አዎንታዊ አመለካከት መያዝ ምርጫ ነው። ስሜትዎን የሚያሻሽሉ ፣ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ አዎንታዊ ብርሃን የሚያበሩ ፣ እና አብዛኛውን ጊዜ በሚያደርጉት ነገር ሁሉ ቀንዎን በበለጠ በደስታ እና ተስፋ በተሞላበት መንገድ ቀለምን መምረጥ ይችላሉ። ሕይወትን በአዎንታዊ እይታ ለመመልከት በመምረጥ ፣ አሉታዊ አስተሳሰብን ማስወገድ እና ጭንቀቶችን እና መሰናክሎችን ሳይሆን ዕድሎችን እና መፍትሄዎችን በተሞላ መነፅር ማየት ይችላሉ። የበለጠ በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ መንገዶችን ማወቅ ከፈለጉ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 ሀሳቦችዎን መገምገም
ደረጃ 1. ለአመለካከትዎ ኃላፊነት ይውሰዱ።
ለሚያስቡት ነገር እርስዎ ተጠያቂ ነዎት ፣ እና ለሕይወት ያለዎት አመለካከት ምርጫ ነው። አሉታዊ የማሰብ ዝንባሌ ካላችሁ ከዚያ እንደዚያ ማሰብን ይመርጣሉ። በተግባር የበለጠ አዎንታዊ አመለካከት መምረጥ ይችላሉ።
ደረጃ 2. አወንታዊ አሳቢ የመሆን ጥቅሞችን ይረዱ።
የበለጠ በአዎንታዊነት ማሰብ መምረጥ ሕይወትዎን እንዲቆጣጠሩ እና የዕለት ተዕለት ልምዶችን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ብቻ ሳይሆን ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤንነትዎ እና ለውጡን ለመቋቋም ችሎታዎን ይጠቅማል። እነዚህን ጥቅሞች መገንዘቡ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሁል ጊዜ በአዎንታዊነት ለማሰብ የበለጠ ተነሳሽነት ያደርግልዎታል። የአዎንታዊ አስተሳሰብ ጥቅሞች አንዳንድ እነሆ-
- ረጅም የህይወት ዘመን
- የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ዝቅተኛ ደረጃዎች
- ለጉንፋን የተሻለ መቋቋም
- የተሻለ የአእምሮ እና የአካል ደህንነት
- ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ የተሻለ የችግር የመፍታት ችሎታ
- ግንኙነቶችን የመፍጠር እና ትስስርን ለማጠናከር የበለጠ ተፈጥሯዊ ችሎታ
ደረጃ 3. በሀሳቦችዎ ላይ ለማሰላሰል ማስታወሻ ደብተር የመያዝ ልማድ ይኑርዎት።
የዕለት ተዕለት ሀሳቦችዎን መከታተል የአስተሳሰብ ዘይቤዎን እንዲያንፀባርቁ እና እንዲገመግሙ ያስችልዎታል። ወደ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ሀሳቦች የሚያመሩትን ቀስቅሴዎች ለመለየት በመሞከር ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ይፃፉ። በየምሽቱ የአስተሳሰብ ዘይቤዎን ለመከታተል የሚያሳልፉት ሃያ ደቂቃዎች አሉታዊ ሀሳቦችን በመለየት እና ወደ አወንታዊ ለመለወጥ ዕቅዶችን በማውጣት ረጅም መንገድ ይጓዛሉ።
