ሌሎች ሳይሰሙ በጫካ ውስጥ መራመድ ፣ ወይም ማንም ሳያውቅ በዝምታ ለመሸኘት መቻል ይፈልጋሉ? በእርጋታ መራመድ ለመቆጣጠር ትንሽ ጊዜ የሚወስድ ጥበብ ነው። ስለ ስውር የእግር ጉዞ የበለጠ ለማወቅ ደረጃ 1 ን ወደፊት ይመልከቱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: በጥንቃቄ ይረግጡ
ደረጃ 1. የት እንደሚራመዱ ይመልከቱ።
ለስላሳ ወይም በቆሸሸ ሣር ላይ ከመራመድ በጠጠር ወይም በደረቅ ቅጠሎች ላይ ሲራመዱ ጸጥ ያለ የእግር ጉዞ በጣም ከባድ ነው። በፀጥታ ለመራመድ ፣ ለመሬቱ ትኩረት ይስጡ እና የትኛው መንገድ አነስተኛውን ጫጫታ እንደሚፈጥር ይወስኑ። በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ እየተራመዱ ፣ ሌሎች ድምፆችን ከማሰማት ይልቅ ዝም ብለው እንዲራመዱ በሚያግዙዎት ቦታዎች ላይ መሄድ ይችላሉ።
- በጫካው ውስጥ ወይም በሌላ የውጭ አከባቢዎች ውስጥ የሚራመዱ ከሆነ ፣ ለስላሳ ወይም በቆሸሸ ሣር ላይ ለመራመድ ይሞክሩ። በደረቁ ደረቅ ሣር ላይ ሳይሆን በእርጥብ ቅጠሎች ላይ ይራመዱ።
- ከቤት ውጭ በሚራመዱበት ጊዜ እንደ ቅጠሎች ወይም ቅርንጫፎች የሚንቀጠቀጥ ድምጽ ስለማያወጡ ዐለቶችን ወይም ሥሮችን ይፈልጉ። ጫጫታ እንዳያደርጉ ወይም እንዳይቀያየሩ ለማረጋገጥ አንድ እግሩን ከድንጋይ ወይም ከሥሩ ወለል ላይ ይራመዱ። እርግጠኛ ሲሆኑ ቀጣዩን እግር ይውሰዱ።
- በከተሞች ውስጥ ከእንጨት ፣ ከድንጋይ አካባቢዎች ፣ ለመንገዶች ግንባታ ኮብልስቶን እና ሌሎች ሲረግጡ ድምጽ ለማመንጨት ከሚፈልጉ ነገሮች መራመጃ መንገዶችን ያስወግዱ።
- በክፍሉ ውስጥ ሳሉ በተቻለ መጠን ምንጣፉ ላይ ይራመዱ።
- ዛፎችን ወይም ሸለቆዎችን በሚወጡበት ጊዜ ማረፊያው ለማድረግ እግሮችዎ የት እንዳሉ ትኩረት ይስጡ። በቅርንጫፉ እና ክፍተቱ መካከል በእግርዎ ፊት ለፊት ለማረፍ ይሞክሩ። በቅርንጫፍ መሃከል ወይም በገደል ጎን ላይ ለመርገጥ ከተገደዱ ፣ በቀስታ እና በጥንቃቄ ያድርጉት። ትንሽ ግፊት ፍርስራሾችን ሊነቅል ወይም ቅርንጫፎችን ሊሰብር ይችላል ፣ ይህም ለአሳሾች ማስጠንቀቂያ ይሆናል።
ደረጃ 2. ለአከባቢው አካባቢ ትኩረት ይስጡ።
የሚንቀሳቀሱበት ቦታ ከእግርዎ ወለል በታች ጫጫታ የሚፈጥሩ ዕቃዎች ይኖሩታል። በእርጋታ ሲራመዱ ፣ ምስጢሮችዎን ሊገልጥ የሚችል ማንኛውንም ነገር ከመራመድ እንዲርቁ ለአከባቢዎ ትኩረት ይስጡ።
- በልብስዎ ላይ ሊጣበቁ እና ሊሰበሩ የሚችሉ ቅርንጫፎችን እና ቅርንጫፎችን ያስወግዱ።
- ሊጮሁ የሚችሉ በሮች ወይም አጥር ያስወግዱ።
- የተሸበሸበ የጨርቅ ክምርን ከመስበር ተቆጠብ።
ደረጃ 3. ከመሬት ደረጃ አጠገብ ይራመዱ።
በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ሁሉንም ጡንቻዎችዎን በማሳተፍ በትንሹ በተንጣለለ ቦታ ይራመዱ። እርስዎ በተገናኙ ቁጥር ይህ በመሬቱ ላይ ያለውን ጫና ያቀልልዎታል ፣ ስለሆነም የበለጠ በፀጥታ መንቀሳቀስ ይችላሉ። እግርዎን መሬት ላይ መምታት እንዳይረብሹ ሰውነትዎን የታመቀ እና ክብደትን በእኩል ያሰራጩ።
ደረጃ 4. ከእግር እስከ ጫፍ ድረስ ይራመዱ።
