ብዙ ሰዎች በአነስተኛ የአዕምሮ አስተሳሰብ ላይ ተመስርተው ህይወታቸውን ይኖራሉ። ዕድሎች ጥቂቶች እና በጣም ሩቅ በሚሆኑበት በህይወት ውስጥ ሁል ጊዜ እጥረት እንዳለ የሰዎች እጥረት አስተሳሰብ ሰዎችን ይነግራቸዋል። ይህ እይታ በእርግጥ በገቢያ እና በማስታወቂያ መስክ ውስጥ ላሉት ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ሰዎች በእጦት የሚያምኑ ከሆነ ነገሮችን እንዲገዙ ማድረግ ይችላሉ። ስለዚህ በኢኮኖሚ እና በማህበራዊ መስኮች ውስጥ ያሉ ሥራ አስኪያጆች በማኅበረሰቡ ውስጥ የጎደለ አስተሳሰብን በመትከል እራሳቸውን ማሻሻል እና ብልጽግናን ማግኘት ይችላሉ።
የአነስተኛነት አስተሳሰብ በአንድ ሰው ሕይወት ላይ ታላቅ ሥቃይን ሊያመጣ እና ብዙ አላስፈላጊ ፍርሃትን ፣ ጭንቀትን እና ተስፋ መቁረጥን ሊፈጥር ይችላል። የተትረፈረፈ አስተሳሰብ ሁል ጊዜ ብዙ አዳዲስ እድሎች እና እድሎች እንዳሉ ይነግርዎታል። በአሁኑ ጊዜ አንድ ዕድል ብቻ እንዲኖርዎት የሚያደርግ የአቅም ማነስ አስተሳሰብ ካለዎት ይህ እይታ እርስዎ ሊሰማዎት የሚችለውን ከባድ ጫና ያቃልላል። ወይም በመሰናከልዎ እና ነገሮች በጥሩ ሁኔታ ባለመሄዳቸው ብቻ ትልቅ ውድቀት እንዳደረጉ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። የተትረፈረፈ አስተሳሰብ ሕይወትዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል ምክንያቱም በዚህ እይታ ከአእምሮዎ ብዙ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ያስወግዳሉ።
ውስጣዊ የተትረፈረፈ አስተሳሰብዎን ለመገንባት እና ለማጎልበት ለእነዚህ አንዳንድ ምክሮች ያንብቡ።
ደረጃ
ደረጃ 1. የአቅም ማነስ ምልክቶችን ይፈልጉ።
የአዕምሮ እጥረት ካለዎት ነገሮችን በጣም በቁም ነገር ሊመለከቱት ይችላሉ። ለራስህ “እኔ ካልተሳካልሁ ዓለም በእርግጥ ያበቃል” ትል ይሆናል። ግን ይህ አይከሰትም ፣ እርስዎ እራስዎ ይህንን ቀድሞውኑ ተረድተው እራስዎን ለማስታወስ መቻል አለብዎት። ግን ይህ እንደሚሆን ማሰብዎን ይቀጥላሉ ፣ ስለዚህ በእውነቱ ይጨነቃሉ እና ሁሉንም ነገር ያጣሉ! አሉታዊ አመለካከትዎ ወደ ስኬት በሚወስደው መንገድ ላይ እንቅፋት ስለሆነ ውድቀትን ጋብዘዋል። ይህ በጨዋታ ውስጥ ከተከሰተ ኳሱን ለመያዝ ላይችሉ ይችላሉ። ፈተና እየወሰዱ ከሆነ ፣ በፈተናው ላይ መተኛት እና መጥፎ ማድረግ ላይችሉ ይችላሉ። ቀን ካለዎት ፣ ከልክ በላይ የሚጠይቁ እና የሚጨነቁ ሊሆኑ ይችላሉ እና እርስዎ የተለመዱ ፣ እራስዎ የተረጋጋ ሰው ላይሆኑ ይችላሉ። የታገሉላቸውን ዕድሎች ሁሉ በማስታወስ እና ይህ የሚቀጥል ፍሰት መሆኑን በማወቅ በውስጣችሁ ያለውን የስልጣን ስሜት እንደገና ያድሱ።
