ሱሳና ልብዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ ነው። የእርስዎ ቀን በጣም ጥሩ ነው። በድንገት ፣ ሁሉም ጉልበት ሲጠባ እና መንፈሱ እንደጠፋ ይሰማዎታል። እንዴት? ምናልባት መጥፎ አመለካከት ካለው ሰው ጋር ተገናኝተው ፣ ስሜትዎን ያበላሸ ሰው። እነዚህን አይነት ስብዕናዎች እንዴት መለየት እና ማስወገድ እንደሚቻል መማር እርስዎ አዎንታዊ ሆነው እንዲቆዩ ይረዳዎታል። ሕይወትዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ይወቁ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - መርዛማ ሰዎችን ማወቅ
ደረጃ 1. የመርዛማ ሰው መሰረታዊ ባህሪያትን መለየት።
ሁላችንም መጥፎ ቀናት ነበሩን። ሆኖም ፣ መርዛማ በሆነ ሰው ፣ ይህ ሀዘን ቋሚ ሊሆን ይችላል። ሰውዬው በሳምንት ከጥቂት ቀናት በላይ አሉታዊ ከሆነ ፣ ከመርዛማ ስብዕና ጋር ይገናኙ ይሆናል። እንደ የሚከተሉት ያሉ መርዛማ ስብዕናን የሚያመለክቱ ባህሪያትን ይፈልጉ
- የነርቭ ጉልበት
- የሀዘን ቁጣ
- ማጉረምረምዎን ይቀጥሉ
- በሌሎች ላይ በጣም ጥገኛ
- ለመተቸት ደስተኛ
- ዓለምን በአሉታዊ ወይም በዘዴ ይመልከቱ
ደረጃ 2. በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች ጉልበት የበለጠ ትኩረት ይስጡ።
ሞቅ ያለ እይታ ካለዎት ፣ በሕይወትዎ ውስጥ መርዛማ ሰዎችን ለመለየት አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ የአንድን ሰው ጉልበት መለየት መማር ከቻሉ ፣ አሉታዊነትን በበለጠ በቀላሉ መለየት ይችላሉ።
- በአንድ ሱቅ ውስጥ ገብተው በጉጉት ባለ ሱቅ ተቀበሉዎት? ተመልሰው ለመምጣት የበለጠ ፈቃደኛ እንዲሆኑ ማድረጉ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል። በአሉታዊ ሰዎች ዙሪያ መሆን ከባቢ አየር ጨለማ በሆነበት ሱቅ ውስጥ እንደመግባት ነበር ፣ ባለሱቁ ሠላም የሚለውን ቃል በጭራሽ ለማፍራት ፈለገ። ወዲያውኑ ሊሰማዎት ይችላል።
- ለአካላዊ ቋንቋ እና ለድምፅ ቃና ትኩረት ይስጡ። ከሚነገሩ ቃላት ብቻ ይልቅ ለሚወጣው ድምጽ ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ። ከዚህ ሁሉ በእርግጥ ምን እንደሚሰማው ማወቅ ይችላሉ። ቃለ -መጠይቅ አድራጊው ከእርስዎ ጋር እንዴት ይገናኛል? ሲናገሩ በአእምሮው ውስጥ ምን ነበር?