በመጀመሪያ ተረከዝዎን ያስቀምጡ እና እግሮችዎን በቀስታ እና በቀስታ ወደ ጣቶችዎ መሬት ላይ ያሽከርክሩ። በሚራመዱበት ጊዜ የእግር ጉዞዎ የበለጠ ቁጥጥር እንዲደረግበት ዳሌዎን በትንሹ ያሽከርክሩ። የሚቻል ከሆነ ከጫማዎ ውጭ ይራመዱ።
- በፍጥነት መሄድ ካስፈለገዎት ሰውነትዎን ከላዩ ጋር ያቆዩት እና ተረከዙን እስከ ጫፍ ድረስ ያካሂዱ።
- ወደ ኋላ ሲመለሱ የእግርዎን ልብ ያስቀምጡ እና ከዚያ ተረከዝዎን ወደ መሬት ዝቅ ያድርጉ።
- በአንድ እግሩ ልብ በመሮጥ ፍጥነትዎን ለማፋጠን እና ዝምታን ለመጠበቅ ይረዳሉ። ሆኖም ፣ ይጠንቀቁ ምክንያቱም ይህ ዘዴ በእግርዎ እና በእግርዎ ላይ የበለጠ ኃይል እና በቁርጭምጭሚቶች እና በእግር መገጣጠሚያዎች ውስጥ የበለጠ ተጣጣፊነትን ይጠይቃል። እንዲሁም ከመደበኛ እንቅስቃሴ የበለጠ ሚዛንን ይፈልጋል እና ለስላሳው ወለል ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን (ጭነቱ በተቀነሰ ወለል ላይ ስለሚሰራጭ)።
- በእርጋታ ማረፍ። ያለ ድምፅ መሮጥ ወይም መዝለል በጣም ከባድ ነው ፣ ግን በፀጥታ የማረፊያ ዘዴን በደንብ ከተቆጣጠሩት ሊደረግ ይችላል። መሬቱን በጣም ሳይመታ በተንጣለለ ቦታ ያርፉ።
ደረጃ 5. እጆችዎ እርስ በእርስ ቅርብ እንዲሆኑ ያድርጉ።
አንድ ነገር መምታት ስለሚችሉ እና ምስጢርዎ ስለሚጋለጥ ሰውነትዎን ከግድግዳ ወይም ከመሳሰሉት ጋር ለማመጣጠን እጆችዎን ላለመጠቀም ይሞክሩ። እጆችዎን ምቹ እና ሚዛናዊ በሚያደርግ ሁኔታ ውስጥ ማድረጉ የተሻለ ነው።
ደረጃ 6. አብዛኛው ክብደትዎን እና ግፊትን ከእግርዎ ያርቁ።
በእርግጥ ያለዎትን ክብደት እና ግፊት ሁሉ ሰርጥ ማድረግ አይችሉም። ምንም እንኳን ይህ በንድፈ ሀሳብ ሊገለፅ ባይችልም ፣ እንደ ባዶ እግሮች ስሜት (ግን የመደንዘዝ ስሜት) እና በጭንቅላቱ ውስጥ የግፊት ስሜት ተብሎ ሊገለፅ ይችላል። ጭነቱን እና ግፊቱን በጭንቅላትዎ ላይ በማሰራጨት ፣ አካባቢዎን ማወቅ እና ግንዛቤዎን መገንባት ይችላሉ። ይህ በብዙ መንገዶች ጠቃሚ ነው ፣ ግን ሲዘል በተለይ ጠቃሚ ነው። ጥቅጥቅ ያለ ደረቅ ቅጠሎች ካሉ መዝለል ያስፈልግዎታል። በሚዘሉበት ጊዜ እርጥብ ያልሆነ (ለምሳሌ ኩሬ) እና በደረቅ ቅጠሎች (ለምሳሌ ደረቅ ሣር ወይም ቅጠሎች) የማይሸፍን ንጹህ ቦታ ያግኙ። በእግር ጣቶችዎ እና በእግርዎ ፊት ላይ ያርፉ። ጎማ ድምፁን ለማለስለስ ስለሚችል የጎማ ቦት ጫማዎችን ይጠቀሙ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ትክክለኛውን መሣሪያ መጠቀም
ደረጃ 1. ለስላሳ ጫማ ይጠቀሙ።
እርስዎ የሚጠቀሙት የጫማ ጫማ ከፍ ባለ መጠን ድምፁ ይበልጣል። ለመጠቀም በጣም ጥሩው የጫማ ዓይነት ከቆዳ የተሠሩ ካልሲዎች ወይም ጫማዎች ናቸው ፣ ግን ቦት ጫማ ወይም የጎማ ቦት ጫማም መጠቀም ይችላሉ። ጠንከር ያሉ ጫማዎችን ፣ ተረከዝ ያላቸውን ጫማዎች ወይም በጠንካራ እግሮች እና በእግር ለመጓዝ አስቸጋሪ የሚያደርጉ ጫማዎችን ያስወግዱ። ለስላሳ እና ምቹ ጫማዎች ለአጠቃቀም ተስማሚ ጫማዎች ናቸው።
