ዋንጫው ዘፈን (“እኔ ስሄድ” የሚለው ዘፈን ካፔላ ስሪት ፣ አና ኬንድሪክ በ “ፒች ፍጹም” ፊልም ውስጥ የዘፈነው) ያለ መስታወት ለምን? ምናልባት በረጅም የመኪና ጉዞ ላይ ተጣብቀው ጊዜውን ማለፍ ይፈልጋሉ። የተለመደውን “ናይክ ዴልማን” ዘፈን ከመዘመር ይልቅ ፣ ዋንጫውን ዘፈን-ያለ መስታወት ለመቆጣጠር ይሞክሩ! ወይም ቆመው ፣ እየረገጡ እና እግርዎን መታ በማድረግ ዘፈኑን በት / ቤቱ ቅጥር ላይ በማከናወን የትምህርት ቤት ጓደኞችዎን ያስደምሙ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - የቀኝ እጅ ተጠቃሚዎች
ደረጃ 1. ቀስ ብለው ይጀምሩ።
እሱን ለመጀመሪያ ጊዜ አያገኙትም። አስቀድመው የኳስ ዘፈኑን እንዴት እንደሚጫወቱ ካወቁ ፣ መስታወቱን ከመገልበጥ ወይም ከማንቀሳቀስ ይልቅ በጭኖችዎ ወይም በጠረጴዛው ላይ እጆችዎን አጨበጨቡ።
ደረጃ 2. እጆችዎን ሁለት ጊዜ ያጨበጭቡ።
ደረጃ 3. ጭኖችዎን ሦስት ጊዜ መታ ያድርጉ።
- በመጀመሪያ በቀኝ እጅዎ የቀኝ ጭኑን መታ ያድርጉ።
- ከዚያ በግራ እጅዎ የግራ ጭንዎን መታ ያድርጉ።
- በቀኝ እጅዎ እንደገና ቀኝ ጭንዎን መታ ያድርጉ።
ደረጃ 4. አንዴ አጨብጭቡ።
ደረጃ 5. ጭኖችዎን ሁለት ጊዜ መታ ያድርጉ።
ግራ እጅዎን ብቻ ይጠቀሙ።
ደረጃ 6. አንዴ አጨብጭቡ።
ደረጃ 7. በግራ እጅዎ ጭኖችዎን አንዴ መታ ያድርጉ።
ደረጃ 8. አንዴ አጨብጭቡ።
ደረጃ 9. በግራ እጅዎ ጭኖችዎን አንዴ መታ ያድርጉ።
ደረጃ 10. አንዴ አጨብጭቡ።
ደረጃ 11. በቀኝ እጅዎ የግራ ጭኑን መታ ያድርጉ።
እዚያው ይተውት።
ደረጃ 12. በግራ እጅዎ ቀኝዎን ጭኑ መታ ያድርጉ።
እጆችዎ መሻገር አለባቸው።
ደረጃ 13. ይድገሙት
ደረጃ 14. እንቅስቃሴዎችን በማከናወን እና በማስታወስ እየተሻሻሉ ሲሄዱ ፣ ፍጥነቱን ከፍ ማድረግ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 4: የግራ እጅ ተጠቃሚዎች
ደረጃ 1. እጆችዎን ሁለት ጊዜ ያጨበጭቡ።
ደረጃ 2. ጭኖችዎን ሦስት ጊዜ መታ ያድርጉ።
- በመጀመሪያ በግራ እጁ በግራ እጃዎ መታ ያድርጉ።
- ከዚያ ቀኝ እጅዎን በቀኝ እጅዎ መታ ያድርጉ።
- በግራ እጅዎ እንደገና የግራ ጭኑን መታ ያድርጉ።
ደረጃ 3. አንዴ አጨብጭቡ።
ደረጃ 4. ጭኖችዎን ሁለት ጊዜ መታ ያድርጉ።
ቀኝ እጅዎን ብቻ ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. አንዴ አጨብጭቡ።
ደረጃ 6. በቀኝ እጅዎ ጭኖችዎን አንዴ መታ ያድርጉ።
ደረጃ 7. አንዴ አጨብጭቡ።
ደረጃ 8. በቀኝ እጅዎ ጭኖችዎን አንዴ መታ ያድርጉ።
ደረጃ 9. አንዴ አጨብጭቡ።
ደረጃ 10. በግራ እጅዎ ቀኝዎን ጭኑ መታ ያድርጉ።
እዚያው ይተውት።
ደረጃ 11. በቀኝ እጅዎ የግራ ጭኑን መታ ያድርጉ።
እጆችዎ መሻገር አለባቸው።
