አሁን ይህንን ጽሑፍ እያነበቡ ከሆነ ፣ ምናልባት እርስዎ መጥፎ የልደት ቀን ያገኙ ይሆናል። በልደት ቀንዎ ላይ መጥፎ ቀን መኖሩ በጣም ኢፍትሐዊ ይመስላል ምክንያቱም ሁሉም ነገር በእርስዎ ላይ ማተኮር ከሚችልባቸው ልዩ ቀናት ውስጥ አንዱ ስለሆነ። ነገር ግን የልደት ቀኖች በጣም አስማታዊ ናቸው ተብሎ ስለሚታሰብ ብዙውን ጊዜ ከበዓሉ በኋላ የብስጭት እና የሀዘን ቀን ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 እንደገና ጥሩ ስሜት
ደረጃ 1. ፈጣን የራስ ወዳድነት ፓርቲ ይኑርዎት ፣ ከዚያ ይቀጥሉ
መጥፎ የልደት ቀን መኖር ትልቅ ብስጭት ነው። ተስፋ አስቆራጭ እንደነበር እና ለተወሰነ ጊዜ ማዘን አስፈላጊ መሆኑን አምኖ መቀበል አስፈላጊ ነው። የማይበሳጩ መስለው ከታዩ ወደ መጥፎ መጥፎ ስሜት ሊያመራ ይችላል። አይስክሬም ይበሉ ወይም ልብዎን ያለቅሱ ፣ ከዚያ ይቀጥሉ! ለማቀድ አስደሳች አለ።
ደረጃ 2. ለራስዎ የልደት ቀን ግብዣ ያድርጉ።
የልደት ቀንዎ እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ የማይሄዱ ከሆነ ጉዳዩን ይቆጣጠሩ እና የልደት ቀንዎ ለማድረግ ይሞክሩ። ለማክበር አንድ ቀን ይምረጡ (ሰዎች የጊዜ ሰሌዳ እንዲያወጡ በቂ ጊዜ መስጠቱን ያረጋግጡ) እና በፓርቲ ውስጥ ይሳተፉ። ታላቅ የድህረ-ልደት ድግስ ለማድረግ ጥቂት ምክሮች-
- የፈለጉትን ያህል ወይም ጥቂት ሰዎችን ይጋብዙ ፤ እርስዎ የእንግዳ ዝርዝሩን ይቆጣጠራሉ!
- ግብዣው ከቤት ውጭ የሚካሄድ ከሆነ ፣ በእውነት የሚወዱትን ምግብ ቤት ይምረጡ ወይም ጀብደኛ ከሆኑ ፣ ለረጅም ጊዜ ለመሄድ የፈለጉትን አዲስ ቦታ ይጎብኙ።
- ግብዣው በቤት ውስጥ የሚካሄድ ከሆነ ፣ የልደት ቀን ጭብጡን ለማጉላት ምግብ ወይም ማስጌጫዎችን ይግዙ ወይም ያድርጉ ፣ ወይም ወደ ሕይወት ለማምጣት እንደ ተወዳጅ ወቅት ወይም አዝማሚያ ያለ ያልተለመደ ጭብጥ ማካተት ያስቡበት።
- እንደ እውነተኛ የልደት በዓል እንዲሰማው ኬክ ይግዙ ወይም ይጋግሩ!