ደረጃ 2. በትኩረት ላይ ያተኩሩ ፣ እጥረት ላይ አይደለም።
ሁል ጊዜ ትኩረት የሚሰጡት ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ያገኛሉ። በዙሪያዎ ያለውን ሁሉ መረዳት ስለማይችሉ ፣ በአዕምሮዎ ውስጥ ያለው የሪቲኩላር ማግበር ስርዓት (RAS) የአዕምሮዎ የትኩረት ማዕከል የሆነውን ወደ የትኩረት ስርዓትዎ ውስጥ ያመጣል። ይህ የተትረፈረፈ እንዲያዩ ያስችልዎታል። በአሁኑ ጊዜ ከእርስዎ የሚጎድል ሕይወት። ለምሳሌ ፣ የገንዘብ እጥረት እያጋጠመዎት ከሆነ ፣ በሚያጋጥሙዎት ጉድለት ላይ አያተኩሩ። ትኩረትዎን ያተኩሩ እና በህይወትዎ ውስጥ ብዙ ገንዘብ የማግኘት ዕድሎችን ያስቡ። ከዚያ በኋላ ሀሳቦች እና እንዲከሰቱ ለማድረግ የተለያዩ እድሎች ወዲያውኑ በሕይወትዎ ውስጥ “ብቅ ይላሉ”። ለረጅም ጊዜ ያላየኸው ይህ የሕይወት መንገድ መውጫ እንዴት እንደሚሰጥህ ትንሽ እንግዳ ነገር ይሰማዋል ፣ አንድ ቀን በድንገት ከፊትህ ታየ።
ደረጃ 3. አድናቆት።
በሌለህ ነገር እየተጠቀምክበት የነበረውን የማሰብ ልማድ ለማቋረጥ ፈጣን መንገድ ማድነቅ ነው። ለምግብዎ ፣ ለሕይወትዎ ፣ ለቤትዎ ፣ ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ወዘተ ዋጋ ይስጡ። ይህ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የጨለመውን ስሜት ወደ አዎንታዊ ሁኔታ የሚቀይር ብቻ ሳይሆን ያመለጡብዎትን ወይም የተረሱባቸውን አጋጣሚዎች እንዲያውቁ ያደርግዎታል። እና እንዲሁም በውስጣችሁ ጠንካራ ንዝረትን ይፈጥራል ፣ ይህም በብዛት ላይ ማተኮር ቀላል ያደርግልዎታል። ስለዚህ ፣ በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች በሕይወትዎ ውስጥ ያለውን ሁሉ የማድነቅ ልማድ ይኑርዎት።
ደረጃ 4. ቅንብሩን ያድርጉ።
በራስዎ ወይም በአጠቃላይ በህይወትዎ ውስጥ ብልጽግና ወይም ጥሩነት የማይሰማዎት ከሆነ በቂ የተደራጁ አይደሉም ማለት ሊሆን ይችላል። ቤትዎን ያፅዱ ፣ ልብስዎን ያጥፉ ፣ ዲጂታል ፋይሎችዎን በተገቢው ቦታ ላይ ያስቀምጡ እና ፋይናንስዎን ያደራጁ። አዘውትሮ መኖርን እና ተግሣጽን ይለማመዱ ፣ እና ውጤቶችን ማየት ይጀምራሉ።
ደረጃ 5. የተትረፈረፈ ስሜትን ከሌሎች ያግኙ።
ከእውቀት ፣ ከማስተዋወቅ እና ከሚዲያ የጎደለ አስተሳሰብ ስለሚያገኙ ፣ የአስተሳሰብዎን ለመለወጥ የዚህን ግብዓት ምንጭ መለወጥ ይችላሉ። ከእንግዲህ ዜናውን አይመልከቱ። ተወዳጅ ትዕይንቶችዎን ይመዝግቡ እና ማስታወቂያዎቹን ይዝለሉ። ወይም ቴሌቪዥንን እና ሚዲያዎችን ከእንግዲህ ማየትዎን ያቁሙ ፣ ከዚያ ጊዜ። ከዚያ ምንጭ ያገኙትን ብርቅዬነት ስሜት ይተኩ። እንዴት ነው? የተትረፈረፈ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር “ይሰብስቡ”። በግል ልማት ላይ ጽሑፍ ያንብቡ ፣ ያዳምጡ እና ያጠናሉ። ስለግል ልማት የሚወዷቸውን ብሎጎች ከማንበብ በተጨማሪ የስኬት ታሪኮችን ከመጽሐፎች እና ከመጽሔቶች ያንብቡ። ከጓደኞችዎ ፣ ከቤተሰብዎ እና ከሥራ ባልደረቦችዎ ስለ ብልጽግና እና ስኬት አዎንታዊ አመለካከት ይቅረጹ። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጠንካራ የተትረፈረፈ አስተሳሰብ ካላቸው እና የአቅም እጥረት አስተሳሰብ ከሌላቸው ሰዎች ጋር ይወያዩ። በአዕምሮዎ ውስጥ ለማስቀመጥ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ምርጫ ለማድረግ ይሞክሩ። የተትረፈረፈ የራስዎን አካባቢ ይፍጠሩ።
ደረጃ 6. አጋራ።
ምን ያህል እንዳለዎት እውቅና ለመስጠት ጥሩ መንገድ እሱን ማጋራት ነው። እስካሁን በቂ ገንዘብ እንዳላገኙ ይሰማዎታል? ስጠው። በቂ ፍቅር የለም? ስጠው። በቂ ድጋፎች ፣ ሽልማቶች ፣ እውቅናዎች የሉም? ስጠው። እርስዎ ከሰጡት እጥረቱን መሰማት ከባድ ነው።
ደረጃ 7. ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርግ ሁኔታ ይፍጠሩ።
የአቅም ማነስ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች እያንዳንዱን ግንኙነት በአሸናፊነት እይታ ፣ እንደዚህ ያለ ነገር ለማየት ይሞክራሉ ፣ “እርስዎ ወይም እኔ ፣ ጓደኛዬ ፣ እና እንዳገኝ እፈልጋለሁ”። የተትረፈረፈ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ፣ በተቃራኒው ሁለቱም ወገኖች የሚያሸንፉበትን የጋራ ጥቅም ግንኙነቶችን ለመፍጠር ይፈልጋሉ። ለምሳሌ ክርክር ለማሸነፍ ከመሞከር ይልቅ ሁለታችሁም ጥሩ ስሜት እንዲሰማችሁ ለማድረግ ወደ ስምምነት ለመምጣት ሞክሩ። ከመወዳደር ይልቅ አብሮ መስራት ይሻላል።
ደረጃ 8. እራስዎን ያስታውሱ።
ወደ ቀድሞ አስተሳሰብህ መመለስ በጣም ቀላል ነው። ብዙውን ጊዜ ማሰብ ያለብዎትን ይረሳሉ። ተመልሰው እንዳይመጡ ለማድረግ በጣም ጠቃሚ መሣሪያን መጠቀም ይችላሉ -የውጭ አስታዋሾችን መጠቀም። ለምሳሌ ፣ በቀን ብዙ ጊዜ እንደሚያዩዋቸው እርግጠኛ በሚሆኑባቸው ቦታዎች ላይ የተለጠፉ ማስታወሻዎችን መጠቀም ይችላሉ - በጠረጴዛዎ ፣ በማቀዝቀዣዎ እና በመስታወትዎ ላይ - ወይም በእጅዎ ላይ አምባር ያድርጉ። ሊፈጥሩት የሚፈልጉትን የተትረፈረፈ አስተሳሰብን ሊያስታውሱ የሚችሉ ቃላትን ወይም ጥቅሶችን በማንበብ ፣ አዕምሮዎ ወዲያውኑ ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ ይመለሳል።
ደረጃ 9. ትልቁን ኪሳራ በሚያጋጥሙዎት ጊዜ ፣ ይህ የእርስዎ ታላቅ ዕድል ሊሆን ይችላል።
