ከፊት ለፊቱ ፣ aka flick ፣ ሁለት ጣት ወይም የጎን እጅ ፣ ፍሪስቢን ለመወርወር በጣም የተለመደው መንገድ ነው። ዲስኩ ከመሬት ጋር ትይዩ ሆኖ ሲቆይ ይህ መወርወር የእጅ አንጓውን ወደ ፊት “በማንሸራተት” ይከናወናል። ይህ ውርወራ በቴኒስ ፊት ለፊት ከተተኮሰ ጥይት ጋር ይመሳሰላል። በተግባር ሲታይ ዲስኩን በጥሩ ክልል እና ትክክለኛነት መጣል ይችላሉ። ስለዚህ ደረጃ 1 ን እንይ እና ልምምድ እንጀምር።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 - ተራ ፈፃሚዎችን መወርወር
ደረጃ 1. ሳህኑን በአግባቡ ይያዙ።
ሌሎቹን ጣቶች ነፃ አድርገው ዲስኩን ለመያዝ የእርስዎን መረጃ ጠቋሚ ፣ መካከለኛ እና አውራ ጣት ይጠቀሙ። እነዚህ ሶስት ጣቶች የዲስኩን ክብደት ለመያዝ እና አስፈላጊውን ጥንካሬ እና ቁጥጥር ለመስጠት በቂ ናቸው። እንዴት እንደሚይዙ እነሆ-
- አውራ ጣቶች ልክ እንደተነሱ ወደ ላይ መነሳት አለባቸው ፣ እና መዳፎችዎ ወደ ሰማይ መሄዳቸውን በማረጋገጥ በመካከለኛ እና በመረጃ ጠቋሚ ጣቶችዎ “ሰላም” ምልክት ያድርጉ። እነዚህ ሶስት ጣቶች ዲስኩን ለመወርወር በቂ ናቸው።
- አሁን አውራ ጣትዎን በዲስክ ላይ በማጠፍ ዲስክዎን በማይገዛ እጅዎ ፣ አርማውን ወደ ላይ በመያዝ በ “ሰላም” ምልክት ላይ ያድርጉት።
- ከዚያ በኋላ በመያዣዎ ውስጥ ጣልቃ እንዳይገቡ ቀለል ያለ ጡጫ እንደሚሰሩ ቀለበትዎን እና ትናንሽ ጣቶችዎን በእጅዎ ውስጥ ያጥፉ።
- መካከለኛ ጣትዎን ወደ መዳፍዎ ያጥፉት ፣ ወደ ክበብ ይግፉት። ጠቋሚ ጣቱ ቀጥ ብሎ መቆየት አለበት ፣ ወደ ዲስኩ መሃል በመጠቆም ክብደቱን ይይዛል።
-
ክበቡ በጥብቅ እንዲይዝ አውራ ጣትዎን እና የመሃል ጣትዎን በመግፋት ዲስኩን ይጭመቁ።
እንደ ልዩነት ፣ “ከተሰነጠቀ ጣት” መያዣ ይልቅ ፣ ለኃይል መያዣ መካከለኛ እና ጠቋሚ ጣቶችዎን በአንድ ላይ ማጨብጨብ ይችላሉ። ይህ መያዣ የበለጠ ጥንካሬን ይሰጣል ግን ትክክለኛነትን ቀንሷል።
ደረጃ 2. ትክክለኛውን አመለካከት ይውሰዱ።
ሳህኑ በትክክል ሲይዝ እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ስፋት ወደ ፊት ተቀባዩ ፊት ለፊት ይራመዱ። ሁለቱም ጉልበቶች ሚዛንን ለመጠበቅ እና ኃይልን ለመስጠት ትንሽ ተንበርክከው።
ደረጃ 3. ዲስኩን ወደ ኋላ ይጎትቱ።
የሰውነትዎ ክብደት 80% በዚያ እግር ላይ ሲሆን ቀሪው በሌላኛው እግር ላይ እንዲሆን የስበት ማእከልዎን ወደ መያዣው እግር ሲያስተላልፉ ዲስኩን በአውራ እጅዎ ይመልሱ። እጆችዎ ከመሬት ጋር ትይዩ ይሁኑ።
ደረጃ 4. ዲስኩን ከክርን ጀርባ ያንቀሳቅሱት።
ከተወረወረው ክርኑ በስተጀርባ እና ወደ ተቀባዩ እስኪያጋጥም ድረስ ዲስኩን መጎተትዎን ይቀጥሉ። በተቻለዎት መጠን የእጅ አንጓዎን ያጥፉ። የእጅ አንጓው ወደ ፊት ሲገለበጥ ፣ በተፈጠረው ፍጥነት ምክንያት ዲስኩ ይሽከረከራል።
ደረጃ 5. ወደ ፊት በሚቀርብበት ጊዜ የወጭቱን አንግል በዝቅተኛ ማዕዘን ላይ ያቆዩ።
የምድጃው አንግል በግምት 10 ዲግሪ ከመሬት ጋር ትይዩ ነው። የመወርወር እጁ ከመሬት ጋር ትይዩ ሆኖ መቆየት አለበት ፣ በሌላኛው እጅ ትንሽ ከኋላዎ። የመወርወር እግር እንዲሁ ትንሽ በትንሹ መታጠፍ አለበት።
ደረጃ 6. ዲስኩን ይጣሉት
