የፍቅር ግንኙነት ማቆም ለማንም ሰው አስቸጋሪ ሁኔታ ነው ፣ በተለይም የቀድሞ አጋርዎ ከቅርብ ጓደኞችዎ አንዱን ለመገናኘት ከወሰነ። እሺ ፣ እነዚህ ሁኔታዎች የቅናት ስሜት ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ሀዘን እና ከፍተኛ ቁጣ ሊያስከትሉ ይችላሉ። በዚያ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ እና አሁንም በአሉታዊ ስሜቶች ከተሸነፉ ፣ በሁለታችሁ መካከል ያለው ወዳጅነት በሀዘን ወይም በምቾት ቀለም መቀባት ሳያስፈልግ እንዲቆይ ከጓደኞችዎ ጋር ለመወያየት አያመንቱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ጭንቀትን ለጓደኞችዎ ማሳወቅ
ደረጃ 1. ስሜትዎን ከጓደኛዎ ጋር ይወያዩ።
ሀዘንዎን ይግለጹ ፣ ግን ስሜቱን የበለጠ አዎንታዊ ለማድረግ እንደሚሰሩ ያብራሩ። ከፈለጉ ፣ አሉታዊ ስሜቶች ሙሉ በሙሉ እስኪጠፉ ድረስ ከእሱ መራቅ ሊኖርብዎት እንደሚችል ይንገሩት።
- እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “በእውነቱ ፣ አዎ ፣ ከጄን ጋር መገናኘታችሁን ሳውቅ አዘንኩ። በወቅቱ እኔ ተበሳጭቼ እና አለመተማመን ነበረኝ ፣ ግን አሁን እሱን ለማስተካከል እሰራለሁ”
- ግንኙነታችሁ ባለመጠናቀቁ የቀድሞ የትዳር ጓደኛችሁ እና ጓደኛችሁ እርስ በርሳቸው እንደተሳቡ ከጠረጠሩ ፣ ጥርጣሬዎን ለጓደኛዎ ለመናዘዝ አይፍሩ። ከዚያ በኋላ ማንኛውንም መደምደሚያ ከማድረግዎ በፊት ማብራሪያውን ያዳምጡ።
ደረጃ 2. ከጓደኞችዎ ጋር እውነቱን ይናገሩ።
ስሜትዎን ለእሱ መንገር ምንም ስህተት የለውም ፣ ያውቃሉ። እሱ ከቀድሞ የትዳር ጓደኛው ጋር ስላለው ግንኙነት ከጅምሩ ለመናገር እንደሚፈልግ ከጠበቁ እሱን ለማጋራት አያመንቱ። ተበሳጭተው ወይም ክህደት ከተሰማዎት በተረጋጋና በተቆጣጠረ ሁኔታ ስለእሱ ከመናገር ወደኋላ አይበሉ። ይመኑኝ ፣ ሐቀኛ ውይይት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ጓደኛዎ ስለሁኔታው ያለውን ግንዛቤ ሊያሻሽል ይችላል።
- ጓደኛዎ ለዚህ ጥያቄ አዎንታዊ ምላሽ የማይሰጥ ከሆነ እስትንፋስዎን በመቆጣጠር እና ምላሹን በጥንቃቄ በማዳመጥ እራስዎን በቁጥጥር ስር ያውሉ።
- ለምሳሌ ፣ “እኔ እና ማሮን ሁለታችሁ የፍቅር ጓደኝነት ስለመፈጸማችሁ እውነቱን እንዲነግሩዎት እመኛለሁ ፣ ስለዚህ እራሴን ማዘጋጀት እችላለሁ። ምክንያቱም አሁንም እርሱን መርሳት አልችልም።"
ደረጃ 3. ከጓደኛዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ከፊትዎ እንዳይጠቅስ ለእርዳታ ይጠይቁ።
የቀድሞው የትዳር ጓደኛ ርዕስ የሚያበሳጭዎት ወይም የሚያዝዎት ከሆነ እሱን ለማስወገድ ይሞክሩ። እንዲሁም እነዚህን ምኞቶች ለጓደኞችዎ ያስተላልፉ ፣ ከተቻለ። ይህን በማድረግ ወዳጅነትዎ ያለ ጥርጥር እንደሚቆይ እና ስለ ቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ያለዎት ስሜት ይሻሻላል።
- እንዲህ ትሉ ይሆናል ፣ “ስለ ጄን የሚደረግ ውይይት ምቾት አይሰማኝም። ለተወሰነ ጊዜ ማውራት አንችልም?”