- በሚራመዱበት ጊዜ ላብ ካልሲዎች ድምጽ ማሰማት ይችላሉ። ካልሲዎችዎ ውስጥ ብዙ ላብ ካለ ፣ ጫጫታ ላለማድረግ ድርብ ካልሲዎችን ይጠቀሙ።
- በባዶ እግሩ መጓዝ በጣም ጸጥ ያለ መንገድ ነው ፣ ግን እሱ ደግሞ ጫጫታ ሊሆን ይችላል - ሹል ነገርን ከረግጡ እና ከተጎዱ ሽፋንዎ ይነፋል። እንዲሁም ፣ እግሮችዎ ላብ ከሆኑ ፣ ከወለሉ ካፖርት ጋር ተጣብቀው “ልጣጭ” ድምጽ ማሰማት ይችላሉ። ከወለሉ ጋር ንክኪን በመቀነስ እና ከእግርዎ ልብ ውጭ በመራመድ የተሰራውን ድምጽ ማስወገድ ይችላሉ ፣ ግን ይጠንቀቁ ምክንያቱም ይህ ዘዴ የበለጠ ጥንካሬ እና ሚዛንን ይፈልጋል። እየሄዱበት ላለው አካባቢ በባዶ እግሩ መራመድ ጥበብ ያለበት ምርጫ መሆኑን ይወስኑ።
- የሚጠቀሙት ጫማ ሙሉ በሙሉ ደረቅ መሆኑን ያረጋግጡ። ጫማዎ መጮህ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ወለሉ ላይ ያሉት እርጥብ ዱካዎች አንድን ሰው ስለ እርስዎ መገኘት ሊያስጠነቅቅ ይችላል። አሻራዎቹ ሲደርቁ ፣ ከጫማዎ ቅርፅ ጋር ፣ በተለይም እንደ ኮንክሪት ባሉ ቦታዎች ላይ የ “ዱካ ቅርፅ” መተው ይችላሉ።
ደረጃ 2. ጫማዎ ትክክለኛ መጠን መሆኑን ያረጋግጡ።
እግሮችዎ በጫማ ጫማ ውስጥ የሚንሸራተቱ ከሆነ ፣ በተለይም እግርዎ ላብ በሚሆንበት ጊዜ ብዙ ጫጫታ ሊያስከትል ይችላል። ከጫማ ጋር ጫማ ከለበሱ ጫማዎቹን ወደ ጫማዎ ያስገቡ። ያለበለዚያ በእግር ሲጓዙ ከጫማዎ ሊወጡ ወይም ወለሉ ላይ ሊንጠለጠሉ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ጥብቅ ፣ ቀለል ያለ ልብስ ይልበሱ።
በሚራመዱበት ጊዜ ዘና ያሉ ሱሪዎች እግርዎን ሊነኩ ይችላሉ ፣ ብዙ ጫጫታ ይፈጥራሉ። ጠባብ ሱሪዎችን በመጠቀም ይህ ዕድል ሊቀንስ ይችላል። በጣም ጥሩ ልብስ እና ቀላል ክብደት ያለው የጥጥ ሱሪ መልበስ ድምፁን በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ሊያቆይ ይችላል።
- ሸሚዙን ወደ ሱሪዎ ውስጥ ያስገቡ እና የሱሪዎቹን ጫፎች ወደ ጫማዎ ወይም ካልሲዎችዎ ውስጥ ያስገቡ። ይህ ሸሚዝዎን ወይም ሱሪዎን ከማሸግ ይከላከላል።
- አጫጭር ሱሪዎችን ለመብረር እና ጫጫታ ለማድረግ ቀላል ናቸው እና የአጫጭርዎቹን ጫፍ ወደ ካልሲዎችዎ ውስጥ ማስገባት አይችሉም። ቁምጣ መልበስ ካለብዎ በጉልበቶችዎ ዙሪያ እንደ ማሰሪያ ወይም ጎማ ያለ ነገር ለመጠቀም ይሞክሩ ፣ ነገር ግን እነሱ ስለሚወጡ በጣም ጥብቅ አይሁኑ።
ዘዴ 3 ከ 3 ረጋ ይበሉ
ደረጃ 1. ሰውነትዎን ያዘጋጁ።
በጸጥታ መራመድ በሚያስፈልግ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ከማግኘትዎ በፊት ለመዘጋጀት ጊዜ ካለዎት ፣ አንዳንድ ዝግጅቶችን አስቀድመው ማከናወን የሚወጣውን ጫጫታ ለመቀነስ ያስችልዎታል። ለምሳሌ,
- በፀጥታ ለመንቀሳቀስ ከመሞከርዎ በፊት እግሮችዎን ያራዝሙ። በመጀመሪያው ሙከራ ላይ መገጣጠሚያዎችዎ እና አጥንቶችዎ መጮህ በጣም የተለመደ ነው። ስለዚህ አንድ እርምጃ ከመውሰድዎ በፊት እግሮችዎን መዘርጋት ጥሩ ሀሳብ ነው። መዘርጋት የበለጠ ተጣጣፊ እንዲሰማዎት እና ያንን የሚጮህ ድምጽ ማሰማት እንዲያቆሙ እና ሽፋንዎ እንዳይነፍስ ሊያደርግ ይችላል።