አሁን ፣ የመወርወር ክንድ ከውጭ ወደ ሰውነት ሲንቀሳቀስ (ከኋላ የመወርወር እንቅስቃሴ በተቃራኒ) የእጅ አንጓዎን ያንሸራትቱ። ዲስኩ እንዲሽከረከር ኃይሉ በተፈጥሮ ወደ ክርኖች እና ከዚያም የእጅ አንጓዎች ከሚመጣው ትከሻዎች መምጣት አለበት። ዲስኩ በሚወረወርበት ጊዜ ሰውነትዎን ያሽከርክሩ ፣ በመጀመሪያ የመወርወሪያውን ጎን ፣ ትከሻውን ይከተሉ። ሰውነትዎን ካዞሩ በኋላ ሚዛንን ለመጠበቅ የማይገዛውን እጅዎን ይጠቀሙ።
- ከሌላ ስፖርቶች ኳሶችን መወርወር ስለለመዱ የእጅ አንጓዎን ለመዞር ይፈተን ይሆናል። ዲስኩን በሚወረውሩበት ጊዜ ዲስኩ ወደላይ ከመታጠፍ ይልቅ እጅዎ ሲወጣ ጠፍጣፋ ሆኖ እንዲቆይ መዳፎችዎን ወደ ሰማይ ያዙሩ። ይህ በጀማሪ ፊት ለፊት በሚጥሉ ሰዎች የተለመደ ነው።
- መቼም ድንጋይ ወደ ወንዝ ውስጥ ከጣሉት ፣ የእጅ አንጓው እንቅስቃሴ አንድ ነው። እርስዎ የሚረዳ ከሆነ ዲስኩን እንደ አለት አድርገው ማሰብ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ቀጥል።
ዲስኩ ከተለቀቀ በኋላ እጅዎ አሁንም ከመሬት ጋር ትይዩ ሆኖ መዳፍዎ ወደ ሰማይ ትይዩ ወደ መወርወሪያው መንገድ ለማመልከት ይሞክሩ። ቀለበት እና ትናንሽ ጣቶች አሁንም ተጎንብሰዋል። ዲስኩ በትክክለኛው አቅጣጫ እየበረረ መሆኑን ለማረጋገጥ ተቀባዩን መመልከትዎን ይቀጥሉ።
ክፍል 2 ከ 2 - ሌላውን አስቀድሞ መወርወር
ደረጃ 1. ከፍተኛ የፍጥነት መወርወር።
የመወርወር እጁ ወደ ላይ ሲንቀሳቀስ መወርወሪያው ከትከሻው በላይ ካልተደረገ ፣ የእጅ አንጓው ሲገላበጥ እና ዲስኩ ከተለቀቀ በስተቀር ዘዴው መደበኛውን የፊት መወርወር ተመሳሳይ ነው። ይህ መወርወር አንድን ሰው ወይም መሰናክልን ለማለፍ ነው።
ደረጃ 2. ዝቅተኛ ተንሸራታች መወርወር።
በመሠረቱ ፣ ይህ ውርወራ በጣም ዝቅተኛ ግንባር ነው። ሰውነቱን በተቻለ መጠን ዝቅ በማድረግ ወደ መወርወሪያው ጎን ያርፉ። የተቃዋሚውን ብሎክ ከእጁ ስር ለማለፍ ዲስኩን ከመሬት ውስጥ ጥቂት ኢንች ብቻ ያስወግዱ። ዲስኩ በሚጣልበት ጊዜ ክርኖች ጉልበቶችን መንካት አለባቸው። ይህ ውርወራ ለሁሉም ርቀት ጥሩ ነው ፣ ግን ለመማር ትንሽ አስቸጋሪ ነው።
ደረጃ 3. “የፒዛ ውርወራ” ያድርጉ።
“ይህ መወርወር ተቃዋሚውን ለማታለል ነው። በመጀመሪያ ፣ በመደበኛ የ forehand ውርወራ ይጀምሩ ፣ ግን በመጨረሻው ቅጽበት ዲስኩን በተወራሪው ክንድ ስር በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ያሽከረክሩት እና ዲስኩ በመካከለኛው ጣት ብቻ ይያዛል። ከዚያ ዲስኩን ወደ አውራ ጎኑዎ ይልቀቁት ፣ ይህም ከተለመደው የፊት መወርወሪያ ጋር ቀጥ ያለ ይሆናል።
ጠቃሚ ምክሮች
- የዚህ ውርወራ የመማሪያ ኩርባ በጣም ጠባብ ነው። መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ነገር ግን ትጉህ ልምምድ ይኑርዎት ፣ ይህንን ውርወራ ለመሥራት ይለማመዳሉ።
- ሲወገዱ ሳህኑን ጠፍጣፋ ለማድረግ ይሞክሩ። ስለዚህ የመወርወር ትክክለኛነት ይጨምራል።
- የመወርወር ክንድ መጀመሪያ ላይ ላለማንቀሳቀስ ይሞክሩ። በኋላ ፣ ጥቂት ጊዜ ከተለማመዱ በኋላ ፣ መወርወርን የበለጠ ምቾት ለማድረግ የእጅ እንቅስቃሴዎችን ማከል ይችላሉ።
- አንዴ ይህንን ውርወራ ከለመዱት ፣ ለተጨማሪ ኃይል ጠቋሚ ጣትዎን ከመካከለኛው ጣትዎ ጋር አንድ ላይ ይዘው ይምጡ። የመወርወሪያ ቁጥጥር ይቀንሳል ፣ ግን እርስዎ እየተሻሻሉ ሲሄዱ ፣ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ትክክለኛነት ሊሰዋ ይችላል።
- ጠባብ መያዝ የመወርወር ርቀትን ይጨምራል ፣ ግን ቀለል ያለ መያዣ ለመማር ቀላል ነው።
- የተለመደ ስለሆነ ይችላሉ
