በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት የፅንስ መጨናነቅ ችግር እያጋጠመዎት ነው? ዕድሜያቸው ከ 40 ዓመት በላይ የሆኑ ወንዶች 50 በመቶ የሚሆኑት ደግሞ አጋጥሟቸዋል። በሚሊዮን የሚቆጠሩ ወንዶች እንደሚመሰክሩት የ erectile dysfunction በጣም ተስፋ አስቆራጭ እና በግንኙነቶች እና በራስ መተማመን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የምስራች ዜና የአኗኗር ለውጥን ከሕክምና ወይም ከእፅዋት መድኃኒቶች ጀምሮ የ erectile dysfunction ን ለማከም ብዙ መንገዶች አሉ። በመኝታ ክፍሉ ውስጥ እንደገና ደስታ እንዲሰማዎት የ erectile dysfunction ን እንዴት እንደሚይዙ ማወቅ ከፈለጉ ፣ ማንበብዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ
ደረጃ 1. ለዶክተሮች ክሊኒኮች ያለዎትን አለመውደድ ይርሱ።
በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ወንዶች የ erectile dysfunction (ED) ችግር ያጋጠማቸው በየዓመቱ ከሐኪም ጋር ለመነጋገር በጣም ያፍራሉ። ኤዲ (ED) በጣም የተለመደ በሽታ ነው ፣ ግን እንደ እርጅና “የተለመደ” አካል ተደርጎ አይቆጠርም። ኤዲ ብዙውን ጊዜ መታከም ያለበት የጤና ችግር እንዳለ ምልክት ነው። ኤድስን በራስዎ ለማከም ከመሞከርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ መያዝ እና የመገንባትን ችሎታዎን የሚነኩ ሌሎች ጉዳዮችን ማጽዳት አስፈላጊ ነው።
- ስለ ደም ወሳጅ ቧንቧ ጤናዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወይም ከፍተኛ የደም ስኳር ካለብዎ ከነዚህ ሁኔታዎች አንዱ በልብዎ ውስጥ ያለውን የደም ቧንቧ መጎዳቱ ወደ ኤዲ ሊያመራ ይችላል።
- የልብ በሽታ እና የስኳር በሽታ ብዙውን ጊዜ በኤዲ የሚጀምሩ ሁለት ከባድ ሁኔታዎች ናቸው። ከነዚህ ሁለት መታወክዎች አንዱ ካለዎት የ erectile dysfunction ችግርን ለመቋቋም መድሃኒት ሊረዳዎት ይገባል።
ደረጃ 2. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
በእውነት። ወደ ውጭ ለመውጣት ወይም ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ እና ለመራመድ ፣ ለመሮጥ ፣ ለመዋኘት ፣ ለብስክሌት ለመንከባከብ ወይም በሳምንት ቢያንስ 4 ጊዜ የጥንካሬ ስልጠና ለማድረግ ቅድሚያ ይስጡ። በሃርቫርድ አንድ ጥናት መሠረት በቀን 30 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ የኤዲ አደጋን በ 40%ይቀንሳል። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ይረዳል ፣ በዚህም ደምዎን በመላ ሰውነት ውስጥ ይጭናል። ቁመትን ጠብቆ ለማቆየት በሚቻልበት ጊዜ ጥሩ የደም ዝውውር ቁልፍ ነው።
