ታምፖኖችን የሚጠቀሙ ከሆነ ታምፖን በትክክል የማይገጥምባቸው ጊዜያት ሊኖሩ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት ህመም ይከሰታል. ምቾት እንዲሰማዎት ታምፖን የመገጣጠም ችግር የተለመደ ችግር ነው። በምቾት መጠቀሙን መቀጠል እንዲችሉ ያለምንም ህመም ታምፖን እንዴት እንደሚለብሱ ይወቁ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ትክክለኛ ታምፖኖችን መምረጥ
ደረጃ 1. የሴት ብልትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደንብ ያውቁ።
ታምፖን በትክክል ማስገባትዎን ለማረጋገጥ አንዱ መንገድ ታምፖን በሴት ብልት ውስጥ እንዴት እንደሚገባ መረዳት ነው። ታምፖን ሊሰማዎት እና ሊያስገቡዎት ይችሉ ይሆናል ፣ ግን ስልቱን ሙሉ በሙሉ አይረዱም። ታምፖኖችን መጠቀም ለመጀመር የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ወይም እንዴት እንደሚሠሩ ካላዩ ፣ ታምፖዎችን ሲጠቀሙ ምን እንደሚሆን የበለጠ ለማወቅ የብልት አካባቢን ለማጥናት የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ።
ቴምፖን የሚገባበት ቦታ ፣ እና ከመለማመድዎ በፊት እንዴት እንደሚገባ ሀሳብ እንዲኖርዎት መስተዋት ይውሰዱ እና የሴት ብልት አካባቢን ይመልከቱ።
ደረጃ 2. ለእርስዎ በጣም ተስማሚ አመልካች ይጠቀሙ።
በገበያው ውስጥ የተሸጡ ታምፖኖች የተለያዩ የተለያዩ አመልካቾች አሏቸው። በፕላስቲክ አመልካች ፣ ካርቶን ወይም ታምፖን ጨርሶ ያለ አመልካች መካከል መምረጥ ይችላሉ። የትኛው እንደሚስማማዎት መወሰን አለብዎት። አብዛኛዎቹ ሴቶች የፕላስቲክ አመልካቾችን ይመርጣሉ ምክንያቱም ለማመልከት ቀላል ናቸው።
የፕላስቲክ አመልካቾች ለስለስ ያለ ወለል ስላላቸው በሴት ብልት ውስጥ በቀላሉ ሊንሸራተቱ ይችላሉ። ከካርቶን አመልካች ጋር ወይም ያለ አመልካች ታምፖኖች ሙሉ በሙሉ ከመያያዙ በፊት እንኳ ሳይንሸራተቱ ወይም ሊጨናነቁ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ትክክለኛውን የታምፖን መጠን ይምረጡ።
እያንዳንዱ ሴት የወር አበባ በተለያዩ የደም ፍሰቶች መጠን ያጋጥማታል። ታምፖኖች በተለያዩ መጠኖች እና መምጠጥ ውስጥ ይመጣሉ። ታምፖን በሚመርጡበት ጊዜ በተለይ ህመም ወይም በትክክል ለመገጣጠም ችግር ካጋጠሙዎት አነስተኛ መጠንን መምረጥ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል። ቀላል ፣ መደበኛ መጠን ያለው ታምፖን ይሞክሩ።
- እያንዳንዱ ጥቅል በተለያዩ የ tampon መጠኖች መካከል ያለውን ልዩነት ይገልጻል። ቀላል ክብደት ያላቸው ታምፖኖች በጣም ትንሹ እና በጣም ቀጭን ናቸው። ይህ ዓይነቱ ታምፖን ብዙ ደም አይወስድም። ስለዚህ ፣ ከባድ የደም ፍሰት ካጋጠመዎት ፣ ብዙ ጊዜ እሱን መተካት ያስፈልግዎታል። መደበኛ ታምፖኖች እንዲሁ እነሱ ቀጭን ስለሆኑ ጥሩ ምርጫ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ብዙ የወር አበባ ደም ማስተናገድ ይችላሉ።