- ዕለታዊ መጽሔትዎ የሚወዱት ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል። ረጅም የአምልኮ አንቀጾችን የማይወዱ ከሆነ ፣ በዚያ ቀን በአዕምሮዎ ውስጥ የነበሩትን አምስት በጣም የተለመዱ አሉታዊ እና አዎንታዊ ሀሳቦችን ዝርዝር ማድረግ ይችላሉ።
- በመጽሔቱ ውስጥ የፃፉትን መረጃ ለመገምገም እና ለማሰላሰል ጊዜ እና ዕድል እንዳሎት ያረጋግጡ። በየቀኑ መጻፍ ከቻሉ ፣ ምናልባት በየሳምንቱ መጨረሻ ስለእሱ ማሰብ ያስፈልግዎታል።
የ 3 ክፍል 2 አሉታዊ አስተሳሰቦችን መዋጋት
ደረጃ 1. በራስ ተነሳሽነት የሚነሱ አሉታዊ ሀሳቦችን ማወቅ።
ከአዎንታዊ አመለካከት ከሚያግዱዎት አፍራሽ ሀሳቦች ለመራቅ ፣ በአእምሮዎ ውስጥ ስለሚገቡት “ድንገተኛ አሉታዊ ሀሳቦች” የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። አንዴ ሀሳቡን ከተገነዘቡ ፣ ከጭንቅላትዎ እንዲወጣ የመቃወም እና የማዘዝ ችሎታ አለዎት።
ለምሳሌ በራስ ተነሳሽነት የሚከሰቱ አሉታዊ ሀሳቦች በሚቀጥለው ሳምንት ፈተና እንዳለ ሲሰሙ ወዲያውኑ “ምናልባት እወድቃለሁ” ብለው ያስባሉ። ስለፈተናው ሲሰሙ የመጀመሪያ ምላሽዎ ስለሆነ ሀሳቡ በራስ -ሰር ይነሳል።
ደረጃ 2. አሉታዊ ሀሳቦችዎን ይፈትኑ።
በሕይወትዎ በሙሉ ለአሉታዊ አስተሳሰቦች ጥቅም ላይ የዋሉ ቢሆኑም ፣ ሁል ጊዜ አሉታዊ መሆን የለብዎትም። አሉታዊ ሀሳቦች ባሸነፉዎት ፣ በተለይም በራስ ተነሳሽነት የሚነሱ አሉታዊ ሀሳቦች ፣ ቆም ብለው እውነት ወይም ትክክለኛ መሆናቸውን ይገምግሙ።
- አሉታዊ ሀሳቦችን ለመቃወም አንዱ መንገድ ተጨባጭ መሆን ነው። ወደ አእምሮዎ የሚመጡትን አሉታዊ ሀሳቦች ይፃፉ እና አንድ ሰው እነዚያን ሀሳቦች ቢነግርዎት እርስዎ ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ያስቡ። እርስዎ እራስዎ ማድረግ ቢከብደዎትም የሌሎችን አሉታዊነት መቃወም ይችሉ ይሆናል።
- ለምሳሌ ፣ “ሁልጊዜ ፈተናዎቼን እወድቃለሁ” ያሉ አሉታዊ ሀሳቦች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ፈተናዎችዎን ከወደቁ ትምህርት ቤት ውስጥ መቆየት አይችሉም። የፈተና ወረቀቶችዎን ወይም ደረጃዎችዎን እንደገና ይሂዱ እና ለማለፍ ጥሩ ምልክቶች የሚያገኙትን ፈተናዎች ይፈልጉ ፣ አሉታዊ ሀሳቦችን ሊቃወም ይችላል። ፈተናዎች ከ ‹ኤ› እና ‹ቢ› ጋር እንኳን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፣ ይህም አሉታዊነትዎ ከመጠን በላይ እንደተበከለ የበለጠ ያሳምንዎታል።
ደረጃ 3. አሉታዊ ሀሳቦችን በአዎንታዊ ሀሳቦች ይተኩ።
