ለመግባባት የሚከብዷቸው ጓደኞች ፣ የቤተሰብ አባላት ወይም አጋሮች አሉዎት? በእሱ ዙሪያ ውርደት ወይም ማጭበርበር ይሰማዎታል? መልሱ አዎ ከሆነ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ መርዛማ ሰዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ከእነሱ ጋር መገናኘቱን ለመቀጠል ከመረጡ መርዛማ ሰዎች ልዩ አያያዝ ይፈልጋሉ። እራስዎን ለመንከባከብ እና በመርዛማ ግንኙነቶች ውስጥ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት የሚማሩባቸው ብዙ መንገዶች አሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - በሕይወትዎ ውስጥ መርዛማ ሰዎችን ማወቅ
ደረጃ 1. የመርዛማ ሰው መሰረታዊ ምልክቶችን ይፈልጉ።
መርዝ በተለያዩ መንገዶች ሊታይ ይችላል። መርዛማ የሆኑ እና የማያውቁት ጓደኞች ሊኖሩዎት ይችላሉ። መርዛማ ባህሪን የሚያሳዩ አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ
- እነሱ በግለሰባዊ ችግሮች ይፈጥራሉ እና ተከብበዋል።
- እርስዎን ለማታለል እና ለመቆጣጠር እየሞከሩ ነው።
- እነሱ በጣም የተበላሹ እና የማያቋርጥ ትኩረትዎን ይጠይቃሉ።
- እነሱ በራሳቸው እና በሌሎች ላይ በጣም ፈራጆች ናቸው።
- እርዳታ ለመፈለግ ወይም ለመለወጥ መሞከር አይፈልጉም።
ደረጃ 2. ያለማቋረጥ ከሚቆጡ ሰዎች ተጠንቀቁ።
ጠንካራ የመርዝ ዓይነት የማያቋርጥ ቁጣ ነው። እነዚህ ሰዎች በቀላሉ ይናደዳሉ እና በትንሽ ነገሮች ላይ ሊቆጡዎት ይችላሉ። እሱ እንዳይቆጣህ መጠንቀቅ እንዳለብህ ሊሰማህ ይችላል። ጥሩ ምላሽ ለመስጠት መማር እንዲችሉ የተናደደ ሰው ባህሪያትን ይወቁ። የጭንቀት ሰው አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ
- ለሌሎች ጩህ።
- ሌሎችን ማስፈራራት።
- ሌሎችን በጭፍን በመመርመር።
- ብዙውን ጊዜ ኃይለኛ እና ኃይለኛ ቋንቋን ይጠቀማል።
ደረጃ 3. የበታችነት ስሜት እንዲሰማዎት ከሚወዱ ሲኒኮች ተጠንቀቁ።
ሌላው የመርዝ ዓይነት ሲኒዝም ነው። ሲኒኮች ለዓለም አሉታዊ አመለካከት አላቸው። ይህ አመለካከት በሕይወታቸው ውስጥ ያለውን ሁሉ ይነካል እና አዎንታዊ ለመሆን ይቸገራሉ። በዙሪያቸው መኖራቸው አስደሳች አልነበረም ምክንያቱም ዘወትር በራሳቸው ላይ ጥቁር ደመናዎች ነበሯቸው። ተቺዎች የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ
- ስለ ህይወቱ ማለቂያ የሌለው ቅሬታ።
- ከእሱ ጋር ባሳዩት ባህሪ በጭራሽ አይረኩም።
- በግንኙነቱ ውስጥ አዎንታዊነትን ማምጣት አልተሳካም።
ደረጃ 4. በሰዎች ዙሪያ ለሚሰማዎት ስሜት ትኩረት ይስጡ።
ሌላ ሰው መርዛማ መሆኑን ለመለየት አንድ ጠቃሚ መንገድ በአካባቢያቸው ለሚሰማዎት ስሜት ትኩረት መስጠት ነው። ከሌሎች ሰዎች ጋር ሲሆኑ ብዙ ነገሮችን ማስተዋል ይችላሉ። የሚከተሉትን ጥያቄዎች ለመመለስ ይሞክሩ
- አሁን ድካም ይሰማኛል? ይህ ሰው ስሜቴን የጠበበ ይመስላል?
- ከመጠን በላይ መጨነቅ ይሰማኛል? አሉታዊ ምላሽ እየሰጠሁ በመፍራት የተሳሳተ ነገር ለመናገር እፈራለሁ?
- ለልቤ ትኩረት አልሰጥም? ይህ ሰው እራሴን መስማት እና የግል እሴቶቼን መከተል ለእኔ ከባድ እየሆነኝ ነው?
