ፍጹም ቆዳ ለማግኘት 3 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

ፍጹም ቆዳ ለማግኘት 3 መንገዶች
ፍጹም ቆዳ ለማግኘት 3 መንገዶች

ቪዲዮ: ፍጹም ቆዳ ለማግኘት 3 መንገዶች

ቪዲዮ: ፍጹም ቆዳ ለማግኘት 3 መንገዶች
ቪዲዮ: Doctors Ethiopia : የነርቭ ህመም ሲጅምር ሰውነቶ ሚያሳየው ምልክት// ዶክተርስ ኢትዮጵያ 2024, መጋቢት
Anonim

ብዙ ሰዎች በተወሰነ ዕድሜ ላይ የቆዳ ችግሮች ወይም ሌሎች ቅሬታዎች ያጋጥሟቸዋል ፣ ለምሳሌ ብጉር ፣ ነጠብጣቦች ፣ የፊት መጨማደዶች ፣ ደረቅ ፣ ስሜታዊ ወይም ቅባት ቆዳ። ምንም እንኳን ይህ ችግር ለማስወገድ አስቸጋሪ ቢሆንም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በተሰጠው መመሪያ መሠረት ቆዳዎን በመንከባከብ ማከም ወይም መከላከል ይችላሉ። ተጨባጭ ግቦችን ያዘጋጁ ፣ ግን ከጥቂት ወራት በኋላ ውጤቶችን ካዩ ተስፋ አይቁረጡ። ስለ ቆዳዎ ሁኔታ ዝርዝር መረጃ ከፈለጉ የቆዳ ህክምና ባለሙያን ያማክሩ።

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 3 - መደበኛ የቆዳ እንክብካቤ

የጨረር ቆዳ መልሶ ማቋቋም ደረጃ 1 ን ይምረጡ
የጨረር ቆዳ መልሶ ማቋቋም ደረጃ 1 ን ይምረጡ

ደረጃ 1. የቆዳዎን አይነት ይወስኑ።

ፊትዎን በንጹህ ውሃ ይታጠቡ ፣ ፊትዎን በደረቁ ፎጣ ይታጠቡ ፣ ከዚያ ለ 1 ሰዓት ይጠብቁ። ንፁህ ቲሹ ያዘጋጁ ፣ በአፍንጫ ፣ በአገጭ ፣ በጉንጭ እና በግምባሩ ላይ ይጫኑ ፣ ከዚያም በቲሹ ላይ የዘይት ነጠብጣቦች መኖራቸውን ይመልከቱ። ከዚያ በሚከተሉት መመሪያዎች መሠረት የቆዳዎን ዓይነት ይወስኑ

  • በሕብረ ሕዋሱ ላይ ምንም የቅባት ጠብታዎች ከሌሉ እና ቆዳዎ ጠባብ ወይም ደረቅ ሆኖ ካልተሰማዎት መደበኛ ቆዳ አለዎት።
  • በቲሹው ላይ የዘይት ነጠብጣቦች ካሉ ፣ በቀላሉ የቆዳ ቆዳ እና መሰበር አለብዎት።
  • በቲሹው ላይ ምንም የዘይት ምልክቶች ከሌሉ ፣ ግን ቆዳዎ ጠባብ እና ትንሽ ሻካራ ሆኖ ከተሰማዎት ደረቅ ቆዳ አለዎት።
  • ጥምር ቆዳ ማለት ሁለቱም ደረቅ እና ቅባት ቆዳ አለዎት ማለት ነው። የተደባለቀ ቆዳ ካለዎት ፣ በጉንጮችዎ ላይ ያለው ቆዳ ደረቅ እና ትንሽ ሻካራ ነው ፣ ግን የቲ አካባቢ (ግንባር ፣ አፍንጫ እና አገጭ) ዘይት ነው። ጥምር የቆዳ ቀዳዳዎች ብዙውን ጊዜ በቲ አካባቢ ብቻ ይታያሉ።
  • ቆዳዎ ብዙ ጊዜ ቀይ እና ብስጭት ካለው ፣ የሚነካ ቆዳ አለዎት።
  • ጥሩ መስመሮች ወይም የፊት መጨማደዶች ካሉ ፣ ያለጊዜው እርጅና (ለወጣቶች ጎልማሶች) እያጋጠሙዎት ነው።
ደረጃ 8። በአእምሮአችሁ የሚቋቋሙ ሁኑ
ደረጃ 8። በአእምሮአችሁ የሚቋቋሙ ሁኑ

