አውራ ጣት እንዲታሰር የሚያደርገው በጣም የተለመደው ነገር ተንሳፋፊ ጉዳት ነው ፣ ብዙውን ጊዜ አውራ ጣትዎን ወደ ላይ በማጠፍ ወይም እንደ ቅርጫት ኳስ ፣ መረብ ኳስ ወይም እግር ኳስ ያሉ ስፖርቶችን ሲጫወት። አውራ ጣቱ ከተለመደው የእንቅስቃሴው ክልል በላይ ከተንቀሳቀሰ ፣ አንዳንድ ወይም ሁሉም ጅማቶች ይቋረጣሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ከባድ ስቃይ ሙሉ በሙሉ በተቆራረጠ ጅማት ምክንያት ይከሰታል። የተጣደፈውን አውራ ጣት መታጠፍ ፈጣን ማገገም በሚፈቅድበት ጊዜ እንቅስቃሴውን ከዚህ ተጨማሪ ጉዳት ይከላከላል። አውራ ጣት መጠቅለልም ጉዳትን ለመከላከል አትሌቶች ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 - አውራ ጣት ከመጠቅለል በፊት ዝግጅት
ደረጃ 1. የጉዳቱን ክብደት ይመልከቱ።
የተጎዱትን አውራ ጣት ማሰር በአነስተኛ ስንጥቆች ፣ ስንጥቆች ወይም መፈናቀሎች ላይ አጋዥ ነው ፣ ግን የተሰበረ አጥንት ወይም በጣም የተጎዳ አውራ ጣትን ለማከም ትክክለኛው መንገድ “አይደለም”። መለስተኛ ወደ መካከለኛ ሹል ህመም በተሰነጠቀ አውራ ጣት ውስጥ ይሰማል ፣ እና ብዙውን ጊዜ እብጠት ፣ መቅላት እና ቁስሎች አብሮ ይመጣል። በአንፃሩ የተሰበረ ወይም በከፍተኛ ሁኔታ የተነጣጠለ አውራ ጣት ከከባድ ህመም ፣ ከርቭ ፣ ከተፈጥሮ ውጭ እንቅስቃሴ እና ከከባድ እብጠት ፣ እንዲሁም የውስጥ ደም መፍሰስ (ድብደባ) ጋር አብሮ ይመጣል። እነዚህ ጉዳቶች የበለጠ ከባድ እና በፋሻ ሊታከሙ አይችሉም ፣ እና ስፕሌንቶችን ፣ ጣውላዎችን እና/ወይም ቀዶ ጥገናን ጨምሮ አስቸኳይ የህክምና ክትትል ያስፈልጋቸዋል።
- በጣም የተጎዳውን አውራ ጣት አያሰርዙ። ሆስፒታሉን ከመጎብኘትዎ በፊት ቁስሉን ማፅዳቱ ፣ የደም መፍሰስን ለማቆም ወይም ለማዘግየት ግፊት ማድረጉ ፣ ከዚያም (ከተቻለ) ለመሸፈን ፋሻ ይጠቀሙ።
- ጣቱን በአጠገቡ ባለው ጣት ማሰር ወይም የጓደኛ መቅዳት ለድብርት የተለመደ ነው። ይህ እርምጃ የጣቱን አቀማመጥ በሚጠብቅበት ጊዜ ለማቆየት ያለመ ነው። ሆኖም ፣ ይህ ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ አቀማመጥ ስለሚፈጥር እና ጉዳቱን ሊያባብሰው ስለሚችል አውራ ጣቱ ከመረጃ ጠቋሚ ጣቱ ጋር መታሰር የለበትም። ይህ እርምጃም የጠቋሚ ጣትን ተግባር ይከለክላል።
ደረጃ 2. በአውራ ጣቱ ዙሪያ ያለውን ፀጉር ይላጩ።
ጉዳቱ በፋሻ ሊታከም የሚችል መሆኑን ካረጋገጡ በኋላ ምላጭ ያዘጋጁ እና በአውራ ጣቱ እና በእጁ ጀርባ ያለውን ፀጉር (እስከ የእጅ አንጓው) ይላጩ። ግቡ የፕላስተር ማስወገጃ በሚያስፈልግበት ጊዜ የፋሻ ቴፕ ይበልጥ በጥብቅ እንዲጣበቅ እና ብስጭት እና ህመምን መከላከል ነው። በአጠቃላይ ቴፕ በሚተገበርበት ጊዜ የቆዳ መቆጣት እንዲዳከም አውራ ጣትዎን ከመጠቅለልዎ በፊት 12 ሰዓት ያህል መላጨት ይመከራል።
