ከባልደረባዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት ችግር ላይ እንደወደቀ ወይም በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እንደሚገኝ ከተሰማዎት እነሱን እንዴት ማዳን እንደሚችሉ ላያውቁ ይችላሉ። ብዙ ባለትዳሮች ብዙውን ጊዜ የሚጋጩበት ወይም በቡድን አብረው መሥራት የማይችሉባቸውን ጊዜያት ያጋጥማቸዋል። ግንኙነቱን መገምገም ፣ ከባልደረባዎ ጋር ግንኙነትን ማሻሻል እና መርሃ ግብርዎን ለጥራት ጊዜ በአንድነት ማለያየት ግንኙነትዎን ለማዳን እና ሁለታችሁም እነዚህን አስቸጋሪ ጊዜያት አብራችሁ ለመወጣት እንድትችሉ ይረዳዎታል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ግንኙነትዎን መገምገም
ደረጃ 1. ግንኙነቱን ለማዳን ሁለታችሁም ቁርጠኛ መሆናችሁን እወቁ።
ግንኙነቱን ለማሻሻል እና ከዚህ በፊት ከነበረው የተሻለ ለማድረግ ሁለታችሁም በጋራ ለመሥራት ቃል መግባታችሁ አስፈላጊ ነው። ሁለታችሁም ለግንኙነቱ ጥረት ለማድረግ ፈቃደኛ መሆናቸውን ለማሳየት ይህንን በቃል ይህንን ለማድረግ መስማማት ይችላሉ። ጓደኛዎ ግንኙነቱን ለማዳን ፍላጎቱ እርግጠኛ ካልሆነ ፣ ይህ ግንኙነት ለእሱ ምን ያህል ትርጉም እንዳለው እንደገና ማጤን ያስፈልግዎታል። ሁለቱም ወገኖች ለእሱ ቁርጠኛ ካልሆኑ ግንኙነት ለማዳን አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. አሁንም ከባልደረባዎ ጋር ያሉበትን ምክንያቶች ያስቡ።
ግንኙነቱን ለማዳን ትግሉን ከመጀመርዎ በፊት ቁጭ ብለው በመጀመሪያ ለባልደረባዎ ምን እንደሳቡ እና እነዚህ ባህሪዎች እንዴት እንደተለወጡ ወይም እንደተለወጡ እራስዎን መጠየቅ አለብዎት። ከዚህ ሰው ጋር ግንኙነት ለመመስረት ምክንያቶችዎን እንደገና ለመገምገም ትንሽ ጊዜ ወስደው አሁንም ለምን ከእሱ ጋር ለመቆየት እና ግንኙነትዎን ለማደስ እንደሚፈልጉ ያስታውሱዎታል።
እርስዎ እና ባልደረባዎ ይህንን በአንድ ላይ ማድረግ ይችላሉ። እርስ በእርስ ገንቢ በሆነ ትችት ውስጥ ለመሳተፍ ፈቃደኛ ይሁኑ እና “እኔ” መግለጫዎችን ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ “አብረን ብዙ ጊዜ እንደምናሳልፍ ይሰማኛል። አሁን እርስ በርሳችን እንደማንገናኝ ይሰማኛል” ወይም “እኔ ከእርስዎ በጣም የምወደው ትልቁ ነገር በሕይወትዎ ውስጥ ያለው ጉልበት እና ፍላጎት ነው ብዬ አስባለሁ። ግን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብህ ይሰማኛል። እርስዎ በሚወዷቸው እና በሚያደንቋቸው ባህሪዎች ላይ ያተኩሩ እና ከዚያ እነዚህ ባህሪዎች በግንኙነቱ ውስጥ መቼ ወይም እንዴት መደበቅ ጀመሩ።
ደረጃ 3. ለእይታ እና ምክር በቤተሰብ እና በጓደኞች ላይ ይተማመኑ።
በግንኙነትዎ ላይ በተለይም በስሜታዊነት ሲሳተፉ አንዳንድ ጊዜ አመለካከትን ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። እርስዎ ከሚያምኗቸው የቅርብ ጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ይነጋገሩ እና እርስዎ እና አጋርዎን በደንብ ያውቁታል። ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ አንዳንድ ጉዳዮችን ይወያዩ እና ተመሳሳይ ችግሮች አጋጥሟቸው እንደሆነ ይጠይቁ። ግንኙነቱን ለማደስ ሊሞክሩ የሚችሉ አንዳንድ ዘዴዎችን ሊጠቁሙ ይችላሉ።
