ጭማቂን ለማዘጋጀት 3 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይዘዋል። ትኩስ ጭማቂዎችን መጠቀሙ ተጨማሪ ኃይል ይሰጥዎታል ፣ ቆዳዎን እና ፀጉርዎን ቆንጆ ያደርጉታል ፣ እና ጭማቂዎችን እና አትክልቶችን በአንድ ብርጭቆ ውስጥ የመብላት ጥቅሞችን ሁሉ ይሰጣል። የታሸጉ ጭማቂዎች ከጊዜ በኋላ የአመጋገብ አቅማቸውን ስለሚያጡ የታሸጉ ከመግዛት የራስዎን ጭማቂ ማድረጉ የተሻለ ነው። የራስዎን ጭማቂ እንዴት እንደሚሠሩ ወይም ጭማቂን ሳይጠቀሙ ይህንን መመሪያ ያንብቡ።

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 3 - ለጁስ ንጥረ ነገሮችን መምረጥ

ደረጃ 1. ከፖም በላይ ያስቡ።

በመደብሮች ውስጥ በመደርደሪያዎች ላይ ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ዓይነት ጭማቂዎችን ማየት ይችላሉ -ፖም ፣ ወይን ፣ ብርቱካን እና ክራንቤሪ። እነሱ በጣም ተወዳጅ የታሸጉ ጭማቂዎች ናቸው ፣ ግን ሁሉም ፍራፍሬዎች በእውነቱ ለ ጭማቂ ጥሩ እጩዎች ናቸው።

ከኪዊ ፣ እንጆሪ ፣ ሮማን ፣ ማንጎ ፣ ፓፓያ ፣ አፕሪኮት ፣ ፕለም ፣ በርበሬ እና ሌሎችን ለማሸት ይሞክሩ። በዘሮች አይገደቡ; ሁሉም ዘሮች ከ ጭማቂው ይለያሉ።
በአካባቢዎ ወቅታዊ የሆነውን ፍሬ ይምረጡ። በወቅቱ ፍሬ ፣ በሃይድሮፖኒዝም ወይም በተፈጥሮ ያደገ ፣ ለእርስዎ ጥሩ እና ጤናማ ነው። እነዚህ ፍራፍሬዎች ብዙ ቪታሚኖች አሏቸው እና ብዙውን ጊዜ ጣዕም አላቸው። በገበያ ውስጥ ግብይት በአከባቢዎ ውስጥ ወቅታዊ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው።
ኦርጋኒክ ፍሬን ይምረጡ። በፀረ -ተባይ እና በሌሎች ኬሚካሎች የሚረጩ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ሲሠሩ እነዚህን ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነትዎ እየወሰዱ ነው። በገበያው ላይ የኦርጋኒክ ፍሬን ወይም በመደብሩ ውስጥ የኦርጋኒክ ፍሬ ክፍልን ይምረጡ።
ሙዝ ጭማቂውን ሊዘጋ ይችላል ፣ ስለዚህ የተለየ ፍሬ ይሞክሩ።

ደረጃ 2. በአትክልቶች ፈጠራን ያግኙ።

ለአንዳንድ ሰዎች ጭማቂዎች ለመጠጣት መሠረት የሆኑት ፍራፍሬዎች እንጂ አትክልቶች አይደሉም። አትክልቶች በስኳር አነስተኛ ናቸው ፣ ስለዚህ ጭማቂዎቻቸው የደም ስኳርዎን ከፍ አያደርጉም እና እንደ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ክብደት እንዲጨምሩ አያደርጉም። ጥሬ ሊበሉ የሚችሉ ማንኛውም አትክልቶች እንዲሁ እንደ ጭማቂ ሊጠጡ ይችላሉ።