- ምቾት እንዲሰማዎት ለማድረግ ልዕለ ወይም እጅግ በጣም ፕላስ ታምፖኖች በጣም ትልቅ ሊሆኑ ይችላሉ። ከባድ የደም ፍሰትን ለማስተናገድ የተነደፈ በመሆኑ የታምፖን ዲያሜትር ትልቅ ነው።
- እንደ የደም ፍሰትዎ መጠን የሚወስደውን ታምፖን መምረጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ። አስፈላጊ ካልሆነ ለፈጣን የደም ፍሰት የታሰበ ትልቅ ታምፖን አይጠቀሙ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ታምፖኖችን በትክክል ማስገባት
ደረጃ 1. እጆችዎን ይታጠቡ እና አስፈላጊውን መሳሪያ ያዘጋጁ።
ታምፖን ከመልበስዎ በፊት እጅዎን በሳሙና እና በውሃ በደንብ ይታጠቡ። እርጥብ እንዳይሆኑ እጆችዎን ያድርቁ። በቀላሉ ለመድረስ ታምፖውን ይክፈቱ እና በአጠገብዎ ያስቀምጡት። ከዚያ ተረጋጉ።
- እራስዎን ለማረጋጋት ፣ ጡንቻዎችዎን ለማዝናናት እራስዎን ለማስታወስ በመጀመሪያ የ Kegel መልመጃዎችን ለማድረግ ይሞክሩ። ያጥብቁ ፣ ከዚያ የሴት ብልት ጡንቻዎችን ሶስት ወይም አራት ጊዜ ያዝናኑ።
- የእርስዎ ታምፖን የካርቶን አመልካች ካለው ፣ ከማስገባትዎ በፊት በፔትሮሉም ወይም በማዕድን ዘይት ለመቀባት መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 2. የሰውነት አቀማመጥን ያዘጋጁ።
ሰውነትዎን በትክክል ማስቀመጥ ታምፖን ማስገባት ቀላል እንዲሆን ይረዳል። እርስዎ ሊሞክሩት የሚችሉት አንድ ቦታ እግርዎን እና ጉልበቶቻችሁን ተለያይተው መቆም ነው። በአማራጭ ፣ በርጩማ ፣ በመጸዳጃ ቤት መቀመጫ ፣ በጠርዝ ጠርዝ ወይም ወንበር ላይ በተነሳ አንድ እግር ቆሞ እንዲሁ ሊረዳ ይችላል።
ከላይ የተጠቀሱት አቀማመጦች ምቾት የማይሰጡዎት ከሆነ ፣ ጉልበቶችዎን በማጠፍ እና እግርዎ በትከሻ ስፋት ወድቀው ለመተኛት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ታምፖኑን ከሴት ብልት ውጭ ያስቀምጡ።
በአውራ እጅዎ ታምፖን ይያዙ። ትልቁን ቱቦ በትልቁ ቱቦ ውስጥ በመያዝ ታምፖኑን መሃል ላይ ያድርጉት። በሴት ብልት በሁለቱም በኩል የቲሹ እጥፋቶች የሆኑትን ከንፈሮችን ለማስፋት ሌላኛውን እጅዎን ይጠቀሙ። ዘና ማለትዎን ያረጋግጡ።
- ፍሎው ከሰውነት ርቆ መቀመጥ አለበት ፣ ምክንያቱም ውጭ ስለሚቆይ እና ታምፖኑን ለማውጣት ይጠቅማል።
- ያስታውሱ ፣ በተለይም በመሞከር በመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ እርስዎን ለመምራት መስተዋት መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 4. ታምፖኑን ያስገቡ።
የአመልካቹን የላይኛው ክፍል በሴት ብልት መክፈቻ ላይ ያስቀምጡ እና ጣትዎ ብልት እስኪነካ ድረስ ታምፖኑን ቀስ ብለው ይግፉት። ታምፖን ወደ ታችኛው ጀርባ በማዘንበል ላይ መሆን አለበት። ትንሹን ቱቦ በቀስታ ለመግፋት ታምፖኑን የያዙትን የእጅ ጠቋሚ ጣትን ይጠቀሙ። የመቋቋም ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ወይም ውስጣዊ ቱቦው ሙሉ በሙሉ በውጨኛው ቱቦ ውስጥ እስኪሆን ድረስ በቀስታ ይግፉት።
