ሁሉም ሰው ለብቻው ጊዜ ይፈልጋል። አንዳንድ ሰዎች በእርግጥ ይፈልጋሉ ፣ ሌሎቹ ግን አያስፈልጉትም። ምንም እንኳን ተቃራኒ አይመስልም ፣ ወዳጅነት እምብዛም እንዳይገደብ ቦታን መተው ግንኙነቱን ጤናማ ያደርገዋል። የሚያስፈልግዎትን ለመጠየቅ የመቻል ችሎታ ዘላቂ ግንኙነትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ስውር መንገድን መጠቀም
ደረጃ 1. ምን እንደሚፈልጉ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
መከላከያ ሳይታዩ ስሜትዎን እና ፍላጎቶችዎን ማሳወቅ ከቻሉ የሌሎችን ስሜት አይጎዱም። ምን እንደሚሰማዎት በዝርዝር ለመግለጽ ይሞክሩ እና ጓደኛዎ እርስዎ የሚፈልጉትን እንዲያስብ ያግዙት።
- ለምሳሌ ፣ “በእርግጥ በዚህ ሳምንት ሥራ በዝቶብኛል። በአዕምሮዬ ፣ አሁን ቀኑን ሙሉ መተኛት እችላለሁ። ሊረዱኝ ይችላሉ ፣ አይደል? ዛሬ ማታ ባንወጣ ደህና ነውን?”
- የበለጠ ለብቻዎ ጊዜ ከፈለጉ ፣ የሆነ ነገር ይናገሩ ፣ “አሁን ብዙ እየተሠራሁ ነው ፣ እና ስለእሱ ለማሰብ የተወሰነ ጊዜ እፈልጋለሁ። ሊረዱኝ ይችላሉ ፣ አይደል? ይህ ትልቅ ጥያቄ ነው። ለጥቂት ሳምንታት አብረን ካልተቀመጥን ወይም ካልተነጋገርን ቅር ይልዎታል?”
ደረጃ 2. ስክሪፕቱን ይከተሉ።
ማህበራዊ ግብዣዎችን በትህትና ለመቃወም ከፈለጉ ፣ ግን እፍረት ከተሰማዎት ፣ ስክሪፕቱን ይከተሉ። ይህ ከመጠን በላይ ይቅርታ ከመጠየቅ እንዲቆጠቡ ይረዳዎታል። “ይቅርታ” ሳይሉ “አይ” ማለት ይችላሉ። አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ -
- ውድቅ ለማድረግ ሲፈልጉ “ይህ ሳምንት በጣም ሥራ የበዛበት ነው። ዛሬ ማታ ማረፍ ያለብኝ ይመስለኛል። አመሰግናለሁ ፣ ስለጋበዙኝ!”
- ከመላው ቡድን ጋር መዝናናት በማይፈልጉበት ጊዜ - “ስለእኔ ስላሰቡ አመሰግናለሁ ፣ ግን እኔ ገና ከእርስዎ ጋር አልሄድም። ለሁላችንም ብቻ ዕቅዶችን ማዘጋጀት ይፈልጋሉ? መጀመሪያ ከቡድን ሁኔታ መራቅ እፈልጋለሁ።”
- ዛሬ ማታ እንደ መዝናናት በማይሰማዎት ጊዜ ግን በሚቀጥለው ጊዜ እርስ በእርስ ለመገናኘት ሲፈልጉ “ዋው ፣ ያ ጥሩ ይመስላል! መርሃግብሬን በመጀመሪያ እፈትሻለሁ ፣ ደህና?”
- ከእንግዲህ ጓደኛ መሆን በማይፈልጉበት ጊዜ - “ይህንን በቃላት እንዴት እንደምገልጽ አላውቅም ፣ ግን እኛ ተኳሃኝ አይመስለኝም። ከዚህ ጓደኝነት ለተወሰነ ጊዜ መራቅ እፈልጋለሁ።”
ደረጃ 3. አማራጮችን ይስጡ።
የተወሰነ ጊዜን በጠየቁ ቁጥር ጓደኛዎ የማይፈለግ ሆኖ እንዲሰማዎት ያደርጉታል። ይህ ጓደኝነት እንዲቀጥል ከተፈለገ አማራጮችን በማቅረብ እነዚህን ስሜቶች ማስወገድ ይችላሉ።
- በተጨናነቁ ቦታዎች መሄድ የማይፈልጉ ከሆነ ከጓደኞችዎ ጋር በቤት ውስጥ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ይቻል ይሆን?
- በእውነት ብቻዎን ለመሆን ከፈለጉ ፣ ለሚቀጥለው ሳምንት ዕቅዶችን ማዘጋጀት ይቻል ይሆን?
- ለብቻዎ የተወሰነ ጊዜ ከፈለጉ ፣ በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ እርስ በእርስ መፃፍ አይከፋዎትም?