አሉታዊ ሀሳቦችን መለየት እና መቋቋም እንደሚችሉ ካመኑ በኋላ ከአሉታዊ ሀሳቦች ይልቅ አዎንታዊ ሀሳቦችን በንቃት ለመምረጥ ዝግጁ ይሆናሉ። ይህ ማለት በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር አዎንታዊ መሆን አለበት ማለት አይደለም። የተለያዩ ስሜቶች ከተሰማዎት ያ የተለመደ ነው። ሆኖም ፣ እርስዎ ለማደግ በሚረዱዎት ሀሳቦች የማይረባ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን ለመተካት መሞከር ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ “ፈተናውን ልወድቅ እችላለሁ” ያሉ ሀሳቦች ካሉዎት እዚያ ያቁሙ። እንደ አሉታዊ አስተሳሰብ አውቀህ ትክክለኛነቱን ገምግመሃል። አሁን በአዎንታዊ ሀሳቦች ለመተካት ይሞክሩ። አዎንታዊ ሀሳቦች እንደ ዕውር ብሩህ ተስፋ መስማት የለባቸውም ፣ ለምሳሌ “እኔ ባላጠናም እንኳ በፈተናው ላይ መቶ አገኛለሁ”። በፈተናው ላይ የተቻለኝን ለማድረግ እችል ዘንድ አጠናለሁ እና እዘጋጃለሁ ያሉ ቀላል አዎንታዊ ሀሳቦችን መፍጠር ይችላሉ።
- የጥያቄዎችን ኃይል ይጠቀሙ። አንጎልዎ ለጥያቄዎች ሲቀርብ ለእርስዎ መልሶችን የመፈለግ አዝማሚያ አለው። እራስዎን ከጠየቁ ፣ “ሕይወት ለምን አስፈሪ ነው?” አንጎልዎ ለጥያቄው መልስ ለመስጠት ይሞክራል። “ለምን በጣም እድለኛ ነኝ?” ብለህ ብትጠይቅ ተመሳሳይ ነው። ትኩረትዎን ወደ አዎንታዊ ሀሳቦች የሚስቡ ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
ደረጃ 4. አሉታዊነትን የሚያነቃቁ ውጫዊ ተፅእኖዎችን ይቀንሱ።
የተወሰኑ የሙዚቃ ዓይነቶች እንዲሁም የጥቃት ፊልሞች ወይም የቪዲዮ ጨዋታዎች በአጠቃላይ አመለካከትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ይረዱ ይሆናል። ዘና ያለ ሙዚቃን ወይም ንባብን በማዳመጥ የበለጠ ጊዜን ለዓመፅ ወይም ለጭንቀት ማነቃቂያዎች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይሞክሩ። ሙዚቃ ለአእምሮዎ በጣም ጥሩ ነው እና በአዎንታዊ አስተሳሰብ ላይ ያሉ መጽሐፍት ደስተኛ ሰው ለመሆን ሊያመለክቱ የሚችሉትን ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ።
ደረጃ 5. “ጥቁር እና ነጭ አስተሳሰብን” ያስወግዱ።
በዚህ ዓይነት አስተሳሰብ ፣ እሱም “ፖላራይዜሽን” ተብሎ የሚጠራው ፣ ያጋጠመው ሁሉ አዎ ወይም አይደለም። ግራጫ አካባቢ የለም። ይህ ሰዎች ሁሉንም ነገር ፍጹም ማድረግ እንዳለባቸው ወይም ጨርሶ እንዳላደረጉ እንዲያስቡ ሊያደርግ ይችላል።
