ጠንከር ያለ ሰው የመሆን ፍላጎት ውሳኔዎችን በማድረግ ወይም ጊዜያዊ እርምጃዎችን በመውሰድ ብቻ ሊሳካ አይችልም ምክንያቱም ይህ በዕለት ተዕለት አመለካከቶች እና ባህሪዎች መገንዘብ አለበት። ለምሳሌ - ጥርስዎን መቦረሽ አንድ ጊዜ ብቻ በማድረግ ሊጠናቀቅ የማይችል እንቅስቃሴ ነው። የአእምሮ እና የአካል ጥንካሬን መገንባት ቀጣይ ሂደት ነው። ለትክክለኛ ምክንያቶች ጠንካራ ሰው መሆን መፈለግዎን ያረጋግጡ። እሱን ለማሳካት የአእምሮ ሁኔታ በጣም አስፈላጊው ገጽታ ስለሆነ አስተሳሰብን በመፍጠር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ይጀምሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - መልክን መለወጥ
ደረጃ 1. በአጫጭር ፀጉር ወይም ጢም አማካኝነት ኃይለኛ ስሜት ያሳዩ።
ጠንከር ያለ መስሎ ለመታየት ብቻ ለውጦችን ከማድረግ ይልቅ ስብዕናዎን የሚስማማ መልክ ይምረጡ። ጨለማ እና/ወይም ደፋር ልብስ ይልበሱ ፣ ግን ሁል ጊዜ ጥቁር መልበስ የለብዎትም። ለመንቀሳቀስ ምቾት እና ነፃነት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ልብሶችን ይምረጡ።
ደረጃ 2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምሩ።
የጡንቻ እጆች ያላቸው ወንዶች ብዙውን ጊዜ እንደ ጠንካራ ሰዎች ይቆጠራሉ። ክብደትን ከፍ ለማድረግ ፣ ስኳታዎችን ለማድረግ እና ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ መሣሪያዎችን በመጠቀም በአካል ብቃት ማእከሉ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደምታደርግ ለማንም አትናገር። ፍላጎቶችዎ በፍጥነት እውን እንዲሆኑ የፕሮቲን ማሟያዎችን እና መጠጦችን ይውሰዱ። አካላዊ ጥንካሬን ማሠልጠን አይርሱ ፣ ለምሳሌ የሰውነት ክብደትን እንደ ሸክም የሚጠቀሙ ግፊቶችን ፣ መወጣጫዎችን እና መውደቂያዎችን በማድረግ። ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን መልመጃ ይምረጡ።
ደረጃ 3. አካላዊ ጤንነትዎን እና አመጋገብዎን ይንከባከቡ።
የሚወዱትን የካሎሪ ምግቦችን እና ምናሌዎችን ለመብላት አይፍሩ ፣ ግን ጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብን ይከተሉ። ምግብ ማብሰል ከቻሉ የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ። ጤናን ለመጠበቅ ፣ ስብ የሌለውን ፕሮቲን የመመገብ ልማድ ያድርጉት ፣ ለምሳሌ-ዓሳ እና ዶሮ። ጤናማ ፣ የአትሌቲክስ አካል ለመሆን በጣም ጥሩው መንገድ ጤናማ አመጋገብ ፣ የሚወዷቸውን ምግቦች መብላት እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው።
ዘዴ 2 ከ 3 - የተለያዩ ክህሎቶችን ማዳበር
ደረጃ 1. ማርሻል አርት ፣ ቦክስ ፣ ራስን መከላከል ወይም ትግልን ይማሩ።
በተቻለዎት መጠን እነዚህን ችሎታዎች ለመቆጣጠር ይሞክሩ። ሌሎች ሰዎች ሳይነገሩ በራሳቸው ስለሚያውቁ ታሪኮችን አይናገሩ ወይም ስለ ችሎታዎችዎ አይኩሩ። በራስዎ መኩራራት ጠንካራ የወንድ ባህሪ አይደለም ምክንያቱም ይህ የሚከናወነው እንደ ታላቅ ሊቆጠሩ በሚፈልጉ ተሸናፊዎች ብቻ ነው። በመጨረሻ ፣ በመነጋገር ሌሎችን ከማስደመም ይልቅ እራስዎን በመቅረጽዎ እንደ ጠንካራ ተዋጊ ይታወቃሉ።