- የቀድሞ ጓደኛዎን ሲያስቀይሙ ስሜታዊነት ካልተሰማዎት ፣ ምናልባት ስለእሱ ረስተውት እና በገለልተኛ ሁኔታ ውስጥ ስለእሱ ለመነጋገር ዝግጁ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ከቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሸነፍ ከቻሉ “ስለ ዮሐንስ ለመናገር ሰነፍ ነኝ ያልኩትን ታስታውሳላችሁ? አሁን ስለእሱ ረሳሁት ፣ ስለሆነም ከፈለጉ እሱን መጥቀስ ይችላሉ።
- በጣም አስፈላጊ ከሆነ ፣ ለማገገም እራስዎን ከወዳጅዎ ለማራቅ ነፃነት ይሰማዎ። አሁንም ወዳጅነትዎን ከፍ አድርገው እንደሚመለከቱት አጽንኦት ይስጡ ፣ ግን ስሜትዎን ለመፈወስ እና ለማስኬድ ጊዜ እና ርቀት እንደሚያስፈልግዎት ይሰማዎት።
ደረጃ 4. ጓደኛዎ ከቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት እንዳይፈጽም አያግዱት።
እንዲሁም እሷን መጉዳት ፣ እንዲህ ማድረጉ ግንኙነታችሁንም የመጉዳት እና ደስታን የማግኘት ዕድሏን የማበላሸት አቅም አለው። ስለዚህ ግንኙነታቸው እርስዎን ለመጉዳት እንዳልሆነ በመረዳት ቅናትዎን እና ሀዘንዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ።
ጓደኛዎ የመጨረሻውን ጊዜ ከተቀበለ እሱ ወይም እሷ የቀድሞ አጋር ከእርስዎ በላይ የመምረጥ ዕድላቸው ሰፊ ነው።
ደረጃ 5. የቀድሞ ጓደኛዎን ለመጥላት ያለውን ፍላጎት ያስወግዱ።
የቀድሞ ጓደኛዎ በአሁኑ ጊዜ ከጓደኛዎ ጋር እየተገናኘ መሆኑን ካወቁ ግንኙነቱን ለማበላሸት ወይም በጓደኛዎ ፊት ስለቀድሞው የትዳር ጓደኛዎ መጥፎ የመናገር ከፍተኛ ፍላጎት ሊሰማዎት ይችላል። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህንን ማድረጉ ከሚወዱት ጓደኛዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት የማበላሸት አደጋ አለው!
ስለዚህ ፣ ስለ እርስዎ የቀድሞ የትዳር ጓደኛ ማንኛውንም መረጃ ከጓደኞችዎ ጋር ከማጋራትዎ በፊት ፣ በሁለቱ ወይም በቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ግንኙነት ታሪክ መካከል ያለውን ዝርዝር ሁኔታ ጨምሮ። ይህን ከማድረግዎ በፊት መጀመሪያ በማድረግዎ ስለሚያገኙት አዎንታዊ ጥቅሞች ያስቡ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የሚታዩ ስሜቶችን ማስተዳደር
ደረጃ 1. ለመበሳጨት ወይም ለማዘን እራስዎን ይፍቀዱ።
ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ካቋረጡ በኋላ ማልቀስ ወይም መጮህ ይፈልጋሉ? ለማድረግ አያመንቱ! ያስታውሱ ፣ አሉታዊ ስሜቶችን ማስወገድ የቁጣዎን ወይም የሀዘንዎን ጊዜ ብቻ ያራዝማል። ስለዚህ በፍጥነት ወደ ሕይወት መቀጠል እንዲችሉ የሚነሱትን ስሜቶች አያፍኑ።
- በእውነቱ ስለ ሁኔታው አሁንም ከተበሳጩ ፣ “ግድ የለኝም” ወይም “ኦህ ፣ ምንም አይደለም” አትበል። የሚመጣውን ስሜት ፣ ምንም ይሁን ምን ይወቁ!
