የቡርሲተስ ወይም የቁርጥማት እብጠት በመገጣጠሚያው አካባቢ ከባድ ህመም ፣ እብጠት ወይም ግትርነት ሊያስከትል የሚችል የህክምና ሁኔታ ነው። ስለዚህ ፣ ቡርሲስ ብዙውን ጊዜ እንደ ጉልበቶች ፣ ትከሻዎች ፣ ክርኖች ፣ ትላልቅ ጣቶች ፣ ተረከዝ እና ዳሌ ባሉ አካባቢዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። የ bursitis ሕክምና እንዴት እንደ ከባድነቱ ፣ መንስኤው እና ምልክቶቹ ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ ነገር ግን በቤትዎ እና በዶክተሩ ለእርስዎ በርካታ የሕክምና አማራጮች አሉ።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 - ቡርሲስን መረዳት
ደረጃ 1. የ bursitis መንስኤ ምን እንደሆነ ይረዱ።
ቡርሲተስ የቡርሳ ከረጢት ሲሰፋ እና ሲቃጠል ሁኔታ ነው። ቡርሳዎች በመገጣጠሚያዎች አቅራቢያ ለሰውነትዎ እንደ ትራስ ሆነው የሚያገለግሉ በትንሽ ፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች ናቸው። ስለዚህ አጥንት ፣ ቆዳ እና ህብረ ህዋስ ሲገናኙ እና ከመገጣጠሚያው ጋር ሲንቀሳቀሱ ቡርሳው ሽፋን ይሆናል።
ደረጃ 2. እብጠትን ይመልከቱ።
ከህመም በተጨማሪ የ bursitis ምልክቶች በተጎዳው ቦታ ላይ እብጠትን ያካትታሉ። አካባቢው ቀይ ወይም ጠንካራ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ምልክቶች ከታዩ ሐኪም ማየት አለብዎት።
ደረጃ 3. እንዴት እንደሚመረምር ይወቁ።
ሁኔታዎን ለመመርመር ሐኪምዎ ጥያቄዎችን ይጠይቃል እና አካላዊ ምርመራ ያደርጋል። እሱ ወይም እሷም የ PRM (መግነጢሳዊ ድምጽ ማጉያ ምስል/ኤምአርአይ) ወይም የራጅ ምርመራ ማዘዝ ይችላሉ።
ደረጃ 4. የ bursitis መንስኤ ምን እንደሆነ ይረዱ።
Bursitis ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በአንድ የጋራ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ ወይም ተመሳሳይ ክፍል በተወሰነ ጊዜ በትንሹ ሲያንኳኳ ነው። ለምሳሌ ፣ እንደ አትክልት መንከባከብ ፣ መቀባት ፣ ቴኒስ መጫወት ወይም ጎልፍ መጫወት ካልተጠነቀቁ ሁሉም bursitis ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሌሎች የ bursitis መንስኤዎች ኢንፌክሽን ፣ አሰቃቂ ወይም ጉዳት ፣ አርትራይተስ ወይም ሪህ ናቸው።
ክፍል 2 ከ 4: ቡርሲስን በቤት ውስጥ ማከሚያዎች ማከም
ደረጃ 1. የ PRICEM ሕክምናን ያከናውኑ።
“PRICEM” ማለት “ጥበቃ” (ጥበቃ) ፣ “እረፍት” (እረፍት) ፣ “በረዶ” (እስ) ፣ “መጭመቅ” (መጭመቂያ) ፣ “ከፍ” (ማንሳት) እና “መድሃኒት” (መድሃኒት) ማለት ነው።
- መገጣጠሚያዎችዎን በመደርደር ይከላከሉ ፣ በተለይም በሰውነትዎ የታችኛው ክፍል ውስጥ ከሆኑ። ለምሳሌ ፣ ቡርስሲስ በጉልበቱ ውስጥ ከተከሰተ ፣ ያለማቋረጥ መንበርከክ ሲኖርብዎት የጉልበት ንጣፎችን ይልበሱ።
- እነሱን ባለመጠቀም በተቻለ መጠን መገጣጠሚያዎችዎን ያርፉ። ለምሳሌ ፣ በተቃጠለው መገጣጠሚያ አቅራቢያ ያለውን ቦታ የማይጎዳ የተለየ ልምምድ ይሞክሩ።
