አፍዎን እና እጆችዎን ብቻ በመጠቀም በሐይቅ ውስጥ የሚንጠባጠበውን የውሃ ድምጽ መኮረጅ መማር ይችላሉ። ለመሥራት ብዙ ልምምድ ይጠይቃል ፣ ነገር ግን ምንም መሣሪያ ስለሌለዎት ፣ ነፃ ጊዜ ባገኙበት ጊዜ ፣ በጥቂቱ ለመማር መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 - የውሃ ጠብታ ከአፉ ጋር ድምጽ እንዲሰጥ ማድረግ
ደረጃ 1. ከንፈሮችዎን እርጥብ ያድርጉ።
ከንፈሮችዎ ደረቅ ከሆኑ ወይም ልምምድ ማድረግ በሚፈልጉበት ጊዜ አንድ ብርጭቆ ወይም ሁለት ውሃ ይጠጡ። የከንፈር ፈሳሾችን ይተግብሩ ወይም ከንፈርዎ በጣም ከተሰበረ በኋላ እንደገና ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ፉጨት።
ፉጨት የውሃ ጠብታዎችን ድምጽ ከመምሰል ጋር ተመሳሳይ የአፍ ቅርፅን ያካትታል ፣ እና ለመማር ቀላል ነው። ማ whጨት ካልቻሉ አየር እንዲያልፍ በመካከላቸው ባለው ክፍተት ከንፈርዎን በትንሹ ያዙ። ምላሱን ወደ ኋላ ይጎትቱ።
ጉንጮችዎን ለመዘርጋት እና ለመጠቀም ብዙ አየር እንዲሰጡዎት የታችኛው መንጋጋዎን ወደታች ይጎትቱ።
ደረጃ 3. እስትንፋስዎን ይያዙ።
በአፍንጫዎ በሚተነፍሱበት ጊዜ የሚንጠባጠብ ድምጽ ማሰማት አይችሉም። በሚለማመዱበት ጊዜ በአፍንጫዎ የመተንፈስ ልምድን ይለማመዱ።
ደረጃ 4. “መንጠቆ” የሚለውን ቃል መናገር ይለማመዱ።
ቢያንስ ለአምስት ወይም ለአሥር ደቂቃዎች ይለማመዱ። “መንጠቆ” የሚለውን ቃል ደጋግመው ይናገሩ ፣ ከዚያ ድምጽ ሳያሰማ ወይም ሳያጉረመርሙ ተመሳሳይ የአፍ እንቅስቃሴን ይድገሙት። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ መንጋጋዎን እና የአዳምን ፖም በፍጥነት ወደ ላይ አቅጣጫ ያንቀሳቅሱ እና ምላስዎን ወደ ላይ እና ወደ ፊት ያንቀሳቅሱ።
- እስትንፋስ ባይሆኑም እንኳ እርስዎ እንደሚሉት አጭር የአየር ፍሰት ከአፍዎ ሲወጣ ይሰማዎታል።
- ሩሲያንን የሚያውቁ ከሆነ ፣ የሚጀምረው ባለ ሶስት ፊደል ሻካራ ቃል የተሻለ ድምፅ ያሰማል።
ደረጃ 5. በዚህ የአፍ እንቅስቃሴ ወቅት ጉንጭዎን መታ ያድርጉ ወይም ያንሸራትቱ።
የ “ሆኪንግ” የአፍ እንቅስቃሴን ይድገሙት። የምላስ እንቅስቃሴን ከመጨረስዎ በፊት የጉንጭዎን ውጭ በጣትዎ መታ ያድርጉ። ጉንጮችዎን ማወዛወዝ የሚንጠባጠብ ድምጽ ሊያመጣ ይችላል ፣ እና መጀመሪያ ሲለማመዱ ከፍ ያለ ድምጽ ለማግኘት ሊረዳ ይችላል ፣ ግን ጉንጮችዎ ከታመሙ እና ቀይ ከሆኑ ፣ በጣም እየጨበጡ ነው።
- አንዳንድ ሰዎች ከጣት ይልቅ በኢሬዘር ወይም በእርሳስ ጫፍ ጉንጩን መታ መታ ይቀላቸዋል።
- ይህ እርምጃ ብዙውን ጊዜ የተወሰነ ልምምድ 45 ደቂቃዎችን ይወስዳል ፣ እና ለተወሰነ ጊዜ አንድ ጊዜ ለመለማመድ ቀናት ሊወስድዎት ይችላል።
- እንዲሁም በጥርሶችዎ ፣ በታችኛው መንጋጋዎ ጀርባ ፣ ከፊትዎ ካንኮች አጠገብ እና በመካከላቸው በየትኛውም ቦታ መካከል ያሉትን ክፍተቶች መታ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 2: መላ መፈለግ
ደረጃ 1. ማistጨት ባይችሉ እንኳ የአፍዎን ቅርፅ ይማሩ።
