የጥርስ ንፅህና የዕለት ተዕለት እንክብካቤ አካል ነው። የጥርስ እንክብካቤ መልክን ለመጠበቅ ብቻ ጠቃሚ አይደለም ፣ ነገር ግን በደካማ እንክብካቤ ምክንያት ከሚመጡ በሽታዎች ይከላከላል። ለጥርሶችዎ በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚንከባከቡ በማወቅ እና እነዚህን ዘዴዎች በየቀኑ በመተግበር ፣ መልካቸውን በሚጠብቁበት ጊዜ ጥርሶችዎን መንከባከብ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: ጥርስን መቦረሽ
ደረጃ 1. በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስዎን ይቦርሹ።
በቀን ከሁለት ወይም ከዚያ ያነሰ ጥርስዎን መቦረሽ ችግር ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ፣ የጥርስ ችግሮችን ለማስወገድ በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስዎን መቦረሽ አለብዎት። በቀላሉ ጥርስዎን በመቦርቦር ፣ ጥርሶችዎን ንፁህና ጤናማ እንዲሆኑ ማድረግ ይችላሉ።
- በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስዎን ይቦርሹ።
- ይህንን ባደረጉ ቁጥር ጥርሶችዎን ለ 10 ደቂቃዎች ይቦርሹ።
- ጠዋት እና ማታ አንድ ጊዜ ጥርስዎን ለመቦረሽ ይሞክሩ።
- የጥርስ ብሩሽን ለመልበስ በቂ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ።
- የጥርስ ሳሙና አይውጡ።
ደረጃ 2. በሚቦርሹበት ጊዜ የተመከረውን ዘዴ ይጠቀሙ።
የጥርስ ንፅህናን እና ጤናን ለመጠበቅ የሚረዱ የጥርስ ድርጅቶች የሚመከሩባቸው በርካታ ቴክኒኮች አሉ። ጥቅሞቹን ለማሳደግ በሚከተሉት ደረጃዎች መሠረት ጥርሶችዎን ይቦርሹ
- የጥርስን አጠቃላይ ገጽታ ከጫፍ እስከ መሠረቱ በክበብ ውስጥ ይቦርሹ።
- የጥርስ ብሩሽን ከድድ መስመር ጋር በ 45 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ያመልክቱ። ብሩሽ የድድ መስመርን እና ጥርሶችን መሸፈን አለበት።
- ከጥርሶች ውጭ ይቦርሹ። ወደ ሌሎች ጥርሶች ከመቀጠልዎ በፊት አንድ ወይም ሶስት ጥርሶችን መቦረሽ ቅድሚያ ይስጡ።
- ብሩሽውን በ 45 ዲግሪ ማእዘን ውስጥ በማቆየት የጥርስ ውስጡን ይቦርሹ። ሌሎች ጥርሶችን መቦረሽን ከመቀጠልዎ በፊት በአንድ ጊዜ ሁለት ወይም ሶስት ጥርሶችን መቦረሽ ቅድሚያ ይስጡ።
- ብሩሽዎን በአቀባዊ በመጠቆም እና ወደ ላይ እና ወደ ታች በማንቀሳቀስ የፊት ጥርሶችዎን ውስጡን መቦረሽ ይጨርሱ።
ደረጃ 3. በጣም አጥብቀው አይቦርሹ።
ቀስ ብለው ጥርስዎን ይቦርሹ። በጣም ፈጣን ወይም በጣም ከባድ ጥርሶችዎን መቦረሽ ጉዳት ወይም ህመም ሊያስከትል ይችላል። ጥርስን በደንብ ሲያጸዱ አይቸኩሉ።
- ከመጠን በላይ መቦረሽ ስሜታዊ ጥርሶች እና ድድ ሊያስከትል ይችላል።
- ጥርስዎን ወይም ድድዎን ከተቦረሹ በኋላ ስሜታዊ ከሆኑ ለስላሳ-ብሩሽ ብሩሽ መጠቀምን ያስቡበት።
- በሚጠቀሙበት ጊዜ ብሩሽዎቹ ወደ ውጭ የሚገፉ ከሆነ ፣ በጣም እየጫኑ ነው።
ዘዴ 2 ከ 3: የጥርስ ንጣፎችን መጠቀም
ደረጃ 1. በጥርስ መሃከል በፍሎሽ (በፍሎሽ) ማፅዳት ይለማመዱ።
