በአንድ ሰው ላይ መጨቆን ፍጹም ተፈጥሯዊ እና ብዙውን ጊዜ ምንም ጉዳት የለውም ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ቀላል ባይሆንም። ምንም እንኳን በግንኙነት ውስጥ ሊገለፁ እንደማይችሉ ቢያውቁም ለአስተማሪ ላልሆነ ሰው ስሜቶች ብቻ ሳይጋበዙ የሚመጡባቸው ጊዜያት አሉ። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ መውደድ ወደ አባዜነት ይለወጣል እና ችግሮችን ያስከትላል። በአስተማሪ ላይ ድብደባን ማሸነፍ መማር ወደ ጉልምስና ለመድረስ ከባድ ፣ ግን አስፈላጊ ፣ ሂደት አካል ነው። እርስዎም ሁኔታውን ከውጭ እይታ ማየት እና እርስዎ ያጋጠሙት እርስዎ እንዳልሆኑ ስለ ችግሩ ማሰብ አለብዎት። በዚህ መንገድ ፣ በስልጣንም ሆነ በዕድሜ ሊደርሱበት ለማይችሉት ሰው ስሜትዎን ማሸነፍ ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 - ስሜቶችን መቀበል
ደረጃ 1. ስሜትዎን ይወቁ።
እውነተኛውን ችግር መረዳት ወደ ፊት ለመሄድ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። በራስህ አትዘን። ፍቅር ሁሉም ሰው ያለው ስሜት ነው እናም የሰው አንጎል በፍቅር ለመውደቅ ባዮሎጂያዊ መርሃ ግብር ተይ isል።
ደረጃ 2. እራስዎን እንዲያዝኑ ይፍቀዱ።
በእውነቱ ያልነበሩ ግንኙነቶችን ጨምሮ ግንኙነቶችን መርሳት ከባድ ነው። ተስፋ ለመቁረጥ እና ለመጉዳት ጊዜን ይስጡ ፣ ከዚያ እንደተለመደው በሕይወትዎ ለመቀጠል ጥንካሬን ያግኙ። በጣም ብዙ እንዳያዝኑዎት እርግጠኛ ይሁኑ።
ቢያዝኑም ፣ እራስዎን ማበረታታትዎን አይርሱ። ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ፣ የሚወዱትን ዘፈን ማዳመጥ እና ለራስዎ ጥሩ ቃላትን ለመናገር ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ለመርሳት ቁርጥ ውሳኔ ያድርጉ።
በአስተማሪው ላይ ያደረብዎትን ውድቀት ለማሸነፍ አንድ አስፈላጊ እርምጃ ግንኙነት በጭራሽ እንደማይቋቋም መገንዘብ ነው። ለራስዎ ደስታ እና ልማት ጠንካራ መሆን እንዳለብዎት እራስዎን ደጋግመው ያስታውሱ።
ያስታውሱ ፣ ሌሎች ሰዎችን ይወዳሉ። ስሜቱ ራሱ ስህተት ባይሆንም ለብዙ ሰዎች አስተማሪን መውደድ ተገቢ አይደለም። ሕጉ አዋቂዎች ከአካለ መጠን ያልደረሱ ወይም ታዳጊዎች ጋር ግንኙነት እንዳይኖራቸው ይከለክላል። ለወደፊቱ የበለጠ የሚወዷቸው ሌሎች ሰዎች ፣ እና ሊገናኙዋቸው የሚችሉ ሰዎች ይኖራሉ። በእውነቱ አሁንም ሊለወጡ የሚችሉ ስሜቶችን ሳያሳዝኑ ለወደፊቱ ትኩረት ይስጡ።
ክፍል 2 ከ 4 በክፍል ውስጥ ተገቢ ምግባር ማሳየት
ደረጃ 1. በትምህርቱ ላይ ያተኩሩ።
ለመማር እና ጥሩ ትምህርት ለመማር ወደ ትምህርት ቤት ይሄዳሉ። ስለዚህ ፣ ስለ ትምህርቱ ለማሰብ ቀደም ሲል ስለ አስተማሪው በማሰብ ያወጡትን ኃይል ይጠቀሙ። በዚህ መንገድ አፈፃፀምዎ ሊጨምር እና አእምሮዎ ይከፋፈላል።
ደረጃ 2. በፍቅር ስሜት ውስጥ ስለ አስተማሪዎ ማሰብዎን ያቁሙ።
ሀሳቦች ብዙውን ጊዜ በድርጊቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እና የታሰበው ነገር ይከሰታል ፣ እና ሌሎች ያዩታል። በሌላ አነጋገር ስለ መምህሩ ማሰብ በኋላ የሚጸጸቱበትን አንድ ነገር የማድረግ እድልን ይጨምራል።
ስለ አስተማሪው በማይወዱት ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ስለማንኛውም አሉታዊ ነገር ማሰብ ማለት አይደለም ፣ ግን እርስዎ የሚገምቱት ግንኙነት በእውነቱ ልክ እንዳልሆነ እራስዎን ያስታውሱ። ለምሳሌ ፣ በእድሜ ፣ በመልክ ፣ ወዘተ ልዩነቶች።
