ስብዕና እርስዎ ማን እንደሆኑ የሚያመለክቱ - ስለ ሀሳቦች ፣ ባህሪዎች እና ስሜቶች - የቅጦች ስብስብ ነው። እና ምን መገመት? ቅጦች ሊለወጡ ይችላሉ። መሞከር አለበት ፣ ግን በዚህ ሀሳብ በእውነት ካመኑ ፣ ማንኛውም ነገር ሊከሰት ይችላል። ሆኖም ፣ ያስታውሱ እምነታችን እና ሀሳቦቻችን በህይወት ልምዶች የተቀረጹ በመሆናቸው አሮጌው ስብዕና እንደተለመደው ወደ ውጭ እንደሚበራ ያስታውሱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 5 - ማዕቀፉን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ዕቅድዎን ይጻፉ።
እሱ ሁለት የድርጊት ክፍሎችን ያጠቃልላል - መለወጥ የሚፈልጉትን እና ምን መሆን እንደሚፈልጉ። ከሁለቱ አንዱን ብቻ ማግኘት አይችሉም። እሱን ለማሳካት ትልቅ ጥረት ነው ፤ ከመጀመርዎ በፊት የመረጡትን ትግል ማወቅ አለብዎት።
- እንደ ሰው ልጅ የአዲሱ ገጸ ባህሪ ለልማትዎ ያለውን አስተዋፅኦ እንዴት ያዩታል? በዚህ ደረጃ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች የግለሰባዊ ለውጦች አስፈላጊ አይደሉም ብለው ይደመድማሉ ፣ ግን በቀላሉ ከሌሎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ አሉታዊ ተፅእኖ ያለው አንድ ትንሽ ልማድን ይለውጡ። ትንሽ ለውጥ ብቻ በቂ ነው?
- እንደ እሱ ለመሆን ተስፋ የሚያደርጉት ሰው ካለ እሱን እንዲኮርጅ የፈለጉትን ግልፅ ያድርጉ? አንድን ሰው አይተው “አዎ ፣ ያንን እፈልጋለሁ” ይበሉ። ስለ እሱ የሚያደንቁትን በትክክል ይወቁ - ችግሮችን ለመቋቋም የእሱ መንገድ ምንድነው? እሱ የሚናገርበት መንገድ? የሚራመድበት መንገድ ወይስ እንቅስቃሴዎቹ? ከሁሉም በላይ ፣ ይህ በእሱ ደህንነት ላይ ምን ተጽዕኖ አሳደረ?
ደረጃ 2. ለአንድ ሰው ይንገሩ።
ስም -አልባ የአልኮል ስብሰባዎች ስኬታማነት አካል እርስዎ ማውራት እና በአደባባይ ለመናገር ያልተለመደ ነገር ይዘው መምጣት ነው። አንድ ሰው እርስዎን ተጠያቂ እንዲያደርግ ማድረጉ ሌላ መንገድ የማያገኙበትን እውነተኛ ተነሳሽነት ይሰጣል።
ሊያገኙት የሚፈልጉትን ከጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ። እምነት የሚጣልበት ጓደኛ ከሆነ በትክክለኛው አቅጣጫ ሊያመላክትዎ ይችላል (ምክንያታዊ አይደላችሁም ወይም በትክክለኛው መንገድ ላይ ያቆዩ ይሆናል)። በምሳሌያዊ አነጋገር ከሥዕል ትንሽ የራቁ ተጨማሪ የአንጎል ኃይል እና አይኖች እርስዎ እንዴት መሆን እንዳለብዎ እና ምን ዓይነት ስሜት እንደሚሰጡ ለማየት ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. የሽልማት ስርዓት ይፍጠሩ።
ይህ በማንኛውም መልኩ ሊሆን ይችላል። "ማንኛውም ነገር". ጉብታዎችን ከአንድ ቦርሳ ወደ ሌላ ወይም ረጅም እረፍት መውሰድ ይችላል። ምንም ይሁን ምን ፣ ለእርስዎ ዋጋ ያለው ነገር መሆን አለበት።
