እውነት ነው የሚወዱትን ሰው መልቀቅ በጣም ከባድ ነገር ነው ፣ በተለይም እሱ በእውነት የነፍስ የትዳር ጓደኛዎ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ። ምንም እንኳን እርስዎ የመረጡት እርስዎ ቢሆንም ግንኙነታችሁ ሲመሠረት ጉዳት ፣ ሐዘን እና ግራ መጋባት ሊሰማዎት ይችላል። ወንዱን ለመልቀቅ ከፈለጉ በጣም አስፈላጊው ነገር ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ መስጠት ነው እና ሀዘንዎን ለማቆም አይቸኩሉ። ከዚያ በኋላ እርስዎ ከማወቅዎ በፊት ወደነበሩበት እንዲመለሱ በሚወዷቸው ነገሮች ላይ ማተኮር እና ወደ ገለልተኛ ሰው ማደግ አለብዎት።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ግንኙነት ማቋረጥ
ደረጃ 1. በውሳኔዎ ላይ ይቆዩ።
ግንኙነታችሁ ከተቋረጠ በኋላ ያቋረጡትን ወይም ያላቋረጡትን ውሳኔዎን በጥብቅ መከተል አስፈላጊ ነው። አንተን ስለወደቀህ የምትወደውን ሰው አሳልፈህ ከሰጠኸው ግንኙነታችሁ አብቅቷል የሚለውን የሙጥኝ ማለት አለብህ። ግንኙነቱን ማቋረጥ እንደምትፈልግ ብትነግረው በተቻለ መጠን በጥብቅ መንገር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለዚህ ግንኙነቱ አብቅቷል ብሎ ከመወሰን ወደኋላ አይልም።
ደረጃ 2. ስሜትዎን ያውጡ።
ሀዘን ከተሰማዎት እና በልብዎ ውስጥ ማንኛውንም ሀዘን ፣ ቁጣ ፣ ግራ መጋባት ወይም መራራነት ለመተው እየሞከሩ ከሆነ አይፍሩ። በቤትዎ ውስጥ ብቻዎን ወይም ከጓደኞችዎ ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ የፈለጉትን ያህል ያለቅሱ። ስሜትዎን ይፃፉ። ለጥቂት ቀናት ብቻዎን መሆን እንዳለብዎ እራስዎን ያሳምኑ። እነዚያን ስሜቶች ለማስወገድ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ ፣ ስለሆነም እነሱን መቀበል እና እነሱን መቋቋም መጀመር ይችላሉ። ስሜትዎን በያዙ ቁጥር ረዘም ላለ ጊዜ የሚወዱትን ሰው መልቀቅ ከባድ ይሆንብዎታል።
- በጣም ሞኝ ወይም በጣም ሞኝ ነገር የለም። የፍቅር ኮሜዲ ለማየት ከፈለጉ እና እንባዎን ከለቀቁ ፣ ሀቢቢ እና አይኑን ይመልከቱ እና አልቅሱ። ከልብዎ “እጅግ በጣም ቆንጆ Ex” ን ለመዘመር ከፈለጉ ፣ ምንም የሚያግድዎት ነገር የለም።
- በግንኙነትዎ ውስጥ ያለውን ውድቀት ለመቋቋም ይህ ጊዜ ነው ፣ እና በማንኛውም ወጪ ስሜትዎን መግለፅ ይችላሉ። ማልቀስ ካልቻሉ ችግር የለውም። ትራሶች በመደብደብ የተሻለ ከሆኑ ይቀጥሉ። ምንም አይከለክልዎትም።
ደረጃ 3. ጊዜ ይስጡት።
