በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ መኖር ሁል ጊዜ ቀላል አይደለም። ብዙ ታዳጊዎች በትምህርት ቤት ፣ በቤት ውስጥ እና ጓደኞችን በማፍራት ውጥረት ያጋጥማቸዋል። በተጨማሪም ፣ ከሁሉ የተሻለው የመሆን ፍላጎት ለእነሱ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። መልካም ዜናው ኃላፊነትን መውሰድ የሚችሉ ወጣቶች በተለያዩ ቦታዎች በተለያዩ ቦታዎች እርዳታ ማግኘት ይችላሉ። በመሠረቱ ኃላፊነት የሚሰማው ታዳጊ ራሱን የሚያውቅና ደንቦቹን የሚያከብር ታዳጊ ነው።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - በጥናት እና በሥራ ላይ ሀላፊነትን ይውሰዱ
ደረጃ 1. በትጋት ማጥናት።
የአንድ ሰው የማሰብ ችሎታ ደረጃ ምንም ይሁን ምን ፣ በት / ቤት ውስጥ ስኬት ማለት አንድ ሰው ከሚችለው በላይ ለመሆን መቻል ማለት ነው። ማጥናት ማለት ጠንክሮ መሞከር ማለት ነው ፣ ግን ይህ ጥረት በመጨረሻ ባገኙት ሥራ ፣ ትምህርት እና ማስተዋል ይከፍላል።
- እስካሁን እንዴት ማድረግ እንዳለብዎት ባያውቁም እንኳ የቤት ሥራን ያጠናቅቁ። ምንም እንኳን መልሱ ትክክል ባይሆንም ብዙ መምህራን ለተደረጉት ጥረቶች ዋጋ ለመስጠት ፈቃደኞች ናቸው።
- የሚወዱትን እና በትጋት የሚያጠኑትን ዋና / ርዕሰ ጉዳይ ይምረጡ። እውቀትን በሚጨምርበት ጊዜ ትምህርት ቤት አስደሳች ጉዞ ሊሆን ይችላል።
- እሱ ሁል ጊዜ ለእርስዎ የሚሻውን ስለሚፈልግ ከአስተማሪዎ ጋር ይነጋገሩ። እርስዎ ሲማሩ ፣ ሲዝናኑ እና ሲሳኩ ማየት ይወዳል።
ደረጃ 2. ሥራ ይፈልጉ።
ምናልባት በአንድ ሬስቶራንት ወይም ግሮሰሪ ሱቅ ውስጥ እንደ ተለማማጅነት መሥራት መጀመር አለብዎት ፣ ግን ይህ ሥራ በሥራ ላይ ከሚያደርጉት ባህሪ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም። አሠሪዎች ብልጥ ፣ ተንከባካቢ እና ጭማሪ ለማግኘት በትጋት ለመሥራት ፈቃደኛ መሆንዎን ማየት ይችላሉ።
- ሥራ በሚፈልጉበት ጊዜ ከእርስዎ ጋር ለመውሰድ ሁሉንም ስኬቶችዎን የያዘ የሕይወት ታሪክ ያዘጋጁ። ቢዮዳታ ለስራ ተቀባይነት ለማግኘት ስለራስዎ መረጃ የያዘ መዝገብ ነው።
- ትክክለኛውን መልክ ይዘው ወደ ሥራ ቃለ -መጠይቅ ይምጡ ምክንያቱም አንድ የመጀመሪያ ስሜት ብቻ ማድረግ ይችላሉ።
- ፈገግ ይበሉ እና እራስዎ ይሁኑ። ብዙ ሰዎች በአንተ ስላመኑ ስለ እርስዎ ማንነት ይወዱዎታል።
ክፍል 2 ከ 3 ጤናን እና ንፅህናን መጠበቅ
ደረጃ 1. ወደ ሐኪም ይሂዱ።
ከልጅነት ጀምሮ ጥሩ ልምዶችን ማድረግ ይጀምሩ። ከመካከላቸው አንዱ ጤናን መጠበቅ ነው። ስለ ጤናዎ ሳይጨነቁ ለመኖር ወደ ሐኪምዎ እና የጥርስ ሀኪምዎ በመደበኛነት ይሂዱ። ጤናዎን ለመጠበቅ የሚከተሉትን ምክሮች ይውሰዱ።
- ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ። የተበላሸ ምግብ እና ፈጣን ምግብ አይበሉ። ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የመመገብ ልማድ ይኑርዎት።
- ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና እንዲመስሉ በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- ሕገወጥ መድኃኒቶችን ያስወግዱ። ህገወጥ መድሃኒቶች አካላዊ እና አእምሯዊ እድገትዎን ሊያደናቅፉ እና ለሕይወትዎ ትልቅ አደጋን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ጤንነትዎን ለመጠበቅ ከህገ -ወጥ መድሃኒቶች ይራቁ።
ደረጃ 2. አልኮልን እና አደንዛዥ ዕፅን ያስወግዱ።
በጉርምስና ዕድሜዎ ውስጥ በሆነ ወቅት ፣ አልኮሆል ወይም አደንዛዥ ዕፅ የመጠጣት ሁኔታ አጋጥሞዎት ይሆናል። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች አደንዛዥ ዕጽን ለመጠቀም የሚሞክሩበት ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ የእኩዮች ግፊት ወይም ተቀባይነት ለማግኘት ብቻ ፣ ከችግሮች ለመሸሽ የሚሞክሩ ፣ ወይም የማወቅ ጉጉት ያላቸው ብቻ ናቸው። የአልኮል እና የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም በአጭር እና በረጅም ጊዜ ሕይወትዎ ላይ ከባድ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።
- በማንኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ አደንዛዥ ዕጾችን መጠቀም ወይም እንደ ትንሽ ልጅ አልኮልን መጠጣት ወደ ከባድ የሕግ ችግር ውስጥ ሊገባዎት ይችላል።
- አልኮሆል መጠጣት/አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም የመንጃ ፈቃድዎን እንዲያጡ ፣ በወላጆችዎ እንዲቀጡ ፣ አልፎ ተርፎም ወደ ተሃድሶ እንዲገቡ ሊያደርግዎት ይችላል። እንዲያውም በባለሥልጣናት ሊታሰሩ ይችላሉ። እነዚህ ሁሉ መዘዞች አሁን ያለዎትን ነፃነት ይነጥቁዎታል።
- አልኮሆል መጠጣት ወይም አደንዛዥ እጾችን መጠቀም በተለምዶ የማይሰሩትን/የሚያደርጉትን ነገር እንዲያደርጉ ወይም እንዲናገሩ ያደርግዎታል ፣ ይህም ሌላውን ሰው እንዲጎዳ እና ግንኙነትዎን እንዲጎዳ ያደርገዋል።
- አልኮሆል እና አደንዛዥ ዕፅ በተለይም ገና በማደግ ላይ ባለው በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባለው አካል ላይ ቋሚ የጤና ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንዲሁም የአደንዛዥ ዕፅ/የአልኮል ሱሰኛ ሊሆኑ ይችላሉ።
- አልኮል ከሚጠጡ ወይም አደንዛዥ እጾችን ከሚጠቀሙ ሰዎች ጋር ጊዜ ላለማሳለፍ ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ የአልኮል መጠጦችን ወይም መድኃኒቶችን የሚያቀርቡ ዝግጅቶችን ያስወግዱ።
ደረጃ 3. ንፁህ ሆኖ መኖርን ይለማመዱ።
በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ ወጣቶች በጣም ጉልህ የሆርሞን ለውጦችን ስለሚያካሂዱ ሁል ጊዜ በአካል እየተለወጡ ናቸው። ስለዚህ በመደበኛነት ገላዎን መታጠብ እና የሰውነትዎን ንፅህና መጠበቅ አለብዎት። የሚረብሽዎትን ወይም የሚጠራጠሩትን ማንኛውንም ነገር ዶክተር ለማማከር ወይም ለወላጆችዎ ለመጠየቅ አይፍሩ።
