የጋብቻ ችግሮችዎ ከቁጥጥር ውጭ እየሆኑ ከሆነ ምናልባት እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ፍቺን እንደ መፍትሄ ያስቡ ይሆናል። ሆኖም ፣ ትዳራችሁን ለማስተካከል መቼም አይዘገይም። እራስዎን እና ከባልደረባዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ማሻሻል ጋብቻዎን ወደ ጤናማ እና ደስተኛ ሕይወት እንደገና እንዲመልሱ ይረዳዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - እራስዎን ማሻሻል
ደረጃ 1. ጓደኛዎን ያዳምጡ።
ለጤናማ ትዳር ክፍት እና ሐቀኛ ግንኙነት አስፈላጊ ነው። እሱ ወይም እሷ ስለ ጋብቻ ችግሮች ወይም ስጋቶች ሲናገሩ ጓደኛዎን ያዳምጡ። ለውይይቱ ትኩረት መስጠቱ ባልደረባዎ ደስተኛ ያልሆነውን እንዲረዱ እና እርምጃ እንዲወስዱ እድል ይሰጥዎታል።
- የትዳር ጓደኛዎን ደስተኛ እና የበለጠ እርካታ ለማግኘት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ጥያቄዎች ካሉዎት በቀጥታ እነሱን ለመጠየቅ ነፃ መሆን አለብዎት።
- እርስዎ በሚሰጡት ተመሳሳይ አድናቆት ባልደረባዎ እንዲያዳምጥዎት ይጠብቁ።
- የትዳር ጓደኛዎ ተሳዳቢ ፣ ዝቅ የሚያደርግ ወይም በውይይቱ ውስጥ ለመሳተፍ ፈቃደኛ ያልሆነ መስሎ ከታየ ስለ እሱ / እሷ ባህሪ እንደ ተስፋ መቁረጥ ፣ ብቸኝነት እና ንዴት ምን እንደሚሰማዎት ለባልደረባዎ ያጋሩ።
ደረጃ 2. አዎንታዊ ይሁኑ።
ከጅምሩ ባልደረባዎ ደስተኛ እና ሚዛናዊ ስሜታዊ ሁኔታ ካለው ሰው ጋር ይወዳል። በጋብቻ ግንኙነትዎ ውስጥ ግጭቶች ሰልችተውዎት ከሆነ ወይም ጋብቻዎ ሊድን እንደማይችል ከተሰማዎት ወደ ኋላ ይመለሱ። በግንኙነትዎ ውስጥ በግጭት ምክንያት ማዘን የተለመደ ነው ፣ ግን በትልቁ ስዕል ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። ስለ ትዳራችሁ ሁኔታ የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎት ፣ ከባልደረባዎ ጋር ያጋጠሟቸውን መልካም ነገሮች ሁሉ ወደ ኋላ መለስ ብለው ያስቡ።
- ደስታዎ በባልደረባዎ ላይ የተመካ መሆን የለበትም። የትዳር ጓደኛዎ እስካሁን ባያደርገውም እንኳን እርስዎ ምርጥ ለመሆን በመሞከር ላይ ያተኩሩ።
- ከባልደረባዎ ሁል ጊዜ መጥፎውን የሚጠብቁ ከሆነ ፣ በግጭቶችዎ እና በችግሮችዎ ላይ የበለጠ ያያሉ እና ያተኩራሉ። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በሚገናኙበት መንገድ ላይ ማንኛውንም ትንሽ ፣ አዎንታዊ ለውጦችን ለማስተዋል ይሞክሩ። እንዲሁም እነዚህን አዎንታዊ ለውጦች ለባልደረባዎ ያጋሩ።
ደረጃ 3. ተለዋዋጭ ሁን።
