ኤክማ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊመታ እና ሊያበሳጭ ይችላል። ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ የስቴሮይድ ክሬሞችን ያዝዛሉ። ሆኖም ግን ፣ ለብዙ ሰዎች የስቴሮይድ አጠቃቀም ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት እና ኤክማምን በማከም ረገድ ሁልጊዜ ስኬታማ አይደለም። እንደ እድል ሆኖ ፣ ማሳከክን ፣ የቆዳ በሽታዎችን እና ደረቅ የቆዳ ሁኔታዎችን መቀነስ የሚችሉባቸው ሌሎች በርካታ መንገዶች አሉ። አንዳንድ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶችን መጠቀም የቆዳዎን ገጽታ እና ሸካራነት ሊያሻሽል ይችላል። ከተፈጥሯዊ ሕክምናዎች በኋላ ቆዳዎ ካልተሻሻለ ወይም እየባሰ ከሄደ ሐኪም ማየት ያስቡበት።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ኤክማማዎን የሚቀሰቅሰው ምን እንደሆነ ይወቁ።
የ Eczema ቀስቅሴዎች ለሁሉም ሰው የተለዩ ናቸው። አንድ ሰው ለሱፍ ተጋላጭ ሊሆን ይችላል ፣ ሌላኛው ደግሞ በሽቶ ውስጥ ለሚገኙት ኬሚካሎች ስሜታዊ ሊሆን ይችላል። የእያንዳንዱ ሰው ኤክማማ ቀስቅሴ በእውነቱ ስለማይታወቅ እርስዎ እራስዎ ማወቅ አለብዎት። በቀን ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦችን እንደሚበሉ ፣ እና ማንኛቸውም መብላት ሲያቆሙ የሚከሰቱ ለውጦችን ለመከታተል መሞከር ይችላሉ።
የኤክማማ ቀስቅሴዎችን ማግኘት ትንሽ አስቸጋሪ ነው ፣ ስለሆነም ብዙ ሰዎች ተፈጥሯዊ እና ኦርጋኒክ ምግቦችን ብቻ ለመብላት ይወስናሉ። ከዚያም ኤክማውን የሚቀሰቅሰው ምን እንደሆነ ለማወቅ በጋራ የምግብ ዕቃዎች መወርወር ጀመሩ።
ደረጃ 2. የማይበሳጭ ልብስ ይልበሱ።
በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ልቅ ልብሶችን ይልበሱ ፣ እና እንደ ሱፍ ማሳከክን ከሚያስከትሉ ጨርቆች የተሰሩ ልብሶችን ያስወግዱ። ለስላሳ-ሸካራነት ያላቸው ጨርቆች እንደ ጥጥ ፣ ሐር እና የቀርከሃ ቆዳዎ ቢያንስ የሚያናድዱ ናቸው። እንዲሁም ለሚጠቀሙበት ሳሙና ትኩረት ይስጡ። በልብስ ላይ የተተከለው ቁሳቁስ ኤክማማ ሊያስከትል ይችላል። ተፈጥሯዊ የፅዳት ዱቄት ለመጠቀም ይሞክሩ ፣ ወይም ወደ ሌላ የተፈጥሮ የልብስ ማጠቢያ ሳሙና ይለውጡ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ቆዳዎ እንዲቀዘቅዝ የተነደፉ የስፖርት ልብሶችን ይልበሱ። በዚህ መንገድ ፣ ብዙ ላብ አያመጡም እና ችፌዎን ያባብሱታል።
ደረጃ 3. የማይበሳጩ ሳሙናዎችን እና ሻምፖዎችን ይምረጡ።
እንደ ሳሙና እና የልብስ ሳሙና ፣ ሻምoo ፣ የእቃ ሳሙና ፣ ፀረ -ተባይ እና ማንኛውም ሽቶ የያዘ ማንኛውም ምርት ቆዳዎን ሊያበሳጭ ይችላል። በምትኩ ሳሙናዎችን እና ተፈጥሯዊ የጽዳት ወኪሎችን ከአትክልቶች ለመጠቀም ይሞክሩ።