ደረጃ 3. ሁልጊዜ ከሚቆጡ ሰዎች ጋር ጥንቃቄ ያድርጉ።
ቁጣ ፣ ጩኸት እና አሉታዊ ትችት የመርዛማ ስብዕና እውነተኛ ምልክቶች ናቸው። የተናደዱ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ብዙ እርዳታ ይፈልጋሉ ፣ ግን ያ ማለት የእነርሱ መተንፈሻ ለመሆን ፈቃደኛ መሆን አለብዎት ማለት አይደለም። ከእንደዚህ ዓይነት ሰዎች ጋር መሆን እርስዎን ሊያሳዝኑዎት ይችላሉ። እራስዎን በእንደዚህ ዓይነት አሉታዊነት ውስጥ እንዲገቡ አይፍቀዱ።
- ብዙውን ጊዜ ድምፃቸው የሚነሳባቸው ሰዎች ጉረኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ስሜታቸውን የሚቆጣጠሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ መጮህ እንደሚያስፈልጋቸው አይሰማቸውም።
- በተቆጣ ቁጣም መጠንቀቅ አለብዎት። አንዳንድ ሰዎች ብዙ መናገር አይፈልጉም ፣ ግን መጥፎ የሰውነት ቋንቋን ይጠቀማሉ እና በልባቸው ውስጥ ያስቀምጣሉ። ለቁጣ ተገቢ ያልሆነ በሚመስልበት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ሰው ንዴትን መግለጽ ይችላል።
ደረጃ 4. አሉታዊ አመለካከት ካላቸው ሰዎች ጋር ጥንቃቄ ያድርጉ።
ሁል ጊዜ የነገሮችን ጨለማ የሚያገኝ ሰው ያውቃሉ? መከራ ጓደኝነትን ይወዳል ፣ ስለዚህ የዚህ ዓይነት ስብዕና ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ስሜት የሚሰማቸው እና በዚህ መከራ ውስጥ የሚወዳደሩ ጓደኞችን ማግኘት ይፈልጋሉ። እነሱ በአሉታዊነት እርስዎን ለመሳብ ይሞክራሉ።
- አሉታዊ አመለካከት ያላቸው ሰዎች በተቻለ መጠን በጣም አሳዛኝ ሰው ለመሆን በመሞከር በመከራቸው ውስጥ ተወዳዳሪ ናቸው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሌሎችን ጥፋቶች እንደ ከባድ ስህተቶች ይመለከታሉ ፣ እና ይቅር ለማለት አስቸጋሪ ናቸው።
- ስለ ውድቀታቸው እና ሀዘናቸው ሁል ጊዜ ከሚናገሩ ሰዎች ይጠንቀቁ ፣ አንዳንድ ጊዜ እንኳን በደስታ። የሌሎች ሰዎችን ውድቀቶች የሚወቅስ ፣ ወይም ከልክ ያለፈ ተቺ ሆኖ የታየ ማንኛውም ሰው እንደዚህ የመሰለ መርዛማ ስብዕና ሊኖረው ይችላል።
ደረጃ 5. ሁልጊዜ ትኩረት ለሚሹ ሰዎች ይጠንቀቁ።
በራሳቸው የማያምኑ ሰዎች በራሳቸው ማመን አቅቷቸዋል እናም ብዙውን ጊዜ እሱን ለማግኘት በሌሎች ላይ ይተማመናሉ። እነሱ የእርስዎን ትኩረት ይፈልጋሉ እና የሁሉም ነገር ማዕከል መሆን አለባቸው። ይህ የትኩረት ፍላጎት የማያቋርጥ እና ሊያደክምዎት ይችላል።
- ለእነዚህ የግለሰባዊ ባህሪዎች ፌስቡክን እና ሌሎች ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ይመልከቱ። ብዙውን ጊዜ የመኩራራት እና የመለጠፍ ድብቅ ዝንባሌ የዚህ መርዛማ ስብዕና ምልክት ሊሆን ይችላል።
