የምትወደው ሰው እስር ቤት በሚሆንበት ጊዜ በሕይወትህ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ያንን ሰው ከዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ማዘን ፣ እንዲሁም እነሱ በሌሉበት የሚመጡትን ተጨማሪ ተግዳሮቶች መጋፈጥ ይኖርብዎታል። በተጨማሪም ፣ የሚወዷቸው ሰዎች በማይኖሩበት ጊዜ ለራስዎ አዲስ ሕይወት መገንባት መማር ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 አዲስ ሕይወት መጀመር
ደረጃ 1. አሁን ባለው ላይ ትኩረት ያድርጉ።
በሕይወትዎ ውስጥ ያለ ተወዳጅ ሰው ያለዎትን ዓመታት በዓይነ ሕሊናዎ ለመገመት ከሞከሩ ፣ በጣም ይደነቃሉ። ይልቁንም በየቀኑ ከሚከሰቱ ሁኔታዎች ጋር በመሆን በቅጽበት ይቋቋሙት።
በአሁኑ ጊዜ ላይ ለማተኮር ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ የአስተሳሰብ ዘዴን መሞከር ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ፣ ለሚያደርጉት ነገር ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ። ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ምን እንደሚሆን አእምሮዎ እንዲያስብ አይፍቀዱ። በምትኩ ፣ ቆዳዎን በሚነኩ የሳሙና ስሜቶች ፣ ጡንቻዎችን ዘና የሚያደርግ ሙቅ ውሃ ፣ እና እርስዎ ሊሸቱት ለሚችሉት የሳሙና ሽታ ትኩረት ይስጡ። እርስዎ በሚገምቱት ሳይሆን በሚሰማዎት ስሜቶች ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 2. በመንገድዎ ላይ ለሚመጡ መሰናክሎች ይዘጋጁ።
ይህ ምክር ከቀዳሚው ጋር ሊቃረን ይችላል። ሆኖም ፣ በእርስዎ ላይ የሚመጡ መሰናክሎች ለማለፍ አስቸጋሪ እንደሚሆኑ እየተገነዘቡ አሁንም በአሁኑ ላይ ማተኮር ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ እስር ቤት ውስጥ ስለሆነ የተወሰነ ግንኙነት ሊያጡ ይችላሉ። እርስዎ እንደሚገምቱት ሰዎች ይቅር ባይ ላይሆኑ ይችላሉ።
በእርግጥ ይጎዳል ፣ ግን ጓደኛዎን ካጡ ፣ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ የሚያልፍ አዲስ ጓደኛ ሊያገኙ እንደሚችሉ ይወቁ። በተጨማሪም እርስዎ ከጎንዎ ያሉት ሰዎች በማንኛውም መከራ ውስጥ ከእርስዎ ጎን እንደሚቆሙ ያውቃሉ።
ደረጃ 3. ዕቅድ እና በጀት ይፍጠሩ።
የምትወዳቸው ሰዎች የቤተሰቡ የጀርባ አጥንት ከሆኑ አዲስ ዕቅዶችን ማዘጋጀት ይኖርብዎታል። ለመኖር የሚያስፈልግዎትን ለመወሰን በጀቱን ይመልከቱ።
