ሮዝ ድድ ጤናማ ድድ ነው። ጤናማ ሮዝ ድድ ለማግኘት ልክ እንደ ፀጉር ወይም ቆዳ እንክብካቤ ያስፈልጋል። ይህ ጽሑፍ በመደበኛ የጥርስ ንፅህና አጠባበቅ እንክብካቤ ጤናማ ድድ እንዴት እንደሚፈጠር እና እንደሚጠብቅ ያብራራል።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 ጥርስን መቦረሽ
ደረጃ 1. ትክክለኛውን የጥርስ ሳሙና ይምረጡ።
ገንዘብ ለመቆጠብ ርካሽ የጥርስ ሳሙና መምረጥ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ሆኖም የድድ ጤናን ለማሻሻል ከፈለጉ ድድ ለማከም በተለይ የተነደፈ የጥርስ ሳሙና ይምረጡ። ለጤናማ ድድ በልዩ ሁኔታ የተዘጋጀ የጥርስ ሳሙና ለመግዛት ትንሽ ተጨማሪ ገንዘብ ያውጡ።
ደረጃ 2. ጥሩ የጥርስ ብሩሽ ይጠቀሙ።
በጥቅሉ ላይ የአሜሪካ የጥርስ ማህበር ማኅተም ያለው የጥርስ ብሩሽ ሁልጊዜ ይምረጡ። የጥርስ ብሩሽ በሚመርጡበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ብዙ አማራጮች አሉ። ምን ዓይነት የጥርስ ብሩሽ መምረጥ አለብዎት -ጠንካራ ወይም ለስላሳ ፣ መደበኛ ወይም ኤሌክትሪክ?
- በአፉ ውስጥ ለመንቀሳቀስ በጣም አስቸጋሪ ያልሆነ መጠን ያለው የጥርስ ብሩሽ ይምረጡ።
- ጠንካራ የጥርስ ብሩሽ አይምረጡ ፣ ምክንያቱም ድዱን ሊጎዳ ይችላል። ለስላሳ ወይም መካከለኛ ብሩሽ የጥርስ ብሩሽ መጠቀም ተመራጭ ነው።
- በተጠጋጉ ብሩሽዎች የጥርስ ብሩሽ ይፈልጉ።
- ምርምር እንደሚያሳየው ከመደበኛ የጥርስ ብሩሽ በትንሹ በትንሹ የተሻለው የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሽ “ማወዛወዝ የሚሽከረከር የጥርስ ብሩሽ” ነው ፣ ይህ ማለት ብሩሽዎቹ በክብ እንቅስቃሴ እና በአንድ ጊዜ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ይንቀሳቀሳሉ ማለት ነው።
ደረጃ 3. በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ከመብላትዎ በፊት ጥርስዎን ይቦርሹ።
የምግብ ፍርስራሾችን ለማስወገድ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ጥርስዎን የመቦረሽ ባሕላዊ ሕግ ቢኖርም ፣ የምግብ ቅሪትን ከማስወገድ ይልቅ የጥርስ ሐኪሞች ከመብላታቸው በፊት ጥርስዎን መቦረሽ ይመክራሉ። ከተመገቡ በኋላ ጥርሶችዎን መቦረሽ በአሲዶች ውስጥ በአሲድ መሰራጨትና መቧጨር ምክንያት ሊከሰት የሚችለውን የጥርስ እና የድድ ጉዳት ይከላከላል።
ምንም እንኳን በቀን ሁለት ጊዜ ዝቅተኛው ቢሆንም የአፍ ጤናን ለማመቻቸት በቀን ሦስት ጊዜ ጥርስዎን መቦረሽ ይመከራል።
ደረጃ 4. ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች ጥርስዎን ይቦርሹ።