- የቀድሞዎን ትኩረት ለመመለስ ብቻ መውጫ አይፈልጉ ወይም ሌሎች ነገሮችን አያድርጉ።
ደረጃ 2. እርስዎ እና የቀድሞ የትዳር ጓደኛችሁ ለመጨረስ ያበቃችሁበትን ምክንያት ሁሉ ጻፉ።
የግምገማ ውጤቶቹ የበለጠ ግልጽ እና ተጨባጭ እንዲሆኑ ግንኙነቱን ከሶስተኛ ወገን እይታ ለመመልከት ይሞክሩ። በሁለታችሁ መካከል ያለው ግንኙነት ማቋረጥ የነበረበትን ምክንያቶች አስቡ። ምክንያቱ አለመመጣጠን በጣም ትልቅ ሆኖ ከተገኘ ሁለታችሁም አብራችሁ እንድትሆኑ አልተፈለጋችሁም ማለት ነው።
- ከእሱ ጋር ያለውን ግንኙነት ማቋረጥ ባይፈልጉም ፣ አለመጣጣም የመሆን እድሉ አይጠፋም።
- ጓደኛዎ ተመሳሳይ ችግር ሊኖረው ይችላል ብለው ከተጨነቁ እሱን ለመግለጽ አይፍሩ። ሆኖም ፣ ድርጊቶችዎ የቀድሞ ጓደኛዎን በአዲሱ የሴት ጓደኛዋ ፊት ለማንቋሸሽ እንደ ሙከራ አይመስሉም ፣ እሺ!
- ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት አንዳንድ ምልክቶች አንዱ ወይም ሁለቱም ወገኖች ያለማቋረጥ ክርክር ሲጀምሩ ፣ ሌላውን ሲያዋርዱ ፣ ማረጋጊያ መስጠት ካልቻሉ ፣ ሌላውን ወገን በማታለል ወይም በሌላ ወገን ሲቀኑ ነው።
- እንዲሁም ፣ ከቀድሞዎ ጋር በገንዘብ ወይም በስሜታዊ ደረጃ ላይሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የቀድሞ ጓደኛዎን የሚያስታውሱ ነገሮችን ያስወግዱ።
ከቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ጋር የግንኙነት ምልክቶች አጋጥመውዎት ከነበረ ፣ እራስዎን በስሜታዊነት ከእነሱ ለማራቅ እንዲረዳዎት ወዲያውኑ ያስወግዷቸው። እንዲህ ማድረጉ በእውነቱ በአእምሮዎ ውስጥ የሚነሱትን አሉታዊ ስሜቶች ሊቀንሱ እና ከጓደኞችዎ ጋር አወንታዊ ግንኙነቶችን ለመጠበቅ ይረዳሉ።
የቀድሞ የትዳር ጓደኛዎን የሚያስታውሱ ዕቃዎችን መወርወር ወይም ማጥፋት የሕክምና ተሞክሮ ሊሆን ይችላል ፣ ያውቃሉ
ደረጃ 4. የቀድሞዎን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ይከተሉ።
ከአሁን በኋላ ፎቶዎቻቸውን እና ሁኔታቸውን ማየት እንዳይችሉ የቀድሞውን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ይከተሉ ወይም መገለጫቸውን ያግዱ። ይጠንቀቁ ፣ በመስመር ላይ የቀድሞ አጋሮችዎ እና ጓደኞችዎ እንቅስቃሴዎችን በየጊዜው መከታተል በስሜታዊ ጤንነትዎ ላይ በጣም ጤናማ ያልሆነ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል። ስለዚህ ፣ ጉዳቱ በፍጥነት እንዲፈውስ ፣ እና ሁኔታው እርስዎ እንዲቆጡ ወይም እንዲያሳዝኑዎት አቅም እንዳይኖር ፣ ከሁለቱም ርቀትዎን በመስመር ላይ ለማቆየት ቁርጥ ውሳኔ ያድርጉ።
- ከፈለጉ ፣ እርስዎን የሚረብሽዎት ወይም የሚያሳዝኑዎት ስለአዲሱ ግንኙነቷ ፎቶዎችን ወይም መረጃዎችን መለጠፉን ከቀጠለች ጓደኛዎን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ይከተሉ።
- የቀድሞዎን ማህበራዊ ሚዲያ መገለጫዎችን ማገድ የለብዎትም። ሆኖም ስሜትዎን ማሻሻል ከቻለ ይህንን ለማድረግ አያመንቱ!