- በጨርቅ ተጠቅልለው የበረዶ ጥቅሎችን ይጠቀሙ። እንዲሁም እንደ አተር ያሉ የቀዘቀዙ አትክልቶችን መጠቀም ይችላሉ። የበረዶ ንጣፉን በተጎዳው አካባቢ ላይ ለ 20 ደቂቃዎች ያኑሩ። ይህንን ዘዴ በቀን እስከ 4 ጊዜ መጠቀም ይችላሉ።
- ለድጋፍ ተጣጣፊ ባንድ ውስጥ መገጣጠሚያውን መጠቅለል ይችላሉ። እንዲሁም በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ከልብዎ በላይ ያለውን ቦታ ከፍ ማድረግዎን ያረጋግጡ። አለበለዚያ በአካባቢው ደም እና ፈሳሽ ሊሰበሰብ ይችላል።
- እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ የሚያግዙ እንደ ኢቡፕሮፌን ያሉ ፀረ-ብግነት የህመም ክኒኖችን ይውሰዱ።
ደረጃ 2. ከ 2 ቀናት በላይ ለሚቆይ ህመም ሞቅ ያለ መጭመቂያ ይጠቀሙ።
መጭመቂያውን በቀን እስከ አራት ጊዜ እስከ 20 ደቂቃዎች ድረስ ለአከባቢው ይተግብሩ።
የሙቀት ፓድ ወይም የሞቀ ውሃ ጠርሙስ መጠቀም ይችላሉ። ከሌለዎት የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ እርጥብ እና ማይክሮዌቭ ውስጥ ያስቀምጡት። ለማሞቅ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይሞቁ ፣ ግን ከመጠን በላይ እንዳይሞቁ ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ለታችኛው እግር ቡርሲተስ አገዳ ፣ ክራንች ዊልቸር ወይም ሌላ ዓይነት ተጓዥ ለመጠቀም ይሞክሩ።
እያገገሙ ሳሉ ከእነዚህ መሣሪያዎች ውስጥ አንዱን ሊፈልጉ ይችላሉ። እነዚህ እርዳታዎች በቦርሳ አካባቢ የሚመዘነውን ክብደት ለመሸከም ይረዳሉ ፣ ስለሆነም አካባቢው በፍጥነት እንዲድን ፣ እንዲሁም ህመምን ይቀንሳል።
ደረጃ 4. ስፒን ወይም ብሬን ለመጠቀም ይሞክሩ።
መሰንጠቂያዎች እና ድጋፎች ለተጎዳው ክፍል እንደ ድጋፍ ያገለግላሉ። በ bursitis ሁኔታ ፣ ሁለቱም ለጋራ አካባቢ በጣም የሚያስፈልገውን እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ ፣ በዚህም ፈውስ ያፋጥናሉ።
ሆኖም ግን ፣ ለሥቃይ የመጀመሪያ ጥቃቶች ብቻ ማሰሪያ ወይም ስፕሊን ይጠቀሙ። በጣም ረጅም ጊዜ ከተጠቀሙበት በዚያ መገጣጠሚያ ውስጥ ጥንካሬን ይቀንሳል። ለመልበስ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያስፈልግዎ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ።
የ 4 ክፍል 3 - ቡርሳይስን በባለሙያ እርዳታ ማከም
ደረጃ 1. ስለ corticosteroid መርፌዎች ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ይህ ዓይነቱ መርፌ ለ bursitis ዋና የሕክምና ሕክምናዎች አንዱ ነው። በመሠረቱ ፣ ዶክተሩ ኮርቲሶንን ወደ መገጣጠሚያው ለማስገባት መርፌን ይጠቀማል።
- ስለ ህመሙ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ አብዛኛዎቹ ዶክተሮች አካባቢውን ለማደንዘዝ መጀመሪያ ማደንዘዣ ይሰጡዎታል። እሱ ወይም እርሷ መርፌውን ወደ ትክክለኛው ቦታ ለመምራት እንደ አልትራሳውንድ ሊረዳ ይችላል።
- ምንም እንኳን ሁኔታዎ ከመሻሻሉ በፊት ሊባባስ ቢችልም ይህ መርፌ በሁለቱም እብጠት እና ህመም ላይ መርዳት አለበት።