አትክልቶችን መብላት ባይወዱም ፣ በጭማቂ መልክ ሊመርጧቸው ይችላሉ። የአትክልት ጭማቂዎች ብዙውን ጊዜ ከአትክልቶች ሁሉ የተሻለ ጣዕም አላቸው። ስፒናች ፣ ጎመን ፣ ብሮኮሊ እና ሌሎች ቅጠላ ቅጠሎችን ይሞክሩ።
የአትክልቶችን እና የፍራፍሬ ውህደትን ጭማቂ ማድረጉ ጣፋጭ እና እንደ አትክልት የማይጠጣ መጠጥ ያስከትላል። እንደ ካሮት እና ቀይ በርበሬ ያሉ አንዳንድ አትክልቶች ጣፋጭ ተፈጥሯዊ ጣፋጭነት አላቸው።
ጥሬ መብላት የማይችሉትን አትክልት ጭማቂ አያድርጉ። ድንች ፣ ስኳሽ እና ሌሎች አትክልቶች ማብሰል ያለባቸው ጭማቂዎች ጥሩ እጩዎች አይደሉም።

ደረጃ 3. ጭማቂው ላይ ዕፅዋትን ፣ ዘሮችን እና ለውዝ ይጨምሩ።

ዕፅዋትን ወደ ጭማቂ ማከል አስደሳች ጣዕም ይፈጥራል እና ተጨማሪ አመጋገብን ይሰጣል። በዘሮች እና በለውዝ ውስጥ ያለው የውሃ ይዘት ጭማቂዎችን ወደ ክሬም እና ጣዕምና ጣዕም ወደ ሚሰጥ ወተት ይለውጣል።

ከአዝሙድና ፣ የሎሚ ቅባት ወይም ሮዝሜሪ በመጨመር ጭማቂውን የሚያድስ ጣዕም ለማከል ይሞክሩ። ወደ ሻይ ማድረግ ከቻሉ ወደ ጭማቂ ማከል ይችላሉ። የደረቁ ዕፅዋት ወደ ጭማቂ ሊጨመሩ ስለማይችሉ ትኩስ ዕፅዋትን መጠቀምዎን ያረጋግጡ።
የስንዴ ሣር በጭቃ አፍቃሪዎች ዘንድ ተወዳጅ ዕፅዋት ነው። ግን ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፣ ምክንያቱም ረዥሙ ሸካራነት የተለመዱ ጭማቂ ማሽኖችን ሊጎዳ እና ሊዘጋ ይችላል።
ካሽ ፣ አልሞንድ ፣ ተልባ ዘር ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች እና ሌሎች ዘሮች እና ለውዝ ሁሉም ጭማቂዎችን ለማልማት ጥሩ ምርጫዎች ናቸው። የታሸጉ ለውዝ እና ዘሮችን ይጠቀሙ።

ዘዴ 2 ከ 3 - ጭማቂን ከጁፐር ወይም ከብሌንደር ጋር ማድረግ

ደረጃ 1. ጭማቂዎችን ለማዘጋጀት ንጥረ ነገሮቹን ያዘጋጁ።

በደንብ ጭማቂ እንዲሆኑ ንጥረ ነገሮቹን በማጠብ ይጀምሩ። በመቀጠል ፣ ለእርስዎ ጭማቂ ወይም ለማቀላቀያ በጣም ረቂቅ የሆኑትን ማንኛውንም ክፍሎች ያስወግዱ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ጭማቂዎች በውስጣቸው ምን እንደሚያስቀምጡ መመሪያ አላቸው። በገበያው ላይ ምርጥ ጭማቂዎች ከሌሉዎት ጭማቂውን እንዳይዝጉ በዚህ መንገድ ንጥረ ነገሮቹን ማዘጋጀት አለብዎት-

ብርቱካኖችን ይቅፈሉ። ወፍራም ብርቱካንማ እና የወይን ፍሬ ልጣጭ በሻጭ ጭማቂ ሊሠራ አይችልም ፣ እንዲሁም መቀላቀሉን ያበላሻል።
የአፕል መሃል።
እንደ በርበሬ ፣ ፕለም እና ማንጎ ካሉ ፍራፍሬዎች ዘሮችን ያስወግዱ።
እንደ አናናስ ካሉ ፍራፍሬዎች ሻካራ ቆዳውን ያስወግዱ።
ከቆዳዎቹ ላይ ቆዳውን ያስወግዱ።

