ኤክማ በሁሉም የሰውነት ክፍሎች ላይ ህመም እና ምቾት ሊያስከትል ይችላል ፣ ነገር ግን በእጆቹ ላይ ኤክማማ የበለጠ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። የኤክማማዎ ምክንያት የሚያበሳጭ ፣ አለርጂ ወይም የዘር ውርስ ይሁን ፣ እሱን ለማከም ሊወስዷቸው የሚችሉ እርምጃዎች አሉ። መጀመሪያ ማድረግ ከሚገባቸው ነገሮች አንዱ ኤክማማ እንዳለብዎ ለማረጋገጥ ዶክተር ማየት ነው። ዶክተሮችም የሚያበሳጩ ወይም አለርጂዎች ኤክማምን የሚቀሰቅሱበትን ለመወሰን ምርመራዎችን ማካሄድ ይችላሉ። እነዚህ ምክንያታዊ ምክንያቶች አንዴ ከተለዩ ፣ ሐኪምዎ ኮርቲኮስትሮይድ ክሬሞችን ፣ አንቲባዮቲኮችን ፣ የቀዘቀዙ ጨዎችን እና በየቀኑ በሚጠቀሙባቸው ምርቶች ላይ ለውጦችን ሊጠቁሙ ይችላሉ። በእጆች ላይ ችፌን እንዴት ማከም እንደሚቻል የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: የእጅ ኤክማ መለየት
ደረጃ 1. የእጅ ኤክማ ምልክቶችን ይፈልጉ።
የእጆች እና የጣቶች ኤክማ የተለመደ ሁኔታ ነው። ኤክማማ አለብህ ብለው የሚያስቡ ከሆነ ምርመራ እና ሕክምና ለማግኘት ሐኪምዎን ይመልከቱ። ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን በእጆችዎ እና በጣቶችዎ ውስጥ ካስተዋሉ ችፌ ሊኖርዎት ይችላል።
- ቀላ ያለ ቀለም
- የሚያሳክክ ሽፍታ
- ህመም
- ከባድ ድርቅ
- የተሰነጠቀ ቆዳ
- የንጽህና ሽፍታ
ደረጃ 2. ኤክማማዎ መበሳጨት በሚፈጥሩ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት መሆኑን ይወስኑ።
በጣም የሚያበሳጭ የቆዳ በሽታ በጣም የተለመደው የእጅ ኤክማ ነው። ቆዳውን የሚያበሳጩ ንጥረ ነገሮችን በመደበኛ እና ለረጅም ጊዜ በመጋለጡ ምክንያት ይከሰታል። እነዚህ የሚያበሳጩ ምርቶች እንደ ንፅህና ወኪሎች ፣ ኬሚካሎች ፣ ምግብ ፣ ብረቶች ፣ ፕላስቲኮች እና ሌላው ቀርቶ ውሃን በቀጥታ ከቆዳ ጋር በሚገናኙ የተለያዩ ቅርጾች ይመጣሉ። የዚህ ዓይነቱ ችፌ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በጣቶች ጫፎች እና በጣቶቹ መካከል ሻካራ እና ቀይ የሚሆን ቆዳ
- ከሚያስቆጡ ነገሮች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ የመበሳጨት እና የመደንዘዝ ስሜት
ደረጃ 3. ችፌዎ በአለርጂ ምክንያት የተከሰተ መሆኑን ያስቡ።
አንዳንድ ሰዎች የእውቂያ አለርጂ (dermatitis) ተብሎ በሚጠራው ችፌ መልክ ይሰቃያሉ። በዚህ ሁኔታ ኤክማ / ኤክማ / እንደ ሳሙና ፣ የፀጉር ማቅለሚያ ፣ ሽቶ ፣ ጎማ ወይም ሌላው ቀርቶ አንድ ተክል በመሳሰሉ ንጥረ ነገሮች አለርጂ ይከሰታል። የዚህ ዓይነቱ ችፌ ምልክቶች አብዛኛውን ጊዜ በእጆች እና በጣቶች ውስጠኛው ክፍል ላይ ያተኮሩ ናቸው ፣ ምንም እንኳን በእጅ ላይ በማንኛውም ቦታ ሊከሰቱ ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ለአለርጂዎች ከተጋለጡ በኋላ የንጽሕና ሽፍታ ፣ ማሳከክ ፣ እብጠት እና መቅላት
- በቆዳ ላይ የክራፎች ፣ ሚዛኖች ወይም ስንጥቆች ገጽታ