ከጓደኞችዎ ጋር እንደሚሮጡ ፣ በእጅዎ በመጠጥ ሲዝናኑ ወይም ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ከተለያዩ በኋላ ቅዳሜና እሁድ ይደሰቱዎታል ብለው አይጠብቁ። እንደገና ለመዝናናት እስኪዘጋጁ ድረስ ወራት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድዎት ይችላል ፣ እና ወዲያውኑ ወደ “እሺ” ለመሄድ እራስዎን መጫን የለብዎትም። ከጥቂት ቀናት በኋላ ማዘኑን አቁሞ ከሌሎች ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፉ ጥሩ ሀሳብ ቢሆንም ፣ ቶሎ ደስተኛ እንደሆንክ ለማስመሰል እራስዎን እንደ መገፋፋት ሊሰማዎት አይገባም።
- እያንዳንዱ ሴት የራሷ የጊዜ መስመር አላት። የሚሰማዎት ህመም ችግሮችን የመቋቋም መንገድዎን እንዲሁም በግንኙነት ውስጥ የመኖርዎን ከባድነት ያጠናክረዋል። ጓደኞችዎ ስለሚጠብቁት ብቻ ከሳምንት ተለያይተው “ደህና” መሆን እንዳለብዎ አይሰማዎት።
- ካልፈለጉ ማህበራዊ ለማድረግ እራስዎን አያስገድዱ። ሌሊቱን ሙሉ ማልቀስ ሲፈልጉ ወደ ድግስ ከመሄድ የከፋ ምንም የለም። ሆኖም ፣ ብቸኝነት እንዳይሰማዎት ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር ለመዝናናት ጊዜ ለማግኘት መሞከር አለብዎት።
ደረጃ 4. ከቻሉ ሁሉንም እውቂያዎች ያላቅቁ።
የሚወዱትን ሰው ለመልቀቅ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ እሱን ማውራት ማቆም ፣ እሱን ማየቱን ማቆም እና ድምፁን መስማት ማቆም ነው። ከወንድ ጋር ያለውን ግንኙነት ሁሉ ለማቋረጥ እድሉ ካለዎት በተቻለ ፍጥነት ይህንን ለማድረግ መሞከር አለብዎት። እሷን እንደ ጓደኛ ለማሰብ ዝግጁ እስክትሆን ድረስ ቁጥሯን ከስልክዎ ላይ ይሰርዙ ፣ ከማህበራዊ ሚዲያ ይራቁ ፣ እና ከእሷ ጋር ለቡና አይውጡ። እሱ እርስዎን እየደወለ ከቀጠለ ፣ እሱን እንደማይፈልጉት ያብራሩ።
- እሱን እንደ ትምህርት ቤት ወይም ሥራ በሆነ ቦታ እሱን እንደሚያዩት ካወቁ ፣ ነገሮችን አስቸጋሪ የሚያደርግ ከሆነ እሱን ሙሉ በሙሉ ችላ ማለት የለብዎትም ፣ ግን ከእሱ ጋር ትንሽ ንግግር ማድረግ እንዳለብዎ እንዲሰማዎት አያስፈልግዎትም። ወይ።
- ድምፁን ለማየት ወይም ለመስማት ተስፋ ቢቆርጡም ፣ ይህን ማድረጉ ነገሮችን የሚያባብሰው መሆኑን ያስታውሱ።
ደረጃ 5. ከእሱ ጋር ቢታረቁ ስለሚሰማዎት ሥቃይ ያስቡ።
ምንም እንኳን ጊዜ ለማሳለፍ ወይም ከእሱ ጋር ለመታረቅ እንኳን ቢጨነቁ ፣ የሚሰማዎትን ህመም እራስዎን ማስታወስ አለብዎት። ስሜትዎን እንዴት እንዳበላሸው ያስቡ ፣ በእንባ ስለሞሉት ምሽቶች ወይም በጣም ያስቆጡዎትን ትርጉም የለሽ ውጊያዎች ሁሉ ያስቡ። አስደሳች ጊዜዎችን ለማስታወስ ቀላል ነው ፣ ግን የቀድሞ ጓደኛዎን ለመልቀቅ ከፈለጉ በአሳዛኝ ጊዜያት ላይ ማተኮር አለብዎት።
- ለመደወል ወይም እሱ ምን እያደረገ እንደሆነ ለማወቅ በተፈተኑ ቁጥር ግንኙነታችሁ አስቸጋሪ በሆነ ሁኔታ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ እራስዎን ያስቡ። የተሰማዎትን ሥቃይ ሁሉ ያስታውሱ ፣ እና እንደገና ማለፍ ቢኖርብዎት ምን ያህል እንደሚጎዳ ያስታውሱ።