- የሰውነትዎን ንፅህና ለመጠበቅ ጥርስዎን የመቦረሽ ፣ ፊትዎን የማጠብ እና የመታጠብ ልማድ ይኑርዎት።
- በተለያዩ ቅጦች መልበስ ይችላሉ ፣ ግን የሚያንፀባርቅ የመመልከት ልማድ ያድርጉት። በሌሎች ፊት ያለዎት ገጽታ ብቁ ሆኖ እንዲታይ መልክዎን መንከባከብ ማለት ለራስዎ መጨነቅ ማለት ነው።
ደረጃ 4. ንጹህ ልብሶችን ይልበሱ።
ንፁህ ልብሶችን መልበስ ንፅህናን መጠበቅ እና በራስ መተማመንን ለሌሎች ማሳየት ነው።
- አንድ ቀን የራስዎን ልብስ ማጠብ ሊኖርብዎት ስለሚችል ወላጆች እንዴት ልብስን በአግባቡ ማጠብ እንደሚችሉ ይጠይቋቸው።
- የሥራ ቃለ መጠይቅ ለማድረግ ፣ በቤተሰብ ስብሰባዎች እና በሌሎች አስፈላጊ እንቅስቃሴዎች ለመገኘት ለሚቀጥለው ጊዜ በመዘጋጀት ተገቢውን ልብስ ወይም አለባበስ ይግዙ።
- እንዲሁም ማንነትዎን የሚያሳዩ ልብሶችን ይልበሱ። ኃላፊነት የሚሰማው ማለት በተወሰነ መንገድ መልበስ ማለት አይደለም ፣ ነገር ግን በአግባቡ እና እንደራስዎ ስብዕና እንዴት እንደሚለብሱ በደንብ ማወቅ ነው።
ደረጃ 5. በንጽህና እና በሥርዓት መኖርን ይለማመዱ።
ሁል ጊዜ ክፍልዎን በንጽህና ይጠብቁ። ገረዶች ስላልሆኑ ወላጆች ክፍልዎን ማጽዳት የለባቸውም። ብስለት ከመሆን ባሻገር ፣ የተዘበራረቀ ክፍልን ማደስ ጊዜያቸውን እና ስሜቶቻቸውን ከፍ አድርገው እንደሚመለከቱት የማሳያ መንገድ ነው።
- ልብሶችን በጓዳ ውስጥ ይንጠለጠሉ ወይም በመሳቢያ ውስጥ ያከማቹ። ልብሶችዎ በደንብ ከተንጠለጠሉ ወይም ከታጠፉ ይበልጥ ማራኪ ይመስላሉ።
- ከእንቅልፍዎ በኋላ አልጋውን ያድርጉ። የተስተካከለ አልጋ በሌሊት በፍጥነት እንዲተኛ ያደርግዎታል።
- የተዘበራረቁ ነገሮችን ያስተካክሉ። በቤቱ ዙሪያ የቤት ሥራዎችን ለመልመድ ከእራት በኋላ ሳህኖቹን ለመሥራት ፣ የልብስ ማጠቢያውን ወይም ወለሉን ለመጥረግ ያቅርቡ።
ክፍል 3 ከ 3 - አመለካከትዎን መጠበቅ
ደረጃ 1. ለሌሎች ሐቀኛ ይሁኑ።
ወላጆች ሁል ጊዜ ለልጆቻቸው ጥሩ ነገር ይጠብቃሉ። እነሱም ልጆች ነበሩ ፣ ስለዚህ እርስዎ ያለፉትን ይረዱዎታል። ለወላጆችዎ ሐቀኛ በመሆን ጥሩ እና መጥፎ የሆነውን ይነግሩዎታል። በተጨማሪም ፣ ከእነሱ ጋር ጥሩ ግንኙነትን መገንባት ይችላሉ።
- ስለ ደህንነትዎ በእርግጥ ስለሚያስቡ ለወላጆችዎ የት እና ከማን ጋር እንደሚሄዱ መንገር አለብዎት።
- የሚሰማዎትን ደስታ እና ሀዘንም ይንገሩ። እነሱ ከእርስዎ ጋር አስደሳች ጊዜዎችን ለማክበር ይፈልጋሉ እና በሚሰማዎት ጊዜ የመርዳት ግዴታ እንዳለባቸው ይሰማቸዋል።
- ከወላጆች ምክርን ይፈልጉ። እነሱ ምክር ሊሰጡ ፣ አስደሳች ታሪክ ሊያጋሩ ወይም መፍትሄ ሊያመጡ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ከወላጆችዎ ጋር ጥሩ ግንኙነት መመስረት።
ያጋጠሙዎትን ለማካፈል ጊዜ ወስደው ወላጆችዎ ያደንቁዎታል። እነሱ እንዲካተቱ ለማድረግ አስፈላጊ ናቸው ብለው የሚያስቧቸውን ነገሮች ይንገሯቸው ፣ ግን በጣም ብዙ ዝርዝር ውስጥ አይግቡ።
