እርስዎ ወላጅ ከሆኑበት ጊዜ ጀምሮ ይህ ቅmareት ሊኖርዎት ይችላል -እርስዎ እና ልጅዎ ሁለታችሁም ደክማችኋል ፣ ግን ሕፃኑን እንዲተኛ ምንም የሚሠራ አይመስልም። እንቅልፍ ለጤንነታችን እና ለደህንነታችን በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና አዲስ የተወለዱ ሕፃናት በቀን እስከ 18 ሰዓታት መተኛት ይፈልጋሉ ፣ የአንድ ዓመት ሕፃናት ደግሞ 14 ሰዓት መተኛት ያስፈልጋቸዋል። ልጅዎን ለመተኛት ከከበዷቸው ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ጥቂት ምክሮች እና ዘዴዎች አሉ ፣ ግን ለመለጠፍ የተለመደ አሰራርን መፍጠር አስፈላጊ ነው ፣ እና ለህፃኑ እና ለቤተሰቡ የሚሰሩ ዘዴዎችን ለመተግበር መዘጋጀቱ አስፈላጊ ነው።.
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 - ከመኝታ በፊት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መፍጠር
ደረጃ 1. የእንቅልፍ መርሃ ግብር ይፍጠሩ።
አንድ ልማድ ልጅዎ በየምሽቱ በተመሳሳይ ሰዓት ከመተኛት ጋር እንዲላመድ ይረዳል ፣ ይህም እሱን እንዲተኛ ቀላል ያደርግልዎታል። ለእርስዎ የሚስማማዎትን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይፍጠሩ። ለምሳሌ ፣ መታጠቢያ ፣ ምቹ የምሽት ልብስ ፣ ታሪክን ማንበብ ፣ የመጨረሻውን ወተት ፣ ማሸት ፣ ወይም ከመተኛትዎ በፊት ልጅዎ ዘና እንዲል የሚረዳ ሌላ ማንኛውንም ነገር ያካተተ።
- በየምሽቱ ሁሉንም የአሠራር ገጽታዎች (ወይም ከላይ ባለው ቅደም ተከተል) መከተል አያስፈልግዎትም ፣ ነገር ግን ልጅዎ ቀጥሎ የሚመጣውን እንዲያውቅ እና የእረፍት ጊዜ ማሳወቂያዎችን እንዲያውቅ ሁል ጊዜ እያንዳንዱን ክፍል በተመሳሳይ ቅደም ተከተል ማከናወኑን ያረጋግጡ።
- ምንም እንኳን ልጅዎ ለመረዳት በጣም ትንሽ ቢሆንም ፣ የቃል ፍንጮችን መረዳት እንዲጀምር የመኝታ ጊዜው መሆኑን ይንገሯት።
ደረጃ 2. ህፃኑን ይመግቡ
እሱ ከመሞቱ እና ከመመቸቱ የተነሳ ብቻ ሳይሆን ከመተኛቱ በፊት እንዲጠግብ እና እንዳይራብ።
ደረጃ 3. ረጋ ያለ ማሸት ይስጡ።
ከመተኛቱ በፊት ትንሽ ልጅዎን ለማሸት ይሞክሩ። እጆ,ን ፣ እግሮ,ን ፣ እጆ,ን ፣ ጀርባዋን እና ሆዷን ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ለማሸት ረጅም ፣ ዘገምተኛ እንቅስቃሴዎችን እና መካከለኛ ግፊት ይጠቀሙ። የሱፍ አበባ እና የወይራ ዘይት ወይም የሕፃን ዘይት ለመጠቀም ይሞክሩ።
ግንባሩን ፣ የአፍንጫውን ድልድይ እና ጭንቅላትን ጨምሮ ፊቱን በቀስታ ይጥረጉ።
ደረጃ 4. ህፃን መታጠብ።
