ብዙ ሰዎች የአልኮል መጠጥ ሲጠጡ የሚሰማውን አስደሳች የመጠጥ ስሜት ይወዳሉ። የደስታ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርገውን ኬሚካል (ዶፓሚን) ስለሚለቅ አልኮል መጠጣትን መከልከልን ሊቀንስ ይችላል። ብዙ ሰዎች ደስታን ጨምረዋል! ሆኖም ፣ አካላዊ እና ስሜታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ጨምሮ አልኮልን በመጠጣት ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች አሉ። በተጨማሪም የአልኮል መጠጥ አንዳንድ ጊዜ ሰዎች እንዳይጠጡ ይከለክላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ያንን አስደሳች የመጠጥ ስሜት ሳይጠጡ ለማሳካት ብዙ መንገዶች አሉ። አዳዲስ ነገሮችን መሞከር ያንን ስሜት ለማግኘት እንደመሞከር ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ወደ ጀብዱ መሄድ
ደረጃ 1. በአካባቢዎ ጂም ወይም መናፈሻ ይጎብኙ።
የአልኮል መጠጥ ሳይጠጡ የ hangover ስሜትን ለመለማመድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ታዋቂ መንገዶች አንዱ ነው። መደበኛ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎችን ማድረግ በአንጎል ውስጥ ኬሚካሎች ከሆኑት ኢንዶርፊን ፣ ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን ከሰውነት ሊለቅ ይችላል። ሲለቀቁ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከስካር ጋር የሚመሳሰል ዓይነት የደስታ ስሜት ይፈጥራሉ።
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በስሜት ላይ ዘላቂ ውጤት ሊኖረው ይችላል። ለእርስዎ የሚስማማ መልመጃ ይፈልጉ። ማኅበራዊ ግንኙነትን የሚደሰቱ ከሆነ እንደ የካርዲዮ ዳንስ ክፍል ወይም የቡት ካምፕ ያሉ የቡድን ክፍሎችን ለመቀላቀል ይሞክሩ። ብቸኝነትን ከወደዱ ፣ መሮጥን ያስቡበት።
ደረጃ 2. ቡንጅ ዝላይ ያድርጉ።
ለአብዛኞቹ ሰዎች ፣ ከከባድ ስፖርቶች የሚመጣው ፈጣን እንቅስቃሴ እርስዎ ሊያገ hangቸው የሚችሉት በጣም ጥሩው የስቅለት ዓይነት ነው። ሳይጠጡ አእምሮን የሚቀይር ተሞክሮ የሚፈልጉ ከሆነ ለእርስዎ ብዙ አማራጮች አሉ። ለምሳሌ ፣ በሰማይ ላይ ለመንሳፈፍ ፣ ነጭ ውሃ ለመንሳፈፍ ወይም በበረዶ መንሸራተት ለመሞከር ይችላሉ። እነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች በአካል ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ እንደ አካላዊ እንቅስቃሴም እንዲሁ።
በአካባቢዎ ውስጥ የጀብዱ እንቅስቃሴ ቡድን ለማግኘት ይሞክሩ። ብዙውን ጊዜ እንደ የድንጋይ መውጣት ወይም ካይት ለመስቀል ላሉት ተግባራት የቡድን ጉዞን መቀላቀል ይችላሉ። ይህ የከባድ ስፖርቶችን ዋጋ ሊቀንስ እና እንዲሁም ፍላጎቶችዎን የሚጋሩ አዳዲስ ጓደኞችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. በፍቅር መውደቅ።
በፍቅር ውስጥ ያሉ ሰዎች ራሳቸውን ከቁጥጥር ውጭ እንደሆኑ እና ከቁጥጥር ውጭ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። በፍቅር መውደቅ - ወይም በፍትወት ውስጥ - ልክ እንደ አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕፅ በተመሳሳይ በሰው አንጎል ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በፍቅር ሲወድቁ ፣ የዶፖሚን መጠን ይጨምራል ፣ የደስታ ስሜት ይፈጥራል። ከፍቅር በተጨማሪ ፍቅር እንዲሁ ሰዎች ዓይናፋር እንዲሆኑ ፣ የበለጠ ለጋስ እንዲሆኑ እና የጭንቀት ደረጃን እንዲቀንሱ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 4. የተፈጥሮ ከባቢ አየር ይሰማዎት።
በእረፍት ጊዜ እንደ ሌላ ሰው እንደሚሰማዎት አስተውለዎታል? ይህ ሊሆን የቻለው አብዛኞቻችን የእኛን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከዓለማዊ አካባቢያችን ለመውጣት በመምረጥ ነው - እና ለአብዛኞቹ ሰዎች ይህ ተራ አከባቢ የከተማ አካባቢ ነው። በባህር ዳርቻ ፣ በተራሮች ወይም በጫካ ውስጥ ሲሆኑ አንጎልዎ የተለያዩ መረጃዎችን የሚያከናውን ይመስላል። ድምፆች ጮክ ብለው ፣ ቀለሞች ደማቅ ነበሩ ፣ እና አየሩ የተለየ ስሜት ተሰማው። ልክ እንደ ሰካራም ስሜት ነው። ስለዚህ ፣ ወደ ውጭ ውጡ!