- ይህንን ዓይነቱን አስተሳሰብ ለማስወገድ በህይወት ውስጥ ግራጫ ቦታዎችን መቀበል አለብዎት። ሁሉም ነገር ሁለት ጎኖች (ማለትም አዎንታዊ እና አሉታዊ) ብቻ እንዳለው ከማሰብ ይልቅ ነገሮች የሚመስሉ መጥፎ አለመሆናቸውን ለማየት በዋልታዎቹ መካከል ያሉትን ሌሎች ጎኖች ይዘርዝሩ።
-
ለምሳሌ ፣ ፈተና ልትፈጽሙ እና በርዕሰ ጉዳዩ ደስተኛ ካልሆናችሁ ፣ ፈተናውን ለመዝለል ወይም ጨርሶ ላለማጥናት ትፈተን ይሆናል ፣ ስለዚህ ከወደቁ ፣ ስላልሞከርክ ነው። ሆኖም ፣ ይህ አቀራረብ ለፈተናው ለመዘጋጀት ብዙ ጊዜ ካሳለፉ የተሻለ የማድረግ እድልን ችላ ይላል።
እንዲሁም የፈተና ውጤቶቹ ሀ ወይም ኤፍ ብቻ እንደሆኑ ከማሰብ መቆጠብ አለብዎት በ A እና ኤፍ መካከል ብዙ “ግራጫ አካባቢ” አለ።
ደረጃ 6. “ግላዊነትን ማላበስ” ያስወግዱ።
አንድ ነገር ከተሳሳተ ግላዊነት ማላበስ እርስዎ በግለሰብ ደረጃ ጥፋተኛ እንደሆኑ መገመት ነው። በዚህ ዓይነት አስተሳሰብ በጣም ርቀው ከሄዱ ፣ ጭካኔ ሊሰማዎት ይችላል እና ማንም አይወድዎትም ወይም ከእርስዎ ጋር ጓደኛ መሆን አይፈልግም ፣ እና እርስዎ የሚያደርጉት እያንዳንዱ ትንሽ እንቅስቃሴ ሌላውን ሰው ያበሳጫል ብለው ያስቡ።
እንደዚህ ዓይነት ሰዎች “ዋኒ ዛሬ ጠዋት ፈገግ አልለኝም። እሷን ለማበሳጨት አንድ ነገር አድርጌ መሆን አለበት” ብለው ያስቡ ይሆናል። ምንም እንኳን ምናልባት ዋኒ መጥፎ ቀን እያገኘች ቢሆንም ፣ እና ስሜቷ ከእርስዎ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም።
ደረጃ 7. “የተጣራ አስተሳሰብ” ያስወግዱ።
ይህ የሚሆነው የአንድን ሁኔታ አሉታዊ ጎን ብቻ ለመስማት ሲመርጡ ነው። አብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ጥሩ እና መጥፎ አካላት አሏቸው ፣ እና ሁለቱንም ማወቅ ለእርስዎ ትልቅ እገዛ ይሆናል። እንደዚህ ካሰቡ ፣ ከዚያ የማንኛውም ሁኔታ አዎንታዊ ጎን በጭራሽ አያዩም።
ለምሳሌ ፣ እርስዎ ፈተና ወስደው ሲ (C) ሊያገኙ ይችላሉ ፣ ከአስተማሪው ማስታወሻ ጋር ውጤትዎ ከቀዳሚው ፈተና በጣም ተሻሽሏል። የአዕምሮ ምርመራ እርስዎ አሉታዊ የ C ደረጃዎችን ብቻ እንዲያስቡ ያደርግዎታል እና መሻሻልን እና መሻሻልን ያሳዩበትን እውነታ ችላ ይላሉ።
ደረጃ 8. “ጥፋት ከመፍጠር” ተቆጠቡ።
በጣም የከፋው እንደሚከሰት ሲገምቱ ይህ ነው። ጥፋት መፍጠር ብዙውን ጊዜ አጥጋቢ ያልሆነ ነገር ያደርጋሉ ብለው ከመጨነቅ ጋር ይዛመዳል። ሊከሰቱ የሚችሉ መዘዞችን በተጨባጭ በመመልከት ሊዋጉት ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ ለኮርስ ፈተና እያጠኑ ነው እና እንደማያልፉ ያስባሉ። ጥፋቶችን የመፍጠር ዝንባሌ ካለዎት ፣ እርስዎ እንደሚወድቁ እና ከኮሌጅ ማቋረጥ እንዳለብዎት በማሰብ ያንን አለመተማመን ያሰፋሉ ፣ ከዚያ መሥራት አይችሉም እና በሌሎች ሰዎች ጥቅም ላይ ለመኖር ይገደዳሉ። ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶችዎን በተጨባጭ ከተመለከቱ ፣ ፈተና ቢወድቁ እንኳን ፣ እሱ የግድ ኮርስዎን ይወድቃሉ ማለት አይደለም ፣ እና ማቋረጥ አያስፈልግም።