- በእርግጥ መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት ካደረገ በየቀኑ መጥፎ ልምድን የማስታወስ ልማድ የለብዎትም። ሆኖም ፣ አሁንም ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር እንደተጣበቁ ከተሰማዎት ይህ በጣም ጥሩው ነገር ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 6. በፍጥነት ለማሸነፍ ባለመቻሉ በራስዎ አይበሳጩ።
አሁንም ስለ ቀድሞዎ እያሰቡ ስለሆነ በቁጣ ፣ በሀዘን ፣ ግራ በመጋባት እና በራስዎ የተናደዱ ሊሆኑ ይችላሉ። ምናልባት “ለምን እዚህ ነኝ? እሱን ለምን አልረሳውም?” ሆኖም ፣ እንደዚህ ዓይነቱን አስተሳሰብ ማስወገድ አለብዎት። እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት በራስዎ መቆጣት ምንም ፋይዳ የለውም እና ጊዜን ለመውሰድ ጊዜ መፍቀድ አለብዎት። ለአንድ ሰው ጥልቅ ስሜት መኖሩ ምንም ስህተት የለውም ፣ እና መቆጣት ብቻ ያባብሰዋል።
- በእርግጥ ፣ የሚወዱትን ሰው ለመልቀቅ ጥረት በማድረግ ፣ ይህ ሂደት በክፍልዎ ውስጥ ከመቀመጥ ይልቅ በፍጥነት ይተላለፋል። ሆኖም ልብዎ ለመፈወስ ጊዜ እንደሚፈልግ ያስታውሱ።
- አሁንም ሀዘን ስለሚሰማዎት በራስዎ ቅር ከማለት ይልቅ ስሜቶቻቸውን ከመካድ ይልቅ በስሜቶችዎ ሐቀኛ በመሆናቸው ይኩሩ።
ክፍል 2 ከ 3: መቀጠል
ደረጃ 1. ወንዱን የሚያስታውስዎትን ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ።
ይህ ክፍል ቀላል አይሆንም ፣ ግን በህይወት ውስጥ ለመቀጠል ከፈለጉ በትክክል ማድረግ አለብዎት። በመኝታ ቤትዎ ውስጥ እና በቤትዎ ውስጥ ያለውን ሰው የሚያስታውሱትን ነገሮች ሁሉ ለመሰብሰብ ጊዜው አሁን ነው ፣ ከዚያ ሁሉንም ይጥሏቸው። እነዚያ ዕቃዎች በካኒቫል ላይ የሰጡዎት ቴዲ ድብ ፣ ብዙውን ጊዜ ለመተኛት የሚለብሱት ቲሸርት ፣ ወይም በግንኙነትዎ ዓመታዊ በዓል ላይ የሰጠዎትን የአንገት ጌጥ ሊሆኑ ይችላሉ። ለእርስዎ በጣም ዋጋ ያለው ነገር ካለዎት እሱን ማስወገድ ካልቻሉ ለረጅም ጊዜ ቢቆይ ጥሩ ነው።
- ይህ ሂደት ህመም ሊሆን ይችላል ፣ እና እርስዎ በሚያልፉበት ጊዜ የታመነ ጓደኛዎን እርዳታ መጠየቅ የተሻለ ነው። ያስታውሱ ይህ ልክ እንደ ፋሻ ማስወገድ ነው - በቶሎ ሲያደርጉት ፣ ህመሙ ቶሎ ይጠፋል።
- ክፍልዎ የቀድሞ ፍቅረኛዎን በሚያስታውሱ ነገሮች የተሞላ ከሆነ ፣ አሁንም በንቃተ ህሊናዎ ውስጥ ስለእሱ ለማሰብ ምክንያት ስላሎት በፍጥነት መቀጠል አይችሉም።
ደረጃ 2. በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ የቀድሞ የወንድ ጓደኞችን ያስወግዱ።