በእርስዎ መንገድ እንዲሄዱ ነገሮችን አይጠይቁ። ጋብቻ ሽርክ ነው። እያንዳንዱ ፓርቲ የፈለገውን ለማግኘት በተወሰኑ ጊዜያት ፈቃደኛ መሆን አለበት። እርስዎ እና ባልደረባዎ የተለያዩ ሀሳቦች እና ግቦች ካሉዎት ፣ ስለ ቤት መንቀሳቀስም ሆነ እራት የት እንደሚበሉ ፣ የሌላውን ምኞት ያዳምጡ።
- በአንድ መንገድ ሳይሆን በሁለቱም መንገዶች ይናገሩ። ጓደኛዎን ያዳምጡ እና እሱ እንዲያዳምጥዎት ይጠብቁ።
- ልክ አንዳንድ ነገሮች እንዳሉ እንዲፈስ ይፍቀዱ። እስቲ አስቡት ዶሮ ለመብላት ከፈለጉ ግን ሚስትዎ ሾርባን ያዘጋጃሉ ፣ ወይም ድራማ ለመመልከት ቢፈልጉ ግን ባልዎ ወደ እግር ኳስ ጨዋታ እንዲሸኙ ያስገድድዎታል። በእንደዚህ ዓይነት ጉዳዮች ፣ እና በተደረጉ ውሳኔዎች ፣ ሕይወት እንደቀጠለ ያስታውሱ። ከእሱ ጋር ብቻ ይሂዱ እና በእውነቱ አስፈላጊ ስለሆኑ ነገሮች አይጨነቁ።
- ተለዋዋጭ መሆን ማለት ባልደረባዎ በእርስዎ ላይ ቁጥጥር አለው ማለት አይደለም። ባልደረባዎ የማይፈልገውን ውሳኔ የሚያደርጉበት ጊዜ አለ።
ደረጃ 4. መልክዎን ይንከባከቡ።
አካላዊ መስህብ የፍቅር አንድ አካል ብቻ ነው ፣ ግን በዚህ የእይታ ባህል ውስጥ አካላዊ ገጽታ ስለ አጋሮቻችን እንዴት እንደምናስብ እና ከአጋሮቻችን ጋር እንደሚዛመድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ከባልደረባዎ ጋር ሲወጡ ፣ ለባልደረባዎ ዋጋ እንደሚሰጡ ለማሳየት ተገቢውን ልብስ ይልበሱ። ለጤንነትዎም ትኩረት ይስጡ። ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ ሚዛናዊ እና ገንቢ አመጋገብ ይኑርዎት። በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ባልደረባዎ አሁንም ወደ እርስዎ እንዲስብ ንጹህ ልብሶችን ይልበሱ እና መልክዎን ይጠብቁ።
ደረጃ 5. ጤናማ ግንኙነትን ይለማመዱ።
በጥሩ ስሜት እና በጥሩ ስሜት ውስጥ ሲሆኑ ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ። ከፍ ባለ ድምፅ ለባልደረባዎ አይናገሩ። እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ መቆጣት ከጀመሩ ፣ እያንዳንዳችሁ ለማቀዝቀዝ ትንሽ ጊዜ ወስደው ከዚያ ውይይቱን እንዲቀጥሉ ይመከራል።
- ችግሮችን ፣ ግጭቶችን እና ንዴትን የሚቀሰቅሱ ርዕሶችን ያስወግዱ።
- በፀጥታ እና ዘና ባለ ጊዜ ብቻ ይነጋገሩ።
ደረጃ 6. ጊዜዎን ሚዛናዊ ያድርጉ።
ጤናማ ባልና ሚስቶች አብረው እንዲሁም ብቸኛ ጊዜ ሊኖራቸው ይገባል። ፊልሞችን መመልከት ፣ አነስተኛ ጎልፍ መጫወት ፣ ቦውሊንግ - ሁለታችሁም የምትወዱትን ሁሉ አብራችሁ አድርጉት። አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ እና ሁለታችሁን አንድ የሚያደርግ ጉዞ ይኑርዎት። ግን እራስዎን ለመሙላት የተወሰነ ጊዜ ብቻ ከፈለጉ ለባልደረባዎ ይንገሩ። እርስዎ እና አጋርዎ ፎቶ ኮፒ አይደሉም ፣ እና እርስዎ የሚወዷቸው የተለያዩ እንቅስቃሴዎች መኖራቸው አይቀርም። አንዳቸው የሌላውን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ፍላጎቶች ለማድረግ እርስ በእርስ ቦታ ይስጡ።
