የስፖርት ቡድንን ማቋረጥ ከባድ ውሳኔ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ውሳኔዎን ለአሰልጣኝዎ ለመንገር አይፍሩ። ትምህርት ለመጨረስ ስለፈለጉ ወይም ጉዳቱ በጣም ከባድ ስለሆነ በቡድኑ ውስጥ ለመቆየት አስቸጋሪ እንዲሆን ከቡድኑ ለመውጣት ይፈልጉ ይሆናል። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ በኋላ ላይ ላለመቆጨት በውሳኔዎ ላይ ይቆዩ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - መተማመንን መገንባት
ደረጃ 1. ከቡድኑ ለመውጣት ለምን እንደፈለጉ ይወስኑ።
ከቡድኑ ለመውጣት የፈለጉትን ምክንያቶች ከወሰኑ በኋላ ከአሠልጣኙ ጋር የመወያየት ሂደትዎ ቀላል ይሆናል። ምናልባት እንደ የማይረዳ የሕክምና ሁኔታ ያለ ግልጽ ምክንያት ሊኖርዎት ይችላል። በቡድኑ ውስጥ ባለው ግፊት ምክንያት ሊጨነቁዎት እና ሊጨነቁ ይችላሉ። እውነተኛ ስሜትዎን መግለፅ ከአሰልጣኝ ጋር መነጋገርን ቀላል ያደርግልዎታል። ከቡድኑ ለመልቀቅ የሚፈልጓቸው አንዳንድ ምክንያቶች ከዚህ በታች ቀርበዋል።
- የሕክምና ሁኔታ ወይም ጉዳት አለብዎት።
- ለትምህርት ወይም ለሥራ ተጨማሪ ጊዜ ያስፈልግዎታል።
- በቡድኑ ውስጥ ደስታ አይሰማዎትም።
- ከእንግዲህ ጊዜዎን ለቡድኑ መወሰን አይችሉም።
- እርስዎ የግል ወይም የቤተሰብ ጉዳዮች አሉዎት።
- አሰልጣኝዎ ወይም የቡድን ጓደኞችዎ እርስዎን ይረብሹዎታል።
ደረጃ 2. ሌላ መፍትሔ ይፈልጉ።
እርስዎ በወሰኑት ውሳኔ ላይ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ ወይም ከቡድኑ መውጣት እንዳለብዎት ካዘኑ ፣ በቡድኑ ውስጥ ለመቆየት የሚያግዙዎትን መፍትሄዎች ይፈልጉ። ስለአሁኑ ሁኔታዎ ያስቡ። እርስዎ እና አሰልጣኝዎ በቡድኑ ውስጥ ለመቆየት የሚረዱ ውሳኔዎችን ማድረግ ይችላሉ?
- ቡድኑ ብዙ ጊዜ ስለሚወስድ ለመልቀቅ ከፈለጉ አሰልጣኝዎ የስልጠና ክፍልዎን መቀነስ ይችል ይሆናል። መርሐግብርዎ መርሃ ግብርዎን እንዳያስተጓጉል አሰልጣኝዎ የሥልጠና ጊዜዎን እንደገና ማደራጀት ይችል ይሆናል።
- ከቡድን ጓደኛዎ ጋር ችግር ካጋጠመዎት አሰልጣኙ ችግሩን እንዲያስታርቅ ይጠይቁ። እርስዎ ፣ አሰልጣኙ እና የቡድን ጓደኞችዎ ለችግሩ መፍትሄ ማምጣት ይችሉ ይሆናል።
- ጉዳት ከደረሰብዎት ፣ እስኪያገግሙ ድረስ አሁንም በስልጠና እና ግጥሚያዎች ላይ ከሜዳው ጎን ለመሳተፍ ይፈቀድዎት እንደሆነ አሰልጣኙን ይጠይቁ። እርስዎ እንደገና መጫወት እንደሚችሉ እርግጠኛ ካልሆኑ በቡድኑ ውስጥ ሌላ ሥራ ለመሥራት ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ መጠጦችን ለሌሎች ተጫዋቾች ማቅረብ።
ደረጃ 3. የሞራል ድጋፍን ከሌሎች ይፈልጉ።