ዘዴ 3 ከ 3 - ርቀትዎን መጠበቅ
ደረጃ 1. እራስዎን ከጓደኞችዎ ለጊዜው ለማራቅ ይሞክሩ።
በስልክ እና በፅሑፍ መልእክቶች መገናኘትዎን ያቁሙ እና ከእሷ ጋር ማውጣቱን ያቁሙ። ሁኔታው ሁለታችሁም በየቀኑ እርስ በርሳችሁ እንድትተያዩ የሚፈልግ ከሆነ ፣ ስለአመለካከታችሁ ግራ መጋባት እንዳይሰማው ፍላጎታችሁን በቀጥታ አስተላልፉ። ርቀትዎን በመጠበቅ ፣ ግንኙነታቸውን ሲያዩ ቅናት ወይም ብስጭት እንዳይሰማዎት በእርግጥ ይችላሉ። ከዚያ በኋላ አሉታዊ ስሜቶች ከቀጠሉ ፣ ጥሩ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ ከጓደኛዎ ጋር ከቀድሞ አጋርዎ መራቅ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- ለምሳሌ ፣ “ይቅርታ ፣ በእርግጥ ይህንን ችግር ለመርሳት ሞከርኩ ፣ ግን አሁንም ምቾት አይሰማኝም። አትሳሳቱ ፣ አሁንም መልካሙን ተስፋ አደርጋለሁ። ለዚያም ነው ፣ ከእርስዎ እና ከእሱ አጭር ርቀት የመጠበቅ አስፈላጊነት ይሰማኛል። እርስዎ እንደሚረዱዎት ተስፋ አደርጋለሁ ፣ ደህና?”
- ጓደኛዎ አዲሱን ግንኙነቶዎን ከፊትዎ ሁል ጊዜ እያሳወጠ ከሆነ ወይም አሉታዊ መሆን ከጀመረ እርሷን በቋሚነት ከእርሷ መራቅ ጥሩ ነው።
ደረጃ 2. የጓደኛዎ አዲስ ግንኙነት በእርስዎ ላይ የግል ጥቃት እንዳልሆነ ይረዱ።
በእርግጥ ሊበሳጩ ይችላሉ ፣ ግን ሁልጊዜ የቀድሞ አጋሮችዎ እና የጓደኞችዎ ሕይወት ከእርስዎ የተለየ መሆኑን ሁል ጊዜ ያስታውሱ። በሌላ አነጋገር ግንኙነታቸው ከእርስዎ ጋር ሙሉ በሙሉ የማይዛመድ ንግዳቸው ነው።
- እነሱ የራሳቸውን እንዲያከብሩ እንደሚፈልጉ ሁሉ የጓደኛዎን ድንበር ያክብሩ።
- እራስዎን ከጓደኞችዎ ጋር አያወዳድሩ ወይም ሁኔታውን አሸናፊ የሚፈልግ ውድድር አድርገው አያስቡ።
ደረጃ 3. የተሻለ ሰው ለመሆን ትኩረት ይስጡ።
ሁልጊዜ ማንነትዎ እርስዎ ባሉት ወይም በነበሩበት ግንኙነት እንዳልተለየ ያስታውሱ። በዚህ ቅጽበት ፣ ጠንካራ እና በራስ የመተማመን ሰው ለመሆን ትኩረት ይስጡ። በውጤቱም ፣ ከዚያ በኋላ እንደ ገለልተኛ ግለሰብ እውነተኛ ማንነትዎን እየተረዱ በሕይወትዎ በተሻለ ሁኔታ መቀጠል ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ ሁል ጊዜ አንድ ነገር ለመማር የፈለጉበትን ክፍል መውሰድ ይችላሉ ፣ ወይም አንድ የተወሰነ የግል ጤና ግብ መከተል ይችላሉ።
ደረጃ 4. አእምሮዎን ከአሉታዊ ሁኔታዎች ለማስወገድ ከሌሎች ጓደኞችዎ ጋር ይጓዙ።
ከእርስዎ ጋር በጉዞ ላይ ሌሎች ጓደኞችዎን ለመውሰድ ይሞክሩ ፣ ወይም አዲስ ሰዎችን ለመገናኘት በሚያስችሉዎት በተለያዩ ማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ለመሳተፍ ነፃነት ይሰማዎት። ይመኑኝ ፣ ከአወንታዊ ሰዎች ጋር መገናኘት እና ጊዜ ማሳለፍ ስሜትዎን ወዲያውኑ ሊያሻሽል ይችላል! በተጨማሪም ፣ በእነዚህ ሰዎች ላይ የሚመዝኑ አሉታዊ ስሜቶችን ማጉረምረም ይችላሉ ፣ አይደል?