ደረጃ 5. ሮለር ኮስተርን ይንዱ።
እርስዎ የሚፈልጉትን አስደሳች ስሜት በአከባቢዎ ያለው የጨዋታ መድረክ ጥሩ ቦታ ሊሆን ይችላል። የቅርብ ጊዜውን እጅግ በጣም ጥሩ የባህር ዳርቻ ዓይነት ወይም አስደሳች የውሃ ጉዞን ቢሞክሩ እርስዎን ሊያስደስቱዎት የሚችሉ ብዙ መስህቦች አሉ። ሮለር ኮስተሮች እንደ አልኮል መጠጥ ተመሳሳይ ስሜት ሊሰጡዎት ይችላሉ። ማዞር ፣ መንቀጥቀጥ እና ግራ የመጋባት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። እና ብዙ ጊዜ ለአንድ ተጨማሪ ዙር ዝግጁ ሆኖ ያበቃል!
ዘዴ 2 ከ 3 - ምናብን መጠቀም
ደረጃ 1. አንዳንድ ሙዚቃ ያጫውቱ።
ብዙ ሰዎች ለሙዚቃ ስሜታዊ ምላሽ አግኝተዋል። ምላሹ በብዙ ሰዎች ውስጥ በጣም ያልተለመደ የአዕምሮ እና የአካል ምላሽ የሚያስገኝ ተወዳጅ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ዘፈን ፣ በሠርግዎ ላይ የዳንስ ዘፈን ወይም የድሮ የቤተሰብ ተወዳጅ ዘፈን መስማት ሊሆን ይችላል። የተወሰኑ የሙዚቃ ዓይነቶች አንድን ሰው ወደ ሌላ ጊዜ እና ቦታ ሊወስዱት ይችላሉ። በሌላ አነጋገር ሙዚቃ ለተወሰነ ጊዜ ከእውነታው ሊያወጣን ይችላል። ሙዚቃ በሰዎች ውስጥ የደስታ ስሜት ሊፈጥር ይችላል። እና ከሙዚቃ ጋር እንደሚደረግ ሁሉ ፣ ሁሉም በግል ጣዕምዎ ላይ የተመሠረተ ነው።
ደረጃ 2. በራስዎ የልጅነት ጎን ላይ ያተኩሩ።
የማዞር እና የመረበሽ ስሜት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ? ልጆች ባለሙያዎች ናቸው! ወደ ልጅነትዎ መለስ ብለው ያስቡ። እስኪወድቁ ድረስ በክበቦች ውስጥ በማሽከርከር የሚመጣውን የደስታ ስሜት ያስታውሳሉ? ለምን ሌላ አትሞክሩት !! እርስዎም መዝናናት ወይም ጓደኛዎን በአከባቢዎ ወደሚገኝ መናፈሻ ወይም መጫወቻ ስፍራ መውሰድ ይችላሉ። ወደ ላይ ለመንከባለል ኮረብታ ይፈልጉ ወይም በሚወዛወዙ እና በሚወዛወዙበት ከፍ ብለው ይጫወቱ።
ደረጃ 3. በሞኝነት መንገድ እራስዎን ለማስፈራራት ይሞክሩ።
ፍርሃት ስካር ሊያስከትል የሚችለውን ተመሳሳይ ስሜት ሊፈጥር ይችላል። አንድ የተለመደ ባህሪ የቁጥጥር ማጣት ስሜት ነው። ይህ በኃላፊነት ሲሠራ ፣ ይህ የቁጥጥር ማጣት ስሜት ወደ አድሬናሊን - እና ወደ ደስታ ሊያመራ ይችላል። እንዲሁም ፣ አንድ ጊዜ አእምሮ በእውነቱ በማንኛውም አደጋ ውስጥ እንዳልሆኑ ከተገነዘበ ፣ የደስታ እና የደስታ ስሜቶች ሊነሱ ይችላሉ ፣ ይህም ይህ ፍርሃት ዋጋ ያለው ያደርገዋል!