የሚቻል ከሆነ ከቡድኑ ለመውጣት ምክንያቶችዎን ሌላ እንዲያረጋግጥ ይጠይቁ። ከአሠልጣኙ ጋር ሲወያዩ ግለሰቡ የሞራል ድጋፍ ሊሰጥዎት ይችላል። እሱ ወይም እሷም ከቡድኑ ለመልቀቅ የፈለጉበትን ምክንያት የሚገልጽ ደብዳቤ መፈረም ይችሉ ይሆናል።
- በሆነ የሕክምና ሁኔታ ምክንያት ለመልቀቅ ከፈለጉ ሐኪምዎን ወይም ቴራፒስትዎን ሁኔታዎን የሚገልጽ ደብዳቤ እንዲፈርሙ ይጠይቁ። ዶክተሩ ወይም ቴራፒስቱ በደብዳቤው በኩል እርስዎን ከቡድኑ እንዲያስወግድዎት አሰልጣኙን ሊመክሩት ይችላሉ።
- በትምህርትዎ ላይ የበለጠ ለማተኮር ለመውጣት ከፈለጉ ፣ ለማጥናት ብዙ ጊዜ ማሳለፍ እንዳለብዎ የሚገልጽ ደብዳቤ እንዲሰጥዎ መምህርዎን ወይም ፕሮፌሰርዎን ይጠይቁ።
- የሁለተኛ ደረጃ ወይም የከፍተኛ ሁለተኛ ደረጃ ተማሪ ከሆኑ ፣ ከአሠልጣኙ ጋር ሲወያዩ ወላጆችዎ አብረውዎ ሊሄዱ ይችላሉ። ከቡድኑ ለመውጣት ለምን እንደፈለጉ ለወላጆችዎ ያስረዱ። ከዚያ በኋላ ከአሠልጣኙ ጋር ለመወያየት እንዲረዱዎት ወላጆችዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 4. መናገር የሚፈልጉትን ይጻፉ።
ከአሠልጣኙ ጋር ሲወያዩ ምን ለማለት እንደፈለጉ በመጻፍ እራስዎን ያዘጋጁ። በዝርዝር መፃፍ አያስፈልግዎትም። ከቡድኑ ለመልቀቅ የፈለጉበትን ምክንያቶች እና እንዴት ወደ አሰልጣኙ እንዴት ማምጣት እንደሚችሉ ይፃፉ።
- የአሰልጣኙን ምላሽ አስቡበት። አሰልጣኙ ይረዱ ይሆን? እሱ እንዳይቆጣ ትፈራለህ? አሰልጣኙ ሊያጋጥማቸው ለሚችሉት ምላሾች ሁሉ ተገቢውን ምላሽ ያቅዱ። ለአሰልጣኝ እምቢታ ምን ምላሽ ትሰጣለህ?
- በራስ የመተማመን ግን ጨዋ የድምፅ ቃና ይጠቀሙ። ለቡድኑ ምርጡን እንደሚፈልጉ ላይ አፅንዖት ይስጡ ፣ ግን መውጣት በዚህ ጊዜ ለእርስዎ ምርጥ አማራጭ ነው።
ደረጃ 5. ከጓደኞች ወይም ከዘመዶች ጋር ይለማመዱ።
ከአሠልጣኙ ጋር ከመገናኘትዎ በፊት በራስ መተማመንን ለመገንባት በጣም ጥሩው መንገድ ለጓደኛዎ ወይም ለዘመድዎ የሚናገሩትን መለማመድ ነው። ንግግርዎን በሚለማመዱበት ጊዜ ጥቆማዎችን እና ግብዓቶችን ለጓደኞች ወይም ለዘመዶች ይጠይቁ።
- ማንም መርዳት የማይፈልግ ከሆነ በመስታወት ፊት ልምምድ ማድረግ ይችላሉ።
- ለአሰልጣኙ ከመናገርዎ በፊት ለቡድን ጓደኞችዎ ከቡድኑ መውጣት እንደሚፈልጉ አይንገሩ። አሰልጣኙ ይህንን ዜና ከእርስዎ እንጂ ከሌላ ሰው መስማት አለበት።
ደረጃ 6. ከአሠልጣኙ ጋር ከመወያየትዎ በፊት እራስዎን ይደሰቱ።
እርስዎ ለመልቀቅ እንደሚፈልጉ ለአሰልጣኝዎ በመንገር ፍርሃት ሊሰማዎት ይችላል። ከአሠልጣኙ ጋር ከመወያየትዎ በፊት አንዳንድ አነቃቂ ቃላትን በመናገር እራስዎን ያበረታቱ። ይህ የበለጠ በራስ መተማመን እና መረጋጋት ሊያደርግዎት ይችላል።
- እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “ማድረግ እችላለሁ! የምፈልገውን ብቻ ንገረኝ።"
- “ይህን ካደረግኩ በኋላ በጣም ደስተኛ እሆናለሁ” በማለት እራስዎን ያስታውሱ። መስራት እችልዋለሁ!"