ደረጃ 2. በቆዳ ዓይነት መሠረት የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ያዘጋጁ።

ቀዳዳዎችን ለማፅዳት ፣ ለማራስ ወይም ለማጥበብ ምርቶችን በሚፈልጉበት ጊዜ ለቆዳዎ አይነት ትክክለኛውን ምርት መምረጥዎን ያረጋግጡ። በምርት ማሸጊያው ላይ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ያንብቡ ወይም ስለ “የቆዳ ዓይነት” በጠርሙሱ ላይ ባለው መለያ ላይ መረጃ ይፈልጉ።

  • ደረቅ ወይም ስሜታዊ ቆዳ ካለዎት እንደ ሳሊሊክሊክ አሲድ ያሉ ደረቅ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምርቶችን አይጠቀሙ።
  • ቆዳዎ ቆዳ ካለዎት ፣ ንፅህና ምርቶችን ወይም በዘይት ላይ የተመሠረተ ሜካፕን ያስወግዱ ፣ ምክንያቱም ቀዳዳዎችዎን ሊዘጋ ይችላል።
  • ቆዳዎ ለብልሽት የተጋለጠ ከሆነ ቆዳውን የማያበሳጭ እና ቀዳዳዎችን የማይዝል የሎሽን ዓይነት ምርት ይጠቀሙ።
  • ቆዳዎ ስሜታዊ ከሆነ ፣ ቢበዛ 10 ዓይነት ንጥረ ነገሮችን የያዘ ምርት ይጠቀሙ።
  • ቆዳዎ ያለ ዕድሜው እያረጀ ከሆነ ፣ እርጥበት አዘል መድኃኒቶችን የያዙ እና ቆዳውን የሚያጠጡ ምርቶችን ይምረጡ።
ሜካፕ ስህተቶችን ከማድረግ ይቆጠቡ ደረጃ 15
ሜካፕ ስህተቶችን ከማድረግ ይቆጠቡ ደረጃ 15

ደረጃ 3. ሜካፕን ከተጠቀሙ ሜካፕ ማስወገጃን (መዋቢያዎችን ከፍ የሚያደርጉ ምርቶችን) በመጠቀም ፊትዎን ከመዋቢያ ያፅዱ።

ማታ ከመተኛቱ በፊት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ፣ በመዋቢያ ማስወገጃ (ማስወገጃ) የተረጨውን ልዩ እርጥብ ጨርቅ ወይም የጥጥ መጥረጊያ በመጠቀም ፊትዎን ከመዋቢያ ያፅዱ። ፊቱ ላይ ያለውን እርጥብ ቲሹ/ጥጥ በቀስታ ይጥረጉ ፣ በተለይም በመዋቢያ ቦታ ላይ። በጨርቅ/ጥጥ ላይ ምንም መዋቢያ እስካልተገኘ ድረስ ፊትዎን በክብ እንቅስቃሴዎች ያፅዱ ፣ ከዚያ የፊትዎን አሠራር ይቀጥሉ።

  • ፊትዎን ከመዋቢያ ለማፅዳት ፣ ዘይት የሌለውን የመዋቢያ ማስወገጃ ፣ የማይክሮላር ውሃ ወይም ለፊቱ ልዩ እርጥብ ቲሹ ይጠቀሙ።
  • መዋቢያዎች በአንድ ሌሊት ቢቀሩ የፊት ቀዳዳዎችን ይዘጋሉ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ውጥረትን የሚያጋጥሙ የቆዳ ሴሎችን ማገገምን ያደናቅፋሉ። ይህ ወደ ጥቁር ነጠብጣቦች ፣ ብጉር ፣ በጣም ዘይት ያለው ቆዳ እና ሌሎች ችግሮች ሊያስከትል ይችላል!
ጥልቅ ብጉርን ያስወግዱ 1 ኛ ደረጃ
ጥልቅ ብጉርን ያስወግዱ 1 ኛ ደረጃ

