ካራቴ ከጃፓኖች እና ከቻይና ማርሻል አርት የተገነባ ጥንታዊ የማርሻል አርት ነው። ካራቴ በመላው ዓለም በጣም ተወዳጅ ነው ፣ እና ብዙ ልዩነቶች አሏቸው። የካራቴትን መሠረታዊ ልምምድ መረዳት የዚህን የማርሻል አርት ውሎች እና ቴክኒኮችን በመማር ሊከናወን ይችላል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የተለያዩ ዓይነት የካራቴ ዘይቤን መረዳት
ደረጃ 1. የተለያዩ የካራቴ ዓይነቶችን ይወቁ።
ይህ የማርሻል አርት ሥሩ በቻይና ውስጥ ነው ፣ ነገር ግን በ 1600 ዎቹ ውስጥ በጃፓን በኦኪናዋ ውስጥ የጦር መሣሪያ አጠቃቀምን በመከልከል ራስን የመከላከል ዘዴ ሆኖ በፍጥነት አዳበረ። ካራቴ ማለት “ባዶ እጆች” ማለት ነው። ከባህላዊ ፣ እስከ ዘመናዊ ምዕራባዊ ቅጦች በተለምዶ የአሜሪካ ፍሪስታይል ካራቴ (አሜሪካ ፍሪስታይል ካራቴ) እና ሙሉ ግንኙነት ካራቴ (ስፖርት ካራቴ) ተብለው የሚጠሩ ብዙ የካራቴ ዓይነቶች አሉ ፣ ግን ብዙዎቹ መሠረታዊ ቴክኒኮች ተመሳሳይ ናቸው። አንዳንድ ታዋቂ የካራቴ ቅጦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- “ሾቶካን” በዘመናዊ ካራቴ ውስጥ የመጀመሪያው ዘዴ ተደርጎ ይቆጠራል እና ዛሬ በጣም ከተጠቀሙባቸው ቅጦች አንዱ ነው። ይህ ዘይቤ ጠንካራ ፣ ጠንካራ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀማል እና በጥልቅ አቋም ላይ ያተኩራል።
- “ጎጁ-ሩዩ” የቻይንኛ ኬምፖ ቴክኒክን እንደ yinን እና ያንግ ክብ በሆነ ቀጥተኛ እና ለስላሳ ጠንካራ እንቅስቃሴዎች ጥምረት መልክ የሚያጣምር ዘይቤ ነው። የዚህ ዘይቤ እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ ቀርፋፋ ሲሆን በአተነፋፈስ ላይ ያተኩራል።
ደረጃ 2. የካራቴትን ንጥረ ነገሮች ይረዱ።
ካራቴትን መለማመድ ብዙውን ጊዜ 4 ገጽታዎችን ወይም መሰረታዊ ነገሮችን ያካትታል። እነዚህ መሠረታዊ ነገሮች በካራቴ ውስጥ የተተገበሩትን ጥምሮች እና ቴክኒኮችን የሚያካትቱ የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ናቸው።
- ኪዎን (መሰረታዊ ቴክኒክ)
- ቃላት (አመለካከቶች ወይም ቅጦች)
- ቡንካይ (በካታ ውስጥ የቴክኒክ ጥናት ፣ ወይም “የቃላት አተገባበር”)
- ኩሚቴ (የግጥሚያ ልምምድ)።
ደረጃ 3. በካራቴ እና በሌሎች ማርሻል አርት መካከል ያለውን ልዩነት ይረዱ።
ሰዎች ብዙውን ጊዜ በተለያዩ የማርሻል አርት ዓይነቶች መካከል መለየት ይከብዳቸዋል ፣ እናም ስሞቹ ብዙውን ጊዜ ግራ ይጋባሉ። ካራቴ ብዙ ተመሳሳይ ቴክኒኮች ስላሉት ከሌሎች የማርሻል አርት ጋር ግራ ይጋባል።