- እንዲሁም በእስር ቤት ውስጥ የምንወዳቸውን ሰዎች የመደገፍ ተጨማሪ ወጪዎችን ያካትቱ። የምትወደው ሰው እስር ቤት በሚሆንበት ጊዜ የሚወጣው ወጪ ለቀሩት ሰዎች ሊከለክል ይችላል። እስር ቤት ካፊቴሪያ ውስጥ ስልክ ከመደወል ጀምሮ ዕቃዎችን ከመግዛት ጀምሮ ፣ የሚወዷቸው ሰዎች እስር ቤት ውስጥ እያሉ የሚረዳቸው ገንዘብ ያስፈልጋቸዋል። ሆኖም ፣ እነዚያ ክፍያዎች በፍጥነት ሊጨምሩ ይችላሉ ምክንያቱም በመለያ ላይ ገንዘብ ማከል እንዲሁ ገንዘብ ያስከፍላል። ስለዚህ በዚያ ሰው ላይ በወር ምን ያህል ማውጣት እንደሚችሉ ለመወሰን በጀት ያዘጋጁ እና ከእሱ አይራቁ። ይህ በቂ አይመስለኝም ፣ ማንም ሊረዳዎት የሚችል የቤተሰብ አባልን ይጠይቁ።
- እርስዎም በቤት ውስጥ ከሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ አይኖርዎትም ፣ ስለዚህ በቤት ውስጥ ብዙ መሥራት ሊኖርብዎት ይችላል። በሚፈልጉበት ጊዜ የቤተሰብ አባላትን ድጋፍ ለመጠየቅ አይፍሩ።
ደረጃ 4. እራስዎን ይንከባከቡ።
ይህ የሚያሳዝን ሂደት ነው። በሕይወትዎ ውስጥ አስፈላጊ የሆነን ሰው አጥተዋል እና በደረሰበት ኪሳራ ማዘን አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ አሁንም እራስዎን መንከባከብ እንዳለብዎ አይርሱ። ንቁ ሆነው እንዲቀጥሉ በመደበኛ መርሃ ግብር ለመተኛት እና ጤናማ ምግብ ለመብላት ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ምን ያህል ጊዜ መጎብኘት እንደሚችሉ ይወስኑ።
አብዛኛዎቹ እስር ቤቶች ምን ያህል ጊዜ መጎብኘት እንደሚችሉ ይገድባሉ። በተጨማሪም ፣ የሚወዱት ሰው የተቆለፈበት ቦታ እርስዎ የሚፈልጉትን ያህል ቅርብ ላይሆን ይችላል። ስለዚህ እርስዎ እና የሚወዷቸው ሰዎች ሁኔታው ወደፊት እንዴት እንደሚሆን ማወቅ እንዲችሉ እርስዎ ምን ያህል ጊዜ መጎብኘት እንደሚችሉ መወሰን አለብዎት።
እርስዎ ወይም እሷ ኢሜል መላክ በሚችሉበት ጊዜ ለሚወዱት ሰው ማሳወቅ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ለሰዎች እንዴት እንደሚያቀርቡት እቅድ ያውጡ።
ለሌሎች ሰዎች ምን ያህል መረጃ ማስተላለፍ እንደሚፈልጉ መወሰን ከባድ ነው። አንዳንድ ሰዎች ከፖሊስ ሪፖርት ወይም ከጋዜጣ እንደሚያውቁት እውነቱን መናገር የተሻለ ነው። ሆኖም ፣ በዚህ ካልተመቸዎት ፣ እየለዩ ነው ወይም የሚወዱት ሰው ተንቀሳቅሷል ማለት ይችላሉ። እርስዎ ከሚሉት ጋር የሚስማሙ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
እንዲሁም ለማን መናገር እንደሚፈልጉ ይወስኑ። ምናልባት በቤተሰብዎ መካከል ብቻ ምስጢር አድርገው ሊፈልጉት ወይም ምናልባት ጥቂት ጓደኞችን መንገር እንዳለብዎት ይሰማዎት ይሆናል። ማንን መናገር እንደሚፈልጉ ከጅምሩ መወሰን ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 7. ለልጆቹ ምን ማለት እንደሚፈልጉ ያስቡ።
አሁን እንደዚያ ከሆነ ጓደኛዎ እስር ቤት ሲገባ ለልጆች እውነቱን መናገር አለብዎት። ካልነገርካቸው እና ልጆቹ እውነቱን ካወቁ ክህደት ይሰማቸዋል። ቀጥተኛ ይሁኑ እና ለሚጠይቋቸው ማናቸውም ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት ይሞክሩ። እንዲሁም ከቤተሰብ ውጭ ላሉ ሰዎች የሚናገሩትን ስክሪፕት ይስጧቸው። ለምሳሌ ፣ በእርስዎ ውሳኔ ላይ በመመስረት “አባዬ የለም” ወይም “እማማ እስር ቤት ናት” ሊሉ ይችላሉ።