- እነዚህ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በዙሪያቸው ያሉትን ሰዎች ሁሉ ለመልቀቅ ይሞክራሉ ፣ ወይም ውይይቱን ሁል ጊዜ ስለእነሱ ርዕስ ይመለሱ።
ደረጃ 6. ሐሜትን ከሚወዱ ሰዎች ጋር ጥንቃቄ ያድርጉ።
ሐሜት የሚደረገው ለምቀኝነት እንጂ ለሌሎች ሰዎች ተቆርቋሪ አይደለም። እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች ሐሜት አስደሳች ሊሆን ይችላል እና ከሚወሯቸው ሰዎች ጋር ቅርብ እንዲሆኑ ያደርግዎታል ፣ ስለሆነም እሱን ማስወገድ ከባድ ነው። በሀሜት ውስጥ ከሆንክ አንተ ብቻ አይደለህም።
ሐሜተኞች ሁል ጊዜ እራሳቸውን ከሌሎች ጋር እያወዳደሩ ነው ፣ እና ይህ ለብስጭት እና ውድቀት ጎዳና እርስዎን ለማዘጋጀት እርግጠኛ መንገድ ነው። ስለ ሌሎች ሰዎች ብዙ አይጨነቁ ፣ እራስዎን ይንከባከቡ።
ደረጃ 7. ሌሎችን ለማስፈራራት ከሚሞክሩ ሰዎች ይጠንቀቁ።
እንደዚህ ላሉ ሰዎች ሁሉም ነገር አስፈሪ ነው። ይህ ሰው ለዓለም ያለው አሳቢነት ተላላፊ ሊሆን ይችላል። ፍርሃት ለእነዚህ ሰዎች የደህንነት ስሜት ይሰጣቸዋል እናም መግባባት ፍርሃት የዓላማ ስሜት ይሰጣቸዋል። አንቺ. ለስሜትዎ ጥሩ አይደለም።
የነገሮችን ጨለማ ጎን ሁል ጊዜ ከሚያገኙ አሉታዊ ሰዎች ጋር ይጠንቀቁ። ለመጪው የእረፍት ጊዜዎ አስደሳች እንዲሆን ለመወያየት ከፈለጉ ፣ ይህ ሰው በአውሮፕላን ሊያዙ ስለሚችሉ ገዳይ በሽታዎች ፣ እና በጉዞ ላይ ስላሉት አደጋዎች ይወያያል።
የ 3 ክፍል 2 - ከመርዛማ ሰዎች ጋር የሚደረግ ግንኙነት
ደረጃ 1. በአካባቢዎ ያሉትን ሰዎች ይመልከቱ።
እነዚህ ሰዎች ምርጥ ራስዎ እንዲሆኑ ያነሳሱዎታል? ወይስ ወደ አሉታዊነቱ ይሳባሉ? በቀደመው ክፍል ውስጥ የተብራሩትን መመዘኛዎች በመጠቀም በሕይወትዎ ውስጥ በጣም ሊሆኑ የሚችሉ መርዛማ ግንኙነቶችን ዝርዝር ለማውጣት ይሞክሩ እና እነሱን ለመቋቋም ልዩ እና ዝርዝር ዕቅድ ያውጡ። ጋር ስላለው ግንኙነት ያስቡ
- የእርስዎ ባልና ሚስት
- የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ
- ጓደኛ
- ቤተሰብ
- የሥራ ባልደረባ
- ጎረቤት
- እውቂያ
ደረጃ 2. ሰዎችን ለማን እንደሆኑ ለመቀበል ይሞክሩ።
መርዛማ ስብዕና መጥፎ ስሜት ሊሰማዎት የሚችለው እርስዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ካሳደረዎት ብቻ ነው። ከተናደዱ ሰዎች ጋር ጓደኛ ማድረግ ይችላሉ። ከአሉታዊ ሰዎች ጋር ጓደኛ ማድረግ ይችላሉ። በእነሱ ላይ ምንም ችግር እንደሌለ አይደለም። ሰዎችን በማንነታቸው ይቀበሉ እና እነሱ ላይ ተጽዕኖ እንዲያሳድሩባቸው አይፍቀዱ።
