የ BRAT አመጋገብ (ሙዝ ፣ ሩዝ ፣ የፖም ፍሬ ፣ እና ቶስት ፣ ወይም ሙዝ ፣ ሩዝ ፣ ፖም ፣ ቶስት) ተቅማጥ ወይም ጠዋት በሽታን ለማከም እንደ ምግብ ሆኖ ለዓመታት አገልግሏል። የ BRAT አመጋገብ ለሆድ ህመም ጥሩ ቢሆንም ፣ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፕሮቲን እጥረት ፣ ካሎሪ እና ቫይታሚኖች በማጣትዎ በሚታመሙበት ጊዜ የ BRAT አመጋገብ በትክክል ማገገሙን ያዘገያል። ለማገገም በጣም ጥሩው መንገድ BRAT እና ለሆድ በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል የሆኑ ብዙ ገንቢ ምግቦችን መመገብ ነው።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 - የ BRAT ምግቦችን መመገብ
ደረጃ 1. ሙዝ ይበሉ።
ሙዝ ለመዋሃድ ቀላል ነው። ከፍተኛ የፖታስየም ይዘቱ በማስታወክ እና በተቅማጥ ምክንያት ከሰውነት የሚባክን ፖታስየም ለመተካት ተስማሚ ነው። ሙዝ እንዲሁ ተቅማጥን በፍጥነት መፈወስ እንደሚችል በተረጋገጠ በአሚላሴ መቋቋም በሚችል ስታርች የበለፀገ ነው።
አንዳንድ ሰዎች የበሰለ ሙዝ ከጥሬ ይልቅ በቀላሉ ለመፈጨት ቀላል ሆኖ አግኝተውታል። የትኛው ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ይወቁ።
ደረጃ 2. ነጭ ሩዝ ያዘጋጁ።
ሩዝ የ rehydration ደረጃን ለመጨመር ይረዳል እና የበሽታውን ቆይታ ይቀንሳል። ሩዝ ለማዘጋጀት ብዙ መንገዶች አሉ-
- የሩዝ ማብሰያ ይጠቀሙ።
- 1 ኩባያ ሩዝ እና 1.5 ኩባያ ውሃ ቀቅሉ። ውሃው በሙሉ እስኪጠጣ ድረስ ይጠብቁ ፣ 20 ደቂቃዎች ያህል።
- ሩዝ ለመብላት ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ሩዝ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይቅቡት። ከዚያ በኋላ ውሃውን አፍስሱ።
ደረጃ 3. በሱፐርማርኬት ውስጥ የፖም ፍሬ ይግዙ ፣ ወይም ያድርጉት።
ፖም ቆሻሻን ለማጠንከር የሚረዳ ዝቅተኛ የፋይበር ይዘት ያለው ፍሬ ነው። ጥሬ ፍሬን ለመዋሃድ ለሰውነት ከባድ ነው ፣ ስለሆነም የፖም ፍሬዎች ከጠቅላላው ፖም ወይም ከፖም ቁርጥራጮች ተመራጭ ናቸው። የራስዎን የፖም ፍሬ ለማዘጋጀት -
- በትልቅ ድስት ውስጥ አራተኛ ፣ የተቆረጠ ፣ የተላጠ እና የተጠበሰ ስድስት ፖም አስቀምጡ። አንድ ብርጭቆ ውሃ እና 1 ሚሊ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ።
- ወደ ድስት አምጡ ፣ ከዚያ ሙቀቱን ይቀንሱ እና ለ 30 ደቂቃዎች ያብስሉት።
- ትላልቅ የአፕል ቁርጥራጮችን ለመበጥ ፣ የድንች ማሽትን ይጠቀሙ።
- 1 tsp ይጨምሩ። ስኳር እና ያነሳሱ። እንዲሁም tsp ማከል ይችላሉ። ቀረፋ ፣ ግን የሆድ ህመም ሊሰጥዎት ይችላል።
- እርስዎ የሚገዙት የፖም ፍሬ ጣፋጮች ወይም ስኳር አለመያዙን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ቶስት ያድርጉ
ቶስት እንዲሁ በቀላሉ ሊፈጭ የሚችል እና ሰገራን ለማጠንከር የሚረዳ ዝቅተኛ-ፋይበር ምግብ ነው። የበለጠ ገንቢ ለማድረግ ፣ ሆዱ ሊፈጭ እንደሚችል እርግጠኛ ከሆኑ በጡጦ ላይ መጨናነቅ ማሰራጨት ይችላሉ። ነገር ግን ለሆድ መፈጨት አስቸጋሪ የሆነ ከፍተኛ ስብ ስለያዙ የኦቾሎኒ ቅቤን ወይም ቅቤን ያስወግዱ።
ሙሉ የስንዴ ዳቦ ብዙውን ጊዜ ከነጭ ዳቦ የበለጠ ጤናማ ቢሆንም ፣ እዚህ እንደዚያ አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ በስንዴ ምርቶች ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት የልብ ምት ሊያቃጥልዎት ይችላል።
ክፍል 2 ከ 2 - ከብራት ጋር መደመር
ደረጃ 1. ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ።