ደረጃ 2. አንቲባዮቲኮችን ይውሰዱ።
አንዳንድ ጊዜ እብጠት የሚከሰተው በኢንፌክሽን ምክንያት ነው። አንድ ዙር አንቲባዮቲኮች ሰውነትዎን ኢንፌክሽኑን ለማስወገድ ይረዳሉ ፣ በዚህም እብጠት እና bursitis ን ይቀንሳሉ። ቡርሳው በበሽታው ከተያዘ ሐኪሙ በመጀመሪያ የተበከለውን ፈሳሽ በመርፌ ሊያፈስስ ይችላል።
ደረጃ 3. አካላዊ ሕክምናን ይፈልጉ።
በተለይም ተደጋጋሚ bursitis ካለብዎት የአካል ሕክምና ለእርስዎ ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል። የአካላዊ ቴራፒስት የእንቅስቃሴዎን እና የሕመም ደረጃዎን ለማሻሻል እና እንዲሁም የወደፊት ችግሮችን ለመከላከል የሚረዳዎትን ምርጥ ልምምዶች እንዴት ማሳየት እንደሚችሉ ሊያሳይዎት ይችላል።
ደረጃ 4. ለመዋኘት ይሞክሩ ፣ ወይም በሞቀ ውሃ ውስጥ ለማጥለቅ ይሞክሩ።
ብዙ ህመም ሳያስከትሉ መገጣጠሚያዎችዎን በቀላሉ ለማንቀሳቀስ ውሃ ይረዳዎታል። በዚህ መንገድ ቀስ ብለው ወደ ኋላ መመለስ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ስለ መዋኘት በጣም አይደሰቱ። መዋኘት የትከሻ bursitis ሊያስከትል ይችላል ፣ ስለሆነም ጥንካሬውን ከፍ ማድረጉ አስፈላጊ ነው። በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ሳይሆን ወደ እንቅስቃሴ በመመለስ እና ህመምን በመቀነስ ላይ ያተኩሩ።
ሌላው አማራጭ የውሃ አካላዊ ሕክምና ነው ፣ ይህም ህመምዎን በባለሙያ አቅጣጫ እንዲያሻሽሉ ያስችልዎታል።
ደረጃ 5. ቀዶ ጥገናን እንደ የመጨረሻ አማራጭ ይጠቀሙ።
ከባድ ችግር ከደረሰ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ቡርሳ ሊያስወግዱት ይችላሉ ፣ ግን ይህ ሕክምና ብዙውን ጊዜ ሐኪም የሚመክረው የመጨረሻው ነገር ነው።
የ 4 ክፍል 4: ቡርሲስን መከላከል
ደረጃ 1. በተመሳሳይ አካባቢ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
ይህ የሆነበት ምክንያት ቡርሲስ ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ እንቅስቃሴን በተደጋጋሚ ለማከናወን ተመሳሳይ መገጣጠሚያ በመጠቀም ፣ ለምሳሌ ብዙ ግፊቶችን ማድረግ ወይም በጣም ረጅም የመፃፍ ያህል ቀላል ነው።
ደረጃ 2. እረፍት።
ረዘም ላለ ጊዜ አንድ እንቅስቃሴ ማድረግ ካለብዎት ፣ መደበኛ ዕረፍቶችን መውሰድዎን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ ለረጅም ጊዜ ሲጽፉ ወይም ሲተይቡ ከሆነ እጆችዎን እና እጆችዎን ለመዘርጋት ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ።
ደረጃ 3. ሁል ጊዜ ይሞቁ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒስት በልዩ ፍላጎቶችዎ መሠረት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በመዘርጋት ሊረዳዎት ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሰውነትዎን ለማሞቅ አንዳንድ የመለጠጥ እና ቀላል እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ።
