ዳንስ እንዲሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት እንቅስቃሴ ነው። ዳንስ ቆንጆ ፊት ብቻ ሳይሆን ብዙ ልምምድ እና ጠንክሮ መሥራት ይጠይቃል። ሆኖም ፣ ተሰጥኦ ፣ እምነት እና ትዕግስት ካለዎት ማንኛውንም ነገር ማሳካት ይችላሉ። ዳንስ እርስዎ ማን እንደሆኑ ወይም የኋላ ታሪክዎን አይመለከትም። እንደተጠራዎት ከተሰማዎት ድምፁን ይከተሉ። ዳንስ ስሜትን ያሳትፋል ፣ ያዝናናዎታል ፣ እና ለራስዎ እውነት ነው። ፍጹም መደነስ ባይችሉ እንኳን በፍቅር መደነስ አለብዎት። መደነስ ከፈለጉ ፣ በልብዎ ውስጥ በደንብ መደነስ ይችላሉ። ለመጀመር ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃ
ደረጃ 1. በእርግጥ ማድረግ እንደሚፈልጉ እርግጠኛ ይሁኑ።
ዳንስ እንደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ሙያዊ ዳንሰኛ ለመሆን ከፈለጉ ብዙ ፍቅር እና ራስን መወሰን ይጠይቃል። እንደ ዳንሰኛ ሙያ መሥራት ከፈለጉ ለመለማመድ በቂ ጊዜ ለማግኘት ሌሎች ስፖርቶችን ወይም ከትምህርት በኋላ ያሉ እንቅስቃሴዎችን መቀነስ ያስፈልግዎታል። ዳንስ እንዲሁ ስፖርት መሆኑን እና ብዙ አካላዊ ጽናትን እንደሚፈልግ ያስታውሱ።
ደረጃ 2. ምን ዓይነት ዳንስ መስራት እንደሚደሰቱ ይወስኑ።
ባህላዊ ዳንስ ፣ የባሌ ዳንስ ፣ መታ ፣ ጃዝ ፣ ማወዛወዝ ፣ ግጥም ፣ ዘመናዊ ፣ አክሮ ፣ ሂፕ ሆፕ ፣ እረፍት-ዳንስ ፣ ዘመናዊ ወይም የሆድ ዳንስ ለመምረጥ ነፃ ነዎት። ሆኖም ፣ ከእርስዎ ዘይቤ ጋር የሚስማማውን የዳንስ ዓይነት መምረጥዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. መመሪያውን ያግኙ።
የሙዚቃ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ እና የዳንሰኞቹን እንቅስቃሴ ይመልከቱ ፣ አስደሳች የቪዲዮ ትምህርቶችን ይግዙ ፣ በመጽሐፎች እና በይነመረብ ውስጥ የዳንስ መመሪያዎችን ያንብቡ ፣ የ YouTube ትምህርቶችን ይመልከቱ ፣ የዳንስ መምህርን ያግኙ ፣ ከጓደኞች/ሙያዊ ዳንሰኞች ምክሮችን ይጠይቁ ፣ ወዘተ. ዳንስ ከባድ ነው ፣ ግን በትጋት እና ራስን መወሰን ጥሩ ዳንሰኛ ይሆናሉ።
ደረጃ 4. ሙከራውን ያድርጉ።
በሰውነት ከፍታ ላይ ከመስተዋት ፊት ለፊት ቆሙ ፣ ሙዚቃ እና የአካል እንቅስቃሴዎችን ይጫወቱ። ወይም ፣ ሊከራይ የሚችል የዳንስ ስቱዲዮ ይጠቀሙ። በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ። ከአንድ እንቅስቃሴ ወደ ሌላው የሚደረግ ሽግግር ለስላሳ መሆኑን ያረጋግጡ። እንዲሁም ፣ ዘረጋ ያድርጉ እና ጡንቻዎች እንዲቀዘቅዙ አይፍቀዱ። የመለጠጥ አለመኖር ጡንቻዎች እንዲጎትቱ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 5. የዳንስ ትምህርት ቤት ይፈልጉ።
