በናርሲዝም ወይም በናርሲሲስቲካዊ ስብዕና መዛባት (NPD) የሚሠቃይ ሰው ብዙውን ጊዜ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያለው ወዳጃዊ እና ወዳጃዊ ሰው ይመስላል። ሆኖም ፣ ያ የሚማርከው ስብዕና ሲጠፋ ፣ የቀረው ራስ ወዳድ የሆነ ሰው ብቻ ነበር። በእንደዚህ ዓይነት ሰው ዙሪያ መሆን በጣም ከባድ ነው። ናርሲሲዝም ለስነ -ልቦና ባለሙያዎች በተሳካ ሁኔታ ለማከም በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት ችግሮች አንዱ ነው። ናርሲሲዝም ያለበት ሰው የቤተሰብ አባል ከሆነ ፣ በሥራ ቦታ አለቃዎ ፣ ወይም በጥልቅ የሚጨነቁት ሰው ከሆነ ፣ እንዴት እንደሚቀራረቡ ማወቅ አለብዎት። እርስዎ እራስዎ እንዲኖሩ ወይም ዘረኝነት ካለው ሰው ጋር ለመኖር መፍቀድ ይችላሉ ፣ ግን ቀላል አይሆንም።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - ከናርሲስት ጋር መስተጋብር
ደረጃ 1. እሱ ለመቅረብ ዋጋ ያለው ከሆነ መጀመሪያ ይወስኑ።
ይህ ዓይነቱ ሰው እርስዎን ለማዳመጥ ፍላጎት የለውም እና ስለ ፍላጎቶችዎ እምብዛም አያስብም። ዘረኝነት ያለበት ሰው ሁሉንም ነገር እንደሚያውቅ ይሰማዋል። ስለዚህ በእሱ መሠረት ውሳኔው በጣም ምክንያታዊ ነው። እሱ ሁል ጊዜ ከእሱ ጋር እንዲስማሙ ይጠብቃል። ከናርኮታዊነት ሰው ጋር ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ ፣ የበለጠ ስልጣን ያለው እና በግንኙነትዎ ውስጥ የበለጠ ኃይል ያለው ላይ ጠብ የሚደረግበት ከፍተኛ ዕድል አለ።
- ይህ ዓይነቱ ሰው በእሱ ግንኙነት ውስጥ በስሜታዊነት የማይወደድ ይመስላል እና በማንኛውም ትችት ይናደዳል። በጥቃቅን ነገሮች ምክንያት ብቻ ግንኙነቱን ጨርሶ ሊሆን ይችላል። ግንኙነትን ለመጠበቅ ከወሰኑ ፣ እንዴት በሕይወት መትረፍ እና መጎዳት አይችሉም?
- ሰውየውን አለመተው ወይም አለመተው ይወስኑ። እሱ አዲስ የሚያውቅ ከሆነ እሱን ቢተውት ጥሩ ይሆናል።
ደረጃ 2. ግጭትን ያስወግዱ።
አንድ ሰው እሱ ወይም እሷ ጥፋተኛ መሆኑን በናርሲዝም እምነት ማሳመን አይችሉም። ለመወያየት አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች በጥንቃቄ ይምረጡ ፣ እና እነሱ የግለሰቡን ባህሪ በሚመለከቱ ጉዳዮች ላይ ለመወያየት ጊዜዎን እና ጉልበትዎን አያባክኑ ምክንያቱም እነሱ ሊለወጡ የማይችሉ ስለሆኑ።