እንዲሁም በእነሱ ላይ ሲሰሩ የግምገማዎች ዝርዝር ያዘጋጁ። ቆንጆ ልጃገረድን ሰላምታ ከሰጡ እና ሰላምታ ከተመለሱ ፣ በጣም ጥሩ። ያ ነገር ነው። በሚቀጥለው ሳምንት ከሴት ልጅዋ ጋር እንደገና ተገናኝተው ታሪክ ካገኙ ፣ በጣም ጥሩ! ለሁሉም ክስተቶች ሽልማቶችን ያዘጋጁ ፤ "ሁሉም" ፈታኝ ነው።
ዘዴ 2 ከ 5 - አስተሳሰብዎን መለወጥ
ደረጃ 1. እራስዎን መመደብ ያቁሙ።
እርስዎ ዓይናፋር እና ጸጥ ያሉ እንደሆኑ ካሰቡ ያንን እንደ ማጣቀሻ ይጠቀሙበታል። ባለፈው ዓርብ ለምን ወደ ፓርቲው አልሄዱም?… በትክክል። ሰበብ የለህም። እርስዎ ወይም ያ ሰው ነዎት ብለው ማሰብዎን ካቆሙ ዓለም ለእርስዎ ሰፊ ክፍት ይሆናል።
ሁሌም ትቀይራለህ። የባንዱ ሱሰኛ ነዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ እነዚያን ባሕርያት እንደሚቀበሉ ያገኛሉ። ነገር ግን ሁል ጊዜ እንደሚያድጉ እና እንደሚያድጉ ከተገነዘቡ ፣ ለእድገት የሚያነቃቁ ዕድሎችን ይከፍታሉ ፣ እርስዎ በሌላ መንገድ ካሰቡ ሊርቋቸው የሚችሏቸው ዕድሎች።
ደረጃ 2. “ግትር” ማሰብን ያቁሙ።
ልክ እንደ መሰየም ፣ ጥቁር እና ነጭ መሆኑን ማሰብዎን ያቁሙ። ወንዶች አስፈሪ ቁጥሮች አይደሉም ፣ ኃይል መጥፎ ነገር አይደለም ፣ እና የመማሪያ መጽሐፍት በእውነቱ ጠቃሚ ናቸው። እርስዎ ማን እንደሆኑ የሚገልፀው የእርስዎ “ዕይታ” መሆኑን ከተገነዘቡ ፣ ዕድሎችን ያያሉ እና ስለዚህ ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ምርጫዎችን ያድርጉ።
አንዳንድ ሰዎች “ግትር” ተብለው የተገለጹ ባህሪዎች አሏቸው ፣ እና እነሱ በትክክል እንዴት እንደሚሠሩ ይወስናል። ተቃራኒው ተፈጥሮው ተጣጣፊ እና ሁል ጊዜ የሚለወጥ መሆኑን የሚከራከርበት “እየተሻሻለ” ያለው አስተሳሰብ ነው። ይህ የአስተሳሰብ መንገድ ከልጅነት ጀምሮ የተፈጠረ እና በግለሰባዊነት ውስጥ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ነገሮች “ግትር” እንደሆኑ ካሰቡ እነሱን መለወጥ እንደሚችሉ አያምኑም። ለዓለም ያለዎት አመለካከት ምንድነው? በግንኙነት ውስጥ እራስዎን እንዴት እንደሚያዩ ፣ በችግሮች ውስጥ እንዴት እንደሚሠሩ እና ከችግር በኋላ እንዴት በፍጥነት እንደሚጓዙ ሊወስን ይችላል።
ደረጃ 3. አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ።
ተወ. የአንጎልዎ ውበት የእርስዎ አካል ነው ፣ ስለዚህ እርስዎ መቆጣጠር ይችላሉ። እርስዎ “ኦ አምላኬ ፣ አልችልም ፣ አልችልም ፣ አልችልም ፣ አልችልም” ብለው እያሰቡ እራስዎን ካገኙ ፣ ከዚያ እድሎች አይችሉም። ድምፁ እንደገና ማወዛወዝ ሲጀምር ይሰኩት። ምክንያቱም ምንም አይጠቅምም።
- ድምፁ መስራት ሲጀምር እንደ ዶናልድ ዳክ እንዲመስል ያድርጉት። ያ በቁም ነገር እንዳትይዙት ያደርጋችኋል።
- ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉት ፣ ቃል በቃል። የሰውነት ቋንቋን መለወጥ በእውነቱ እርስዎ የሚሰማዎትን እና በመጨረሻም እርስዎ የሚያስቡትን ይለውጣል።
ዘዴ 3 ከ 5 - የስሜት ዘይቤዎችን መለወጥ
ደረጃ 1. እስክትለምድ ድረስ ውሸት።
