ዊንግ ቹ ተቃዋሚዎችን ለማሸነፍ የቅርብ ፍልሚያ ፣ ፈጣን ጡጫ እና ጥብቅ መከላከያን የሚያጎላ የኩንግ ፉ ዘይቤ ነው። ይህ ባህላዊ የቻይና ማርሻል አርት የተቃዋሚውን መረጋጋት በፍጥነት የእግር ሥራ ፣ በአንድ ጊዜ በመከላከል እና በማጥቃት የተቃዋሚውን የማጥቃት ኃይል በማዞር ትግሉን ለማሸነፍ ያጠፋል። ለመማር ዓመታት የሚወስድ ውስብስብ የኩንግ ፉ ዘዴ ፣ ግን ጀማሪዎች መሰረታዊ መርሆችን ፣ ንድፈ ሀሳቡን እና መሰረታዊ ክህሎቶችን በመረዳት ዊንግ ቹን በቀላሉ መማር ይችላሉ።
ደረጃ
የ 5 ክፍል 1 - የዊንጅ ቾን መርሆዎች መማር
ደረጃ 1. የመካከለኛውን መስመር ንድፈ ሀሳብ ይማሩ።
የዊንግ ቹ ማርሻል አርት መሠረት የመካከለኛው መስመርዎ ጥበቃ ነው። ከጭንቅላቱ አክሊል መሃል ላይ የሚጀምር ፣ በደረት መሃል በኩል የሚቀጥል እና ከሆዱ ግርጌ የሚቆም መስመር ያስቡ። ይህ የሰውነት መካከለኛ መስመር ሲሆን ለጥቃት በጣም ተጋላጭ የሆነው ክፍል ነው። ስለዚህ ያለማቋረጥ ጥበቃ ሊደረግለት ይገባል።
- በመካከለኛው ክፍል ጽንሰ -ሀሳብ መሠረት በራስዎ አካል ላይ የመከላከያ እርምጃዎችን በሚወስዱበት ጊዜ ሁል ጊዜ በዚያ መስመር ላይ ወደ ተቃዋሚዎ አካል መምታት አለብዎት።
- በዊንግ ቹ ውስጥ ያለው መሠረታዊ ክፍት አቋም አቀማመጥ በመካከለኛው መስመር ጽንሰ -ሀሳብ ላይ የተመሠረተ ነው። በክፍት አቋም ፣ ጉልበቶችዎን በማጠፍ እና ጣቶችዎ በትንሹ ወደ ፊት ወደ ፊት ፊት ለፊት ይቁሙ። ጠላትን ፊት ለፊት በመጋፈጥ በጣም ሚዛናዊ በሆነ ኃይል ለማጥቃት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ጥበበኛ ይሁኑ እና ኃይል ይቆጥቡ።
የዊንግ ቹን መርህ ቁልፍ በሚዋጋበት ጊዜ ኃይል ሁል ጊዜ ተጠብቆ በተቻለ መጠን በጥቅም ላይ መዋል አለበት። የተቃዋሚዎን ፓንች በማባበል ወይም በማዞር የተቃዋሚዎን ጉልበት ይጠቀሙ።
በጥበብ እና በቁጠባ ይንቀሳቀሱ። እዚህ ያለው ነጥብ ሰውነትዎ የተቃዋሚዎን አካል ለመንካት በተቻለ መጠን በቅርብ እና በፍጥነት መንቀሳቀስ መቻል አለበት። ይህ ዘዴ በተመሳሳይ ጊዜ የራስዎን ኃይል ለመቆጠብ ይረዳል።
ደረጃ 3. ዘና ይበሉ።
ውጥረት ያለበት አካል ኃይልን በከንቱ ያባክናል። በቀላሉ መንቀሳቀስ እንዲችሉ ሰውነትዎ ዘና እንዲል ያድርጉ።