ደረጃ 9. ዘና ያለ ቦታን ይጎብኙ።
አመለካከቶችን እና አመለካከቶችን በሚቀይሩበት ጊዜ ብቻዎን ለመሆን የግል ቦታ ሊኖርዎት ይገባል ፣ ያ በጣም አስፈላጊ ነው። ብዙ ሰዎች ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፋቸው ስሜታቸውን ማሻሻል እንደሚችል ይገነዘባሉ።
- የሥራ ቦታዎ ክፍት ቦታ ካለው ፣ ከሽርሽር ጠረጴዛዎች እና ወንበሮች ጋር የተሟላ ከሆነ ፣ ትንሽ ዘና ይበሉ እና አዕምሮዎን ያድሱ።
- እዚያ ዘና ለማለት ወደ አንድ ቦታ ለመጎብኘት ካልቻሉ ፍጹም የአየር ሁኔታን ከግምት ውስጥ በማስገባት ጥሩ ክፍት ቦታን ለማሰላሰል እና ለመጎብኘት ይሞክሩ።
ክፍል 3 ከ 3 - ብሩህ ሕይወት መኖር
ደረጃ 1. ለመለወጥ ጊዜ ይስጡ።
አዎንታዊ አመለካከት ማዳበር በእውነቱ የችሎታ እድገት ነው። ማንኛውንም ዓይነት ክህሎት ለመቆጣጠር እንደመሞከር ሁሉ ፣ በአሉታዊ አስተሳሰቦች ውስጥ ላለመግባት ከፍተኛ ልምምድ እና የማያቋርጥ ማሳሰቢያዎችን ይጠይቃል።
ደረጃ 2. በአካል አዎንታዊ ይሁኑ።
አካላዊ ወይም አካላዊ ልምዶችዎን ከቀየሩ አእምሮው ይከተላል። በአጠቃላይ ደስተኛ እንዲሰማዎት ፣ ለአካላዊዎ አወንታዊ አቀራረብ ይውሰዱ። ጥሩ አኳኋን ይለማመዱ ፣ ቀጥ ብለው ይቁሙ እና ትከሻዎን ዝቅ ያድርጉ እና ወደ ኋላ ይጎትቷቸው። የተዘበራረቀ አቀማመጥ የበለጠ አሉታዊ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። እኔ ደግሞ ብዙ ጊዜ ፈገግ ማለት አለብኝ። ፈገግ ማለት ሌላውን ሰው ፈገግ እንዲል ማነሳሳት ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎ የበለጠ ደስተኛ መሆኑን እንዲያምን ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 3. ስሜታዊነትን ይለማመዱ።
ለድርጊቶችዎ እና ለሕይወትዎ የበለጠ ስሜታዊ ከሆኑ የበለጠ ደስታ ይሰማዎታል። ልክ እንደ ሮቦት ሕይወትዎን እየኖሩ ከሆነ ሕይወት ሊያቀርቧቸው የሚችሏቸውን ተድላዎች ለማወቅ ትረሳላችሁ። ለአካባቢዎ ፣ ለምርጫዎችዎ እና ለዕለታዊ እንቅስቃሴዎችዎ የበለጠ ስሜታዊ በመሆን ፣ በራስዎ ሕይወት እና ደስታ ላይ የበለጠ ቁጥጥር ይኖርዎታል።
- እራስዎን ለማዕከል እና ፍጹም ትኩረትን ለመማር እንደ ማሰላሰል አድርገው ያስቡ። በየቀኑ ከ 10 እስከ 20 ደቂቃዎች በማሰላሰል ፣ በማንኛውም ጊዜ ምቾት በሚሰማዎት ጊዜ ፣ መጥፎ ግንዛቤዎችን በበለጠ ግንዛቤ ለመቆጣጠር ለራስዎ እና ለአሁኑ ቅጽበት የእርስዎን ትብነት ማሳደግ ይችላሉ።
