የግድግዳ መውጣት አስደሳች እንቅስቃሴ እንዲሁም ታላቅ ስፖርት ነው። ግድግዳ መውጣቱም አብዛኞቹ የፓርከር ባለሙያዎች ከሚጠቀሙባቸው መሠረታዊ ነገሮች አንዱ ነው። ግድግዳዎችን መውጣት ለመማር ሲፈልጉ ይህ ጽሑፍ የሚፈልጉትን መረጃ ይሰጥዎታል።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 - መሰረታዊ የግድግዳ መውጣት ቴክኒኮችን ይማሩ
ደረጃ 1. ጡንቻዎችዎን ዘርጋ እና ዘና ይበሉ።
ግድግዳ ላይ የመውጣት እንቅስቃሴ እርስዎ ብዙ ጊዜ የማይጠቀሙባቸው አንዳንድ ጡንቻዎች ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል። ግድግዳው ላይ ከመውጣትዎ በፊት ይሞቁ እና ይዘረጋሉ።
ደረጃ 2. በዝቅተኛ ግድግዳ ይለማመዱ።
በሚቆሙበት ጊዜ እጆችዎን ሲዘረጉ በእጆችዎ ወደ ላይ የሚደርሱበት ዝቅተኛ ግድግዳ ይፈልጉ። ግድግዳውን በደንብ እና በጥብቅ መያዝ እንደሚችሉ ያረጋግጡ። ለስላሳ የግድግዳ ገጽታዎች ለልምምድ ተስማሚ አይደሉም።
ደረጃ 3. የግድግዳውን የላይኛው ክፍል ይያዙ።
ሁለቱንም እጆች ይጠቀሙ ፣ እና በተቻለ መጠን የግድግዳውን የላይኛው ክፍል በመዳፎችዎ ለመያዝ ይሞክሩ።
ምንም እንኳን በዚህ አቋም ውስጥ በእግርዎ መቆም ቢችሉም ፣ በእጆችዎ ግድግዳ ላይ እንደተንጠለጠሉ እራስዎን እራስዎን ማስቀመጥ አለብዎት።
ደረጃ 4. እግሮችዎን ግድግዳው ላይ ያስቀምጡ።
ከእግሮችዎ አንዱ ከፍ ያለ መሆን አለበት-በግምት በወገብዎ ላይ-እና የሌላኛው እግርዎ ከፍ ከሚያደርጉት እግር በታች 45 ሴ.ሜ ያህል መሆን አለበት። እግሮችዎ ከሰውነትዎ በታች ቀጥ ያሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፣ ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ በስፋት አይሰራጩ። ከግድግዳው ወለል ጋር በቀጥታ በሚገናኙበት ጊዜ የእግርዎን ጣቶች ማጠፍዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ገፋ ፣ ከዚያ ሰውነት እንዲነሳ ይጎትቱ።
ይህንን እርምጃ በአንድ ፈጣን ፣ ተፈጥሯዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ማድረግ አለብዎት። እግሮችዎን በመጠቀም ሰውነትዎን ወደ ላይ ይግፉት ፣ እና ሰውነትዎን በእጆችዎ ወደ ላይ ይጎትቱ።
- በእግሮችዎ ግድግዳው ላይ ይግፉት። መጀመሪያ ላይ ከግድግዳው ጋር ትይዩ መሆን አለብዎት ፣ እና ይህ እንቅስቃሴ በተቃራኒ አቅጣጫ እንደተገፋ ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል። እጆችዎን በግድግዳው ላይ መያዝ ግድግዳው ላይ እንዲቆይ ያደርግዎታል ፣ ስለዚህ ግድግዳው ላይ ከመግፋት የሚፈጥሩት ፍጥነት ከፍ ያደርግዎታል።