በሌሎች የሲላት ጥበቦች (በተለይም “ከባድ እንቅስቃሴዎች”) ልምድ ካሎት በመጀመሪያ “ጽዋውን ባዶ ማድረግ” ወይም ከሌሎች የሲላት ጥበቦች መጥፎ ልምዶችን ማስወገድ አለብዎት። ክንፍ ቹ ብዙ የጥቃት ገለልተኛ ዘዴዎችን የያዘ ረጋ ያለ ማርሻል አርት ነው። ይህ እርስዎ “ገር” እና ዘና እንዲሉ ይጠይቃል። የጡንቻ ማህደረ ትውስታን ማረም እና ዘና ያለ ልማድን መገንባት በጣም ተስፋ አስቆራጭ እና ጊዜ የሚወስድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በረዥም ጊዜ ይከፍላል።
ደረጃ 4. የእርስዎን ምላሾች (ሃሳቦች) ያስተካክሉ።
በዊንግ ቹ ማርሻል አርት ውስጥ እርስዎ እንደ ተዋጊ ጥቃቶችን ለመቋቋም ፈጣን ተጋላጭነትን በመጠቀም ምላሽ መስጠት መቻል አለብዎት እና ትግሉን ወደ ውጊያው ፍጥነት እና አቅጣጫ ይለውጡ።
ደረጃ 5. ከተቃዋሚው እና ከአከባቢው ሁኔታ ጋር በመላመድ የውጊያ ስልቱን ይለውጡ።
ጠላትህ ረጅም ወይም አጭር ፣ ትልቅ ወይም ትንሽ ፣ ወንድ ወይም ሴት ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል። እንደዚሁም ፣ የሚዋጉበት አካባቢ እንዲሁ የተለየ ይሆናል - ከቤት ውጭ ፣ በቤት ውስጥ ፣ ዝናብ ፣ ሙቅ ፣ ቀዝቃዛ ፣ ወዘተ. የትግል ዘይቤን ከነባር ሁኔታዎች ጋር ለማጣጣም ሁል ጊዜ ዝግጁ ይሁኑ።
ደረጃ 6. የዊንጅ ቹን ቴክኒኮችን ይማሩ።
የዊንግ ቹ ልምምድ ወደ ስድስት የተለያዩ የቴክኒክ ስብስቦች በተከታታይ ተከፋፍሏል ፣ እያንዳንዳቸው በቀድሞው ቴክኒክ ላይ ይገነባሉ። በእያንዳንዱ ቴክኒክ ውስጥ ትክክለኛውን አቋም ፣ የሰውነት አቀማመጥ ፣ የእጅ እና የእግር እንቅስቃሴዎችን እና ሚዛንን ይማራሉ። እነዚህ ቴክኒኮች -
- ስዩ ኒም ታኦ
- ቹም ኪዩ
- ቢዩ ጂ
- ሙክ ያን ቾንግ
- ሉክ ዲም ቡን ክውን
- ባት ጃም ዳኦ
ክፍል 2 ከ 5 - ዊንጅ ቹን እንዴት እንደሚማሩ መወሰን
ደረጃ 1. የዊንግ ቹን ትምህርት ቤት ይፈልጉ።
የማርሻል አርት ትምህርት ቤቶች ብዙውን ጊዜ ትኩረት የሚሰጡት በአንድ ዓይነት ዕውቀት ላይ ብቻ ነው ፣ በተለይም ከባድ ለሆኑ ተማሪዎች። የዊንግ ቹ ትምህርት ቤቶች ወይም ክለቦች እንዲሁ ከማርሻል አርት ማህበራት ጋር የተቆራኙ ሊሆኑ ይችላሉ። የአካባቢውን የዊንግ ቹን ትምህርት ቤቶች በመስመር ላይ ወይም በስልክ መጽሐፍ ውስጥ ይፈልጉ።
- እነሱም ዊንግ ቹን የሚያስተምሩ ከሆነ በአካባቢዎ ያለውን የሲላቲ ትምህርት ቤት ይጠይቁ። ምናልባት እነሱ መሠረታዊዎቹን ብቻ ያስተምሩዎታል ፣ እና የበለጠ ለመማር ከልብ ከወሰኑ በእውነቱ በዊንግ ቹ ውስጥ ወደተለየ ሌላ ቦታ መሄድ ይኖርብዎታል።
- ሲፉ (አስተማሪ ወይም አስተማሪ) ይመልከቱ እና ስለእነሱ ታሪክ ይጠይቁ። ስንት ዓመት ልምድ አላቸው? ዊንግ ቹን ለመማር ታሪካቸው ምንድነው?