አላስፈላጊ ድራማን ለማስወገድ ከፈለጉ ጓደኞችዎን በግል ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ይጓዙ።
ደረጃ 5. አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በማድረግ አዕምሮዎን ሥራ ላይ ያድርጉት።
የሚስብ እና አንጎልዎ በሁኔታው ላይ እንዳይጨነቅ የሚከለክለውን እንቅስቃሴ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለማሰብ ይሞክሩ። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የቀድሞ ጓደኛዎ ከጓደኛዎ ጋር ስላለው ግንኙነት ለማሰብ ጊዜ እንዳይኖርዎት ይህን ማድረግ የአንጎል እንቅስቃሴዎን ይይዛል።
- ሊያደርጓቸው ከሚችሏቸው አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ሙዚቃን መጫወት ፣ በስፖርት መሳተፍ ፣ የቪዲዮ ጨዋታዎችን መጫወት ወይም መጽሐፍትን ማንበብ ናቸው።
- እነዚያን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም ፍላጎቶች የሚያስተናግዱ ክፍሎችን ለመውሰድ ይሞክሩ
ደረጃ 6. ለእርስዎ አስደሳች በሆኑ እንቅስቃሴዎች እራስዎን ይሸልሙ።
የሚወዱትን ምግብ መብላት ፣ ወደ ባህር ዳርቻ መሄድ ወይም እስፓ ውስጥ መዝናናትን የመሳሰሉትን በእውነት የሚያስደስትዎትን እንቅስቃሴ ያስቡ እና ከዚያ ሁሉንም ያድርጉት! ከፈለጉ ፣ ስሜታዊ ድጋፍ ከሚሰጡ ሌሎች ጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍም ይችላሉ። ይመኑኝ ፣ አዎንታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አእምሮዎን በአሁኑ ጊዜ ላይ ለማተኮር እና አእምሮዎን ከአሉታዊ ሁኔታዎች ለማስወገድ ይረዳል!
ዘና ያለ እንቅስቃሴ ማድረግም በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ጭንቅላትዎን ሊያጸዳ ይችላል።
ደረጃ 7. ዝግጁ ሆኖ ሲሰማዎት ጓደኝነትን ያሻሽሉ።
ሁኔታውን ካጤኑ እና ቁጣዎ እንደቀዘቀዘ ከተረዱ በኋላ እንደገና ለጓደኛዎ ለመደወል ይሞክሩ። በእውነቱ ፣ ከዚያ በኋላ እርስዎም ከቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት መጠገን ይችሉ ይሆናል ፣ ያውቃሉ! በውጤቱም ፣ ሁላችሁም አብራችሁ መጓዝ ሲኖርባችሁ ሁኔታው ከአሁን በኋላ አይሰማም። ከፈለጋችሁ ፣ ሁለታችሁም ለተወሰነ ጊዜ ባይናገሩም እንኳ ጓደኛዎን ለመደወል ወይም እሷን ለመላክ የጽሑፍ መልእክት ለመላክ ይሞክሩ። በዚያ ነጥብ ላይ ፣ በእሱ ለምን እንደተበሳጩ ያብራሩ ፣ ግን ደግሞ የበለጠ አዎንታዊ በሆነ አቅጣጫ ወደ ሕይወት ለመቀጠል ዝግጁ እንደሆኑ ያጉሉ።
- ጓደኝነቱ ከተሳካ ፣ የቀድሞ አጋርዎን በሁለቱም ፊት መጥፎ እንዳያደርጉዎት ያረጋግጡ።
- እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “ሰላም ኬንድራ ፣ ለተወሰነ ጊዜ እንዳልተነጋገርን አውቃለሁ ፣ ግን መገናኘት ይፈልጋሉ ፣ አይደል? ናፍቀሽኛል ፣ እዚህ!”