ደረጃ 4. የማይበሳጭ የፊት ሳሙና በመጠቀም ፊትዎን በቀን 2 ጊዜ ያፅዱ።

ፊትዎን በሞቀ ውሃ ያጠቡ። በመዳፎቹ ላይ በቂ የፊት ሳሙና አፍስሱ ፣ በሁለቱም መዳፎች ላይ በእኩል ያሰራጩ ፣ ከዚያም ሳሙናውን በፊቱ ላይ በቀስታ ይጥረጉ። ሳሙናውን ለማስወገድ ፊትዎን በውሃ ያጠቡ እና ከዚያ በደረቅ ፎጣ ፊትዎን ያድርቁ።

  • ሙቅ ውሃ የቆዳ ቀዳዳዎችን ይከፍታል እና ቆዳውን ያበሳጫል። ቀዝቃዛ ውሃ የቆዳውን ቀዳዳዎች ይዘጋል ፣ ነገር ግን ዘይት እና ቆሻሻ ወደ ጉድጓዶቹ ውስጥ ይወድቃሉ። ስለዚህ ፊትዎን በአስተማማኝ ሁኔታ ለማፅዳት ሞቅ ያለ ውሃ ይጠቀሙ።
  • ፊትዎን በደንብ ከመታጠብዎ በፊት ፊትዎን በደንብ ለማፅዳት ፀጉርዎን በቦቢ ፒን ወይም በጭንቅላት ይያዙ።
ደረጃ 10 የቆዳ ቀለም ያግኙ
ደረጃ 10 የቆዳ ቀለም ያግኙ

ደረጃ 5. ቆዳው እርጥበት እንዲኖረው ለማድረግ በቂ እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ።

በጣት ጫፎች ላይ እርጥበት አፍስሱ እና በሁለቱም መዳፎች ላይ በእኩል ይተግብሩ። ከዚያ በፊትዎ ላይ በተለይም በጣም ደረቅ በሆኑ የፊት ቦታዎች ላይ እንደ ግንባር ፣ አገጭ እና ጉንጭ ባሉ ላይ እርጥበት ማስታገሻ ይጠቀሙ። ሌላ ምርት ከመጠቀምዎ በፊት እርጥበቱ ቢያንስ ለ 5 ደቂቃዎች ወደ ቆዳ እንዲገባ ይፍቀዱ።

  • ቆዳዎ የተለመደ ከሆነ (ያልደረቀ ፣ ዘይት የሌለው) ከሆነ በውሃ ላይ የተመሠረተ እርጥበት ይጠቀሙ።
  • ቆዳዎ ደረቅ ከሆነ ቆዳዎን የሚያጠጣ ዘይት ላይ የተመሠረተ እርጥበት ይጠቀሙ።
  • ለቅባት ወይም ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ ካለዎት በውሃ ላይ የተመሠረተ ሎሽን በሚመስል መልክ እርጥበት ይጠቀሙ።
  • ያለ እርጅና የሚያጋጥመው ቆዳ ብዙውን ጊዜ በጣም ደረቅ ነው። ስለዚህ ፣ በዘይት ወይም በፔትሮላቶም ላይ የተመሠረተ ክሬም መልክ እርጥበትን ይጠቀሙ።
ደረጃ 9 የቆዳ ቀለም ያግኙ
ደረጃ 9 የቆዳ ቀለም ያግኙ

ደረጃ 6. የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ የፊት ቆዳዎን በሳምንት አንድ ጊዜ ያራግፉ።

ጠንካራ ማስወገጃ ወይም ኬሚካል ፈሳሽ መጠቀም ይችላሉ። ጥቅጥቅ ያሉ ሰፋሪዎች ብዙውን ጊዜ በቆሻሻ መጣያ መልክ ይመጣሉ ፣ ግን በብዙ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች መሠረት ይህ ዘዴ ለቆዳ በጣም መጥፎ ነው። ሆኖም ግን ፣ ማጽጃ መጠቀም ከፈለጉ ፣ በሳምንት ከአንድ ጊዜ አይበልጥም። ብዙ ጊዜ የሚጠቀሙ ከሆነ ቆዳዎ ቀይ እና ይበሳጫል ፣ በተለይም የሚነካ ቆዳ ካለዎት። ፊትዎን በንፁህ ውሃ ያጥቡት ፣ በእጆችዎ መዳፍ ውስጥ ተገቢ የሆነ የማቅለጫ መጠን ያዘጋጁ ፣ ከዚያ በጣትዎ ጫፎች ይውሰዱ። በክብ እንቅስቃሴዎች ፣ በተለይም በፊትዎ በቅባት ቦታዎች ላይ ፣ ቆዳዎን ቀስ በቀስ በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ ፣ ግን የታችኛው የዐይን ሽፋኖችን እና ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ ያስወግዱ። ፊትዎን በንጹህ ውሃ ያጠቡ እና ከዚያ በደረቁ ፎጣ ያድርቁ።