ጥርስዎን ከመቦረሽዎ በፊት ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ይህንን ህክምና ያድርጉ። መንሳፈፍ ብሩሽ በሚታጠብበት ጊዜ የማይወገድ ታርታር እና ንጣፎችን ለማስወገድ ኃይለኛ መንገድ ነው።
ደረጃ 2. ትክክለኛውን የጥርስ መጥረጊያ መጠን ያዘጋጁ።
በትክክል ለመጠቀም ፣ ትክክለኛውን ርዝመት የጥርስ መጥረጊያ ያስፈልግዎታል። በእጆችዎ እና በትከሻዎ መካከል ያለውን ርቀት ይጥረጉ። አንዴ ካገኙት በኋላ የክርቱን ጫፍ በመካከለኛ ጣትዎ ላይ ያዙሩት።
ጫፎቹ በመካከለኛ ጣትዎ ላይ ከተጠቀለሉ በኋላ ክርዎ በሁለቱም እጆችዎ ላይ መድረስ አለበት።
ደረጃ 3. የጥርስ ንጣፎችን ይጠቀሙ።
አንዴ ሁለቱንም የክርን ጫፎች በመካከለኛ ጣትዎ ላይ ከጠቀለሉ በኋላ በጥርሶችዎ መካከል ለማፅዳት እሱን መጠቀም መጀመር ይችላሉ። የመብረቅ ጥቅሞችን ከፍ ለማድረግ እነዚህን ዝርዝር ደረጃዎች ይከተሉ
- በጥርስ መካከል ያለውን ክር ይንሸራተቱ።
- የ “ሐ” ቅርፅ እስኪመስል ድረስ ክርውን ያጥፉት።
- ማንኛውንም የድንጋይ ንጣፍ ወይም ታርታር ለማስወገድ በጥርሶችዎ የላይኛው እና የታችኛው ጫፎች ላይ ክርዎን ይጎትቱ።
- በሌላ መንገድ “ሐ” እስኪመሰረት ድረስ ክርዎን ያጥፉት ፣ እስከ ጥርሶች አናት እና ታች ጫፎች ድረስ ይጎትቱት።
- በጥርሶች መካከል ያለውን ሁሉ ለማፅዳት ይህንን እርምጃ ይቀጥሉ።
ደረጃ 4. ጥርስዎን በመቦረሽ እና የአፍ ማጠብን በመጠቀም ይቀጥሉ።
በጥርሶችዎ መካከል ከተንሳፈፉ በኋላ በብሩሽ መቀጠል እና በአፍ ማጠብ መጨረስ አለብዎት። ይህ እርምጃ በአፍ ውስጥ የሚቀሩትን ማንኛውንም የተሰበረ ሰሌዳ ወይም ታርታር ቅንጣቶችን ለማስወገድ ይረዳል።
- እንደገና ከመጨፍለቅዎ በፊት የአፍ ማጠብን ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይጠቀሙ።
- ጣዕሙ በጣም ጠንካራ ከሆነ የአፍ ማጠብን በውሃ ማጠጣት ይችላሉ።
- ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች ሁሉንም ጥርስዎን በደንብ ይቦርሹ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የጥርስ ጤናን ለመጠበቅ ሌሎች ሕክምናዎችን ማድረግ
ደረጃ 1. የጥርስ ሀኪሙን ይጎብኙ።
አንዳንድ ችግሮች ባይሰማዎትም እንኳ ጥርሶችዎን በዶክተር መፈተሽ ለወደፊቱ በሽታን በመከላከል የጥርስ ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል። የጥርስ ሐኪምዎ ጥርሶችዎን ጤናማ ለማድረግ እና በቤት ውስጥ እንዲያደርጉት የሕክምና ምክሮችን ይሰጥዎታል።
- ከጥርስ ሀኪሙ ጋር አዘውትሮ ምርመራ ማድረግ ከባድ ከመሆኑ በፊት ጥርሶችዎ ላይ ችግሮች እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
- የጥርስ ሀኪሙ ጥርሶችዎን ጤናማ ለማድረግ በጣም ጥሩውን መንገድ ይነግርዎታል።
- ምንም ችግር ከሌለዎት ቢያንስ በየሁለት ዓመቱ የጥርስ ሀኪሙን ይጎብኙ። ሆኖም ፣ በጥርሶችዎ ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ የጥርስ ሀኪሙን ይጎብኙ።
ደረጃ 2. ማሰሪያዎችን መጠቀም ያስቡበት።