መውጫ በሩ በኩል ነው የሚለው ከዜን ቡድሂዝም አባባል አለ። ዓይናፋርነትዎን ለመቀነስ ከፈለጉ ወደ ሰዎች ለመነጋገር እና ከእነሱ ጋር ለመነጋገር ይለማመዱ። ማንበብ የሚወዱ ሰዎችን የሚያደንቁ ከሆነ ማንበብ ይጀምሩ። ያለ ሁለተኛ ሀሳብ ያድርጉት። ሰዎች ለመጥፎ ልምዶች ይሰጣሉ እና እነዚያን ልምዶች ለመለወጥ መንገዶች አሉ።
በልብህ ውስጥ ሞትን እንደቀረበ የሚሰማህ ማንም ሰው ማወቅ የለበትም። ለምን እንደሆነ ታውቃለህ? ምክንያቱም ይህ ስሜት በቅርቡ ይጠፋል። አዕምሮ የመላመድ አስደናቂ ችሎታ አለው። በቂ ጊዜ ሲሰጥዎት የትንፋሽ ጉብታዎችን ይሰጥዎታል ፣ ከጊዜ በኋላ ትርጉም የለሽ ይሆናል።
ደረጃ 2. አዲስ ማንነት ይውሰዱ።
ደህና ፣ የአሠራር ዘዴ እንደ መጥፎ ይቆጠራል ፣ ግን ደስቲን ሆፍማን ይህን ካደረገ ፣ ምናልባት ሊሞክሩት ይችላሉ። በዚህ ዘዴ እርስዎ ሙሉ በሙሉ ሌላ ሰው ይሆናሉ ፣ እርስዎ እራስዎ መሆን የሚፈልጉት ይህ አዲስ ፍጡር።
ይህንን በሳምንት ለ 24 ሰዓታት ያድርጉ። በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ይህንን አዲስ ባህሪ መቀበል አለብዎት። እንዴት ይቀመጣሉ? በሚያርፉበት ጊዜ የፊታቸው አቀማመጥ ምንድነው? ጭንቀታቸው ምንድነው? ጊዜያቸውን እንዴት ያሳልፋሉ? የአካባቢያቸው ወዳጆች እነማን ናቸው?
ደረጃ 3. ለመደናገጥ ጊዜ ይውሰዱ።
ደህና ፣ ማንነታችሁን ሙሉ በሙሉ ትተው አዲሱን ሰው በአስተሳሰብ እና በልማድ ኃይል አማካይነት በጣም እንግዳ ይመስላል። እርስዎ ማድረግ የሚችሉት መንገድ የለም 24 ሰዓታት ፣ በሳምንት 7 ቀናት። ስለዚህ ሊሰማዎት የሚፈልጉትን እንዲሰማዎት ለራስዎ ጊዜ ይስጡ።
እርስዎ አርብ ላይ ለመገኘት በጣም ፈቃደኛ ያልሆኑ የድግስ ግብዣ ካለዎት። በአርብ ምሽት ወይም ቅዳሜ ጠዋት ላይ ለራስዎ ይንገሩ በእውነቱ ለመረበሽ 20 ደቂቃዎችን መውሰድ ይችላሉ። 20 ደቂቃዎች በጭራሽ ምንም እና ምንም ስሜት የላቸውም። ግን ከዚያ በኋላ ተከናውኗል። እና በእሱ ላይ ተጣበቁ። ምን እንደሚሆን ያውቃሉ? በመጨረሻ ያንን ጊዜ እንደማያስፈልግዎት ይገነዘባሉ።
ዘዴ 4 ከ 5 - የባህሪ ዘይቤዎችን መለወጥ
ደረጃ 1. እራስዎን በአዲስ አካባቢ ውስጥ ያስገቡ።
በእውነቱ ፣ እራስዎን ሲቀይሩ ለማየት ብቸኛው መንገድ በሕይወትዎ ውስጥ አዲስ ነገር ካከሉ ነው። ይህንን ለማድረግ አዲስ ልምዶችን ፣ አዲስ ሰዎችን እና አዲስ እንቅስቃሴዎችን መምረጥ አለብዎት። እርስዎ ተመሳሳይ ነገር ደጋግመው መሥራት እና የተለያዩ ውጤቶችን መጠበቅ አይችሉም።
- ትንሽ ይጀምሩ። አንድ ክለብ ይቀላቀሉ። ከእርስዎ ችሎታ ስብስብ በላይ ሥራ ያግኙ። ስለ ትምህርቱ መማር ይጀምሩ። በተጨማሪም ፣ እራስዎን ከአሮጌው አከባቢ ይራቁ። እርስዎ ሊያገኙት ከሚፈልጉት ተቃራኒ የሚያደርጉ ሰዎች አጠገብ መሆን አይፈልጉም።
- እራስዎን ያሠለጥኑ። ሸረሪቶችን ከፈሩ ፣ እራስዎን ከእንስሳው ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ እንዲሆኑ ይፍቀዱ። በየቀኑ ወደ እሱ እየቀረቡ በሄዱ ቁጥር። በመጨረሻም ፣ ከእሱ አጠገብ ለመቀመጥ እና ለመያዝ እንኳን ይደፍራሉ። የማያቋርጥ እውቅና አንጎልን ከፍርሃት ያደበዝዘዋል። አሁን ያንን “ሸረሪት” ይውሰዱ እና ግብዎ በሆነው በማንኛውም ይተኩ።