  • ጥቅጥቅ ያሉ ገላጣዎች የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ እና ቆዳውን ለማደስ ትናንሽ እና አጥፊ ቅንጣቶችን ይዘዋል። ቆዳዎ በጣም ደረቅ ከሆነ ፣ ስለ ኬሚካል ሰፋሪዎች የቆዳ ህክምና ባለሙያ ይጠይቁ። ምንም እንኳን አደገኛ ቢመስልም ፣ የኬሚካል ፈሳሾችን በመጠቀም ማራገፍ የቆዳ መቆጣትን ይቀንሳል እና ለሁሉም የቆዳ ዓይነቶች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። እንደ ግላይኮሊክ ፣ ላቲክ ወይም ማንዴሊክ አሲድ ያሉ አልፋሃይድሮክሳይድ አሲድ (ኤኤችአይኤ) የያዘውን ማስወገጃ ይፈልጉ።
  • ውጫዊ ሰዎች ቆዳውን በጣም ያደርቃሉ። ስለዚህ ፣ ቆዳዎን ካሟጠጡ በኋላ እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ።
የደከመ ብጉር ጠባሳ ደረጃ 16
የደከመ ብጉር ጠባሳ ደረጃ 16

ደረጃ 7. ወደ ውጭ ከመውጣታችሁ በፊት ቆዳዎን በፀሐይ መከላከያ መከላከያ ይከላከሉ።

ቢያንስ 30 የ SPF ን የያዘ የፀሐይ መከላከያ ያዘጋጁ እና ከመጓዝዎ በፊት በቆዳ ላይ ይተግብሩ። ለወደፊቱ እንዳይቃጠል ፣ እንዳይደርቅና እንዳይጨማደድ የፀሐይ መከላከያ ቆዳ ቆዳውን ከፀሐይ ይከላከላል።

በዝናብ ወቅት ወይም በበረዶ ወቅት ጨምሮ ከጠዋት እስከ ምሽት መጓዝ ከፈለጉ የፀሐይ መከላከያ መጠቀምን አይርሱ። የአየር ሁኔታው ደመናማ ቢሆንም ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ አሁንም ለፀሐይ እና ለሚያስከትላቸው ውጤቶች ተጋላጭ ነዎት።

ዘዴ 2 ከ 3: የቆዳ በሽታዎችን ማሸነፍ

ከባድ ብጉርን ያስወግዱ ደረጃ 21
ከባድ ብጉርን ያስወግዱ ደረጃ 21

ደረጃ 1. ቆዳውን መደበኛ የሚያደርጉ ምርቶችን በመጠቀም ብጉርን ማከም።

ትሪኮሎሳን ፣ ቤንዞይል ፔርኦክሳይድን እና ሳላይሊክሊክ አሲድ የያዘ የፊት ማጽጃ ይምረጡ። ደረቅ ቆዳ እነዚህን ምርቶች እንዳይጠቀም ለመከላከል ዘይት የሌለበትን እርጥበት በሎሽን መልክ ይጠቀሙ። ብጉር ካልተፈወሰ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ያማክሩ።

  • ብጉር በጣም የተለመደ ችግር እና በብዙ ሰዎች በተለይም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች እና ጎልማሶች ያጋጠማቸው ነው።
  • ቆዳዎን አዘውትሮ ከመንከባከብ በተጨማሪ ፣ አብዛኛውን ጊዜ በክሬም ወይም በቅባት መልክ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን በመጠቀም ብጉርን ማከም ይችላሉ። እንደ ቤንዞይል ፔሮክሳይድ ፣ ሳሊሊክሊክ አሲድ ፣ ሬቲኖይድ እና አሴቲክ አሲድ ያሉ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን የያዙ መድኃኒቶች ብጉርን ለማከም በጣም ውጤታማ ናቸው። ምንም እንኳን ወቅታዊ ቅባቶች በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ በመድኃኒት ቤት ውስጥ ቢገኙም ፣ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ንጥረ ነገሮችን የያዘ የብጉር መድኃኒት ለመግዛት የሐኪም ማስታወሻ ያስፈልግዎታል።
  • የባሰ እንዳይሆን ወይም የፊት ጠባሳ እንዳይፈጠር ብጉርን አይንኩ ወይም አይጨምቁ።
ቆንጆ የአፍሪካ አሜሪካዊ ቆዳ ደረጃ 2 ያግኙ
ቆንጆ የአፍሪካ አሜሪካዊ ቆዳ ደረጃ 2 ያግኙ