ሞቅ ያለ መታጠቢያዎች ለአዋቂዎችም ሆነ ለአራስ ሕፃናት በጣም የሚያዝናኑ ናቸው ፣ እና ከመተኛቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በተጨማሪ አስደሳች ናቸው። ልጅዎ በጣም የተደሰተ ወይም በሌላ መንገድ ውሃ ውስጥ ማስገባት የማይወድ ከሆነ ይህንን ደረጃ ይዝለሉ።
ግቡ ከመተኛቱ በፊት ህፃኑን ማረጋጋት ስለሆነ በምሽት መታጠቢያ ውስጥ መጫወቻዎችን ወይም ሌሎች ማነቃቂያዎችን አያካትቱ።
ደረጃ 5. ንጹህ ዳይፐር እና ፒጃማ ይልበሱ።
እኩለ ሌሊት ላይ ፍሳሾችን እና አላስፈላጊ ለውጦችን ለማስወገድ ጥሩ ፣ ወፍራም ፣ የሌሊት ዳይፐር ይጠቀሙ። በሚተነፍስ ጨርቅ የተሰራ ለስላሳ ፒጃማ ይምረጡ ፣ ምክንያቱም ህፃናት ሲያንቀላፉ ሲቀዘቅዙ ጥሩ ይተኛሉ። ብርድ ልብሶች የመታፈን አደጋን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ከብርድ ልብስ ይልቅ ካልሲዎችን ፣ የራስ መሸፈኛ እና የእንቅልፍ ቦርሳ ይጠቀሙ።
ደረጃ 6. ታሪኩን ያንብቡ።
ልጅዎ የማይደነግጥ ወይም የሚያነቃቃ ድምጽዎ ዝቅተኛ ፣ ዝቅተኛ እና የማይረባ መሆኑን ያረጋግጡ። እያንዳንዱ ሕፃን የተለየ ነው ፣ እና ለማነቃቂያዎች ምላሽ የሚሰጡበት መንገድ አንድ አይደለም። አንድ ታሪክ ሲነበብ ልጅዎ ካልተዝናና ሌሎች ዘዴዎችን ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ፦
- በቀስታ ሲራመዱ ይሸከሙ
- ወንበሩ ላይ ቀስ ብለው ይንቀጠቀጡ ወይም ይሸከሙ
- አንድ ዘፈን መዝፈን
- ለስላሳ ሙዚቃ ያጫውቱ
ክፍል 2 ከ 4 ፦ ሕፃን እንዲተኛ ማድረግ
ደረጃ 1. ሲተኛ ተኛ ፣ ግን ገና አልተኛም።
እንደ ማዛጋት ፣ ከባድ አይኖች ፣ ጩኸቶች ፣ እጆችን ማጨብጨብ እና ዓይኖችን ማሸት የመሳሰሉ የድካም ምልክቶችን ይፈልጉ። በመተኛት እና ልጅዎ ብቻውን እንዲተኛ በማድረግ ፣ ለመተኛት እራሱን ማረጋጋት ይማራል።
በዚህ ደረጃ ላይ የዓይን ንክኪን ያስወግዱ ምክንያቱም እሱ የሚያነቃቃ እና እንደገና እንዲነቃ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 2. ጀርባዎ ላይ ተኛ።
ሕፃናት ሁል ጊዜ በጀርባቸው መተኛት አለባቸው ምክንያቱም በሆዳቸው ላይ መተኛት የ SIDS (ድንገተኛ የሕፃናት ሞት ሲንድሮም) አደጋን ይጨምራል።
ሕፃኑን በሚተኛበት ጊዜ በአካላዊ ንክኪ ይረጋጉ። እዚያ መሆንዎን ለማረጋገጥ እና ደህንነት እንዲሰማዎት ለማድረግ እጅዎን በሆዱ ፣ በእጁ ወይም በጭንቅላቱ ላይ በቀስታ ያድርጉት።
ደረጃ 3. መብራቱን ያጥፉ።
ይህ የመኝታ መብራቶች ፣ የጠረጴዛ መብራቶች ፣ ማሳያዎች እና ማያ ገጾች ፣ እና ሰው ሠራሽ ብርሃን የሚፈጥር ማንኛውንም ነገር ያጠቃልላል። ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ ብርሃን የሰዎች ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ መቀስቀሻ ዑደት የሆነውን የሰርከስ ምት መዛባት ሊያስተጓጉል ይችላል።