- እራስዎን የበለጠ አዎንታዊ ያድርጉ። ለራስዎ ይንገሩ ፣ “ይህ ሲያበቃ ምን ያህል እንደሚደሰት አስቡት። ከእንግዲህ በየቀኑ ውጥረት የለኝም።"
ክፍል 2 ከ 3 ስለ ምኞቶችዎ ከአሰልጣኙ ጋር ማውራት
ደረጃ 1. ከስልጠናው በኋላ አሰልጣኙ ከእርስዎ ጋር እንዲወያይ ይጠይቁ።
ከአሠልጣኙ ጋር አንድ ለአንድ ለመወያየት ትክክለኛውን ጊዜ ይወስኑ። ልምምድ ሲጀመር አሰልጣኙ ከልምምድ በኋላ ከእርስዎ ጋር ለመወያየት ጊዜ እንዳለው ይጠይቁ። ይህን በማድረግ አሰልጣኙ ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ እንዳይወጣ ከእሱ ጋር ውይይት ማድረግ እንደሚያስፈልግ ይገነዘባል።
- “አሰልጣኝ ፣ ከልምምድ በኋላ መወያየት እንችላለን? ስለ አንድ ነገር መወያየት እፈልጋለሁ።”
- አሰልጣኙ ስለምን ማውራት እንደሚፈልጉ ሲጠይቁ ፣ “በዚህ ቡድን ውስጥ ስለወደፊቴ መወያየት እፈልጋለሁ። ስልጠናው ካለቀ በኋላ የበለጠ በግልፅ ልገልፀው እችላለሁ።”
ደረጃ 2. መውጣት እንደሚፈልጉ ይናገሩ።
ጊዜው ሲደርስ ከቡድኑ ለመውጣት እንደሚፈልጉ ለአሰልጣኙ ይንገሩ። በግልፅ እና በልበ ሙሉነት ከተናገሩ ፣ አሠልጣኙ በእውነቱ እርስዎ ማለታቸውን ይገነዘባል። ይህንን ውሳኔ በጥንቃቄ እንዳሰቡት እና ትክክለኛው ምርጫ መሆኑን አሰልጣኙ ያሳውቁ።
- “ስለዚህ ጉዳይ ለጥቂት ሳምንታት እያሰብኩ ነው ፣ እና መውጣት ያለብኝ ይመስለኛል” ይበሉ።
- እንዲሁም “በሌላ ነገር ላይ የማተኩርበት ጊዜዬ ነው” ማለት ይችላሉ። ከቡድኑ መውጣት ነበረብኝ።"
ደረጃ 3. ለምን እንደሆነ ያብራሩ።
ቡድኑን ለአሰልጣኙ መተው ለምን እንደፈለጉ ያብራሩ። አሰልጣኙ ሀሳብዎን ለመለወጥ ሊሞክር ይችላል። ሆኖም ፣ ይህ ውሳኔ ለምን ለአሠልጣኙ በመናገር በደንብ የታሰበ መሆኑን ማሳየት ይችላሉ።
- ምናልባት “በሌላ ነገር ላይ ማተኮር አለብኝ። ውጤቴ እያሽቆለቆለ ነው ፣ እናም እኔ ተመርቄ ጥሩ ሥራ ማግኘት እንድችል ማሻሻል አለብኝ።”
- እርስዎም እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “ብዙ ጊዜ እግሬ ህመም አለብኝ ፣ እናም ምርመራ አድርጌያለሁ። ማይኒስከስ ተሰብሯል ስለዚህ ለብዙ ወራት መጫወት አልችልም። አዲስ ፍላጎት ለማሳደድ ለእኔ ትክክለኛ ጊዜ ይመስለኝ ነበር።
- ከእርስዎ ጋር ከሐኪም ወይም ከአስተማሪ የተላከ ደብዳቤ ካለዎት ይህ ለአሠልጣኙ ለማሳየት ጥሩ ጊዜ ነው። በሉ “ከዶክተሩ ደብዳቤ አምጥቻለሁ። ምናልባት ይህ የጉዳቴን ሁኔታ ለማብራራት ይረዳል።"