ደረጃ 5. ሁለተኛ አስተያየት ያግኙ።
ምናልባት መርዛማ ከሆኑ ወይም እንዳልሆኑ ለማወቅ ከመርዛማ ሰዎች ጋር በጣም ቀርበዋል። እነሱ በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ እያለፉ ሊሆን ይችላል። እሱ ወይም እሷ ይህ ሰው መርዛማ ነው ወይም አይደለም ብለው የሚያስቡ ከሆነ የተለየ ጓደኛ ወይም ጥሩ የማሰብ ችሎታ ያለው ሰው ለመጠየቅ ይሞክሩ። ይህ በሕይወትዎ ውስጥ መርዛማ ሰዎች መኖራቸውን ወይም አለመኖሩን ለማወቅ ይረዳዎታል።
የእርስዎ ፍርዶች ታላቅ የመረጃ ምንጭ ናቸው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ በአንድ ሁኔታ ውስጥ በጣም ስንጠጋ ፣ አድልዎ የሌለበት አስተያየት ለእኛ ይከብደናል።
የ 3 ክፍል 2 ከመርዛማ ሰዎች ጋር መነጋገር
ደረጃ 1. እራስዎን በብቃት ይግለጹ።
በጓደኝነት እና በግንኙነቶች ውስጥ ውጥረቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ስሜትዎን በግልፅ መግለፅ አስፈላጊ ነው። ለስሜቶችዎ እውቅና ከሰጡ እና ትኩረት ከሰጡ እርስዎም ይህንን ውጥረት በደንብ ለመቋቋም እድሉ አለዎት። እንዲሁም እራስዎን በግልፅ መግለፅ ለሌሎች ስሜታቸውን ለመግለጽ እና እነዚህን የተለያዩ ስሜቶች በጋራ ለመቋቋም የሚያስችል ቦታ ይከፍታል።
- በማዳመጥ ይጀምሩ። በአስተያየቶችዎ ከመቃወምዎ በፊት ሌላው ሰው የሚናገረውን ማዳመጥዎን ያረጋግጡ።
- “እኔ” በሚለው ቃል ዓረፍተ ነገሮችን ይጠቀሙ። ከመጠን በላይ ተጋጭ ለመሆን ቀላሉ መንገድ ጥፋቱን ከመጠቆም ይልቅ ያለፉትን ማጋራት ነው። ለምሳሌ ፣ “ዘወትር ዘግይተሃል እና ያ ጨካኝ” ከመሆን ይልቅ “ለኛ ቀን ስትዘገይ ጊዜዬን እንደ ዋጋ እንዳልሰጠህ ተሰማኝ” ማለት ትችላለህ።
ደረጃ 2. እንዴት መታከም እንደሚፈልጉ ይንገሯቸው።
ምንም እንኳን እንግዳ ቢመስልም አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ትክክለኛ ባህሪ ምን እንደሚመስል አያውቁም። ለአንድ ሰው ተስማሚ የሆነው ለሌላው ተገቢ እንዳልሆነ ሊሰማው ይችላል። የሚጠብቁት ነገር ምን እንደሆነ ለማወቅ ፣ ስለእነሱ በግልጽ ለመናገር ይሞክሩ።
- ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ለቡና ስብሰባዎ ሲዘገይ የማይወዱት ከሆነ ፣ ያሳውቋቸው። ምናልባት ይህ ባህሪ እንዴት እንደሚጎዳዎት አያውቅም።
- ይህ ሰው በእውነት መርዛማ ከሆነ ፣ ይህ ስትራቴጂ ላይሰራ ይችላል ፣ ግን ድንበሮችን ለማቀናበር ታላቅ ልምምድ ነው።
ደረጃ 3. በጽኑ እና በክርክር ይናገሩ።
ይህ ከክርክር ክርክር ጋር የተገናኘ ነው ፣ ነገር ግን ተከራካሪ ወይም ተከራካሪ መሆንዎን በማንኛውም ጊዜ ማድረግ ይችላሉ። ጠንካራ ተናጋሪ መሆን የእርስዎን ግንኙነት እና ግንኙነቶች ሊያሻሽል ይችላል።
- እራስዎን ማሻሻል የሚችሉበትን ለማየት ይሞክሩ። ምናልባት እርስዎ ለማስፈራራት ቀላል ሰው ነዎት እና ሰዎች እርስዎን ለመጨቆን ይፈልጋሉ ፣ በተለይም ስብዕናዎ መርዛማ ከሆነ። ይህንን ችግር እንደ የመጀመሪያ እርምጃ ለመለየት ይሞክሩ።