ደረጃ 2. ሕመምን የመቋቋም ችሎታዎን ያሻሽሉ።
ህመም አንዳንድ ጊዜ የአካላዊ ችግር ምልክት ሊሆን እንደሚችል ይወቁ ፣ ግን ያንን ሰበብ እራስዎን ለማፅደቅ አይጠቀሙ። ስለዚህ ፣ በቀላሉ አያጉረመርሙም። ሕመሙ የተለመደ ቢሆንም እንኳ እሱን ለመቋቋም ይሞክሩ። ሆኖም ፣ የህመም መቻቻልዎን ወይም ሌላ ትርጉም የማይሰጥበትን ሌላ መንገድ ለማሳደግ እንደ ትኩስ ጎድጓዳ ሳህን መንካት ያሉ ምክንያታዊ ያልሆኑ ዘዴዎችን አይጠቀሙ። ለረጅም ጊዜ ምቾት ማጣት ምን እንደሚመስል ያውቃሉ ፣ እንደ ረጅም ርቀት ሩጫ ወይም የትግል ልምምድ ያሉ ጤናማ እና የሚክስ መንገዶችን ይምረጡ።
ደረጃ 3. የቆሸሸውን አካባቢ የማጽዳት ተግባር ይምረጡ።
ከቤተሰብ አባላት ጋር የቤት ውስጥ ሥራዎችን ማጋራት ሲኖርብዎት ፣ ማንም ሌላ የማይፈልገውን ሥራ ይምረጡ እና ከልብ ያድርጉት። ለዚያም ፣ ይህንን የመሰለ ተግባር ለመሥራት ዝግጁ ለመሆን የከባድ ሰው አስተሳሰብ ሊኖርዎት ይገባል። የጉልበት ሥራን ማስወገድ ራስን ማሸነፍ ይሆናል። ጠንከር ያለ ሰው መሆን ማለት ያለ ማጉረምረም ጠንክሮ መሥራት ማለት ነው። እውነታውን ለመቀበል እና የተቻለውን ሁሉ ለማድረግ ይማሩ።
ደረጃ 4. የታዋቂ ሰዎችን እና አስፈሪ ታሪካዊ ሰዎችን የሕይወት ታሪክ ያጠናሉ።
እንደ ቴዎዶር ሩዝቬልት ፣ አብርሃም ሊንከን ፣ ጆርጅ ኤስ ፓተን እና ዴቪድ ኤች ጃርቪስ ስለ ታላላቅ መሪዎች ሕይወት አነቃቂ ጽሑፎችን ያንብቡ። እንዲሁም እንደ ፀሐይ ቱዙ የጦርነት ጥበብ ፣ ሚያሞቶ ሙሳሺ የአምስት ቀለበቶች መጽሐፍ ፣ ወይም ካርል ቮን ክላውሴቪት ፍልስፍና እና የጦርነት ንድፈ-ሀሳብን የመሳሰሉ የታወቁ የጦር ስትራቴጂ መጽሐፍትን ያንብቡ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ጠንካራ የወንድ ስብዕና መኖር
ደረጃ 1. ቅሬታ አያቅርቡ።
ጠንከር ያለ ሰው ለመሆን ፣ ከአሁን በኋላ የተወሰኑ ባህሪያትን ይፍጠሩ። አንድ መጥፎ ነገር ካጋጠመዎት በተቻለዎት መጠን እሱን ለመቋቋም ይሞክሩ እና ከሌሎች ርህራሄን አይጠብቁ። በመንገድዎ ላይ የሚመጣውን እያንዳንዱን ችግር ለማሸነፍ ጠንካራ ቁርጠኝነት ብቻ ያስፈልግዎታል ምክንያቱም ይህ ልዩ ተሰጥኦዎችን አይፈልግም። የእያንዳንዱን ክስተት አዎንታዊ ጎን ለማየት ይሞክሩ። ቢናደዱ እንኳን ስለ ጉዳዩ ለማንም አይናገሩ እና እራስዎ ያድርጉት። እሱ በችግር ውስጥ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ። ለምሳሌ - ወደ ሬስቶራንቱ በሚሄዱበት ጊዜ ጠልቀው እና ቀዝቅዘው የመበሳጨት ስሜትን ለማሸነፍ ይሞክሩ። ከባድ የስሜት ሸክም እያጋጠመዎት ከሆነ እና እርዳታ ከፈለጉ የተለየ ነው።
ደረጃ 2. ፍርሃትዎን ይቆጣጠሩ።
መፍራት የተለመደ ቢሆንም እሱን ለማሸነፍ ይሞክሩ። ድፍረት ማለት በጭራሽ ፍርሃት አይሰማዎትም ማለት አይደለም። አንድ ሰው የሚፈራውን ነገር ከቀጠለ ደፋር ይባላል። ቆራጥ ሁን። ምንም እንኳን ምቾት ቢሰማዎትም ፍርሃትን በመጋፈጥ ያሸንፉ። ለምሳሌ - በሞተር ብስክሌት መንዳት ይፈራሉ ፣ ግን በጣም አስደሳች ስለሚመስል መማር ይፈልጋሉ። አስፈሪ ቢመስልም የሚወዷቸውን ነገሮች ያድርጉ። ጠንካራ ወንዶች አድሬናሊን የሚያነቃቁ ፣ ፍርሃትን የሚያሸንፉ እና እራሳቸውን ለማዳበር የምቾት ቀጠናውን የሚለቁ እንቅስቃሴዎችን ይወዳሉ።