በተጨማሪም ፣ ልጆችዎን በእስር ቤት ውስጥ የሚወዱትን ለመጎብኘት እንደሚፈልጉ ከወሰኑ ፣ መጀመሪያ ያለእነሱ መሄድዎን ያረጋግጡ። በዚህ መንገድ ፣ እስር ቤቱ ሲደርሱ ምን እንደሚሆን መንገር እና አንዳንድ ፍራቻዎቻቸውን እንዲያርዷቸው መርዳት ይችላሉ።
የ 2 ክፍል 3 - የሚወዱትን መጎብኘት
ደረጃ 1. መጀመሪያ ደንቦቹን ይወቁ።
የሚቻል ከሆነ ሁኔታውን እንዲያውቁ ማረሚያ ቤቱን ያነጋግሩ። ለምሳሌ ምርመራ ሊደረግልዎት ይችላል። በተጨማሪም ፣ አንዳንድ እስር ቤቶች የቪዲዮ ስብሰባን ብቻ ይፈቅዳሉ ፣ ስለዚህ የሚወዷቸውን ማቀፍ አይችሉም። አንዳንድ እስር ቤቶች አካላዊ ንክኪን ይቀንሳሉ ፣ ለአጭር እቅፍ ብቻ ይገድባሉ። በእስር ቤት ውስጥ ያለውን ሁኔታ ማወቁ ይህንን የማድረግ ልምድዎን ውጥረት ያቃልላል።
ለምትወደው ሰው እንደ ዳቦ ወይም ኬክ ማንኛውንም ነገር መስጠት አትችልም ፣ ስለዚህ ከአንተ ጋር ምንም መውሰድ የለብህም።
ደረጃ 2. የመረጋጋት ዘዴን ይጠቀሙ።
እስር ቤት ውስጥ አንድን ሰው መጎብኘት ውጥረት ነው። የጭንቀት ስሜት ከተሰማዎት ፣ ራስን የሚያረጋጉ ቴክኒኮችን ለመጠቀም ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ከእርስዎ ጋር ሊወስዱት በሚችሉት ሕብረ ሕዋስ ላይ የሚያረጋጋ ሽታ ለማስቀመጥ መሞከር ይችላሉ። እስር ቤት ውስጥ ሳሉ ሊጠቀሙበት አይችሉም ፣ ነገር ግን ከአፍንጫዎ አጠገብ በመያዝ እና በመተንፈስ በፍጥነት ወይም ከዚያ በኋላ በፍጥነት ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ሽታው ከልምዱ ጋር እንደሚዛመድ ያስታውሱ ፣ ስለሆነም በየቀኑ የሚሸቱትን ሽቶዎች ላለመጠቀም ይሞክሩ።
እንዲሁም የአተነፋፈስ ዘዴዎችን መሞከር ይችላሉ። የመረበሽ ስሜት ከተሰማዎት በእርጋታ ለመተንፈስ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። እስከ አራት ድረስ በመቁጠር ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ወደ ውስጥ ይተንፍሱ። በሚተነፍሱበት ጊዜ እስከ አራት ይቆጥሩ። መረጋጋት እስኪሰማዎት ድረስ እስትንፋስዎ ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 3. የምትወደው ሰው ቁጣ ቢጥልህ አትደነቅ።
መታሰር ለሁሉም ያስፈራል እና እሱንም ማጣት ያሰጋ ይሆናል። በተጨማሪም ፣ በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ አዲስ ሕይወት መኖር አለበት። እሱን ለመረዳት ይሞክሩ ፣ ግን እርስዎም በጣም ስለሚቸገሩ ሰውዎ እንዲረግጥዎት አይፍቀዱ።
ደረጃ 4. ከዚያ በኋላ ድጋፍ ያግኙ።