- አንተም እንደሆንክ ራስህን ተቀበል። አዎንታዊ ሰው ከሆንክ ከአሉታዊ ሰዎች ጋር መግባባት ላይችሉ ይችላሉ። ይህ ማለት ግን አንተ መጥፎ ሰው ነህ ማለት አይደለም። ለራስዎ ጤናማ የሆነውን ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል።
- አሉታዊ ስሜቶች የጊዜ ገደብ አላቸው። ይህ አሉታዊ ስሜት አይዘልቅም ምክንያቱም ያበቃል። ስብሰባው ሲያልቅ ከአንድ ሰው ጋር በመገናኘት የሚያገኙትን አሉታዊነት መሸከም የለብዎትም።
ደረጃ 3. ለማዘናጋት ይሞክሩ።
ጭንቀታቸውን ለማካፈል የሚፈልግ ካለ አሉታዊ ቃሎቻቸውን ውድቅ ያድርጉ። ለምሳሌ ፣ ሰውዬው አዲሱ ሥራዎ ይከሽፋል ብሎ አጥብቆ ከጠየቀ ፣ “ካልሠሩስ?” ብለው ይጠይቁት። ከአሉታዊነት ብቻ ይልቅ ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን እንዲያዩ ለማገዝ ይሞክሩ።
ሌሎች ሰዎችን ለመለወጥ አይሞክሩ። ሌሎች ሰዎችን መለወጥ እንደማይችሉ ያስታውሱ ፣ እራስዎን ብቻ መለወጥ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ለሌላው ሰው ሀላፊነት በመሰማት ወይም ለእሱ ወይም ለእሷ በማዘን እራስዎን አይጨነቁ። እርስዎ አሉታዊ ሰዎችን መርዳት የሚችሉት ከእንግዲህ በእነሱ ተጽዕኖ በማይኖርበት ጊዜ ብቻ ነው።
ደረጃ 4. ትኩረት ላለመስጠት ለመማር ይሞክሩ።
የአንድን ሰው ቃላት ካልወደዱ ለእሱ ትኩረት መስጠትን ለማቆም ይሞክሩ። ለንግግሩ አወንታዊ እና ገንቢ ክፍሎች ብቻ ትኩረት መስጠት እና ሰውዬው ስለ አሉታዊ ነገሮች ማውራት ሲጀምር የቀን ህልምን መጀመር ይችላሉ።
- በውይይቱ ውስጥ ደጋፊ እና አዎንታዊ ለመሆን ይሞክሩ። ጓደኛዎ እንዴት “ሥራዬ መጥፎ ነው እና በጣም እጠላዋለሁ” የሚለውን ማውራት ማቆም ካልቻለ ወደ ውስጥ አይግቡ። “ቢያንስ ምሳ አግኝተዋል” ለማለት ይሞክሩ። ስለዚህ በመካከላችሁ ርቀትን ይፈጥራሉ። በእንደዚህ ዓይነት አሉታዊ ሁኔታ ስለ አንድ ርዕስ ለመናገር ፈቃደኛ አለመሆንዎን ካሳዩ ፣ ስለ አሉታዊ ነገሮች ብዙም ውይይት ሊኖር ይችላል።
- በማዳመጥዎ ውስጥ መራጭ እንዲሆኑ እራስዎን ለማስታወስ ትንሽ ማስጠንቀቂያዎችን ይጠቀሙ። ፀጉርዎን መሳብ ፣ ጥፍሮችዎን በእጅዎ መዳፍ ፣ የእጅ አንጓዎችዎን መንቀጥቀጥ ወይም ጉልበቶችዎን መታ ማድረግ ይችላሉ። አሉታዊነት እርስዎን እያጠቃ መሆኑን እና እሱን ማስወገድ እንዳለብዎ ሰውነትዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 5. ትምህርቱን ይለውጡ።
አንድ ሰው የሚናገረውን ካልወደዱት ፣ ርዕሰ ጉዳዩን ይለውጡ። ማንኛውንም አሉታዊነት ከያዙ ፣ ስለ ሌላ ነገር ማውራት ለመጀመር ይሞክሩ። አንድ ሰው ውይይቱን ወደ አሉታዊ አቅጣጫ ለመምራት በሚሞክርበት ጊዜ ሁሉ የሚነጋገረው ሌላ ነገር ያግኙ። ጓደኛዎ “ሥራዬ ይጠባል አለቃዬም ይጠባል” ለማለት ከፈለገ ርዕሱን ለመቀየር ይሞክሩ። "አዎ። ቢያንስ እግር ኳስ አስደሳች ነው። ባለፈው እሁድ ምን ጨዋታ ተመለከቱ?"
