ማንም መርፌን አይወድም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው። እንደ እድል ሆኖ ፣ መርፌ ከተከተለ በኋላ ህመምን መቋቋም ቀላል እና ቀላል ሂደት ነው። ለአጠቃላይ የህመም ማስታገሻ ፣ መርፌው ከተከተለ በኋላ በተቻለ ፍጥነት ሰውነትዎን ያንቀሳቅሱ ፣ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ እና ውሃ ለመቆየት ብዙ ውሃ ይጠጡ። እብጠትን ለማከም ፣ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ የበረዶ ጥቅል ወይም የቀዘቀዘ መጭመቂያ ያዘጋጁ። መርፌ ከተከተቡ በኋላ በልጆች ላይ ህመምን ለመቀነስ ከፈለጉ በቂ እረፍት ማግኘታቸውን እና ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ። ለአንድ ልጅ የህመም ማስታገሻ ከመስጠትዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ። ህክምና ካገኙ በኋላ ምልክቶችዎ ካልተሻሻሉ እና እየባሱ ከሄዱ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: ከክትባት በኋላ በፍጥነት እርምጃ ይውሰዱ
ደረጃ 1. አዲስ የተወጋውን ክንድ ወይም እግር በተቻለ ፍጥነት ያንቀሳቅሱት።
በክንድዎ ወይም በእግርዎ ውስጥ መርፌ ከወሰዱ ፣ ዶክተሩ ወይም ነርስ በሽፋኑ እስኪሸፍኑት ድረስ ይጠብቁ። አንዴ ከጨረሱ በኋላ ደም እንዲፈስ ከ 9 እስከ 10 ጊዜ በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ እጆችዎን እስከ ራስዎ አናት ድረስ ቀስ ብለው ይንከባለሉ። የእግር መርፌ ካለዎት ቀስ ብለው እግርዎን ከ 9 እስከ 10 ጊዜ ወደኋላ በማወዛወዝ አልፎ አልፎ ጉልበቶችዎን ያንሱ። አዲስ የተወጋውን እጅና እግር ዝም ማለት የህመም ስሜት የመከሰት እድልን ይጨምራል። ስለዚህ ሐኪሙ ወይም ነርስ ሥራቸውን ከጨረሱ በኋላ ትንሽ ይንቀሳቀሱ።
- ማራቶን ማካሄድ ወይም ማንኛውንም ከባድ እንቅስቃሴ ማድረግ አያስፈልግዎትም። የደም ፍሰት ከ30-45 ሰከንዶች ያህል ለስላሳ ሆኖ እንዲቆይ ትንሽ የአካል እንቅስቃሴ ብቻ።
- መርፌው ከሰውነት ጎን ወይም ከጭኑ ላይ ከሆነ መርፌው ቦታ እንዳያብጥ በተቻለ መጠን ቦታውን ያርቁ። ሂደቱን ቀላል ለማድረግ ተነሱ።
ደረጃ 2. ጡንቻዎችን ለማዝናናት በተጎዳው አካባቢ ላይ የበረዶ ንጣፍ ያስቀምጡ።
ትንሽ ከተንቀሳቀሱ በኋላ የጡንቻ ሕመምን ለመቀነስ በመርፌ ቦታው ላይ ለ 10 ደቂቃዎች የበረዶ ንጣፍ ያስቀምጡ። የበረዶውን ጥቅል ያስወግዱ እና ቆዳው ወደ ክፍሉ የሙቀት መጠን እንዲመለስ ይፍቀዱ። ከዚያ በኋላ የበረዶውን ጥቅል እንደገና ለ 1-2 ደቂቃዎች ያያይዙት። ህመምን ለመቀነስ ይህንን ሂደት ብዙ ጊዜ ይድገሙት።
መርፌውን ቦታ ለመጭመቅ በሞቀ ውሃ የተሞላ ቦርሳ ከመጠቀም ይቆጠቡ ምክንያቱም እንደ በረዶ ጥቅል ህመምን ማስታገስ አይችልም። ሆኖም ፣ የቆዳ መሳብን ለመጨመር መርፌ ከመጀመሩ በፊት ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ምልክቶቹን ለመቀነስ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ።