ደረጃ 4. የጓደኛዎን ፍላጎት ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ሁሉም ግንኙነቶች ከመስጠት እና ከመቀበል ጋር የተዛመዱ ናቸው። ይህ ጓደኝነት ተጠብቆ እንዲቆይ ከተፈለገ እንደ እርስዎ ፍላጎቶች ሁሉ ስለ ጓደኛዎ ፍላጎቶች ያስቡ።
- ጓደኛዎ ደስተኛ ለመሆን ማጽናኛ ወይም ትኩረት ከፈለገ ምናልባት ከእሷ ጋር ለመገናኘት መስማማት ይችላሉ።
- ምናልባት መጽናኛ ወይም ትኩረት እንደሚያስፈልጋቸው ከተገነዘቡ ፣ በማገገም ላይ እያሉ እነዚያን ፍላጎቶች በሌሎች መንገዶች ማሟላት ይችላሉ።
- አንዳችሁ የሌላውን ፍላጎቶች የምታሟሉበት ሁል ጊዜ መንገድ አለ።
ደረጃ 5. አትዋሽ።
እርስዎ የሚያደርጉትን ሁሉ ፣ እንዲወጡ ግብዣውን ለማግኘት አይዋሹ። አንድ ሰው የተወሰነ ጊዜን መፈለግ ፍጹም የተለመደ ነው። ማፈር ወይም ማዘን የለብዎትም ፣ ስለዚህ ለመዋሸት ምንም ምክንያት የለም። ውሸት ጥሩ ስሜት አይሰማዎትም እና የተቀበሉትን ጊዜ አይወዱም። ጓደኞችዎ እርስዎም የሚያገኙበት ዕድል አለ!
ዘዴ 2 ከ 3 - ቀጥተኛ እርምጃዎችን መውሰድ
ደረጃ 1. እስኪቆጡ ድረስ ይጠብቁ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ብቻዎ የመሆን ፍላጎትዎ “ለማገገም” ከመፈለግ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል። የአንድ ሰው ድርጊት የሚያስቆጣዎት ከሆነ እና ለዚያ ነው ከእነሱ መራቅ የሚፈልጉት ፣ እስኪረጋጉ ድረስ እሱን ለማሳየት ይጠብቁ። ጭንቅላትዎ ቀዝቀዝ ይሆናል እና ብቻዎን ለመሆን የፈለጉትን ምክንያቶች በተሻለ ሁኔታ ማስተላለፍ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የሚሉትን ይለማመዱ።
ውይይቱን አስቀድመው መለማመድ ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ በተለይም የሚሞቅ ከሆነ።
- በጣም አስፈላጊ ነጥቦቻችሁን በመዘርዘር ይጀምሩ። ጓደኞችዎ ምን ማወቅ አለባቸው?
- ከዚያ በኋላ በመስታወት ፊት መናገርን ይለማመዱ።
- አንድ አስፈላጊ ነጥብ ይጎድለዎታል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ንድፉን ይዘው መሄድ ይችላሉ።
ደረጃ 3. በቀጥታ ይናገሩ።
ያም ሆነ ይህ ፣ በጣም አስፈላጊው የሚነገረውን መናገር ነው። ዝግጅት ውጤታማ እስከ አንድ ነጥብ ድረስ ብቻ ነው። ከዚያ በኋላ አደጋውን እራስዎ መውሰድ አለብዎት። ስለእሱ ብዙ አያስቡ እና ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ። ስልኩን አንስተው ለግለሰቡ ይደውሉ።
ደረጃ 4. ወሰኖችን ያዘጋጁ።
ጓደኛዎ ብዙ ጊዜዎን እንደወሰደ ከተሰማዎት ወይም ብቸኛ የመሆን ፍላጎትዎ ችላ እንደተባለ ከተሰማዎት ድንበሮችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ጤናማ ወሰን ጤናማ ወዳጅነት መሠረት ነው።
- የትኞቹ ባህሪዎች ለእርስዎ ተቀባይነት እንዳላቸው ፣ እና የትኞቹ እንዳልሆኑ ያብራሩ።
- ለምሳሌ ፣ ኢሜል ወይም መደወል ከፈለገ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በድንገት መምጣት የለበትም።
- ወዳጅነትዎን በቋሚነት ለማፍረስ ከፈለጉ መናገርዎን በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 5. ጽኑ።
ብቸኛ የመሆን ፍላጎትዎ አይጠፋም። የተወሰነ ብቸኛ ጊዜ ሲፈልጉ ፣ ማግኘቱን ያረጋግጡ። አንዳንድ ጊዜ ስውር አቀራረብ አይሰራም ፣ እና ለአንዳንዶች የበለጠ ቀጥተኛ መሆን ሊያስፈልግዎት ይችላል ፣ ግን ዕድሎች እርስዎ ብቻዎን የመሆን ፍላጎትዎን ከአንድ ጊዜ በላይ መግለፅ አለብዎት። ትግሉን ይቀጥሉ! ፍላጎቶችዎን መጠየቅ ራስን መውደድ ኃይለኛ ድርጊት ነው!