- ለአለርጂው ለረጅም ጊዜ ከተጋለጡ በኋላ የቆዳው ጨለማ እና/ወይም ውፍረት
ደረጃ 4. በእጆቹ ላይ ያለው ኤክማ በአፕቲክ dermatitis ምክንያት መሆኑን ይወስኑ።
እንደዚህ ዓይነቱ የእጅ ችፌ ከአዋቂዎች ይልቅ በልጆች ላይ የተለመደ ነው ፣ ምንም እንኳን አሁንም ሊያጋጥሙት ቢችሉም። ከእጅዎ በስተቀር በማንኛውም ቦታ ላይ የኤክማ ምልክቶች ከታዩ ፣ መንስኤው atopic dermatitis ሊሆን ይችላል። ምልክቶቹ እነ:ሁና
- ለቀናት ወይም ለሳምንታት የሚቆይ ማሳከክ
- የቆዳ ውፍረት
- በቆዳ ላይ ቁስለት
ዘዴ 2 ከ 3: የእጅ ኤክማ ማከም
ደረጃ 1. ምርመራ ለማድረግ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ይፈልጉ።
ማንኛውንም ህክምና ከመጀመርዎ በፊት ፣ psoriasis ወይም የእርሾ ኢንፌክሽንን ጨምሮ ሌላ ነገር አለመኖሩን ለማረጋገጥ ሐኪምዎን ይመልከቱ። ኤክማማዎ ከባድ ከሆነ ሐኪምዎ በጣም ጥሩውን የሕክምና አማራጮችን ለመወሰን አልፎ ተርፎም ስፔሻሊስት ሪፈራልን ሊያቀርብልዎ ይችላል።
ደረጃ 2. የአለርጂ ምርመራን ከሐኪምዎ ያግኙ።
የኤክማማን መንስኤ ለማወቅ ሐኪሙ የአለርጂ ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል። የእጅዎ ችፌ በአለርጂ ምክንያት የተከሰተ መስሎ ከተሰማዎት ስለመመርመርዎ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ውጤቶቹ ኤክማማዎን የሚያመጣበትን ምክንያት ለማወቅ ይረዳዎታል ፣ ስለዚህ እሱን ማስወገድ ይችላሉ።
- በአለርጂ ምርመራ ወቅት ሐኪሙ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን በፕላስተር ዓይነት ላይ ይተግብራል እና የቆዳ በሽታን ለቆዳ ያያይዘዋል። ምርመራው የሚያሠቃይ አይሆንም ፣ ነገር ግን በቆዳዎ ላይ ከሚያስከትሏቸው ንጥረ ነገሮች እና ምላሾች የተወሰነ ንክሻ እና ብስጭት ሊያጋጥምዎት ይችላል።
- ኒኬል የኤክማማ እብጠት ሊያስከትል የሚችል የተለመደ የሚያበሳጭ ነው። የአለርጂ ምርመራዎች ሊለዩት ይችላሉ።
- እንዲሁም በእጆችዎ/በአቅራቢያዎ የሚጠቀሙባቸውን ምርቶች ዝርዝር በመደበኛነት ማጠናቀር ይችላሉ። ይህ ዝርዝር በስራ ቦታ ወይም በቤት ውስጥ የሚነኩዋቸውን ሳሙናዎች ፣ እርጥበት ማጥፊያዎች ፣ የጽዳት ምርቶች እና ሌሎች ልዩ ንጥረ ነገሮችን ሊያካትት ይችላል።
ደረጃ 3. 1% hydrocortisone ቅባት መጠቀም ያስቡበት።
ኤክማማን ለመርዳት ሐኪምዎ ይህንን ቅባት ሊመክር ይችላል። Hydrocortisone ቅባት በሐኪም እና በሐኪም ትእዛዝ ይገኛል። ምን መፈለግ እንዳለብዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪምዎን ምክሮችን ይጠይቁ።
- አብዛኛው የ hydrocortisone ቅባቶች ቆዳው ገና እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ለምሳሌ ገላዎን ከታጠቡ ወይም ከታጠቡ በኋላ መተግበር አለባቸው። በሐኪምዎ የተሰጡትን መመሪያዎች መከተልዎን ያረጋግጡ።