መርፌው ከተከተለ በኋላ ፣ የህመም ማስታገሻ ምርጫዎ ከሆነ 600 mg acetaminophen ይውሰዱ። እንዲሁም እብጠትን ለመከላከል 400 mg ibuprofen መውሰድ ይችላሉ። ሁለቱም መድሃኒቶች መርፌ ከተከተቡ በኋላ ህመምን ይቀንሳሉ። በጣም ተስማሚ የሆነውን መድሃኒት ለማወቅ ዶክተርዎን ይጠይቁ። እብጠት ካለብዎ በአቴታሚኖፌን ፋንታ ibuprofen ን ይምረጡ።
- ከሚመከረው ዕለታዊ መጠን በላይ ibuprofen ወይም acetaminophen ን አይውሰዱ።
- Acetaminophen በቲሌኖል መድሃኒት ውስጥ የህመም ማስታገሻ ነው።
ማስጠንቀቂያ ፦
በባዶ ሆድ ላይ ከላይ ያለውን መድሃኒት አይውሰዱ። Ibuprofen ወይም acetaminophen በሚወስዱበት ጊዜ በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ ምንም ምግብ ከሌለ የጉበት መጎዳት እና የሆድ መበሳጨት ይችላሉ።
ደረጃ 4. እራስዎ ውሃ ይኑርዎት እና መርፌ ከተከተለ በኋላ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ውሃ መቆየትዎን ለማረጋገጥ ከ 3 እስከ 4 ሰዓታት ውስጥ ከ 0.7 እስከ 1.4 ሊትር ውሃ ይጠጡ። መርፌው ከተከተለ በኋላ የፈሳሹን መጠን ጠብቆ ማቆየት በፈውስ ጊዜ ውስጥ ህመም እንዳይሰማዎት ያደርጋል።
እስኪያብጡ እና የማቅለሽለሽ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ብዙ ውሃ ብቻ አይጠጡ። ሰውነትን ለማጠጣት መርፌ ከተከተለ በኋላ እንደአስፈላጊነቱ ይጠጡ።
ዘዴ 3 ከ 3: መርፌ ከተከተለ በኋላ እብጠትን መቀነስ
ደረጃ 1. እብጠትን ለመቀነስ የበረዶ መርፌ ወይም ቀዝቃዛ ፎጣ በመርፌ ቦታ ላይ ያድርጉ።
መርፌ ከወሰዱ እና እብጠት ካለብዎት በመርፌ ቦታው ላይ ያለውን የሙቀት መጠን ይቀንሱ። የበረዶ ማስቀመጫ ፣ የቀዘቀዘ መጭመቂያ ፣ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ የተረጨ ፎጣ በመርፌ ቦታ ላይ ይተግብሩ። እብጠቱ እስኪያልቅ ድረስ የበረዶውን ጥቅል ፣ ፎጣ ወይም መጭመቂያ ይተውት።
- ቆዳውን በፎጣ ወይም በወፍራም ማጠቢያ ጨርቅ ሳይሸፍኑ በመርፌ ቦታው ላይ የበረዶ ጥቅል አያድርጉ።
- የቀዘቀዘ ስሜቱም እብጠትን ከመቀነስ በተጨማሪ በመርፌ ጣቢያው ላይ ህመምን እና ርህራሄን ሊቀንስ ይችላል።
- የፕላስቲክ ከረጢት በበረዶ ኪዩቦች በመሙላት የራስዎን የበረዶ ጥቅል ማድረግ ይችላሉ።
- ሙቀት የጡንቻ ሕመምን ለማስታገስ ይረዳል ፣ ቅዝቃዜ ግን እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። ሙቀት ብዙውን ጊዜ በዚህ ላይ አይረዳም።
ደረጃ 2. እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ 400 ሚሊግራም ibuprofen ይውሰዱ።
