ራስን መግዛትን እና ራስን የመረዳት ችሎታ በስቶቲክ ፍልስፍና መሠረት ሕይወት ለመኖር ወይም በመዝገበ-ቃላቱ ውስጥ ባለው የስቶይክ ቃል ትርጉም መሠረት የእምነት ሰው ለመሆን አስፈላጊ ገጽታዎች ናቸው። ሀሳቦችዎን እና ድርጊቶችዎን መቆጣጠር በሚችሉበት ጊዜ ብዙ ነገሮች ከቁጥጥር ውጭ ናቸው እና ጭንቀትን ሊያስነሱ አይገባም። የስቶኢክ ፍልስፍናን መተግበር ግድየለሾች እና መራቅ ማለት አይደለም። ዝም ከማለት ይልቅ ከመናገርዎ በፊት የማሰብ ልማድ ይኑርዎት። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ሲጓዙ ትሁት እንዲሆኑ ከማገዝ በተጨማሪ ዕለታዊ ማሰላሰል በማድረግ እና በፍልስፍናዊ መልእክቶች ላይ በማሰላሰል የስቶይክ ፍልስፍናዎን በጥልቀት ማሳደግ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የስቶቲክ አስተሳሰብን ማቋቋም
ደረጃ 1. የማይለወጥን ይቀበሉ።
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እንደ የአየር ሁኔታ እና የተፈጥሮ አደጋዎች መቆጣጠር የማይችሉ ነገሮች አሉ። ሊለውጡት በማይችሉት ነገር እራስዎን አይመቱ። በምትኩ ፣ እንደ ውሳኔዎችዎ እና ሀሳቦችዎ ሊለወጡ በሚችሉት ላይ ያተኩሩ።
የቴኒስ ግጥሚያ እንደ ምሳሌ ይጠቀሙ። በጨዋታ ጊዜ የተቃዋሚዎን ችሎታ ፣ የዳኛው ውሳኔዎች ወይም የነፋሱ ኃይል በኳሱ እንቅስቃሴ ላይ ያለውን ተጽዕኖ መቆጣጠር አይችሉም። ሆኖም ፣ በጥልቀት በማሰልጠን ፣ ጤናዎን በመጠበቅ ፣ እና ከግጥሚያው በፊት ሌሊቱን ላለማረፍ ምን ያህል እንደሚዘጋጁ መወሰን ይችላሉ።
ደረጃ 2. በስሜታዊነት ከመናገር ወይም ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት የማሰብ ልማድ ይኑርዎት።
እራስዎን መቆጣጠር እና እራስዎን መረዳት ይማሩ። በስቶኢክ ፍልስፍና መሠረት መኖር ወይም ትሁት መሆን ማለት በጭራሽ አለመናገር አይደለም ፣ ምክንያቱም በጣም አስፈላጊ የሆነው ከመናገር በፊት ማሰብን መለማመድ ነው።
- ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው እርስዎን ዝቅ አድርጎ የሚመለከት ከሆነ ፣ በቁጣ ስሜት አይመልሱ ፣ ይህም ትልቅ ጠብ ያስከትላል። ይልቁንም ፣ እሱ የሚናገረው እውነት መሆኑን ይገምቱ እና ከዚያ እራስዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ያስቡ።
- እርስዎ ከተበሳጩ እና በተጨባጭ ማሰብ ካልቻሉ ፣ አስደሳች ድባብን ያስቡ ፣ የሚወዱትን ዘፈን ለራስዎ ዘምሩ ፣ ወይም ጸጥ ያለ ማንት ይበሉ ፣ ለምሳሌ ፣ “እኔ ሁል ጊዜ የተረጋጋና ደስተኛ ነኝ”።
ደረጃ 3. ስለ ሌሎች ሰዎች ምላሽ አይጨነቁ።
ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመነጋገር ከመፈለግ ይልቅ ፣ ምንም ትርጉም የለሽ ነገር ላለመናገር እና ማህበራዊ በሚሆኑበት ጊዜ ተራ እርምጃ መውሰድዎን ያረጋግጡ። ሌሎች ሰዎችን መቆጣጠር ስለማይችሉ መጨነቅ ዋጋ የለውም። ሆኖም ፣ በተለይም እርስዎ የሚያምኑትን በጎነት ችላ ካሉ የሌሎች ሰዎችን መመዘኛዎች አይከተሉ።
ደረጃ 4. ትሁት ሁን እና አዲስ እውቀትን ለመማር ፈቃደኛ ሁን።