- ባልደረባዎ በቤተሰብ ስብሰባዎች ወቅት ውይይቱን በብቸኝነት የሚቆጣጠር ከሆነ እና የማይረባ ነገር በመናገር ያፍሩዎታል ፣ በልብዎ አይያዙ። በሚቀጥለው የቤተሰብ ስብሰባ ላይ ምናልባት የሌሎች ሰዎችን አሳፋሪ ታሪኮች መስማት ከሚያስደስት ጸጥ ያለ የቤተሰብ አባል አጠገብ ወንበር በመስጠት እሱን ጥንቃቄ ያድርጉ።
- በግንኙነትዎ ውስጥ ያለው ችግር እርስዎ ከወሰኑት ውሳኔ ጋር የሚዛመድ ከሆነ ፣ እሱ በፓርቲ ላይ እየጠጣ ስለነበር ከእርስዎ ጋር እንዲነዳ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ቀላል እና ቀጥተኛ ያድርጉት። ስለ ውሳኔዎ ምንም ማብራሪያ ሳይሰጡ ለመተው ነፃነት ይሰማዎ። በናርሲዝም የሚሰቃዩ ሰዎች ባህሪ ይህ ነው። ስለዚህ ልቡን ለመንካት ከሞከሩ እሱ ያንን ይገነዘባል ፣ እና እንዲያውም በተሻለ ሁኔታ ይቀበላል።
ደረጃ 3. ትርጉም ያለው መስተጋብር ይገንቡ።
በናርሲዝም የሚሠቃዩ ሰዎች አንድ ነገር በማሳካት ይደሰታሉ እና በጉራ ይኮራሉ። ለዚያ ሰው የኩራት ምንጭ ሊሆኑ የሚችሉ ፍላጎቶችዎን የሚያሟሉ ግቦችን ያዘጋጁ።
ተላላኪ ባልዎ ግቢዎን እና ጓሮዎን አያፀዳውም ብለው ካመኑ ፣ የባርበኪዩ ማስተናገጃን ይጠቁሙ። በናርሲዝም የሚሠቃዩ ሰዎች እራሳቸውን እንደ ማህበራዊ መሪዎች አድርገው ይቆጥራሉ። ስለዚህ ፣ እንደ ባርቤኪው ያለ ክስተት እሱ የሚፈልገውን ትኩረት ሰጠው። ምን ማድረግ እንዳለባት የእሷን አስተያየት ይጠይቁ ፣ ከዚያ እንደ ቤት ውስጡን ማፅዳት እና መጠጦችን ማዘጋጀት እንደ መርዳት ያቅርቡ። የቤቱን ውጭ እንዲያጸዳ በመጠየቅ በጉልበቱ እንዲኮራበት ያድርጉት። የሚገርመው እርስዎ እንደ ኩሬ ፣ የአበባ የአትክልት ስፍራ ወይም የውሃ ምንጭ በመሳሰሉ የውጭ ፕሮጀክት ላይ እንዲሠራ ከጠየቁት ከጠበቁት በላይ ሊያገኙት ይችሉ ይሆናል። ይህ በፓርቲው ወቅት እንዲፎክር ያስችለዋል።
ደረጃ 4. ግለሰቡ አስፈላጊ ነው ብሎ የሚያስበውን ይወቁ።
ያስታውሱ ፣ ዘረኝነት ያለው ሰው ስሜታዊ ድርጊቶችዎን ወይም መግለጫዎችዎን አይረዳም ወይም አያደንቅም። እሱ ወይም እሷ ምናልባት ጨካኝ ነው ብለው በሚያስቧቸው እና በሚያናድድዎ አመለካከት ያንን ሁሉ ውድቅ ያደርጉ ይሆናል።
ይልቁንም ግለሰቡ አስፈላጊ ነው ብለው የሚያስቡትን ይማሩ። ከዚያ እንደ እውነተኛ የፍቅር መግለጫዎ ሊረዳው የሚችል የጊዜ ወይም የገንዘብ ስጦታ ይስጡት።
ደረጃ 5. ወደ ቴራፒ እንዲሄድ ይጠቁሙት።
ናርሲሲስን ወዲያውኑ ለመቋቋም በጣም ውጤታማው መንገድ በሕክምና ነው። ሳይኮቴራፒ በናርሲሲዝም የተያዘ ሰው የራሳቸውን ምስል በዓይኖቻቸው እና በዓለም ውስጥ ያላቸውን ቦታ እንደገና እንዲቀርጽ ይረዳዋል። ከዚያ በኋላ እውነተኛ ችሎታዎቹን በበለጠ በግልጽ ማየት ይችላል። ይህ እራሱን እንዲቀበል እና የሌሎችን አስተያየት እንዲያስብ ሊረዳው ይችላል።