ደረጃ 3. ክብደትዎን ዝቅ ያድርጉ።
አንድ ትልቅ የወገብ ዙሪያ ከ ED ከፍተኛ መጠን ጋር የተቆራኘ ነው። ክብደት ለመቀነስ መሞከር በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ወደ ትልቅ መሻሻል ሊያመራ ይችላል። በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች ፣ በጥራጥሬ እህሎች ፣ በዝቅተኛ ፕሮቲን እና ጤናማ ቅባቶች የተሞላ ጤናማ አመጋገብ መመገብዎን ያረጋግጡ።
- በዱቄት እና በተጣራ ስኳር የተዘጋጁ ምግቦችን እና ምግቦችን ያስወግዱ።
- ከፍተኛ የካሎሪ መጠጦችን በተራ ውሃ ወይም ሻይ ይተኩ።
- እንደ ለውዝ ፣ ካሮት እና ፖም ያሉ ጤናማ መክሰስ ይበሉ እና ፈጣን ምግብን ወይም በስኳር የተሸከሙ ምግቦችን ያስወግዱ።
ደረጃ 4. ማጨስን አቁም።
ሲጋራ ማጨስ የደም ዝውውር ሥርዓትን ስለሚዘጋ ኤዲ ከሚያስከትሉ በሽታዎች ጋር ስለሚገናኝ ማጨስ ኢዲንን ሊያባብስ ይችላል። የህንጻ ማቆየት ችግር ካጋጠመዎት ፣ ማጨስን በጥሩ ሁኔታ ለማቆም ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
አሁን ማቋረጥ የማይቻል መስሎ ከታየዎት በተቻለዎት መጠን ይቀንሱ። ሲጋራዎችን በቀን ጥቂት ሲጋራዎችን መገደብ ከቻሉ ያ ሙሉ እሽግ ከማጨስ የተሻለ ነው።
ደረጃ 5. አልኮልን ያስወግዱ።
አልኮሆል በግንባታ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ የሚያሳድር ሌላ ንጥረ ነገር ነው። ከጥቂት መጠጦች በኋላ በሁሉም ዕድሜ ያሉ ብዙ ወንዶች ጠንክረው መቆየት በጣም ይከብዳቸዋል።
ደረጃ 6. የዳሌዎን ወለል ይለማመዱ።
ዳሌው ወለል የደም ሥሮችን በመጭመቅ ብልቱ በቋሚነት እንዲቆም ይረዳል ፣ ይህም ቁመቱ እስኪያልቅ ድረስ ደም በወንድ ብልቱ ዙሪያ መሄዱን ይቀጥላል። በአኗኗር ለውጦች ላይ ብቻ ከሚተማመኑት የብልት ወለልን የሚለማመዱ ወንዶች የ erectile dysfunction ን በማከም የተሻለ ውጤት አግኝተዋል። ስለዚህ እነዚህን የውስጥ ጡንቻዎች እንዴት ያጠናክራሉ? Kegel መልመጃዎች።
- ዳሌዎን ወለል ለማግኘት ፣ ጡትዎን በሚይዙበት ጊዜ ማጠንጠን ያለብዎትን ጡንቻዎች ያጥብቁ።
- ጡንቻውን 8 ጊዜ አጥብቀው ይልቀቁት ፣ ከዚያ ያርፉ እና 8 ተጨማሪ ያድርጉ። ለ 3 ወይም ለ 4 ስብስቦች 8 ቆጠራዎች ይቀጥሉ።
- በየቀኑ ቢያንስ አንድ ጊዜ ኬጌልን ያድርጉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ጭንቀትን መቋቋም
ደረጃ 1. ውጥረትን ከህይወትዎ ያስወግዱ።
ጭንቀት የኢዲ ትልቁ መንስኤዎች አንዱ ነው። ውጥረትን ለመቀነስ መንገዶችን ማግኘት ከቻሉ ፣ ከፍ ያለ ቦታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው። አሁን በሕይወትዎ ውስጥ ስላለው ትልቁ የጭንቀት ምንጭ ያስቡ። እራስዎን የበለጠ ለማዝናናት ምን ማድረግ ይችላሉ?