ደረጃ 2. አንቲኦክሲደንትስ የያዙ ምርቶችን በመጠቀም የፊት መጨማደድን ያስወግዱ።

ፀረ -ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን የያዘ እርጥበት ክሬም ወይም ሎሽን ይግዙ። አንቲኦክሲደንትስ የቆዳ ሴሎችን የሚጎዱ እና ያለጊዜው እርጅናን የሚያሳዩ ምልክቶችን (radicals) በማጥፋት ጠቃሚ ናቸው። ፀረ -ኦክሳይድ ኦክሳይድስ በበርካታ የቆዳ ቅመማ ቅመሞች ውስጥ እንደ ሻይ ማውጫ ፣ ሬቲኖይዶች (ከቪታሚን ኤ ጋር በኬሚካል የተዛመዱ ውህዶች) ፣ እና ኪኔቲን (በቆዳ ውስጥ ኮላጅን እንደሚጨምር ይታመናል)።

  • የፊት መጨማደዶች ከእድሜ ጋር የተለመዱ እና መጥፎ አይደሉም። በእርጅና ሂደት ውስጥ ማንኛውንም ተፈጥሮአዊ ነገር መደበቅ የለብዎትም!
  • የሐኪም ማዘዣ ካለዎት እርስዎ ሊገዙት የሚችሉት የቫይታሚን ኤ ዓይነት የሆነውን ሬቲኖይድ አሲድ በመጠቀም የፊት መጨማደድን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል የቆዳ ህክምና ባለሙያን ያነጋግሩ።
ደረጃ 12 ከተላጨ በኋላ ብጉርን ይከላከሉ
ደረጃ 12 ከተላጨ በኋላ ብጉርን ይከላከሉ

ደረጃ 3. ሬቲኖይድ ምርቶችን በመጠቀም ነጥቦችን ያስወግዱ።

ሬቲኖይዶችን የያዙ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ይግዙ እና በየቀኑ ይጠቀሙባቸው። አዲስ ጤናማ የቆዳ ሽፋን የቆዳውን ድምጽ እኩል ያደርገዋል እንዲሁም ፊቱ ይበልጥ ትኩስ ሆኖ እንዲታይ ሬቲኖይዶች በቀለም የተለየ የሆነውን የላይኛውን የቆዳ ሽፋን በማንሳት ቆዳውን ለማቅለጥ ይጠቅማሉ።

  • የቦታዎች መንስኤዎች በጣም የተለያዩ ናቸው ፣ ለምሳሌ ለፀሐይ ብርሃን መጋለጥ ፣ እርግዝና ፣ ማረጥ ፣ መድኃኒት ወይም አክኔ።
  • የሬቲኖይድ ምርቶችን የሚጠቀሙ ከሆነ የቆዳዎ ሁኔታ ከጥቂት ወራት በኋላ ይሻሻላል።
  • ቦታዎችን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ የፀሐይ መከላከያ በመጠቀም ቆዳውን መከላከል ነው።

ደረጃ 4. ቆዳውን ለማራስ እና ለማጠጣት የፊት ጭንብል ይጠቀሙ።

የፊት መሸፈኛዎች አብዛኛውን ጊዜ ፊቱ ላይ እንዲተገበር በወፍራም ክሬም መልክ ናቸው ከዚያም ቆዳን ለማራስ ፣ ለማጠጣት እና ቆዳውን ለማብራት እንዲደርቅ ይፈቀድለታል። ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ለቆዳዎ አይነት የሚስማማ ጭምብል ይምረጡ። ቆዳው ችግር እንዳይኖር በሳምንት አንድ ጊዜ የፊት ጭንብል ይጠቀሙ።