ደረጃ 3. ለተጨማሪ የልደት ቀን ዕቃዎች እራስዎን ይያዙ።
በልደትዎ ላይ ስጦታዎችን ብቻ መቀበል እንደሚችሉ የሚገልጽ ሕግ የለም ፣ ስለዚህ ወደዚያ ይውጡ እና ለአንዳንድ ስጦታዎች እራስዎን ያስተናግዱ! በልደት ድግግሞሽ ወቅት እርስዎ በሚደሰቱበት ቀን (ወይም በሳምንት!) ላይ ማድረግዎን ያረጋግጡ። በእውነቱ የልደት ቀንዎን አያሻሽልም ፣ ግን እራስዎን መንከባከብ ለተወሰነ ጊዜ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።
- ተስፋ ባደረጉት ነገር ግን ባላገኙት ነገር መልክ ለራስዎ ስጦታ ይግዙ።
- ተወዳጅ ፊልሞችዎን ይከራዩ እና ከሚወዷቸው ምግብ ቤቶች ምግብ ያዙ።
- አንዳንድ ጓደኞችን ይጋብዙ ወይም የእረፍት ቀን ብቻዎን ይኑሩ።
ክፍል 2 ከ 4 - ተስፋዎን መግለፅ
ደረጃ 1. በብስጭትዎ ላይ ያስቡ።
መጥፎ የልደት ቀን እንደነበረዎት የሚሰማዎትን ለመገምገም ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ - ከአንድ ሰው የበለጠ ትኩረት ይፈልጋሉ? እርስዎ ሊያደርጉዋቸው የሚፈልጓቸው እንቅስቃሴዎች አሉ ግን አያድርጉ? የልደት ቀኖች ሁል ጊዜ ቅር ያሰኙዎታል? በተለይ ለምን እንደተከፋዎት መረዳትዎ መጥፎ ስሜትዎን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. ብስጭትን አስቀድመህ ወይም እንዳልሆንክ ገምግም።
ለአንዳንድ ሰዎች ፣ የልደት ቀኖች ከመከሰቱ በፊት ስለ ትልቁ ቀን በጣም ስንጨነቅ ፣ ልክ እንደተከሰተ ብስጭት ያጋጥመናል። የልደት ቀንዎ ሲቃረብ ፣ እርስዎ መሆንዎን ግምት ውስጥ ያስገቡ ፦
- በሚጨነቁበት ነገር ላይ ማተኮር አይከሰትም። እርስዎ ስለሚሰጡት ስጦታ ወይም ስለማያገኙ በጣም የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ወይም ያ ልዩ ሰው በልደትዎ ላይ ይደውላል ወይም አይጠራም ፣ የልደት ቀን ከመምጣቱ በፊት እንኳን እራስዎን ዝቅ አድርገው ነበር። ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ስለ የልደት ቀን ምኞቶች በጣም ብዙ ጭንቀትን ይፈጥራል እናም መዝናናት ሽቅብ ውጊያ ይሆናል።
- ምን ሊሆን እንደሚችል በጉጉት እንጠብቃለን። ስለሚሆነው ነገር ከመጨነቅ ይልቅ ፣ ይህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ከሚከሰቱት አጋጣሚዎች ሁሉ የበለጠ ተስፋ ሰጭ ነው። ስለማይሆነው ነገር በጭንቀት የወደፊቱን ከመመልከት ይልቅ የልደት ቀንዎን በደስታ እና በጉጉት ይጠብቃሉ።
ደረጃ 3. የሚጠብቁትን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
የልደት ቀኖች ተስፋዎች ፣ ማለትም ብዙውን ጊዜ ወደ መጥፎ እና ተስፋ አስቆራጭ የልደት ቀኖች የሚያመራው ቀን በመሠረቱ ከሚከተሉት ምድቦች በአንዱ ውስጥ ይወድቃል-
- የልደት በዓሉን እራሱ ተስፋ ያድርጉ። ብዙዎቻችን የልደት ቀን እራሳችንን በስጦታ እና በትኩረት በሚታጠቡ ብዙ እና አስፈላጊ ነገሮች የተሞላ ቀን እንደሚሆን ስለሚጠብቁ ፣ ይህ የደስታ ደረጃ በማይሟላበት ጊዜ ፣ የቀኑ አጠቃላይ ስሜት ትልቅ ተስፋ አስቆራጭ ይሆናል። እኛ የልደት ቀን ምን መሆን እንዳለበት ላይ በጣም ያተኮረ ነው ፣ ስለሆነም እንደዚያው አንደሰትም።