ሶዲየም ላውረል ሰልፌት እና ፓራቤኖችን የያዙ ማናቸውንም ምርቶች ያስወግዱ። ይህ ውህድ በብዙ የጽዳት ምርቶች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ቆዳውን በማበሳጨትና በማድረቅ ይታወቃል። በተጨማሪም ሶዲየም ላውረል ሰልፌት የቆዳውን ተፈጥሯዊ ፕሮቲኖች ሊጎዳ ስለሚችል ቆዳው ለውጭ ብክለት ተጋላጭ እንዲሆን ያደርገዋል። የሕክምና ምርምር ፓራቤኖችን ከ endocrine መታወክ ፣ ከካንሰር እና ከመራቢያ ሥርዓት ችግሮች ጋር አገናኝቷል።
ደረጃ 4. የእርጥበት ማስወገጃ ይጠቀሙ።
በክፍልዎ እና በቤትዎ ውስጥ ያለው ደረቅ አየር እንደ ኤክማማ ያሉ የቆዳ በሽታዎችን ሊያባብሰው ይችላል ፣ ምክንያቱም ቆዳው እንዲደርቅ እና እንዲሰነጠቅ ስለሚያደርግ ነው። ለአየር እና ለቆዳዎ እርጥበት የሚሰጥ የአየር እርጥበት አየር በመግዛት በዚህ ሁኔታ ዙሪያ መስራት ይችላሉ። የሚንቀሳቀስ የእርጥበት ማስወገጃ ፣ ወይም ከማሞቂያ ማሽን ጋር ሊጣበቅ የሚችል የእርጥበት ማስወገጃ ፣ በብዙ ሞዴሎች እና ዋጋዎች ምርጫ ውስጥ በቀላሉ ማግኘት ይቻላል።
እንዲሁም እርጥበት ማድረቂያ መግዛት ሳያስፈልግ በክፍሉ ውስጥ ያለውን አየር እርጥበት ማድረግ ይችላሉ። የቤት ውስጥ እፅዋት በተፈጥሮ መተላለፊያው ሂደት በአየር ውስጥ እርጥበትን ሊጨምሩ ይችላሉ። የቦስተን ፍሬን በሰፊው ጥቅም ላይ ከሚውሉት የተፈጥሮ እርጥበት አዘራጆች አንዱ ነው።
ደረጃ 5. ቤቱን በንጽህና ይጠብቁ እና አለርጂዎችን ያስወግዱ።
አለርጂን የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮች እንደ አቧራ ትሎች ፣ የቤት እንስሳት ዳንደር ፣ የአበባ የአበባ ዱቄት ፣ ሻጋታ እና ሽፍታ የመሳሰሉት ለኤክማ መንስኤዎች ናቸው። በጠባብ ማጣሪያ የቫኪዩም ክሊነር ይጠቀሙ ፣ እና ቆሻሻዎን ከክፍልዎ ብዙ ጊዜ ያጥቡት።
ባክቴሪያዎችን ፣ ቫይረሶችን እና ፈንገሶችን ለማስወገድ ይሞክሩ። በግልጽ ከታመሙ ሰዎች መራቅ አለብዎት ፣ ምክንያቱም ኤክማማ ሊያስነሳ ይችላል።
ደረጃ 6. ውጥረትን ይቀንሱ።
ኤክማ እና ሌሎች የቆዳ ሁኔታዎች ከጭንቀት ፣ ከስነልቦናዊም ከአካላዊም ጋር በቅርበት የተዛመዱ ናቸው ፣ ስለሆነም ውጥረትን ለመቀነስ ጊዜ መውሰድ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የሚያረጋጋዎትን ማንኛውንም እንቅስቃሴ ይሞክሩ -የእይታ ቴክኒኮች ፣ ሂፕኖቴራፒ ፣ ማሰላሰል ፣ ዮጋ ፣ ሙዚቃ ማዳመጥ ወይም ስዕል።
ዘና ለማለት እና ለመዝናናት በየቀኑ ለራስዎ ጊዜ ያዘጋጁ። የኤክማማ ትክክለኛ ምክንያት ባይታወቅም ፣ ውጥረት የባሰ እንደሚያደርገው ይታወቃል።
ደረጃ 7. የመታጠብን ድግግሞሽ ይቀንሱ ፣ እና ሙቅ ውሃ (ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ ውሃ አይደለም) ይጠቀሙ።