- በአንዳንድ ሁኔታዎች ጠንካራ ወቅታዊ corticosteroid መድኃኒቶች ሊያስፈልጉ ይችላሉ ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ በሐኪም ማዘዣ ብቻ መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ማሳከክን ለመቀነስ የሚያግዝ ቅዝቃዜን ይጠቀሙ።
ኤክማ አብዛኛውን ጊዜ ከፍተኛ የማሳከክ ስሜት ያስከትላል ፣ ነገር ግን እሱን ለማስታገስ ብቻ እጆችዎን መቧጨርዎን ያረጋግጡ። መቧጨር ኤክማማ (ኤክማ) እንዲባባስ እና ቆዳው እንዲጎዳ ፣ ኢንፌክሽን እንዲሰጥዎ ሊያደርግ ይችላል። እጆችዎ የሚያሳክኩ ከሆነ ፣ ማሳከክን ለማስታገስ ቀዝቃዛ ማስታገሻ ይጠቀሙ።
- ቀዝቃዛ መጭመቂያ ለመሥራት በበረዶ የተሞላ ወይም የፕላስቲክ ከረጢት በወረቀት ፎጣ/ፎጣ ውስጥ ይሸፍኑ።
- እራስዎን ከመቧጨር እና ኤክማማን ከማባባስ ለመከላከል ለማገዝ ምስማሮችዎ ተስተካክለው እንዲቀመጡ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 5. የአፍ ውስጥ ፀረ -ሂስታሚን መውሰድ ያስቡበት።
በአንዳንድ አጋጣሚዎች ፣ በሐኪም የታዘዙ የአፍ ውስጥ ፀረ-ሂስታሚኖች በእጅ ችፌ ሊረዱ ይችላሉ። እነዚህ መድሃኒቶች እንቅልፍን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ይወቁ ፣ ስለዚህ ነገሮችን ማድረግ ሲኖርብዎት በቀን ውስጥ አይውሰዱ። ከሐኪምዎ ጋር ያለ የሐኪም ትዕዛዝ የአፍ ውስጥ ፀረ-ሂስታሚን ለእጅዎ ችፌ ትክክለኛ መፍትሄ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. እንዲሁም አንቲባዮቲክስ ያስፈልግዎት እንደሆነ ለማየት ዶክተርዎን ይጠይቁ።
ኤክማ አንዳንድ ጊዜ ቁስሎች ፣ በተሰነጣጠሉ ቆዳዎች እና በንጽሕና ሽፍቶች ምክንያት በሚታዩ ቆዳዎች ውስጥ በመክፈት ምክንያት ኢንፌክሽን ሊያስከትል ይችላል። ቆዳዎ ቀይ ፣ ትኩስ ፣ ያበጠ እና/ወይም ከታመመ ወይም ለኤክማ ሕክምናዎች ምላሽ የማይሰጥ ከሆነ ኢንፌክሽን ሊኖርብዎት ይችላል። በኤክማማ ምክንያት የሚመጡ ኢንፌክሽኖችን ለማከም አንቲባዮቲኮችን ስለመጠቀም ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ።
- በሐኪም የታዘዘ ካልሆነ በስተቀር አንቲባዮቲኮችን አይወስዱ። በማይፈለጉበት ጊዜ አንቲባዮቲኮችን መውሰድ እርስዎ በሚፈልጉት ጊዜ ውጤታማ እንዳይሆኑ ያደርጋቸዋል።
- ሐኪምዎ ያዘዘላቸውን የአንቲባዮቲክ መጠን ይውሰዱ። ምንም እንኳን ኢንፌክሽንዎ ቢጸዳ እንኳን ፣ አንቲባዮቲኮችን የሚወስዱትን መጠን ካልጨረሱ ተመልሶ ሊታከም ይችላል።
ደረጃ 7. በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን በተመለከተ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
በአንዳንድ አጋጣሚዎች ፣ የእጅ ኤክማ ያለመላኪያ ወቅታዊ የቆዳ ቅባቶች እና የአኗኗር ለውጦች ምላሽ ላይሰጡ ይችላሉ። ይህ ከተከሰተ ሐኪምዎ ስልታዊ (ከርዕሰ -ጉዳይ ይልቅ) corticosteroids ፣ ወይም የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች ሊያዝል ይችላል። ኤክማማን በሌሎች መንገዶች ለማከም ካልሞከሩ በስተቀር ከእነዚህ አማራጮች ውስጥ ሁለቱም ግምት ውስጥ መግባት የለባቸውም - ምክንያቱም ሁለቱም መጥፎ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው።