ደረጃ 3. ሊገመት የማይችል ሁን ፣ ሌሎችን እንኳን እንዲያስገርሙ ያድርጉ።
የእርስዎ አመለካከት የማይገመት ከሆነ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን አያውቁም። በቤተሰብ ውስጥ ስለግል ችግሮች ወይም ችግሮች ማውራትዎን አይቀጥሉ። ሰዎች ከእርስዎ ጋር ጓደኛ የመሆን ዕድላቸው ሰፊ ስለሆነ ዝምታን እና መረጋጋትን በመምረጥ ጥንካሬን ካሳዩ የበለጠ ይሸለሙዎታል። ሆኖም ፣ ከማንም ጋር ውይይት ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ስለ ማጉረምረም እና ስለችግሮች ማውራት አይደለም።
ሊገመት የማይችል መሆን ከባድ እንዲመስልዎት የሚያደርጉ መደበኛ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ብቻ አይደለም። ማርሻል አርትን ወይም ትግልን መለማመድ ይጀምሩ። በቃ መያዣ ውስጥ ከማቆየት ይልቅ የጊታር ትምህርቶችን ይውሰዱ። እነዚህን ነገሮች በማድረግ ጠንካራ ሰው መሆን ይችላሉ።
ደረጃ 4. ክብር የሚገባው ሰው ሁን።
ጠንከር ያለ ሰው ለመሆን ከሚያስፈልጉት አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ከሌሎች ዘንድ አክብሮት ማግኘት ነው። ሌሎች ሰዎች ሲያምኑዎት እና ሲያከብሩዎት ብቻ ስኬታማ በመሆናቸው ብቻ ጠንካራ ሰው አይደሉም። ለዚያ ፣ አዲስ ክህሎት መማር ይጀምሩ እና በጸጥታ በተቻለዎት መጠን በደንብ ይቆጣጠሩት። የሌሎችን አክብሮት ማግኘት የሚቻለው በዚህ መንገድ ነው። ችሎታዎን መፎከር እና ማሳየት ተቃራኒ ውጤት ይኖረዋል። ስለዚህ ክብር እንዲኖርዎት ፣ ሌሎችን በደንብ እንዲይዙ ፣ ለሁሉም ሰው ፍትሃዊ እንዲሆኑ ፣ የሌሎችን አስተያየት እንዲያዳምጡ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሞራል ደንቦችን ይተግብሩ።
ሌሎች እርስዎን እንዲያከብሩ በሚያደርግ መንገድ አይሂዱ። ብዙ ሰዎች ሳይወዱዎት ወይም ሳይጨነቁ ክብር የሚገባዎት ሰው ይሁኑ ፣ ሌሎች ሰዎች እንዲወዱዎት እራስዎን ዝቅ ያድርጉ። ዋጋ ለሌላቸው ሰዎች አቋምዎን ያሳዩ። ሌሎች ሰዎች እንዲያወርዱህ አትፍቀድ።
ደረጃ 5. ተረጋጉ።
ብዙ ሰዎች ጠንከር ያሉ ይመስላሉ ፣ ግን ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥማቸው ይደነግጣሉ ፣ ስሜታዊ ይሆናሉ ወይም ሌሎችን ይወቅሳሉ። የጭንቀት ወይም የፍርሃት ስሜት ከመያዝ ይልቅ በመከላከል ላይ መሥራት ፣ ሁኔታውን ማስተካከል እና ችግሩን ማሸነፍ። የእጅዎን ጡንቻዎች መገንባት ወይም ጡጫዎን ማጠንከር ሳያስፈልግዎት እነዚህን ነገሮች ማድረግ ከቻሉ ጠንካራ ሰው መሆን ይችላሉ። እራስዎን ለመረጋጋት እና ለማተኮር ማንኛውንም ሁኔታ ይቆጣጠሩ። ለምሳሌ - አንድ ጓደኛ ተራራ ላይ ሲወጣ ጉዳት እንደደረሰበት ሲሰሙ ምላሽ ለመስጠት እና ለመርዳት የመጀመሪያው ይሁኑ።
ደረጃ 6. ለሌሎች ደግ ይሁኑ።