- በሚላጩበት ጊዜ መላጨት ክሬም ወይም ሌሎች ቅባቶችን መጠቀማቸውን ያረጋግጡ ምክንያቱም እነዚህ በቆዳው ገጽ ላይ የመቁረጥ ወይም የመቧጨር አደጋን ይቀንሳሉ።
- ከመላጨት በኋላ ዘይት እና ላብ ለማስወገድ ቆዳዎ በደንብ መጽዳት አለበት ፣ ከዚያም በንጹህ ጨርቅ ማድረቅ አለበት። ይህ ፋሻ በደንብ እንዳይጣበቅ ስለሚያደርግ ማንኛውንም እርጥበት አይጠቀሙ።
- አልኮልን የያዙ እርጥብ መጥረጊያዎች ቆዳን ለማፅዳት ጥሩ ናቸው። Isopropyl አልኮሆል ታላቅ ፀረ -ተባይ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ቴፕዎ በቆዳዎ ላይ ተጣብቆ እንዲቆይ የሚያደርገውን ማንኛውንም ከመጠን በላይ ዘይት ወይም ቅባት ያስወግዳል።
ደረጃ 3. በአውራ ጣቱ ዙሪያ ማጣበቂያ መርጨት ያስቡበት።
ቆዳውን በሳሙና እና በውሃ እና/ወይም በአልኮል እርጥብ መጥረግ ማፅዳት ብዙውን ጊዜ ቴፕ በጥብቅ እንዲጣበቅ በቂ ነው ፣ ነገር ግን ቴፕ በጥብቅ መያዙን ለማረጋገጥ ማጣበቂያ ስፕሬይ መጠቀምን ያስቡበት። በእጅ አንጓዎች ፣ በዘንባባዎች እና በእጆች ጀርባ ላይ ማጣበቂያ ይረጩ ፣ ከዚያ እንዲደርቅ ወይም በትንሹ እንዲጣበቅ ይፍቀዱ። ተጣባቂው ስፕሬቲክስ የአትሌቲክስ ቴፕ ከእጆችዎ ጋር ተጣብቆ እንዲቆይ ፣ በቀላሉ በሚነካ ቆዳ ላይ ምቾት እንዳይኖር እና ለማስወገድ ቀላል ያደርገዋል።
- ማጣበቂያ የሚረጩ በአብዛኛዎቹ ፋርማሲዎች እና በሕክምና አቅርቦት መደብሮች ሊገዙ ይችላሉ። የፊዚዮቴራፒስትዎ ወይም የአትሌቲክስ ቴራፒስትዎ ሊሰጥዎት ይችላል።
- ይህ ፈሳሽ ሳንባዎን ሊያበሳጭ እና የሳል ማወዛወዝ ወይም ማስነጠስ ሊያስከትል ስለሚችል ማጣበቂያውን በሚረጭበት ጊዜ እስትንፋስዎን ይያዙ።
ደረጃ 4. ለስላሳ ቆዳ ቆዳ መከላከያ ንብርብር ይጠቀሙ።
ምንም እንኳን hypoallergenic ፕላስተሮች በሰፊው ቢገኙም ፣ በጣም ስሜታዊ ቆዳ ያላቸው ሰዎች hypoallergenic basecoat ን በአውራ ጣቶቻቸው እና በእጆቻቸው ላይ ለመተግበር ማሰብ አለባቸው። Hypoallergenic basecoat በአትሌቲክስ ቴፕ ስር ጥቅም ላይ የሚውል ቀጭን እና ለስላሳ ማሰሪያ ነው።
- በተለይም የስኳር በሽታ ወይም የደም ዝውውር ችግር ካለብዎ ፣ ወይም የተጎዳዎት አውራ ጣት ቢያብጥ ወይም ቀለም ከተለወጠ ይህ ሽፋን በጣም በጥብቅ ተጣብቆ የሕብረ ሕዋሳትን ጉዳት ሊያደርስ ስለሚችል ይህንን የቤዝ ካፖርት በጥብቅ እንዳያጠቃልሉ ይጠንቀቁ።
- Hypoallergenic basecoats ብዙውን ጊዜ እንደ የአትሌቲክስ ካሴቶች ፣ ማጣበቂያ የሚረጭ እና ሌሎች የአካል ሕክምና እና የጤንነት ኪት ባሉበት ቦታ ይሸጣሉ።