ደረጃ 8. ስለ ማዘዣ ወቅታዊ የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ችፌዎ ለሌሎች የሕክምና አማራጮች ምላሽ የማይሰጥ ከሆነ ፣ ስለ እንደዚህ ዓይነት ክሬም ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር ያስቡ ይሆናል። ለኤክማኤኤፍኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤኤማታ እና ፕሮቶፒክ ምሳሌዎች ናቸው። እነዚህ መድሃኒቶች የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ለአንዳንድ ንጥረ ነገሮች ምላሽ የሚሰጥበትን መንገድ ይለውጣሉ ፣ ስለሆነም ሁሉም ሌሎች ዘዴዎች በማይሠሩበት ጊዜ ሊረዱ ይችላሉ።
እነዚህ ክሬሞች ብዙውን ጊዜ ደህና ናቸው ፣ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንደ የመጨረሻ አማራጭ ብቻ ይጠቀሙ።
ደረጃ 9. ስለ phototherapy ሐኪምዎን ይጠይቁ።
አንዳንድ የቆዳ በሽታዎች ፣ ኤክማምን ጨምሮ ፣ ለፎቶ ቴራፒ ሕክምና ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ ፣ ወይም ለአልትራቫዮሌት ጨረር ተጋላጭነትን ይቆጣጠራል። የፎቶ ቴራፒ ሕክምና ጥቅም ላይ መዋል ያለበት አካባቢያዊ አቀራረቦች ሲሳኩ ብቻ ነው ፣ ግን ስልታዊ አማራጭ ከመምረጥዎ በፊት።
ይህ ሕክምና ለ 60-70% ታካሚዎች ውጤታማ ነው ፣ ነገር ግን መሻሻል ከማግኘትዎ በፊት ተከታታይ ወራቶች ሕክምና ሊወስድ ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3: የእጅ ኤክማ መከላከል
ደረጃ 1. ለ eczema ቀስቅሴዎች መጋለጥዎን ይቀንሱ።
ሐኪምዎ የአለርጂ ምርመራዎችን ካደረገ በኋላ ፣ ቀስቅሴዎች (ኤክማማ) የሚያስከትሉትን ወይም የሚያባብሱትን ያውቃሉ። ለእነዚህ ቀስቅሴዎች ተጋላጭነትን ለመከላከል የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። የቤት ውስጥ ማጽጃን ይጠቀሙ ፣ ኤክማሚያ የሚያስከትለውን ምግብ እንዲይዝ ሌላ ሰው ይጠይቁ ፣ ወይም ጓንቶች በእጆችዎ እና ኤክማማ በሚቀሰቅሰው ንጥረ ነገር መካከል እንደ መከላከያ አድርገው እንዲለብሱ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. ከጠንካራ ሽቶዎች እና ማቅለሚያዎች ነፃ የሆኑ ሳሙናዎችን እና እርጥበት ማጥፊያዎችን ይምረጡ።
በእጆቹ ላይ ያለው ኤክማ እንዲሁ በሳሙና እና በእርጥበት ማስወገጃዎች ውስጥ ማቅለሚያዎች እና ሽቶዎች ሊከሰቱ ይችላሉ። ሰው ሰራሽ ሽቶዎችን ወይም ቀለሞችን ከያዙ ሳሙናዎች እና እርጥበት ሰጪዎች ይራቁ። ለስሜታዊ ቆዳ ወይም ለሁሉም የተፈጥሮ ምርቶች በተለይ የተዘጋጁ ምርቶችን ይፈልጉ። አንድ የተወሰነ ሳሙና ወይም የእርጥበት ማስታገሻ ኤክማማዎ እንዲቃጠል እያደረገ መሆኑን ካወቁ ያንን ምርት አይጠቀሙ።