- ለተወሰኑ ሁኔታዎች ስልቶችን ለማሰላሰል ይሞክሩ። ምናልባት መርዛማ ጓደኞችዎ ገንዘብ እየጠየቁዎት እና እነሱን ውድቅ ለማድረግ ይቸገሩ ይሆናል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ ይችላሉ? በሚቀጥለው ጊዜ ሲጠይቁት ለመናገር ቀለል ያለ ስክሪፕት ሊለማመዱ ይችላሉ? ለምሳሌ ፣ “ስለእናንተ ግድ አለኝ ፣ ግን ገንዘብ ልሰጥዎ አልችልም” ማለት ይችላሉ።
- በህይወት ውስጥ አጥጋቢ ምላሽ መስጠት እንዲችሉ እራስዎን ለማሰልጠን ይሞክሩ። በሚጨቃጨቁበት ጊዜ ቃላቶችዎን እየደጋገሙ በሚቀጥሉበት “የተሰበረ መዝገብ” ዘዴን መጠቀም ይችላሉ። አስቸጋሪ ሆኖ ከተገኘ ነገሮችን ቀስ ብለው ለመውሰድ ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ መርዝ ላልሆኑ ቤተሰቦች ወይም ለጓደኞች እምቢ ማለት (በትክክለኛው ጊዜ)።
ደረጃ 4. እራስዎን ከጉዳት ይጠብቁ።
ከመርዛማ ሰው ጋር ባለዎት ግንኙነት ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ ይወቁ። ለምሳሌ ፣ እነሱ ለእርስዎ ጨካኝ እና ፈራጅ የመሆን ዝንባሌዎን ካስተዋሉ ወደ ልብ ከመውሰድ ይቆጠቡ። የሚነግሩዎትን ፣ እንዴት እንደሚይዙዎት እና እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ተጽዕኖ በማሳደር ለመቀጠል ከወሰኑ በዚህ ዓይነት ግንኙነት ይጠብቁዎት።
ለምሳሌ ፣ እንደ እርስዎ “እርስዎ ለእኔ መቼም አልነበሩም” ብለው ስለእርስዎ የይገባኛል ጥያቄ ካቀረቡ ፣ እነዚያን የይገባኛል ጥያቄዎች ለመተንተን ይሞክሩ። እውነት ነው? ይህ እውነት አለመሆኑን የሚያረጋግጡ ምሳሌዎችን ማሰብ ይችላሉ? መርዛማ ሰዎች ብዙውን ጊዜ አጋንነው ምክንያታዊ ያልሆኑ የይገባኛል ጥያቄዎችን ያቀርባሉ። ስለሚነግሩዎት ነገሮች በጥሞና እንዲያስቡ እራስዎን ያሠለጥኑ።
ደረጃ 5. የግድ ካለዎት ይቅርታ ይጠይቁ።
አንድ ሰው መርዛማ ስለሆነ ብቻ ሁል ጊዜ ትክክል ነዎት እና ሁል ጊዜ ተሳስተዋል ማለት አይደለም። ካለዎት ስህተቶችዎን አምነው ይቅርታ ይጠይቁ። ይቅርታዎን ባይቀበሉ ወይም ብዙ ጊዜ ይቅርታ ባይጠይቁ እንኳን ፣ ጥሩ ጓደኛ ወይም አጋር ለመሆን የተቻለውን ሁሉ እያደረጉ እንደሆነ ያውቃሉ።
እንዲያውም በእሱ ላይ አዎንታዊ ስሜት ትተው ይሆናል። ይህ “ሞዴሊንግ” ወይም ሌሎችን የማከም ጤናማ መንገድን ያሳያል።
ክፍል 3 ከ 3 - መርዛማ ሰዎችን ማከም
ደረጃ 1. ድንበሮችን ያዘጋጁ እና ያቆዩዋቸው።
በአጠቃላይ ድንበሮች አስፈላጊ ናቸው ፣ ግን በተለይ መርዛማ ከሆኑ ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ በጣም አስፈላጊ ናቸው። መርዛማ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በደንብ ባልተገለጹ ድንበሮች ወይም ዝቅተኛ ጥንካሬ ያላቸው ሰዎችን ይጠቀማሉ። የተሻሉ ድንበሮችን ለመጠበቅ እርስዎን ለማገዝ አንዳንድ እርምጃዎች እዚህ አሉ
- ስሜትዎን ያዳምጡ እና በእነሱ ላይ የተመሠረተ እርምጃ ይውሰዱ። በሰዎች መርዛማ ስሜቶች ማዕበል ውስጥ አይያዙ። በሚሰማዎት እና በሚፈልጉት ላይ ያተኩሩ።