ደረጃ 3. መስተጋብሮችን ይገድቡ።
በክፍል ውስጥ መስተጋብር መፍጠር ይችላሉ ፣ ግን ውጭ አይፈልጉት ወይም ከክፍል ውጭ አብረው ጊዜ ለማሳለፍ መንገዶችን አያመቻቹ። ይህ እውነት አይደለም ፣ በተለይም የዕድሜ ክፍተቱ በጣም ትልቅ ስለሆነ። እንደ ትልቅ ሰው ፣ በዕድሜ ከገፉ ሰዎች ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ ፣ ግን በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ስለሆኑ ፣ ከትላልቅ መምህራን ጋር ግንኙነቶች ተገቢ እንዳልሆኑ ይቆጠራሉ።
በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ግንኙነትን አያድርጉ ወይም ከት / ቤት ውጭ ለመገናኘት አይሞክሩ። እንደ አስተማሪነቱ ያለውን ቦታ ያክብሩ ፣ እና ሥራውን በጥሩ ሁኔታ እንዲሠራ ዕድል ይስጡት።
ደረጃ 4. If-then ዕቅድ ይጠቀሙ።
ለስሜቶች እንዴት እንደሚሰጡ ይወስኑ። በዚህ መንገድ ስሜትዎን ማሸነፍ ይችላሉ።
ከአስተማሪው ጋር ሲነጋገሩ እንዴት እንደሚሰሩ ያስቡ ፣ ከዚያ እቅዱን ይከተሉ።
ክፍል 3 ከ 4 - ከውጭ እርዳታ መጠየቅ
ደረጃ 1. ከአማካሪ ጋር ተነጋገሩ።
የእርስዎ መውደድ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደረዎት እና በትምህርቶችዎ ላይ ከማተኮርዎ የሚጨነቁዎት ከሆነ ፣ ከቴራፒስት ወይም ሞግዚት ጋር ይነጋገሩ።
ስለ ግላዊነት የሚጨነቁ ከሆነ ሞግዚት ሳይሆን ቴራፒስት ያነጋግሩ። እርስዎ የሚናገሩትን በሚስጥር ለመጠበቅ ቴራፒስቱ የሥነ -ምግባር ኮድ አለው። ተቆጣጣሪው መምህር በኮዱ የታሰረ አይደለም ፣ እና እርስዎ የገለፁትን መረጃ ሪፖርት ማድረግ ይቻላል።
ደረጃ 2. ከጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ።
ምናልባት አንድ ጓደኛዎ በአንድ ሰው ላይ ጭቆናን ገፍቶ ይሆናል ፣ እና እሱ ወይም እሷ አንዳንድ አዲስ ምክሮችን ወይም አመለካከቶችን ሊሰጡ ይችላሉ። ምንም የሚያቀርበው ባይኖርም ፣ ብቸኝነት እንዳይሰማዎት ስሜትዎን ማፍሰስ ብቻ በቂ ነው።
ደረጃ 3. ክፍሎችን ይለውጡ።
ስለእሱ ማሰብ ማቆም ካልቻሉ ወይም በተመጣጣኝ ገደቦች ውስጥ እራስዎን ከመስተጋብር መጠበቅ ካልቻሉ ምናልባት የበለጠ ከባድ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል። ትምህርቶችን ስለመቀየር ከተቆጣጣሪው መምህር ወይም ርእሰ መምህር ጋር ይነጋገሩ።
ምክንያቶችዎን በሐቀኝነት ይግለጹ። ትምህርት ቤቱ ትክክለኛው ምክንያትዎ ምን እንደሆነ ካላወቀ ጥያቄዎ ላይሰጥ ይችላል። ለአስተማሪዎች ስሜት ያላቸውን ተማሪዎች ጨምሮ ብዙ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሰለጠኑ እና የሰለጠኑ መሆናቸውን ያምናሉ።
ክፍል 4 ከ 4: መቀጠል
ደረጃ 1. ከመደበኛ ትምህርት ውጭ እንቅስቃሴዎች ይረብሹ።
አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያዳብሩ እና የድሮ ፍላጎትን ያስሱ። አዲስ የስፖርት ክለቦችን እና ቡድኖችን ይቀላቀሉ ፣ ወይም ለአሮጌ እንቅስቃሴዎች ቃል ኪዳኖችን ያድሱ። አምራች በሆነ ነገር ላይ አስተማሪውን በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል ከዚህ በፊት ያጠፋኸውን ጊዜ እና ጉልበት አውጣ። እንዲሁም እርስዎን ለማቆየት እና እንደ መዘናጋት ሆነው ለመውጣት እና አዲስ ሰዎችን ለማግኘት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ከጓደኞች ጋር ይደሰቱ።