ደረጃ 12. ይድገሙት
ደረጃ 13. ቀስ ብለው ይለማመዱ እና ቀስ በቀስ ፍጥነትዎን ይጨምሩ።
ዘዴ 3 ከ 4 - ከኳስ ይልቅ እግርዎን መጠቀም (የቀኝ እጅ ተጠቃሚዎች)
ደረጃ 1. እግርዎን በትንሹ በመለየት በቆመበት ቦታ ይጀምሩ።
ደረጃ 2. እጆችዎን ሁለት ጊዜ ያጨበጭቡ።
ደረጃ 3. ጭኖችዎን ሦስት ጊዜ መታ ያድርጉ።
- በመጀመሪያ በቀኝ እጅዎ ቀኝዎን ጭኑ መታ ያድርጉ።
- ከዚያ በግራ እጅዎ የግራ ጭኑን መታ ያድርጉ።
- በቀኝ እጅዎ እንደገና ቀኝ ጭንዎን መታ ያድርጉ።
ደረጃ 4. ጭብጨባ።
ደረጃ 5. በግራ እጅዎ የግራ ጭንዎን መታ ያድርጉ።
ደረጃ 6. የግራ እግርዎን መታ ያድርጉ።
ደረጃ 7. ጭብጨባ።
ደረጃ 8. በግራ እግርዎ ቀኝ እግርዎን ያጨበጭቡ።
ጉልበቶችዎን ጎንበስ ያድርጉ እና ቀኝ እግርዎን ወደኋላ ያንሱ ፣ ከዚያ የግራ ክንድዎን ከኋላዎ ያቋርጡ ፣ ስለዚህ የእግርዎን ጎን መታ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 9. ዝቅ ሲያደርጉ ቀኝ እግርዎን መታ ያድርጉ።
ደረጃ 10. በቀኝ እጅዎ የግራ እግርዎን ያጨበጭቡ።
የግራ እግርዎን ወደኋላ በማንሳት እና በእጆችዎ በማጨብጨብ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ደረጃ 11. የግራ እግርዎን ወደ ታች ይምቱ።
ደረጃ 12. ጭብጨባ።
ደረጃ 13. በቀኝ እጅዎ የግራ ጭንዎን መታ ያድርጉ።
ደረጃ 14. በግራ እጅዎ ቀኝ ጭኑን መታ ያድርጉ።
ደረጃ 15. መድገም
ዘዴ 4 ከ 4 - ከኳስ ይልቅ እግርዎን መጠቀም (የግራ እጅ ተጠቃሚዎች)
ደረጃ 1. እግርዎን በትንሹ በመለየት በቆመበት ቦታ ይጀምሩ።
ደረጃ 2. እጆችዎን ሁለት ጊዜ ያጨበጭቡ።
ደረጃ 3. ጭኖችዎን ሦስት ጊዜ መታ ያድርጉ።
- በመጀመሪያ በግራ እጃዎ የግራ ጭንዎን መታ ያድርጉ።
- ከዚያ ቀኝ እጅዎን በቀኝ እጅዎ መታ ያድርጉ።
- በግራ እጅዎ እንደገና የግራ ጭኑን መታ ያድርጉ።
ደረጃ 4. ጭብጨባ።
ደረጃ 5. በቀኝ እጅዎ ቀኝ ጭኖዎን መታ ያድርጉ።
ደረጃ 6. ቀኝ እግርዎን መታ ያድርጉ።
ደረጃ 7. ጭብጨባ።
ደረጃ 8. በቀኝ እጅዎ የግራ እግርዎን ያጨበጭቡ።
ጉልበቶችዎን ጎንበስ ያድርጉ እና የግራ እግርዎን ወደኋላ ያንሱ ፣ ከዚያ ቀኝዎን ክንድ ከጀርባዎ ያቋርጡ ፣ ስለዚህ የእግርዎን ጎን መታ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 9. ዝቅ ሲያደርጉ የግራ እግርዎን መታ ያድርጉ።
ደረጃ 10. በግራ እግርዎ ቀኝ እግርዎን ያጨበጭቡ።
ቀኝ እግርዎን ወደኋላ በማንሳት እና በግራ እጅዎ መታ በማድረግ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ደረጃ 11. ቀኝ እግርዎን ወደ ታች ይምቱ።
ደረጃ 12. ጭብጨባ።
ደረጃ 13. በግራ እጅዎ ቀኝዎን ጭኑ መታ ያድርጉ።