ገላውን መታጠብ ብዙ ጊዜ ከቆዳው እርጥበት መሳብ እና ኤክማማን ሊያባብሰው ይችላል። የሚቻል ከሆነ የመታጠብን ድግግሞሽ በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ለመገደብ ይሞክሩ። በጣም ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ ውሃ ያስወግዱ ፣ እና የመታጠቢያ ጊዜን ቢበዛ ከ 15 - 20 ደቂቃዎች ይገድቡ። ከዚያ እራስዎን በቀስታ ለማድረቅ ንጹህ እና ደረቅ ፎጣ ይጠቀሙ።
- ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ቆዳዎን እርጥበት ማድረጉን ያረጋግጡ ፣ በተለይም ቆዳዎ አሁንም እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ምክንያቱም ከዚያ የበለጠ እርጥበት ይይዛል። ምንም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ያልያዘ እና ከኮኮናት ዘይት ፣ ከወይራ ዘይት ፣ ከሻአ ቅቤ ፣ ከአቦካዶ ወይም ከሸክላ ዘይት የተሰራ እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ። እነዚህ ዘይቶች ችፌ ላላቸው ሰዎች በቀላሉ የሚቀበሉ መሆናቸውን ይወቁ ፣ ሆኖም ፣ የእያንዳንዱ የቆዳ ሁኔታ አንድ አይደለም ፣ እና የትኛው ዘይት ለእርስዎ እንደሚስማማ ለማወቅ ሙከራ ማድረግ ሊኖርብዎት ይችላል።
- በጣም ረጅም ላለመታጠብ ይሞክሩ። አንዳንድ ጊዜ ውሃ ቆዳዎ እንዲደርቅ ሊያደርግ ይችላል። ከኤክማ ጋር የቆዳውን ቅርፅ ከመቀየር ይቆጠቡ ፣ ምክንያቱም እነዚህ ለውጦች ኤክማማን የበለጠ ማሳከክ ሊያደርጉ ይችላሉ።
የ 2 ክፍል 4 - ወቅታዊ ማሟያዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. እሬት (aloe vera) ይጠቀሙ።
ዝግጁ የሆነ ምርት ከመግዛት ይልቅ እሬት በቀጥታ ከፋብሪካው ይጠቀሙ። የ aloe vera ቅጠልን ይቁረጡ ፣ እና ጭማቂውን ይጭመቁ። በኤክማ በተጎዳው ቆዳ ላይ የ aloe vera ጭማቂን ይተግብሩ እና እንዲጠጣ ያድርጉት። ተደጋግሞ ለመጠቀም የ aloe ቅጠሎችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት ይችላሉ። ንፁህ አልዎ ቬራ ለአካባቢያዊ ጥቅም ላይ ሲውል ምንም የጎንዮሽ ጉዳት እንደሌለው ይታወቃል ፣ ስለሆነም እንደአስፈላጊነቱ ብዙ ጊዜ መጠቀሙ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
ወፍራም ፣ እንደ ጄል የመሰለ የኣሊዮ ጭማቂ ለሺህ ዓመታት እንደ እርጥበት እና ፀረ-ብግነት መድኃኒት ሆኖ አገልግሏል። ብዙ ሰዎች በኤክማ ህክምና ውስጥ ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል ፣ ምክንያቱም እሬት ማሳከክን መቀነስ እና ደረቅ ፣ የተሰነጠቀ ቆዳን ማራስ ይችላል።
ደረጃ 2. የካሊንደላ ቅባት ይጠቀሙ።
በአካባቢው ጥቅም ላይ ሲውል ምንም የጎንዮሽ ጉዳት ስለሌለው ፣ ወይም በቆዳዎ ላይ ከመተግበሩ በፊት ከአሎዎ ቬራ ጄል ጋር መቀላቀል ስለሚችሉ የካሊንደላ ሎሽን በቆዳዎ ሁሉ ላይ በልግስና ማመልከት ይችላሉ። ካሊንደላ ሥቃይን እና እብጠትን ለመቀነስ ብዙውን ጊዜ የቆዳ ቅባቶች እና ቅባቶች ውስጥ እንደ ንጥረ ነገር የሚያገለግል አበባ ነው።