የዳንስ ትምህርት ቤቶች ከወጣት ማዕከላት እስከ በጣም ኃይለኛ ገለልተኛ ትምህርት ቤቶች ድረስ ናቸው። ሙያዊ ዳንሰኛ ለመሆን በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤትዎ እና በኮሌጅ ዓመታትዎ ውስጥ ለመደነስ ካቀዱ የበለጠ ኃይለኛ የዳንስ ትምህርት ቤት መምረጥ ያስፈልግዎታል። የተሻለውን ትምህርት ቤት ለመምረጥ ከእያንዳንዱ ትምህርት ቤት ከሌሎች ዳንሰኞች እና የዳንስ መምህራን ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 6. በተቻለ መጠን ብዙ የዳንስ ትምህርቶችን ይውሰዱ።
ሌሎች የዳንስ ዓይነቶችን ለመማር እንደ ባህላዊ ዳንስ ወይም ክላሲካል ባሌት ያሉ የዳንስ መሰረታዊ ነገሮችን መማር እንዳለብዎ ያስታውሱ። የቀረበውን እያንዳንዱን ክፍል መውሰድ የለብዎትም ፣ ግን የበለጠ መውሰድ ይችላሉ። የዳንስ መምህርን ያነጋግሩ እና ምክርን እና የአቅምዎን ደረጃ ግምገማ ይጠይቁ። በተለማመዱ ቁጥር እድገትዎ የተሻለ ይሆናል። የዳንስ ትምህርት ቤት መግዛት ካልቻሉ የዳንስ ቴክኒኮችን የሚያስተምሩ የዳንስ መመሪያ ዲቪዲዎችን ይግዙ። ሆኖም ፣ ባለሙያ ዳንሰኛ ለመሆን ካሰቡ ፣ በታዋቂ ትምህርት ቤት ውስጥ ማጥናት አለብዎት።
ደረጃ 7. ዘርጋ።
በዳንስ ዓለም ውስጥ መዘርጋት በጣም አስፈላጊ ነው። ብዙ ጊዜ በተዘረጉ ቁጥር ተለዋዋጭነትዎ የተሻለ ይሆናል። በስፖርትዎ ወቅት በየቀኑ ይራዘሙ ፣ ግን ተጣጣፊነትን ለማሻሻል በየቀኑ ጠዋት ወይም ከመተኛትዎ በፊት መዘርጋት አለብዎት። ጉዳት እንዳይደርስብዎት በቂ ሙቀት እንዳለዎት ያረጋግጡ። በቂ ቦታ ካለ ፣ በግድግዳዎቹ ላይ አሞሌዎችን ይጫኑ ፣ በተለይም ከእንጨት ወለሎች ባለው ክፍል ውስጥ። ፍጹም ወለል አስገዳጅ አይደለም ፣ ግን የተሻለ መዘርጋትን ይደግፋል።
ደረጃ 8. ልምምድ።
አንዴ የራስዎ የዳንስ ዘይቤ ካለዎት ፣ የዳንስ ትምህርቶችን ይውሰዱ እና በጣም ጥሩ የሚመስሉ እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ ፣ በአካል እንዲከሰቱ ማድረግ አለብዎት። በራስዎ ክፍል ውስጥ ፍሪስታይል መደነስ በጣም ጥሩ ነው ፣ እና አማካይ ደረጃዎ ላይ ሲደርሱ ፣ በትምህርት ቤት ውስጥ የዳንስ ፕሮግራም ይቀላቀሉ።
ደረጃ 9. የአእምሮ እና የአካል ጤንነትዎን ይንከባከቡ።
ዳንስ ኃይልን የሚጠይቅ ስፖርት ነው። ጤናማ መብላት ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ መኖር እና በቂ ፈሳሽ ማግኘት አለብዎት። ከመጠን በላይ ስሜት ከተሰማዎት የዳንስ አስተማሪዎን ያነጋግሩ እና ከክፍሎቹ ውስጥ አንዱን መተው ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁ።