- በባዶ ሆድ አይሂዱ ፣ ግን ሆድዎን በጣም አይሞሉት። ከተመገባችሁ በኋላ ሰውነትዎ ይከብዳል እና ከፍተኛ ድምጽ ያሰማል።
- በፀጥታ ለመራመድ ከመሞከርዎ በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ።
ደረጃ 2. ያለማቋረጥ ይተንፍሱ።
እስትንፋስዎን ለመያዝ መሞከር ይፈልጉ ይሆናል ፣ ግን ዘገምተኛ ፣ የሚለካ ትንፋሽዎችን ከአፍንጫዎ መውሰድ የተሻለ ነው። አየር በሚፈልጉበት ጊዜ ይህ በጣም ከመተንፈስ እና ከመተንፈስ ይከላከላል። የትንፋሽ እጥረት ከተሰማዎት አፍዎን በሰፊው ይክፈቱ እና በጥልቀት ቁጥጥር ስር ያሉ እስትንፋሶችን ይውሰዱ።
አድሬናሊን በሰውነትዎ ውስጥ ሲሰራጭ በፍጥነት ሊተነፍሱ ይችላሉ። ያ ከተከሰተ ፣ ለአፍታ ቆም ይበሉ ፣ ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ እና ከዚያ ጥቂት ጥልቅ ፣ የተረጋጉ ትንፋሽዎችን የነርቭዎን ስሜት ለማረጋጋት ይውሰዱ። በእርጋታ ከመራመድዎ በፊት በመደበኛነት መተንፈስዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. የእርምጃዎችዎን ግልፅነት ያስተካክሉ።
አንድን ሰው እየተከተሉ ከሆነ ፣ ከሚከተለው ሰው ጋር በማመሳሰል የእግርዎን ዱካ ድምጽ መደበቅ ይችላሉ። ግለሰቡ በግራ እግራቸው ሲረግጥ የግራውን እግር ይጠቀሙ እና ከዚያ በቀኝ እግሩ ይድገሙት። ይህ ሊመረቱ የሚችሉትን የእግር ዱካዎች ድምጽ ለመደበቅ ይረዳዎታል።
አንድን ሰው በሚከተሉበት ጊዜ ቁጥጥር እንዳያጡ ይጠንቀቁ - እንዲሁም በፀጥታ ለመራመድ ትክክለኛውን መንገድ መጠቀም አስፈላጊ ነው። ያለበለዚያ አንድ ሰው በድንገት ሲያቆም እና ሲቀጥሉ እርስዎ ይያዛሉ።
ደረጃ 4. ከአካባቢዎ ጋር ይዋሃዱ።
ቅርንጫፎች ፣ ቁጥቋጦዎች ፣ ጥቅጥቅ ያሉ ጫካዎች ወይም ቅጠሎችን በያዘው በዛፍ በተሸፈነው አካባቢ ውስጥ የሚንቀሳቀሱ ከሆነ ፣ ከዚያ በዝምታ መራመድ አይችሉም። በትንሽ ፣ ባልተለመዱ ደረጃዎች ይንቀሳቀሱ እና ከዚያ ለአፍታ ያቁሙ - በዝግታ ፣ በተረጋጋ ፣ በከባድ ምት አይንቀሳቀሱ።
- በዙሪያዎ ያሉትን ድምፆች ያስመስሉ። ለምሳሌ ፣ ጫካ ለምግብ በሚመገቡ ትናንሽ እንስሳት ድምፆች ተሞልቶ ሊሆን ይችላል። እነዚህ እንስሳት ብዙውን ጊዜ አጭር ርቀቶችን ያንቀሳቅሳሉ ፣ ምግብን ወይም አዳኝ እንስሳትን ለማሽተት ያቆማሉ ፣ ከዚያ አጭር ርቀት መንቀሳቀስ ይቀጥላሉ።
- ድምፆችን ለማፈን ወይም ለመደበቅ ሌሎች የድምፅ ምንጮችን (የንፋስ ፍንዳታዎችን ፣ ሌሎች የእንስሳት እንቅስቃሴዎችን ፣ የሚያልፉ ተሽከርካሪዎችን) ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. በሚፈልጉበት ቦታ ይቁሙ።
ግብዎ ድምጽ ሳያሰማ የመንቀሳቀስ ችሎታ እንዲኖርዎት ከሆነ ብዙውን ጊዜ ዝም ብለው መቆም ያስፈልግዎታል። ወደ ኋላ ከመመለስዎ በፊት በቦታው ላይ ቆመው ለአከባቢው ቦታ ትኩረት ይስጡ። እርስዎ እንዲወድቁ ወይም እንዲይዙ ሊያደርጉዎት የሚችሉ ነገሮች በዙሪያዎ ላሉት ነገሮች ትኩረት ይስጡ።