በቤት ውስጥ የተሰራ ወይም በሱቅ የተገዙ የፊት ጭምብሎችን መጠቀም ይችላሉ።

የሻፋድ ቆዳ ደረጃ 5 ን ይፈውሱ
የሻፋድ ቆዳ ደረጃ 5 ን ይፈውሱ

ደረጃ 5. ቆዳዎ ስሜታዊ ከሆነ ጥንቃቄ የተሞላበት ቆዳ በጥንቃቄ ይያዙት።

ለስሜታዊ ቆዳ ፣ ለምሳሌ የፊት ሳሙናዎች ፣ እርጥበት አዘዋዋሪዎች ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን ምርቶች በሚገዙበት ጊዜ ፣ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ብዙውን ጊዜ የማይፈለጉ ምላሾችን ስለሚያስከትሉ ቀለም እና ሽቶ የሌላቸውን ምርቶች ይምረጡ። አነስተኛ መጠን ያላቸውን ንጥረ ነገሮች የያዘ ምርት ይምረጡ። ቢበዛ 10 ንጥረ ነገሮችን የያዘ የፊት እርጥበት ሳሙናዎችን እና ክሬሞችን ይፈልጉ።

  • የስሱ ቆዳ ባህሪዎች በጣም የተለያዩ ናቸው። የፊት ቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ወይም መዋቢያዎችን ከተጠቀሙ በኋላ ቆዳዎ ቀይ ወይም ከተበሳጨ ስሜታዊ ነው።
  • ፀረ-ብግነት ንጥረ ነገሮችን የያዙ እና ለቆዳ ደህንነቱ የተጠበቀ ምርቶችን ፣ እንደ ካምሞሚል ፣ ካፌይን-አልባ ሻይ ፣ አልዎ ቪራ ፣ ካሊንደላ ፣ አጃ እና የባህር እፅዋት ያሉ ምርቶችን ወይም መዋቢያዎችን ይጠቀሙ።

ደረጃ 6. የቆዳዎ ሁኔታ በተለይ ችግር ያለበት ከሆነ የቆዳ ህክምና ባለሙያውን ይመልከቱ።

ብዙ ጊዜ ብጉር ፣ psoriasis ፣ ገላ መታጠብ ወይም ጥልቅ ጠባሳ ካለብዎት በጣም ጥሩውን ሕክምና ለማወቅ የቆዳ ህክምና ባለሙያን ያማክሩ። ስለ መፍትሄው ለመወያየት የቆዳ ህክምና ባለሙያ ቀጠሮ ይያዙ።

የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ቆዳዎን ከችግር ነፃ ለማድረግ በክሬም ፣ በሎሽን ወይም በቅባት መልክ መድኃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ።

ዘዴ 3 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ

እጅግ በጣም ቀጭን ደረጃ 5 ያግኙ
እጅግ በጣም ቀጭን ደረጃ 5 ያግኙ

ደረጃ 1. በቪታሚኖች የበለፀጉ ምግቦችን እና ሚዛናዊ ምናሌን በመመገብ አመጋገብን ያካሂዱ።

ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ስብ የሌላቸውን የፕሮቲን ምንጮችን እና ጤናማ ቅባቶችን በመመገብ ቆዳዎ ጤናማ እንዲሆን ሰውነትዎ ጤናማ እንዲሆን ያድርጉ። የቆዳው ሁኔታ በአካል ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ስለዚህ ጤናማ እና የወጣት ቆዳ እንዲኖርዎት ከፈለጉ ጤናማ አካልን መጠበቅ አለብዎት።

ቫይታሚን ቢ እና ቫይታሚን ኬን ለያዙ ለፀጉር እና ለቆዳ እንክብካቤ ልዩ ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ።

በአፍንጫ ደረጃ ቀይ እና የተበሳጨ ቆዳ ያስወግዱ 13
በአፍንጫ ደረጃ ቀይ እና የተበሳጨ ቆዳ ያስወግዱ 13

ደረጃ 2. ሰውነትን ውሃ ለመጠበቅ በቀን ወደ 8 ብርጭቆ ውሃ የመጠጣት ልማድ ይኑርዎት።

ምንም እንኳን በውሃ በተሞላ አካል እና ጤናማ ቆዳ መካከል ቀጥተኛ ትስስር ባይኖርም ፣ የመጠጥ ውሃ ጤናማ አካልን ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በሚጓዙበት ጊዜ ቀኑን ሙሉ ውሃ እንዲጠጡ በተጠማዎት ጊዜ ሁሉ መጠጣት እንዲችሉ አንድ ጠርሙስ ውሃ ይዘው ይምጡ።

