እ.ኤ.አ. በ 1983 ሚካኤል ጃክሰን ዝነኛውን “የጨረቃ ጉዞ” ዳንስ ለመጀመሪያ ጊዜ አከናወነ እና ዓለም ተደነቀ። ይህንን እንቅስቃሴ ለማሳየት የመጀመሪያው ባይሆንም ፣ ዓለም እንቅስቃሴውን እንደ ፖፕ ንጉሥ የፊርማ እንቅስቃሴ አድርጎ ያስታውሰዋል። መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ትንሽ ልምድን በመረዳት ፣ እርስዎም ይህንን የማታለል እንቅስቃሴን መቆጣጠር ይችላሉ! “ቢሊ ጂን” በሚለው ዘፈን በሙያ እንዴት መደነስ ከፈለጉ ፣ ‹የጨረቃ ጉዞ ዋና› እንዲሆኑ እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - ይዘጋጁ
ደረጃ 1. ጥንድ ካልሲዎችን ያድርጉ።
በማንኛውም ነገር ፣ የእግር ጉዞ ጫማዎችን እንኳን ሳይቀር የጨረቃን ጉዞ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን እንደ ጀማሪ ፣ እግሮችዎ በተቻለ መጠን ትንሽ ግጭት እንዲፈጥሩ ያድርጉ። ካልሲዎችን በመልበስ በቀላሉ የእግር እንቅስቃሴዎችን መለማመድ እና ወለሉ ላይ ማንሸራተት ይችላሉ።
ፕሮፌሰር ከሆኑ በኋላ ፣ መጀመሪያ ላይ የማይቻል ቢመስልም ይህንን እንቅስቃሴ በስኒከር ውስጥ እንኳን መቆጣጠር ይችላሉ።
ደረጃ 2. ለስላሳው ወለል ላይ ዳንስ።
እንደገና ፣ ቁልፉ ተንሸራታች እና ለስላሳ ወለል ነው። ይህንን በማንኛውም ቦታ መሞከር ቢችሉም ፣ ለስላሳ ፣ ጠፍጣፋ ፣ የማይጣበቅ ገጽ (እንደ ጠንካራ እንጨት ወይም የሰድር ወለል) ከጥሩ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል። አብዛኛዎቹ የዳንስ ወለሎች እንዲሁም በቤትዎ ውስጥ የወጥ ቤቱን ወለል መጠቀም ይችላሉ። የወለሉን ሸካራ ፣ ያልተመጣጠኑ ቦታዎችን ወይም ምንጣፍ የተደረገባቸውን ቦታዎች ያስወግዱ።
- በቤት ውስጥ “አንድ” ለስላሳ ገጽታ ከሌለዎት ፣ ካልሲዎችን ከመጠቀም ይልቅ ጫማ ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- ፕሮፌሰር ከሆኑ በኋላ ምንጣፉ ላይ እንኳን ልምምድ ማድረግ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 2 - የጨረቃ ጉዞን ማከናወን
ደረጃ 1. አንዱን እግር በቀጥታ ከሌላው ፊት ለፊት ያስቀምጡ እና ከጀርባው እግር ጣቶች ጋር ይቁሙ።
ከዚያ ቀኝ እግርዎን ያንሱ እና ጣቶችዎ ወለሉን እንዲነኩ ያድርጉ ፣ በግምት በግራ እግርዎ ጀርባ አካባቢ። እጆችዎን ከጎኖችዎ አንድ ላይ ያቆዩ - በኋላ ላይ ስለዚህ ጉዳይ ማሰብ ይችላሉ። የግራ እግርዎን በጠፍጣፋ መሬት ላይ ያቆዩ።
ደረጃ 2. ሚዛንዎን ይጠብቁ።