- አንድ ሰው ለችግሩ ተወቃሽ የሚፈልግ ከሆነ ለመረጋጋት ይሞክሩ። በአሉታዊነት ላይ ከመኖር ይልቅ ለችግሮች መፍትሄዎችን በማግኘት እና በጎውን ጎን በመፈለግ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ።
- በንዴት ከሚቆጡ ሰዎች ጋር ሁል ጊዜ እውነታዎችን ለመግለጽ ይሞክሩ። ችግሩን ለማስተካከል ምን ማድረግ እንዳለበት ያሳዩ። እነሱ በጣም ከተናደዱ ፣ ከእነሱ ይራቁ እና ለማቀዝቀዝ ቦታ ይስጧቸው።
ደረጃ 6. ከመርዛማ ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት መቀነስ ይጀምሩ።
እነዚህ ሰዎች ወደ ሕይወትዎ የሚያመጡትን አሉታዊነት ለመቋቋም የሚከብዱዎት ከሆነ ፣ ከእነሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት በከፍተኛ ሁኔታ ለመገደብ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። የሌላውን ሰው አመለካከት መለወጥ አይችሉም ፣ ግን እሱን በጭራሽ ላለመቋቋም መሞከር ይችላሉ።
- ብዙውን ጊዜ ከዚህ ሰው ጋር መስተጋብር የሚፈጥሩ እርስዎ ከሆኑ ያቁሙ። ይህ ሰው እርስዎን መገናኘቱን ካቆመ ፣ ግንኙነቱ በዓይኖቹ ውስጥ ዋጋ እንደሌለው ምልክት አድርገው ይውሰዱ።
- አንድ ሰው አንድ ነገር ስህተት እንደሆነ ከጠየቀዎት ለእነሱ ሐቀኛ ለመሆን ይሞክሩ። “አሉታዊነትዎን ለመቋቋም በጣም እቸገራለሁ። እርስዎ ሁል ጊዜ አሉታዊ ነዎት ፣ እና ይህ እንዴት እንደሚሰማኝ አልወድም። እወድሻለሁ ፣ ግን ብዙ ጊዜ እርስ በእርስ መተያየት ያለብን ይመስለኛል።”
ደረጃ 7. መርዛማ ግንኙነትን ያቋርጡ።
አንድ ሰው በአሉታዊነታቸው የአእምሮ ጤናዎን እና ደህንነትዎን የሚጎዳ ከሆነ ከእነሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያቋርጡ። በአካባቢዎ አዎንታዊ መሆን ካልቻለ እንደገና አያዩት።
የአንድን ሰው ስብዕና በተመለከተ የመጨረሻ ጊዜዎችን ለመጠቀም አይሞክሩ። አንድን ሰው “አሉታዊ ካልሆኑ ጓደኛሞች ልንሆን እንችላለን” ማለት እሱ ባይሆን ኖሮ ከእሱ ጋር ጓደኛ መሆን እንደሚፈልጉ መንገር ነው። ለውጥ የማይቻል ከሆነ ይቀበሉ። ለራስዎ ሐቀኛ ለመሆን ይሞክሩ።
ክፍል 3 ከ 3 - እራስዎን ማዳን
ደረጃ 1. ስለ ፍላጎቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ ያስቡ።
ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ምንድነው? ከሕይወት ምን ይፈልጋሉ? የሚወዱትን እና የማይወዱትን ይወቁ እና ለወደፊቱ ምን ዓይነት ራስን መሆን እንደሚፈልጉ ለማወቅ ይሞክሩ። ሌሎች ሰዎች የሚሉትን ያዳምጡ ፣ ግን እርስዎ የመጨረሻ ውሳኔ ሰጪ እንደሆኑ እራስዎን ያስታውሱ። እርስዎ የራስዎ የሕይወት ሀገር ፕሬዝዳንት ነዎት።