ያስታውሱ በጣም ብዙ የውጭ ድምጾች እና አስተያየቶች ግንኙነታችሁ እንዲፈርስ እና በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ወደ ግምቶች ወይም አድልዎ ሊያመራ እንደሚችል ያስታውሱ። የሌሎችን ምክር ያዳምጡ ፣ ግን ከግምት ውስጥ ያስገቡት። ያስታውሱ ግንኙነቱን ከመፍረስ ለማዳን በአቅራቢያዎ ካሉ ሌሎች ሰዎች ይልቅ ከባልደረባዎ ጋር በግልፅ መግባባት ላይ ብቻ ማተኮር እንዳለብዎት ያስታውሱ።
ክፍል 2 ከ 3 - ግንኙነትዎን ማሻሻል
ደረጃ 1. ከባልደረባዎ ጋር ሲነጋገሩ ለመረጋጋት እና ለማክበር ይሞክሩ።
ከባልደረባዎ ጋር በግንኙነት ጉዳዮች ላይ ሲወያዩ የአክብሮት እና የስሜታዊ ቁጥጥር ደረጃን መጠበቅ ከባድ ሥራ ሊሆን ይችላል።
- ውይይቱን ለሌላኛው ወገን በመረዳት እና በማክበር መጀመር ግንኙነቱ እንዲሠራ ጥረት ማድረግ እንደሚፈልጉ ያሳያል። በግንኙነት ውስጥ ባሉ ጉዳዮች ላይ በሚወያዩበት ጊዜ በባልደረባዎ ላይ ከመራገም ወይም ድምጽዎን ከፍ ከማድረግ ይቆጠቡ። በምትኩ ፣ የበለጠ ሐቀኛ ለመሆን እና ስለ ስሜትዎ በአሳቢነት እና በፍቅር መንገድ ለመክፈት ይሞክሩ።
- ከባልደረባዎ ጋር ከመነጋገርዎ በፊት በሰውነትዎ ውስጥ የተረጋጋ ምላሽ ለመጀመር የተረጋጋ ዘዴን ይጠቀሙ። ለመወያየት ከመቀመጥዎ በፊት ጥልቅ መተንፈስ ፣ ማሰላሰል ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን በአስቸጋሪ ውይይቶች ወቅት ደረጃን እንዲጠብቁ ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. ሐቀኛ ይሁኑ እና እርስዎ ስለሚሰማዎት ነገር ልዩ ይሁኑ።
ከባልደረባዎ ጋር ግንኙነትን ለማሻሻል ፣ ሊከሰቱ የሚችሉ አለመግባባቶችን እና አለመግባባትን ለማስወገድ መሞከሩ አስፈላጊ ነው። ይህንን ለማድረግ አንዱ መንገድ ስለ አጋሮችዎ ስሜቶች እና ፍላጎቶች ግልፅ ፣ ግልፅ እና ልዩ መሆን ላይ ማተኮር ነው። የትዳር ጓደኛዎ ግንኙነትዎን ችላ እንደሚል ከተሰማዎት ይህ እንዴት እና ለምን ችግር እንደሚፈጥርብዎ ሐቀኛ እና ቀጥተኛ መሆን አለብዎት።
- ይህ እርምጃ “ከቅርብ ጊዜ ወዲህ እርስ በርሳችን እንዳልተገናኘን ይሰማኛል እና ከጎናችን መሆኔ ናፍቆኛል ፣ ሁለታችንም ብቻ” ማለት ቀላል ሊሆን ይችላል። ከዚያ ሁለታችሁም ብቻ ወደ ሮማንቲክ ምሽት ወደ አንድ ምግብ ቤት ለመሄድ መጠቆም ይችላሉ። ዓላማዎችዎ ለባልደረባዎ ግልፅ ናቸው እና ከአጋርዎ ጋር ለመገናኘት እንደሚሞክሩ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ።
- እንደዚሁም አለመግባባቶች በሚኖሩበት ጊዜ ሁሉንም ችግሮችዎን በአንድ ጊዜ ለመወያየት ከመሞከር ይልቅ በሚያናድዱዎት ወይም በሚያበሳጩዎት ነገሮች ላይ በትክክል ለማተኮር ይሞክሩ። አብራችሁ በቂ ጊዜ እንደማታሳልፉ ከተሰማችሁ ፣ ውይይቱን ብዙ ጊዜ እርስ በርሳችሁ ማየት እና እርስ በእርስ ጊዜን መፍጠር በሚችሉባቸው መንገዶች ላይ ያተኩሩ። ክርክሩ ስለ የቤት ሥራ ከሆነ ፣ ለምሳሌ የቆሻሻ ከረጢቶችን ማስወገድ ፣ ቆሻሻውን ማውጣት ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ሁለታችሁም እንድታውቁ በመጠቆም ውይይቱን አተኩሩ።