- ለተቃራኒ ጾታ የተወሰኑ ቀናት ወይም ጊዜያት ለመለያየት ይሞክሩ።
- አብረው ጊዜ ከማሳለፍ በተጨማሪ ከጓደኞችዎ ጋር ለመገናኘት ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 7. ለባልደረባዎ ታማኝ ይሁኑ።
ምናልባት ፣ ለተወሰነ ጊዜ በቀላሉ ይፈተንዎታል ወይም ከባልደረባዎ የማያገኙትን ትኩረት እና ፍቅር ከሚሰጥዎት ሰው ጋር ግንኙነት ይኑርዎት። ግን ያስታውሱ ፣ ቤተሰብዎ አጋርዎ ነው ፣ እመቤትዎ አይደለም። በትዳር ውስጥ የታማኝነት ቃላትን ማፍረስ ወደ ፍቺ ሊገፋፋዎት እና የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
ወደ አለመታመን ሊያመሩ የሚችሉ አንዳንድ ሁኔታዎችን ወይም ሰዎችን ይለዩ እና ከዚያ በተቻለ መጠን ያስወግዱዋቸው።
ዘዴ 4 ከ 4 - ባልደረባን መቀበል
ደረጃ 1. ጓደኛዎን ለማን እንደሆኑ ይመልከቱ።
እያንዳንዱ ሰው ሁል ጊዜ ሁለት የእራሱ ስሪቶች አሉት-እውነተኛው ራስን ፣ እና የሚታየው ራስን መግለፅ። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ሁለት ማንነቶች በቅርበት ይዛመዳሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እነሱ አይደሉም። የአጋሩን ጉድለቶች እና ጉድለቶች ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ ግን መልካም ባሕርያትንም ማወቅ አስፈላጊ ነው። እራስዎን በድክመቶቻቸው ላይ ሲያተኩሩ ካዩ ጓደኛዎ እንዲሁ ጣፋጭ ፣ ተንከባካቢ እና ርህሩህ ሰው መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ። ለመለወጥ እና ለመለወጥ ሲፈልግ ለባልደረባዎ ዕድል ይስጡ ፣ እና እሱ ለውጦችን ለማድረግ ሲሞክር መቻቻል አለብዎት።
- በባልደረባዎ ላይ ለውጥ እንዲኖር መጠየቅ እሱን ወይም እርስዎ አያስደስታቸውም። ባልደረባዎ በጥያቄዎችዎ እንደታሰረ ይሰማዋል ፣ እና ምንም ካልተለወጠ ብስጭት ይሰማዎታል።
- ጓደኛዎን ከማንም ፣ ከማንም ጋር አያወዳድሩ።
ደረጃ 2. በባልደረባዎ መልካም ባሕርያት ላይ ያተኩሩ።
መጀመሪያ እሱን አግኝተህ ወደድከው ወደ ኋላ መለስ ብለህ አስብ። ጥሩ ጊዜዎችን ማስታወስ በአሁኑ ጊዜ ብሩህ ጎኑን በበለጠ በግልጽ ለማየት ይረዳዎታል። ከመልካም ባህሪያቸው ይልቅ የባልደረባዎን ጉድለቶች ዘወትር የሚመለከቱ ከሆነ ፣ በአሉታዊ ባህሪያቸው ውስጥ ይሰምጣሉ።
ደረጃ 3. ለባልደረባዎ ትኩረት ይስጡ።