ለመማር እያንዳንዱን ዕድል ይጠቀሙ ፣ ግን ሁሉንም የሚያውቅ ሰው አይሁኑ። ሁሉንም ነገር አስቀድመው ያውቃሉ ብለው ካሰቡ የመማር ዕድሎች ይዘጋሉ። ጥበብ ማዕከላዊ የስቶኢክ በጎነት ነው እና ጥበብን ለማዳበር አንዱ መንገድ አሁንም ብዙ የሚማሩት እንዳለ ማወቅ ነው።
- መጽሐፍትን በማንበብ ፣ የተቀዱ ሴሚናር ቁሳቁሶችን በማዳመጥ ፣ ዶክመንተሪ ፊልሞችን በመመልከት እና (በእርግጥ!) ነገሮችን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል የሚያብራሩ ጽሑፎችን በማንበብ የጥናት ጊዜዎን በጣም ይጠቀሙበት።
- በ TEDTalks ፣ RadioLab እና StarTalk ሬዲዮ በኩል የተቀዳ ሴሚናር ይዘትን ያዳምጡ። በ Netflix እና በሌሎች ድርጣቢያዎች ስለ ተፈጥሮ ፣ ቴክኖሎጂ ወይም ስነጥበብ ዘጋቢ ፊልሞችን ይፈልጉ።
- የስቶይክ ፍልስፍናን በተሻለ ለመረዳት ከፈለጉ ፣ የዛሬው ፈላስፋ ዊልያም ቢ ኢርቪን በዚህ አካባቢ ባለሙያ ነው። የእሱ አጻጻፍ ለመረዳት ቀላል እና ለመረዳት የሚያስቸግር ብዙ የፍልስፍና ቃላትን አይጠቀምም።
ደረጃ 5. ለአመፅ ሳይሆን ለፍትህ ቅድሚያ ይስጡ።
የስቶኢክ ፍልስፍና የሚለማመዱ ሰዎች በስሜታዊ ግጭት ውስጥ መሳተፍ ፣ የግል ጥቅምን ማግኘት ፣ በበቀል መፈለግ ወይም ጥላቻን መያዝ አይፈልጉም። ሆኖም ፣ አይቀዘቅዙ ፣ ርቀትዎን ይጠብቁ እና በድብቅ ያጉረመረሙ። አንድ ሰው የበደለዎት ከሆነ ይቅር ሊሏቸው ስለሚችሉ በስሜታዊ ግጭት ውስጥ አይግቡ።
- ለምሳሌ ፣ የምትወዱት ሰው ቢቆጣባችሁ ፣ አትጠሏቸው። “እርስ በርሳችን ካልተሳደብን ጥሩ ነው። አሁን ምክንያታዊ መፍትሄ ለማምጣት መረጋጋት አለብን” በሉት።
- “አትቆጡ ፣ ፍትሃዊ ሁኑ” የሚለው መርህ ከስቶቲክ ፍልስፍና ጋር ይቃረናል። ስለዚህ ፣ በጭራሽ አትበቀሉ። ለምሳሌ ሠራተኞችን የመገሠጽ ሥራ አስኪያጅ እንደመሆንዎ ወዲያውኑ ጥብቅ ማዕቀቦችን ከመጣል ይልቅ ሥራውን በኃላፊነት እንዲሠራ ለማድረግ አስተማማኝ መንገድ ማሰብ የተሻለ ነው።
ዘዴ 3 ከ 3 - የስቶቲክ መርሆዎችን በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ መተግበር
ደረጃ 1. በማይረቡ ነገሮች ላይ ጊዜን አታባክን።
በከንቱ በሆነ ነገር ላይ ውድ ጊዜ እንዳይባክን። በተከመረ እንቅስቃሴዎች በጣም ስራ የበዛበት የዕለት ተዕለት ኑሮ ሲኖር ፣ ማተኮር ቀላል አይደለም። ሆኖም ፣ አንድን ተግባር በማጠናቀቅ ወይም አንድ እርምጃ በመውሰድ ላይ ያተኩሩ። እርስዎ ብቻዎን ተቀምጠው ወይም ከጓደኛዎ ጋር ቢወያዩም ፣ ትኩረትን የሚከፋፍል ስልክዎን ከመፈተሽ ይልቅ በሚያደርጉት ላይ ያተኩሩ።
እንዲሁም ፣ እንደ ዝነኛ ዜና ፣ ሐሜት እና ወንጀል ያሉ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች የእርስዎን ትኩረት እንዲስቡ አይፍቀዱ። ዓለም አቀፋዊ ክስተቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ግን እርስዎ ሊቆጣጠሯቸው በማይችሏቸው ነገሮች ላይ አይጨነቁ ወይም አይሸበሩ።
ደረጃ 2. በቅጽበት ይደሰቱ።