- የቆሻሻ መጣያ ውይይቱ ባልደረባዎ ለቤት ውስጥ ሥራዎች ትኩረት ስለማይሰጥ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ሰነፍ ወይም ግድየለሽ ስለመሆኑ ከመሆን ይቆጠቡ። ሁለታችሁም እንዳትጨነቁ እና አለመግባባቱ ወደ ጩኸት ጠብ እንዳያድጉ በአንድ ጊዜ በአንድ ችግር ውስጥ ይስሩ።
ደረጃ 3. በንቃት ያዳምጡ።
ንቁ ማዳመጥ ማለት አንድን ሰው እርስ በርስ መግባባትን በሚያበረታታ መንገድ ማዳመጥ እና ምላሽ መስጠት ማለት ነው። ከባልደረባዎ ጋር የሚደረግን ውይይት እንደ ውድድር ወይም ለማሸነፍ ጦርነት ከማየት ይልቅ ውይይቱን ለመማር እንደ አጋጣሚ እና የባልደረባዎን ዳራ በተሻለ ለመረዳት መንገድ አድርገው ያስቡ። ይህ ከእሱ ወይም ከእሷ ጋር ከመነጋገር ወይም እሱ የሚናገረውን ችላ ከማለት ይልቅ በትኩረት ለማዳመጥ ከባልደረባዎ ጋር ውይይቱን እንዲመለከቱ ያስችልዎታል።
በንቃት ለማዳመጥ ፣ ትኩረትዎን በባልደረባዎ ላይ ያተኩሩ እና ሳይቋረጡ እንዲጨርሱ ያድርጓቸው። ከዚያ ሌላ ሰው በራስዎ ቃላት የተናገረውን መድገም ያስፈልግዎታል። ባልደረባዎ በሚለው ላይ የግድ ባይስማሙም ፣ እሱ የሚናገረውን እንደተረዱ እና በክርክር ሳይሆን በጤናማ የሐሳብ እና የስሜት ልውውጥ ላይ የእርሱን አስተያየት ለመወያየት ፈቃደኛ መሆናቸውን ያሳያል።
ደረጃ 4. የባልደረባዎን አመለካከት ለመቀበል ፈቃደኛ ይሁኑ።
ባልደረባዎን በንቃት ማዳመጥ ውጤታማ የግንኙነት ግማሽ ብቻ ነው። ሌላኛው ግማሽ የአጋርዎን አመለካከት አምኖ ፣ ስሜቱን በማሰላሰል እና ግጭቱን ለመፍታት በሚቻልባቸው መንገዶች ላይ በመወያየት ነው። ሁለታችሁም እርስ በእርስ ለመኖር እርስ በእርስ ለመተባበር እርስ በእርስ ለመተባበር ወይም መርሃግብሮችን ማስተካከል ስለሚችሉበት መንገዶች ሲነጋገሩ ይህ ክፍት ውይይት ሊሆን ይችላል ፣ ወይም እርስዎ ከፍ አድርገው ከሚነሱት ግጭቶች መውጫ መንገድ ሊሆን ይችላል ከዚያም ከባልደረባዎ ጋር ይወያዩ። ዋናው ነገር የባልደረባዎን አመለካከት እንደሚያከብሩ እና ለችግሩ መፍትሄ ለመስጠት በጋራ ለመስራት ፈቃደኛ መሆናቸውን ማሳየት ነው።
ለምሳሌ ፣ የትዳር ጓደኛዎ ዘግይቶ መሥራት እና እስከ ማታ ድረስ ወደ ቤት አለመምጣት ላይወድዎት ይችላል። ባልደረባዎ ንግግሩን ከጨረሰ በኋላ ፣ “እኔ የማገኘው እኔ አብረን ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ በጣም ረጅም ሰዓት ካልሠራን በጣም ረጅም ሰዓት ካልሠራሁ ይመርጣሉ። እኔ ደግሞ አብረን ብዙ ጊዜ እንድናሳልፍ እፈልጋለሁ። የጊዜ ገደብ ስለሚመጣ የትርፍ ሰዓት ሥራ መሥራት አለብኝ ፣ ግን ሌሊቱን ብቻችንን እንድናሳልፍ በዚህ ሳምንት መጨረሻ ወደ እራት ልወስዳችሁ እፈልጋለሁ። ይህ ምላሽ ጓደኛዎ የሚናገረውን እያዳመጡ መሆኑን እና ግጭቱን ለመፍታት መንገድ እየሰጡ መሆኑን ያሳያል። ለድርጊቶችዎ ሀላፊነት ይወስዳሉ እና ለባልደረባዎ አመለካከት ይራራሉ።