አንድን ሰው እየተከተሉ ወይም የማይታይ ለመሆን እየሞከሩ ከሆነ ፣ ከፍተኛ ትዕግስት ለመለማመድ ጊዜ አለ። ዝም ብለው ይቁሙ እና ሰውዬው እስኪያልፍ ድረስ ይጠብቁ ፣ ወይም ከመቀጠልዎ በፊት ሁኔታው ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ይጠብቁ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ትኩረትዎን እና ትኩረትዎን በመሞከር አንጎልዎን ለማሰልጠን ይሞክሩ። እሱን ለመለማመድ ፣ ዓይኖችዎን ከአንድ ነገር በቋሚነት ያንቀሳቅሱ እና ከዚያ በፍጥነት ወደ ሌላ ያንቀሳቅሷቸው። የመዋኛ ገንዳዎች አደጋዎችን በፍጥነት ለመለየት ይህንን ዘዴ ይጠቀማሉ።
- አንድን ሰው ሲከተሉ እና ያ ሰው እርስዎን ሲጠራጠር ይረጋጉ። እዚያ እንዳሉ እንደማያውቁ በማይረብሽ ሁኔታ እርምጃ ይውሰዱ። መደናገጥ እና ትኩረትን መሳብ እርስዎ የሚያደርጉት በጣም መጥፎው ነገር ነው።
- ይህ ከድምፅ ጋር ባይዛመድም ፣ ከአንድ ሰው ጀርባ በቀጥታ ሲራመዱ ለሚፈጥሩት ጥላዎች ትኩረት ይስጡ። ከኋላዎ የብርሃን ምንጭ ካለ ፣ ጥላዎ ይደርስብዎታል እና በሚከተሉት ሰዎች በቀላሉ ይታያል። ጭንቅላትዎን ወደ ታች በመራመድ ይህንን አደጋ ይቀንሳሉ።
- በእንጨት ወለሎች ባለው ቤት ውስጥ ሲራመዱ ወለሉን መጨፍጨፍ ለመቀነስ ግድግዳው ላይ ይራመዱ። በደረጃዎች መራመድም ተመሳሳይ ነው።
- በሩን በሚከፍትበት ጊዜ የሚንቀጠቀጠውን ድምጽ ለማስወገድ የበርን አንጓውን ወደ ላይ ይጫኑ። በሩን ከመግፋቱ በፊት መከለያው እንዲጎትት መያዣውን ይጫኑ። ድምጹን ሳያሰማ በቦታው እንዲሰፋ በር ላይ ሲያልፉ በሩን ሲያልፍ በእጁ ላይ ያለውን ግፊት በቀስታ በመልቀቅ ይቀጥሉ። ከዚያ ቀስ በቀስ መያዣውን ይልቀቁ።
- አትሥራ ለአፍታ ቆም ብለው እግሮችዎን ያርፉ ወይም ክብደቶችን በቅጠሎች ወይም ቀንበጦች ላይ ይለውጡ። ለማቆም በሚፈልጉበት ጊዜ በማንኛውም ቦታ ላይ ማቆም አለብዎት (በጫካ ውስጥ ካለው መሰናክል ጋር ሲገናኙ ወይም ሌላ መሰናክል)። ሰውነትዎን አልፎ ተርፎም ጉልበቶችዎን ወይም እጆችዎን ለድጋፍ ማድረጉ ተጨማሪ ‹እንቅስቃሴ› እንዲሁም በአነስተኛ ድምፆች መካከል ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ ‹መግፋት ፣ መጥረግ እና ቀጣይነት› ድምጽን ሊያስከትል እና ከትንሽ እንስሳ የበለጠ ትልቅ ክብደት/መጠንን ሊያሳይ ይችላል። በቂ ምቹ እና አጠራጣሪ ሆኖ ከተሰማዎት ለረጅም ጊዜ ሊሠራ በሚችል አኳኋን ለአፍታ ለማቆም ይሞክሩ።
- ለእርስዎ ምላሽ ከሚሰጡ እንስሳት ይራቁ።
- አሁንም ፣ ይህ ከእንቅስቃሴ ጋር ምንም ግንኙነት ባይኖረውም ፣ በእሳት ወይም በሌላ ብርሃን ዙሪያ ወዳለው የሰዎች ቡድን በሌሊት እየሄዱ/እየሮጡ/እየጎበኙ ከሆነ ፣ ከሀሎው ውጭ ያለው ሀሎ በጣም ጨለማው ቦታ ነው። በሃሎ ውስጥ ያሉ ሰዎች አንድ ነገር ሲፈልጉ ለማየት የሚሞክሩት ቦታ ብሩህ በሚሆንበት ጊዜ ዓይናቸውን መቆጣጠር አይችሉም።
- ለመደበቅ እየሞከሩ ከሆነ ፣ ነፋሱ በሚነፍስበት አቅጣጫ ሾልከው ይቀጥሉ። ጥሩ የማሽተት ስሜት ያላቸው አንዳንድ ሰዎች እና እንስሳት አሉ።
