ልጆች ሲናደዱ አንዳንድ ጊዜ እነሱን ለማረጋጋት አስቸጋሪ ነው። ልጆችዎ ሁል ጊዜ የሚረብሹ ከሆነ እርስዎም የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዎታል። በትምህርት ቤትም ሆነ በሌላ ቦታ ችግር ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። እርስዎ ብዙውን ጊዜ የሚበሳጭ ወይም የተናደደ ልጅ ወላጅ ይሁኑ ፣ ወይም የሌላ ሰው ልጅን ማሳደግ ብቻ ፣ የተናደደ ልጅን ለማረጋጋት እና ከፍተኛ ስሜቶችን ለማስታገስ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አንዳንድ ቀላል ቴክኒኮች አሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - ከልጆች ጋር መነጋገር
ደረጃ 1. ምን ችግር እንዳለ ጠይቁት።
ልጁን የሚያበሳጨውን በትክክል ካላወቁ ይህ አስፈላጊ እርምጃ ነው። ምንም እንኳን እርስዎ ቢያውቁትም ፣ እሱ አሁንም በገዛ ቃላቱ የሚሰማውን ቢያስረዳ ጥሩ ሀሳብ ነው። ስሜቱን በማሳየት ወይም በመግለፅ ስሜቱን ማስኬድ እና ስሜታዊ ግንዛቤን ማዳበር ይችላል።
- መሰየም ስለ ስሜቶቹ ማውራት ይችላል ፣ በኋላ ላይ እነዚያን ስሜቶች በበለጠ ለይቶ ለማወቅ ይረዳዋል።
- አሁንም ስሜታቸውን በግልፅ መግለፅ ለማይችሉ ልጆች ፣ ወላጆች እነዚህን ስሜቶች ለማፅደቅ ወይም ለማንፀባረቅ ሊረዷቸው ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ “ተቆጡ ይሰማችኋል” ፣ “ተበሳጭታችኋል” ፣ “ተጎድተዋል”። ከዚያም ልጁ በማረጋገጥ ወይም በመከልከል ምላሽ ሊሰጥ ይችላል። በዚህ መንገድ ወላጆች ልጆቻቸው ስሜታቸውን በትክክል እንዲለዩ እና እንዲሰይሙ ሊነሱ የሚችሉትን ስሜቶች እንዲያውቁ እና በትክክል እንዲሰይሙ ማስተማር ይችላሉ።
ደረጃ 2. ስሜቶቹ እውን መሆናቸውን ይቀበሉ።
ወላጆች በተለይ በህይወት የመጀመሪያ ደረጃዎች የልጃቸውን ስሜት ‘ማንፀባረቅ’ አስፈላጊ ነው። ልጅዎ የሚሰማቸውን ስሜቶች በመቀበል በራስ የመተማመን እና በራስ የመተማመን ስሜትን እንዲያዳብር ይረዳሉ።
- ለምሳሌ ፣ እሱ ከተናደደ ፣ “አሁን እንደተናደድክ አውቃለሁ። ሲቆጡ ምን እንደሚመስል አውቃለሁ ፣ እና ከተናደዱ ምንም አይደለም።
- እሱ በጣም ወጣት ከሆነ እና ምን እንደሚሰማው መግለፅ ካልቻለ ፣ በዙሪያው መሆን እና የሚያደርገውን መመልከት ጥሩ ነፀብራቅ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. ጥሩ አድማጭ ለመሆን ይሞክሩ።
ልጅዎ የሚናገረውን ማዳመጥ እርስዎ እንደገና የሚሉትን እንዲያዳምጥ ለማበረታታት በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው። በተጨማሪም ፣ እሱ እንዲሁ እንደተረዳ እና አድናቆት እንዲሰማው ያደርጋል። ጥሩ አድማጭ ለመሆን እነዚህን ደረጃዎች ለመከተል ይሞክሩ ፦
- ለእሱ እዚያ ለመሆን ይሞክሩ። ልጅዎ የመናገር አስፈላጊነት በሚሰማው ጊዜ ሁሉ ከእርስዎ ጋር እንዲነጋገር የሚያስችል ክፍት ግንኙነት ይገንቡ። በሕይወቱ ውስጥ ስላለው ነገር ሲናገር እሱን በማበረታታት እና ንግግሩን እንዲቀጥል በመጠየቅ ይህንን ማድረግ ይቻላል።