- ካራቴ በክፍት እጅ ቴክኒኮች ላይ አፅንዖት በመስጠት በአጥቂ እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩራል። ካራቴ እንዲሁ ርምጃዎች ቢኖሩትም ፣ አብዛኛዎቹ የካራቴ ጥምረቶች ጡጫዎችን ፣ የጉልበት ጥቃቶችን እና ክርኖችን ያካትታሉ።
- ሌሎች የማርሻል አርት የተለያዩ የውጊያ ቴክኒኮችን እና የጦር መሣሪያ አጠቃቀምን ያጠቃልላል። አይኪዶ እና ጁዶ ተቃዋሚውን መሬት ላይ በመደብደብ በማሸነፍ ላይ ያተኮሩ ሁለት የማርሻል አርት ናቸው። ኩንግ ፉ ከእንስሳት እንቅስቃሴዎች ወይም ከቻይና ፍልስፍና አነሳሽነት የሚወስዱ የተለያዩ ዘይቤዎች ያሉት እና የጡንቻ እና የልብ ብቃትን ለማሻሻል የሚለማመዱ የቻይና ማርሻል አርት ነው።
- አንዳንድ የማርሻል አርት ቀበቶዎች ምልክት የተደረገባቸው የደረጃ አሰጣጥ ስርዓትን ሲጠቀሙ ፣ ካራቴ ልዩ የቀለማት ቀበቶዎች ስርዓት አለው። ነጭ ማለት ጀማሪ ፣ ጥቁር ማለት ደግሞ ጌታ ማለት ነው።
የ 3 ክፍል 2 - የካራቴ መሰረታዊ ነገሮችን መማር
ደረጃ 1. ኪዎን ይረዱ።
ኪሆን ማለት “መሠረታዊ ቴክኒክ” ማለት ነው ፣ እናም የካራቴ መሠረት ነው። በ “kihon” በኩል በካራቴ ውስጥ እንዴት መምታት ፣ ማገድ ፣ ረገጠ እና መንቀሳቀስ እንደሚችሉ ይማራሉ።
- አሰልቺ በሚመስለው በሰንሰይ አቅጣጫ መሠረት ብዙ ጊዜ ይለማመዳሉ። ሆኖም ካራቴ በብቃት መሥራት እንዲችሉ እርስዎ የሚያደርጉት ሁሉም ብሎኮች ፣ ጡጫዎች እና ርግጦች አስፈላጊ ናቸው።
- የካራቴ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች ብሎኮችን ፣ ቡጢዎችን ፣ ርግጫዎችን እና የተለያዩ አቋሞችን ያካትታሉ። የካራቴ ተማሪዎች በአካላቸው እና በአዕምሮአቸው ውስጥ እስኪካተቱ ድረስ ይህንን መሰረታዊ ቴክኒክ ደጋግመው ያከናውናሉ።
ደረጃ 2. ቃሉን አዳብሩ።
ቃሉ “አመለካከት” ማለት ሲሆን በተማሩት መሠረታዊ ቴክኒኮች ላይ ይገነባል። በካታ ውስጥ ፣ መሰረታዊ ቴክኒኮችን ወደ ለስላሳ ፣ ወደ ወራጅ እንቅስቃሴዎች ማዋሃድ ይማራሉ።
- ምናባዊ ተቃዋሚዎችን ማስተናገድ እንዲችሉ እያንዳንዱ ቃል በአንድ የተወሰነ የትግል ስትራቴጂ ዙሪያ ተገንብቷል።
- ካታ ከካራቴ ጋር የመዋጋት ጥበብን የሚያስተምርበት የአስተማሪዎ መንገድ ነው። እንደ ተማሪ ፣ ከቃሉ ጋር የተለያዩ ብሎኮችን ፣ ጡጫዎችን ፣ ድብደባዎችን ፣ እንቅስቃሴዎችን እና ርግጫዎችን ማድረግን ይማራሉ።
ደረጃ 3. ቡናን አሠልጥኑ።
ቡንካይ ማለት “ትንተና” ወይም “ዲኮዲንግ” ማለት ሲሆን በእውነተኛ ውጊያ ውስጥ የቃሉን አጠቃቀም ለመረዳት የጋራ ትብብር ነው።