ብዙ ሰዎች ጥርሳቸውን እና ድድዎን ለማፅዳት በቂ ጊዜ አይኖራቸውም። አፉን በአራት ክፍሎች ይከፋፍሉት -ከላይ ግራ ፣ ከላይ ቀኝ ፣ ታች ግራ እና ታች ቀኝ። መቧጨሩ በቂ መሆኑን እና መላውን አፍ መሸፈኑን ለማረጋገጥ እያንዳንዱን ክፍል ቢያንስ ለ 30 ሰከንዶች ያሽጉ።
ደረጃ 5. ብዙ ጊዜ ወይም ጠንካራ ጥርስዎን አይቦርሹ።
በየቀኑ ከሶስት ጊዜ በላይ ጥርሶችዎን መቦረሽ ፣ ወይም ጥርስዎን በሚቦርሹበት ጊዜ በጣም ብዙ ግፊት ማድረግ ድድዎን እና ጥርሶችዎን ሊጎዳ ይችላል። የጥርስ ሐኪሞች ይህንን “የጥርስ ብሩሽ ብሩሽ” ብለው ይጠሩታል ፣ ይህም ወደ የድድ ማሽቆልቆል እንዲሁም የጥርስ ኤሜል ጉዳት ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ ስሜታዊ ጥርሶችን ያስከትላል።
የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሽ እየተጠቀሙ ከሆነ ፣ ብሩሽ የራሱን ነገር ያድርጉ። በእሱ ላይ ተጨማሪ ጫና አታድርጉ።
ደረጃ 6. ትክክለኛውን የመቦረሻ ዘዴ ይጠቀሙ።
ምናልባት ጥርሶችዎን በመቦረሽ ብቻ ጥርሶችዎን የሚቦርሹበት መንገድ ትክክል ይመስልዎታል። ሆኖም ፣ ጥርሶችዎን መቦረሽ ሲኖር ትክክለኛ መንገድ እና የተሳሳተ መንገድ አለ።
- የጥርስ ብሩሽን በ 45 ዲግሪ ማእዘን ወደ የድድ መስመር ያስቀምጡ።
- የብሩሽ ነጠብጣብ ርዝመት የአንድ ጥርስ ቁመት ያህል መሆን አለበት።
- በእርጋታ ግን በጥብቅ ይጥረጉ።
- በጣም ብዙ ግፊት የጥርስ መበስበስ እና የድድ ውድቀት ሊያስከትል ይችላል።
- ወደ ላይ እና ወደ ታች እንቅስቃሴ ውስጥ የጥርስን ውስጣዊ ገጽታ ያፅዱ።
- ያስታውሱ ፣ እንዲሁም የምላሱን ገጽታ ይጥረጉ።
ደረጃ 7. የጥርስ ብሩሽን በየጊዜው በአዲስ በአዲስ ይተኩ።
የብሩሽ ብሩሽ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተበላሸ እና ውጤታማ እየሆነ ይሄዳል ፣ እንዲሁም ለተለያዩ የአፍ ባክቴሪያ ዓይነቶች መራቢያ ይሆናል። ስለዚህ ፣ የጥርስ ብሩሽዎን በመደበኛነት በአዲስ በአዲስ ይተኩ። የጥርስ ሐኪሞች የጥርስ ብሩሽዎን በየ 3-4 ወሩ እንዲቀይሩ ይመክራሉ።
ክፍል 2 ከ 4: የጥርስ ፍሎሽን መጠቀም
ደረጃ 1. ማንኛውንም ዓይነት የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ።
በመደብሮችዎ የጥርስ ንፅህና አጠባበቅ ክፍል ውስጥ ፣ ከናይሎን እስከ ነጠላ ክር ፣ እና ከማይጣፍጥ እስከ mint ጣዕም ድረስ ብዙ የተለያዩ የጥርስ መጥረጊያ ዓይነቶች አሉ። በሁሉም የጥርስ መፋቂያ ዓይነቶች መካከል ትልቅ ልዩነት የለም። በጣም ምቾት የሚሰማውን ማንኛውንም ዓይነት ይምረጡ። የጥርስ ንጣፎችን አዘውትሮ መጠቀም ከየትኛው ዓይነት መጠቀም የበለጠ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 2. ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ የጥርስ ንጣፎችን ይጠቀሙ።