በወረቀት ላይ የአጭር እና የረጅም ጊዜ ዕቅዶችን ይፃፉ። ያለማቋረጥ እንዲያስታውሱዎት እና ሁል ጊዜ ማተኮር እንዲችሉ ይህንን ወረቀት ግድግዳው ላይ ይለጥፉ። ጊዜው አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ እና በአሮጌ አሉታዊ ልምዶች ውስጥ የመውደቅ ስሜት ሲሰማዎት ሊረዳዎ ይችላል።
ደረጃ 2. የራስዎን ውሳኔ ያድርጉ።
ብዙ ሰዎች “ወላጆቼ ኤክስ እንዳደርግ ፈልገዋል ፣ ስለዚህ እኔ X አደረግሁ” ወይም “አጋሬ ወደ ከተማ ኤክስ እንድሄድ ፈልጎ ነበር ፣ ስለዚህ እኛ ወደ ከተማ X ሄድን” በማለት ህይወታቸውን ያልፋሉ። ሕይወትዎ በሌላ ሰው እንዲመራ ይፈልጋሉ? ውሳኔ ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ጥሩም ይሁን መጥፎ ፣ እና ከሚያስከትላቸው መዘዞች ጋር ኑሩ።
ሌሎች ሰዎች ወይም አስተያየቶቻቸው ለእርስዎ ምክንያት እንዲሆኑ አይፍቀዱ። "ኤክስ የተለየ ቢሆን ደስ ይለኛል!" “እኔ በራሴ ሕይወት ላይ ቁጥጥር የለኝም” እንደማለት ነው። እውነት ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ ከቅርብ ሰዎችዎ ጋር መደራደር አለብዎት። ግን መግባባት ሁል ጊዜ የሕይወትዎ መንገድ እንዲሆን አይፍቀዱ።
ደረጃ 3. ሕይወትዎን ለመሙላት ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ይምረጡ።
በእርግጥ ከማይወዷቸው ሰዎች ጋር መገናኘት አይፈልጉም ፣ አይደል? ጤናማ አካልን እና አእምሮን ለማሳካት ከሚረዱዎት ሰዎች ጋር እራስዎን ይከብቡ። ብሩህ አመለካከት ያላቸው ፣ ስሜታዊ እና ደስተኛ የሆኑ ሰዎችን ይፈልጉ።
- ከእነዚህ ሰዎች ጋር ባሳለፉ ቁጥር የበለጠ ደስተኛ እና ደስተኛ ይሆናሉ። የእነሱ ጤናማ እና አዎንታዊ አመለካከት ጥሩ ሕይወት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።
- በሕይወትዎ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ማድረግ ወይም አለመፈለግዎን ለማሰብ ይሞክሩ። በአሮጌው ቢሮዎ ውስጥ በአሉታዊ ሰዎች ከተከበቡ ወደ አዲስ ከተማ ይሂዱ ወይም ሥራዎችን ይለውጡ። ግንኙነቱን ያቋርጡ እና እርስዎን ከማውረድ ይልቅ ከገነባዎት ሰው ጋር አዲስ ግንኙነት ይጀምሩ።
ደረጃ 4. የትም ቦታ ቢሆኑ አዎንታዊ ለመሆን ይሞክሩ።
ከመርዛማ ሰዎች እንዲርቁ በሕይወትዎ ውስጥ የበለጠ አዎንታዊ ሰዎች የሚያነቃቁ ምሳሌዎችን ይጠቀሙ። በሌሎች ሰዎች ውስጥ ያለውን መልካም ነገር በማየት እና በዚያ ሰው ውስጥ ያለውን መልካም ነገር በማወደስ የበለጠ ብሩህ ሰው ለመሆን ይሞክሩ። በጉጉት ለመቆየት ይሞክሩ። ምስጋናዎችን በአመስጋኝነት ይቀበሉ እና ይስጧቸው ፣ ከእነሱ ጋር ይገናኙ እና ፈገግ ይበሉ።
ደረጃ 5. መዝናናትን በህይወት ውስጥ ቅድሚያ ይስጡ።
በዙሪያዎ ያሉትን አሉታዊነት ዘወትር የሚዋጉ ከሆነ ፣ የሚፈጠረውን ውጥረት ለመዋጋት ቁርጠኝነት ያስፈልግዎታል። እራስዎን የሚያረጋጋ እና ሚዛናዊ የሆነ ነገር ያግኙ እና ኃይልዎን እንዲመልሱ በሚፈልጉት ጊዜ ይህንን ያድርጉ። ውጥረትን ለመቋቋም በተለምዶ ከሚጠቀሙባቸው አንዳንድ ቴክኒኮች መካከል-