ጥርስዎ የሚመስልበትን መንገድ ካልወደዱ ፣ ማሰሪያዎችን መጠቀም ያስቡበት። ማሰሪያዎቻቸው በጥርሶች ላይ በረጅም ጊዜ ግፊት በመገጣጠም ሥራቸውን ለማሻሻል ይሰራሉ። ከመዋቢያ ምክንያቶች በተጨማሪ ፣ ማሰሪያዎች እንደ መንጋጋ ውስጥ ህመምን እና ግፊትን መቀነስ በመሳሰሉ የጥርስ ችግሮች ላይ ሊረዱ ይችላሉ።
- ዛሬ ሁለት ዓይነት የማጠናከሪያ ዓይነቶች አሉ ፣ ቋሚ እና ተነቃይ።
- ተነቃይ ማሰሪያዎች ከአፉ ሊወገዱ ይችላሉ ፣ ግን ታካሚው ጥቅማቸውን ከፍ ለማድረግ ያለማቋረጥ ለመልበስ መሞከር አለበት።
- የተስተካከሉ ማሰሪያዎች በታካሚው እራሳቸው ሊወገዱ አይችሉም እና እንደ ተነቃይ ማሰሪያዎች ትኩረት አያስፈልጋቸውም።
ደረጃ 3. ምግብዎን እና መጠጥዎን ይመልከቱ።
አንዳንድ ምግቦች እና መጠጦች ሊጎዱ ፣ ሊሸረሸሩ ፣ ሊበከሉ ወይም የጥርስ መበስበስ ሊያስከትሉ ይችላሉ። የሚከተሉትን ምግቦች ፣ መጠጦች እና የአመጋገብ ዘይቤዎችን በማስወገድ የጥርስዎን ገጽታ እና ጤና መጠበቅ ይችላሉ።
- እንደ ስኳር ፣ ሶዳ ፣ መጋገሪያዎች እና ከረሜላ ካሉ ጥርስ ጋር ለረጅም ጊዜ የሚገናኙ ምግቦች ጥርሶችን ሊጎዱ ይችላሉ።
- ተደጋጋሚ መክሰስ ተህዋሲያን በአፍ ውስጥ ለመኖር ቀላል ያደርጉታል። እነዚህ ባክቴሪያዎች ካሪስ እና ሌሎች የጥርስ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- እንደ ብርቱካን ጭማቂ ወይም ቲማቲም ያሉ በጣም አሲዳማ የሆኑ ምግቦች እና መጠጦች የጥርስ መነጽር መበስበስን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- ትምባሆ ፣ ሶዳ ፣ ሻይ እና ቀይ ወይን ጠጅ በጊዜ ጥርሶችዎን ሊበክሉ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ጥርሶች የሚያነፃ ሉህ ለመጠቀም ይሞክሩ።
የጥርስ ንጣፎች ንጣፎችን በማቅለጥ ይሰራሉ ፣ ወይም ወለሉን በማራገፍ ወይም በጥርሶች ውስጥ ያሉትን ቆሻሻዎች በማስወገድ። በሁለቱም መንገዶች የሚሰሩ ነጭ ወረቀቶች በቤት ውስጥ ወይም በጥርስ ሀኪም እርዳታ ብቻ የሚጠቀሙባቸው ተለዋጮች አሏቸው።
- የነጭ ምርቶች ብዙውን ጊዜ ሃይድሮጂን ፐርኦክሳይድን ይይዛሉ እና በጥርሶች ውስጠኛ እና ውጭ ላይ ቆሻሻዎችን ለማስወገድ የተቀየሱ ናቸው።
- የጥርስ ማጽጃዎች በጥርሶች ወለል ላይ ነጠብጣቦችን ብቻ ማስወገድ ይችላሉ።
- አንዳንድ ሰዎች የነጫጭ ምርቶችን ከተጠቀሙ በኋላ ለጥርሳቸው እና ለድድዎ ትብነት ያሳያሉ። በአጠቃላይ ይህ ጊዜያዊ የጎንዮሽ ጉዳት ብቻ ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለ 2 ደቂቃዎች ያህል በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስዎን ይቦርሹ።
- በጥርሶችዎ መካከል በፍሎሽ (በፍሎሽ) የማፅዳት ልማድ ይኑርዎት።
- ክፍተቶችን ለመከላከል አመጋገብዎን ይመልከቱ ፣ ጣፋጭ ምግቦችን ያስወግዱ።
- ጥርስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ ለማወቅ የጥርስ ሀኪም ይጎብኙ።
- በጥርሶች ላይ ረጅም ተጽዕኖ ስለሚያሳድር እንደ ማጨስ ወይም ሰዶማውያንን እና ሌሎች የጥርስ ችግሮችን በመሳሰሉ ምክንያት ሲጋራ አያጨሱ ወይም አይጠቀሙ።