እራስዎን ለማስፈራራት ብዙ መንገዶች አሉ። አስጸያፊ ታሪክ ያለው መጽሐፍ ያንሱ ፣ ወይም በቴሌቪዥን ላይ ልብ የሚነካ የቴሌቪዥን ትርኢት ይመልከቱ። የተሻለ ሆኖ ጓደኛዎን ይዘው በጓሮው ውስጥ ሰፈሩ። በጣም አስፈሪ በሆኑ የመንፈስ ታሪኮች ማን በጣም ጩኸት ሊያስከትል እንደሚችል ለማየት ሩጫ ይኑርዎት።
ደረጃ 4. ዘግይተው ይቆዩ።
አልኮልን ለመጠጣት ከተለመዱት ምላሾች አንዱ ግሮሰኝነት ስሜት ነው። ሰውነትን በተቻለ መጠን እንዲደክም በማድረግ እሱን ለመምሰል መሞከር ይችላሉ። ዓይኖችዎን እንዲከፍቱ እስካልገደዱ ድረስ ዘግይተው እንዲቆዩ እና ቴሌቪዥን እንዲያነቡ ወይም እንዲመለከቱ እራስዎን ያስገድዱ። ከመጠን በላይ የመጠጣት ያህል የቀመሰ ያህል ነው። ሆኖም ፣ በሚቀጥለው ቀን በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ላይ አስፈላጊ ንግድ ሲኖርዎት ይህንን ዘዴ መሞከር ጥሩ ነገር አይደለም።
ደረጃ 5. ቡና ይጠጡ።
ወይም ካፌይን የያዙ ሌሎች መጠጦች። በማንኛውም መጠጥ ውስጥ በጣም ብዙ ካፌይን መንቀጥቀጥ ሊያስከትል እና በሚሰክርበት ጊዜ የሚያገኙትን የጭንቀት ስሜት ሊሰጥዎት ይችላል። ካፌይን የበለጠ አነጋጋሪ እና ደግ ሊያደርግልዎት ይችላል። ማስጠንቀቂያ ብቻ ፣ በጣም ብዙ ካፌይን ለጤንነትዎ ጥሩ አይደለም - በአእምሮም ሆነ በአካል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የሰከሩ ስሜቶችን መረዳት
ደረጃ 1. ስሜትን ይለውጡ።
የመጠጥ ስሜት ስሜትዎን ሊጎዳ ይችላል። ከእነዚህ ለውጦች መካከል አንዳንዶቹ አዎንታዊ ናቸው እና አንዳንዶቻችሁ ምናልባት እነሱን ያስወግዳሉ። አልኮሆል በአንጎል ውስጥ ኬሚካዊ ምላሾችን ያስከትላል ፣ እና እነዚህ ምላሾች በሌሎች እንቅስቃሴዎችም ሊከሰቱ ይችላሉ። ለዚህም ነው አልኮል ሳይጠጡ የመጠጥ ውጤትን ሊሰማዎት ይችላል። አንዳንድ የስሜት ለውጦች የደስታ ስሜትን ፣ ግራ መጋባትን ወይም የደስታ ስሜትን ያካትታሉ። በሌላ በኩል ስሜትዎ ሊጨልም ይችላል ፣ እንዲሁም የብቸኝነት ወይም የጭንቀት ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ባህሪን ይቀይሩ።
የስካር ስሜት ሰዎች በተለየ መንገድ እርምጃ እንዲወስዱ ሊያደርጋቸው ይችላል። በአንጎል ውስጥ ያሉት ኬሚካሎች አዲስ ምላሽ ከወሰዱ ፣ አንዳንድ የባህሪ ለውጦች ሊከሰቱ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ስካር ሲሰማዎት የበለጠ ተግባቢ እና አነጋጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ። ትንሽ የመረጋጋት እና የመተማመን ስሜት ስለሚሰማዎት ይህ የጎንዮሽ ጉዳት ሊከሰት ይችላል። በሌላ በኩል ፣ ወደ ውስጥ ገብተህ አልፎ ተርፎም ትንሽ ትቆጣ ይሆናል።
ደረጃ 3. የአካላዊ ልዩነት ይሰማዎት።
እየጠጡ ሲመስሉ አንዳንድ የአካል ለውጦችን ያስተውላሉ። መተኛት እንደፈለጉ የእንቅልፍ ወይም የግርግር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። መፍዘዝ ብዙውን ጊዜ ሲሰክር የሚያጋጥመው ሌላ ነገር ነው። ራዕይዎ ይደበዝዛል እና ለመራመድ ሲሞክሩ ሚዛንዎን ለመጠበቅ ሊቸገሩ ይችላሉ። ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስካር ሲሰማቸው ዘገምተኛ የአካል ምላሾችን ያጋጥማቸዋል።
ደረጃ 4. በአዲሱ ስሜት ይደሰቱ።
ሰዎች አዲስ እና አስደሳች ስለሚሰማቸው የሰከሩትን አስደሳች ስሜት ይወዳሉ። አዳዲስ ልምዶችን መሞከርም ይህ ስሜት አስደሳች ሊሆን ይችላል። ጠንቃቃ እስከሆኑ ድረስ በእነዚህ አዳዲስ ስሜቶች እና ተፅእኖዎች መሞከር በጣም አስደሳች ነው። ደስ የሚል ሰካራም ስሜት ለማግኘት በሚሞክሩበት ጊዜ ገደቦችዎን ማወቅ እና ስለ አካባቢዎ ማወቅዎን ያረጋግጡ።