- የዮጋ ትምህርት ለመውሰድ ይሞክሩ። የትንፋሽዎን ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ስለሚያውቁ ዮጋ እንዲሁ ለዓለም የበለጠ ስሜታዊ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
- ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ እና አዕምሮዎን ለአፍታ እንኳን ማረፍ የበለጠ ደስታ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 4. የፈጠራ ጎንዎን ያውጡ።
የእርስዎን የፈጠራ ጎን ለማውጣት እድሉ በጭራሽ ካላገኙ ፣ አሁን ጊዜው ነው። የኪነ -ጥበባዊውን ጎን ለማውጣት እና በገዛ እጆችዎ የሆነ ነገር ለመፍጠር ወይም ንፁህ ሀሳቦችን ለመመርመር ጊዜን መውሰድ ከሳጥኑ ውጭ ለማሰብ በሀይልዎ ላይ አስማታዊ ውጤት ይኖረዋል ፣ ይህም በአዎንታዊነት እንዲያስቡ ያስችልዎታል። ምንም እንኳን የመፍጠር አዝማሚያ ባይሰማዎትም ፣ እራስዎን በበለጠ አዎንታዊ መንገድ ለመግለጽ ብዙ ማድረግ ይችላሉ።
- ከዚህ በፊት ፈጽሞ የማያውቁትን ነገር ለመማር ኮርስ ይውሰዱ ፣ የሸክላ ስራን ፣ ሥዕልን ፣ የተቀላቀለ ሚዲያ ኮላጅን ፣ ግጥም ወይም የእንጨት ሥራን መማር ያስቡበት።
- እንደ ሹራብ ፣ ክር ፣ ስፌት ወይም ጥልፍ ያሉ አዲስ የእጅ ሥራ ለመማር ይሞክሩ። ኮርስ መውሰድ የማይፈልጉ ጀማሪዎች ከዕደ ጥበብ ሱቆች እና ከመስመር ላይ ትምህርቶች ቁሳቁሶችን እና መመሪያን ማግኘት ይችላሉ።
- በየቀኑ በስዕል ደብተር ውስጥ doodles ወይም ስዕሎችን ያድርጉ። የድሮ ሥዕሎችን እንደገና ለማግኘት ይሞክሩ እና ወደ አዲስ ነገር ይለውጧቸው።
- የፈጠራ ጸሐፊ ይሁኑ። ግጥሞችን ፣ አጫጭር ታሪኮችን ለመፃፍ ፣ ወይም ልብ ወለድ ለመፃፍ እንኳን ይሞክሩ። በሌሎች ሰዎች ፊት የጻፉትን ግጥም እንኳን ማከናወን ይችላሉ።
- ሚና መጫወትን ፣ እንደ ተወዳጅ ቲቪ ወይም አስቂኝ ገጸ-ባህሪን መልበስ ወይም የማህበረሰብ ቲያትር አካል ለመሆን ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር እራስዎን ይከቡ።
ብዙውን ጊዜ እኛ በዙሪያችን ባሉ ሰዎች ተጽዕኖ ይደረግባቸዋል። በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች አሉታዊ የመሆን አዝማሚያ እንዳላቸው ከተሰማዎት የበለጠ አዎንታዊ የሆኑ ሰዎችን ይፈልጉ። ይህ የራስዎን አዎንታዊነት ያዳብራል። ከቤተሰብዎ ወይም ከባልደረባዎ ውስጥ የሆነ ሰው አሉታዊ ሆኖ ከቀጠለ ፣ የበለጠ አዎንታዊ ለመሆን ከእርስዎ ጋር አብረው እንዲሠሩ ያበረታቷቸው።