- በምሳ ሰዓት ወይም እርስዎ ስለፈቱት ፈተና ያጋጠመዎትን አስቂኝ ክስተት ይንገሩ።
- ስለ ሥራቸው ፣ ጓደኞቻቸው እና ዕቅዶቻቸው ይጠይቁ። ማዳመጥ እንደ መናገር አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 3. እርስዎ እራስዎ እንዲታከሙ እንደፈለጉ ሌሎችን ይያዙ።
ርህራሄ ማለት እራስዎን በሌላ ሰው ጫማ ውስጥ ማስገባት መቻል ማለት ነው። ርህራሄ ከራስ ወዳድነት ተቃራኒ ነው። ርህራሄ ስሜታዊ ጤንነትዎን ለማሻሻል እና ጓደኝነትን ለመገንባት ይረዳዎታል።
- ይህ ሰው ባያከብርዎትም ሌሎች ሰዎችን ያክብሩ። በዚህ መንገድ ሌሎችን ማክበርን መማር ይችላል።
- በሌሎች ሰዎች ላይ አትቆጡ። ችግሮች ሲያጋጥሙዎት እንኳን ባህሪዎን ይመልከቱ።
- በተቻላችሁ መጠን ሌሎችን እርዱ። ሌሎችን መርዳት ማለት አንድን ነገር መስጠት ማለት አይደለም ፣ ነገር ግን ቀለል ባለ ልብ ፣ በማዳመጥ ወይም ምክር በመስጠት ሊሆን ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለሌሎች ሰዎች አይለወጡ። እርስዎ ልዩ ሰው ነዎት። ሌሎችን ማክበር ራስን ማክበር መጀመር አለበት።
- ሕገወጥ አደንዛዥ እጾችን ወይም ሙስናን ከመሳሰሉ በስተቀር በሕገ -ወጥ ወይም ሥነ ምግባር የጎደለው ድርጊት ከሚሠሩ በስተቀር ለሁሉም ሰው ጓደኛ ይሁኑ።
- በአንዳንድ ሁኔታዎች መሳለቂያ አሁንም ተቀባይነት አለው ፣ ለምሳሌ ከጓደኞች ጋር ሲቀልዱ። ሁኔታው ከፈቀደ አስቂኝ ሊሆኑ ይችላሉ።
- አንዳንድ ጊዜ ስሜትዎ “ይረበሻል”። መቆጣት ፣ ማዘን ፣ መበሳጨት ወይም መበሳጨት የሰው ነገር እንጂ መጥፎ ነገር አይደለም።
- አዎንታዊ ነገሮችን ማድረግ እና ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር መገናኘት የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ ኃላፊነት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
- አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ ፣ አልኮሆል ወይም መስረቅ እንደማትፈልግ በጓደኞችህ አትታለል። በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ጓደኛዎችዎ ምርጥ ከመሆን እንዲያቆሙዎት አይፍቀዱ።
- https://teens.drugabuse.gov/blog/post/6- ታክቲቭ-ምክሮች-መቃወም-የአቅም-ግፊት-ለመጠቀም-መድኃኒቶችን-እና-አልኮልን
- https://www.webmd.com/parenting/tc/helping-your-child-avoid-tobacco-drugs-and-alcohol-topic-overview
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/tween-and-teen-health/in-depth/teen-drug-abuse/art-20045921
-
https://www.webmd.com/parenting/tc/helping-your-child-avoid-tobacco-drugs-and-alcohol-topic-overview?page=2