የጥርስ ንጣፎችን መጠቀም የማይመች እና አንዳንድ ጊዜ አስጸያፊ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን የጥርስ መቦረሽ በጥርስ ሀኪሞች የሚመከር ያለ ምክንያት አይደለም። አንዳንድ ሰዎች ጥርስዎን ከመቦርቦር ይልቅ ጤናማ ጥርስን እና ድድን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ይላሉ።
- ብዙ ጊዜ ጥርሶችዎን መቦረሽ ድድዎን ሊጎዳ ይችላል ፣ ብዙ ጊዜ መጥረግ ምንም ጉዳት አያስከትልም።
- የጥርስ ክር በማንኛውም ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል - ጠዋት ወይም ምሽት ፣ ከምግብ በፊት ወይም በኋላ። ቢያንስ በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ የጥርስ ንጣፎችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. በትክክለኛው ቴክኒክ የጥርስ ንጣፎችን ይጠቀሙ።
የአሜሪካ የጥርስ ህክምና ማህበር ተንሳፋፊ ቴክኒክዎን እንዴት ማሟላት እንደሚቻል ላይ የተወሰኑ መመሪያዎችን ይሰጣል።
- የእያንዳንዱን እጅ መካከለኛ ጣት ዙሪያ ያለውን ክር በመጠቅለል ወደ 45 ሴንቲ ሜትር ያህል የጥርስ መጥረጊያ ይጠቀሙ ፣ እና በጣቶቹ ላይ ያስቀምጡት።
- ወደ ጣቶችዎ ያለው የደም ፍሰት አለመታገድዎን ያረጋግጡ። በሚንሳፈፍበት ሂደት ሁሉ አስፈላጊ ከሆነ ይንቀሉ እና ወደኋላ ይመለሱ።
- ለመረጋጋት በጠቋሚ ጣትዎ እና በአውራ ጣትዎ መካከል የጥርስ ንጣፉን ይያዙ።
- እስከ ድድዎ ድረስ በጥርሶችዎ መካከል ያለውን ክር ለመንሸራተት የኋላ እና የመጋዝ እንቅስቃሴን ይጠቀሙ።
- ድድ ላይ ከባድ ክር አይዝለሉ ፣ ምክንያቱም ይህ ህመም እና ከጊዜ በኋላ የድድ ጉዳት ያስከትላል።
- በጥርሶቹ ጎኖች ላይ ክርውን ወደ “ሐ” ቅርፅ ይለውጡ።
- በእርጋታ እና በዝግታ ፣ ጥርሶቹን በጥርሶች ከፍታ ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱ።
- ከአፉ ጀርባ ለመድረስ አስቸጋሪ የሆኑትን ጨምሮ በሁሉም ጥርሶች ላይ የጥርስ መፋቂያ ይጠቀሙ።
- በእያንዳንዱ ጥርስ በሁለቱም ጎኖች ላይ የጥርስ ክር ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ድድዎ በሚደማበት ጊዜ እንኳን መቦረሽዎን ይቀጥሉ።