- ጉልበትዎን እና ተነሳሽነትዎን ከሚያጠፉ ሰዎች ያስወግዱ። እነሱን ማስቀረት ካልቻሉ ፣ ወይም ካልፈለጉ ፣ እርስዎን ተጽዕኖ እንዳያሳድሩባቸው መንገዶችን ይፈልጉ እና በአጭሩ ብቻ እንዲገናኙ ለማድረግ ይሞክሩ።
- አሉታዊ አመለካከት ካላቸው ሰዎች ጋር ከመገናኘት ይቆጠቡ። እርስዎ ለአሉታዊ አስተሳሰቦች ከተጋለጡ ወጥመድ ውስጥ ይወድቃሉ። በአዎንታዊ አስተሳሰብ ለመቸገር ከከበደው ሰው ጋር ግንኙነት ውስጥ ከሆንክ ምክርን በጋራ መፈለግ የተሻለ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 6. ትርጉም ያላቸውን ግቦች ያዘጋጁ።
ግቦችዎ ምንም ቢሆኑም ፣ ለእነሱ መስራታቸውን መቀጠል እና ለራስዎ ባስቀመጧቸው ግቦች ላይ እምነት መጣል አለብዎት። አንዴ የመጀመሪያ ግብዎ ላይ ከደረሱ በኋላ ሌሎች ግቦችን ማሳካትዎን ይቀጥሉ ፣ እንዲሁም አዳዲሶችን ያክላሉ። ባገኙት እያንዳንዱ ግብ ፣ ምንም ያህል ትንሽ ቢሆኑም ፣ በራስ መተማመንን ያገኛሉ እና በራስ የመተማመን ስሜትዎ ከፍ ይላል ፣ ስለዚህ አዎንታዊነትዎ መገንባቱን ይቀጥላል።
ግቦችዎ ላይ ለመድረስ የሚያስችለውን ማንኛውንም ነገር ማድረግ ፣ ትንሽ እርምጃዎችን እንኳን ቢሆን ፣ የበለጠ ደስተኛ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 7. ለመዝናናት ጊዜ መውሰድዎን አይርሱ።
በተጨናነቁ የጊዜ መርሐ ግብሮቻቸው መካከል አስደሳች እንቅስቃሴዎችን የሚያቀናጁ ሰዎች ደስተኛ እና የበለጠ አዎንታዊ ይሆናሉ ምክንያቱም ህይወታቸው አሰልቺ እና ብዙም ግድየለሽነት ነው። አስደሳች እንቅስቃሴዎች ከከባድ ሥራ እና ከችግሮች ድካምን ሊያስታግሱ ይችላሉ። ያስታውሱ መዝናኛ ለሁሉም ሰው አንድ አይደለም ፣ ስለዚህ ለእርስዎ አስደሳች የሆነ እንቅስቃሴ ማግኘት ሊኖርብዎት ይችላል።
ሁል ጊዜ ለሳቅ ጊዜ ይስጡ። ከሚያስቁዎት ጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ ፣ ወደ አስቂኝ ክበብ ይሂዱ ወይም አስቂኝ ፊልም ይመልከቱ። የእርስዎ የሳቅ ነርቮች ያለማቋረጥ ከተነቃቁ ፣ አሉታዊ ሀሳቦች ለማረፍ አስቸጋሪ ይሆናሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- “አዎንታዊ አሉታዊነትን ይስባል” በተመሳሳይ መልኩ “አዎንታዊነትን ይስባል”። ደግ ፣ ወዳጃዊ እና ከሌሎች ጋር በቀላሉ የሚሄዱ ከሆኑ ተመሳሳይ ህክምና ይጠብቃሉ። በሌላ በኩል ፣ ጨዋ ፣ አክብሮት የጎደለው እና ለሌሎች ደግነት የጎደሉ ከሆኑ ታዲያ ሰዎች እርስዎን አያከብሩዎትም እና በማያስደስትዎ ወይም በሚሰናበት አመለካከትዎ ምክንያት ይርቁዎታል።
- በህይወት ውስጥ የሚሆነውን ሁል ጊዜ መቆጣጠር አይችሉም ፣ ግን እርስዎ የሚያስቡትን እና የሚሰማዎትን መቆጣጠር ይችላሉ። ነገሮችን በአዎንታዊ ወይም በሌላ መልኩ ለማየት መምረጥ ይችላሉ። አንተ ወስን.