- መርሃ ግብርዎ ከጠዋት እስከ ማታ ሥራ የሚበዛበት ከሆነ ፣ ለራስዎ ተጨማሪ ጊዜ ለመስጠት ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎችን መተው እንደሚችሉ ያስቡ።
- ከመተኛቱ ቢያንስ አንድ ሰዓት በፊት ሁሉንም የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎች ያጥፉ። የተሻለ እንቅልፍ ያገኛሉ ፣ ይህም ውጥረትን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው።
- በታላቅ ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ። ንጹህ አየር መተንፈስ እና ከቤት ውጭ መሆን ጭንቀትን ለማረጋጋት ጥሩ መንገዶች ናቸው።
ደረጃ 2. አእምሮን ይለማመዱ።
በወሲብ ወቅት አፍታውን ከመደሰት ይልቅ በጭንቀት ተዘናግተው ያውቃሉ? ንቃተ -ህሊና በአካልም ሆነ በአእምሮ በእውነቱ በአሁኑ ጊዜ ያለዎት ሁኔታ ነው። አእምሮዎን ያፅዱ እና በወሲብ ወቅት ሰውነትዎ በሚሰማቸው ስሜቶች ላይ ያተኩሩ።
ወሲብ የተለመደ እና በማነቃቃት ሲቀሰቀስ ፣ አዲስ ድምጾችን ፣ ሸካራዎችን እና ሽቶዎችን በመጨመር የወሲብ ግንኙነትዎን ያድሱ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎን በትክክለኛው ስሜት ውስጥ የሚያስገባዎትን የማሸት ዘይት ይጠቀሙ ወይም ሙዚቃ ያጫውቱ።
ደረጃ 3. ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ።
ከወሲባዊ አፈፃፀም አንፃር ምቾት እና ተቀባይነት ይሰማዎታል? በጣም ከፍ ያለ ወይም ከተወሰነ መስፈርት ጋር የሚስማማውን የባልደረባዎን ፍላጎቶች ማሟላት መቻልዎ ከጨነቁ ከፍ ያለ ቦታን ማቆየት ለእርስዎ የበለጠ ከባድ ይሆንብዎታል። ይህ የአፈፃፀም ጭንቀት ይባላል። የባልደረባዎ ፍርድ አጥጋቢ ወሲብ የመፈጸም ችሎታዎን ያደናቅፋል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፍላጎቶችዎን ማሳወቅ እና ነገሮችን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ መንገዶችን መፈለግ አለብዎት።
ደረጃ 4. ስለ ወሲብ የበለጠ ይረዱ።
ከጾታ ጋር የተዛመደ ጥልቅ ጭንቀት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ካለዎት ታዲያ እነዚህ አሉታዊ ስሜቶች የእርስዎን ኢ.ዲ. ስለ ወሲብ የበለጠ መማር ከሰውነትዎ ጋር የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት እና በአልጋ ላይ ስለ ፍላጎቶችዎ የበለጠ ለመረዳት ጥሩ መንገድ ነው። ስለ ወሲባዊ ቴክኒኮች ያንብቡ ወይም አዕምሮዎን ለአዳዲስ ዕድሎች ለመክፈት እና የደህንነት ስሜትዎን ለማሳደግ እንደ አዎንታዊ የወሲብ አውደ ጥናቶች ይውሰዱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - መድሃኒት እና ህክምናን መሞከር
ደረጃ 1. የኢዲ መድሃኒት ይውሰዱ።
ቪያግራ እና መሰል መድኃኒቶች በአንድ ጊዜ ለበርካታ ሰዓታት ወንዶች ቁመትን እንዲጠብቁ ይረዳሉ። ይህ መድሐኒት ሰውነት በተፈጥሮው ዘና እንዲል እና ወደ ብልቱ የደም ፍሰትን እንዲጨምር የሚያደርገውን የናይትሪክ ኦክሳይድን ውጤት በመጨመር ይሠራል። ኤድስን ለማከም በተለይ የተነደፈ መድሃኒት ለመውሰድ ፍላጎት ካለዎት ለመድኃኒት ማዘዣ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- ችግሩን ለማከም በመድኃኒት ላይ ብቻ ከመታመን ይልቅ ኤዲ (ED) ሊያስከትል የሚችለውን መሠረታዊ ችግር ማከም አስፈላጊ ነው።
- በሌሎች መድኃኒቶች ላይ ከሆኑ ወይም ስትሮክ ወይም የልብ ሕመም ካለብዎ የ ED መድኃኒቶች ላይሠሩ ይችላሉ ፣ ወይም አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 2. መርፌዎችን ወይም ሻማዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