- ከእርጥበት እርጥበት ይልቅ የፔትሮሊየም ጄሊን መጠቀም ያስቡበት ፤ እነዚህ ጄሊዎች ከአደጋ ነፃ ከመሆናቸውም በላይ ሰውነትን ለማራስ የበለጠ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ።
- እጅዎን ብዙ ጊዜ አይታጠቡ። ከሚያበሳጩ ነገሮች መራቅ ሲኖርብዎት ፣ እጅዎን አዘውትሮ መታጠብ ችፌን ሊያባብሰው ይችላል። ከቆሸሹ በስተቀር እጅዎን ከመታጠብ ይቆጠቡ።
ደረጃ 3. እጆችን ደረቅ ያድርቁ።
ብዙውን ጊዜ እርጥብ ወይም እርጥብ የሆኑ እጆች ኤክማ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ሳህኖቹን በእጅ በመሥራት ወይም እጆችዎን እርጥብ የሚያደርጉ ሌሎች ነገሮችን በማድረግ ብዙ ጊዜ ካጠፉ በተቻለ መጠን እነዚህን እንቅስቃሴዎች ለመቀነስ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ሳህኖቹን በእጅ ከመታጠብ ይልቅ ለማፅዳት የእቃ ማጠቢያ ማሽኑን መጠቀም ይችላሉ ፣ ወይም ሳህኖቹን በሚታጠቡበት ጊዜ እጆችዎ እንዳያጠቡ ቢያንስ ጓንት ያድርጉ።
- እጅዎን ከታጠቡ ወይም ካጠቡ በኋላ ወዲያውኑ ያድርቁ። እጆችዎ ሙሉ በሙሉ ደረቅ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- እጆችዎን እርጥብ የሚያደርጉበትን ጊዜ ለመቀነስ አጠር ያሉ ገላዎችን ይውሰዱ።
ደረጃ 4. እጆችዎን በተደጋጋሚ እርጥበት ያድርጉ።
የኤክማማ እብጠት እንዳይከሰት ለመከላከል ጥሩ እርጥበት ማድረጊያ አስፈላጊ ነው። ቆዳውን የማያበሳጭ እርጥበት ማድረጊያ መጠቀሙን ያረጋግጡ። ቅባቶች አብዛኛውን ጊዜ ለእጅ ችፌ የተሻሉ አማራጮች ናቸው ፣ ምክንያቱም በተሻለ ሁኔታ እርጥበት ስለሚለቁ እና በተበሳጨ ቆዳ ላይ ሲተገበሩ እምብዛም አይነኩም እና ይቃጠላሉ። እጆችዎ ሁል ጊዜ በደንብ እርጥብ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ሁል ጊዜ በትንሽ እርጥበት ጠርሙስ ውስጥ እርጥበት ይኑርዎት። እጆችዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ሁሉ ወይም ደረቅ ስሜት ሲጀምሩ እርጥበት ያድርጓቸው።
እንደ ቴትሪክስ ያሉ የሐኪም ማዘዣ የእጅ ማጽጃዎችን በተመለከተ ሐኪምዎን መጠየቅ ይችላሉ። ይህ በሱቅ ከተገዛው እርጥበት አዘል እርጥበት የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 5. ከሚያበሳጩ ወይም ከአለርጂዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ከጥጥ የተሰሩ ጓንቶችን ያድርጉ።
እጆችዎን የሚያበሳጩ ኬሚካሎችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማስቀረት ካልቻሉ ለእነዚህ ንጥረ ነገሮች እንዳይጋለጡ ለመከላከል በላስቲክ የተሸፈኑ ጓንቶችን ይግዙ። ከሚያበሳጩ ነገሮች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ሁሉ ጓንት ያድርጉ።
- አስፈላጊ ከሆነ ጓንትን በሽቶ እና በቀለም-ነፃ ሳሙና ይታጠቡ። እንደገና ከመጠቀምዎ በፊት ያዙሩት እና በደንብ ለማድረቅ ይንጠለጠሉት።