- ክር ሳይነካው ቱቦውን ለመለያየት አውራ ጣትዎን እና መካከለኛ ጣትዎን ይጠቀሙ።
- ታምፖኑን በሚያስገቡበት ጊዜ ክርውን ላለመንካት ይሞክሩ ምክንያቱም ክሩ በሴት ብልት ቦይ ወደ ታች መውረድ አለበት።
- ታምፖን በቦታው ከገባ በኋላ አመልካቹን ያስወግዱ እና እጆችዎን ይታጠቡ።
- አንዴ በቦታው ላይ ሲገኝ የታምፖን መኖር ሊሰማዎት አይገባም። አለበለዚያ አዲሱን tampon ለማያያዝ ክር በመጠቀም በቀጥታ በመሳብ ታምፖኑን ያስወግዱ።
- ይበልጥ ምቹ በሆነ ሁኔታ ውስጥ መሆኑን ለማየት ታምፖኑን በሴት ብልትዎ ውስጥ ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ። ይህ ዘዴ የማይሰራ ከሆነ ፣ ታምፖኑን ያስወግዱ እና እንደገና ይጀምሩ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ሥር የሰደደ የሕክምና ችግርን መለየት
ደረጃ 1. የጅማቱ ያልተነካ መሆኑን ይወስኑ።
የጅብ መገኘቱ በጣም የተለመደ እና ብዙውን ጊዜ በሴት ብልት መክፈቻ ክፍል ዙሪያ የታመመ የታመመ ቅርጽ ያለው ቲሹ ነው። በግብረ ስጋ ግንኙነት ጊዜ ወይም በአካል እንቅስቃሴ ፣ በአካል ጉዳት ወይም በበሽታ ወቅት ሽንፈቱ ሊቀደድ ይችላል። የጅማቱ ተበላሽቶ ከሆነ ፣ ይህ ታምፖን እንዳይገባ እና ህመም ሊያስከትል ይችላል።
አንዳንድ ጊዜ የጅማሬው ሙሉ በሙሉ ወይም ሙሉ በሙሉ የሴት ብልት ክፍተትን ይሸፍናል። በሌሎች ሁኔታዎች ፣ በሴት ብልት መክፈቻ ላይ የሚያልፉ ባንዶች ወይም ሕብረ ሕዋሳት አሉ። እነዚህን ሕብረ ሕዋሶች ካገኙ ፣ የታምፖን የማስገባት ሂደት ሊረበሽ እና ህመም ሊያስከትል ይችላል። ምርመራ ለማድረግ ዶክተርን ያማክሩ እና ሊወገድ ይችል እንደሆነ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. ታምፖኑን በሚያስገቡበት ጊዜ ውጥረት ውስጥ መሆን አለመሆኑን ትኩረት ይስጡ።
ሴቶች ብዙውን ጊዜ ታምፖን ሲለብሱ የሚያጋጥማቸው ሌላው የተለመደ ችግር የነርቭ ወይም ውጥረት ነው። በተለይ እሱ መጥፎ ተሞክሮ ካለው። የሴት ብልት ግድግዳዎች በጡንቻዎች ተሰልፈው እንደ ሌላ ቦታ ጡንቻዎች ውጥረት ሊፈጥሩ ይችላሉ። ይህ ሁኔታ ታምፖን ማስገባት በጣም የማይመች እና አንዳንድ ጊዜ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
Kegel መልመጃዎችን ማድረግ አንዳንድ የሴት ብልት የጡንቻ ውጥረት ያጋጠማቸውን ሴቶች ሊረዳ ይችላል። የ Kegel መልመጃዎች የሴት ብልት ጡንቻዎችን የሚያጨናግፉ እና የሚያዝናኑ ተከታታይ ልምምዶች ናቸው። ሽንትዎን እንደያዙ እና ከዚያ እንደገና እንደለቀቁት ይህንን በትክክል ማድረግ ይችላሉ። ይህንን መልመጃ በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም ቦታ ማድረግ ይችላሉ። በየቀኑ 10 ጊዜ ጡንቻዎችን በመዋዋል እና በመዝናናት ያካተቱ 3 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. የቲ.ኤስ