ካሊንደላ የያዙ ብዙ ምርቶች ፣ ለምሳሌ ሳሙናዎች ፣ ዘይቶች ፣ ቅባቶች ፣ ቅባቶች እና ክሬሞች በአብዛኛዎቹ የጤና መደብሮች ውስጥ ይገኛሉ። ሆኖም ፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ ከፍ ያለ የካሊንደላ ደረጃዎችን ያነሱ የሚያበሳጩ ተጨማሪዎችን ስለሚይዙ ከሐኪም ውጭ ያሉ ምርቶችን መምረጥ የተሻለ ነው።
ደረጃ 3. አጃዎችን ይጠቀሙ።
በኦርጋኒክ ብረት በተጠቀለሉ አጃዎች የጥጥ ሶክ ወይም በጉልበቱ ከፍ ያለ የናሎን ሶክ ይሙሉት እና ውሃው በአጃዎቹ ውስጥ እንዲፈስ በመታጠቢያ ገንዳዎ ላይ ያያይዙት። ኦትስ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ማሳከክ ባህሪዎች ያላቸውን ውህዶች ይዘዋል ፣ ስለሆነም ቆዳዎን ሊያረጋጉ ይችላሉ።
- ኦትሜል ፓስታ ይሞክሩ። ለጥፍ ለመመስረት ኦትሜልን ከውሃ ጋር መቀላቀል ብቻ ያስፈልግዎታል። ከዚያ በቆዳዎ ላይ ባለው ችፌ ላይ በቀጥታ ይተግብሩ!
- Nettle በተመሳሳይ መንገድ ይሠራል እና በመታጠቢያ ውስጥ እንደ አጃ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። Nettle በሰውነት ውስጥ ህመምን እና ማሳከክ ምልክቶችን እንደሚያግድ ይታመናል።
ደረጃ 4. የሻሞሜል መጭመቂያ ያድርጉ።
ማሳከክን ያስታግሳል እንዲሁም እብጠትን ያስታግሳል ስለሚባል ሻሞሜል ኤክማምን ለማከም የታወቀ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ነው። የደረቀ የሻሞሜል አበባዎችን በሚፈላ ውሃ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል በማፍሰስ የሻሞሜል ሻይ ማዘጋጀት ይችላሉ። ከዚያ ፣ ንጹህ ጨርቅ በሻሞሜል ሻይ ውስጥ በማፍሰስ ፣ ሞቅ ያለ መጭመቂያ ያድርጉ ፣ የተትረፈረፈውን ውሃ ይጭመቁ ፣ ከዚያ ጭምቁን ለታመመ ቆዳ ለ 10-15 ደቂቃዎች ይተግብሩ።
እንዲሁም ዘይቱን በቀጥታ ወደ ቆዳዎ ማሸት ፣ ወይም ጥቂት የሻሞሜል ዘይት ጠብታዎችን ወደ ገላ መታጠቢያ ውሃዎ ማከል ይችላሉ። ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች ለኮሞሜል አለርጂ እንደሆኑ ይወቁ ፣ ስለዚህ ከመጠቀምዎ በፊት በትንሽ የቆዳዎ ቦታ ላይ ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ኦርጋኒክ የኮኮናት ዘይት ይጠቀሙ።
ኦርጋኒክ ቀዝቃዛ ድንግል ድንግል የኮኮናት ዘይት ብዙውን ጊዜ እንደ ክሬም ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ይህም ከንግድ ክሬም ዝግጅቶች ይልቅ ለኤክማ ህመምተኞች የበለጠ ጠቃሚ ነው። በኦርጋኒክ ግሮሰሪ መደብሮች ፣ በመስመር ላይ እና በተወሰኑ ምቹ መደብሮች ውስጥ የኮኮናት ዘይት ማግኘት ይችላሉ። ዘይቱ (ጠንካራ የሚመስል ፣ ግን ብዙም ሳይቆይ ይቀልጣል) በሰውነትዎ ችፌ በተጎዱ አካባቢዎች ላይ ይተግብሩ ፣ እና ዘይቱ ውስጥ እንዲገባ ያድርጉ።
