የጉልበት ጉዳቶች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለዚህ ትንሽ ቀለል እንዲል ለማድረግ ፋሻ ማድረጉ የተሻለ ነው። ያ ብቻ አይደለም ፣ ይህ ማሰሪያም ጉልበቱን ይደግፋል። ጉልበትዎን ለመጠቅለል ፣ በሁለቱም እግሩ ላይ የክሬስ-መሻገሪያ ነጥቦችን ማያያዝ ያስፈልግዎታል። ከዚያም በጉልበቱ ዙሪያ ተጨማሪ ቴፕ በመጠቅለል ትስስሩን መልሕቅ ያያይዙት። የፕላስተር አለርጂ ካለብዎ መጀመሪያ hypoallergenic base ን መተግበር የተሻለ ነው።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1: የተሻገሩ ጭረቶችን መዘርጋት
ደረጃ 1. በጠፍጣፋ መሬት ላይ ቁጭ ይበሉ።
ባለው ላይ በመመስረት ወለሉ ላይ ወይም ጠረጴዛ ላይ መቀመጥ ይችላሉ። ጠረጴዛው በእሱ ላይ እንዲቀመጥ እና ጉልበቶችዎን ለመጠቅለል ለሌሎች ቀላል ለማድረግ የሚያስችል የተረጋጋ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. በተጠቀለለ ፎጣ ወይም በሌላ ተመሳሳይ ነገር ጉልበቱን ከፍ ያድርጉ (አማራጭ)።
ስለዚህ ፣ መታሰር ያለበት ጉልበት በ 30 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ነው። አስገዳጅ ባይሆንም ፣ ይህ እርምጃ በፋሻ ወቅት ጉልበቱን ለመያዝ ቀላል ያደርግልዎታል።
- የድጋፍ ፎጣ ወይም ተመሳሳይ ነገር ከሌለ ጉልበትዎን ለመያዝ በጣም ሊደክሙ ወይም ሊያሠቃዩ ይችላሉ።
- ፎጣዎችን ለመጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ ወደ ማሸት ጠርሙስ ወይም የአረፋ ሮለር ለመቀየር ይሞክሩ።
ደረጃ 3. hypoallergenic base ይጠቀሙ።
ከዚህ ቴፕ በስተጀርባ የተተገበረው የመሠረት ሽፋን ከአለርጂ ምላሾች ይጠብቅዎታል። በፋሻ ከመሸፈኑ በፊት ሙሉ ጉልበቱ መሸፈኑን ያረጋግጡ።
- የመሠረቱን ንብርብር በጉልበቱ ላይ እንደ ፕላስተር በተመሳሳይ መንገድ መሸፈኑ ጥሩ ሀሳብ ነው። ሂደቱን ብቻ ይከተሉ ፣ ግን ከስፖርት ፕላስተር ይልቅ ቤዝ ኮት ይጠቀሙ።
- የመሠረት ካፖርትዎ በጥብቅ ከተቀመጠ በኋላ የስፖርት ቴፕ ይተግብሩ።
ደረጃ 4. ከ35-38 ሳ.ሜ ርዝመት ያለው የስፖርት ቴፕ ቁራጭ ይቁረጡ።
ቴፕውን ለመቁረጥ መቀስ ይጠቀሙ። ቅድመ-የተቆረጠ ቴፕ የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ እንደአስፈላጊነቱ ጥብሩን ከሮለር ያውጡት። ይህ የአሠራር ደረጃው መደበኛ የጭረት ርዝመት ነው።
አብዛኞቹ ቅድመ-የተቆረጡ rollers 36 ሴንቲ አንድ ስትሪፕ አላቸው
ደረጃ 5. ጠርዙን በጉልበቱ ላይ ያጣብቅ።
የጭረት አንድ ጫፍ ከጉልበት 10 ሴ.ሜ በላይ ፣ በጭኑ መሃል ላይ ያድርጉት። ከዚያ ፣ የጉልበቱን ጎን በማቋረጥ የእግሩን ውጭ በቀስታ ያስተካክሉት።
- ይህ እርቃን በጥጃው መሃል ፣ ከጉልበት ጀርባ በታች ያበቃል።
- ሁሉም ሰቆች የደም ፍሰትን እንዳያግዱ በሚያስችል መንገድ ይቀመጣሉ።
- እያንዳንዱን ስትሪፕ ሲያያይዙ ትንሽ ግፊት መጠቀሙ ጥሩ ሀሳብ ነው። ጠንክረው አይጎትቱ ወይም እርቃኑ እንዲንጠለጠል ያድርጉ።
ደረጃ 6. ከጉልበት በታች በመነሳት ቀጣዩን ስትሪፕ ያያይዙ።