እንደአስፈላጊነቱ ታምፖኖችን መለወጥ አለብዎት። በእንቅስቃሴ ላይ ከሆኑ እንደ የደም ፍሰቱ መጠን ላይ በመመርኮዝ በየ 4-6 ሰአታት ወይም ከዚያ በላይ መተካት አለብዎት። ሆኖም ፣ ታምፖኑን በአንድ ሌሊት አይተዉት። በሴት ብልት ውስጥ ለረጅም ጊዜ የቀረው ታምፖን የ TS ሲንድሮም አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ይህ ኢንፌክሽን አልፎ አልፎ ነው እና ከ tampons አጠቃቀም ጋር የተቆራኘ ነው። የ TS ሲንድሮም ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የጉንፋን ምልክቶች ፣ ለምሳሌ የጡንቻ እና የመገጣጠሚያ ህመም ወይም ራስ ምታት
- ድንገተኛ ከፍተኛ ትኩሳት
- መፍዘዝ ፣ መፍዘዝ ወይም መፍዘዝ
- ጋግ
- እንደ ማቃጠል ሽፍታ
- ተቅማጥ
ደረጃ 4. ሐኪም ያማክሩ።
ታምፖኖችን የመጠቀም ሕመምን ለመቀነስ ዘዴዎች ካልሠሩ ፣ ለሐኪምዎ ወይም ለማህፀን ሐኪም ምርመራ ያድርጉ። ለምሳሌ ፣ የወር አበባ ደም ሳይስተጓጎል ፣ የታምፖን አጠቃቀምን ለማመቻቸት እና የግብረ ሥጋ ግንኙነትን የበለጠ ምቹ ለማድረግ የሂምበን በቀላሉ ቀዳዳ ሊደረግ ወይም ሊወገድ ይችላል። ይህ ሂደት እንደ ትንሽ ቀዶ ጥገና ተደርጎ የሚቆጠር ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ በዶክተሩ ቢሮ ውስጥ ሊከናወን ይችላል።
- ችግሩ በተጋለጡ የሴት ብልት ጡንቻዎች ምክንያት ከሆነ ፣ ግቡ በእነዚያ ጡንቻዎች ውስጥ ውጥረትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል መማር ነው። ተጨማሪ እርዳታ ከፈለጉ የሕክምና ዕቅድን ለመወያየት ሐኪም ያማክሩ።
- ዶክተሩን የጅብ መንጋውን እንዲያስወግዱት ከጠየቁ ይህ በድንግልናዎ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም። ድንግልና ከግብረ ስጋ ግንኙነት ልምድ ጋር እንጂ ከጅብ ታማኝነት ጋር የተያያዘ አይደለም።
- የ TS ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ ታምፖኑን ያስወግዱ እና ወደ ድንገተኛ ክፍል ወይም ወደ ሐኪም ቢሮ ይሂዱ። የቲኤስ ሲንድሮም በፍጥነት ሊያድግ እና አስቸኳይ የሕክምና ክትትል የሚፈልግ ከባድ ኢንፌክሽን ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- በወር አበባ ጊዜ ብቻ ታምፖኖችን ይጠቀሙ። በወር አበባዎ ላይ በማይሆኑበት ጊዜ ለመልበስ ከሞከሩ ፣ ብልትዎ በጣም ደረቅ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ታምፖን ለማስገባት አስቸጋሪ ያደርገዋል።
- ብዙ ሴቶች ከወለዱ በኋላ በ tampons ችግር አለባቸው ፣ ግን ይህ ጊዜያዊ ብቻ ነው። ችግሩ ከቀጠለ ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው።
- ታምፖዎችን መጠቀም የማይመችዎት ከሆነ ንጣፎችን ይሞክሩ! በተለይ የወር አበባዎን ካገኙ ፓዳዎች ለመጠቀም ቀላል ናቸው።