ሥራዎን ካጡ እና ቤትዎን ከጠፉ ፣ የማይወዱትን ማንኛውንም ነገር ይሽጡ ወይም ወዲያውኑ ያሏቸውን ነገሮች ይቀንሱ። ይህ ማለት እርስዎ ለመንቀሳቀስ እና እርስዎ ሁልጊዜ ለመሆን በሚፈልጉበት ቦታ እንኳን ሊጀምሩ ስለሚችሉ ፣ ለመንቀሳቀስ ያነሱ ይሆናሉ ማለት ነው። ገቢ ለማግኘት መንገድ መፈለግ አለብዎት ፣ ስለዚህ ሁል ጊዜ የሚፈልጉትን ለማድረግ እና ሥራ ለመፈለግ ብቻ እንደገና እንደገና ይጀምራሉ ማለት ነው። ተመልከት. በህይወትዎ ያጋጠሙዎት የችግር ሁኔታዎች እርስዎ የከፈሉዎት መስዋእትነት ትርጉም ያለው እንዲሆን ያቆዩዎት ሁሉ እንደ ያለፈው ትተው ከሄዱበት በተሻለ ወደ ተሻለ አቅጣጫ የሚሄዱባቸው ቦታዎች ናቸው። አዲስ ኑሮ ለመጀመር ወይም የአኗኗር ዘይቤ ውድቀት እንደ ውድቀት ስለሚታይ በቁጠባ እና በድህነት በመኖር መካከል ትልቅ ልዩነት አለ። እንደ ጊዜ እና ነፃነት ያለ ገንዘብ የማይገዛውን ነገር ለራስዎ ለመስጠት እድሉን ይውሰዱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በጣም የጎደለ ሆኖ ከተሰማዎት የተትረፈረፈ ያጋጠሙዎትን ጊዜዎች ያስታውሱ። ተመሳሳዩን አካባቢ እንደገና መፍጠር እንደሚችሉ ይገንዘቡ።
- በተቻለዎት መጠን የህይወት እውነቶችን መጋፈጥ ይማሩ። ብዙ ሰዎች የማስመሰል ልማድ አላቸው እና የበለጠ ችሎታ ያላቸውን ሌሎች ይቀናሉ። ይህ ዘዴ ደስታዎን ወይም ሕይወትዎን ሊያጠፋ ይችላል። ስለዚህ እሱን ለማሻሻል መንገዶችን በመፈለግ ላይ ካለው ጋር ለመኖር መሞከር አለብዎት። ከጭንቀት ነፃ ትሆናለህ እናም እርካታን ፈጽሞ ሊሰጥህ የማይችል ውድድርን ያስወግዳል።
- የተትረፈረፈ አስተሳሰብ እውነተኛ የሕይወት ምሳሌ በቅጂ መብት ወግ የተጣሉ ገደቦችን በማስወገድ ላይ የሚያተኩረው የ “ኮፒይልፍ” እንቅስቃሴ ነው። ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ሥራቸውን ከጂኤፍዲኤል ፣ ከ Creative Commons ወይም አልፎ ተርፎም በሕዝብ ጎራ ውስጥ እያጋሩት ነው። ለምሳሌ ፣ ታዋቂው ብሎግ የዜን ሃብቶች መስራች ሊዮ ባቡታ ሥራውን በሕዝብ ጎራ ለማካፈል ወሰነ። ብዙ የፕሮግራም አዘጋጆች ሶፍትዌሮቻቸውን እና ፕሮግራሞቻቸውን በነፃ ለማካፈል ያላቸውን ያካፍላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ሌሎች ደግነትዎን እንዲጠቀሙ የሚፈቅድ ሰው እንዲሆኑ በተትረፈረፈ አስተሳሰብ አይወሰዱ። እንዲሁም የተትረፈረፈ አስተሳሰብ ካላቸው ፣ ያገኙትን ከሚሰጡ ፣ ወይም እርስዎን ከሚያሟጥጡዎት እና በመጨረሻም በአነስተኛ የአዕምሮ ሁኔታ ውስጥ ከሚያስከትሉዎት ሌሎች “ጥገኛ ተውሳኮች” ጋር ሁል ጊዜ መዝናናትን ያስታውሱ።
- ለራስዎ ያለ ዕቅድ ወይም ዓላማ ያለ ኑሮ እየኖሩ መሆኑን በሚገነዘቡበት ደረጃ ላይ አለመሆኑን ያረጋግጡ። ያስታውሱ “በሚፈልጉት መንገድ ኑሩ”።