ደረጃ 4. እንዳያቋርጡ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለአሠልጣኙ ይንገሩ።
ከቡድን ጓደኞችዎ በአንዱ ችግር ምክንያት ለመልቀቅ ይፈልጉ ይሆናል ፣ ወይም ምናልባት አሰልጣኝ ፍላጎቶችዎን ሊያሟላ ይችላል። ከቡድኑ ላለመውጣት ምክንያት ካለዎት ያንን ምክንያት ለአሰልጣኙ ይንገሩ። እሱ የእርስዎን ችግር ለመፍታት ሊረዳ ይችላል።
- ምናልባት “እውነቱን ለመናገር ከቡድን ጓደኞቼ ጋር ትንሽ ችግር ነበረብኝ። ይህ ችግር ሊፈታ ካልቻለ ከቡድኑ መውጣት ያለብኝ ይመስላል።"
- ውጤቴ እንዳይቀንስ “ለማጥናት ተጨማሪ ጊዜ እፈልጋለሁ። ምናልባት አርብ ካላሠለጥኩ ጊዜዬን በበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማስተዳደር እችላለሁ።"
- አሰልጣኙ ጉልበተኛ ከሆነ በእሱ ምክንያት ከቡድኑ ለመውጣት እንደሚፈልጉ ለአሠልጣኙ አለመናገሩ የተሻለ ነው። አሰልጣኙ ቁጣውን በእናንተ ላይ ሊወስድ ይችላል። በግል ምክንያቶች ለመልቀቅ ፈልገህ ነው ፣ እና እሱን አታስቆጣው።
ደረጃ 5. መቼ እንደሚለቁ ንገረኝ።
በቡድኑ ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ ለአሰልጣኙ ይንገሩ። ይህ የሚደረገው አሰልጣኙ ከቡድኑ ለመውጣት ጊዜ እንዲያገኝ ነው። የሚለቁበትን ቀን ያሳውቁን።
- እርስዎ ማለት ይችላሉ ፣ “እስከ ውድድሩ መጨረሻ ድረስ በቡድኑ ውስጥ ለመቆየት አስቤያለሁ። ሆኖም ከዚያ በኋላ አልመለስም።”
- በአማራጭ ፣ እርስዎ “ለሚቀጥሉት ሁለት ሳምንታት ብቻ መታገስ እችላለሁ። ይቅርታ ውድድሩ በሚካሄድበት ጊዜ ከቡድኑ መውጣት ነበረብኝ።"
ደረጃ 6. ለእርዳታ አመሰግናለሁ።
እርስዎን በሚያሠለጥኑበት ጊዜ ጠንክሮ መሥራትዎን እንደሚያደንቁ አሰልጣኙ ያሳውቁ። ከልብ ማመስገን በቡድኑ ውስጥ ሳሉ ለአሰልጣኙ ተፅእኖ እና ለእርዳታ ምን ያህል አመስጋኝ እንደሆኑ ማሳየት ይችላሉ።
እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “ለመውጣት ለእኔ ከባድ ነበር ፣ እናም አሰልጣኙ ያደረጉትን ከባድ ሥራ ሁሉ በእውነት አደንቃለሁ። አሰልጣኙ በእኔ ላይ ስላለው እምነት በጣም አመሰግናለሁ።"
ደረጃ 7. እሱን ማግኘት ካልቻሉ ለአሠልጣኙ ኢሜል ያድርጉ።