- እሱ በተናገረው ላይ አሰላስል። ስለ ስሜቱ ሲናገር የተናገረውን ይድገሙት እና ግንዛቤዎ ትክክል ከሆነ ይጠይቁት።
- ወደ መደምደሚያ ላለመዝለል ይሞክሩ። ልጅዎ አንድ የተሳሳተ ነገር ከሠራ ፣ እርስዎ መልስ ከመስጠትዎ በፊት ያደረገውን ያብራራል። መልስ ወይም ማብራሪያ ከመስጠትዎ በፊት ማብራሪያውን እንደጨረሰ ይጠይቁት።
ደረጃ 4. ጽኑ።
የልጅዎን ስሜት መቀበል እና መቀበል ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ ለከፍተኛ የስሜት ቁጣዎች በምላሽዎ ውስጥ ወጥነት እና ማረጋገጫ መስጠቱ አስፈላጊ ነው።
ይህ አንዳንድ ጊዜ አስፈሪ የሆነውን የውጪውን ዓለም መቋቋም ሲኖርበት ይህ እንዲረጋጋ (እንዲረጋጋ) እና እንዲደራጅ ሊያደርገው ይችላል።
ደረጃ 5. እርስዎ የወሰኑትን ውሳኔ ይግለጹ።
እርስዎ ድንበሮችን ሲያስቀምጡ ወይም ልጅዎ አንድ ነገር እንዳያደርግ ሲከለክሉ ፣ ውሳኔውን ለምን እንደወሰኑ ለእሱ ማስረዳት ወይም መከልከሉ ጥሩ ሀሳብ ነው። ይህ ልጁ ጥሩ ውሳኔዎችን እንዲያደርግ ፣ እና በእርስዎ እና በልጅዎ መካከል የበለጠ የመከባበር ስሜት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል።
- ልጆችን በውሳኔ አሰጣጥ ሂደት ውስጥ ማሳተፍ ከግል ኃላፊነት እና ግልጽ አስተሳሰብ ጋር ለማስተዋወቅ ጥሩ መንገድ ነው። እርስዎ የሚያደርጉትን ውሳኔ ከእድሜዎ እና አሁን ካለው ሁኔታ ጋር ማላመዱን ያረጋግጡ።
- የመጨረሻ ውሳኔው በእርስዎ ስምምነት መደረጉን ያረጋግጡ። ሥልጣን ያለው ወላጅነት በአጠቃላይ እንደ ምርጥ አቀራረብ ይቆጠራል። ይህ ዓይነቱ አስተዳደግ ለልጁ ብዙ ስልጣን ሳይሰጥ በውሳኔ አሰጣጥ ውስጥ ተለዋዋጭነትን ያካትታል።
ክፍል 2 ከ 3 - ለተረጋጉ ልጆች እርምጃ መውሰድ
ደረጃ 1. በልጅዎ ውስጥ የቁጣ ወይም የመበሳጨት ምልክቶችን ይመልከቱ።
ስሜቱን ከቃል ወይም ከአካል ፍንጮች ጋር እንዲያዛምደው እንዲረዳው በልጅዎ ውስጥ የመበሳጨት ወይም የቁጣ ምልክቶችን ማወቅ አስፈላጊ ነው። በዚህ መንገድ ፣ መበሳጨት ሲጀምር ያስተውላል። ብስጭት ወይም ቁጣ በቃላት ወይም በአካላዊ ድርጊቶች ሊገለጽ ይችላል። ልንጠብቃቸው የሚገቡ በርካታ ምልክቶች አሉ ፣ ለምሳሌ ፦
- የተዘጉ እጆች።
- ውጥረት ያለበት አካል ወይም ለማረጋጋት ጠንካራ ጥረት።
- የተናደደ የፊት ገጽታ።
- የቃል የስሜት ቁጣ ፣ እንደ መጮህ ወይም መርገም።
ደረጃ 2. መሠረታዊ ፍላጎቶች መሟላታቸውን ያረጋግጡ።
የተናደደ ወይም የተበሳጨ ልጅን ለመቋቋም በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ መሠረታዊ ፍላጎቶቹ መሟላታቸውን ማረጋገጥ ነው። ለአብዛኞቹ ልጆች የሚያስፈልጉ አንዳንድ መሠረታዊ ፍላጎቶች ከዚህ በታች ቀርበዋል -
- እንደ ረሃብ ፣ ቅዝቃዜ ወይም ድካም ያሉ የአካል ፍላጎቶች።