እራስዎን በባልደረባዎ ጫማ ውስጥ ያስገቡ። እርስዎ ለራስዎ በሚጠብቁት ተመሳሳይ አክብሮት ባልደረባዎን ይይዛሉ? በግለሰባዊነትዎ ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ (ወይም ምናልባት በትንሽ መንገዶች) እንዲቀይሩ ቢጠይቅዎት ምን ይሰማዎታል? አንድ ስህተት እየሠራን ወይም የሚረብሽ ሆኖ ከተሰማን ብዙዎቻችን ለማዳመጥ እንቃወማለን። መከላከያ እንሆናለን ፣ እንጎዳለን ፣ እንናደዳለን።
የትዳር ጓደኛዎ ለትችት እንዴት እና ለምን ምላሽ እንደሚሰጥ መረዳቱ አቀራረብዎን ለማጣራት ይረዳዎታል። በሌላ በኩል ፣ በባልደረባዎ ፍላጎት እንደተጠቃ ወይም እንደተጎዳዎት መግለፅ አካሄዱን እንዲያሻሽል ይረዳዋል።
ደረጃ 4. ስለ ትልቁ ስዕል አስቡ።
ፍጹም ሰው የለም። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ፍቺን ሊያስከትሉ ወይም ቢያንስ አስጨናቂ ሊሆኑ ስለሚችሉ ስለ አንዳንድ ባህሪዎች ፣ ልምዶች ወይም ልምምዶች እርስ በእርስ እና ለራስዎ ሐቀኛ መሆን አለብዎት። የባልደረባዎ ጩኸት በጣም ጮክ ብሎ ያስብ ይሆናል ፤ የእሱ ጩኸት እንደ ዳክዬ ድምፅ ነበር። ብዙ ሰዋሰዋዊ ስህተቶችን ሠራ; ወይም በግዴለሽነት በአለባበስ። ሆኖም ፣ እነዚህ ጋብቻውን ለማቋረጥ ምክንያቶች አይደሉም። ይህ ደስተኛ ትዳርን ወደነበረበት ለመመለስ አስፈላጊ እርምጃ ስለሆነ የባልደረባዎን ውስንነቶች እና ስህተቶች እንዲሁም እራስዎን ይረዱ።
ደረጃ 5. እራስዎን ይቀበሉ።
ብዙውን ጊዜ ፣ በሌሎች ላይ ያለን የመፍረድ ዝንባሌ በራሳችን ተስፋ በመቁረጥ ነው። ስሜትዎን ይመርምሩ ፣ ማለትም ለምን ከባልደረባዎ ከፍተኛ ተስፋ እንደሚኖርዎት ፣ ወይም ለምን ከባልደረባዎ የመጠየቅ አዝማሚያ እንዳላቸው። በባህሪያችሁ ወይም በሙያችሁ ስላልረካችሁ ነው? እንደዚያ ከሆነ ሌሎች ሰዎችን መቀበልም ይከብድዎታል።
- በቂ ተጨባጭ እስከሚሆኑ ድረስ ከራስዎ የሚጠብቁትን ዝቅ ያድርጉ እና እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ስህተት መሥራት እንደሚችሉ አምነው ይቀበላሉ።
- እርስዎን የሚያረካ ብቸኛ ሰው ጓደኛዎ እንዲሆን አይጠብቁ።
ዘዴ 3 ከ 4 - አብሮ መሥራት
ደረጃ 1. የወሲብ ሕይወትዎን ያድሱ።
ወሲብ ጤናማ ግንኙነት አስፈላጊ አካል ነው። በፍቺ አፋፍ ላይ ከሆኑ ጥሩ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ ከባድ ነው ፣ ነገር ግን አካላዊ እና ስሜታዊ ቅርበት እርስ በእርስ አብረው የሚሄዱ ሲሆን ፍቺን ለመከላከል ከፈለጉ ሁለቱም እኩል ናቸው።
- የፍቅር ነገሮችን ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ። ሁሉም በሥራ የተጠመደ ነው ፣ ግን የቀን ቀጠሮ ማስያዝ ስሜትዎን እንደገና ለማስተካከል ጊዜ ይሰጥዎታል። የፍቅር እራት ለመብላት ይሞክሩ (በአንድ ምግብ ቤት ወይም በቤት ውስጥ) ፣ አንድ ፊልም ለማየት ፣ ወይም ለብቻው ቦውሊንግ አብረው ለመሄድ ይሞክሩ። ለመኝታ ከመዘጋጀትዎ በፊት ለረጅም ጊዜ ያልሰጠዎትን ፍቅር እና እንክብካቤ ለባልደረባዎ ማሳየቱ አስፈላጊ ነው። እሱን እንደወደዱት ይንገሩት እና ከእሱ ጋር ጊዜዎን ይደሰቱ።