ደረጃ 10. ወደ ዳንስ ውድድር ይግቡ።
አንዴ በቂ ትምህርት ከተማሩ እና አዲስ ክህሎት ካገኙ ፣ ችሎታዎችዎን ለመፈተሽ ይሞክሩ። ሻምፒዮን ወይም አልሆነ ፣ ህልሞችዎን ለማሳካት ጊዜ እና ጥረት በማሳለፍዎ አሸንፈዋል።
ደረጃ 11. የጊዜ ሰሌዳውን ሚዛናዊ ያድርጉ።
በቀን እስከ አራት ሰዓታት መደነስ ይችላሉ ፣ ግን ሰዓቱን ማዘጋጀትዎን ያስታውሱ። በየምሽቱ የቤት ሥራዎን ለመሥራት በቂ ጊዜ እና ጉልበት እንዳሎት ያረጋግጡ። የዳንስ ትምህርቶችን ከእርስዎ ጋር የማይወስዱ ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር ለመዝናናት ጊዜ ያቅዱ። በዳንሰኛ ሕይወት ውስጥ ያለው ጊዜ በጣም አጭር ነው ፣ ግን የተሟላ ሰው መሆን እንዳለብዎት ያስታውሱ። ሆኖም ፣ ሙያዊ ዳንሰኛ ለመሆን እና ለመዝናናት ብቻ ለመጨፈር ካላሰቡ ለመለማመድ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አያስፈልግዎትም።
ደረጃ 12. ተናገሩ።
ዳንስ የማይረዱዎት ከሆነ እርዳታ ከመጠየቅ አያፍሩ። ጥግ ላይ በመቆም ብቻ አይረዱትም። ችግር ካጋጠምዎት የዳንስ መምህርን ያነጋግሩ ፣ እነሱ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ደረጃ 13. ዳንስ ከባድ መሆኑን ይወቁ።
“ጥሩ” እና “መጥፎ” ህመምን መለየት ይማሩ። ዳንስ ቀላል አይደለም ፣ ግን ሁል ጊዜ ህመም የለውም። ዳንስ አስደሳች መሆን አለበት። ከእንግዲህ የማይደሰቱ ከሆነ ያቁሙ። ቀድሞውኑ ደስተኛ ካልሆኑ ወይም ሌላ ነገር ለማድረግ በጉጉት የሚጠብቁ ከሆነ መደነስ ምንም ፋይዳ የለውም።
ደረጃ 14. ዝም ብለህ አትንቀሳቀስ።
ሙዚቃውን መሰማት እና መከተል አለብዎት። ዳንስዎ ደስተኛ ወይም ደስተኛ ከሆነ ፈገግ ይበሉ እና አንዳንድ ስሜታዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ዳንስዎ የሚያሳዝን ወይም ስሜታዊ ከሆነ በዝግታ ፍጥነት ይንቀሳቀሱ እና ሰውነትዎን ለመምራት የፊት መግለጫዎችን ይጠቀሙ። ስሜት አፈፃፀሙን የተሻለ ያደርገዋል።
ደረጃ 15. በራስ መተማመንን ይጠብቁ።
ማድረግ እንደሚችሉ እርግጠኛ ይሁኑ። እንደ ድንቅ ዳንሰኛ እራስዎን ያስቡ።
ደረጃ 16. ፍቅርን ይፍጠሩ።
በትክክለኛው ቴክኒክ ምክንያት በዓለም ውስጥ ያሉ ምርጥ ዳንሰኞች ታላቅ አይሆኑም። እነሱ ለዳንስ ከፍተኛ ፍቅር አላቸው እናም ጠንክረው ለማሠልጠን ፣ ቁርጠኝነትን ለመስጠት እና ምርጥ ዳንሰኞች ለመሆን ሥቃይን ለመጋፈጥ ይወስናሉ። እርስዎ የሚፈልጉት ይህ ከሆነ ፣ በሙሉ ልብዎ ያድርጉት።
ደረጃ 17. ሕልም ፈጽሞ አይተው።