ማistጨት ከቻሉ ለመማር ይህ ዘዴ በጣም ቀላል ነው ፣ ግን ያ ማለት እርስዎ ማድረግ አይችሉም ማለት አይደለም። ትክክለኛውን የአፍ ቅርፅ ለመፍጠር ፣ በአፍዎ ጫፎች ላይ በትንሹ በመጎተት ከንፈርዎን ይንከባከቡ። ከመጠን በላይ አይውሰዱ እና “የዳክዬ ፊት” ያድርጉ። አየር ወደ ውስጥ እንዲገባ ክፍተት በመፍጠር ከንፈርዎ በትንሹ በትንሹ መታጠፍ አለበት።
ደረጃ 2. ጡንቻዎችዎ ከታመሙ እረፍት ያድርጉ።
መንጋጋዎ ወይም ጉንጮችዎ ውጥረት ካጋጠሙዎት መንጋጋዎን በጣም ዝቅ ያደርጋሉ። ጉንጮችዎ ቀይ ከሆኑ እና ከታመሙ ፣ በጣም እየተንሸራተቱ ነው። ማንኛውም የዚህ ሂደት አካል ህመም ወይም ምቾት ሊኖረው አይገባም።
ረዘም ላለ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ብቻ ከታመሙ የአሥር ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ።
ደረጃ 3. እስትንፋስን ያስወግዱ።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወቅት አለመውጣቱን የሚረሱ ከሆነ ፣ በአፍንጫዎ ውስጥ ይንፉ ፣ እና ከአፍዎ በስተጀርባ ያሉት የመተንፈሻ አካላት በራስ -ሰር ይዘጋሉ።
ደረጃ 4. በሚንቀጠቀጥ አፍ እንቅስቃሴ ወቅት የአየር ፍሰት ይጠብቁ።
ከተንሸራተቱ በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ድምፁን ማሰማት ካልቻሉ ቆም ይበሉ እና በ hoink አፍ እንቅስቃሴ ላይ ብቻ ያተኩሩ። በከንፈሮችዎ ውስጥ ለሚፈስ አየር ትኩረት ይስጡ። ካልተሰማዎት ምላስዎን ወይም መንጋጋዎን ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ እና እንደገና ይሞክሩ። አንዴ አጭር የአየር ፍሰት ከተሰማዎት ፣ በእርጋታ እንደሚነፍሱ ፣ ማሽኮርመም ይጀምሩ እና ከአየር ፍሰት ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ለመንሸራተት ይሞክሩ።
እድለኛ ከሆንክ ፣ ሳይንሳፈፍ ባዶ የፉጨት ድምፅ ወይም ረጋ ያለ የውሃ ጠብታ መስማት ትችላለህ። ይህ ማለት በትክክል አደረጉ ማለት ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጉንጮችዎ ጠባብ ወይም ህመም ከተሰማቸው ፣ እንደገና ለማዝናናት ያርፉ ወይም ይታጠቡ። ቀዝቃዛ ጉንጮች እንዲሁ ጠንካራ ሊሆኑ እና በስፖርትዎ ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ።
- የሚያንጠባጥብ ድምጽ ካሰማህ በኋላ አፍህን ፊትህ በማጨብጨብ ድምፁን ለማጉላት ሞክር። በተነጠቁ ከንፈሮች ፣ አውራ ጣቶችዎን በሁለቱም ጉንጮች ላይ ያድርጉ ፣ እና በከንፈሮችዎ ፊት እጆችዎን ያጨበጭቡ። አየር በቀጥታ ወደ ከንፈሮችዎ እንደሚነፍስ እስኪሰማዎት ድረስ የማጨብጨብ እጅዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱ። ጉንጭዎን ለመገልበጥ ሲቃረቡ ይህንን ጭብጨባ ይድገሙት።
- ይህንን ድምጽ ለማሰማት የበለጠ አስቸጋሪ ዘዴ የመንጋጋዎን የታችኛው ክፍል ማንኳኳት ፣ ወይም የራስዎን ጀርባ ወይም አናት እንኳን በጥቂቱ መምታት ነው። በበቂ ልምምድ አንዳንድ ሰዎች አየርን በአፍ ማስወጣት ብቻ ይችላሉ።