- ሰውነትዎን ይንከባከቡ እና ጤናማ ይበሉ። ይህ ለአዎንታዊ አመለካከት አስፈላጊ መሠረት ነው - ጤናማ ወይም ጤናማ ካልሆኑ አዎንታዊ አስተሳሰብ በጣም ከባድ ይሆናል።
- ብዙ ጊዜ ይስቁ። ሳቅ እና አዎንታዊ ስሜቶች ምክንያቱም ኮሜዲ ፣ ቀልድ ፣ አዝናኝ እና አዝናኝ እንቅስቃሴዎች መንፈሶችዎን ለመጠበቅ አስፈላጊ አካል ናቸው። እና አዎ ፣ በአስቸጋሪ ጊዜያት መሳቅ ይችላሉ ፤ ነገሮችን ማስተካከል ለመጀመር አንዳንድ ጊዜ ሳቅ ብቻ ነው።
- ቀንዎ እንደ ብጥብጥ ከተሰማዎት ፣ ውጥንቅጡ ሁሉ የከፋ ሊሆን እንደሚችል በማሰብ በዚያ ቀን ስለተከናወኑት መልካም ነገሮች ሁሉ ያስቡ። በዚያ መንገድ ከተመለከቱት የእርስዎ ቀን ጥሩ ሆኖ እንደሚገኝ ያገኛሉ።
- ሕይወትዎን መቆጣጠር ይችላሉ የሚል ስሜት የአዎንታዊ አስተሳሰብ አስፈላጊ አካል ነው።
ማስጠንቀቂያ
- አንዳንድ ጊዜ ያለፈውን ወይም የወደፊቱን መጨነቅ በአዎንታዊ አስተሳሰብ ውስጥ ይገቡታል። ባለፈው ውስጥ ከተጣበቁ መጥፎ ወይም አሳዛኝ ልምዶች የአሁኑን ተሞክሮዎ ላይ ተጽዕኖ እንዲያሳድሩ መፍቀድ ፣ የተከሰተውን ነገር አሁን ባሉት ሀሳቦችዎ እና በአመለካከትዎ ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድር መቀበልን ይማሩ። የወደፊቱ ላይ በጣም ያተኮሩ ከሆነ የአሁኑን ያበላሻሉ ፣ እስካሁን ስላልተከሰተው ነገር ያለዎትን ጭንቀት ለመቀነስ ይሞክሩ እና የአሁኑን መደሰት ይጀምሩ።
- ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ካሉዎት ወዲያውኑ እርዳታ ይጠይቁ። ሕይወት ለመኖር ብቻ አይደለም ፣ በተቻለዎት መጠን ይህንን ሕይወት የመኖር መብት አለዎት። ተስፋ መቁረጥ እና መከራን ለማሸነፍ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ የሆኑ ብዙ ሰዎች አሉ።
- ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ህክምና የሚያስፈልጋቸው ከባድ ሁኔታዎች ናቸው። ምንም እንኳን አሉታዊ ሀሳቦች ጭንቀትን ወይም የመንፈስ ጭንቀትን ለማፋጠን/ለማራዘም የችግሩ አካል ሊሆኑ ቢችሉም ይህ ሁኔታ ከተለመዱት አሉታዊ ሀሳቦች ጋር አንድ አይደለም። እንደነዚህ ያሉትን የአእምሮ ችግሮች ለማከም አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ይፈልጉ ፤ በቶሎ እርዳታ ሲፈልጉ ፣ ቶሎ ቶሎ መደበኛ ኑሮ መኖር እና እንደገና ሙሉ በሙሉ ሊሰማዎት ይችላል።