የሚወዱትን ሰው በእስር ቤት መጎብኘት ከባድ እና እስር ቤትን የመጎብኘት አጠቃላይ ተሞክሮ አስደሳች አይሆንም። ስለዚህ ፣ ብዙም ሳይቆይ ከአንድ ሰው ጋር ለመሆን ይሞክሩ። ውጥረቱን ለማቃለል ለማገዝ ወደ ቡና ይውጡ እና ውይይት ያድርጉ።
ክፍል 3 ከ 3 - ድጋፍ ማግኘት
ደረጃ 1. አንድ ቡድን ይቀላቀሉ።
ብዙ ማህበረሰቦች የሚወዱት በእስር ቤት ላለው ለማንኛውም የድጋፍ ቡድኖች አሏቸው። በፍትህ ስርዓቱ በኩል አንዱን ማግኘት ይችሉ ይሆናል። እንዲሁም እንደዚህ ያሉ ቡድኖችን ያውቁ እንደሆነ ለመጠየቅ በአካባቢዎ ያለውን የስነ -ልቦና ባለሙያ ቢሮ ለማነጋገር መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 2. የሟች አማካሪ ለማማከር ይሞክሩ።
በቡድን ውስጥ ለመካፈል ካልቻሉ ፣ ከሟች አማካሪ ጋር የአንድ ለአንድ ክፍለ ጊዜ ይሞክሩ። መድን ከሌለዎት ወይም ኢንሹራንስዎ የምክር ክፍለ ጊዜዎችን የማይሸፍን ከሆነ ፣ ድጎማ የተደረገበትን ክሊኒክ ይጎብኙ። በገቢዎ መሠረት ክፍያው ይወሰናል።
ደረጃ 3. የጥፋተኝነት ስሜትን ያስወግዱ።
እርስዎ በማይኖሩበት ጊዜ የሚወዱት ሰው እስር ቤት ውስጥ እንዳለ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ያስታውሱ እንደ እርስዎ ከሚወዱት ሰው ጋር ተመሳሳይ ምርጫዎችን እንዳላደረጉ እና የእስር ጊዜ እንደሚገባዎት ያስታውሱ። አሁን ማድረግ የሚችሉት እሱን መደገፍ ነው።
- ጥፋተኝነትን ለማስወገድ የመጀመሪያው እርምጃ እርስዎ ንፁህ እንደሆኑ መገንዘብ ነው። ግለሰቡ እስር ቤት ውስጥ ያለ የእርስዎ ጥፋት አይደለም ፣ እና የሌሎችን ድርጊት መለወጥ አይችሉም።
- በሌላ በኩል ፣ የሚወዱትን ሰው እስር ቤት ውስጥ የሚያስገባ ነገር እንዳደረጉ ከተሰማዎት ለዚያ እርምጃ ኃላፊነቱን ይቀበሉ። ኃላፊነትን ለመቀበል አንዱ መንገድ ግለሰቡን ይቅርታ መጠየቅ ነው።
- ይቅርታ ከጠየቁ በኋላ ወደፊት ለመሄድ ይሞክሩ። የጥፋተኝነት ስሜትን ከአእምሮዎ ያስወግዱ እና በእሱ ላይ ማደርዎን ያቁሙ። ያለፈውን መለወጥ አይችሉም። ወደ ተሻለ የወደፊት ሕይወት ብቻ ወደፊት መሄድ ይችላሉ።
ደረጃ 4. አዲስ የተለመደ ሕይወት ይፍጠሩ።
ለተወሰነ ጊዜ ሕይወትዎ እንደ ውጥንቅጥ ይሆናል። የሚወዱት ሰው ከዕለት ተዕለት ኑሮዎ በመውጣት ትንሽ ግራ መጋባት ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም ፣ ካለፉ ፣ ያለ እርስዎ ከሚወዷቸው ሰዎች ሕይወትዎን ማስተካከል ይችላሉ እና ሕይወት ከእንግዲህ እንግዳ አይሰማዎትም።
- የአዲሱ መደበኛ አካል በዓላትን እንደተለመደው ማክበሩን መቀጠል ነው። ያለ ተወዳጅ ሰዎች በዓላትን እና የልደት ቀናትን ለማክበር አይፍሩ። የምትወደው ሰው ስለጠፋ ብቻ የራስህን ሕይወት መሥዋዕት ማድረግ የለብህም።
- በጉጉት የሚጠብቀው ነገር እንዲኖር ከቤተሰብዎ ጋር አዲስ ወግ ለማድረግ ይሞክሩ። በአማራጭ ፣ ጊዜውን ለማሳለፍ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መሞከር ይችላሉ።