- በአልጋዎ ዙሪያ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻማዎችን እና አበቦችን ያስቀምጡ። የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከመፈጸምዎ በፊት የባልደረባዎን እጆች ፣ እግሮች እና ትከሻዎች ማሸት። ስሜት መፍጠር ጓደኛዎን ለማስደሰት አስፈላጊ የመጀመሪያ እርምጃ ሊሆን ይችላል።
- የወሲብ ሕይወትዎ አሰልቺ ሆኖ ከተሰማዎት አዲስ ቦታዎችን ይሞክሩ ወይም ማራኪ የሚመስሉ የውስጥ ሱሪዎችን ለመልበስ ይሞክሩ። የፍትወት ቀስቃሽ ጽሑፎችን ማንበብ ፣ ወይም አብረው ትኩስ ፊልሞችን ማየት ይችላሉ። ሁለታችሁም ከፍተኛ ልዩነት እንዲኖራችሁ በየምሽቱ የወሲብ እንቅስቃሴን በተራ ይቆጣጠሩ።
ደረጃ 2. ስለ ሕልሞችዎ እና ምኞቶችዎ ይናገሩ።
የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችን እና ሁኔታዎችን (“ጠንክረን መሥራት አለብን”) ከመግባባት በተጨማሪ ስሜታዊ ቅርርብ ለመገንባት ጥልቅ ፍርሃቶችዎን ፣ ተስፋዎችዎን እና ህልሞችዎን ለባልደረባዎ ማጋራት አስፈላጊ ነው። እንደ “አምናለሁ…” ወይም “ተስፋ አደርጋለሁ…” ያሉ ዓረፍተ ነገሮችን ይጠቀሙ። ከባልደረባዎ ጋር ዕይታዎን እና የወደፊቱን ሲገልጹ። ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን በዚህ መንገድ ማሰብ እና ማጋራት ሁለታችሁም ከትዳራችሁ በጣም የተሻሉ ዕድሎች እና መፍትሄዎች እንዳሉ እንድትገነዘቡ ይረዳዎታል።
-
እራስዎን እና የትዳር ጓደኛዎን የተለያዩ ጥያቄዎችን ይጠይቁ ፣ ለምሳሌ -
- ባለትዳሮች ምን ታላቅ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ? ምርጡን ውጤት እንዲያገኝ ባልደረባዬን እንዴት ማስታጠቅ እችላለሁ?
- ከባልደረባዬ ጋር የት እጓዛለሁ?
- በጡረታ ጊዜ ከባለቤቴ ጋር ምን አደርጋለሁ ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ?
- ሕልሙን እና ፍላጎቱን እንዲያካፍል ጓደኛዎንም ይጋብዙ። አብረው ስለወደፊቱ ማሰብ እና ማውራት ትዳራችሁ እንዲፈውስ ይረዳዎታል።
- ለቅሬታዎች ወይም ለአሉታዊ ሀሳቦች ይህንን ውይይት እንደ መድረክ አይጠቀሙ።
ደረጃ 3. መለወጥ ያለበትን ይለዩ።
ለመፋታት እያሰቡ ከሆነ ፣ ብዙውን ጊዜ የሁለቱም ወገኖች ጥፋት የሚያካትት ከባድ ችግር አለ። በትዳርዎ ውስጥ ላሉት ችግሮች ሁሉ ባልደረባዎን አይወቅሱ። የጠፋውን እና እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል እርስ በእርስ ለመገናኘት ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ።