- ሕይወታችን የት እና እንዴት መሆን እንዳለበት ተስፋ ያድርጉ። የልደት ቀኖች በዓመት አንድ ጊዜ ይመጣሉ እና ያለፈውን ዓመት ለማሰላሰል እና ስለወደፊቱ ለማሰብ ዋናው ጊዜ ነው። ለአንዳንዶች ይህ ማለት እኛ ለራሳችን ያወጣናቸውን ግቦች የጊዜ መስመር ትክክለኛ አለመሆኑን ለመቀበል መሞከር ማለት ነው። እነዚህ ተስፋዎች ብዙውን ጊዜ ለመቋቋም አስቸጋሪ ናቸው ፣ እና በእርግጥ የልደት ቀን መጥፎ ስሜት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል።
ክፍል 4 ከ 4 - አስተሳሰብዎን ያስተካክሉ
ደረጃ 1. ብስጭት ከውስጥ የሚመጣ መሆኑን ይረዱ።
አዎን ፣ የልደት ቀኖች ልዩ ቀናት ናቸው ፣ በልደት ቀናት ላይ ሞቅ ያለ እና ፍቅር ሊሰማዎት ይገባዎታል። ግን በዚያ ቀን መላው ዓለም በአንተ ላይ እንዲያተኩር የሚያደርግ ምንም ደንብ የለም። ብስጭት ውስጣዊ ስሜት ነው ፣ እና የራስዎን ሥቃይ የፈጠሩት እርስዎ እንደነበሩ መገንዘብ ስለ ቀኑ ያለዎትን አስተሳሰብ ለመለወጥ ቁልፉ ነው።
ደረጃ 2. ከሚታየው ብስጭት በስተጀርባ ትክክለኛውን ምክንያት ይፈልጉ።
ብስጭት ውስጣዊ ስሜት ስለሆነ ፣ ብስጭቱን ያስከተለውን ስሜት ማግለል መጥፎ ስሜትን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
- እንደተጣሉ ይሰማዎታል? በተለይም ሁሉም ነገር በማኅበራዊ ሚዲያ ላይ ስለሚለጠፍ ፣ ትንሽ ውድቅ እንኳን ፣ ብዙ ሰዎች “መልካም ልደት!” ብለው እንደማይጽፉ። በግድግዳዎ ላይ ፣ ህመም ሊሆን ይችላል። በማንኛውም መንገድ እርስዎን የሚያነጋግር ማንኛውም ሰው ጥሩ አመለካከት መሆኑን ለማስታወስ ይሞክሩ። ይህ ለመስቀል ወይም በጣም መውደዶችን ለማግኘት ውድድር አይደለም።
- ስለ ያልተለመዱ ኢላማዎች ይጨነቃሉ? አሁን ሕይወትዎ እንዴት መሆን እንዳለበት የሚጠበቁዎት ነገሮች በመጥፎ ስሜት ውስጥ እንዲሆኑ እያደረጉዎት ከሆነ ፣ ያንን ግብ በመጀመሪያ እና መቼ እንዳደረጉ ያስቡ። እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር በጭራሽ ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፣ እና ምናልባት በወጣትነትዎ ለራስዎ ያወጡዋቸው ግቦች አሁን ለራስዎ ከሚፈልጉት ጋር አይስማሙም።
- በልደትዎ ላይ አንድ ሰው ሰላምታ ስለማይሰጥዎት እያሰቡ ነው? ምናልባት የቀድሞ የሴት ጓደኛ ወይም መጨፍጨፍ በልደትዎ ላይ አልጠራዎትም ፣ ይህም ህመም ሊሆን ይችላል። ስላልደወለው አንድ ሰው ከማሰብ ይልቅ ስለደውሉ ሰዎች ያስቡ። የተቀበሏቸውን ካርዶች እና የግድግዳ ልጥፎች እንደገና ያንብቡ ፣ እና ሀሳቦችዎን ያስተካክሉ።
ደረጃ 3. ብስጭትዎን ወደኋላ ይተው።
በዚያ ቀን አሉታዊ ነገሮችን መድገም ሁኔታውን ወይም በልደት ቀንዎ ችላ ብለው ያሰቡዋቸውን ሰዎች አይለውጠውም። ስለሱ ማሰብ የተከሰተውን አይለውጥም ፣ ግን የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ይልቁንስ ሀሳቦችዎን ያዙሩ እና በአዎንታዊ ነገር ላይ ያተኩሩ። ለምሳሌ:
- ባለፈው ዓመት እና ከዚያ በፊት ምን እንዳከናወኑ ያስቡ። አሁን እርስዎ ይሆናሉ ብለው ያሰቡት ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ባደረጓቸው ግቦች ላይ ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም። የዓመቱን “ድሎች” ዝርዝር ለማድረግ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ!