ማስታወክን ከቀጠሉ ጠንካራ ምግብ አይበሉ። በምትኩ ፣ ብዙ ኤሌክትሮላይቶችን የያዙ ፈሳሾችን ይጠጡ ፣ ለምሳሌ እንደ ፔዲየላይት። ከእንግዲህ ማስታወክ በኋላ ፣ ሾርባ ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ ከውሃ ጋር የተቀላቀለ ፣ ዲካፊን የሌለው ሶዳ ወይም ሻይ እንዲሁም ማር መሞከር ይችላሉ። በትናንሽ ጉጦች ይጠጡ ፣ እና አብዛኛው ፈሳሽ በምግብ መካከል ይበላል።
አንዳንድ ሰዎች የበረዶ ቅንጣቶችን ማኘክ የማቅለሽለሽ እና የውሃ መሟጠጥን ለመቀነስ እንደሚረዳ ይገነዘባሉ።
ደረጃ 2. እንደ ብስኩቶች ፣ የተቀቀለ ድንች ፣ ፓስታ ወይም የበሰለ ካሮት ያሉ ቀላል ካርቦሃይድሬቶችን ይጨምሩ።
ሆኖም ፣ ሆድዎ መፍጨት እንደሚችል እርግጠኛ ካልሆኑ በስተቀር ፓስታ ላይ ሾርባ አይጨምሩ። የድንች ቆዳዎችን ማስወገድዎን አይርሱ።
ደረጃ 3. የፕሮቲን ቅበላ ለማግኘት ዶሮ ይበሉ።
አዘውትሮ ዘንበል ያለ ዶሮ ለሆድ መፈጨት ቀላል እና ሰውነትን ለማገገም የሚረዳ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው።
መደበኛ እንቁላል ወይም የእንቁላል ነጮች ለሆድ መፈጨት በጣም ቀላል እና እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው።
ደረጃ 4. ብዙ እርጎ ይጠጡ።
በ yogurt ውስጥ ያሉት ፕሮባዮቲክስ (ወይም ጥሩ ባክቴሪያዎች) የተቅማጥ ጊዜን እና ጥንካሬን ለመቀነስ ታይተዋል። በጣም ጠቃሚ የሆኑት የባክቴሪያ ዓይነቶች Lactobacillus rhamnosus ፣ Saccharomyces boulardii ፣ Lactobacillus reuteri ፣ Bifidobacteria bifidum እና Lactobacillus acidophilus ይገኙበታል።
ፕሮቢዮቲክስ እንዲሁ በዱቄት ወይም በመድኃኒት መልክ ሊገኝ ይችላል። ዱቄቶች ወይም ክኒኖች ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ጠቃሚ የባክቴሪያ ዝርያዎችን ይይዛሉ።
ደረጃ 5. ኮኮዋ እንዲጠጣ ያድርጉ ፣ ወይም ጥቁር ቸኮሌት ይበሉ።
ምርምር እንደሚያሳየው ኮኮዋ አንጀትን ውሃ እንዲስሉ የሚያደርጓቸውን ፕሮቲኖች ላይ ያነጣጠሩ እና ያነቃቃሉ። ትንሽ ቸኮሌት ቆሻሻውን ለማጠንከር ይረዳል። ኮኮዋ እንዲጠጡ ካደረጉ ወተት ለሆድ ሆድ ተስማሚ ስላልሆነ ትንሽ ወተት ይጨምሩ።
ደረጃ 6. የካሮብ ዱቄት ወይም የሳይሲሊየም ዘሮችን ይሞክሩ።
ከፖም ጋር የተቀላቀለ አንድ የሾርባ ማንኪያ የካሮብ ዱቄት ሆድዎን ለማስታገስ ይረዳል። በየቀኑ ከ9-30 ግራም የሳይሲሊየም ዘሮችን መመገብ ሰገራን ማጠንከር እና የተቅማጥ ጥንካሬን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 7. ሆድዎን የሚያበሳጩ ወይም የሚያሟጥጡ ምግቦችን ማስወገድዎን ያረጋግጡ።
ምንም እንኳን በቅርቡ ወደ መደበኛው አመጋገብዎ መመለስ ቢኖርብዎ ፣ ከላይ በተገለጹት ቀለል ያሉ ምግቦች ይጀምሩ ፣ ከዚያ በቀሪው ላይ ቀስ ብለው ይጨምሩ። ሆኖም ፣ የሚከተሉትን ማስወገድ አለብዎት:
- ቅባት እና ቅባት ያላቸው ምግቦች ፣ በተለይም የተጠበሱ ምግቦች።
- እርጎ በስተቀር የወተት ተዋጽኦዎች።
- የደረቁ ወይም ጥሬ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፣ እና ንጹህ የፍራፍሬ ጭማቂዎች።
- አልኮሆል እና ካፌይን የሚያሸኑ (ድርቀት የሚያስከትሉ) በመሆናቸው።
- ጣፋጮች እና ጣፋጮች ለሆድ ጣፋጭ ምግቦችን ለመመገብ አስቸጋሪ ስለሆነ።
- ጨዋማ ምግብ። የውሃ እጥረት ግን በጣም ብዙ ጨው ድርቀትን ያባብሰዋል።
ማስጠንቀቂያ
-
የሚከተለው ከሆነ ወደ ሐኪም ይሂዱ
- ከሶስት ቀናት በላይ የሚቆይ ማስታወክ ወይም ተቅማጥ።
- የሰውነት ሙቀት ከ 39 ሴ.
- ራስ ምታት።
- ትንሽ ወይም ምንም ሽንት የለም።
- የተሰበሩ ጉንጮች ወይም ደረቅ እንባዎች።