- በዊንግ ቹ ክፍል ውስጥ ቁጭ ይበሉ። ሲፉ ክፍሉን እንዴት እንደሚሸከም እና ተማሪዎቹ ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ይሰማዎት።
- ዊንግ ቹን በአካል መማር (በአስተማሪ እና በተማሪ መካከል መማር) በጣም ጥሩው ዘዴ ነው።
ደረጃ 2. ከበይነመረቡ ወይም በዲቪዲ ላይ ዊንግ ቹን ይማሩ።
ብዙ ድርጣቢያዎች እራሳቸውን የሚያስተምሩ የዊንጅ ቾን ትምህርት ይሰጣሉ። እንደ ችሎታዎችዎ (ጀማሪ ፣ መካከለኛ ፣ የላቀ ፣ ወዘተ) እና የኮርስ ቁሳቁስ ተደራሽነት ላይ በመመሥረት ብዙውን ጊዜ በቪዲዮዎች እና በደንበኝነት ላይ የተመሠረተ የማስተማሪያ ደረጃዎች በክፍል ደረጃዎች። በአካባቢዎ ጥሩ አስተማሪዎች ወይም የዊንግ ቹ ትምህርት ቤቶች ከሌሉ ይህ ጠቃሚ ነው። በዊንግ ቹ ትምህርት ቤት ውስጥ ካጠኑ የግል ልምምድዎን የሚያጠናክሩበት ጥሩ መንገድም ነው። በአያቴ መምህር ወይም በዊንግ ቹ ማስተር ያስተማረውን የዲቪዲ ጥቅል ወይም የመስመር ላይ ኮርስ ይምረጡ።
- አንዳንድ ኮርሶች የራሳቸውን ትምህርት ማስተማር ወይም መክፈት ለሚፈልጉ የላቀ ተማሪዎች የመምህራን ማረጋገጫ ይሰጣሉ።
- ከአያቴ መምህር ጋር ፊት ለፊት ዌብካም የሚያስተምር የበይነመረብ ኮርሶች አሉ።
- ለሁለቱም አፕል እና Android ስልኮች የሚገኝ ዊንግ ቹን ለመማር የሚያግዙዎት ብዙ መተግበሪያዎች አሉ።
- ምሳሌዎች በ ‹አይ ፒ ማን ዓለም አቀፍ የዊንግ ቾን ማርሻል አርትስ ማኅበር› እንዲሁም ‹የርቀት ትምህርት ክንፍ ቹ ኩንግ ፉ› ኮርስ ›የተለቀቀውን እና የተደገፈውን‹ የመስመር ላይ ክንፍ ቾን ኮርስ ›ያካትታሉ።
ደረጃ 3. ለመለማመድ ልዩ ቦታ መድቡ።
ዊንጅ ቹን የሚለማመዱበት ቤትዎ ውስጥ ቦታ ያግኙ። ሰውነትዎን በሁሉም አቅጣጫዎች ለማንቀሳቀስ በቂ ቦታ መኖሩን ያረጋግጡ። እጆችዎን እና እግሮችዎን በማወዛወዝ ይህንን ያረጋግጡ። በክፍሉ ውስጥ ባሉ የቤት ዕቃዎች እንቅስቃሴው እንዳይደናቀፍ አይፍቀዱ።
በሐሳብ ደረጃ ፣ ክፍሉ እንዲሁ መስታወት ሊኖረው ይገባል ፣ የሰለጠኑትን እንቅስቃሴዎች ለማየት እና ለማረጋገጥ።
ደረጃ 4. የሚለማመዱበትን አጋር ይፈልጉ።
የሲላት እንቅስቃሴዎችን በራስዎ መማር ስኬቶችዎን ይገድባል። በመጨረሻም እንቅስቃሴዎችዎ ከተቃዋሚዎ አካል ጋር እንዴት እንደሚገናኙ መማር አለብዎት። የባልደረባ ልምምድ መኖሩ ለተቃዋሚዎ እንቅስቃሴዎች ምላሽ በመስጠት ያበረታዎታል። ባለትዳሮች ስለሚሰጡት እንቅስቃሴ እና ቴክኒኮች ማበረታቻ እና ግብዓት ሊሰጡ ይችላሉ።
ክፍል 3 ከ 5 - ስዩ Nim ታኦን መረዳት
ደረጃ 1. ስዩ ኒም ታኦ ይማሩ።