መድሃኒት ላለመውሰድ ከመረጡ ፣ ልክ ከፍ ከፍ ከማለትዎ በፊት አልፕሮስታዲልን ወደ ብልት ውስጥ ለማስገባት መርፌ ወይም መርፌን መጠቀም ይችላሉ። የጎንዮሽ ጉዳቶች በወንድ ብልት ውስጥ የቃጫ ህብረ ህዋስ ማከማቸት እና ማከማቸት ያካትታሉ
ደረጃ 3. ስለ ቴስቶስትሮን ምትክ ሕክምና ይማሩ።
የእርስዎ ኤዲ (ED) በዝቅተኛ ቴስቶስትሮን መጠን ምክንያት መሆኑን ከወሰነ ፣ ቴስቶስትሮን የመተካት ሕክምና ለእርስዎ ትክክለኛ መፍትሔ ሊሆን ይችላል። ይህንን ፕሮግራም ስለመጀመር ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 4. የወንድ ብልትን ፓምፕ ይሞክሩ።
ይህ መሣሪያ በእጅ ፓምፕ ያለው ባዶ ቱቦ ነው። በወንድ ብልት ላይ አንድ ቱቦ ተተክሎ ቁመትን ለመፍጠር ፓምፕ ጥቅም ላይ ይውላል። የደም ፍሰትን ለመጠበቅ በወንድ ብልቱ መሠረት ላይ ቀለበት ይደረጋል። ፓምፕ ለመሞከር ፍላጎት ካለዎት ፣ ለፍላጎቶችዎ ምን ዓይነት ሞዴል ትክክል እንደሆነ ይናገሩ።
ደረጃ 5. የመትከያዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ተጣጣፊ ወይም ከፊል ግትር ተከላ በወንድ ብልት ላይ ተተክሏል ፣ ይህም በግንባታዎ ላይ የበለጠ ቁጥጥር እንዲኖርዎት ያስችልዎታል። ተከላዎች ኢንፌክሽን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ፣ ሁሉም ሌሎች ዘዴዎች ካልተሳኩ በስተቀር ዶክተሮች አብዛኛውን ጊዜ ተቃራኒ ምክር ይሰጣሉ።
ደረጃ 6. ስለ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ይወቁ።
ለእርዳታ እና ለአደንዛዥ እጾች ፍላጎት ከሌልዎት ፣ በ ED ችግርዎ ላይ ምን ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ሊረዱዎት እንደሚችሉ ምክር ሊሰጥ የሚችል የሆሚዮፓቲስት ባለሙያ ይመልከቱ። የዚህን ሕክምና ውጤታማነት ለማረጋገጥ ምንም ጥናቶች ባይካሄዱም ፣ አንዳንድ ወንዶች አኩፓንቸር ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች እና “ከእፅዋት ቪያግራ” ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
- በመጀመሪያ ሐኪምዎን ሳያማክሩ ማሟያዎችን ወይም ቅመሞችን አይውሰዱ።
- የኮሪያ ቀይ የጊንጊን ማሟያዎች ፣ dehydroepiandrosterone እና l-arginine በወንዶች ጥቅም ላይ የዋሉ እና አስደናቂ ውጤቶች አሏቸው።
ደረጃ 7. የ erectile dysfunction ችግር Ayurvedic ሕክምና
እንደ ዊታኒያ ሶምኒፈራ ፣ ሙኩና ፕሪሪንስ ፣ ክሎሮፊቱም አርዱናሴሲም ፣ አስፓራጉስ ኤካሞሰስ ፣ ትሪቡለስ ቴሬስትሪስ ፣ ወዘተ የመሳሰሉት የአዩርቬዲክ ዕፅዋት የጾታ ብልትን ጨምሮ የወንዶች የወሲብ ችግር ላይ ጠቃሚ ውጤት እንዳላቸው ለዘመናት ይታወቃሉ። በዚህ ሣር ላይ የተደረገው ሳይንሳዊ ምርምር የድርጊት ዘዴዎችን እና ሌሎች የጤና ጥቅሞችን አገኘ። በአማራጭ ፣ በሆሚዮፓቲ ፣ አግኑስ ካተስ እና ኦኖስሞዲየም ይመከራል። ይህ ተፈጥሯዊ መድኃኒት የብልት ችግር ያለባቸውን ወንዶች ሊረዳቸው እና የወሲብ ጤናን እንዲመልሱ ይረዳቸዋል። በዚህ ሣር ላይ ሳይንሳዊ ምርምር ለተፈጥሮ አፍሮዲሲክ አጠቃቀም መመሪያ እና የእውነት መሠረት ይሰጣል።
ጠቃሚ ምክሮች
- “በአልጋ ላይ ችግር ያለብኝ ይመስለኛል” በማለት ከሐኪምዎ ጋር በቀላሉ ውይይት መጀመር ይችላሉ። ወይም “የወሲብ ሕይወቴ እንደ ቀድሞው አልነበረም።” ኢዲ በጣም የተለመደ ጉዳይ ነው። ለዶክተሩ የሚነግሩት አዲስ ነገር አይደለም። ያስታውሱ ፣ ዕድሜያቸው ከ 40 ዓመት በላይ ከሆኑት ወንዶች 50% ኤዲ አላቸው። ብቻዎትን አይደሉም!