- በዚህ ዓመት እና ከዚያ በኋላ ለማሳካት የፈለጉትን ያቅዱ። በቀጣዩ ዓመት እራስዎን ወደ ብዙ እና ብዙ ብስጭቶች እንዳያስገቡ ግቦችዎ ምክንያታዊ ማድረጋቸውን ያስታውሱ።
- የሌላ ሰው ልደት በእውነቱ ለማክበር ያቅዱ። የጓደኛዎ ወይም የቤተሰብዎ አባል የልደት ቀን እየመጣ ከሆነ ፣ በልዩ ቀንዎ እንደ እርስዎ አለመበሳጨቱን ለማረጋገጥ በመርዳት ስለ ብስጭትዎ ይርሱ። ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል ፣ እና እንዲወደድ አድርገው እንዲሰማው ያድርጉ።
ደረጃ 4. የሚጠብቁትን ዝቅ ያድርጉ።
ምናልባት በልጅነትዎ በጣም ትልቅ ኬክ ባለው ትልቅ ድግስ ውስጥ ያበቃውን ለአንድ ሳምንት የሚቆይ የልደት ቀን ክብረ በዓል አላችሁ። ያ ጥሩ ነው ፣ ግን አሁን ለልደትዎ በሚጠብቁት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። አንድ ትልቅ ክብረ በዓል ከመጠበቅ ይልቅ በሚቀጥለው ዓመት ማንም ሰው ምንም ነገር እንዲያደርግ ላለመጠበቅ ይሞክሩ። ይህ አሉታዊ ሊመስል ይችላል ፣ ግን በእውነቱ ይህ ማለት ማንኛውም መልካም ነገር ያልተጠበቀ ድንገተኛ ይሆናል ማለት ነው!
ክፍል 4 ከ 4 በበለጠ ውጤታማ መግባባት
ደረጃ 1. እራስዎን መቆጣጠር እንደሚችሉ ብቻ ይረዱ።
ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን የልደት ቀንዎን እንዲያከብሩ ማድረግ አይችሉም ፣ ግን እነዚያ ተስፋ አስቆራጭ ነገሮች ለእርስዎ ምን ሊያደርጉዎት እንደሚችሉ ላይ ቁጥጥር አለዎት። እሱ እንዲቆጣጠርዎት አይፍቀዱ ፣ ግን እርስዎም ችላ አይበሉ። የተበሳጨዎት መሆኑን አምነው ይቀበሉ ፣ ከዚያ በውስጥ ውይይትዎ ይቀጥሉ።
ደረጃ 2. ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን ያሳውቁ።
ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ መጥፎ የልደት ቀን እንዳለዎት የሚሰማዎት መሆኑን አያውቁም። ምናልባት የልደት ቀንዎን በትክክል እንዳከበሩ ስለሚሰማቸው እና የሚጠብቁት ነገር ከዚያ በላይ ከፍ ያለ እንደሆነ ፣ ወይም ምናልባት የልደት ቀናት ለእነሱ ያን ያህል አስፈላጊ ላይሆኑ ይችላሉ። ለማንኛውም ፣ ከእነዚህ የውይይት መጀመሪያዎች ውስጥ አንዱን ያስቡበት -
- የደከመው ሰውነቴ ያለፈው ሳምንት ልደቴ ስለሆነ ፈጣን ማሸት የሚፈልግ ይመስለኛል። ይህ በልደትዎ ላይ የበለጠ ተጎናጽፈው እንደሚጠብቁ ያሳውቃቸዋል።
- “ቢዘገይም ለልደቴ ጉዞ ለማድረግ ዝግጅት ይፈልጋሉ?” እርዳታ መጠየቅ ምንም ስህተት የለውም ፤ በእውነቱ ፣ ይህ እርስዎ የሚጠብቋቸው አለመሟላታቸውን እንዲያውቁ ብቻ ሳይሆን እንቅስቃሴው እርስዎ የፈለጉት በትክክል መሆኑን ያረጋግጣል!
- “በልደቴ ቀን ለእራት ወጥተናል ፣ ግን እስካሁን ከእርስዎ ጋር አልጨፈርኩም። ትፈልጊያለሽ?" ይህ የልደት እንቅስቃሴን እንደወደዱት ለማሳየት ግን ቀኑ ከማለቁ በፊት ትንሽ የበለጠ መዝናናትን እንደሚፈልጉ ለማሳየት ይህ ስውር ፣ ግን ተገብሮ-ጠበኛ አይደለም።
ደረጃ 3. ከተሞክሮ ይማሩ።
በልደት ቀንዎ ላይ ቅር መሰኘትዎን ይቀጥሉ ወይም ይህ መጥፎ የልደት ቀን ያጋጠሙዎት የመጀመሪያው ዓመት ከሆነ ፣ ከልምድዎ ይማሩ እና ያ ዕውቀት ዓመቱን በሙሉ እንዲነካዎት ይፍቀዱ። ያንን እንደ አመለካከትም ይውሰዱ - የልደት ቀን ብስጭት በ 6 ወሮች ውስጥ የሚያስታውሱት ነገር ነው? 3 ወር? ላላችሁት ሁሉ አመስጋኝ ሁኑ! መልካም ልደት!!