ዘዴ 3 ከ 3 - የተወሰነ ብቸኛ ጊዜ እንደሚያስፈልግዎት መወሰን
ደረጃ 1. ስራ ስለበዛብህና ስለደከመህ ብቻህን የተወሰነ ጊዜ ጠይቅ።
ምናልባት በዚህ ሳምንት በጣም ስራ በዝቶብዎታል። ምናልባት የመረበሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ከጓደኞችዎ በመራቅ ለማገገም የሚፈልጉትን የግል ጊዜ ይስጡ።
ደረጃ 2. እርስዎ የበለጠ ውስጣዊ ስለሆኑ እና ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ ስለሚፈልጉ የተወሰነ ጊዜ ብቻ ይጠይቁ።
እያንዳንዱ ሰው ውስጣዊ ወይም ውስጣዊ የመሆን ዝንባሌ አለው። ብቻዎን የተወሰነ ጊዜ በማሳረፍ እረፍት ይሰማዎታል? እንደዚያ ከሆነ ውስጣዊ ሰው ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ ማለት ከጓደኞችዎ መራቅ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት በጣም አስፈላጊ ነው ማለት ነው። እራስዎ ይኑርዎት!
ደረጃ 3. ጓደኛዎ በጣም ብዙ ድራማ እየፈጠረ ስለሆነ የተወሰነ ጊዜ ብቻ ይጠይቁ።
ብዙ ጊዜ ፣ ከጓደኞቻችን ለመራቅ ጊዜ እንፈልጋለን ምክንያቱም እነሱ በሕይወታችን ውስጥ ውጥረት ያመጣሉ። ሁል ጊዜ ድራማ እየፈጠረ ያለ ጓደኛ ካለዎት ፣ ብቻዎን የተወሰነ ጊዜ እንዲያገኙ ለራስዎ ፈቃድ ይስጡ። ሁልጊዜ ማቀዝቀዝ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- እሱን ማነጋገር በእውነት ከወደዱ ፣ እሱ ከተረጋጋ እና ድራማው እየቀነሰ ከሄደ አሁንም ማድረግ ይችላሉ።
- ከእንደዚህ ዓይነት ጓደኞች ጋር ሐሜትን ማስወገድ አስፈላጊ ነው። በዚያ መንገድ ፣ ወደ ሌሎች ሰዎች ድራማዎች አይሳቡም።
ደረጃ 4. ጓደኛዎ የሚታወቀው ኤክስትራክቲክ ስለሆነ እና በዚህ ስለተበሳጨዎት ብቻውን የተወሰነ ጊዜ ይጠይቁ።
ከጓደኛዎ ጋር ዕቅዶችን ማዘጋጀት ሰልችቶዎታል እና እሱ ሁል ጊዜ እቅዶችዎን ያድሳል ወይም ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋል? ከዚያ ሰው ጋር ዕቅዶችን ማዘጋጀት ለማቆም መምረጥ ይችላሉ።
ይህ ከእርስዎ ጋር እቅዶቹን በጥብቅ እንዲከተል ሊያነሳሳው ይችላል።
ደረጃ 5. ምን ዓይነት ብቸኛ ጊዜ እንደሚያስፈልግዎት ይወስኑ።
የራስን ጊዜ እንዴት እንደሚጠይቁ ከማወቅዎ በፊት ምን ዓይነት ብቸኛ ጊዜ እንደሚፈልጉ መወሰን ያስፈልግዎታል። ለማረፍ ጊዜ ብቻ ከፈለጉ ፣ ስውር መንገዱን መጠቀም ይችላሉ። የወዳጅነትዎን አይነት መፈተሽ ካለብዎት የበለጠ ቀጥተኛ መሆን አለብዎት።
- ለማረፍ ጊዜ ይፈልጋሉ?
- እርስዎ ብቻዎን ከሆኑ ከዚህ ሰው ጋር መገናኘት አይፈልጉም ፣ ግን በቡድን ውስጥ ከሆኑ (ወይም በተቃራኒው) ደህና ነው?
- ግንኙነቱን መለወጥ ይፈልጋሉ (አልፎ ተርፎም ያበቃል)?
ጠቃሚ ምክሮች
- ሁል ጊዜ ሁሉንም ማስደሰት እንደማትችሉ ይቀበሉ።
- ሁለታችሁም ተኳሃኝ በማይሆኑበት ጊዜ ፣ ሐቀኛ መሆን ሁል ጊዜ ከሁሉ የተሻለው መውጫ መንገድ ነው።
- እራስዎን በሌላ ሰው ጫማ ውስጥ ሁል ጊዜ ያስቡ። አስተዋይ ለመሆን ይሞክሩ።
- ጓደኞችዎን አይጫኑ።