ደረጃ 2. ንጥረ ነገሮቹን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።

አብዛኛዎቹ ጭማቂዎች ጭማቂው ውስጥ እንዲገባቸው በትንሽ ቁርጥራጮች ለመቁረጥ የሚጠቀሙባቸውን ፍራፍሬ እና አትክልቶች ይፈልጋሉ። ንጥረ ነገሮቹን ምን ያህል መቀነስ እንዳለብዎ ለመወሰን የማሽንዎን መመሪያዎች ይከተሉ። ማደባለቅ የሚጠቀሙ ከሆነ ንጥረ ነገሮቹን በ 1-2 ቁርጥራጮች ይቁረጡ።

ደረጃ 3. ንጥረ ነገሮቹን ከእርስዎ ጭማቂ ጋር ያካሂዱ።

ንጥረ ነገሮቹን በሻይ ማንኪያ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለማሽተት የማሽኑን መመሪያዎች ይከተሉ። መሣሪያውን ከሚይዘው በላይ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዳይሞሉ እርግጠኛ ይሁኑ። ጭማቂው ከቃጫው በተለየ መያዣ ውስጥ ይሰበስባል።

ጭማቂ ሲጨርሱ ፋይበርን ያስወግዱ።
ጭማቂው እና ጭማቂው ጭማቂው ውስጥ ሲደርቅ እነሱን ለማፅዳት በጣም ከባድ ነው። ማሽኑ ለቀጣይ አገልግሎት ዝግጁ እንዲሆን ከተጠቀመ በኋላ ቢያንስ ለ 1 ሰዓት ማሽኑን ማጠብ ጥሩ ነው።

ደረጃ 4. ጭማቂ ጭማቂ ከሌለዎት በማቀላቀያዎ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ያካሂዱ።

ውፍረቱ ለስላሳ እስኪሆን እና ምንም እብጠት እስኪያገኝ ድረስ ንጥረ ነገሮቹን በትክክል ያዋህዱ። በመያዣው ላይ ወንፊት ወይም አንድ ጨርቅ ያስቀምጡ። ወደ መያዣው ውስጥ የሚንጠባጠብ ቃጫዎችን ከ ጭማቂ ለመለየት የተከሰተውን ድብልቅ በወንፊት ውስጥ ያፈስሱ። የቀረውን ዱባ ያስወግዱ እና ጭማቂዎን ይጠጡ።

ንጥረ ነገሮቹ ለመደባለቅ አስቸጋሪ ከሆኑ ለማቀላቀያው ትንሽ ውሃ ማከል ይችላሉ።
እንጆቹን ወደ ጭማቂ ከቀላቀሉ በመጀመሪያ ባቄላዎቹን በውሃ ያካሂዱ ፣ ከዚያ የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ ፣ ከዚያ መቀላቀሉን ይቀጥሉ።

ደረጃ 5. ጭማቂዎን ይደሰቱ።

በቀጥታ መጠጣት ወይም ለጥቂት ቀናት በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት ይችላሉ። ያስታውሱ ትኩስ ጭማቂ በጣም ጥሩ የአመጋገብ ጥቅሞች አሉት ፣ ስለዚህ የሚቻል ከሆነ በየቀኑ ጭማቂ ያድርጉት። በተጨማሪም ፣ sorbets ወይም የበረዶ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ማለት ነው.

ዘዴ 3 ከ 3 - ተወዳጅ ጭማቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ደረጃ 1. አረንጓዴ የኃይል ጭማቂ።

ይህ ጭማቂ በጣም ጥሩውን ኃይል እና ጤና ስለሚሰጥ በየቀኑ ለመብላት ጥሩ ነው። ይህ ጭማቂ የሚያምር አረንጓዴ ጭማቂ የሚያመርቱ ገንቢ አረንጓዴ አትክልቶችን ይ containsል። በውስጡ አትክልቶችን በጭራሽ እንዳይቀምሱ የፍራፍሬ መጨመር ጭማቂውን ያጣፍጣል። ግብዓቶች