የቀዘቀዘ ማለት የኮኮናት ዘይት ከ 47 ዲግሪ ሴልሺየስ በታች በሆነ ዝቅተኛ የሙቀት መጠን የተሠራ ነው ፣ ስለሆነም በዘይት ውስጥ ያሉት ሁሉም ንጥረ ነገሮች ፣ ኢንዛይሞች እና ማዕድናት እንዳይጎዱ።
ደረጃ 6. ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት ይሞክሩ።
ጣፋጭ የአልሞንድ ዘይት ብዙውን ጊዜ በ eczema ሕክምናዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ምክንያቱም እብጠትን እንደሚቀንስ እና ቆዳን ወደነበረበት ለመመለስ እንደሚረዳ የሚታመነው ursolic እና oleic acids ስላለው ነው። ይህ ዘይት በመላ ሰውነት ላይ እንደ እርጥበት ማድረጊያ ሊተገበር ይችላል ፣ ወይም ገላውን ከመታጠብ ወይም ከመታጠብዎ በፊት ቆዳውን ከሞቀ ውሃ ማድረቅ ውጤቶች የሚከላከል ንብርብር ይሰጣል።
ደረጃ 7. ሎሚ ይሞክሩ።
አንድ ሎሚ በግማሽ ይቁረጡ እና ኤክማማ ባለው ቆዳ ላይ ያድርጉት። ልዩነቱን ሊሰማዎት ይገባል። ጣዕሙ በትንሹ ሊጎዳ ይችላል ፣ ግን ሎሚ የሚነክሰው ቆዳውን ከቧጨሩ ብቻ ነው። ያቃጥላል ምክንያቱም ሎሚ በቆዳዎ ስር እብጠትን ስለሚፈውስ ፣ ይህ የሚከሰተው ከኤክማዎ በታች ያለው የቆዳ ሽፋን ከተጎዳ ነው።
ክፍል 4 ከ 4 - አመጋገብዎን መለወጥ
ደረጃ 1. አመጋገብዎን ያሻሽሉ።
በተቻለ መጠን የተቀነባበሩ ምግቦችን ያስወግዱ። ከቻሉ በተቻለዎት መጠን ተፈጥሯዊ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮችን ይምረጡ። በሌላ አነጋገር ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይምረጡ ፣ የእራስዎን ጥራጥሬ እና ባቄላ ያብስሉ ፣ ለውዝ ፣ ቤሪዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን እንደ መክሰስ ይበሉ እና በአመጋገብዎ ውስጥ የቀይ ስጋን ፍጆታ ይቀንሱ።
ቆዳዎ ለስላሳ እና እርጥብ እንዲሆን ኦሜጋ -3 (ዓሳ ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች) የያዙትን ዘይቶች መጠቀሙን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ይቀንሱ።
የላም ወተት ለኤክማ ዋና መንስኤዎች አንዱ ነው ፣ ስለዚህ ቆዳዎ እስኪሻሻል ድረስ ከአመጋገብዎ (ቢያንስ ለጊዜው) መቁረጥ ያስፈልግዎታል። የላም ወተት ሚዛናዊ አሲዳማ ፒኤች አለው ፣ እና ብዙውን ጊዜ ሆርሞኖችን እና ኬሚካሎችን ይ containsል ፣ ይህም ኤክማንን ሊያባብሰው ይችላል። ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት ወተት መጠጣቱን ለማቆም ይሞክሩ ፣ እና ልዩነት ከተሰማዎት ይመልከቱ።
- ለላም ወተት ብዙ ተተኪዎች አሉ ፣ ስለዚህ ወተት ከሌለ ቡና ለመጠጣት አትፍሩ። ፍየል ፣ በግ ወይም የጎሽ ወተት እርስዎ ሊገምቱት የሚችሉት የላም ወተት ምትክ ነው።