- ትኩረት። ልጆች ተንከባካቢዎቻቸው እና በዙሪያቸው ላሉት እንክብካቤ እና ትኩረት ይፈልጋሉ። እሱን መጽሐፍ አንብበው ወይም አብረው ጨዋታ ይጫወቱ።
- ማነቃቂያ። ልጆች ለማደግ አዲስ ማነቃቂያ ያስፈልጋቸዋል። አዲስ መጫወቻዎች ፣ ጓደኞች እና እንቅስቃሴዎች በልጆች ላይ የስሜት ችግሮችን መከላከል ይችላሉ።
- ደህንነት እና ምቾት ስሜት። ቤተሰብዎ በተዘበራረቀ ሁኔታ ውስጥ ከሆነ ፣ በእሱ ወይም በእሷ አለመተማመን ምክንያት ልጅዎ መጥፎ ጠባይ ሊያሳይ ይችላል።
ደረጃ 3. ከእሱ ጋር ይስቁ።
ልጅዎ ከተረጋጋ በኋላ ሳቅ ውጥረትን ለማስታገስ እና ከባድ ስሜቶችን ለመልቀቅ አስደሳች መንገድ ነው። እሱን የሚያስቅ ነገር ያድርጉ። እሱ በእሱ ላይ እየሳቁበት መሆኑን ወዲያውኑ እንደማያስብ ያረጋግጡ ፣ እና ውጥረቱን በትክክለኛው ጊዜ ማቃለልዎን ያረጋግጡ (ለምሳሌ ፣ በትልቁ ክርክር መካከል አይደለም)። ለማድረግ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ ፦
- ቀልዶችን መናገር።
- አስቂኝ የቴሌቪዥን ትርዒት ይመልከቱ ወይም አንድ አስቂኝ መጽሐፍ አብረው ያንብቡ።
- አስቂኝ የፊት መግለጫዎችን ያሳያል። ይህ ለትንንሽ ልጆች በጣም ውጤታማ ነው።
ደረጃ 4. ልጅዎን በአካላዊ ትኩረት ይረጋጉ።
ንክኪ ውጥረትን ለማረጋጋት ይታወቃል ፣ በተለይም ልጁ በሚወደው እና በሚያምነው ሰው ሲሰጥ። እቅፍ እና እቅፍ መቀራረብን የሚያበረታታ ሆርሞን የሆነውን ኦክሲቶሲን የተባለውን ሆርሞን መልቀቅ ይችላሉ። ይህ ሆርሞን የጭንቀት ደረጃን ሊቀንስ እና አዎንታዊ ስሜቶችን ሊጨምር ይችላል። ልጅዎ የተበሳጨ ወይም አሰልቺ ከሆነ ፣ እንዲሰማው አካላዊ ንክኪ ወይም ትኩረት ይስጡት። ይህ ደግሞ እሱ ሊታመንበት የሚችል የመጽናኛ 'ምንጭ' መሆንዎን ለማሳየት ነው።
የሚታየው አካላዊ ትኩረት የግድ የመገደብ ስሜት እንዲሰማው አያደርግም ምክንያቱም መገደብ የኃይል ማጣት ስሜቶችን ሊጨምር ይችላል። እገዳዎች ልጁን ባህሪውን መቆጣጠር እንደማያስፈልገው ያስተምራሉ ምክንያቱም ሌላ ሰው ባህሪውን ይቆጣጠራል ወይም ያስተካክለዋል።
ደረጃ 5. ልጁን ቁጣውን ወይም ንዴቱን ከሚያነቃቃው አካባቢ ይርቁ።
አስጨናቂ ሁኔታዎች በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ላይ የስሜት ቀውስ ሊያስከትሉ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ፣ በጣም ውጤታማው አቀራረብ ልጁን ከግፊቱ ምንጭ መራቅ ነው። ለምሳሌ ፣ በመደብሩ ውስጥ በሚገዛበት ጊዜ አንድ ነገር ስለፈለገ ቁጣ ከጣለ ፣ ልጅዎን ይውሰዱት እና በተቻለ ፍጥነት ከሱቁ ይውጡ። ከዚያ በኋላ የእሱን ባህሪ መቋቋም ይችላሉ። መወሰድ ያለበት የመጀመሪያው እርምጃ (የሚቻል ከሆነ) መበሳጨትን የሚቀሰቅሰው የሁኔታውን ጥንካሬ መቀነስ ነው። ይህ ለሚመለከታቸው አካላት ሁሉ ቀላል እንዲሆን ሊያግዝ ይችላል።
ደረጃ 6. አካላዊ ጥቃትን በአግባቡ ይያዙ።