ይህንን አዘውትረው ካላደረጉ ፣ መቧጨር ሲጀምሩ በፍሎው ላይ ደም ሊኖር ይችላል። መንሸራተትን ለማቆም ይህ ምልክት አይደለም! በሌላ በኩል የድድ መድማት የጥርስ ንጣፎችን በጭራሽ ወይም አልፎ አልፎ ያስከትላል! በየቀኑ የጥርስ ንጣፎችን መጠቀም ከጊዜ በኋላ የደም መፍሰስን ለማቆም ይረዳል ፣ እንዲሁም የድድ ጤናን ያሻሽላል ፣ ያሻሽላል።
የ 3 ክፍል 4 - የአፍ ማጠብን መጠቀም
ደረጃ 1. ትክክለኛውን የአፍ ማጠብን ይምረጡ።
የአፍ ማጠብ አስፈላጊ ምርት ነው ፣ ምክንያቱም መቦረሽ እና መቦረሽ ጥርሱን እና ድዱን ብቻ ያጸዳል። የድድ ጤንነትዎን ለመጠበቅ የአፍ ማጠብ ሁሉንም የቀረውን አፍን - ጉንጮችን ፣ ምላስን እና ሌሎች ጽዳትን የሚሹ ንጣፎችን ማጽዳት ይችላል። የአሜሪካ የጥርስ ማህበራት የማፅደቅ ማኅተም ባለው ጥቅል ውስጥ የአፍ ማጠብን ይምረጡ።
- እስትንፋስዎን ለጊዜው ለማደስ የተነደፈ የመዋቢያ አፍን ከማጠብ ይልቅ ድድዎን ጤናማ ለማድረግ በልዩ ሁኔታ የተነደፈ የሕክምና አፍ ማጠብን ይምረጡ።
- ቆዳን ሊያደርቅ እና ከጊዜ በኋላ ቁስሎችን ሊያስከትል የሚችል በአልኮል ላይ የተመሠረተ የአፍ ማጠብን አይጠቀሙ።
ደረጃ 2. በቤት ውስጥ የተሰራ የአፍ ማጠብን ይጠቀሙ።
ጥናቶች turmeric የድድ በሽታዎችን ፣ እንደ ጂንጊቪቲስ ፣ እንዲሁም የንግድ አፍ ማጠብን ማከም እንደሚችል አሳይተዋል።
- በ 105 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃ ውስጥ 10 ሚ.ግ የቱርሜሪክ ንጥረ ነገር ይቅለሉት።
- መፍትሄው ሊጠጣ የሚችል የሙቀት መጠን እስኪደርስ ድረስ ይቆዩ።
- ለንግድ አፍ ማጠብ ሌሎች አማራጮች ቀረፋ ፣ ፍንች ፣ ዝንጅብል ፣ የሎሚ አስፈላጊ ዘይት ፣ የሻይ ዘይት ፣ ጥሬ ማር እና ሌሎችም ይገኙበታል።
ደረጃ 3. በትክክለኛ ቴክኒክ የአፍ ማጠብን ይጠቀሙ።
በልዩ ሁኔታ የተነደፉ የአፍ ማጠቢያዎች በአፍ ውስጥ የአፍ ማጠብን ለምን ያህል ጊዜ እንደሚታጠቡ ፣ ወይም የአፍ ማጠብ መሟሟት ወይም አለመሟላቱ ላይ የተለያዩ ምክሮች ሊኖሩት ስለሚችል ከመጠቀማቸው በፊት በጥቅሉ ላይ ያሉትን መመሪያዎች ያንብቡ።
- በጥቅሉ ላይ ያሉት መመሪያዎች የምርቱን መሟጠጥ የሚጠቁሙ ከሆነ ፣ የማቅለጫ መመሪያዎችን በትክክል ይከተሉ። ሙቅ ውሃ ይጠቀሙ።
- የአፍ ማጠብን በአፍዎ ውስጥ ያስገቡ እና ለ 30-60 ሰከንዶች ያህል አፍዎን በሙሉ ያጥፉት።
- ለ 30-60 ደቂቃዎች በጉሮሮዎ ጀርባ ላይ ይንሱት።
- ወደ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይትፉት።
- አፍዎን በውሃ ይታጠቡ።
ደረጃ 4. ጥርስዎን ከተቦረሹ በኋላ ወዲያውኑ የአፍ ማጠብን አይጠቀሙ።
ጥርሶችዎን ከተቦረሹ በኋላ ወዲያውኑ በአፋሽ ማጠብ ጥርሶችዎን መቦረሽ ብዙ ጥቅሞችን ያስወግዳል። ለበለጠ ውጤት ፣ ጥርስዎን ከመቦረሽዎ በፊት ወይም ቢያንስ ከግማሽ ሰዓት በፊት የአፍ ማጠብን ይጠቀሙ።