ለምትወዳቸው ሰዎች ፣ ለጓደኞች እና ለድሃ ያልሆኑ ሰዎች ለመርዳት ለደግነትዎ ቅድሚያ ይስጡ። ከአቅማችሁ በላይ ሌሎችን ከማሳደግ ይልቅ እርዳታ የሚያስፈልጋቸውን አስቀድሙ። ትኩረት ሳይሹ ወይም ይፋ ሳያደርጉ መልካም ያድርጉ። በስውር ከልብ መልካም ማድረግ ስለሚፈልጉ ሌሎች ሰዎች የእርስዎን ጽናት ያደንቃሉ እንዲሁም ያዩታል።
- የጥሩ ሰው መሆን ማለት ምን ማለት እንደሆነ ያስቡ። የጉልበተኛ ሰለባን በሽምግልና እና በተጠቂው ስም በመናገር ጠንካራ ሰው ለመሆን እውነተኛ ድርጊት ነው። ደካማ ሰዎችን አቅልሎ ማየት አቅምን ከማሳየት ይልቅ ዝቅ እንዲል ያደርግዎታል።
- ከመጠን በላይ ቆንጆ አትሁኑ። አንድ ሰው እርዳታ ሲፈልግ እና መቼ እራሱን መርዳት እንደሚችል ይወቁ። አንድ ሰው ጥቃት ሲደርስበት ካዩ ወዲያውኑ እርዳታ ይስጡ። ሆኖም ፣ ጓደኛዎ የጠፋውን ማበጠሪያ የሚፈልግ ከሆነ ፣ አዲስ ለመግዛት ወደ መደብር በፍጥነት መሄድ የለብዎትም።
ደረጃ 7. ለእርስዎ ታማኝ ለሆኑ ሰዎች ታማኝ ይሁኑ።
ሌሎችን በጭራሽ አትክዱ። ታማኝነትን ማሳየት የጠንካራ ሰው አስፈላጊ ገጽታ ሲሆን ጥሩ ሰው ያደርግዎታል። ለምሳሌ - ታማኝ ሰው ሁል ጊዜ በደስታ እና በሐዘን ጊዜ አጋሩን አብሮ ይሄዳል። አንድ የቤተሰብ አባል ከታመመ እና እርዳታ ከፈለገ ፣ መስዋእትነት መክፈል ቢኖርብዎትም ሊታመኑበት የሚችሉት ሰው ይሁኑ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከፍ ያለ እና የበለጠ ጠንካራ ስለሚመስሉ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ለመቆም ወይም ቀጥ ብለው ለመቀመጥ ይለማመዱ።
- አወንታዊ ነገሮችን ለማሳየት የሚችል ሰው ሁን ፣ ለምሳሌ - ጥንካሬ ፣ መተማመን እና ደግነት።
- በስጋ እና በአትክልት ላይ የተመሰረቱ ምግቦችን ወይም የሚወዷቸውን ሌሎች ምናሌዎችን ይበሉ። ሆኖም ፣ ጠንካራ ወንዶች የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለባቸው።
- ሆድዎን ለማላላት ከመሞከር ይልቅ ጠፍጣፋ ፣ የጡንቻ ሆድ ለማግኘት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምሩ። በየቀኑ ጠዋት እና ማታ ከመተኛቱ በፊት 100 ጊዜ ቁጭ ይበሉ።
- ክላሲክ ጭብጥ ነገሮችን ማድነቅ ይማሩ። እርስዎ የሚደሰቷቸው ፊልሞች እና ሙዚቃ የእርስዎን ጽናት የሚጨምሩ ገጽታዎች ናቸው።
- ቹክ ኖርሪስ ፣ ጆን ዌን ፣ ክሊንት ኢስትዉድ ፣ ብሩስ ሊ ፣ ቻርለስ ብሮንሰን ፣ ጄሰን ስታታም ፣ ኪፈር ሱዘርላንድ ፣ ቻርሊ enን ፣ ዶክተር ቤት እና የሌሎች ታላላቅ ገጸ -ባህሪያትን ተዋንያን የዕለት ተዕለት ሕይወት መነሳሳትን የሚመለከቱ ፊልሞችን እና የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ይመልከቱ።
- ከባድ የአካል ሥራ መሥራት ካልለመዱ ፣ ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ጊዜ የአሸዋ ወረቀቱን ያሽጉ። ጠንካራ ወንዶች ሻካራ መዳፍ አላቸው።
- ጉልበተኛ አትሁኑ። አንድ ሰው በስነልቦናዊ ድክመት ምክንያት ጉልበተኛ ነው። ለስላሳ ልብ ያለው ጠንካራ ሰው ይሁኑ። አንድ ሰው ጉዳት ከደረሰበት እርዳታ ይስጡ። መጥፎ መሆን ከባድ ሰው የመሆን መንገድ አይደለም።
- በጣም የሚደሰቱባቸውን ነገሮች አንድ ጊዜ ይጠቁሙ።