ድርቀት የሚያስከትሉ ፈሳሾችን ያስወግዱ ፣ ለምሳሌ ቡና ወይም አልኮል።

በአፍሪካ ፀጉር መሰበር እና መጎዳትን ያቁሙ ደረጃ 19
በአፍሪካ ፀጉር መሰበር እና መጎዳትን ያቁሙ ደረጃ 19

ደረጃ 3. ቆዳው ሁልጊዜ ትኩስ ሆኖ እንዲታይ በየቀኑ ቢያንስ ለ 8 ሰዓታት መተኛት ይለማመዱ።

የእንቅልፍ እጦት የታችኛው የዐይን ሽፋኖች እንዲጨልሙ እና ቆዳው እንዲታይ ያደርጋል። በየምሽቱ ቢያንስ 8 ሰዓት መተኛት እንዲለምዱዎት ወጥ የሆነ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ይተግብሩ። በሚተኛበት ጊዜ ቆዳ ያድሳል እና ይጠግናል።

  • ለታዳጊዎች ፣ በየቀኑ ከ9-10 ሰዓታት የመተኛት ልማድ ይኑርዎት።
  • የሌሊት እንቅልፍ የአካል እና የአእምሮ ጤናን ለመጠበቅ ይጠቅማል።
የቻን ብጉርን ደረጃ 6 ያክሙ
የቻን ብጉርን ደረጃ 6 ያክሙ

ደረጃ 4. የቆዳ የጤና ችግሮች እንዳይባባሱ ውጥረትን ያስወግዱ።

ውጥረት በቆዳ ጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው ፣ ለምሳሌ ከመጠን በላይ የዘይት መፍሰስ ፣ ብጉር ፣ ቀይ ቆዳ ፣ ስሜታዊነት እና የፊት መጨማደድን ያስከትላል። ውጥረትን በመደበኛነት ለመቀነስ ጠቃሚ የሆኑ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ጊዜ ይውሰዱ ፣ ለምሳሌ ዮጋ መለማመድ ፣ ማሰላሰል ፣ ስዕል ፣ መጽሐፍትን ማንበብ ወይም ስዕል።

ውጥረትን ለማስታገስ መንገዶች በጣም የተለያዩ እና ውጤቶቹ ለእያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ናቸው። ስለዚህ በጣም ውጤታማ ዘዴ እስኪያገኙ ድረስ የተለያዩ መንገዶችን ያድርጉ።

ቆንጆ የአፍሪካ አሜሪካዊ ቆዳ ደረጃ 15 ያግኙ
ቆንጆ የአፍሪካ አሜሪካዊ ቆዳ ደረጃ 15 ያግኙ

ደረጃ 5. አያጨሱ።

በሲጋራ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች ይዘት በፊቱ ላይ ነጠብጣቦችን እና መጨማደድን ያስከትላል። በተጨማሪም ቆዳው ከትክክለኛው ዕድሜው በጣም የቆየ ይመስላል። የሚያጨሱ ከሆነ ለጤናማ እና ለቆዳ ቆዳ በተቻለ ፍጥነት ይህንን ልማድ ያስወግዱ።

  • ማጨስን ማቆም ቀላል አይደለም ፣ ግን በጠንካራ ቆራጥነት እና ከጓደኞች ወይም ከቤተሰብ ድጋፍ ፣ እርስዎ ማድረግ ይችላሉ።
  • እንዳያጨሱ ለማስታወስ ንጣፎችን እና የኒኮቲን ሙጫ ይጠቀሙ።

ጠቃሚ ምክሮች

  • ቆዳዎን ለማከም አንድ ምርት ከመጠቀምዎ በፊት ምን ያህል ውጤት እንዳለው ለማየት በእጅዎ ወይም በክንድዎ ላይ ትንሽ ቅባት ወይም ክሬም በመተግበር ሙከራ ያድርጉ።
  • የፊት ቆዳን ከመታጠብ ወይም ከመንከባከብ በስተቀር በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወቅት ፊትዎን አይንኩ።
  • ቀዳዳዎቹ በዘይት ወይም በቆሻሻ እንዳይዘጉ ፀጉርዎ ፊትዎን እንዲነካ አይፍቀዱ።

የሚመከር: