እያንዳንዱ ሰው ስለ ሌላ ሰው ለማወቅ እየሞከረ ነው። ብዙውን ጊዜ ሰዎችን በሚገልጹበት ጊዜ እነሱ በአሉታዊው ላይ ያተኩራሉ ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር እንዴት እንደሚወዳደሩ። ከራስዎ በስተቀር ማን እንደሆኑ ማንም ሊገልጽ አይችልም እና ይህ ጽሑፍ እራስዎን እንዴት መግለፅ እና እንዴት አዎንታዊ ማድረግ እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮችን ይሰጣል።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 - ማንነትዎን ማግኘት
ደረጃ 1. እራስዎን ይወቁ።
ራስን ማወቅ ፣ በተለይም ፍርድ የማይሰጥ ራስን ማወቅ ፣ እራስዎን ለመግለፅ የሚረዳ አስፈላጊ ክህሎት ነው። እራስዎን ከመግለፅዎ በፊት እርስዎን የሚረብሽዎት እና ሀሳቦችዎ እንዴት እንደሚሠሩ መረዳት ያስፈልግዎታል።
- ለሚያስቡት ነገር ትኩረት ይስጡ እና ለአስተሳሰብዎ ትኩረት ይስጡ። ለምሳሌ ፣ ሌሎች ሰዎች ለሚያስቡት ነገር ግድ እንደማይሰጣቸው እና የእርስዎ አስተያየት ለእነሱ ምንም እንዳልሆነ የመሰማት ዝንባሌ እንዳለዎት ያስተውሉ ይሆናል። እነዚህ ሀሳቦች እንዳሉዎት በመገንዘብ እና ከመጨነቅዎ በፊት እነሱን መያዙ አስፈላጊ የማንነትዎን ቁርጥራጮች አንድ ላይ ለመቁረጥ ይረዳዎታል።
- ለሀሳብ ሂደቶችዎ እና ለአስተሳሰብ ዘይቤዎችዎ ትኩረት መስጠት ሲጀምሩ ፣ ጥንቃቄን ያለመፍቀድ ልምምድ ማድረግ መጀመር አለብዎት። ይህ ማለት የራስዎን መኖር ከመቅጣት ይልቅ አስተሳሰብዎን ማወቅ እና መቀበል አለብዎት ማለት ነው። እያንዳንዱ ሰው አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች እና ሂደቶች አሉት። ለእሱ ትኩረት በመስጠት ይህንን አሉታዊነት ከአእምሮዎ ማስወገድ ይችላሉ።
ደረጃ 2. እራስዎን እንዴት እንደሚለዩ ይወቁ።
እራስዎን እና ዓለምን የሚያዩበትን መንገድ ማስተዋል ሲጀምሩ ፣ እራስዎን ለመለየት የሚችሉበትን መንገዶች ይፈልጉ። ማንነትዎን ለመፍጠር የሚጠቀሙባቸውን ቡድኖች እና ማህበረሰቦች ይመልከቱ። ይህ ሁሉ እራስዎን እንዴት እንደሚያዩ ያሳውቃል እና እራስዎን ለመግለፅ ምን እንደፈቀዱ ለራስዎ ይነግርዎታል።
- ለምሳሌ ፣ እንደ ሃይማኖት ፣ ዜግነት ፣ ወሲባዊ ማንነት ያሉ ነገሮችን ግምት ውስጥ ያስገቡ እና እነዚህ ነገሮች እርስዎን ይገልጻሉ ወይም አይወስኑ እንደሆነ ይመልከቱ።
- እንደ ሥራዎ ፣ በቤተሰብ ውስጥ ያለ ቦታ (እናት ፣ አባት ፣ እህት ፣ ወንድም) ፣ የፍቅር ሁኔታዎ (ነጠላ ፣ ባልና ሚስት ፣ ወዘተ) ላሉት ሚና ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. የአስተሳሰብ ሂደቱን እና ራስን መግለፅን ይፃፉ።
የአንተን አስተሳሰብ እና የራስ-ፍቺን ለማየት እና እንዴት እንደ ጠባይህ እና ማንነትህን እንዴት እንደሚወስኑ ለማየት ቀላል ለማድረግ ፣ በሚለዩበት ጊዜ በማስታወሻ ላይ ጻፍላቸው። እራስዎን እንዴት እንደሚያዩ ማየት ይችላሉ እና ከእሱ ጋር የተዛመዱ አሉታዊ ነገሮችን ለማስወገድ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር መነጋገር እና ማማከር የአስተሳሰብዎን እና የአዕምሮዎን ጤና ለማወቅ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የሥነ ልቦና ባለሙያው የአዕምሮዎን የበለጠ አሉታዊ ገጽታዎች ለመቋቋም ይረዳዎታል።