- ማሰላሰል
- ዮጋ
- ኮረብታ ወይም ተራራ መውጣት
- ማርሻል አርት
ጠቃሚ ምክሮች
- ለማመስገን በአንድ ቀን ውስጥ አንድ ነገር ያግኙ።
- ከአሉታዊ ሰዎች ጋር በተቻለ መጠን ትንሽ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ። ለምሳሌ በአንድ ቀን ውስጥ አምስት ደቂቃዎችን ብቻ ማሳለፍ ቢኖርብዎ ፣ ይህ ማለት አዎንታዊ እና ምርታማ ጊዜዎ በአምስት ደቂቃዎች ቀንሷል ማለት ነው።
- ከተወሰኑ ሰዎች መራቅ ከፈለጉ ሰዎች ፀረ -ማህበራዊ እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ ብለው አይፍሩ። በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሰው መሆን አለብዎት። ለራስህ የሚበጀውን ታውቃለህ።
- ሁል ጊዜ አመስጋኝ የሚል ቀላል ማስታወሻ ለማሳየት ትንሽ እና ቆንጆ የፎቶ ፍሬም ይጠቀሙ እና እርስዎ በሚሄዱበት እና ብዙ ጊዜ በሚያዩበት ቦታ ላይ ያድርጉት።
- እርስዎ ሊረዱት የማይችሉት ልማድ እስኪሆን ድረስ ያሉትን ግንኙነቶች ለመተንተን እራስዎን ያስገድዱ። ይህ ይበልጥ እርስ በርሱ በሚስማማ ፣ ደስተኛ እና ፍሬያማ በሆኑ ሀሳቦች የተተካውን አሉታዊነት ከአእምሮዎ ያስወግዳል።
ማስጠንቀቂያ
- መሰረታዊ ማህበራዊ ፍላጎቶችዎን መንከባከብዎን ያረጋግጡ። የዚህ ሰው ህመም በሕይወትዎ እና በደስታዎ ውስጥ ጣልቃ እንዳይገባ ሁል ጊዜ ድንበሮችን ያዘጋጁ።
- አንዳንድ ጊዜ የአእምሮ መዛባት ያለባቸው ወይም በመርዛማ ሰዎች የተጎዱ ሰዎች እነዚህን ምልክቶች ያሳያሉ። የሚረብሹዎት ከሆነ ፣ ከእንግዲህ አያስቡበት ፣ ለመጉዳት የማይገባዎት ስለሆነ ከእነሱ ይራቁ። ሆኖም ፣ እነሱ በቀላሉ የሚያጉረመርሙ ወይም ከልክ በላይ ስሜታዊ ከሆኑ ግን ሊጎዱዎት ካልፈለጉ እነሱን ለመርዳት መሞከር ይችላሉ ምክንያቱም ችግሩ ሲያበቃ ይህ ሰው ከአሁን በኋላ መርዛማ አይደለም እና እንደገና አስደሳች ነው።
- እነሱን ለመርዳት ከወሰኑ ፣ እነሱን የማስተካከል ኃላፊነት እንደሌለዎት ያስታውሱ። በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ እንዲያልፉ ብቻ እየረዷቸው ነው። ይህ እንዲሁ አማራጭ ነው ፣ እሱን መቋቋም ከቻሉ እና ግንኙነትዎ ጤናማ ከሆነ እና ሰውዬው የማይጎዳዎት ከሆነ።
- እንደ Narcissistic ፣ Antisocial ፣ Borderline Personality Disorder እና Histrionic Personality Disorder ያሉ አንዳንድ መታወክ የግለሰባዊ ችግሮች ናቸው። እነዚህ አራት ችግሮች ለባለሙያ ቴራፒስቶች ለማከም አስቸጋሪ ናቸው እና እነዚህ አራት ስብዕናዎች መርዛማ ሊሆኑ እና ብዙውን ጊዜ ሌሎችን ይጎዳሉ። በዚህ በሽታ የተያዙ ሰዎችን መርዳት አይመከርም ፣ በተለይም ግለሰቡ እርዳታ ለመጠየቅ ፈቃደኛ ካልሆነ።