- ሆኖም ፣ ናርሲሲዝም ያለበት ሰው እራሱን እንደ ነቀፋ አድርጎ የማሰብ አዝማሚያ ስላለው ፣ እሱ ብዙውን ጊዜ እርዳታ እንደሚያስፈልገው ወይም ባህሪውን መለወጥ እንደሚያስፈልገው አይገነዘብም።
- እርሷ / እርሷ ደስተኛ የግል እና የሙያ ግንኙነቶች እንዲኖራቸው የስነልቦና ሕክምና አንድ ሰው ከሌሎች ጋር እንዲዛመድ ሊረዳ ይችላል።
- ናርሲሲዝም ያለበት አንድን ሰው የአእምሮ ሐኪም እንዲያይ ፣ ወደ ቴራፒ ቡድን እንዲቀላቀሉ እና እውነተኛ ለውጥ እስኪመጣ ድረስ መሞከርዎን መቀጠል በጣም ከባድ ነው። ናርሲሲዝም ያለበት ሰው የስነልቦና እርዳታ እንደሚያስፈልገው አምኖ ከተቀበለ ፣ ብዙውን ጊዜ ከዲፕሬሽን ወይም ራስን ከማጥፋት ሐሳብ ጋር ይዛመዳል። ይህ ዓይነቱ ሰው ብዙውን ጊዜ ባህሪውን ለመለወጥ በሚፈልጉት ነገሮች ላይ ለመወያየት ፈቃደኛ አይደለም።
- ለናርሲዝም መድኃኒት የለም። እንደ የመንፈስ ጭንቀት ያሉ የናርሲሲዝም ምልክቶችን ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቆጣጠር መድሃኒቶች ብቻ አሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ናርሲሲዝም ያለበት ሰው ባህሪያትን ማወቅ
ደረጃ 1. የግለሰቡን የልጅነት ጊዜ ማጥናት።
ናርሲሲዝም ብዙውን ጊዜ ከወንዶች ጀምሮ ወይም ሲያድጉ በወንዶች ያጋጥማቸዋል። ኤክስፐርቶች የናርሲሲዝም ትክክለኛ መንስኤ ገና አልገለፁም ፣ ግን አንድ ግምት ብዙ የወላጅነት ዓይነቶች አሉ-
- በጣም ወሳኝ የወላጅነት ዘይቤ። ይህ ዓይነቱ አስተዳደግ ልጆች ሲያድጉ ውዳሴ እንዲጠሙ ሊያደርጋቸው ይችላል።
- ያ በጣም ብዙ ውዳሴ ነው። በሌላ በኩል ፣ በጣም ብዙ ውዳሴ ያለው ወላጅነት በዚያ ፍጽምና ምክንያት ልጆች በጣም ፍጹም እንዲሆኑ እና ለብዙ ነገሮች መብት እንዲኖራቸው ሊያደርግ ይችላል።
- ከመጠን በላይ ወሳኝ የወላጅነት እና በጣም ውዳሴ ሁለቱን ጽንፍ አካላት ያጣመረ ወላጅነት ልጅን ናርሲሲዝም እንዲያድግ የሚያደርግ ይመስላል።
ደረጃ 2. ግለሰቡ የሚያደርገው ነገር ሁሉ ትክክል መሆን እንዳለበት ከተሰማው ልብ ይበሉ።
ናርሲሲዝም ያለበት ሰው መጀመሪያ ላይ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና በራስ የመተማመን ፣ እንዲሁም የማይዛመዱ ችሎታዎች ያለው ሊመስል ይችላል። ከጊዜ በኋላ ፣ በእውነቱ እሷ የምታደርገው ነገር ሁሉ ትክክል ነው እና የእሷ እሴቶች ከማንኛውም ሰው የተሻሉ እንደሆኑ ከእሷ እምነት የመነጨ መሆኑን ታገኛላችሁ።
ደረጃ 3. ሰውዬው የትም ቦታ የትኩረት ማዕከል እንደሆነ ከተሰማው ልብ ይበሉ።