የሂፕ ሆፕ ዳንሰኛ ለመሆን ከፈለጉ ፣ ግን የማይረባ ስሜት ከተሰማዎት ፣ አያቁሙ። አሁን መወሰንዎ ሕይወትዎን ለዘላለም ሊለውጥ ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- በዕድሜ የገፉ ወይም በከፍተኛ ደረጃ ዳንሰኞች አትሸበሩ። ስለእነሱ አስተያየት ከተጨነቁ ከዓላማው ይርቃሉ።
- አሁንም ትምህርት ቤት ውስጥ ከሆኑ ወደ ዳንስ ወይም ድራማ ለመግባት ይሞክሩ። ብዙውን ጊዜ ነፃ ስለሆኑ ምክር ለመጠየቅ ወይም መጀመሪያ ወደ ትምህርት ቤት ዳንስ ክበብ ለመቀላቀል ይሞክሩ። ሆኖም ፣ ከዚያ በኋላ ሌሎች የዳንስ ክለቦችን እና ትምህርት ቤቶችን ይቀላቀሉ።
- የዳንስ ትምህርቶችን ከሚወስዷቸው ሰዎች ጋር ጓደኛ ያድርጉ። በዚያ መንገድ ፣ ጥንድ ሆነው ልምምድ እና ዳንስ አሰልቺ አይሰማዎትም ፣ እና በውድድር ወይም ትርኢት ውስጥ የሚሳተፉ ከሆነ የሚደግፉ እና የሚወያዩ ጓደኞች ካሉዎት የበለጠ አስደሳች ይሆናል።
- የተሰጠ የዳንስ አለባበስ የማይመች ከሆነ ፣ ለአዲሱ ዳይሬክተሩን ይጠይቁ። አለባበስዎ ተገቢ ካልሆነ መልበስ አያስፈልግዎትም። ሆኖም ችግሩ በቀላሉ ከእርስዎ ቅጥ ጋር የማይስማማ ወይም አስቀያሚ ከሆነ እሱን መልበስ አለብዎት።
- የአስተማሪውን ሀሳቦች ያክብሩ። እሱ የሚናገረው ሁሉ እርስዎ የተሻለ ያደርጉዎታል።
- ሰውነትዎን ይመልከቱ። ዳንስ በጣም ፈታኝ እንቅስቃሴ ነው ፣ ግን አይጎዱ።
- እነሱን በሚሰሙበት ጊዜ በራስ -ሰር ወደ ሙዚቃው ምት እንዲጨፍሩ የሚወዷቸውን ዘፈኖች ያዳምጡ።
- የዳንስ ትምህርት ቤት ግዴታ አይደለም። ያለ ሙያዊ ሥልጠና ታላቅ ዳንሰኛ መሆን ይችላሉ።
- የራስዎን ዘይቤ ይጠቀሙ። ሌሎች ዳንሰኞችን አይቅዱ ፣ የራስዎን ዘይቤ ይፍጠሩ። ልዩ ዳንሰኛ ሁን።
- የዳንስ ቪዲዮዎችን ወይም እንዴት መደነስ እንደሚቻል ይመልከቱ። የሚታየውን ምሰሉ እና አንዴ የበለጠ ብቃት ያለው ፣ ያለ ማጠናከሪያ ትምህርት ለማድረግ ይሞክሩ።
ማስጠንቀቂያ
- ስራ የበዛበት ፕሮግራም ካለዎት እንደ ትምህርት ቤት ወይም ሌሎች እንቅስቃሴዎች ያሉ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ሊያመልጡዎት ይችላሉ። ወደ ዳንስ ትምህርት ቤት ከመሄድዎ በፊት ይህንን ያስቡ።
- ዳንሰኛ የመሆን ውጥረት ብዙውን ጊዜ በአጭር እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ችግሮችን ያስከትላል። አንዳንድ ምሳሌዎች የቆዳ እብጠት ፣ የታመሙ እግሮች ፣ የተሰበሩ አጥንቶች / መገጣጠሚያዎች ፣ የአመጋገብ መዛባት ፣ ወዘተ ናቸው። ተስፋ አትቁረጥ።
- በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል በጣም አይሠለጥኑ። በጣም ጥሩው አማራጭ ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ መለማመድ ነው።