- ፍጥነቱ መገንባት ሲጀምር ሰውነትዎን በእጆችዎ እና በላይኛው ሰውነትዎ ወደ ላይ ይጎትቱ።
ደረጃ 6. ግድግዳውን አልፈው ይሂዱ።
ሰውነትዎን በግድግዳው አናት ላይ ሲጎትቱ ፣ የእግርዎን ጀርባ ይጠቀሙ እና ለመርገጥ እና የላይኛው አካልዎ በግድግዳው አናት በኩል እንዲያልፍ ያድርጉ። የስበት ማእከልዎ (ማለትም የታችኛው አካልዎ) ግድግዳውን እስኪያልፍ ድረስ ይህንን እንቅስቃሴ ይቀጥሉ።
ደረጃ 7. ጉልበቶችዎን አጣጥፈው ግድግዳውን ተሻገሩ።
አንድ እግርዎ ከግድግዳው ያለፈ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ከዚያ የመወጣጫ ሂደቱን ያጠናቅቁ። እርስዎ በቤቱ ጣሪያ ላይ ከሆኑ ፣ ከዚያ ይነሳሉ። ለብቻው የቆመውን ግድግዳ ከወጣዎት ወዲያውኑ ወደ ታች መውረድ እና በግድግዳው ሌላኛው ክፍል ላይ እግሮችዎን ማረፍ ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 2 - ሁለት ተጓዳኝ ግድግዳዎችን መውጣት
ደረጃ 1. ሁለት ተጓዳኝ ግድግዳዎችን ይፈልጉ።
በትልልቅ ከተሞች ውስጥ በአንድ ትንሽ ጎዳና የተለዩ ሁለት ሕንፃዎችን ማግኘት አስቸጋሪ አይደለም። ይህንን ሂደት ለማከናወን በግድግዳዎቹ መካከል ያለው ተስማሚ ርቀት እጆችዎን ሲዘረጉ በክርንዎ መካከል ስላለው ርቀት ነው።
ደረጃ 2. በእያንዳንዱ ግድግዳ ላይ አንድ እጅ እና እግር ያስቀምጡ።
ግራ እጅዎን እና እግርዎን በግድግዳ ላይ ፣ ከዚያ ቀኝ እጅዎን እና እግርዎን በሌላ ግድግዳ ላይ ያድርጉ። የሰውነትዎን ክብደት ከፍ ለማድረግ በአንድ ጊዜ በሁለቱም ግድግዳዎች ላይ ግፊት ያድርጉ።
ደረጃ 3. እጅን ወይም እግርን በአንድ በኩል ብቻ በመጠቀም መውጣት።
ከግድግዳው አንድ ጎን ሲወጡ በእጆችዎ ወይም በእግሮችዎ በሌላኛው በኩል ያለውን ግፊት መጨመር ስለሚኖርብዎት በአንድ ጊዜ ሁለቱንም ወገኖች በፍጥነት ለመውጣት አለመሞከርዎን ያረጋግጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ወደ ግድግዳው ለመውጣት አይቸኩሉ። ባለሙያዎች እንኳን ሳይቀሩ መጀመሪያ ይለማመዳሉ።
- የታችኛውን ግድግዳ በመጠቀም አሁንም የሚቸገሩዎት ከሆነ ፣ ከዚያ የታችኛውን ግድግዳ እንደገና ይሞክሩ። ግድግዳውን በተሳካ ሁኔታ ከተወጡ በኋላ ፣ ከዚያ ከፍ ያለ ወይም ወፍራም ግድግዳ ይሞክሩ።
- ጓንት ያድርጉ ፣ ምክንያቱም ያለ ጓንት በሚወጡበት ጊዜ ህመም ስለሚሰማዎት ፣ በተለይ እርስዎ ስላልለመዱት። ጓንቶች በወፍራም ወይም ሻካራ የግድግዳ ገጽታዎች ላይ በጥብቅ እንዲይዙ ይረዱዎታል።
ማስጠንቀቂያ
- በተጨናነቁ ቦታዎች ግድግዳዎችን አይውጡ።
- መያዣውን በፍጥነት አይለቁት። የሚፈጠረው ግጭት እርስዎን ሊጎዳ እና ጉዳት ሊያደርስብዎት ይችላል።
የሚያስፈልጉዎት ነገሮች
- ጓንቶች
- የደህንነት ምንጣፍ እንደ መሠረት።
- መተማመን
- ሆድ አልሞላም