በመርፌ ጣቢያው ላይ ማንኛውም እብጠት ወይም እብጠት ሲሰማዎት ወዲያውኑ 2-3 ibuprofen ይውሰዱ። እንደ አቴታሚኖፊን ሳይሆን ኢቡፕሮፌን ፀረ-እብጠት ህመም ማስታገሻ ነው። ይህ ማለት መድሃኒቱ እብጠትን እና እብጠትን በትክክል ሊቀንስ ይችላል። የሆድ ዕቃን እና የአካል ጉዳትን ለመከላከል መድሃኒቱን ከመውሰድዎ በፊት አንድ ነገር መብላትዎን ያረጋግጡ።
በ 24 ሰዓታት ውስጥ እስከ 1,200 ሚሊግራም ኢቡፕሮፌን መውሰድ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክር
አስፈላጊ ከሆነ acetaminophen ን በኢቡፕሮፌን መውሰድ ይችላሉ ፣ ግን ይህ እብጠትን ወይም እብጠትን አይቀንስም። በአጠቃላይ ፣ አቴታሚኖፌን እና ኢቡፕሮፌን መቀላቀልን ከመጠን በላይ ህመምን ለማስታገስ ደህና ነው ፣ ግን ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ አደገኛ ሊሆን እንደሚችል የሚጠቁሙ ምልክቶች አሉ።
ደረጃ 3. መርፌ ቦታውን ያርፉ እና በአካባቢው ያሉትን ጡንቻዎች ከመጠን በላይ አይጠቀሙ።
ያበጠው አካባቢ የሕመም እንዳይታዩ ፣ በመርፌ ጣቢያው አቅራቢያ ያሉትን ጡንቻዎች ቢያንስ ለ4-6 ሰአታት ከመጠቀም ይቆጠቡ። ለምሳሌ ፣ የትከሻ መርፌ ካለዎት የላይኛውን የቢስፕስ ፣ የትከሻ ወይም የጡንቻ ጡንቻዎችን አይጠቀሙ። እብጠቱ እንዳይባባስ ለመከላከል በአቅራቢያዎ ያሉ ሁሉም ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ ያድርጉ።
ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ከክትባቱ በኋላ መንቀሳቀስ ቢፈልጉ ፣ እረፍት ካላደረጉ እብጠት እና እብጠት በአጠቃላይ ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳሉ።
ደረጃ 4. ለጠንካራ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች በሐኪም ማዘዣ ይደውሉ።
አንዳንድ ጊዜ ጠንካራ ወይም የተወሰኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ሊያስፈልጉ ይችላሉ። እብጠቱ ካልቀነሰ ፣ ትኩሳት አለብዎት ፣ ወይም የማይጠፋ የማሳከክ ስሜት ፣ ልዩ መድሃኒት ይፈልጉ እንደሆነ ለማየት በተቻለ ፍጥነት ለሐኪምዎ ይደውሉ።
በአጠቃላይ ምልክቶችዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሱ ከሄዱ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት።
ዘዴ 3 ከ 3 - በልጆች ላይ ህመምን መቀነስ
ደረጃ 1. ህፃኑ እንዳይፈራ እና ህመም እንዳይሰማው ከክትባቱ በኋላ ትኩረቱን ያዙሩት።
ልጆች በመርፌ ወቅት ህመም ሊሰማቸው ወይም ሊበሳጩ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ትኩረቱን ወደ ሌላ ነገር ለመቀየር የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። በሚወደው አሻንጉሊት እንዲጫወት ፣ መጽሐፍ እንዲያነብለት ፣ ወይም ቪዲዮውን በስልኩ ወይም በጡባዊው ላይ እንዲመለከት ያድርገው። መርፌው ሲጠናቀቅ ለልጅዎ ጥሩ ባህሪን ለመሸለም እንደ ተለጣፊ ወይም ከረሜላ ቁራጭ ሽልማት ይስጡ።