Siu Nim (ወይም ሊም) ታኦ ወይም “ትንሹ ሀሳብ” በዊንግ ቹ ውስጥ ለብዙ እንቅስቃሴዎች መሠረት ነው። ሲኡ ኒም ታኦ በዊንግ ቹ ውስጥ የመጀመሪያው የእንቅስቃሴ ዓይነት ነው ፣ እና እዚህም ትክክለኛውን አቋም ፣ አኳኋን ፣ መዝናናትን እና የእጅ እንቅስቃሴዎችን መሰረታዊ ነገሮች የሚማሩበት እዚህ ነው።
እያንዳንዱ የ Siu Nim Tao ክፍል ወደ ቀጣዩ ክፍል ከማለፉ በፊት እና ሌሎች ቴክኒኮችን ከመማሩ በፊት ሙሉ በሙሉ የተካነ መሆን አለበት።
ደረጃ 2. Gong Lik ን ይረዱ
ጎንግ ሊክ የ Siu Nim Tao የመጀመሪያ ክፍል ሲሆን በመዋቅር እና በጥሩ መዝናኛ ላይ ያተኩራል። ከባላጋራዎ ጋር ፊት ለፊት የሚያመጣዎትን ክፍት አቋሞችን እዚህ ይማራሉ። ሰውነትዎ ዘና ለማለት ይሞክሩ።
የጊ ኪም ዬንግ ማ አቋምን ፣ ወይም ክፍት አቋም ይለማመዱ። በእነዚህ አቋሞች ውስጥ ወደ ፊት ፊት ለፊት ቆሙ። የእግሩን ብቸኛ በትንሹ ወደ ውጭ ያንሸራትቱ። ጉልበቶችዎን አጣጥፈው ይያዙ። ክብደትዎ በሁለቱም እግሮች ላይ በእኩል ይሰራጫል። የእጅ እና የእጅ እንቅስቃሴዎችን መማር ለመጀመር እጆችዎን እና ክርኖችዎን አቀማመጥ ላይ ያተኩሩ። ሁለቱም እጆች እና እግሮች የመሃል መስመርዎን እንዲጠብቁ ስለሚፈቅዱ እነዚህ ቀጥተኛ ፈታኝ አቋሞች በትግል ውስጥ ትልቅ ጥቅም ይኖራቸዋል። ሁለቱም የሰውነት ክፍሎች አንድ አካል ብቻ ሳይሆኑ ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ፋጂንግን መረዳት -
ፋጂንግ የ Siu Nim Tao ሁለተኛ ክፍል ነው። ፋጂንግ የኃይል መለቀቅ ዘዴን ፈጠረ። እዚህ ኃይልን እንዴት እንደሚጠቀሙ እና ጥንካሬን እና ጉልበትን እንደሚጠብቁ ይማራሉ። እጅዎ ለመምታት እስኪዘጋጅ ድረስ ዘና ባለ የሰውነት አቀማመጥ ላይ ያተኩሩ።
በፋጂንግ ውስጥ በጣም ከተለመዱት እንቅስቃሴዎች አንዱ እጅዎ የሚከፈትበት ፣ ወደ ታች የሚሽከረከርበት እና ተፎካካሪዎን ለመምታት ክፍት የዘንባባ ምልክት (ያን ጁንግ) ነው።
ደረጃ 4. መሰረታዊ ክህሎቶችን መረዳት -
የሲው ኒም ታኦ ሦስተኛው ክፍል የእጅ መንቀሳቀሻ እና የፓሪ መሰረታዊ ክህሎቶችን እየተማረ ነው ፣ ይህም ሌሎች የዊንግ ቹን ቴክኒኮችን ለመማር መሠረት ይሆናል።
እነዚህ መሰረታዊ ችሎታዎች ፓክ ሳው ወይም ሁየን ሳው (ቡጢ መምታት) ፣ ታን ሳው (በእጅ መዳፍ ጡጫ) ፣ ጋን ሳው (የእጅ መክፈቻ) እና ቦንግ ሳው (የእጅ መንቀሳቀስ እንደ ክንፎች ለመንቀሳቀስ) ያካትታሉ። በዚህ ክፍል የሰለጠኑ አብዛኛዎቹ ስዩ ኒም ታኦ የእነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች ጥምር ያካትታሉ። አንዴ ይህንን ክህሎት ከተለማመዱ በኋላ ወደ ቀኝ ጎን ከመቀጠልዎ በፊት መጀመሪያ ለግራ በኩል መልመድ አለብዎት።