የተረጋጋ ስሜት እንዲሰማዎት በእግሮችዎ መካከል ያለውን ርቀት በመጨመር ይህንን ማድረግ ይችላሉ። የመመሪያው ደንብ እግሮቹን ከ 7.5-15 ሴ.ሜ (የአንዱ ስፋት) ማስቀመጥ ነው። በዚህ እንቅስቃሴ የበለጠ ምቾት ከተሰማዎት በኋላ በእግርዎ አንድ ላይ በእግር መጓዝ ይችላሉ። ወደ ኋላ ሲንቀሳቀሱ ሚዛንን ለመጠበቅ እንዲረዳ እጆችዎን በትንሹ ከፍ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የግራውን እግር ተረከዝ ወደ ኋላ ያንሸራትቱ እና ወለሉን "ወደ" ይጫኑ።
የግራ እግርዎ ከቀኝ እግርዎ ጀርባ እንዲሆን በቀኝ እግርዎ ሰውነትዎን በሚደግፉበት ጊዜ ይህንን ያድርጉ። በዚህ ሂደት ፣ የቀኝ እግሩ ተረከዝ በአየር ላይ ከፍ ብሎ መቆየት አለበት ፣ ጣቶቹ ወለሉ ላይ ተጭነው። ወለሉ ላይ ያለው እግር ቀለል እንዲል የሚሰማዎትን ክብደት ሁሉ በሚነሳው በግራ እግርዎ ላይ ያድርጉት።
ደረጃ 4. የግራ እግርዎን ተረከዝ ወደ ላይ እና ቀኝ እግርዎን በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ታች ይምቱ።
አሁን እርስዎ በሚቀያየሩ የእግሮች አቀማመጥ ብቻ ይህንን ዳንስ ለመጀመር ሲፈልጉ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ነዎት። ቀኝ እግርዎ አሁን በግራዎ ፊት መሆን አለበት እና በተቃራኒው አይደለም። በአግባቡ ለመራመድ ፣ በተወሰኑ ጊዜያት አንድ እግሮችዎ በአየር ውስጥ መሆን አለባቸው። አንድ እግር መሆን አለበት ፤ ሁለቱም አይደሉም ፣ እና ለማንም አይደሉም።
ደረጃ 5. የቀደሙትን ሁለት ደረጃዎች በተለያየ እግር ይድገሙት።
እግሮችዎ ጠንከር ብለው ሳይታዩ በጨረቃ ላይ የሚራመዱ እስኪመስሉ ድረስ አዲሱ የጨረቃ ጉዞ ይህንን እንቅስቃሴ ደጋግሞ በማጣራት በእውነቱ ሊተካ ይችላል።
ደረጃ 6. ተጨማሪ እንቅስቃሴን ያቅርቡ።
“በጨረቃ ገጽ ላይ እየተራመዱ ነው” የሚለውን ቅusionት ለመጨመር የጭንቅላት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። የግራ እግርዎን ወደኋላ ሲያንሸራትቱ ፣ ወደኋላ እንደቀጠሉ ጭንቅላትዎን ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ። እግሮችን በሚቀይሩበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ።
- እግሮችዎን ሲያንቀሳቅሱ ፣ ወይም ትከሻዎን ከፍ በማድረግ ከዚያ ባርኔጣ (አንድ ከለበሱ) እጆችዎን ማወዛወዝ ይችላሉ። ማይክል ጃክሰን ያደረገው ይህ ነው።
- በጨረቃ ላይ እንደሚራመዱ ሁሉ መላ ሰውነትዎን (እግርዎን ብቻ ሳይሆን) መጠቀም ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የእግሮችዎ ጫፎች ወደ ላይ የሚያመለክቱ “በጭራሽ” መሆን የለባቸውም።
- ታሪካዊ እውነታ - የዚህ እንቅስቃሴ እውነተኛ ስም በእውነቱ የጨረቃ ጉዞ አይደለም ፣ ግን “የኋላ ተንሸራታች” ነው። በሚካኤል ጃክሰን ወርቃማ ዘመን ፣ መገናኛ ብዙኃን ይህንን እንቅስቃሴ በስህተት የጨረቃ ጉዞ ብለው ሰይመውታል እና እስከ ዛሬ ድረስ ጸንቷል።