እራስዎን መቆጣጠር እና አሁን ላይ ማተኮር መቻልዎን ለማሳየት ስለሚፈልጉ እንደ የድንጋይ-ልብ ገጸ-ባህሪ Scrooge ሕይወትዎን አይኑሩ። በተፈጥሮ መዝናኛ እና ውበት እየተደሰቱ ለመዝናኛ ጊዜ ይውሰዱ።
ለምሳሌ ፣ ጠዋት ላይ ሞቅ ያለ ቡና ሲደሰቱ ፣ የስቶይክ ፍልስፍናን የሚተገበር ሰው ፣ “ይህ የምደሰተው የመጨረሻው ትኩስ ቡና ቢሆንስ?” እያለ እያሰላሰለ ይጠጣል። ጥያቄው ስለ ሞት በማሰብ ሳይሆን አመስጋኝ መሆን ለሚገባቸው ለእያንዳንዱ አፍታ አድናቆት ያሳያል።
ደረጃ 3. በጥቃቅን ነገሮች ላይ አታድርጉ።
ጠቢብ ወደሆነ ጠንከር ያለ ሰው ለመግባት እራስዎን እንደ አጋጣሚ የህይወት አስቸጋሪ ፈተናዎችን ይጠቀሙ። እርስዎን የሚረብሽዎት ተራ ክስተት ሲያጋጥምዎት ፣ ለምሳሌ ወተት ማፍሰስ ወይም IDR 50,000 ን ማጣት ፣ በእርጋታ ይጋፈጡ እና እንደ መርሃግብርዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይቀጥሉ።
በጥቃቅን ነገር ከመጨነቅ ይልቅ የአእምሮ ሰላም በጣም ዋጋ ያለው ነው። እንደ ኤፒክቶተስ ፣ ከስቶኢክ ፈላስፎች አንዱ ፣ “አንድ ጠብታ ዘይት ሲፈስ ፣ አንድ ብርጭቆ ወይን ሲሰረቅ ፣‹ ምን ያህል ርካሽ የአእምሮ ሰላም ገዛሁ ›አለ።
ደረጃ 4. ክብር ከሚገባቸው ሰዎች ጋር መገናኘቱን ያረጋግጡ።
በስቶኢክ ፍልስፍና መሠረት መኖር ማለት እራስዎን መዝጋት ማለት አይደለም። ይልቁንም ጥበበኛ ለመሆን ፣ ጥሩ ውሳኔዎችን ለማድረግ እና የተሻለ ሰው ለማድረግ ከሚፈልጉ ሰዎች ጋር ለመግባባት ጊዜ ይውሰዱ።
አክብሮት የጎደለው ሰው ለመሆን ከመፈለግ ይልቅ ጓደኞችዎ እና የሚያውቋቸው ሰዎች ምን ዓይነት ሰዎችን እንደሆኑ ያስቡ። ኃላፊነት የሚሰማው ሰው እንዲሆኑ እርስዎን ሊደግፉዎት ፣ መማርን ለመቀጠል ይፈልጋሉ እና ችሎታዎን ለማሻሻል ይነሳሳሉ? ከመካከላቸው ጥቃቅን ፣ ፈራጅ ፣ ዕድለኛ ወይም ክፉ ናቸው?
ደረጃ 5. ከቁሳዊ ጥቅምና ከምስጋና ይልቅ የሞራል መርሆችን ያስቀድሙ።
የቁሳዊ ንብረቶች ፣ ሽልማቶች ወይም እውቅና ከማግኘት የበለጠ የባህሪ ጥንካሬ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ሥነ ምግባር የጎደላቸው ነገሮችን በማድረግ ደረጃን ከፍ ለማድረግ ከመፈለግ ይልቅ በሥነ ምግባር መርሆዎች ላይ የተመሠረቱ ውሳኔዎችን ያድርጉ።
- ለምሳሌ ፣ እርስዎ እንዲመሰገኑ ወይም እንዲመሰገኑ ሌሎችን አይረዱ። ጉራ ወይም ትኩረትን ለመሻት ሳይሆን መልካም ለማድረግ ስለሚፈልጉ እርዳታ ይስጡ።
- የሥራ ባልደረቦቹን ወደታች በማውረድ ማስተዋወቂያዎችን አያሳድዱ። እምነት የሚጣልባቸው ሰዎች ለማደግ ብቻ ሥነ ምግባርን አይጥሱም።
ዘዴ 3 ከ 3 - የስቶቲክ ማሰላሰል ማድረግ
ደረጃ 1. በአጽናፈ ዓለም ውስጥ መኖርዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ።
በስቶይክ ፍልስፍና ውስጥ ፣ “የሄይሮክሎች ክበብ” እንደ የአጽናፈ ዓለሙ አካል ህልውናዎን ለማንፀባረቅ ምስላዊነትን ለመለማመድ መሣሪያ ነው። እራስዎን በማሰብ ይጀምሩ እና ከዚያ በዙሪያዎ ያሉትን የቤተሰብ አባላትዎን እና ጓደኞችዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ። ከዚያ በሁለተኛው ክበብ ውስጥ የሚያውቃቸውን ፣ ጎረቤቶቹን እና የሥራ ባልደረቦቹን ያስቡ። በመቀጠል ፣ በሦስተኛው ክበብ ውስጥ የከተማዎ ነዋሪዎችን ሁሉም ሰዎች ፣ ሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት እና በአጽናፈ ዓለም ውስጥ ያለውን ሁሉ ይከተሉ።