- ጠባብ ልብስ መልበስ ካልቻሉ ፣ ጸጥ ባለ ሁኔታ ውስጥ የሚታወቅ ድምጽ ስለሚሰጥ ልብሱን በቆዳዎ ላይ ሳትነጥሱ ለመራመድ ይሞክሩ። የሱፍ ልብስ በጣም ጸጥ ያለ ቁሳቁስ ነው።
- ጭኖችህን ዘርጋ። ጭኖችዎን መዘርጋት የእግርዎን ድምጽ እርስ በእርስ የሚጋጩትን ድምጽ መቀነስ ብቻ ሳይሆን በበለጠ ቀለል እንዲሄዱ ይረዳዎታል።
- ተደብቀህ እያለ አንድ ሰው ካየህ አትንቀሳቀስ። እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ለእርስዎ መገኘት ሊያሳውቃቸው ይችላል። ከእንግዲህ ካላዩ ተመልሰው ለመፈተሽ ይችሉ ይሆናል ምክንያቱም ወደ ኋላ ከመመለስዎ በፊት 30 ይቆጥሩ። የዓይን እንቅስቃሴዎ እንኳን ሊይዙዎት ይችላሉ። “እነሱን ማየት ካልቻሉ እነሱ አያዩዎትም” የሚለው አባባል በእውነቱ አይተገበርም ፣ ግን እነሱ እርስዎን በእውነት አያዩዎትም ብለው ካሰቡ አእምሮዎ እና ሰውነትዎ የማረፍ ወይም የመንቀሳቀስ ዕድላቸው አነስተኛ ይሆናል። እና ትያዛለህ።
- የፊት እግርዎ በፀጥታ እና በጥብቅ መሬት ላይ እስኪያርፍ ድረስ ክብደትዎን ከማዛወር ይቆጠቡ። ሚዛናዊነት እና በቂ ልምምድ ይጠይቃል።
- እንደዚሁም ፣ የሚጮኽ በር ሲከፍቱ ፣ በሩን ሲከፍት ወደ ፊት ይጫኑ። በሩ መጮህ ከቀጠለ ፣ የጩኸቱን ድምጽ ቆይታ ለመቀነስ በሩን በፍጥነት ይክፈቱ።
- ስትራመዱ በእግርዎ ብቻ አይሄዱም ፤ የእግር እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር ከእግርዎ እስከ ራስዎ ሚዛን ድረስ ፣ እስከ ጭኖችዎ እና የሰውነትዎ አካል ድረስ ፣ እግርዎ ለመርገጥ መላ ሰውነትዎ መሳተፍ አለበት። እርስዎ በማይችሉት ነገር ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለማየት በፀጥታ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
- ደረጃዎችን ሲጠቀሙ በእግር ሲጓዙ ጥቂት እርምጃዎችን መውሰድ የተሻለ ነው ፣ ግን ይህ ከተለመደው የበለጠ ግፊት ወይም ድምጽ ስለሚፈጥር ብዙ እርምጃዎችን አይውሰዱ።
- መራመድ ከመጀመርዎ በፊት ቁርጭምጭሚቶችዎን ጥቂት ጊዜ ያጣምሩት። ይህ ቁርጭምጭሚትዎን 'ከማሰማት' ሊያግድዎት ይችላል። ‹ድምፁ› የሚመረተው በመገጣጠሚያው ውስጥ በሚንቀሳቀስ ሲኖቪያል ፈሳሽ ነው ፣ ልክ እንደ አንጓ ድምፅ ከሚወጣው ድምጽ ጋር። መጀመሪያ መገጣጠሚያዎችዎን ካልደወሉ ፣ ዝምታ ሲፈልጉ ድምጽ ያሰማሉ።
- ልብሶችዎ ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ ድምፆችን ካሰሙ ፣ ከመራመድዎ በፊት ለአፍታ ያቁሙ ፣ ሌሎች ድምፆችን ይጠቀሙ። እርስዎ ያፈሩት ድምጽ ጭምብል እንዲሆን ሌላ ድምጽ ሲሰማ ይንቀሳቀሱ።
- በአተነፋፈስ መካከል እንደ ማነቅ ወይም መሳቅ አይስቁ ፣ አይስቁ። ከባድ መሆን አለብዎት! የሚንሸራተት እባብ ሁን; እንደ አውሎ ነፋስ ሳይሆን እንደ ነፋስ ይንቀሳቀሱ።
- በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በሌላኛው እግር ላይ ሲስሉ ድምጽ የሚያሰማ ረጅም ሱሪዎችን ሲለብሱ ፣ እግሮችዎ እርስ በእርስ እንዳይነኩ እግሮቻችሁን ዘርግተው ይራመዱ።