- የመኝታ ሰዓት ከመድረሱ በፊት የሕፃኑ / ቷ ለብርሃን ተጋላጭነትን ለመቀነስ በእንቅልፍ ጊዜዎ ወቅት መብራቶቹን ማደብዘዝ ያስቡበት።
- ሌሊቱን ሙሉ ክፍሉን ጨለማ ያድርጉት። ማታ ላይ ሰው ሰራሽ ብርሃን መጋለጥ የእንቅልፍ መቀስቀሻ ዑደትን የመቆጣጠር ኃላፊነት ያለው በሰውነት ውስጥ ያለውን ሜላቶኒን የተባለውን ሆርሞን ማምረት ሊገታ ይችላል።
ደረጃ 4. እራስዎን ከመተኛትዎ በፊት ይመግቡ።
ገና ተኝተው እያለ ማታ ጡት ማጥባት ረሃብን ረዘም ላለ ጊዜ ሊያዘገይ እና ልጅዎ ለተጨማሪ ጥቂት ሰዓታት ከእንቅልፉ እንዳይነቃ ይከላከላል። ልጅዎ በዝግታ ስለሚጠባ እና ብዙ አየር ስለማይዋጥ ፣ ከእኩለ ሌሊት ምግብ በኋላ እሱን መቀስቀሱ እና ከዚያ በኋላ እንደገና ለመተኛት ይቸገራል።
ክፍል 3 ከ 4: ህፃን በደንብ እንዲተኛ ማድረግ
ደረጃ 1. አልጋውን ባዶ ያድርጉ።
ብርድ ልብሶችን ፣ መጫወቻዎችን ፣ ትራሶችን እና ሌሎች ነገሮችን ያስወግዱ። ይህ ሁሉ የተኛን ሕፃን ማዘናጋትን ብቻ ሳይሆን ፣ ከመታፈን እና ከኤድስ አደጋ አንፃር አደገኛ ነው።
ደረጃ 2. ሕፃኑን ይዋኙ።
ሌሊቱን ሙሉ በደንብ ካልተተኛ እና በተደጋጋሚ ከእንቅልፉ የሚነሳ ከሆነ ልጅዎን ለመጠቅለል ይሞክሩ። መንሸራተቻው ሊነቃቃት ፣ ሰውነቷን ሊያሞቅ ፣ ደህንነቷ እንዲሰማት ፣ በማህፀን ውስጥ ያሉትን ሁኔታዎች መኮረጅ እና የበለጠ ጤናማ እንቅልፍ እንድትተኛ ሊያግዛት የሚችል እግሮ from እንዳይንቀሳቀሱ ይከላከላል። በተጨማሪም ፣ ጠባብ እና ጥንቃቄ የተሞላበት የመዋቢያ ልብስ በራሱ አይወርድም እና የመታፈን አደጋን ይፈጥራል።
ከሁለት ወር እና ከዚያ በላይ የሆኑ ሕፃናት መንከባለል መማር ስለጀመሩ ሌሊቱን ሙሉ ያለ ክትትል ያለ ሌሊቱን ሙሉ ከሁለት ወር በላይ የሆነን ሕፃን አይውጡት።
ደረጃ 3. በሚተኛ ሕፃን አጠገብ አይግጠሙ።
በሆድ ውስጥ ሕፃናት በቀን 24 ሰዓት የዕለት ተዕለት ድምፆችን ለመስማት ያገለግላሉ። በሕፃኑ ክፍል ውስጥ ያሉ ድምፆች ወይም ነጭ ጫጫታ በእውነቱ በማህፀን ውስጥ እያለ የሰማውን ይመስላል ፣ እና የእንቅልፍ ልምዶች በጣም የተረጋጉ ወይም ከልክ በላይ ስሜታዊ እንዳይሆኑ ይከላከላል።
ደረጃ 4. አስፈላጊ ዘይቶችን ለማስታገስ ይሞክሩ።
ለስድስት ወር እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ሕፃናት እንደ ላቫንደር እና ካሞሚል ያሉ አስፈላጊ ዘይቶች በመኝታ ቤታቸው ውስጥ እንቅልፍን የሚያበረታታ የሚያረጋጋ ሽታ ለመፍጠር በትንሽ መጠን መጠቀም ይቻላል። ማሰራጫውን ለመጠቀም ፣ ወይም ጥቂት ጠብታዎችን በቲሹ ወይም በጨርቅ ላይ በማስቀመጥ ፣ አልጋው አጠገብ ለማስቀመጥ ይሞክሩ።
ደረጃ 5. የአለርጂውን ምንጭ ከክፍሉ ያስወግዱ።