ደረጃ 2. ማስታወሻ ይያዙ።
በትክክለኛው መንገድ ላይ ለመቆየት ጥልቅ ራስን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ማስታወሻዎችን መውሰድ ሀሳቦችዎን ለመከታተል እና እነዚህን ለውጦች እንዴት እንደያዙት ለመተንተን ይረዳዎታል። ዘዴዎችዎን ለማሻሻል ምን እየሰሩ እንደሆነ እና ያልሰራውን ይፃፉ።
ደረጃ 3. “አዎ” ይበሉ።
ወደ አዲስ አከባቢ ለመዝለል የሚቸገሩ ከሆነ ፣ በዚህ መንገድ ለማሰብ ይሞክሩ - ዕድሎችን አለመቀበልን ያቁሙ። አሮጌው ሰውዎ የማይወደውን ምልክቶች ካስተዋሉ ፣ ሌላ ይመልከቱ። ጓደኛዎ በፍፁም የማያውቁትን ነገር እንዲያደርጉ ከጠየቀዎት ይቀበሉ። በእሱ ምክንያት የተሻሉ ይሆናሉ።
ከላይ ከተገለፀው በኋላ አስተማማኝ ውሳኔ ይውሰዱ። አንድ ሰው ከገደል ላይ እንዲዘል ቢጠይቅዎት አያድርጉ። ጥበበኞችዎን ይጠቀሙ።
ዘዴ 5 ከ 5 - የማጠናቀቂያ ንክኪዎችን ማከል
ደረጃ 1. ለልብስ ትኩረት ይስጡ።
አዎን ፣ ልብሶች አንድን ሰው አይገልጹም ፣ ግን እነሱ በትክክለኛው የአዕምሮ ሁኔታ ውስጥ እንዲገቡ ይረዳዎታል። ይህ ስብዕናዎን ለመለወጥ መንገድ ባይሆንም ፣ እርስዎ መሆን የሚፈልጉትን ሰው እንዲያስታውሱ ሊያግዝዎት ይችላል።
በቀላሉ ባርኔጣ በመልበስ ይህንን ማድረግ ይችላሉ። አዲስ ሰው ሊያስታውስዎት የሚችል ነገር ካለ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱት። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ዲስኦርደርን በመቀነስ እራስዎን ማስተካከል ቀላል ይሆንልዎታል።
ደረጃ 2. መልመድ።
ልብስና አስተሳሰብ በቂ ላይሆን ይችላል። ይህ አዲስ ሰው ምን እንደሚያደርግ እና እሱ ወይም እሷ እንዴት እንደሚያደርጉት ያስቡ። እሱ ማህበራዊ መስተጋብር ይፈልጋል? ከማህበራዊ ሚዲያ ይታቀቡ? ኢኮኖሚስት ማንበብ? ምንም ይሁን ምን ፣ ያድርጉት።
ትልቅ ነገር ማድረግ የለብዎትም። ትናንሽ ነገሮች እንኳን ሊከናወኑ ይችላሉ። እሷ ሮዝ ቦርሳ ትለብሳለች? እሱ አንድን ቡድን ያዳምጣል? በተቻለ መጠን ያንን ገጸ -ባህሪ ይሁኑ።
ደረጃ 3. ሰፈሩ።
አሁን አዲስ ልምዶችን እና ምናልባትም አዳዲስ ጓደኞችን እና ልምዶችን ስለወሰዱ ፣ የበለጠ ተነሳሽነት ሊሰማዎት ይችላል። በጣም አስፈላጊው ነገር የትም ይሁኑ የትም ቢሆን እራስዎን መቀበል ነው። አይዞህ እና እንደዚያ እንደምትቆይ ወስን።
እራስዎን በስነልቦና ማስወገድ አደገኛ ነው። እርስዎ ስኬታማ ከሆኑ “እርስዎ” በትክክል ምን እንደሆኑ ለማወቅ ትንሽ ጊዜ ሊወስድብዎት ይችላል። አቀዝቅዝ. ለምቾትዎ ቅርብ የመሆን ፍላጎትን እስከተከተሉ ድረስ ይህ ስሜት ይኖራል።
ደረጃ 4. በአዲሱ ስብዕናዎ ላይ ያንፀባርቁ።
አሳክተውታል? እርስዎ ለማሳካት የሚፈልጉት ይህ ነው? በተለየ ባህሪዎ እና በአለባበስዎ ምክንያት ሌሎች ሰዎች ለእርስዎ የበለጠ አዎንታዊ አስተያየት አላቸው? የሃሳባዊ ቅጅ ቅጂ ለመሆን እራስዎን ለመሠዋት ፈቃደኛ ነዎት?