- ምንም ጫጫታ ስለማያደርጉ የጎማ ጫማ ያላቸው ጫማ ያድርጉ። ዱካዎችን ሲለቁ ብዙ ጉዳት እንዳያደርሱ በጣም የተለመደውን ብቸኛ ንድፍ ይምረጡ።
- እግርዎን ማንቀሳቀስ የሚቸግርዎት ከሆነ ፣ እግርዎን ከፍ ካላደረጉ እና ዝቅ በሚያደርጉበት ጊዜ ጫጫታ በሚፈጥሩ ባልተፈቱ እና በተንጠለጠሉ የጫማ ማሰሪያዎች ቀስ ብለው የመራመድ ልማድ ያድርጉ። ጥንቃቄ - እርስዎ ሊጓዙ እና ሊወድቁ ስለሚችሉ ይህንን በፍጥነት ወይም በግዴለሽነት ለማድረግ አይሞክሩ። በቀስታ ፣ ያለማቋረጥ እና በመለካት ይቀጥሉ።
- ደረጃዎች ወይም ኮሪደሮች ላይ ሲሆኑ ሚዛንን ለመጠበቅ እና በፀጥታ ለመራመድ እግርዎን በሌላኛው ጫፍ ላይ ያንሸራትቱ። እንዲሁም ፣ አንድ ሰው ከፍ ያለ ተረከዝ ከለበሰ ፣ ከዚያ ጫማውን ማውጣት ሊያስፈልገው ይችላል።
- እርስዎ ባሉበት ሁኔታ ላይ በመመስረት በጉልበቶችዎ ተንበርክከው ይራመዱ።
- ምናልባት ልቅ በሆነ አለባበስ ምክንያት ጫጫታ ማድረግ ካለብዎ በተቻለ መጠን “ተፈጥሯዊ” ለማድረግ ይሞክሩ።አጫጭር ፣ ሹል ፣ ተደጋጋሚ ድምፆችን ምት በመለወጥ ወይም ድምፁን በመያዝ ፣ ድምፁ የበለጠ ፈሳሽ እንዲመስል እና ሰው ሰራሽ እንዳይሆን በማድረግ ወደማይታወቁ ክፍሎች ሊከፈል ይችላል። እንቅስቃሴዎን ሊከላከሉ የሚችሉ የተለያዩ ዓይነት ድምፆች ስላሉ ይህ ዘዴ በከተሞች ውስጥ ይበልጥ ተስማሚ ነው። በዙሪያው ባለው ድምጽ “ጥላ” ውስጥ ለመደበቅ ያስችልዎታል።
- ቤት ውስጥ ወይም ሕንፃ ውስጥ ዘልለው ከገቡ ፣ ለህንፃው ዕድሜ ትኩረት ይስጡ። በዕድሜ የገፉ ቤቶች ውስጥ አብዛኛዎቹ የቆዩ ቤቶች አንድ ሜትር ያህል ርዝመት ያላቸው ወለሎች ስላሏቸው በግድግዳዎች ላይ ሲታጠፍ ብዙ ጫጫታ መፍጠር ይችላሉ። (ከግድግዳ አንድ ሜትር ርቆ መሄድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።) ለአዲስ ቤት በግድግዳ ላይ መራመድ ችግር መሆን የለበትም።
- በሚራመዱበት ጊዜ የዚግዛግ እንቅስቃሴን ይሞክሩ -በአንድ እግር ላይ ይራመዱ ፣ ከዚያ ወደ ፊት እና ወደ ጎን ይሂዱ። ወደ ሌላ አቅጣጫ መሄድ። ይህ ዘዴ የሰውነትዎን ክብደት በማመጣጠን ሚዛንን ለመጠበቅ ይረዳዎታል። ረጋ በይ:
- በቤት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ወለሉ ላይ ከባድ ጫና እንዳይፈጥር ጠንካራ በሆነ ነገር ላይ ለመደገፍ ይሞክሩ እና ጩኸት ላለማድረግ ይሞክሩ።
- በራስዎ ቤት ውስጥ ለመግባት ወይም ብዙ ጊዜ ወደሚሄዱበት ቦታ ለመግባት እየሞከሩ ከሆነ ይህንን ዘዴ በቀን ውስጥ ይሞክሩ። በጣም በቁም ነገር መውሰድ የለብዎትም ፣ ግን ብዙ ጫጫታ የሚፈጥሩ ነገሮችን ይጠብቁ። በደረጃዎች ላይ ሁል ጊዜ የሚንሸራተቱ እንደ የተወሰኑ ደረጃዎች።
- የጩኸትን መጠን ለመቀነስ ቀላል ጫማ ያድርጉ።
- ትንሽ ፈጠን ብለው በጸጥታ ሲሄዱ ለመጓዝ እና ቆዳዎን ለመንካት እድሉ ስለሚኖርዎት በጸጥታ ለመራመድ ተንሸራታቾችን አይጠቀሙ።
- እንደ ደረቅ ጠጠሮች ያስወግዱ - ጠጠር ፣ ቀንበጦች ፣ ድንጋዮች ፣ ጩኸት ወለሎች ፣ ወዘተ.
