውም? በጭራሽ. ለራስዎ ተመሳሳይ ደግነት ለማሳየት ይሞክሩ።
- ችግሮች እንደተከሰቱ ወዲያውኑ ማሰብዎን ያቁሙ። ማሰብ ከጀመርክ ፣ “በስህተት በራሴ ተናድጃለሁ። እኔ ሁል ጊዜ የምወድቅ ሰው ነኝ”፣ ያንን ግምት በበለጠ አዎንታዊ አስተሳሰብ ይተኩ። ለምሳሌ ፣ ለራስህ እንዲህ ማለት ትችላለህ ፣ “ስህተት ሠርቻለሁ ፣ እና ጉድለቶች ካሉኝ ምንም አይደለም። በሕይወቴ ቀድሞውኑ ደስተኛ ነኝ።”
ደረጃ 3. ጥንካሬዎችዎን ያቅፉ።
ከስህተቶች ጎን ለጎን ፣ የእርስዎን ጥንካሬዎች እውቅና መስጠቱ አስፈላጊ ነው። ያለፉ ስህተቶች ላይ ዘወትር የሚኖርዎት ከሆነ እራስዎን ይያዙ እና ሁሉንም ጥንካሬዎችዎን (ወይም ስኬቶችዎን) ያስታውሱ።
- ስለራስዎ አሉታዊ ማሰብ ሲጀምሩ ጠንካራ ጎኖችዎን ልብ ይበሉ። ብዕር እና ወረቀት ወስደህ ስለራስህ የምትወዳቸውን ነገሮች ሁሉ ጻፍ።
- ይህንን ዝርዝር እንደ “ለሌሎች ሰዎች ወዳጃዊ ነኝ” ባሉ ቀላል ነገሮች መጀመር ይችላሉ። ከእነዚህ ውስጥ ዝርዝሩን ያዳብሩ ፣ እና የበለጠ የተወሰኑ ጥንካሬዎችዎን ያስተውሉ።