የ 2 ክፍል 2-የራስን ፍቺ መፍጠር
ደረጃ 1. አሉታዊ ነገሮችዎን ይመዝግቡ።
ለእነዚህ አሉታዊ ነገሮች ትኩረት መስጠቱ እና ትኩረት መስጠቱ እነሱን ለመተው ይረዳዎታል። ለራስዎ ሐቀኛ መሆን እና መኖርዎን ማወቁ ከዚህ አሉታዊነት እገታ ለመላቀቅ ይረዳዎታል።
በአሉታዊ አውድ እራስዎን አይገድቡ። ራስን መግለፅ እርምጃን ይወስናል። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ እራስዎን መጥፎ ግንኙነት ያለው ሰው አድርገው ከገለጹ ፣ ጥሩ ግንኙነት የመፍጠር አቅም እያጡ ነው። ለራስህ ታሪክ ትናገራለህ ፣ እና ያንን ታሪክ ስለምታምን ፣ ያ ታሪክ እውን እንዲሆን በተወሰኑ መንገዶች ባህሪ ታሳያለህ።
ደረጃ 2. ዋና እሴቶችዎን ይለዩ።
በውጭ ኃይሎች ላይ በመመርኮዝ እራስዎን መግለፅ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም የውጭ ኃይሎች በየጊዜው እየተለወጡ ናቸው። የራስዎን ትርጉም በዋና እሴቶችዎ ላይ በመመስረት ፣ የበለጠ የተረጋጋ የራስን ትርጉም የማግኘት የተሻለ ዕድል ይኖርዎታል።
- እንደ ርህራሄ ፣ ድፍረት ፣ ታማኝነት ባሉ ውድ እሴቶች ላይ ከተመሠረቱ ማንነትዎን አያጡም።
- ይህንን የእሴቶች ዝርዝር ይፃፉ እና በእውቀት እና ሁሉንም በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያድርጓቸው። ድፍረት ከዋና እሴቶችዎ አንዱ ከሆነ በአውቶቡስ ማቆሚያ ላይ ለሚንገላታ ሰው ለመቆም ይሞክሩ። ወይም ሐቀኝነት ከእነሱ አንዱ ከሆነ የአባትዎን ተወዳጅ ሰዓት እንደጠፉ አምኑ። ርህራሄ በዝርዝሩ ውስጥ ከሆነ ፣ ቤት ለሌላቸው በመጠለያ ውስጥ በፈቃደኝነት ጊዜ ያሳልፉ።
ደረጃ 3. እራስዎን በአዎንታዊ መንገዶች ይግለጹ።
ይህ ማለት በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን አሉታዊ ክስተቶች እና ድርጊቶች አይቀበሉም ማለት አይደለም። እውነት ነው እነዚህ አሉታዊ ክስተቶች እና ድርጊቶች ልክ እንደ አወንታዊ ክስተቶች እና ድርጊቶች የእርስዎ አካል ናቸው ፣ ግን አሉታዊዎቹ እርስዎ አይገልጹም።
- ይህ ማለት የውጭ ሁኔታዎች ማንነትዎን እንዲወስኑ አይፍቀዱ። ማንነት ከውስጥ የሚመጣ ነው ፣ ለእርስዎ ማንነት አስፈላጊ እንደሆኑ ከለዩዋቸው ዋና እሴቶች።
- በህይወት ውስጥ አሉታዊ ልምዶች ዕውቀት እንደሚሰጡዎት ይረዱ። ለምሳሌ ፣ በፍቅር መጥፎ ተሞክሮ ካጋጠመዎት ፣ ከእሱ ይማሩ። በራስዎ ውስጥ ሊገለጡት ስለሚፈልጉት ሰው ያ ተሞክሮ ምን አስተምሮዎታል?
ጠቃሚ ምክሮች
- ለራስህ ሐቀኛ ሁን ፣ ግን በጣም ተቺ አትሁን። ያም ማለት ለራስዎ “አስቀያሚ ነኝ” ወይም “ደደብ ነኝ” አይበሉ።
- ከራስህ በቀር ማንም ሊገልጽልህ እንደማይችል ፈጽሞ አትዘንጋ። በእውነቱ እርስዎ ማን እንደሆኑ መወሰን የሚችሉት ሁል ጊዜ እርስዎ ብቻ ነዎት።
ማስጠንቀቂያ
- እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር ለማወዳደር አይሞክሩ ፣ አይችሉም ፣ ለሌሎችም ሆነ ለራስዎ ፍትሃዊ አይሆንም ፣ ምክንያቱም እርስዎ የተለያዩ አስተዳደግ ፣ የተለያዩ አለመተማመን ፣ ለሕይወት እና ለራስዎ የተለያዩ የሚጠበቁ ነገሮች አሉዎት። ሁለት ሰዎችን ማወዳደር እነዚያን ነገሮች እንደ መውሰድ ፣ እንደ ምርቶች አድርጎ ማስቀመጥ እና የትኛው የተሻለ እንደሆነ ለመወሰን መሞከር ነው።
- እራስዎን በአንድ ምድብ ውስጥ አያስቀምጡ እና በዚያ ምድብ ውስጥ መቆየት አለብዎት ብለው ያስቡ።