- ከእንስሳ ነፃ ምትክ ከፈለጉ የአኩሪ አተር ወተት ፣ የሾላ ወተት ፣ የአልሞንድ ወተት ፣ የሾላ ወተት ወይም የስታርት ውሃ ይጠጡ።
ደረጃ 3. ግሉተን ከአመጋገብዎ ያስወግዱ።
ስንዴም ለኤክማ ዋነኛ መንስ to እንደሆነ ይታመናል። የሚቻል ከሆነ በቆዳዎ ላይ ኤክማ ሊያስነሳ ስለሚችል ግሉተን ከአመጋገብዎ ለማስወገድ ይሞክሩ። በተጣራ ካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ጥራጥሬዎችን እና ሌሎች ምግቦችን መመገብ ያቁሙ።
ደረጃ 4. ምግቦችን ከአመጋገብዎ መቀነስ ይለማመዱ።
ምን ዓይነት ምግቦችን እንደሚመገቡ ለመመዝገብ ይሞክሩ። በየቀኑ የሚበሉትን ሁሉ ይፃፉ ፣ እና ሲበሉ የኤክማ ምልክቶችዎ ልዩነት ለማወቅ ይሞክሩ። አንዳንድ ጊዜ ፣ ወዲያውኑ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ወይም በጥቂት ሰዓታት ውስጥ። በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ የሕመም ምልክቶችን ንድፍ መለየት መቻል አለብዎት። ከዚያ እነዚህን ምግቦች ቢያንስ ለ 2 ሳምንታት ከአመጋገብዎ ያስወግዱ (ወይም አሁንም በተሻለ ከ 4 እስከ 6 ሳምንታት) እና በቆዳዎ ላይ ለውጦችን ይመልከቱ።
ከወተት እና ከስንዴ ምርቶች በተጨማሪ ኤክማ በአኩሪ አተር ፣ በእንቁላል ፣ በለውዝ እና በዘሮች ሊነሳ ይችላል። እነዚህ ምግቦች በቆዳዎ ላይ ያለውን ኤክማ ያባብሱ እንደሆነ ካስተዋሉ ያስወግዱዋቸው።
ደረጃ 5. ተፈጥሯዊ ማሟያዎችን ይውሰዱ።
የኤክማማ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ብዙ የተፈጥሮ ማሟያዎች አሉ። አንዳንድ ምርጥ የማሟያ አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ፋቲ አሲድ: የሰባ አሲዶች ደረቅ ቆዳን በመቀነስ እና እብጠትን በመቀነስ ኤክማማን ለማከም ውጤታማ ያደርገዋል። ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ያላቸውን ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይጠቀሙ። ኦሜጋ -6 የስኳር አሲዶች እብጠትን ሊያስከትሉ ይችላሉ። አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ለ 12 ሳምንታት በየቀኑ የሚወስደው 1.8 ግራም EPA (ድብልቅ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ) ችፌን በመቀነስ ይታወቃል።
- ቫይታሚኖች ኤ ፣ ዲ እና ኢ: ይህ ቫይታሚን የቆዳ እርጥበትን ወደነበረበት ለመመለስ ፣ ሸካራነቱን ለማሻሻል ፣ የኮላጅን ምርትን ለማነቃቃት እና ከነፃ ራዲካሎች ለመጠበቅ ይረዳል።
- ጋማ ሊኖሌኒክ አሲድ: ይህ በምሽት ፕሪም ዘይት ፣ በቦርጅ ዘይት እና በጥቁር ፍሬ ዘይት ውስጥ የሚገኝ የሰባ አሲድ ዓይነት ነው። ይህ ውህድ የቆዳ እብጠትን ለማስታገስ እና በቆዳ ውስጥ የሊፕሊድ ሚዛንን እንደሚያሻሽል ይታመናል።
የ 4 ክፍል 4: የኤክማ ምልክቶችን ማወቅ
ደረጃ 1. የኤክማ በሽታ የተለመዱ ምልክቶችን ይረዱ።