-
ሐኪምዎ እስከፈቀደ ድረስ ሁል ጊዜ እንደ ቪያግራ ያሉ መድኃኒቶችን መሞከር ይችላሉ። የትኞቹ መድሃኒቶች ለእርስዎ ጥሩ እንደሆኑ ሊነግርዎ የሚችል ዶክተርዎ ብቻ መሆኑን ያስታውሱ። እሱ ናሙና እንኳን ሊኖረው ይችላል። እንዲሁም የቪያግራ የደንበኛ አገልግሎት ማእከልን ማነጋገር ይችላሉ። ለጥያቄዎችዎ መልስ የሚሰጡ እንዲሁም ትምህርታዊ መረጃዎችን የሚልኩልዎት ባለሙያዎች አሏቸው። ከምትናገሩት አንዳቸውም አዲስ አይሆኑም። እነሱ እንደ እርስዎ ተመሳሳይ በቀን በመቶዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ያነጋግሩ!
በሐኪም የታዘዘውን የ ED ምርት ከመግዛትዎ በፊት ምርቱ ሕጋዊ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት።
- ወቅታዊ ሕክምናዎች (ማለትም ቪያግራ ፣ ሲሊያስ ፣ ወዘተ) ለእርስዎ የማይሠሩ ከሆነ ፣ ከዚያ በቅርብ ጊዜ የተገነቡ አዳዲስ ሕክምናዎችን ለመፈለግ ያስቡበት። ለምሳሌ ፣ ከቪያግራ እና ከመሳሰሉት በተቃራኒ የ erectile dysfunction ችግር ላለባቸው ሰዎች ‹ሰርጥ› ችግሮችን ያነጣጠረ ፣ ብሬሜላኖታይድ የተባለ አዲስ መድሃኒት ሊቢዶአቸውን ወይም የወሲብ አፈፃፀምን ቀስቃሽ ገጽታ ላይ ያነጣጠረ ነው። የመነቃቃት እክል ያለባቸው ሴቶች ላይም የተሞከረው ይህ ህክምና በአካል መቆም ለማምረት ለሚችሉ ነገር ግን የመነቃቃት ችግር ላጋጠማቸው ወንዶች ተስማሚ ይሆናል።
ማስጠንቀቂያ
- ማንኛውንም መድሃኒት ከመውሰዳቸው በፊት ስለ ሐኪምዎ ማነጋገርዎን ያስታውሱ።
- ቪያግራ በእውነቱ ሊገኝ የሚችለው በሐኪም ማዘዣ ብቻ ነው። በኢንተርኔት ወይም በጋዜጦች ላይ ቪያግራ በሚሸጡ ማስታወቂያዎች አይታለሉ። መድኃኒቶቹ ሐሰተኛና ሕገወጥ ናቸው። በውስጡ የያዘውን ስለማታውቅ እንኳ አደገኛ ሊሆን ይችላል።