ልጆች የፈለጉትን ለማግኘት መሞከር አካላዊ ጥቃትን ማሳየታቸው የተለመደ አይደለም። ልጅዎ ጠበኛ (አካላዊ) ከሆነ ፣ ስሜቱን ወደ ሌሎች የመግለጫ ዓይነቶች ለመቀየር ይሞክሩ። የተሳሳቱትን ቢነግርዎት ወይም ጨዋ ከመሆን ይልቅ ቁጣውን የሚያንፀባርቅ ስዕል ቢስልዎት ስጦታ ይስጡት። ቁጣን በአካል መግለጽ አንዳንድ ልጆች ውጤታማ ሆነው የሚያገኙት የመገናኛ ዓይነት ነው። ስለዚህ ፣ ይህንን ባህሪ ከእሱ ጋር በመሄድ ወይም የሚያስከትለውን መዘዝ ሳይቀበሉ በኃይለኛ ጠባይ እንዲፈጽሙ በመፍቀድ ይህንን ማጠናከሩን ያረጋግጡ።
- የራስዎን ደህንነት መንከባከብዎን አይርሱ። ጨካኝ በሚሆንበት ጊዜ ልጁን ያረጋጉ። ጉዳትን ለመከላከል እርምጃዎችን ይውሰዱ። ሊነክሰው ከሞከረ ፣ እንዳይነክስዎት ጓንት ያድርጉ እና ወደኋላ ያዙት። በዚህ ጊዜ ፣ እሱን ለማነጋገር በመሞከር ፣ እሱን በመንካት ለማረጋጋት መሞከር ይችላሉ።
- እንዲሁም በአካላዊ ጥቃቶች ምላሽ መስጠት የለብዎትም። ይህ አካላዊ ጥቃትን ለመግባባት እና የሚፈልገውን ለማግኘት ውጤታማ መንገድ መሆኑን ሊያሳየው ይችላል።
- ልጅዎ ብዙውን ጊዜ አካላዊ ጠበኛ ከሆነ እና ጠበኛ ከሆነ በልጆች ላይ ስፔሻሊስት የሆነውን ቴራፒስት ያነጋግሩ።
ደረጃ 7. በልጆች ላይ ቁጣን ወይም ቁጣን የሚቀሰቅሱ ነገሮችን ይወቁ።
ልጅዎ መቼ እንደሚቆጣ ወይም እንደሚበሳጭ ብዙ ጊዜ መገመት ይችላሉ። እሱ ከመተኛቱ በፊት ወይም የቤት ሥራ መሥራት በሚፈልግበት ጊዜ እሱ በሚያሳልፈው ‘አስቸጋሪ’ ጊዜዎች ላይ በትኩረት ይከታተሉ። በእነዚህ ጊዜያት ልጅዎ ምን እንደሚሰማው የበለጠ ስሜትን የሚነኩ እና የሚያውቁ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ምክንያት መስጠት አያስፈልግዎትም ፣ ግን የከፍተኛ ጭንቀት መከሰትን የሚቀሰቅሱትን ጊዜያት ማወቅ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ልጅዎ ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ባህሪያትን ለማስተናገድ ወይም ለማሳየት ከተቸገረ አስቀድመው ይዘጋጁ። ድንገተኛ ፣ ያልተዘጋጁ ውሳኔዎችን ላለማድረግ ለልጅዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ እቅድ ያውጡ።
ደረጃ 8. የመልካም ባህሪ ማጠናከሪያን ማሳየት።
መጥፎ ባህሪን ከመቅጣት ይልቅ በልጆች የተደረጉትን መልካም ምግባር ወይም መልካም ነገሮች ማጠናከር የበለጠ ውጤታማ ይሆናል። ሁልጊዜ ከቅጣት መራቅ አይችሉም ፣ ግን የሚቻል ከሆነ ልጅዎ አንድ ነገር በትክክል እንዲያደርግ ይጠብቁ እና እንደዚያ ዓይነት ባህሪ እንዲቀጥል ያበረታቱት። ጥሩ ባህሪን ለመሸለም በርካታ መንገዶች አሉ-
- የቃል ያልሆነ ግንኙነትን ይጠቀሙ። ገንዘብን ሳያስወጣ ፣ መልካም ምግባርን ለማጠንከር እና ከልጅዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ጥራት ለማሻሻል የጭንቅላት መስቀሎች ፣ ፈገግታዎች እና እቅፎች ውጤታማ የንግግር ያልሆኑ የግንኙነት ዓይነቶች ናቸው።
- የበለጠ አዎንታዊ ትኩረት ይስጡ።
- የበለጠ የተወሰኑ የቃል ምስጋናዎችን ይስጡ። ልጅዎ በፈተናው ላይ ጥሩ ውጤት ካገኘ ፣ “በፈተናው ጥሩ ስለሠሩ ኩራት ይሰማኛል” በሉት።