ኤክማ በእውነቱ ለቆዳ እና ለተበሳጨ የቆዳ ሁኔታ ዓይነት ቃል ነው። ሁሉም ዓይነት ኤክማ የማሳከክ ምልክቶች አሏቸው። የሚያሳክክ ቆዳን መቧጨር ብዙውን ጊዜ በ atopic dermatitis eczema ላይ እንደሚታየው ክፍት ቁስሎችን ፣ ጥቅጥቅ ያሉ እና ሚዛኖችን በቆዳ ላይ ያስነሳል።
ለ dermatitis ቀጥተኛ መንስኤ ባይታወቅም ውጥረት ሁኔታውን እንደሚያባብስ ይታወቃል። ኤክማ በአጠቃላይ በጨቅላ ሕፃናት እና በልጆች ላይ ማጥቃት ይጀምራል ፣ ምንም እንኳን በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ በ 30 ዓመት ዕድሜ ላይ ቢታይም።
ደረጃ 2. በሰውነትዎ ውስጥ ላሉት ምልክቶች ትኩረት ይስጡ።
በጣም የተለመዱ የኤክማማ ምልክቶች የሚያሳክክ ፣ ደረቅ ፣ የቆዳ ቆዳ እና ፊቱ ላይ ፣ ከጉልበቱ በስተጀርባ ፣ በክርን ውስጠኛው ክፍል ፣ እና በእጆቹ እና በእግሮቹ መዳፍ ላይ ሽፍታ ናቸው። በአዋቂዎች ውስጥ ፣ ምንም እንኳን ኤክማማ ባለባቸው 10% ታካሚዎች ውስጥ ቢከሰትም ፣ ሽፍታው ብዙውን ጊዜ በክርን እና በጉልበቶች እጥፋት እና በአንገቱ አንገት ላይ ይገኛል።
በጨቅላ ሕፃናት ውስጥ ኤክማማ ብዙውን ጊዜ በጭንቅላቱ ላይ (የራስ ቅሎች) እና ፊት (በተለይም በጉንጮቹ ላይ) ሽፍታ ያስከትላል ፣ እና ከ 2 እስከ 3 ወር ባለው ጊዜ ውስጥ መታየት ይጀምራል። ዕድሜያቸው ከ 2 እስከ ጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ሕፃናት ውስጥ ሽፍታው ብዙውን ጊዜ በክርን እና/ወይም ከጉልበቶች በስተጀርባ ስንጥቆች ውስጥ ይገኛል።
ደረጃ 3. ያለዎትን የኤክማማ ዓይነት ይወስኑ።
ምንም እንኳን እብጠት እና ማሳከክ የተለመዱ የኤክማማ ምልክቶች ቢሆኑም ፣ እብጠቱ በሚከሰትበት ላይ በመመርኮዝ በ eczema ዓይነቶች መካከል መለየት ይችላሉ።
- አለርጂ ወይም ንክኪ ካለብዎ ይህ ሁኔታ የሚከሰተው ከግቢ ጋር በመገናኘት ነው። ከአለባበስ ፣ ከጌጣጌጥ ወይም ከተወሰኑ ውህዶች ጋር በሚገናኙ የቆዳ ንብርብሮች ውስጥ እብጠትን ይመለከታሉ።
- በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ላይ ኤክማማ እንዳለብዎ ካስተዋሉ ወይም በቆዳዎ ላይ ግልፅ ፈሳሽ የተሞሉ አረፋዎች ካሉዎት ፣ dyshidrotic eczema ሊኖርዎት ይችላል።
- ቆዳዎ ከአንድ ሳንቲም መጠን በላይ ከተሰነጠቀ ወይም በተለይ በእጆቹ ፣ በታችኛው እግሮች እና በቁርጭምጭሚቶች ውስጥ ከተቃጠለ የቁጥራዊ ኤክማማ አለዎት።
- የራስ ቆዳዎ እና ፊትዎ ወደ ቢጫ ፣ ዘይት ወይም ቅርፊት ከተለወጠ ፣ ምናልባት የሰቦርሄይክ dermatitis በሽታ አለብዎት።
ጠቃሚ ምክሮች
- በቀላሉ ተስፋ አትቁረጡ። ያለማቋረጥ ጥረት ኤክማምን መዋጋት አይችሉም። ሰነፍ ፣ በቀላሉ ተስፋ ቆርጦ ፣ ወይም “ምንም ቢሆን ፣ ችፌዬን ማሸነፍ አልችልም!” ንግድዎን አይረዳም።
- በምሽት ፕሪሞዝ ፣ ቦራጌ እና ጥቁር የጥራጥሬ ዘይቶች ውስጥ የተካተተው ጋማ ሊኖሌኒክ አሲድ (ኤች.ኤል.ኤ.) የኤክማ ምልክቶችን ለማስታገስ ጠቃሚ እንደሆነ ይታወቃል።