የ 2 ክፍል 2 - አውራ ጣት መጠቅለል
ደረጃ 1. የባላስተር ንብርብርን ይሸፍኑ።
ከእጅ አንጓው ግርጌ ዙሪያ ያለውን ፋሻ (በጣም ጥብቅ ያልሆነ) ከአጥንት ታዋቂነት በታች ያድርጉት። ይህ ንብርብር በአውራ ጣትዎ ላይ ያስቀመጡትን ፋሻ የሚደግፍ እና የሚይዝ እንደ ክብደት ይሠራል። ክንድዎን ከማሰርዎ በፊት የእጅ አንጓ/እጅዎ ገለልተኛ በሆነ ቦታ ላይ መሆኑን ያረጋግጡ። የእጅ አንጓዎች በትንሹ ወደ ኋላ መዘርጋት አለባቸው።
- የደም ዝውውር ችግርን ለመከላከል የባላስተር ንብርብርን በእርጋታ እና በጥንቃቄ ይተግብሩ። በጣም ጠባብ ከሆነ ፣ ጣቶችዎ/እጅዎ ይንቀጠቀጣሉ ፣ ለመንካት ቀዝቀዝ ብለው ይጮኻሉ።
- እንዲሁም ከርቀት መገጣጠሚያው አጠገብ በአውራ ጣትዎ ጫፍ አቅራቢያ የክብደት ንብርብር ማመልከት ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ ይህ ሽፋን ብዙውን ጊዜ አለባበሱ ልቅ እና ቆሻሻ እንዲሆን ያደርገዋል። በእጅ አንጓ ዙሪያ የክብደት ሽፋን ብዙውን ጊዜ በአውራ ጣት ዙሪያ ለመጠቅለል 8 ስእል ተገቢ ነው።
- በአውራ ጣቱ ላይ ለመጠቀም በጣም ተስማሚው አማራጭ ማጣበቂያ ቴፕ ፣ ውሃ የማይገባ ፣ የማይነቃነቅ (ጠንካራ) ፣ ከ 25 - 50 ሚሜ መካከል ስፋት ያለው ነው።
ደረጃ 2. ማሰሪያውን በጎኖቹ ዙሪያ ያዙሩት።
የባላስተር ንብርብርን ከተጠቀሙ በኋላ ትንሹን ቴፕ (ብዙውን ጊዜ 10 ሚሜ ስፋት ወይም እስከ 20 ሚሜ) በጎን በኩል ፣ ከእጅዎ አውራ ጣት በታች ያለውን ምት በሚለኩበት ቀዳዳ ውስጥ ይከርክሙት። ቴፕውን በአውራ ጣትዎ እና በጣት ጣትዎ መካከል በመጠቅለል ይሸፍኑት። ቴ theውን ወደ ታች አምጥተው ፣ ከመጀመሪያው የቴፕ ንብርብር ጋር ቀላቅለው በመስቀለኛ ጣት ስር በቀጥታ በክብደት ንብርብር ይተግብሩ። የቴፕ ቀለበቱ በመረጃ ጠቋሚ ጣቱ ዙሪያ ባንድ መምሰል አለበት። ቢያንስ 2 የጎን አለባበሶችን ያድርጉ። አውራ ጣትዎ ገለልተኛ በሆነ ቦታ ላይ መሆን አለበት ፣ ለማጣቀሻ የእጁን እጅ ይመልከቱ።
- ማሰሪያውን ለመደገፍ እና ለማጠንከር ፣ የአውራ ጣቱን መሠረት በ 3 ወይም 4 ተጨማሪ የአትሌቲክስ ቴፕ ይሸፍኑ።
- ፋሻው እስኪያጠፍ ድረስ አውራ ጣቱን ወደ ኋላ መጎተት የለበትም። በተዘረጋው ጅማቱ ምክንያት የአውራ ጣቱ እንቅስቃሴ መጠን ሊጨምር እንደሚችል ያስታውሱ። ስለዚህ ፣ ማሰሪያውን ፕላስተር ገለልተኛ በሆነ ቦታ ላይ ያድርጉት።
ደረጃ 3. ግንባሩን መጠቅለል።
ቴ tapeው ከጎኑ ከተጣበቀ በኋላ በተቃራኒው አቅጣጫ ይተግብሩ ፣ ይህም የፊት ማሰሪያ ተብሎ ይጠራል። ስሙ እንደሚያመለክተው ፣ ይህ አለባበስ ከእጅ አንጓ/ክንድ ፊት ላይ ይጀምራል ፣ በአውራ ጣቱ ጀርባ ይሽከረከራል እና ወደ የእጅ አንጓው ፊት ይመለሳል። ለጥሩ ድጋፍ ቢያንስ 2 ጊዜ ቴፕውን ጠቅልለው ፣ ወይም አውራ ጣትዎ የበለጠ እንቅስቃሴ ካስፈለገ የበለጠ ይተግብሩ።