ለአሠልጣኙ ፊት ለፊት መናገር ካልቻሉ ፣ እሱን ለማነጋገር ኢሜል ጥሩ አማራጭ ነው። የአሠልጣኙን የኢሜል አድራሻ በትምህርት ቤቱ ፣ በዩኒቨርሲቲው ወይም በሊግ ድርጣቢያ ላይ ማግኘት ይችላሉ። የአሠልጣኙን የኢሜል አድራሻ ማግኘት ካልቻሉ እሱን መፃፍ ይችላሉ። ደብዳቤውን ለአሠልጣኙ ሊሰጥ ለሚችለው የሥራ ባልደረባዎ ይተውት።
- ከቡድኑ ለመውጣት ደብዳቤ ወይም ኢሜል መጠቀም ጥሩ አማራጭ አይደለም። በእርግጥ አሰልጣኙን ለአንድ ለአንድ ማሟላት ካልቻሉ ይህንን ማድረግዎን ያረጋግጡ። በድንገት ለቀው መሄድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን መከታተል ላይችሉ ይችላሉ። ህክምና እየተደረገልዎት እና አሰልጣኝ ማየት አይችሉም።
- ጻፍ ፣ “ውድ አሰልጣኝ ፣ ይህን ማለት ለእኔ ከባድ ነው ፣ ግን ከቡድኑ መውጣት አለብኝ። ይቅርታ በቀጥታ ለአሰልጣኙ መናገር አልቻልኩም። በድንገት ወደ ቤት መሄድ ነበረብኝ ፣ እናም በዚህ ወቅት መቀጠል አልቻልኩም። አሁንም ለቡድኑ መጫወት እችል እንደሆነ አላውቅም። ለአሰልጣኙ ድጋፍ እና ታታሪነት ከልብ እናመሰግናለን። እኔ ሁልጊዜ አደንቃለሁ። ከሰላምታ ጋር ፣ ቲርታ”
- የሁለተኛ ደረጃ ወይም የከፍተኛ ሁለተኛ ደረጃ ተማሪ ከሆኑ ፣ ኢሜይሉን ለወላጆችዎ መላክም ይችላሉ። በአማራጭ ፣ ወላጆችዎ ለእርስዎ ኢሜይሉን ሊጽፉልዎት ይችላሉ።
የ 3 ክፍል 3 - ጉልበተኛ አሰልጣኞችን ማስተናገድ
ደረጃ 1. አንድ ሰው አብሮዎት እንዲሄድ ይጠይቁ።
አሰልጣኙ ጉልበተኛ ወይም ሌሎችን እንደሚሳደብ የሚታወቅ ከሆነ አንድ ሰው አብሮዎ እንዲሄድ ይጠይቁ። ከቡድኑ ውጭ የሆነ ሰው አብሮዎት ቢሄድ አሰልጣኙ የበለጠ ጨዋ ሊሆን ይችላል። ወላጅ ፣ መምህር ወይም ጓደኛ መጠየቅ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በራስ የመመራት መግለጫዎችን ይጠቀሙ።
አሰልጣኙን አይወቅሱ ወይም ወቀሳ ቃላትን አይጠቀሙ። ይህ ምናልባት አሰልጣኙን የበለጠ ያናድደዋል። ይልቁንስ ፣ እንደ እራስዎ የሚያመለክቱ መግለጫዎችን ይናገሩ። በ ‹እኔ› እንጂ ‹እርስዎ› የሚጀምሩ መግለጫዎችን ይናገሩ። ይህ ስሜትን ለማረጋጋት ይረዳል።
ለምሳሌ ፣ “ሁልጊዜ ከልምምድ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ እንድንለማመድ ትጠይቀናለህ” ከማለት ይልቅ ፣ “የቤት ሥራዬን ለመሥራት ጊዜ የለኝም ፣ እና በትምህርቴ ላይ የበለጠ ማተኮር አለብኝ” ይበሉ።