- በቡጋይ ውስጥ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በካታ ይተንትኑ እና ትግበራውን በእውነተኛ ውጊያ ውስጥ ያዳብራሉ። ቡንቃይ ወደ ኩሚቴ የመሸጋገሪያ እርምጃ ነው።
- የቡጋይ ጽንሰ -ሀሳብ በእውነተኛ ተቃዋሚ ላይ “ለማጥቃት” እና “መከላከያን” ቃላትን መጠቀምን ስለሚያካትት ለመረዳት አስቸጋሪ ይሆናል። ታሪክን የሚናገር ወደ አንድ የሙዚቃ ትርኢት ተጣምሮ እንደ ባሌ ደረጃዎች ያሉ ቡናን ያስቡ።
ደረጃ 4. kumite ይማሩ።
ኩሚቴ ማለት ተማሪዎችን እርስ በእርስ የተማሩትን ቴክኒኮች እንዲለማመዱ እና ብዙውን ጊዜ በውድድሮች መልክ እንዲለማመዱ ማስተማር ማለት ነው።
- በኩምይት ውስጥ በተቆጣጠረው አካባቢ ውስጥ ኪዎን እና ቡጋይን እንዴት እንደሚተገብሩ ይማራሉ። ሁለት ተማሪዎች እርስ በእርስ የተማሩትን ቴክኒኮች ለመተግበር ስለሚሞክሩ ኩሚቴ ለእውነተኛ ውጊያ ቅርብ ነው።
- ኩሚቴ አንዳንድ ጊዜ በተራ ፣ ወይም በዱ ኩሚቴ ፣ ለተወሰኑ ጥቃቶች የነጥብ ስርዓትን የሚጠቀም ነፃ ትግል ይካሄዳል።
ክፍል 3 ከ 3 - መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን መረዳት
ደረጃ 1. መሰረታዊ ግርፋቶችን እንዴት እንደሚሠሩ ይወቁ።
ካራቴ ከተነካካበት ቦታ አጠገብ የእጅ አንጓን በመጠምዘዝ ቀጥ ያለ የጭረት ዘዴ ነው።
- በመጀመሪያዎቹ ሁለት አንጓዎች ሁል ጊዜ ይምቱ ፣ እና ረዥም እንዳይሄዱ እና እንዳይጎዱዎ ክርኖችዎ እንዳይቆለፉ ያረጋግጡ።
- በሚመታበት ጊዜ የማይመታውን ጡጫ ወደ ዳሌው ይጎትቱ። ይህ እርምጃ ሂኪቴ ይባላል እና ጊዜዎ ትክክል ከሆነ ፣ የእርስዎ ቡጢዎች የበለጠ ጠንካራ እና ጥርት ያሉ ይሆናሉ።
- ኪያን ያካትቱ። ኪያ በኪ ተከፋፍሏል ፣ ይህ ማለት ኃይል ማለት ሲሆን አይ ማለት ደግሞ መቀላቀል ማለት ነው። ኪያ አንድ ሰው እንቅስቃሴን ሲያደርግ ብዙውን ጊዜ የሚሰማው ድምጽ ነው ፣ ለምሳሌ ቡጢ። የኪያኢው ግብ የእርስዎ ተፅእኖ ጠንካራ እንዲሆን የተከማቸበትን ኃይል መልቀቅ ነው።
ደረጃ 2. መሰረታዊ ብሎኮችን ይረዱ።
ካራቴ አብዛኛውን ጊዜ እንደ ራስን መከላከያ መሣሪያ ሆኖ የሚያገለግል ስለሆነ ፣ ለጥቃትም አይደለም ፣ በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ለመጠበቅ ለመማር አንዳንድ መሰረታዊ የማገጃ ዘዴዎች አሉ።
- ከፍተኛ ብሎክ (የዕድሜ ኡኬ)
- መካከለኛው እገዳ (ዮኮ ኡኬ ለውስጣዊ ጥቃቶች ፣ እና ዮኮ ኡቺ ለውስጥ ጥቃቶች)
- የታችኛው ማገጃ (ግዳን ባራይ)
ደረጃ 3. መሰረታዊ መርገጫዎችን ያካሂዱ።
ካራቴ “ክፍት እጆች” ማለት ሲሆን በዋናነት ለራስ መከላከያ ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም የመርገጫ ዘዴዎች እንዲሁ ከተቃዋሚዎ ርቀትዎን መጠበቅ ወይም እንደ አማራጭ አማራጭ የላይኛው አካልዎ ማጥቃት በማይችልበት ጊዜ እንደ አማራጭ አማራጭ ያገለግላሉ ጥቃትን ለማገድ ወይም ለመከልከል።