በመርፌው ወቅት ልጅዎ ብዙ መንቀሳቀስዎን ያረጋግጡ ይህ መርፌውን ለሚያደርግ ሰው አስቸጋሪ ሊያደርገው ስለሚችል።
ደረጃ 2. ለልጁ ብዙ ውሃ እንዲጠጣ ያድርጉ እና መርፌ ቦታውን አያጥፉት።
መርፌ ከተከተለ በኋላ በልጅ ላይ ህመምን ለመቀነስ በጣም ቀላሉ መንገዶች ብዙ ውሃ መስጠት እና መርፌ ቦታውን አሁንም ማቆየት ነው። ከክትባቱ በኋላ ለልጅዎ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይስጡት እና እንዲጨርስ ይጠይቁት። ከዚያ በኋላ ፣ ለሚቀጥሉት 2-3 ሰዓታት ልጁ 1 ወይም 2 ተጨማሪ ብርጭቆ ውሃ እንዲጠጣ ያረጋግጡ። የተወጋበትን ቦታ አያጥፉ ወይም ግፊትን አይስጡ።
ልጅዎን ውሃ ለማቆየት ከ1-3 ጊዜ 250 ml ውሃ ይስጡት። ከፈለገ ልጅዎ የበለጠ እንዲጠጣ ያበረታቱት
ጠቃሚ ምክር
በአንድ ብርጭቆ ውሃ ምትክ ጭማቂ መስጠት ይችላሉ። ሌሎች ፈሳሾች በስኳር እና በጨው ውስጥ ዝቅተኛ እስከሆኑ ድረስ ልጅዎ ውሃ እንዲቆይ ለማድረግ ሊያገለግል ይችላል።
ደረጃ 3. ለልጅዎ አሴቲኖፊን ወይም ኢቡፕሮፌን መስጠት ይችሉ እንደሆነ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
በሌሎች መድኃኒቶች ላይ ምንም ዓይነት አሉታዊ ምላሽ እስካልተገኘ ድረስ ዕድሜያቸው ከ 5 ዓመት በላይ የሆኑ ሕፃናት የሕመም ማስታገሻ (acetaminophen) ወይም ibuprofen ሊወስዱ ይችላሉ። ልጅዎን ሲያስገባ ለሁለቱም መድሃኒቶች አስተዳደር ለዶክተሩ ያማክሩ።
ልጅዎ ትኩሳት ወይም ጉንፋን መሰል ምልክቶች ካሉት አስፕሪን ላይ የተመሠረቱ ምርቶችን አይስጡ። መድሃኒቱ በማንኛውም ሁኔታ ከ 3 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት የታሰበ አይደለም።
ደረጃ 4. ወደ እብጠት ወይም ወደ እብጠት አካባቢ ቀዝቃዛ ማጠቢያ ጨርቅ ይተግብሩ።
ህጻኑ መርፌውን ከተከተለ በኋላ መርፌው ቦታ ማበጥ ከጀመረ ንፁህ ማጠቢያ ጨርቅ ያዘጋጁ እና በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት። ትንሽ ፣ ለስላሳ ካሬ እስኪሆን ድረስ ጨርቁን እጠፉት። ልጁ እንዲቀመጥ ወይም እንዲተኛ ይጠይቁት ፣ ከዚያም ጨርቁን ማበጥ በሚጀምርበት ቦታ ላይ ያድርጉት። ህፃኑ በሚያርፍበት ጊዜ ቆዳውን በማቀዝቀዝ ይህ እብጠትን ይቀንሳል።
ከፈለጉ የበረዶ ማሸጊያ መጠቀም ይችላሉ ፣ ነገር ግን የበረዶ ማሸጊያው በቆዳቸው ላይ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ትንሹ ልጅዎ እንዲቀመጥ ለማድረግ ይቸገሩ ይሆናል።
ጠቃሚ ምክሮች
ጉዳት እንዳይደርስበት በመርፌ አካባቢው ላይ ማደንዘዣ ይተግብሩ።
ማስጠንቀቂያ
- እነዚህን ምልክቶች ሊያስከትሉ የማይገባ መርፌ ከተከተለ በኋላ የማቅለሽለሽ ፣ የማስታወክ ፣ የፊት እብጠት ፣ የእይታ ማጣት ወይም ትኩሳት ከተሰማዎት ለሐኪምዎ ይደውሉ ወይም ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።
- ስለ መድሃኒትዎ ጥያቄዎች ካሉዎት ወይም መርፌዎ ከተከተለ በኋላ ሁኔታዎ እየባሰ እንደሆነ ከተሰማዎት ፣ እየተሻሻሉ እንዳልሆነ ከተሰማዎት ለሐኪምዎ ይደውሉ።