ደረጃ 9. ልጅዎን እራስን ለማስታገስ አንዳንድ መንገዶችን ያስተምሩ።
ልጅዎ በሚናደድበት ወይም በሚበሳጭበት ጊዜ ራሱን እንዴት እንደሚያረጋጋ ማሳየት ጥሩ ሀሳብ ነው። እራስን የሚያረጋጉ ችሎታዎች ለእርስዎ ቀላል ያደርጉልዎታል እና በኋላ ላይ የስሜት ችግሮች እንዳይገጥሙ ስሜቱን አስቀድሞ ማስተዳደር እንዲችል ያበረታታል። እሱን ሊያስተምሩት የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ-
- ከመተኛቱ በፊት እራሱን በብርድ ልብስ እንዲሸፍን ይጠይቁት። የተሻለ ማረፍ እንዲችል ብርድ ልብስ የመጠቅለል ስሜት ይጠቅመዋል።
- ስዕል ፣ ስዕል ወይም የቀለም መሣሪያዎችን ያቅርቡ። እነዚህ መሣሪያዎች እሷ በሌላ ነገር ላይ እንድታተኩር (እና በእሷ ቁጣ ላይ እንዳታተኩር) ሊረዷት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ እንደ ስዕል ወይም ቀለም ያሉ እንቅስቃሴዎች ለስሜቶች ጥሩ መውጫ ሊሆኑ ይችላሉ።
- እርስዎ የሚጠቀሙባቸውን ጥልቅ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ያስተምሩት። በሚተነፍሱበት ጊዜ የሰውነትዎን እንቅስቃሴ በማጋነን ጥልቅ መተንፈስን የበለጠ አስደሳች ማድረግ ይችላሉ።
- በሚበሳጭበት ጊዜ ሊይዘው ወይም ሊያቅፈው የሚችለውን የሚያረጋጋውን ወይም የሚወደውን መጫወቻ (ለምሳሌ አሻንጉሊት) ይኑርዎት። እሱ ከቤት ርቆ ከሆነ ከፈራ ፣ እሱ ደህንነት እንዲሰማው አንድ ዓይነት ‹አስታዋሽ› ሊሰጡት ይችላሉ። በሚያዝንበት ወይም በሚጨነቅበት ጊዜ አስታዋሹን ለመያዝ ወይም ለማየት እንዲቀልለው በመያዣ ኪሱ ውስጥ ሊሸከመው ይችላል።
ክፍል 3 ከ 3 - ራስዎን ረጋ ብለው መጠበቅ
ደረጃ 1. የእራስዎን ባህሪ ይመልከቱ።
ልጅዎን ለማረጋጋት የመጀመሪያ እና በጣም አስፈላጊ እርምጃዎች አንዱ እራስዎን መረጋጋት ነው። እራስዎን ካበሳጩ ልጅዎን ለማረጋጋት የበለጠ ከባድ ይሆናል። ልጆች እንዴት እንደ ጠባይ እንደሚመለከቱዎት እርስዎን ይመለከታሉ። ከልክ በላይ ከተቆጡ ልጆችዎ በተመሳሳይ መንገድ ምላሽ ይሰጣሉ። በተለይም እንደ መርገም ወይም ጩኸት ያሉ ባህሪዎችን ፣ በተለይም አደገኛ የሆኑትን ይጠንቀቁ። እነዚህ ባህሪዎች ልጆች ድምፃቸውን ከፍ ማድረግ ስሜቶችን ለመቋቋም እና ከሌሎች ጋር ለመግባባት ውጤታማ መንገድ መሆኑን ለልጆች ያስተምራሉ።
ደረጃ 2. በጥልቀት ይተንፍሱ።
ነገሮች ሲበላሹ ፣ በጥልቀት መተንፈስዎን አይርሱ። ከትርምስ ራቁ እና ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ። እስትንፋስዎን መቁጠር ወይም በሚተነፍሱበት ጊዜ ሰውነትዎ በሚሰማቸው ስሜቶች ላይ ማተኮር ጥሩ ሀሳብ ነው (ለምሳሌ በአፍንጫዎ ውስጥ የሚወጣ እና የሚወጣ የአየር ስሜት)። እንደዚህ ያሉ ቀላል እርምጃዎች አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ቀላል ያደርግልዎታል።
ደረጃ 3. የጠለቀ ምክንያቶችን ይፈልጉ።