- የፊት ረገጥ (ማይ ጌሪ) ፣ በእግሮቹ ጣቶች መሠረት መታ።
- የጎን ረገጥ (ዮኮ ገሪ) ፣ በእግሩ ብቸኛ መታ ፣ ጣቶች ወደ ታች በመጠቆም።
- የመዞሪያ ቤት ርምጃ (ማዋሺ ጌሪ) ፣ በጣቶችዎ መሠረት ይምቱ ፣ ጣቶችዎን ወደ ላይ በማጠፍ እና እግርዎን ወደ ጎን ለማዞር ይሞክሩ።
- መንጠቆ ረገጠ (ኡራ ማዋሺ ጌሪ) ፣ የተገላቢጦሽ ዙር ቤት ርምጃ።
- የኋላ ምት (ኡሺሮ ጌሪ) ተቃዋሚውን ከኋላዎ ይመታል። የመርገጫውን ዒላማ ማየትዎን እና በእግሩ ተረከዝ መምታትዎን ያረጋግጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- አይርሱ -የተራቀቁ ቴክኒኮችን የማስተዳደር ምስጢር በመጀመሪያ ጠንካራ መሠረታዊ ቴክኒክ መሠረት እና ባለቤትነት ነው።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ ይራዝሙ።
- ሁለት ዓይነት የጭረት ዓይነቶች አሉ -ወደ ፊት እና ወደኋላ። ወደፊት የሚገታ ምት ልክ እንደ የፊት እግርዎ (መሪ ጎን) በተመሳሳይ ጎን እየመታ ነው። የተገላቢጦሽ ምት ከፊት እግሩ (ከኋላ በኩል) ተቃራኒው ጎን እየመታ ነው።
- ሁል ጊዜ አመለካከትዎን ይመልከቱ። ዝቅተኛ እና አጭር አቋም የተሻለ ነው።
- ሲመቱ ወይም ሲያግዱ ትንፋሽ ያውጡ። መተንፈስ የእንቅስቃሴዎን ጥንካሬ ይጨምራል።
- ከመርገጥ ይልቅ ብዙ ጡጫዎችን ይጠቀሙ። የካራቴ ነፍስ በቡጢዎች ውስጥ ይተኛል እና ረገጠ አይደለም።
- ካራቴ በሚለማመዱበት ጊዜ በሙሉ ኃይልዎ ተቃዋሚዎን በጭራሽ አይመቱ። የሥራ ባልደረባዎን መጉዳት የለብዎትም።
- በሌሎች ላይ ሳይሆን በድርጊቶችዎ ላይ ያተኩሩ። ሌላ ሰው ስህተት ከሠራ ፣ አያርሙት። ምናልባት እርስዎም እንዲሁ ያደርጋሉ። ሴኔሲ (መምህር) ወይም ሴንፓይ (አዛውንት) ተማሪዎቹን ያስተምሩ።
- መታ ማድረግን አይርሱ (ጩኸት)። ጩኸቱ ጠንካራ እና ሀይለኛ መሆን አለበት ፣ እና ከሐራ ፣ ከ እምብርት በታች መሆን አለበት።
ማስጠንቀቂያ
- ያለፈቃድ ሌሎች ሰዎችን አይመቱ። ይህ ጨዋነት የጎደለው ብቻ ሳይሆን አደገኛም ነው ምክንያቱም ዝግጁ ያልሆነ ሰው ጥቃት ሲደርስበት ሊጎዳ ይችላል።
- ማንኛውም የአካላዊ ውስብስቦች ካሉዎት የካራቴ ክፍል ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ
- ዙሪያውን አይጫወቱ። እርስዎ እና የሌሎችዎን ጊዜ ብቻ እያባከኑ እራስዎን እና ሌሎችን የመጉዳት አደጋ ላይ ነዎት። የማርሻል አርት ቴክኒኮች ሌሎችን ለመጉዳት የተነደፉ ናቸው ፣ እና እንደ ቀላል መታየት የለባቸውም።