በናርሲዝም የተሠቃየ ሰው በዙሪያው ለሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ የትኩረት ማዕከል እንደሆነ ይሰማዋል እናም ያንን በማንኛውም ወጪ ለማቆየት ይሞክራል። ይህ ውይይቱን በብቸኝነት መቆጣጠርን ያካትታል።
ደረጃ 4. በቀላሉ ይናደዳል ወይም መሳደብ እና መሳደብ ይወዳል የሚለውን ትኩረት ይስጡ።
ናርሲዝዝም ያለበት ሰው የሚገባውን የሚሰማውን ልዩ ሕክምና በማይቀበልበት ጊዜ የበለጠ የመናደድ እና የመሰደብ ወይም የመሳደብ ዕድሉ ሰፊ ነው።
ደረጃ 5. እሱ ትዕቢተኛ ወይም እብሪተኛ ከሆነ ያስተውሉ።
ናርሲሲዝም ያለበት ሰው ብዙውን ጊዜ እብሪተኛ ፣ እብሪተኛ ወይም ራስ ወዳድ ሆኖ ይታያል። ይህ ዓይነቱ ሰው ከእሱ በታች ያሉትን (እሱ በመሠረቱ ሁሉም ሰው ነው) ዝቅ የማለት አዝማሚያ አለው ፣ እና እራሱን ከፍ ለማድረግ ሌሎችን ወደ ታች ለማምጣት ይችላል። እሱ የሚፈልገውን ለማግኘት ሌሎችን ያታልላል።
ደረጃ 6. ርህራሄው ታላቅ ካልሆነ ያስተውሉ።
ምናልባት ከናርሲዝም ጋር በአንድ ሰው ዙሪያ መሆን ትልቁ ችግር እሱ ወይም እሷ ከሌሎች ጋር ሊራራዱ አለመቻላቸው እና እንዴት ርህራሄን የመማር ፍላጎት እንደሌለው ነው።
ደረጃ 7. ለትችት የሰጠው ምላሽ የተጋነነ መሆኑን ልብ ይበሉ።
እሱ የሌሎችን ፍላጎት ለማሟላት አይሞክርም። እንደ እውነቱ ከሆነ አንድ ሰው ስለ እሱ አንድ ነገር ቢነግረው እንኳን ሊቆጣ ይችላል።
- ቀደም ሲል ባለሞያዎች ናርሲሲዝም ያላቸው ሰዎች ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት እንዳላቸው ያስቡ ነበር ምክንያቱም እነሱ ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት እንዳላቸው ተሰምቷቸዋል። ዛሬ ባለሙያዎች ናርሲሲዝም ያላቸው ሰዎች ቅasiትን እና በእውነቱ በታላቅነታቸው እንደሚወዱ ያምናሉ። ምንም እንኳን የስኬት ማስረጃ ባይኖርም እንኳን የሁሉም ምስጋና ይገባቸዋል ብለው ይሰማቸዋል።
- ስለዚህ ፣ ትችትን በሚቀበሉበት ጊዜ ፣ ናርሲዝም ያላቸው ሰዎች በእሱ ላይ ከመጠን በላይ የመቁጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፣ ወይም ጠበኛ ይሆናሉ።
ደረጃ 8. እሱ ከእውነታው የራቀ የሚጠብቅ ከሆነ ያስተውሉ።
በናርሲዝም የሚሠቃዩ ሰዎች በእራሳቸው አስፈላጊነት ፣ በታላቅነት ፣ በስኬት እና በችሎታዎች ውስጥ ከመጠን በላይ እምነቶች ይኖራቸዋል ፣ መታዘዝን ፣ አድናቆትን እና ውዳሴን ከሁሉም ሰው የሚጠብቅ ፣ በስኬት ፣ በሥልጣን ፣ በእውቀት ፣ በውበት ወይም በሌላ በማንኛውም ነገር ላይ መጨነቅ። ፍጹም ተዛማጅ ፣ እሱም እንደ ተረት ተረት ነው።