- ለምሳሌ ፣ እንደ ጃክ መዝለል ወይም በቦታው መሮጥን ቀለል ባለ ነገር ይጀምሩ።
- እንዲሁም እንደ ከፍተኛ ጉልበት እንደሚጎትቱ ዝርጋታዎችን መሞከር ይችላሉ። በዚህ ዝርጋታ ውስጥ እጆችዎን ከፊትዎ ያስተካክላሉ ፣ ከዚያ የግራ እና የቀኝ ጉልበቶችዎን በተለዋጭ ከፍ ሲያደርጉ ዝቅ ያድርጓቸው።
- ሌላው ቀላል ማሞቂያው ከፍ ያለ ርምጃዎች ሲሆን ይህም ስሙ የሚጠቁመውን በትክክል ያደርጋል። ከፊትህ ወደሚገኘው አየር አንድ እግሩን ከፍ አድርግ። ለሁለቱም እግሮች ተለዋጭ ወደ ፊት እና ወደኋላ መሮጥ ያድርጉ።
ደረጃ 4. መቻቻልዎን ይገንቡ።
አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ከፍ ማድረግ ሲጀምሩ ፣ ጥንካሬዎን ለመገንባት ጊዜ ይውሰዱ። ለመጀመሪያ ጊዜ በመቶዎች የሚቆጠሩ ድግግሞሾችን ማድረግ አያስፈልግዎትም። በትንሽ ነገር ይጀምሩ ፣ ከዚያ በየቀኑ ክፍሉን ይጨምሩ።
ለምሳሌ ፣ በተነሳበት የመጀመሪያ ቀን ፣ አሥር ጊዜ ያህል መሞከር ሊያስፈልግዎት ይችላል። በሚቀጥለው ቀን ፣ አንድ ተጨማሪ ጊዜ ይጨምሩ። እርስዎ የሚመቹበት ደረጃ እስኪያገኙ ድረስ በቀን አንድ ጊዜ ማከልዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ 5. የሚወጋ ህመም ከተሰማዎት ያቁሙ።
ክብደትን ከፍ ካደረጉ ወይም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጀመሩ በጡንቻዎችዎ ላይ አንድ ዓይነት ጫና ይሰማዎታል። ሆኖም ፣ ማንኛውም የሹል ወይም ኃይለኛ ህመም ከተሰማዎት ማቆም አለብዎት ፣ ይህም ችግርን ሊያመለክት ይችላል።
ደረጃ 6. ጥሩ አኳኋን ይጠብቁ።
በተቻለ መጠን ቁጭ ብለው ቀጥ ብለው ይቁሙ። ትከሻዎን ወደ ኋላ ይጎትቱ። የመረበሽ ስሜት ከተሰማዎት አኳኋኑን ያስተካክሉ። ደካማ አኳኋን በተለይም በትከሻ ላይ የ bursitis ሊያስከትል ይችላል።
- በሚቆሙበት ጊዜ እግሮችዎን አንድ ላይ ያኑሩ ፣ ስለ ትከሻ ስፋት ያህል። ትከሻዎን ወደኋላ ያቆዩ። አትጨነቁ። ሚዛን ይጠብቁ። እጆችዎ በነፃነት መንቀጥቀጥ አለባቸው።
- በሚቀመጡበት ጊዜ ጉልበቶችዎ ከግርፋትዎ ጋር የተጣጣሙ መሆን አለባቸው። እግሮችዎን በጠፍጣፋ ያቆዩ። ትከሻዎን አያስጨንቁ ፣ ግን መልሰው ያድርጓቸው። ጀርባዎ በወንበሩ መደገፉን ያረጋግጡ። ካልሆነ ፣ ከጀርባዎ መሠረት አጠገብ ትንሽ ትራስ ማከል ያስፈልግዎታል። ቁጭ ብለው በገመድዎ እየሮጡ ቁጭ ብለው ጭንቅላትዎን ቀጥታ ወደ ላይ ሲጎትቱ ያስቡት።
ደረጃ 7. የእግሩን ርዝመት አለመመጣጠን ያርሙ።
የታችኛው እግሮችዎ ከሌላው ረዘም ያሉ ከሆኑ በአንደኛው መገጣጠሚያ ላይ የ bursitis ሊያስከትል ይችላል። ችግሩን ለማስተካከል ለአጫጭር እግሮች የጫማ ንጣፎችን ይጠቀሙ።
የአጥንት ህክምና ባለሙያ ትክክለኛውን የጫማ ሽክርክሪት እንዲያገኙ ይረዳዎታል። በመሠረቱ, የጫማው ተረከዝ ወይም ሽክርክሪት ከጫማው ግርጌ ጋር ተያይ isል. ስለዚህ ይህ መሣሪያ ቁመትን ስለሚጨምር እግሮቹ ትንሽ ይረዝማሉ።
ደረጃ 8. የሚቻል ከሆነ ንጣፎችን ይጠቀሙ።
ማለትም ፣ ሲቀመጡ ፣ ትራስ ከስርዎ ስር ማድረጉን ያረጋግጡ። በሚንበረከኩበት ጊዜ ከጉልበት በታች የጉልበት ንጣፍ ያድርጉ። እንደ ከፍተኛ ጥራት ያለው ስኒከር ያሉ ጥሩ ድጋፍ እና ድጋፍ የሚሰጡ ጫማዎችን ይምረጡ።