- “እኔ” የሚለውን ቃል በመጠቀም የሚያዩዋቸውን ችግሮች ይግለጹ ፣ ለምሳሌ “አብረን ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ብንፈልግ” እንጂ “ከእኔ ጋር ጊዜ ማሳለፍ አይፈልጉም”። ስለዚህ ችግሩ ወሳኝ ጉዳይ አይመስልም እናም ውይይቱ የበለጠ አዎንታዊ ውጤት ያስገኛል።
- በስህተት ሲወቀሱ እራስዎን መከላከል ይችላሉ ፣ ግን ስለተተቹዎት አያጠቁ። ግጭቱን ከባልደረባዎ እይታ ለማየት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ከአጋርዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ያጠናክሩ።
የፍቅር እና የምስጋና መግለጫዎችን በመስጠት ለባልደረባዎ ለጋስ ይሁኑ። ይህ በአንድ ወቅት የነበረውን ፍቅር ለመኖር ይረዳዎታል። እንደ ቁሳዊ ፍላጎቶች ቅድሚያ እንደ መጀመሪያ የስሜታዊ ፍላጎቶችን ያሟሉ። በእነሱ እንዲወደዱ በሚፈልጉት መንገድ ባልደረባዎን ይውደዱ።
- በየቀኑ እንደሚወዱት ለባልደረባዎ ይንገሩ።
- በሚወዷቸው ትናንሽ ስጦታዎች ባልደረባዎን ያስደንቁ። እራት ያዘጋጁለት ፣ አበባ ይግዙለት ወይም ለገበያ ይውሰዱት።
- ለባልደረባዎ መተማመን እና ፍቅርን ለመገንባት ተጨማሪ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ታጋሽ እና መሞከርዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ 5. ያለፈውን ይረሱ።
እሱ ስለጎዳዎት ወይም ስላዘነዎት ጊዜያት ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ። ከፈለጉ ሁሉንም ይፃፉ። ምናልባት ሁሉም ነገር አልተገለጠም ፣ ግን እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ሁል ጊዜ የሚያስታውሷቸው የሚያሰቃዩ ትዝታዎች ወይም ልምዶች ይኖራሉ ፣ እና በሁለቱም ወገኖች ላይ የቅሬታ ስሜቶችን ይቀሰቅሳሉ። እርስዎ እና አጋርዎ የተለያዩ ዝርዝሮች ሊኖራቸው ይችላል። ስለ እያንዳንዱ ክስተት በተራ ይናገሩ። በእያንዳንዱ ጊዜ ፣ ለተፈጠረው አለመግባባት አስተዋፅኦ እንዳደረጉ መቀበል እና ይቅርታ መጠየቅ አለብዎት።
የትዳር ጓደኛዎ ይቅር ማለት ባይፈልግም ይቅርታን ይለማመዱ።
ደረጃ 6. ለመለወጥ ክፍት ይሁኑ።
ለውጦቹ ይጠቅማሉ ብለው ካሰቡ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እና በሚገናኙበት መንገድ ላይ ለውጦችን ለማድረግ ፈቃደኛ ይሁኑ። የሚቻለውን ሁሉ ለማድረግ እንደሚሞክሩ ፣ ግን ለውጦቹን ለመለማመድ የተወሰነ ጊዜ እንደሚወስድ አጽንኦት ያድርጉ። ከዚያ ፣ ቃል የገቡትን ለውጦች ለማድረግ የተቻለውን ሁሉ ለማድረግ በመሞከር ከልብ ይሁኑ። ተመሳሳይ ባልደረባዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 7. መመሪያን ፈልጉ።