በዚህ ደረጃ ፣ አንዳንድ ሰዎች የግለሰባዊ ለውጥ እንደማያስፈልጋቸው ይወስናሉ ፣ ይልቁንም ስብዕናቸውን ሙሉ በሙሉ ከመቀየር ይልቅ ራሳቸውን መቀበል እና ማሻሻል ይፈልጋሉ። ሆኖም ፣ ይህ ውሳኔ የእርስዎ የግል ምርጫ ነው። በትክክለኛ ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ ውሳኔ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ወዲያውኑ ካልተለወጡ ተስፋ አትቁረጡ; ይህ ጊዜ ይወስዳል።
- በወላጆችዎ ወይም በሕይወትዎ ውስጥ ባሉ ሰዎች ምክንያት መለወጥ አይችሉም ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ከዚያ እራስዎን በትንሽ መንገዶች ይለውጡ። የማይወዷቸውን ልምዶች ይቀንሱ እና አዳዲሶችን ይለማመዱ። ወላጆችዎ ለምን ብለው ከጠየቁ ፣ በራስ የመተማመን ችግሮች እንደሌሉዎት እና ከራስዎ ጋር ሰላም ለመፍጠር እየሞከሩ እንደሆነ ያስረዱዋቸው።
- በቀስታ ይለውጡ; ከባድ ለውጦች በሌሎች አእምሮ ውስጥ ጥያቄዎችን ይጋብዛሉ። ቀስ ብለው ይውሰዱ እና በተፈጥሮ ይመጣል።
- ሌሎች ሰዎች እርስዎን እንዲወዱ የተለየ ሰው መሆን እንደሌለብዎት ያስታውሱ። እርስዎን ለራስዎ መቀበል ከባድ ነው ፣ በተለይም የተዳከሙ ከሆነ ፣ ግን አሁንም እራስዎን ይወዳሉ። በዚህ ጊዜ ብቻ ሌሎቹ ተመሳሳይ ይሆናሉ።
- በዓመቱ አጋማሽ ላይ ሌሎች ሰዎች አዲሱን እርስዎን ማየት እንዲጀምሩ በዓመቱ መጀመሪያ ይጀምሩ።
- ሌሎች ሰዎች ስለማይወዱዎት ብቻ እራስዎን በጭራሽ አይለውጡ። እርስዎ ጎበዝ ከሆኑ ታዲያ “ቀዝቀዝ” ስለሚመስሉ ወደ መጥፎ ሰው አይዙሩ። በትምህርት ቤትዎ ውስጥ ላሉት የጎጥ ቡድኖች ትኩረት ይስጡ። ሁሉም ተሰብስበው በቀዝቃዛ ልጆች ላይ ሳቁ እና በትምህርት ቤት ውስጥ እያንዳንዱ የበሬ ወሬ አንድ ቀን እንዲሠራላቸው ተመኙ።
- ወደ ሌላ ሰው ለመለወጥ ከመሞከር ይልቅ ስብዕናዎን ማሻሻል የተሻለ ነው ፣ ስለሆነም በአዎንታዊዎቹ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ እና አሉታዊዎቹን ቀስ ብለው ያስወግዱ እና ማንም ፍጹም እንዳልሆነ ያስታውሱ። ስለዚህ በተቻላችሁ መጠን ተዋጉ።