ከሁለተኛው እርከን አንድ ጫፍ ከጉልበት በታች 10 ሴንቲ ሜትር ፣ በሺን መሃል ላይ ይለጥፉ። ከጭንቅላቱ ውጭ ያለውን ክር በቀስታ ለስላሳ ያድርጉት ፣ የጉልበቱን ጎን አቋርጠው በጉልበቱ ጎን የመጀመሪያውን ክር ያቋርጡ። እርቃኑ ከጉልበቱ ጀርባ በላይ ባለው የሺን መሃል ላይ መጨረስ አለበት።
ደረጃ 7. ክርቱን ከጉልበት ውስጠኛው ክፍል ጋር ያያይዙት።
የመጀመሪያዎቹን ሁለት ጭረቶች ለመምሰል በጉልበቱ ውስጠኛ ክፍል ከ 2 እስከ 5 ደረጃዎችን ይድገሙ።
- ይህ እንቅስቃሴ በእያንዳንዱ የጉልበት ጎን ኤክስ (X) ያወጣል።
- የ X ሁለተኛው ጫፍ በተመሳሳይ ቦታ መጀመር እና ማብቃት አለበት።
ክፍል 2 ከ 2 - መልህቅን መትከል
ደረጃ 1. በጭኑ ዙሪያ የሚሽከረከርን ቴፕ ይቁረጡ።
የጭረት ርዝመት እንደ በሽተኛው ይለያያል። ቴፕ ከመቁረጥዎ በፊት ጭኖችዎን መለካት ይችላሉ ስለዚህ ምንም እንዳይባክን።
ደረጃ 2. የመጀመሪያውን መልህቅ ቴፕ ይተግብሩ።
ብዙውን ጊዜ ከጉልበት 10 ሴ.ሜ በላይ በሆኑት ቀደም ሲል በተያያዙት ሁለት ቁርጥራጮች መጨረሻ ላይ አንድ የጭረት ጫፍ ያስቀምጡ። ይህ የእርስዎ “X” አናት ነው።
ደረጃ 3. እርሳሱን በእግሩ ዙሪያ ያዙሩት።
አለባበሱ እኩል እንዲሆን ቀስ ብለው ይስሩ። ከጭኑ ጀርባ ያሉትን የሁለት ጭረቶች ጫፎች ይሸፍኑ። በመጨረሻም የጀመሩበትን ይጨርሱ።
ይህ እርምጃ ወደ ታች የሚያቋርጠውን ሰድር መልሕቅ ያደርገዋል።
ደረጃ 4. ጥጃውን ለመጠቅለል አንድ ቴፕ ይቁረጡ።
ፕላስተር እንዳያባክን ርዝመቱ ከመቆረጡ በፊት መለካት አለበት።
ደረጃ 5. በ "X" ላይ ዝቅተኛው ነጥብ ላይ መልህቅን ይጀምሩ።
በተጣመሩ ሁለት ጫፎች ላይ የጭረት አንድ ጫፍ ይለጥፉ ፣ እና ርቀቱ ከጉልበት በታች 10 ሴ.ሜ ነው። ጥጃውን ከጥጃው ጀርባ የሁለቱን ጫፎች ጫፎች በመሸፈን ቴፕውን በእግሩ ላይ ያዙሩት። በእግርዎ ዙሪያ ክበብ በመፍጠር የጀመሩበትን ይጨርሱ።
ይህ አለባበስ እንደ መልሕቅ ይሠራል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ምንም እንኳን እነዚህ እርምጃዎች እራስዎ ሊከናወኑ ቢችሉም ፣ ጥሩው ውጤት ሊገኝ የሚችለው ልምድ ባለው ሰው ከተደረገ ብቻ ነው
- በእግሮችዎ ላይ ፀጉር ካለዎት እና እነሱን መንከባከብ ከፈለጉ ፣ መሰረታዊ ቴፕ ወይም ሌላ ዓይነት ቅድመ-አለባበስ ማመልከት ጥሩ ሀሳብ ነው። እንዲሁም መጀመሪያ መላጨት ይችላሉ።
- ሕመምን ለመቀነስ ይህ መሠረታዊ ስልት ነው። ጉልበቱን ለማሰር ሌሎች በጣም የተወሳሰቡ መንገዶች አሉ።
- ይህ ዘዴ መደበኛ ያልሆነ የማይለጠጥ የስፖርት ፕላስተር ይጠቀማል። ኪኔሲዮ ፕላስተር ጉልበቱን ለመሸፈን ሊያገለግል ይችላል ፣ ግን ደረጃዎቹ የተለያዩ ናቸው።
ማስጠንቀቂያ
- የጨመረው ህመም ፣ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ካጋጠመዎት ሥራ ያቁሙ። ምልክቶቹ ካልጠፉ የሕክምና እንክብካቤ ይፈልጉ።
- ስብራት ወይም ሌላ ከባድ የአካል ጉዳት ካለብዎ ወይም የደም ዝውውር ችግሮች ካሉዎት ይህንን ዘዴ አይሞክሩ።
- በቆዳ አለርጂዎች የሚሠቃዩ ከሆነ የሕክምና ዘዴ ከመምረጥዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።
- አለባበሱ በአደጋው ተፈጥሮ እና/ወይም በእግርዎ የአካል ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው። ከመጀመርዎ በፊት ከህክምና ባለሙያ ምክር ይጠይቁ።
- የጉልበት መጠቅለያ ለጉልበት ፍጹም ጥበቃ ወይም ድጋፍን አያረጋግጥም።