ክፍል 4 ከ 4 - የባለሙያ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ
ደረጃ 1. በየጊዜው ከጥርስ ሀኪሙ ጋር ይነጋገሩ።
ምንም እንኳን በቤት ውስጥ ጥርሶችዎን እና አፍዎን በጥሩ ሁኔታ ቢንከባከቡ ፣ በቤት ውስጥ ማድረግ የማይችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ - ለምሳሌ የድንጋይ ንጣፍ ግንባታን ማስወገድ። ለእነዚህ የጥርስ እና የድድ ጤና ገጽታዎች ወደ የጥርስ ሀኪሙ ቢሮ መጎብኘት አለበት።
- የጥርስ ሀኪሙ ምን ያህል ጊዜ መጎብኘት በእያንዳንዱ ሰው ፍላጎት ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ ግን ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ።
- ለሚቀጥለው ምርመራዎ መቼ መመለስ እንዳለብዎት የጥርስ ሀኪምዎ ይጠቁማል።
ደረጃ 2. አስፈላጊ ከሆነ የሕክምና ዕርዳታ ወዲያውኑ ይፈልጉ።
የባለሙያ የሕክምና ዕርዳታ እንዲፈልጉ የሚጠይቁ ብዙ ችግሮች አሉ። ሆኖም የድድ በሽታ ዋና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- ያበጠ ወይም ቀይ ድድ
- ከመጠን በላይ ደም መፍሰስ; የጥርስ ንጣፎችን አዘውትሮ መጠቀም ሲጀምሩ ከሚከሰተው መደበኛ መጠን ይበልጣል
- ልቅ ጥርሶች
- ቀጭን ድድ
- በአፍ ውስጥ ሥር የሰደደ መጥፎ ትንፋሽ ወይም መጥፎ ጣዕም
ደረጃ 3. ጥሩ የጥርስ ሐኪም ያግኙ።
የአሜሪካ የጥርስ ማህበር በአቅራቢያዎ ያለውን የ ADA አባል የጥርስ ሐኪም እንዲያገኙ ለማገዝ የፍለጋ መሣሪያን ይሰጣል። ADA በአካባቢዎ ጥሩ የጥርስ ሐኪም ለማግኘት የሚከተሉትን ደረጃዎች ይመክራል-
- ከጓደኞች ፣ ከቤተሰብ እና ከሥራ ባልደረቦች ምክሮችን ይጠይቁ።
- ምክሮችን ለማግኘት ዶክተርዎን ይጠይቁ።
- ወደ ሌላ ከተማ የሚሄዱ ከሆነ በአዲሱ ከተማዎ ውስጥ ጥሩ የጥርስ ሀኪም ለመምረጥ እንዲረዳዎት የአሁኑን የጥርስ ሀኪምዎን ወይም ሰራተኞቹን ይጠይቁ።
ደረጃ 4. በጤና እንክብካቤ አውታረ መረብዎ ውስጥ የትኞቹ የጥርስ ሐኪሞች እንደሆኑ ይወቁ።
ድር ጣቢያውን ይጎብኙ ፣ ወይም የትኛው የጥርስ ሐኪም የእርስዎን መድን ሊቀበል እንደሚችል ለማወቅ የኢንሹራንስ ኩባንያዎን ያነጋግሩ። በአንድ የተወሰነ የጥርስ ሀኪም ላይ ምርጫ ካደረጉ ከኢንሹራንስ ኩባንያ ይልቅ ከጥርስ ሀኪሙ ጋር መገናኘት ቀላል ነው። ስለዚህ የጥርስ ሀኪምዎን እንደ በሽተኛ በመቀበል ልዩ እንዲያደርግ ይጠይቁ።
ደረጃ 5. በአካባቢዎ ዝቅተኛ ዋጋ ያለው የጥርስ ሐኪም ይፈልጉ።