ከቴራፒስት ጋር የጋብቻ ምክር በገለልተኛ ወይም ገለልተኛ በሆነ ሸምጋይ በኩል ከችግሩ ለመውጣት ይረዳዎታል። የሕክምና ባለሙያው ተጨባጭ እይታን ይሰጣል እና በችግር የተሞላ ትዳርን ለመጠገን በስትራቴጂካዊ ግንኙነት ፣ በግጭት አፈታት እና በአጠቃላይ መመሪያ ላይ ምክር ሊሰጥ ይችላል።
- የሠርግ ትምህርት አብዛኛውን ጊዜ በሳምንት አንድ ጊዜ ለአንድ ሰዓት ይቆያል። ከአማካሪ ጋር ብዙ ጊዜ መሥራት ከፍተኛ ውጤቶችን ሊያቀርብ ይችላል።
- የቡድን ቴራፒ እንዲሁ ጠቃሚ የምክር ዓይነት ነው ፣ እና በተመሳሳይ አስጨናቂ ጊዜያት ውስጥ ላሉት ጥንዶች ያስተዋውቅዎታል። ባለትዳሮች ሂደቱን እንዴት እንደሚያልፉ እና ከችግሮቻቸው በተሳካ ሁኔታ እንደሚወጡ የበለጠ መወያየት ይችላሉ። የቡድን ሕክምና ስለ ግንኙነትዎ አዲስ ግንዛቤን እና ሀሳቦችን እንዲያገኙ እድል ይሰጥዎታል።
ዘዴ 4 ከ 4 - ጊዜያዊ መለያየት መሞከር
ደረጃ 1. የመለያየት ሙከራ ለማድረግ ይጠቁሙ።
የሙከራ መለያየት ሁለቱ ባልደረቦች ለጊዜው የሚለያዩበት መደበኛ ያልሆነ መለያየት ጊዜ ነው። ይህ እያንዳንዱ ወገን ስሜታቸውን እንዲገመግም እና ከሌላው ተፅእኖ እና የማያቋርጥ መገኘት ርቆ ለመኖር እድል ይሰጣል። ጊዜያዊ መለያየት እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ምን ያህል እንደሚናፍቁ እና እርስ በእርስ እንደሚፈለጉ ለማስታወስ ይረዳዎታል። “ወደ ልብ ቅርብ በሆኑ ዓይኖች ውስጥ” የሚለው አባባል አለ።
ጓደኛዎ ስለ መፍረስ ምንም ሀሳብ ላይኖረው ይችላል። በትዳር ውስጥ በጣም የሚፈለገውን ለማወቅ እርስ በእርስ ብቻውን የመሆን “ጊዜን” የመጠቀም ጥቅሞችን ያስረዱ።
ደረጃ 2. መለያየቱ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ይወስኑ።
ተስማሚ የመለያየት ጊዜ ከሶስት እስከ ስድስት ወር ነው። መለያየቱ በሄደ ቁጥር በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ያለውን ግንኙነት ወደነበረበት መመለስ የበለጠ ከባድ ይሆናል ፣ ምክንያቱም እያንዳንዳችሁ እንደገና ነጠላ ሆኖ መኖርን ስለሚለምዱ።
ደረጃ 3. መስፈርቶችን ይፍጠሩ።
የመለያየት ሙከራ ሲገቡ ፣ ሁለቱም ወገኖች የሚስማሙባቸውን የገንዘብ እና የአኗኗር ዘይቤን በተመለከተ በርካታ ጥያቄዎች አሉ። እያንዳንዳችሁ ግራ ከመጋባት እንድትቆጠቡ የመለያየት ውሎችን ጻፉ። እነዚህ አስፈላጊ ጥያቄዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሁለቱም ወገኖች ከቤት ይወጣሉ ወይስ አንድ ወገን ብቻ?
- እያንዳንዳችሁ ወዴት ትሄዳላችሁ?
- በባንክ ያለውን ሂሳብ ለሁለት መክፈል ወይም ተመሳሳይ ሂሳብ ማጋራቱን መቀጠል አስፈላጊ ነውን? ስለ ክሬዲት ካርዶችስ?