በእሱ መሠረት በጣም ጥሩውን ማንኛውንም ነገር እንዲያገኝ ወይም እንዲሰጥ ይጠይቃል።
ደረጃ 9. ግለሰቡ ላለው ግንኙነት ትኩረት ይስጡ።
ናርሲዝም ካላቸው ሰዎች ጋር መኖር ወይም መሥራት ከባድ ነው። በናርሲዝም የሚሠቃዩ ሰዎች የሚወዷቸው ፣ የሥራ ባልደረቦቻቸው ወይም የክፍል ጓደኞቻቸው ሆኑ በዙሪያቸው ካሉ ሰዎች ጋር ችግር ይገጥማቸዋል።
እርሱ ፍጹም በሆነ ዓለም ውስጥ ማንኛውንም ጉድለቶች ፣ እውነተኛ ወይም ምናባዊዎችን ካስተዋለ ፣ የመንፈስ ጭንቀት የተለመደ አይደለም። በአንዳንድ ሰዎች ይህ ወደ ራስን የማጥፋት ሀሳብ እንኳን ሊያመራ ይችላል።
ደረጃ 10. አደንዛዥ ዕፅን ወይም መጠጦችን በተደጋጋሚ መጠቀሙን ትኩረት ይስጡ።
ሕይወት በሚፈልገው መንገድ በማይሄድበት ጊዜ ናርሲሲዝም ያለበት ሰው ብዙውን ጊዜ አደንዛዥ ዕፅን ይጠቀማል ወይም ብዙ ይጠጣል። ምን ያህል እና ምን ያህል እንደሚጠጣ እና አደንዛዥ እፅን መጠቀሙን በትኩረት ይከታተሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - እራስዎን እና ሌሎችን መንከባከብ
ደረጃ 1. ከሌላ ቦታ ስሜታዊ ድጋፍን ይፈልጉ።
ልክ ስሜታዊ ፍላጎቶችዎን ይልቀቁ ያ ሰው አይሟላም። ብስጭቶችዎን ማስወጣት ሲፈልጉ ስሜትዎን ሊሰማ እና ሊረዳ የሚችል ጓደኛ (ሌላ ዘመድ ፣ አማካሪ ወይም ፓስተር) ያግኙ። በሕይወትዎ ውስጥ ስሜታዊ ባዶነትን ሊሞሉ የሚችሉ የጓደኞች አውታረ መረብ ይገንቡ።
- ባልዎ ወይም ሚስትዎ ዘረኛ ከሆነ ፣ በእሱ ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ ስለሌለው በቢሮ ውስጥ ከፍ ሲያደርጉ ወይም ከፍ ሲያደርጉት ደስተኛ ላይሆን ይችላል። በዚህ ጊዜ በሥራው የሚሞገሰው እሱ ስላልነበረ እሱ እንደ አሉታዊ ነገር ሊያስብ ይችላል። ከእሱ ደስ የማይል ምላሽ ለመቀበል ዝግጁ ይሁኑ።
- በማኅበራዊ ሚዲያ ላይ በቃላት አማካኝነት የደስታ ስሜትዎን ይለጥፉ ወይም በዚህ መሠረት እርስዎን የሚያበረታቱ አንዳንድ ጓደኞችን ይደውሉ።
ደረጃ 2. ስለ ናርሲሲዝም እና ስለ ሰውዎ የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል ይማሩ።
እያንዳንዱ የሰው ልጅ ልዩ ነው። ስለዚህ የናርሲዝምን ውስጣዊ እና ውጣ ውረድ ከመማር በተጨማሪ ናርሲዝም በሰውዬው ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ይማሩ። እርሱን በተረዱት መጠን ብዙ ጊዜ የሚጠብቋቸውን ውጤቶች ወይም ምላሾች እንዲያገኙ ከእሱ ጋር መላመድ ይችላሉ።