የጤና ኢንሹራንስ ከሌለዎት ወይም ኢንሹራንስዎ የጥርስ ምርመራ ወጪን የማይሸፍን ከሆነ ዝቅተኛ ዋጋ ያለው የጥርስ ሐኪም ያግኙ። ዝቅተኛ ዋጋ ያለው የጥርስ ሐኪም ለማግኘት በጣም አስተማማኝ እና የተሻለው መንገድ ከጥርስ ትምህርት ቤት ጋር የተቆራኘ ክሊኒክ ማግኘት ነው። እንደነዚህ ያሉት ክሊኒኮች ብዙውን ጊዜ ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ነፃ አገልግሎቶችን እና ለአዋቂዎች ዝቅተኛ ዋጋ አገልግሎቶችን ይሰጣሉ።
በአቅራቢያዎ በሚገኝ የጥርስ ትምህርት ቤት የጥርስ ክሊኒክን ለማግኘት በአገርዎ ውስጥ ያለውን የጥርስ ሕክምና ማህበር ድርጣቢያ ይመልከቱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በድድ አካባቢ ከመጠን በላይ በሆነ የሜላኒን ቀለም ምክንያት አንዳንድ ሰዎች ጥቁር ድድ አላቸው። ጥቁር ቀለም ያለው ድድ አብዛኛውን ጊዜ በአፍሪካ ሰዎች ወይም በሌላ ጥቁር የቆዳ ዝርያ ነው ፣ ግን በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል። በእነዚያ ሁኔታዎች ውስጥ ምንም ስህተት የለም። የአፍ ጤንነትዎን ብቻ ይንከባከቡ።
- የጨለማ ድድዎ በሜላኒን የተፈጠረ መሆኑን የሚያምኑ ከሆነ የወቅቱን ሐኪም ይመልከቱ። አንዳንድ የጥርስ ህክምና ባለሙያዎች ‹የድድ ሜላኒን depigmentation› የሚባለውን የአሠራር ሂደት ማከናወን ይችላሉ ፣ እሱም በተሻለ ‹የድድ ማስወገጃ› በመባል ይታወቃል። ይህ አሰራር የሜላኒንን መጠን በቋሚነት ለመቀነስ ሌዘርን ይጠቀማል ፣ ለድድ ሮዝ ቀለም ይሰጣል።
- ለትክክለኛ የጥርስ እና የአፍ ንፅህና እንክብካቤ ሁሉንም መመሪያዎች ይከተሉ። ከጊዜ ወደ ጊዜ ከተሳሳቱ ምንም አይደለም። እስካልቆመ ድረስ። እስካሁን የተደረጉ ሕክምናዎች ጥሩ የእድገት ውጤቶችን ሊሰጡ ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ ቆመው ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው ይመለሱ።
ማስጠንቀቂያ
- ጥርስዎን በጣም አይቦርሹ ፣ ምክንያቱም ይህ ድድዎን ሊያበሳጭ እና ወደ ቀይ ቀለም ሊለወጥ ፣ እንዲሁም ህመም ሊያስከትል አልፎ ተርፎም የደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል። ጥርሶችዎን ወደ ጎን መቦረሽ በጥርሶችዎ መካከል ሊደርስ ስለማይችል ድድዎን እና ጥርስዎን ሊጎዳ ይችላል። ከትክክለኛ የጥርስ ብሩሽ ጋር ትንሽ ወደ ላይ እና ወደ ታች እንቅስቃሴ የማኘክ እንቅስቃሴ በጣም ጥሩ ማስመሰል ነው ፣ እና ተፈጥሮ በጤናማ ሮዝ ድድ ይሸልዎታል!
- የጥርስ ብሩሽ ከሌሎች ጋር በጭራሽ አይጋሩ። ምናልባት አንድ ጊዜ ደህና ነው ፣ ካለዎት ፣ ግን ልማድ አታድርጉት።