ደረጃ 3. በውሳኔዎ ጽኑ።
አንዳንድ አሰልጣኞች በቡድኑ ውስጥ እንዲቆዩ ለማሳመን ሊሞክሩ ይችላሉ። ከቡድኑ ለመውጣት በቁም ነገር እንዳለዎት ያሳዩ። በውሳኔዎ በጥንቃቄ እንዳሰቡት ይናገሩ። አሰልጣኙ ፍላጎቶችዎን ማሟላት ካልቻሉ በቡድኑ ውስጥ መቆየት እንደማይችሉ ይንገሯቸው።
እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “ይህ ቡድን የሰጠኝን አደንቃለሁ። ሆኖም ፣ እኔ የምወጣበት ጊዜ ይመስላል። አሁን ባለው የቤተሰብ ሁኔታዬ ምክንያት ለግል ሕይወቴ ጊዜ መመደብ አለብኝ።
ደረጃ 4. የአሠልጣኙን ወቀሳ ችላ ይበሉ።
አሰልጣኙ በቁጣ ወይም በመገሰጽ ምላሽ ከሰጡ ፣ ችላ ይበሉ። አሰልጣኙ ፈሪ መሆንዎን ሊነግርዎት እና የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ለእይታዎ ታማኝ ይሁኑ ፣ ከዚያ ይራቁ። “እኔ ፈሪ አይደለሁም። ወሰኖቼን አውቃለሁ። በሕይወቴ ውስጥ በሌሎች ነገሮች ላይ የበለጠ ማተኮር አለብኝ።”
አሰልጣኝዎ ይህ መጥፎ ውሳኔ እንደነበረ ሊነግርዎት ይችላል ፣ ወይም በኋላ ይቆጩታል። እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “ይህ ከሁሉ የተሻለ ውሳኔ ነው። ከቡድኑ በመውጣቴ ሊቆጨኝ ይችላል ፣ ግን እኔ ደግሞ ከቡድኑ አለመወጣቴ ሊቆጨኝ ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- የአሰልጣኙ እጅ መጨረስ ከተጠናቀቀ በኋላ። ይህ ለአሰልጣኙ ዋጋ እንደሚሰጡ እና ለአገልግሎቶቹ እንደሚያመሰግኑት ያሳያል
- በውድድሩ መጀመሪያ ላይ ማቋረጥ ቡድንዎን በኋላ ላይ ከመተው የተሻለ ውሳኔ ነው።
- አሰልጣኙ እርስዎን ለማሳመን ከሞከረ ፣ ችላ ይበሉ። ከቡድኑ ለመውጣት ትኩረት ይስጡ። እርስዎ ትኩረት ካላደረጉ አሰልጣኙ አሁንም በቡድኑ ውስጥ መሆን ይፈልጋሉ ብለው ሊያስቡ ይችላሉ።
- እርስዎ የሚሄዱ ከሆነ ፣ ይህ ጉዳይ በግል እንዲወያይ አንድ-ለአንድ ያድርጉት።
ማስጠንቀቂያ
- በተለይ ጊዜዎን እና ጥረትዎን መሥዋዕት ካደረጉ አንድን የተወሰነ ስፖርት ማቆም ከባድ ሊሆን ይችላል። ሌሎች ፍላጎቶችን ለማሳካት ይህንን እንደ እድል አድርገው ያስቡ።
- ከቡድኑ መውጣት መጥፎ ነገር አይደለም። አሰልጣኝዎ ፈሪ ነዎት ካሉ ፣ ችሎታዎን እና ጥንካሬዎን ያረጋግጡ። አዎንታዊ ይሁኑ ፣ እና በውስጣችሁ ብዙ ጥንካሬዎች እንዳሉ ያስታውሱ።