- ለተለየ ሁኔታ ወይም ሁኔታ የእርሱን ምላሽ ለመገመት ይሞክሩ ፣ ከዚያ የሚፈልጉትን ውጤት ወይም ምላሽ ለማግኘት ሁኔታዎችን ይፍጠሩ። እሱ እንዴት እንደሚመለከትዎት ይወቁ እና በተቻለዎት መጠን ያንን አመለካከት ለማስተካከል ይሞክሩ።
- በራስዎ ተበሳጭተው በጣም ብዙ አይቀይሩ ፣ ግን እርስዎን የሚያስደስቱ ሁኔታዎችን ለመፍጠር እራስዎን ያስተካክሉ። ወላጆች ሁል ጊዜ ለማግባት ለሚፈልጉ ሰዎች የሚሰጡትን ምክር ያስታውሱ። የባልደረባዎ የራሱ ሀሳብ እንደሆነ ከተሰማዎት የሚፈልጉትን ሁሉ ይሰጥዎታል።
- ናርሲሲዝም ያለውን ሰው በተሻለ ባወቁትና በተረዱት መጠን ፣ ለእሱ በእርግጥ እንደሚያስቡዎት ለማሳየት እሱ የፈጠረውን የስነልቦናዊ ግድግዳ ለመስበር እድሉ ሰፊ ነው። ይህ ለሁለቱም ወገኖች ይጠቅማል።
ደረጃ 3. በስሜት ወይም በሚነኩ ድርጊቶች ተስፋ አትቁረጡ።
ትምክህተኝነት ያለባቸው ሰዎች ከስሜታዊ ላልሆኑ ጥያቄዎች የተሻለ ምላሽ እንደሚሰጡ ተረድተው ይሆናል ፣ ግን ይህ ማለት ከልብዎ ውስጥ የሚመጡ ድርጊቶችን ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም።
- እንደውም የምሳ ዕቃውን ለሥራ ባልደረቦቹ ባስቀመጡት የፍቅር ምልክት ቢኩራራ እንኳን ደስ ይለዋል። ግን ያስታውሱ ፣ ምናልባት ከሥራ ወደ ቤት ሲመለስ ምስጋና ላያገኙ ይችላሉ።
- ለእነሱ እንደሚንከባከቡ የሚያሳዩ እርምጃዎች አንድን ሰው ለመውደድ ያለዎትን ፍላጎት ሳይጎዱ ለድርጊቶችዎ በስሜቶች ምላሽ እንዲሰጡ ወይም እስኪያደርጉዎት ድረስ እስካልጠበቁ ድረስ ያሟላልዎታል።
ደረጃ 4. ምክርን ከሌሎች ምንጮች ይፈልጉ።
የናርሲሲዝም ውስጠ -ትምህርቶችን በመማር ቀድሞውኑ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት። ከዚህ ፈታኝ ግንኙነት ለመትረፍ የሚረዱዎት ብዙ መጽሐፍት ወይም ሌሎች ሀብቶች አሉ።
ደረጃ 5. ለሌሎች ያካፍሉ።
በእሱ አመለካከት የተጎዳው እርስዎ ብቻ አይደሉም። ከእሱ ጋር ያለውን ግንኙነት ለማቆየት ለሚሞክሩ ጓደኞች እና የስራ ባልደረቦችዎ ያጋሩት።
ደረጃ 6. ልጆቹን ይመልከቱ።
እሱ ቀድሞውኑ ልጅ ካለው ፣ ህፃኑ ከአደገኛ ወላጅ ጋር ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ። በናርሲዝም የሚሠቃዩ ወላጆች ብዙውን ጊዜ በአካልም ሆነ በቃል መጨናነቅ ይወዳሉ። በወላጆቹ ባህሪ ምክንያት ልጁ ለመግባባት ይቸገር እንደሆነ ትኩረት ይስጡ። ወላጆቹ ያደረጉትን ናርሲዝም እንዳይይዝ ልጁን እንዴት መርዳት ወይም ማስተማር የሚችሉበትን መንገዶች ለማግኘት ይሞክሩ።