ክፍል 4 ከ 5 - ቹም ኪዩን መረዳት
ደረጃ 1. ቹም ኪዩን ይማሩ።
ቹም ኪው ወይም “ድልድዩን ማግኘት” በመሠረታዊው የሲኡ ኒም እንቅስቃሴዎች ውስጥ የተማረውን ለማሟላት ሙሉ የአካል እንቅስቃሴዎችን ያስተዋውቃል። በቹም ኪው ውስጥ ለክብደት ስርጭት እና ሚዛን ትኩረት በመስጠት ሰውነትዎን በትክክል እና በብቃት እንዴት እንደሚሸከሙ ላይ ያተኩራሉ። እንደ ማዞር እና መርገጥ ያሉ የእግር እንቅስቃሴዎች እዚህም አስተዋውቀዋል።
እያንዳንዱ የቹም ኪው ክፍል ወደ ቀጣዩ ከማለፉ በፊት እና ሌሎች ቴክኒኮችን ከመማሩ በፊት የተካነ መሆን አለበት።
ደረጃ 2. የቹም ኪዩን የመጀመሪያ ክፍል ይረዱ።
ጁን ተብሎ የሚጠራው የመጀመሪያው ክፍል በእንቅስቃሴ ፣ ሚዛን እና መዋቅር ላይ ያተኩራል። በጁን ውስጥ ፣ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመዋጋት ፣ ከጀርባዎ እንኳን ሳይቀር ለአካባቢያችሁ ትኩረት መስጠት ይጀምራሉ። ይህ ክፍል እንደ ጂፕ ሳው (የክንድ ክንድ ጥቃት) እና ፉት ሳው (መነጽር አይን) ያሉ መካከለኛ የእጅ እንቅስቃሴዎችን ያስተዋውቃል።
ደረጃ 3. የቹም ኪዩን ሁለተኛ ክፍል ይረዱ።
በሁለተኛው ወይም ሰር ፣ የቹም ኪው ክፍል ፣ የተቃዋሚውን ጥቃት እንዴት ማጠፍ እና የጥቃቱን ኃይል ወደ እሱ መመለስ እንዳለበት ትኩረት ተሰጥቷል። እጆችዎን እና እግሮችዎን በአጠቃላይ ማንቀሳቀስ ይማራሉ ፣ ከዚያ ሁሉንም ክፍሎች በተናጥል እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ ይማሩ።
ደረጃ 4. የቹም ኪዩን ሦስተኛ ክፍል ይረዱ።
የ Chum Kiu ክፍል ከእግር እና ከእጅ እንቅስቃሴዎች ጋር ጥንካሬን ማጎልበት ላይ ሲያተኩር። ይህ ክፍል የተለያዩ የውጊያ ሁኔታዎችን ለማስተናገድ ከጠንካራ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ጋር ጠንካራ የእጅ እንቅስቃሴዎችን ጥምረት ይጠቀማል። እንዲሁም ሚዛንን ለመለማመድ እና በሚዋጉበት ጊዜ የመሃል መስመርዎን ለማግኘት ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ መዞር ይማራሉ።
የ 5 ክፍል 5 የከፍተኛ ክንፍ ቹ ቴክኒኮችን መማር
ደረጃ 1. Biu Gee ን ይረዱ።