- ቤቱን ለማብሰል እና ለማፅዳት ጓንት ከፈለጉ ለእነዚህ እንቅስቃሴዎች ሁለት የተለያዩ ጥንዶችን ማዘጋጀትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. እጅዎ ሲበሳጭ ወይም አለርጂ በሚሆንበት ጊዜ ቀለበቱን ያስወግዱ።
ቀለበቱ በመካከላቸው ችፌ የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮችን ሊያጠምድ ይችላል። በዚህ ምክንያት ቀለበት ስር እና ዙሪያ ያለው እብጠት ሊበዛ ይችላል። ጣቶችዎን ከማጋለጥዎ እና ከመታጠብዎ ወይም እርጥበት ከማድረጋቸው በፊት ቀለበቱን ለማስወገድ ይሞክሩ።
ደረጃ 7. በእጆችዎ ላይ ኤክማምን ለማከም የነጭ መፍትሄን ስለመጠቀም ሐኪምዎን ይጠይቁ።
የነጭ እና የውሃ መፍትሄ በትክክል የተቀላቀለ መፍትሄ በእጆችዎ ላይ የባክቴሪያዎችን ብዛት ለመቀነስ ይረዳል ፣ በዚህም የኤክማማ ችግርዎን ይረዳል። በርግጥ ፣ ብሊች ለኤክማዎ መንስኤ ከሆነ ፣ ያስወግዱ። በእጅዎ የንፅህና አጠባበቅ ሂደት ውስጥ ብሊች ለመጠቀም ከመወሰንዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- እጆችዎን ለማጥባት በፈሳሽ ድብልቅ ውስጥ የሚጠቀሙበት የነጭ መፍትሄ ብዙ ውሃ መያዝ እንዳለበት ያስታውሱ። በ 3.7 ሊትር ውሃ የሻይ ማንኪያ ብቻ ይጠቀሙ።
- ብሊሽ በልብስ ፣ ምንጣፎች ወይም ሌላ ቀለም እንዲቀይር የሚያደርግ ሌላ ነገር እንዳይኖር ይጠንቀቁ።
ደረጃ 8. የጭንቀት ደረጃዎችን ይቆጣጠሩ።
በአንዳንድ አጋጣሚዎች የኤክማማ እብጠት በጭንቀት ምክንያት ሊባባስ ወይም ሊባባስ ይችላል። ይህንን ምክንያት ለማስወገድ ለማገዝ ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ራስን የማዝናናት ቴክኒኮችን ተግባራዊ ማድረግዎን ያረጋግጡ። በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ዘና ለማለት ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ። እርስዎ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የሚያረጋጉ እንቅስቃሴዎች ዮጋን መለማመድ ፣ ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶችን ማድረግ ወይም ማሰላሰልን ያካትታሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በተለይ ደረቅ የአየር ጠባይ ባለበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ እርጥበት ማስወገጃ ለማቀናበር ይሞክሩ። አየሩን እርጥብ ማድረጉ የኤክማ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።
- ከህክምናው በኋላ ኤክማማዎ እየባሰ ወይም ካልተሻሻለ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- ኤክማምን ማከም ጊዜ እንደሚወስድ እና ሙሉ በሙሉ ላይጠፋ እንደሚችል ይወቁ። ችፌን ለማከም መጠቀሙን ለመቀጠል በጣም ጥሩውን የሕክምና ዘዴ መወሰን አለብዎት።