- በመደበኛነት ይተኛሉ። የመተኛት ችግር ከገጠምዎ አስቀድመው ገላዎን ለመታጠብ ይሞክሩ ፣ የመኝታ ክፍልዎ ቀዝቃዛ እና ጨለማ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ እና ከመተኛቱ ከአንድ ሰዓት በፊት ሁሉንም ኤሌክትሮኒክስ ያጥፉ።
- አኩፓንቸር ፣ የአዩርቬዲክ መድኃኒት ፣ ዕፅዋት እና ሆሚዮፓቲትን ጨምሮ ሌሎች አካሄዶችን ይሞክሩ። Ayurvedic ወይም homeopathic መድኃኒቶችን ለመጠቀም ከመረጡ ፣ ከኤክማ ጋር ያልተዛመዱ የሚመስሉ ጥያቄዎችን ለመጋፈጥ ይዘጋጁ። ሁለቱም ሆሚዮፓቲክ እና አዩርቬዲክ መድኃኒቶች ከማንኛውም ሌላ መድሃኒት ሙሉ በሙሉ በተለያዩ ፍልስፍናዎች እና አቀራረቦች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፣ ግን የአዩርቬዲክ መድኃኒት በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት እንደቆየ እና የሆሚዮፓቲክ ሕክምና ለብዙ መቶ ዓመታት ያህል እንደነበረ ይወቁ። አንዳንድ ጥቆማዎች በእርግጥ ጠቃሚ ናቸው!
- በእጆችዎ ላይ ከባድ ኤክማማ ካለዎት የጥጥ ጓንቶችን ይግዙ። በእጆችዎ ላይ ትንሽ የኮኮናት ዘይት ከተጠቀሙ በኋላ ጓንት ያድርጉ እና ለ 1 ሰዓት ያህል ይልበሱ እና ከዚያ ለ 1 ሰዓት ያውጡ። ጓንትዎን ባወለቁ ቁጥር ቅባት ይጠቀሙ።
- የአለርጂ ምርመራ ለማድረግ ያስቡ። የአለርጂ ምርመራ ብዙውን ጊዜ በጣም ውድ ቢሆንም ፣ ምግብ ፣ እንስሳ ፣ ምንጣፍ ወይም ሌላው ቀርቶ ዛፍዎ ኤክማማዎን የሚያመጣውን ማወቅ ይችላሉ።
- የላቫን ዘይት በእንፋሎት ለመሞከር ይሞክሩ; በኤክማማ ምክንያት የመተኛት ችግር ካጋጠምዎት ይህ ዘይት የሚያረጋጋ ባህሪዎች አሉት።
- የእርጥበት ማስወገጃ ከሌለዎት ውሃ ወደ ክፍሉ በመርጨት መተካት ይችላሉ።
- ይህንን ከግምት ውስጥ ካስገቡ የተረጋገጠ የአኩፓንቸር ባለሙያ መጎብኘትዎን ያረጋግጡ።
- ብስጭትን ለማስወገድ ያልተቀባ ቅባት ይጠቀሙ። የወርቅ ቦንድ አልዎ ቬራ ሎሽን በጣም ውጤታማ ነው።
- እንዲሁም አቬኖ የተባለ ኦት ላይ የተመሠረተ ሎሽን መጠቀም ይችላሉ። ውጤቱን ለማየት በየቀኑ እና ብዙ ጊዜ ለመጠቀም ይሞክሩ።
ማስጠንቀቂያ
- የወተት ወይም የወተት ተዋጽኦዎችን ፍጆታ ማቆም የኤክማ ምልክቶችን ማስታገስ ቢችልም ፣ በሌሎች የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ምንጮች መተካት ያስፈልግዎታል። እርስዎ ሊገምቷቸው የሚችሏቸው አማራጮች እንደ ጎመን ወይም አልሞንድ ፣ ወይም አኩሪ አተር ያሉ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ናቸው። አንድ ጥሩ አማራጭ የካልሲየም ማሟያዎችን መውሰድ ነው። ለእርስዎ ጥሩውን እና መጥፎውን ያስቡ።
- በቆዳዎ ላይ ያለውን ኤክማማ ላለመቧጨር ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ይህ ከባድ እብጠት ሊያስከትል ይችላል።