- ጠንቃቃ ለመሆን እራስዎን ይስጡ። ብዙ ሰዎች ጥብቅ ወሰኖችን ማዘጋጀት ካለባቸው የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል። ሆኖም ፣ እራስዎን መንከባከብ እንዲሁ አስፈላጊ ነው። እራስዎን ለሌሎች ችላ ከማለት ይቆጠቡ። ‹አይሆንም› ማለት መማር መጥፎ ሰው አያደርግም።
ደረጃ 2. የአንጀትዎን ስሜት ያዳምጡ።
መርዛማ ሰዎች ሰበብ ለማቅረብ ቀላል ናቸው። ይህ ሰው ለእርስዎ መጥፎ እንደሆነ ወይም እርስዎን እየተጠቀመ መሆኑን ከልብዎ በታች መናገር ይችላሉ። ለእነዚህ አዳኞች ምላሽ ለመስጠት ወይም ባህሪያቸውን ለማፅደቅ ምክንያቶችን ከመፈለግ ይቆጠቡ። ሁን የመጨረሻውን ይናገር ምክንያቱም ምናልባት ሁን ምን እንደ ሆነ እና እርስዎ ከሚያውቁት በላይ የሚፈልጉትን ያውቃል።
ደረጃ 3. እርዳታ ያግኙ።
የተቋረጠው ነጥብ የት እንደሚገኝ እና እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ ለማወቅ ይማሩ። ቅርብ እና እርስዎ የሚያምኗቸውን ወዳጆችዎን ወይም ቤተሰብዎን ያነጋግሩ። ከመርዛማ ሰው ጋር ግንኙነትን ለመጠበቅ ከፈለጉ በዚህ የሰዎች አውታረ መረብ ላይ መታመንዎን ያረጋግጡ። ለራስዎ ትኩረት ይስጡ። እራስዎን መስዋእት ሌሎችን ለመርዳት የተሻለው መንገድ አይደለም።
ደረጃ 4. ለሚያደርጉት ነገር ተጠያቂ ለመሆን ይሞክሩ።
ያለዎትን ግንኙነት እና በእርስዎ ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ በቅርበት ይመልከቱ። ከመርዛማ ሰዎች ጋር ጓደኝነት ሆነው የሚቀጥሉ ብዙ ሰዎች መውደድን ስለሚፈልጉ እና ሌሎችን እየረዱ እንደሆነ እንዲሰማቸው ስለሚፈልጉ “ሌሎችን ለማስደሰት ፍቅር” ስብዕና አላቸው። ሌሎችን መርዳት ምንም ስህተት የለውም ፣ ግን ስለሁኔታው ተጨባጭ ምስል እንዲኖርዎት ምን እየሆነ እንዳለ ይወቁ። ይህ ሁኔታ የሚያሠቃይ ከሆነ እሱን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ይህ ሁኔታ ሌሎች ሰዎች እንዲጎዱዎት እና እንዳይለወጡ የሚከለክልዎ ከሆነ እርስዎም ያንን ማወቅ አለብዎት። አድልዎ የሌለዎት ወይም የሚደግፉ መሆንዎን ለማየት እነዚህን ጥያቄዎች ይጠይቁ-
- እኔ ብዙውን ጊዜ ግንኙነቱን የሚጠብቅ እኔ ነኝ?
- ውጥረት እና የማይመች ሁኔታዎችን በማጥራት ብዙ ጊዜ “ሰላም አስከባሪ” እሆናለሁ?
- አንዳንድ ጊዜ ንዴትን ወይም ግጭትን ለማስወገድ ይህንን ሰው እከተላለሁ ፣ ሀላፊነቶቼን እየተወጣሁ ወይም ከእሱ በስተጀርባ ለመሄድ እየሞከርኩ ያለ ይመስለኛል?
ደረጃ 5. ይሂዱ።
በመጨረሻ ፣ እሱ ወይም እሷ መርዛማ ከሆኑ ከዚህ ሰው ጋር ያለውን ግንኙነት ማቋረጥ ሊኖርብዎት ይችላል። ሰዎችን ከህይወትዎ ማስወጣት ህመም ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን በመርዛማ ሰዎች ላይ የአጭር ጊዜ ህመም ከረጅም ጊዜ ህመም የበለጠ ጤናማ ነው። ከመርዛማ ሰዎች ጋር ያለማቋረጥ መገናኘት በራስ መተማመንዎ ፣ በገንዘብ ሁኔታዎ ፣ በስሜታዊ ሚዛንዎ እና በሌሎች ግንኙነቶችዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። አደጋው በጣም ትልቅ ከሆነ እርስዎ ለመወሰን ጊዜው አሁን ይመስላል።