- አውራ ጣትዎን የበለጠ ለማረጋጋት ሌላኛው መንገድ የ 50 ሚሜ ቴፕ መጠቀም እና በተመሳሳይ አቅጣጫ ሁለት ጊዜ በክብደት ንብርብር መጠቅለል ነው። በእጅዎ ጀርባ ላይ ካለው የቴፕ ቀለበት መጀመሪያ አንስቶ እስከ አውራ ጣትዎ ስር ባለው መዳፍዎ ስር ያለውን ፋሻ ይተግብሩ። አውራ ጣቱን ከእጅ ጋር የሚያገናኘውን ጡንቻ ለመደገፍ ይህንን ክብደት ያለው የፕላስተር ወረቀት ወደ አውራ ጣቱ የመጀመሪያ መገጣጠሚያ ይምጡ።
- የአውራ ጣት መጠቅለያዎች ምቹ እስከሆኑ እና ጉዳቱን እስካልተባባሱ ድረስ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።
- ፕላስተሮች ወደ አውራ ጣት የደም ፍሰትን ሊያግዱ እና ጉዳቱን ሊያባብሱ ስለሚችሉ በጣም በጥብቅ መቀመጥ የለባቸውም።
ደረጃ 4. የርቀት መገጣጠሚያውን ከተነጣጠለ ማሰሪያ ያድርጉ።
በአውራ ጣት ውስጥ ሁለት መገጣጠሚያዎች አሉ -በእጅ አንጓው አቅራቢያ ያለው የቅርቡ መገጣጠሚያ እና በምስማር አቅራቢያ ያለው የርቀት መገጣጠሚያ። የጎን እና የፊት አለባበሶች የመለጠጥ ወይም የመቁሰል ዕድላቸው ላላቸው ቅርብ መገጣጠሚያዎች የበለጠ ድጋፍ ይሰጣሉ። ነገር ግን ፣ የአውራ ጣትዎ የርቀት መገጣጠሚያ ከተነጠለ ወይም ትንሽ ከተነጠለ ፣ በፋሻ መጠቅለል እና ከዚያ በአውራ ጣትዎ ላይ ካለው የክብደት ንብርብር ጋር ማያያዝ ይችላሉ።
- የርቀት መገጣጠሚያው ከተጎዳ ፣ እንዳይደክም እና እንደገና እንዳይጎዳ አውራ ጣትዎን ወደ ሌላኛው ጣት መጠጋትዎን ያረጋግጡ።
- አውራ ጣቱ ሙሉ በሙሉ የማይንቀሳቀስ ስለሆነ የአውራ ጣት ቅርበት መገጣጠሚያ ብቻ ከተነጠለ የርቀት መገጣጠሚያውን ማሰር አያስፈልግዎትም።
- የአውራ ጣት የርቀት መገጣጠሚያ ማሰሪያ በሩግቢ ፣ በእግር ኳስ እና በቅርጫት ኳስ አትሌቶች የሚጠቀሙበት የተለመደ የመከላከያ ዘዴ ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- ቆዳዎን ማበሳጨት እብጠትን የሚያባብሰው ስለሆነ በፕላስተር ላይ አለርጂ አለመሆንዎን ያረጋግጡ። የአለርጂ ምላሾች የቆዳ መቅላት ፣ ማሳከክ እና እብጠት ናቸው።
- አውራ ጣትዎን ከጠቀለሉ በኋላ እብጠትን እና ህመምን ከመቀነስ ለመቀነስ አሁንም በረዶን ማመልከት ይችላሉ። ልክ በረዶን በአንድ ጊዜ ከ 10-15 ደቂቃዎች በላይ አይጠቀሙ።
- ገላዎን ሲታጠቡ ጥንቃቄ ካደረጉ እና በውሃ ካላጠቡት ፣ ቴፕው ከመወገዱ እና ከመልበሱ በፊት ለ 3-5 ቀናት ሊቆይ ይችላል።
- ቴፕን በሚያስወግዱበት ጊዜ የቆዳ የመቁሰል አደጋን ለመቀነስ በጫፍ የተጠቁ መቀስ ይጠቀሙ።