ልጅዎ በአፍንጫው መጨናነቅ ከእንቅልፉ የሚነሳ ከሆነ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። የመዋለ ሕጻናት እና የተቀረው ቤት ንፁህ ፣ ደረቅ እና አቧራ እንዳይኖር ለማድረግ ይሞክሩ። እንቅልፍን ሊያስተጓጉሉ እና ከክፍሉ መወገድ ያለባቸው የተለመዱ የሚያበሳጩ ምንጮች-
- ጭስ እና ጭስ ይሳሉ
- በአሻንጉሊቶች ፣ በትንኝ መረቦች እና በመጋረጃዎች ላይ የሚሰበሰብ የቤት እንስሳት ዳንደር ፣ ቅብ እና አቧራ።
- ላባዎች ወይም አረፋ ከትራስ ወይም ከማጠናከሪያዎች
- የሕፃን ዱቄት
- ሽቶ እና ፀጉር ማድረቂያ
- ተክል
ክፍል 4 ከ 4 - በሌሊት መካከል መነቃቃት ማሸነፍ
ደረጃ 1. በፍጥነት እና በብቃት ይያዙት።
የእኩለ ሌሊት መስተጋብሮች ልጅዎን እንዲተኛ ሊያረጋጉት ይችላሉ ፣ ግን እነሱ እኩለ ሌሊት ላይ ከእንቅልፍ የመነቃቃት ልማድንም ሊያነቃቁ ይችላሉ። የዓይን ግንኙነትን አያድርጉ ፣ እና ቢያንስ ማውራት እና መዘመርዎን ይቀጥሉ። በሆዷ ፣ በጭንቅላቷ እና በፊቷ ላይ ረጋ ያለ ንክኪዎችን ሞክር ፣ እና በምትናገርበት ጊዜ ለስላሳ ድምጽ ተጠቀም።
ሕፃናት በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፋቸው የሚነሱበት ዋናው ምክንያት የተራበ ነው ምክንያቱም ሕፃናት በአጠቃላይ በየሦስት እስከ ሦስት ሰዓት ይራባሉ ፣ እና አዲስ የተወለዱ ሕፃናት ያለ ምግብ ከአራት ሰዓታት በላይ መተው የለባቸውም።
ደረጃ 2. መብራቱን አጥፉ።
እንቅልፍ እንዲወስደው እኩለ ሌሊት ላይ እሱን ለማረጋጋት ሲፈልጉ ብርሃኑን አያብሩ ወይም ልጅዎን ወደ ብሩህ ክፍል አይውሰዱ ፣ በተለይም ሰውነቱ ማደግ ስለጀመረ ትንሽ ልጅዎ በዕድሜ ከገፋ። በብርሃን እና በጨለማ የሚመራ የሰርከስ ምት።
ደረጃ 3. ዳይፐር ከመቀየር ይቆጠቡ።
እርጥብ እና ሽቶ ዳይፐር መለወጥ ያስፈልጋል ፣ ነገር ግን ዳይፐር ሳያስፈልግ መለወጥ ህፃኑ የበለጠ እንዲታደስና ወደ እንቅልፍ እንዲመለስ ሊያደርገው ይችላል። ከእያንዳንዱ አመጋገብ በኋላ ዳይፐር መለወጥ አያስፈልገውም። ስለዚህ ፣ ማታ ላይ የቆሸሹትን ዳይፐር ብቻ መለወጥ አለብዎት።
ደረጃ 4. አረጋጋጭ ይሞክሩ።
የእርጋታ መጠቀሙ ህፃኑን ማስታገስ ብቻ ሳይሆን ኤድስን ለመከላከል ይረዳል። የመታፈን እና የመታፈን አደጋን ለመከላከል ያለ ማሰሪያ ያለ ማንጠልጠያ መጠቀሙን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. የጥርስ አለመመቸት ምልክቶችን ይወቁ።
ጨካኝ ሕፃን ከጥርሱ ሲሰቃይ ህመም ሊሰማው ይችላል ፣ ይህም ከሦስት ወር ዕድሜ ጀምሮ ሊጀምር ይችላል። የጥርስ ንክሻ በጥሩ እንቅልፍ እንቅፋት ውስጥ እየገባ ነው ብለው ከጠረጠሩ ለልጅዎ ደህንነታቸው የተጠበቀ ስለሆኑ የህመም ማስታገሻዎች ሐኪምዎን ይጠይቁ። የጥርስ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው
- ከጭንቅላቱ ስር ከመጠን በላይ ምራቅ ወይም እርጥብ ወረቀቶች
- የድድ ህመም እና እብጠት
- መለስተኛ ትኩሳት