ማስጠንቀቂያ
- በሌላ ሰው ቤት ውስጥ በተለይም በምሽት በጭራሽ አይሸሹ። እነሱ ጓደኞችዎ ቢሆኑም። ማታ ላይ እርስዎ ጥቃት ወይም ግድያ እንዲደርስብዎት በማስፈራራት ይታያሉ።
- ለሚለብሱት ልብስ ትኩረት ይስጡ; የሚንቀጠቀጡ ሰንሰለቶች እና መቆለፊያዎች እርስዎን ሊያዙዎት ይችላሉ።
- ልዩ የሆነ ‹ስንጥቅ› ድምፅ ስለሚያሰማ በረዶን ይጠንቀቁ ፣ እና እርስዎ እንዲታወቁ በማድረግ የእርስዎ ዱካዎች መከታተል ይችላሉ።
- በምሽት በአደባባይ ለማድረግ አይሞክሩ ምክንያቱም እርስዎ የሚያደርጉትን የማያውቅ ሰው ከታየዎት መጥፎ ዓላማ እንዳሎት ያስቡ ይሆናል።
- በጤዛ ወይም እርጥበት ምክንያት በሚራመዱበት ጊዜ ጫማዎ ላይ ሊጣበቁ ስለሚችሉ በአሸዋ እና በሌሎች ትናንሽ ቅንጣቶች ይጠንቀቁ። ጠንከር ያለ መሬት ላይ ከረግጡ ፣ እህልዎቹ መሬት ላይ ሲያንሸራትቱ በጣም ከፍተኛ ድምጽ ማሰማት ይችላሉ። በለሰለሰ ቦታዎች ላይ ሲራመዱ እነዚህ እህልች ችግር አያመጡም ፣ ግን ከተቻለ እነሱን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የተሻለ ነው።
- በጨለማ ውስጥ ያለን ሰው ለመከተል ይህንን ዘዴ በጭራሽ አይጠቀሙ ፣ በተለይም እርስዎን ካላወቁ። ምክንያቱም ሲያዝዎት አካላዊ ግንኙነት ማድረግ ወይም ለፖሊስ ሊያሳውቁዎት ይችላሉ።
- አንድን ሰው ወይም እንስሳ ከተከተሉ ፣ እርስዎ በእውነት ያን ያህል አደገኛ አለመሆናቸውን ከማወቃቸው በፊት ይፈራሉ እና በድንገት ሊያጠቁዎት ይችላሉ።
- ድብቅ ችሎታ ስላለው አንድ ሰው ችሎታዎቹን ለመሞከር ይፈልግ ይሆናል። ሕገ -ወጥ እና አደገኛ ነገሮችን ለማድረግ ይህንን ችሎታ አይጠቀሙ።
- እንደ ጥሬ ገንዘብ ተመላሽ ወይም ጫጫታ ሊፈጥሩ የሚችሉ ንጥሎችን ማከማቸት ከፈለጉ ድምጽ እንዳይሰጡ በጠባብ ቦርሳ ውስጥ ያስቀምጧቸው። እርስ በእርስ እንዳይነጣጠሉ ለማድረግ እቃዎቹን አንድ ላይ ለማቆየት ቴፕ በመጠቀም ማንኛውንም ጫጫታ መቀነስ ይችላሉ።
- በኪስ ቦርሳ ውስጥ የተከማቹ ሳንቲሞች እና ቁልፎች ድምጽ እንዲሁ አንድ ሳንቲም ወይም ሌላ ነገር በተለየ ኪስ ውስጥ በማቆየት ወይም በሌላ ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ውስጥ በማከማቸት ሊቀንስ ይችላል።