ደረጃ 4. ልጆቹን አስቡ።
ልጆች ካሉዎት ፣ ስለዚህ ሂደት ለእነሱ ክፍት መሆንዎን ያረጋግጡ። ሁሉም ተግዳሮቶች ቢኖሩም እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ አሁንም እንደሚወዷቸው ልጆችዎ ሁኔታውን እንዲረዱ እና እንዲያውቋቸው ይርዷቸው።
- ለመለያየት በተደረገው ሙከራ ልጆች መጥፎ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ። ሁልጊዜ በዙሪያቸው መሆን ይፈልጉ ይሆናል ወይም ወደ ትምህርት ቤት መሄድ አይፈልጉ ይሆናል። ትልልቅ ልጆች እና ታዳጊዎች ይርቃሉ ወይም ይናደዳሉ። በሁኔታው ምክንያት ለልጅዎ ባህሪ ትኩረት መስጠት እንዲችሉ ስለ ቤተሰብዎ ሁኔታ ከልጆችዎ መምህራን ጋር ይነጋገሩ።
- ልጆች ያደረጉት አንድ ነገር መለያየቱን እንደፈጠረ ያስቡ ይሆናል። እርስዎ እና የአጋርዎ ሁኔታ ጥፋታቸው እንዳልሆነ እና ከድርጊታቸው ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌላቸው ይንገሯቸው።
- ለልጆችዎ አስፈላጊ የወላጅነት እና ጉብኝቶችን ያቅዱ። በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ ልጆችዎን ከቤት ወደ ቤት ላለማዘዋወር ይሞክሩ ፣ እና የትምህርት ቤታቸው መርሃ ግብር እንዳይረበሽ ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ጊዜዎን በጥበብ ይጠቀሙበት።
ከባልደረባዎ በመለያየት በቤተሰብዎ ውስጥ ያሉ ችግሮች በራሱ አይፈቱም። ለመለያየት እየሞከሩ ወይም ባይሆኑም ፣ ጋብቻዎ አሁን ባለበት እንዴት እና ለምን እንደጨረሰ ከቴራፒስት ጋር ይነጋገሩ።
- በሐሳብ ደረጃ ፣ ተለያይተው ከኖሩ በኋላም እንኳ በባለትዳሮች ሕክምና ላይ መገኘቱን መቀጠል አለብዎት። ለመለያየት የተደረገ ሙከራ በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ያለውን ግንኙነት መግደል የለበትም። በሕክምና ባለሙያ በመታገዝ በሁለታችሁ መካከል የጋራ መግባባት ለማግኘት ይሞክሩ።
- ነጠላ ለመሆን ለማስመሰል ይህንን የሙከራ ጊዜ አይጠቀሙ። ከሌሎች ሰዎች ጋር አይገናኙ ወይም በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ አይሳተፉ። የዚህ የሙከራ ጊዜ ዓላማ በሁለታችሁ መካከል ባለው ግንኙነት ላይ አዲስ እይታን ማግኘት ነው ፣ ይህም ከባልደረባዎ ርቀው በሚሆኑበት ጊዜ ሊገኝ ይችላል።
ደረጃ 6. ውሳኔ ለማድረግ ድፍረት ይኑርዎት።
የሙከራ ጊዜው ሲያበቃ ተሞክሮዎን ይገምግሙ። በግንኙነትዎ ውስጥ ሙሉ በሙሉ የማይቋቋሙ ችግሮች አሉ? ወይስ ለመለያየት የተደረገው ሙከራ የትዳር ጓደኛችሁን በጣም እንድትናፍቁ እና እንድትወዱ ያደርጋችኋል ፍቺ አስከፊ መፍትሔ ይሆናል? ምን እንደሚሰማዎት ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ እና እሱ ምን እንደሚሰማው ይጠይቁ።
ምናልባት እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ስለ ትዳርዎ ሁኔታ አንድ ዓይነት መደምደሚያ ላይደርሱ ይችላሉ። ሁለቱም ወገኖች ከሁሉ የተሻለው መንገድ እንደሆነ ከተሰማቸው የፍርድ ሂደቱን በፍርድ መለያየት ሂደት መጨረሻ ላይ ለመቀጠል ይዘጋጁ።
ማስጠንቀቂያ
- በእውነቱ አሉታዊ ግንኙነትን ለማስተካከል እንዲሞክሩ እራስዎን ማስገደድ የለብዎትም። የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን ፣ ልጆችዎን ወይም ቤተሰብዎን በአካል የሚጎዳ ከሆነ ወይም ጠበኛ ከሆነ ፣ ፍቺ በጣም ጥሩው አማራጭ ነው።
- ከባለስልጣናት አስቸኳይ ጥበቃ ይፈልጉ። ወደ መጠለያው ፣ ለፖሊስ ፣ ለቤተሰብ ወይም ለቅርብ ጓደኞችዎ ይደውሉ እና እርዳታ እንደሚፈልጉ ያሳውቋቸው።
- ለልጆችዎ ሲሉ ጋብቻውን የመቀጠል ግዴታ የለብዎትም።
- ፍቺን እንደ መፍትሄ አቅልላችሁ አትመልከቱ። አንዳንድ ባለትዳሮች አብረው መኖር አይችሉም።