ደረጃ 5. አስፈላጊ ከሆነ ሕክምናን ወይም ምክርን ይፈልጉ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ግንኙነትዎን አደጋ ላይ የሚጥሉ አንዳንድ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ለመክፈት ለመርዳት ቴራፒስት ወይም አማካሪ ማየት ያስፈልግዎታል። እርስዎ በሚታመኑበት እና በሐቀኝነት ሐቀኛ በመሆናቸው ሊተማመኑባቸው የሚችሉ የሕክምና ባለሙያ ወይም የባልና ሚስት አማካሪ ያግኙ። ብዙውን ጊዜ ፣ አንድ ላይ ወደ ሕክምና መሄድ ግንኙነቱን ለማዳን የእርስዎን ቁርጠኝነት ለማሳየት የመጀመሪያው እርምጃ ሊሆን ይችላል።
በግንኙነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉ የግል ጉዳዮች እያጋጠሙዎት ከሆነ ወደ ሕክምና ብቻውን ለመሄድ ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል። የእራስዎን ችግሮች መመርመር ከባልደረባዎ ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ የሚያመጡትን የቁጣ ፣ የጭንቀት ወይም የጭንቀት ስሜቶችን ለመልቀቅ ይረዳል።
የ 3 ክፍል 3 የጥራት ጊዜን በጋራ ማሳለፍ
ደረጃ 1. ጥራት ያለው ሽርሽር አብረው ይምጡ።
ባለትዳሮች ችግር ካጋጠማቸው ዋነኞቹ ምክንያቶች አንዱ ወገን ሌላኛው በግንኙነቱ ውስጥ በቂ ጊዜ እና ጥረት እንደማያደርግ ስለሚሰማው ነው። ለባልደረባዎ ጊዜ ይፍጠሩ እና እሱ በጸጥታ በመቀመጥ እና አብረው ሊያደርጉዋቸው ለሚችሏቸው መውጫዎች እና እንቅስቃሴዎች ዕቅዶችን በማውጣት ጊዜን ለእርስዎ እንደሚያደርግ ያረጋግጡ። ሁለታችሁም እርስ በእርስ ለመግባባት ፣ ለመነጋገር ፣ ለመሳቅ እና በአንድ አስደሳች መንገድ አብረው ለመስራት እድሉ ሲኖርዎት የጥራት ጊዜን በመፍጠር ላይ ያተኩሩ።
በሚወዱት የተፈጥሮ እንቅስቃሴ ላይ ልዩ ምሽት በምሽት ምግብ ቤት ውስጥ ወይም አብረው በእግር ጉዞ ላይ እንደ ቀላል ሊሆን ይችላል። ሁለታችሁም የሚደሰቷቸውን እንቅስቃሴዎች ለማዋሃድ ጥረት ያድርጉ እና አዲስ ወይም የተለያዩ ነገሮችን አንድ ላይ ለመሞከር ፈቃደኛ ይሁኑ። ይህ ሁለታችሁም አብራችሁ የምታሳልፉትን ጊዜ አስደሳች እና አስደሳች ያደርገዋል።
ደረጃ 2. በሳምንት አንድ ጊዜ ለዕለቱ ቁርጠኝነት ያድርጉ።
ሁለታችሁም በየየራሳችሁ ሙያዎች እና መርሐ ግብሮች በጣም ከተጠመዱ ፣ የሳምንቱን አንድ ቀን ኦፊሴላዊው የቀን ምሽት መምረጥ ያስፈልግዎት ይሆናል። ያ ማለት ፣ ምንም ዓይነት የቢሮ ዝግጅቶች ወይም የሥራ ግዴታዎች ቢኖሩዎት ፣ በዚያ ምሽት ሌላ ማንም ሳይኖር ብቻዎን አንድ ነገር እያደረጉ ነው። ለቀኖች የተወሰነ ጊዜ ማግኘቱ ዝግጅቶችን ወይም እንቅስቃሴዎችን ማቀድ እና እርስዎን ብቻዎን ጊዜ ለማሳለፍ እድል ሲያገኙ ሁለታችሁንም ያሳውቅዎታል።
ለቀኑ ልዩ ምሽት ከተስማሙ በኋላ ፣ የቀኑን ምሽት ከመዝለል ወይም ከመዝለል ይቆጠቡ። ለዚህ ጊዜ መሰጠት ማለት ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን ለባልደረባዎ ለመተው እና እርስ በእርስ ከተስማሙበት የጥራት ጊዜ ጋር ለመቆየት ፈቃደኛ ነዎት ማለት ነው።
ደረጃ 3. ባልደረባዎን በልዩ ቀን ያስደንቁ።
ባልደረባዎ በግንኙነቱ ላይ የበለጠ ፍላጎት እንዲኖረው ለማድረግ እና እርስ በእርስ የእርስዎን ቁርጠኝነት ለማደስ እየሞከሩ ከሆነ ፣ በልዩ ሁኔታ ውስጥ አስገራሚ ቀን ያዘጋጁ።