ከሌሎች ሰዎች ጋር ፣ በተለይም ተመሳሳይ ዕድሜ ካላቸው ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ያዳብሩ። ነባር ጓደኝነትን ያጠናክሩ እና አዲስ ያድርጉ። አእምሮዎን ለስብሰባ መክፈት እና ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ፍቅርዎን በበለጠ ፍጥነት እንዲረሱ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. አዲስ ቦታ ይጎብኙ።
እረፍት ወይም አዲስ ድባብ መፈለግ ጤናማ ለውጥ ነው። መጓዝ አእምሮዎን ለማስፋት እና ዓለምን ከተለየ እይታ ለመመልከት ይረዳዎታል። መጓዝ እንዲሁ ትዕግሥትን ፣ ተጣጣፊነትን እና የእይታ ነጥቦችን መለወጥ ያስተምራል ፣ እነዚህ ሁሉ ከቦታ ውጭ ስለሆኑ ስሜቶች ለመርሳት የሚረዱዎት ጠቃሚ ባህሪዎች ናቸው።
ደረጃ 4. ከሌላ ሰው ጋር ለመገናኘት ይሞክሩ።
አዛውንቶችን ለመርሳት በጣም ጥሩው መንገድ ከአዳዲስ ሰዎች ጋር መገናኘት ነው። ካልተመቸዎት አይቸኩሉ ፣ ነገር ግን እራስዎን ወደ ጓደኝነት ሀሳብ ይክፈቱ እና ከእድሜዎ ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ይሁኑ ምክንያቱም በሕይወትዎ መቀጠል አለብዎት።
ከልብ ሰቆቃ በኋላ ለምን ያህል ጊዜ መጠበቅ እንዳለብዎት የተቀመጠ ደንብ የለም። ሆኖም ፣ እርስዎ ማን እንደሆኑ ፣ ምን እንደሚወዱ እና ከእርስዎ ጋር መሆን ከሚፈልጉት ሰው ምን እንደሚፈልጉ እንደገና ለማወቅ እረፍት መውሰድ አለብዎት።
ጠቃሚ ምክሮች
- ስሜቶች በጥናትዎ ውስጥ ጣልቃ እንዲገቡ አይፍቀዱ። አእምሮዎን ያፅዱ እና ከማንኛውም ትኩረትን የሚከፋፍሉ እራስዎን ነፃ ያድርጉ።
- አንድን ሰው መውደድ የዕለት ተዕለት የሕይወት ክፍል መሆኑን ይቀበሉ። አይጨነቁ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ፍቅር ለአራት ወራት ብቻ እንደሚቆይ ያምናሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ስሜትዎን ለሌሎች ሰዎች ማጋራት ከፈለጉ ፣ የመረጡት ሰው እምነት የሚጣልበት መሆኑን ያረጋግጡ። የተሳሳቱ ጆሮዎች ከደረሰ ፣ እንደዚህ ያለ መረጃ በጣም አሳፋሪ ሊሆን ይችላል።
- ያስታውሱ በአስተማሪ እና በተማሪ መካከል ያለው ግንኙነት ብዙውን ጊዜ በጥሩ ሁኔታ አያበቃም። ሁለቱም ወገኖች እራሳቸውን በጋራ ካስገደዱ ከባድ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፣ እና ከአስተማሪዎ አንዱ ሊታሰር ይችላል። ተማሪዎች ብዙውን ጊዜ የአስተማሪ ዓይነት አይደሉም ፣ እና እነሱ ቢሆኑም ፣ መምህራን ብዙውን ጊዜ በተማሪዎች አንድምታ እና ውስብስቦች ምክንያት ከመገናኘት ይቆጠባሉ። ስለዚህ ፣ ለእርስዎ በጣም ጥሩው አማራጭ ስለእሱ መርሳት እና በሕይወትዎ መቀጠል ነው።
- ለአካለ መጠን ያልደረሱ ልጆች ከሆኑ ከአዋቂዎች ጋር የሚደረግ ግንኙነት ለእርስዎ በጣም አደገኛ ይሆናል።
- እርስዎ ለአካለ መጠን ያልደረሱ ከሆኑ ከአስተማሪ ጋር ግንኙነት መፈጸም ሕገ -ወጥ ነው ፣ ለአዋቂዎች የተለያዩ መዘዞች ፣ ከወሲባዊ ትንኮሳ እስከ እስር ቤት ድረስ። መምህራን ከተማሪዎች ጋር በህገ -ወጥ ግንኙነት ውስጥ ከተሳተፉ ሥራ የማጣት አደጋ ተጋርጦባቸዋል።
- አንድ አስተማሪ ከእርስዎ ጋር ተገቢ ያልሆነ ባህሪ እያደረገ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ወዲያውኑ ሞግዚት ፣ ቴራፒስት ወይም ወላጅ ያማክሩ።