Biu Gee ፣ ወይም Snapping or Snapping Fingers”የሚያተኩረው በጣም ቅርብ በሆነ ክልል ኃይልን በመጠቀም ላይ ነው። ተማሪዎች መውደቅን በሚቃወሙበት ወይም በሚታሰሩበት ጊዜ የመሃል መስመሩን እንዴት መልሰው ማግኘት እንደሚችሉ የአደጋ ጊዜ ቴክኒኮችን ይማራሉ። በእያንዳንዱ የሦስቱ የቢዩ ጂ ክፍሎች ከመጥፎ አቋም ለማገገም ከቀደሙት ሁለት ቅርጾች ወይም ቴክኒኮች የእጅ እና የእግር እንቅስቃሴዎችን ጥምረት ይጠቀማሉ። ይህ ተፎካካሪዎን ለመምታት የአጭር ርቀት ኃይልን በሚጠቀሙበት የማጥቃት ሁኔታ ውስጥ ያስገባዎታል።
ደረጃ 2. ሙክ ያን ቾንግን ይረዱ።
ሙክ ያን ቾንግ ወይም “የእንጨት አሻንጉሊት” በቋሚ ጠላት (ከእንጨት አሻንጉሊት) ጋር የሚለማመዱበት የከፍተኛ ደረጃ ቴክኒክ ነው። ይህ የእጅዎ እና የእግርዎ እንቅስቃሴዎች ከባላጋራዎ ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ለመለየት እና ለመማር ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. ሉክ ዲም ቡን ክውን ይረዱ።
ይህ “6.5-ነጥብ ዱላ ቴክኒክ” በመባልም የሚታወቀው ተቃዋሚውን ሲያጠቁ ዱላ እንደ መሳሪያ ይጠቀማል። በዱላዎች መዋጋት ሚዛንዎን እና የመከላከያ ችሎታዎን ሊያሻሽል ይችላል።
ደረጃ 4. ባአት ጃአም ዳኦን ይረዱ።
ባአት ጃም ዳኦ ፣ ወይም “ስምንት የመቁረጫ ሰይፎች” ወይም “ቢራቢሮ ቢላዋ” ሁለት አጫጭር ጎራዴዎችን እንደ መሣሪያ የሚጠቀሙበት እጅግ የላቀ ዘዴ ነው። ይህ ዘዴ በቀላሉ ወደዚህ ደረጃ ለደረሰ ሁሉ አይማርም። ባአት ጃአም ዳኦ እንዲማሩ የተፈቀደላቸው ጥቂቶች ብቻ ናቸው። ይህ ዘዴ በዋነኝነት በትክክለኛነት ፣ ቴክኒክ እና አቀማመጥ ላይ ያተኩራል። ቢላውን በመያዙ ምክንያት የእግሮቹ እና የእጆቹ እንቅስቃሴ ከቀዳሚው ቴክኒኮች በትንሹ ተለውጧል።
ጠቃሚ ምክሮች
ብዙ መጻሕፍት በዊንግ ቹ ማርሻል አርት መርሆዎች እና ቴክኒኮች ላይ መመሪያ ይሰጣሉ። ነገር ግን መጻሕፍት ብቻ ከእውነተኛ መምህር ጋር በክፍል ውስጥ ማጥናት ፣ ወይም ከበይነመረቡ ወይም በዲቪዲ የመማር ያህል ውጤታማ አይሆኑም። ምንም እንኳን ስዕሎች እና ደረጃዎች ፣ ቴክኒኮች እና እንቅስቃሴዎች ቢካተቱም ፣ መጽሐፍት ትክክለኛ እንቅስቃሴ ምን እንደሚመስል ማሳየት አይችሉም ፣ እና ይህ በትክክል የመማር ችሎታዎን ሊገድብ ይችላል።
ማስጠንቀቂያ
- በዊንግ ቹ ውስጥ በሚለማመዱ ወይም በሚወዳደሩበት ጊዜ ትንሽ እብጠት እና እብጠቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ነገር ግን ይህ እንዳይጎዳ በመፍራት እንዳይለማመዱዎት አይፍቀዱ። ትክክለኛው የዊንግ ቹ ሥልጠና ከአነስተኛ ቁስሎች እና ቁስሎች በላይ ሊጎዳ አይገባም።
- ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።