- በመደበኛነት 10 ደቂቃ ያህል ይለማመዱ። ለማተኮር ቀላል ለማድረግ ፣ ለመለማመድ ጸጥ ያለ ቦታ ይፈልጉ ፣ ዓይኖችዎ ተዘግተው ቁጭ ብለው በጥልቀት እና በእርጋታ ይተንፍሱ።
- ይህ መልመጃ በአጽናፈ ዓለም ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ እርስ በእርሱ የተገናኘ መሆኑን እንዲገነዘቡ እና እንዲያደንቁ ይረዳዎታል። እርስዎ ከጽንፈ ዓለሙ ጋር የተገናኘ የሰዎች ማህበረሰብ አካል ነዎት።
ደረጃ 2. በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር እንደጎደለዎት መገመት ይለማመዱ።
“ፕሪሜዲታቲዮ ማሎሩም” እንደ ሥራ ወይም የሚወዱትን ሰው በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር ያጡበት የሚመስሉበት የስቶይክ ማሰላሰል ነው። ለጥቂት ሰከንዶች ያህል አስከፊ የሆነውን ሁኔታ ያስቡ። ምቾት የማይሰማው ቢሆንም ፣ ይህ ልምምድ ጊዜያዊ ነገሮችን ለመቀበል ፣ እንቅፋቶችን ለመገመት ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያለውን መልካም ነገር ለማሰላሰል እና ፍርሃቶችን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
እርስዎ መቆጣጠር የማይችሏቸውን ሁኔታዎች ሲያጋጥሙ ደስ የማይል ነገሮችን መገመት የአእምሮ ጥንካሬን ለመጨመር ጠቃሚ ነው። አንድ መጥፎ ነገር ሲከሰት እርስዎ አስቀድመው ስለገመቱት ለመቋቋም ቀላል ይሆንልዎታል።
ደረጃ 3. ከጥበቡ መልእክት ጥቅሱን ያንብቡ እና ስለ ትርጉሙ ያስቡ።
ከስቶክ ፈላስፎች ጥበበኛ መልእክቶችን ለማንበብ በየቀኑ ጊዜ መድቡ። ሊያስተላልፉት የሚፈልጉትን መልእክት እያሰላሰሉ በልብዎ ውስጥ ደጋግመው ይናገሩ። ምንም እንኳን ከ 20 ክፍለ ዘመናት በፊት የተፃፈ ቢሆንም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ተግባራዊ ለማድረግ ይሞክሩ።
- እንደ ኤictፔቴተስ ፣ ሴኔካ እና ማርከስ አውሬሊየስ ያሉ የስቶክ ፈላስፎች ጽሑፎችን በያዙ ድርጣቢያዎች ላይ ጥበባዊ መልእክቶችን ይፈልጉ። ስለ ፈላስፎች እና ስላስተላለ wiseቸው ጥበባዊ መልእክቶች የበለጠ ለማወቅ በ Stoicism ላይ በኢንተርኔት ኢንሳይክሎፒዲያ ፍልስፍና እና https://www.iep.utm.edu/stoicism/ ን እንደ ጠቃሚ ሀብቶች ያንብቡ።
- በተጨማሪም ፣ እንደ Stoicism Today ያሉ የዕውቀት ሀብት ብሎጎችን በመድረስ ምክርን ፣ ሀሳቦችን እና ሌሎች መረጃዎችን መፈለግ ይችላሉ
ደረጃ 4. በየምሽቱ የሚያንፀባርቁትን መጽሔት ይፃፉ።
ማታ ከመተኛቱ በፊት ያጋጠሙዎትን ተግዳሮቶች እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ወቅት ያደረጓቸውን ውሳኔዎች ይፃፉ። እንዲሁም ማንኛውንም የተስተካከለ አሉታዊ ባህሪ ልብ ይበሉ። አሁንም መስተካከል ያለባቸውን ችግሮች ለመፍታት በውሳኔዎች ወይም መንገዶች ላይ አሰላስሉ።