ልጆች ያለምክንያት መጥፎ ጠባይ አይኖራቸውም። ምክንያቶቹ ከርሃብ እስከ ከጓደኞች ጋር ወደ አንድ ቦታ መሄድ አለመቻል ናቸው። ለምን እንደሆነ በመረዳት ወዲያውኑ እርምጃ ከመውሰድ መቆጠብ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ለወደፊቱ የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት እና በጣም ግራ መጋባት እንዳይሰማዎት ማድረግ ይችላሉ።
በልጅዎ ምክንያቶች ላይ ከማሰላሰልዎ በፊት ችግሩ እስኪቀንስ ድረስ መጠበቅ ጥሩ ሀሳብ ነው። እሱ ምን እንደሚሰማው ከግምት ውስጥ ማስገባት እና ትኩረት መስጠቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. እርዳታ ይጠይቁ።
የመረበሽ ስሜት ከተሰማዎት ፣ ወይም መቆጣጠር መቻል ከጀመሩ ፣ ጓደኛዎን ወይም የሚያምኑት ሰው እንዲረዳዎት ይጠይቁ። ምናልባት ቁርስ ሲያዘጋጁ እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ ፣ የትዳር ጓደኛዎ ወይም አጋርዎ ልጆችን ለት / ቤት ለማዘጋጀት ይረዳሉ። ጉዳዩ ምንም ይሁን ምን ፣ እርዳታ ከመጠየቅ አያፍሩ።
እርስዎ የሚያገኙት እርዳታ ፍጹም በማይሆንበት ወይም በሚወዱት ላይ በሚሆንበት ጊዜ ይቀበሉ። አንዳንድ ጊዜ ፍጽምና የጎደለው እርዳታ ከማንኛውም እርዳታ የተሻለ ነው። ለምሳሌ ፣ የትዳር ጓደኛዎ ልጅዎን ዝቅተኛ-የተመጣጠነ ምግብ እንደሚመገብ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ለጊዜው ተቀባይነት ያለው ስምምነት (ነገሮች እንዳይሞቁ ለማድረግ) ያስቡበት።
ደረጃ 5. ለራስዎ ጊዜ ይውሰዱ።
እያንዳንዱ ሰው ለራሱ ጊዜ ይፈልጋል (ለምሳሌ ለማረፍ ወይም እራሱን ለማሳደግ)። ልጅን ሲያሳድጉ ወይም ሲንከባከቡ ጫና የሚሰማዎት ከሆነ እራስዎን ለማዝናናት እና ለማስደሰት መርሃ ግብር ለማድረግ ይሞክሩ። ሞግዚት ይቅጠሩ ወይም ጓደኛዎን ለጥቂት ሰዓታት እንዲንከባከብዎት ይጠይቁ። በተጨማሪም ፣ አእምሮዎን ለመሙላት እና ለማደስ ብዙ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ-
- ቀን ላይ ይሂዱ። ለባልደረባዎ ወይም ለሌሎች ሰዎች (ብቸኛ ከሆኑ) ጋር ሊገናኙ ይችላሉ።
- ከጓደኞችዎ ጋር ፊልሞችን ይመልከቱ።
- ወደ እስፓ ይሂዱ። በመዝናናት እና እራስን መንከባከብ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ደህንነትዎን ቅድሚያ ይስጡ። ስሜታቸው አሁንም በጣም ከፍ ያለ ከሆነ እና ሁኔታው በጣም ምስቅልቅል ከሆነ ልጆችን ትምህርቶችን ብቻ አያስተምሩ ወይም በወላጅነት ሂደት ውስጥ አይሳተፉ።
- የልጅዎ ስሜቶች ለመቆጣጠር በጣም ከባድ እንደሆኑ ከተሰማዎት ስጋቶችዎን ከሌላ ወላጅ ወይም ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር ይወያዩ።
ማስጠንቀቂያ
- አሉታዊ ባህሪያትን ከማጠናከር ይቆጠቡ። የሆነ ነገር ስለሚፈልግ ቢናደድ ፣ ከእሱ ጋር አብረው አይሂዱ።
- ልጅዎ አደጋ ወይም ጉዳት ሊያስከትል የሚችል ነገር ከሠራ ፣ ልጅዎን ወዲያውኑ ያቁሙ።