- በተቻለ መጠን ይለማመዱ።
- በእውነቱ ፣ ይህ ዘዴ የሁለት የተለያዩ ሚም እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ዘዴዎች ማለትም “በቦታው መራመድ” - አንዳንድ ጊዜ “በመጎተት መራመድ” እና “በመጫን መራመድ” ይባላል። ሁለቱን የእንቅስቃሴ ቴክኒኮችን በተናጥል ማስተዳደር የጨረቃን ጉዞ ለመቆጣጠር ቀላል እና ለስላሳ ያደርግልዎታል።
- ሁለት መስተዋቶች (አንዱ ከፊት አንዱ ሌላኛው ከጎን) ከተጠቀሙ መልክዎን በቀላሉ ማየት ይችላሉ።
- እንቅስቃሴዎቹን አንዴ ከተማሩ ፣ የሙዚቃውን ምት በመጠቀም መለማመድ ይችላሉ።
- በዘዴ በእንቅስቃሴ እንቅስቃሴን በሚለማመዱበት ጊዜ ቀስ ብለው ይጀምሩ። ከዚያ ፣ ፍጹም እንቅስቃሴ እስኪያገኙ ድረስ ፍጥነትዎን ቀስ በቀስ ማሳደግ ይችላሉ። እርስዎ የሚያደርጉት እንቅስቃሴ ኃይለኛ መሆኑን ያረጋግጡ።
- አንዴ እርስዎ የያዙት መስሏቸው አንዴ በክበቡ ውስጥ ከመሞከርዎ በፊት ጓደኞቻቸውን እንዲመለከቱ እና ሐቀኛ አስተያየታቸውን እንዲጠይቁ ይጋብዙ።
- አንዴ የኋላውን እግር መጎተት ከቻሉ ፣ የጨረቃውን የእግር ጉዞ በቦታው ፣ ከዚያ ወደ ፊት የጨረቃ ጉዞ ማጠር ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ ፍጹም ዘዴው የእንቅስቃሴውን ተንሸራታች እና ተንሸራታች ክፍል ማጉላት ነው ፣ እና በእርግጥ የሚንቀሳቀሱ ቢሆኑም ወደ ኋላ የሚሄዱ/የሚንሸራተቱ እንዲመስሉ የቀረውን አካል ያመሳስሉ። ወደ ፊት።
- ጀማሪ ከሆኑ ፣ ለስላሳ በሆነ መሬት ላይ ይጀምሩ እና ካልሲዎችን ይልበሱ።
- ካልሲዎች በእርግጥ ይረዳዎታል።
- እንዲሁም በመጀመሪያ በዙሪያዎ ያለውን ሌላ ነገር ለመያዝ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ከዚያ በነፃ እንቅስቃሴዎ ይህንን እንቅስቃሴ በዝግታ ያከናውኑ።
- በመደበኛነት እንደሚራመዱ ያህል እጆችዎን ያወዛውዙ። የግራ እግርዎ ወደ ኋላ ሲንሸራተት ፣ ቀኝ እጅዎ ወደ ፊት ማወዛወዝ አለበት ፣ እና በተቃራኒው። እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ሌላው የእንቅስቃሴ ልዩነት የጨረቃ ጉዞ በሚሰሩበት ጊዜ ሁለቱንም እጆች በሱሪ ኪስዎ ውስጥ ማስገባት ነው።
- ሰዎች የጨረቃ ጉዞን እንዴት እንደሚሠሩ ይመልከቱ። መጀመሪያ ሌላ ሰው ሲያደርግ ካዩ በኋላ ይህን ማድረግ ቀላል ይሆንልዎታል። በጨረቃ መራመድ የሚችል ሰው ካወቁ ፣ እሱ እንዴት እንደሚያደርግ ይመልከቱ እና ምክር ይጠይቁ። ከጓደኞችዎ ውስጥ አንዳቸውም በእግር መጓዝ ካልቻሉ ፣ በጣም ጥሩ; እርስዎ የመጀመሪያው ሊሆኑ ይችላሉ። ማይክል ጃክሰን እና ሌሎች የጨረቃ ጉዞን እንዴት እንደሠሩ ለማወቅ ቪዲዮውን ይመልከቱ።