በዚህ ዘመን ማህበራዊ ግንኙነታችሁ ከተቋረጠ በኋላ የቀድሞ ጓደኛችሁ እንዴት እንደሚሠራ ለማወቅ መንገድ ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን አሁንም የትዊተር መለያዋን እየተመለከቷት ወይም አዲስ የወንድ ጓደኛ እንዳላት ለማስረዳት የፌስቡክ ፎቶዎ checkingን ቢፈትሹም ከእንግዲህ ከእሷ ጋር እንደማይገናኙ ለራስዎ እየነገሩ ይሆናል። በእውነቱ, ህመምዎን ብቻ ይጨምራል. ከመቀጠል ይልቅ ቀኑን ሙሉ የቀድሞ ጓደኛዎን ፎቶግራፎች በማየት እንዳይቆዩ ከእንግዲህ ጓደኛዎች ፣ ተከታይ ወይም በማህበራዊ ሚዲያ ላይ መገናኘትዎን ያረጋግጡ።
ከእንግዲህ ከእሱ ጋር ጓደኛ ስላልሆኑ ወይም በማኅበራዊ ሚዲያ ላይ መገናኘት ስለማይፈልጉ እሱ ያዝናል ብለው አይፍሩ። ይህ እርምጃ የተደረገው ስለእሱ ሳይሆን የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ነው።
ደረጃ 3. በጎ ፈቃደኛ።
አሁን ካሉዎት ችግሮች አእምሮዎን ያስወግዱ እና ኃይልዎን ወደ ማህበረሰብዎ መርዳት ወደ አዎንታዊ እንቅስቃሴዎች ያዙሩት። መልካም ታደርጋለህ ፣ ወደ ውጭ ውጣ ፣ እና እርዳታህን ከሚፈልጉ ሰዎች ተማር። እርስዎ እንደሚያስፈልጉዎት ካወቁ በኋላ በራስ መተማመንን ይገነባሉ እና ለውጥ ማምጣት ይችላሉ። የበጎ ፈቃደኞች ማህበረሰብ አካል መሆንዎ ከተለያየዎት በኋላ የበለጠ ግንኙነት እና ብቸኝነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
በእርግጥ የቀድሞ ጓደኛዎን ማሸነፍ ስለፈለጉ ብቻ ፣ ነገር ግን የአንድ ትልቅ ነገር አካል ለመሆን ስለሚፈልጉ ፈቃደኛ መሆን የለብዎትም።
ደረጃ 4. የቀድሞ ጓደኛዎን ማምለክ ያቁሙ።
እሱ የነፍስ የትዳር ጓደኛዎ ነው ፣ እሱ በፕላኔቷ ላይ በጣም ፍጹም ሰው ነው ፣ እና ከእሱ ጋር የሚወዳደር ሌላ ሰው በጭራሽ አያገኙም ብለው ማሰብዎን ይቀጥሉ ይሆናል። ግን እሱ በእውነት ታላቅ ከሆነ ፣ ምናልባት አሁንም ከእሱ ጋር ነዎት ፣ አይደል? እሱን ለማምለክ ከመቀጠል ይልቅ የቀድሞ የሴት ጓደኛዎ ሰው ብቻ መሆኑን እና እሷም ጉድለቶች እንዳሏት ማስታወስ አለብዎት-ምናልባትም ከሚወዷቸው ጥንካሬዎች የበለጠ ጉድለቶች።
- የእርስዎ የቀድሞ ፍፁም እንዳልሆነ በቶሎ ሲቀበሉ ፣ በቶሎ በሕይወትዎ ይቀጥሉ እና ከሌሎች ወንዶች ጋር ይገናኛሉ።
- አንዴ የቀድሞ ጓደኛዎ ሁል ጊዜ ትክክል ነው የሚለውን ሀሳብ ከተረከቡ በኋላ ለግንኙነትዎ የበለጠ ተጨባጭ እይታ ያገኛሉ።
ደረጃ 5. ነጠላ በመሆን ደስተኛ ይሁኑ።
የፍቅር ጓደኝነትን እንደገና ከመጀመርዎ በፊት ብቻዎን ሲሆኑ በእውነት ደስተኛ መሆን ያስፈልግዎታል። በተለይም ሁሉም ጓደኞችዎ የሴት ጓደኞች እንዳሏቸው ከተሰማዎት እና በቀኑ መጨረሻ ላይ ሞቅ ያለ ማቀፍ ከፈለጉ ከፈለጉ ይህ የማይቻል ይመስላል። ግን የሚወዱትን ሰው በእውነት ለመተው እና አዲስ ፍቅር ለማግኘት ለመዘጋጀት ከፈለጉ መጀመሪያ ብቻዎን ሲሆኑ ደስተኛ መሆንዎን ማረጋገጥ አለብዎት።
- እንደ ነጠላ ሰው ያለዎትን አቋም ለመቀበል እና ለመደሰት የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። አንዴ ስብዕናዎን ካዳበሩ እና ያለ ፍቅረኛ እራስዎን መውደድ ከቻሉ ወዲያውኑ ነጠላ በመሆናቸው ደስተኛ እንደሆኑ ይሰማዎታል።
- ቶሎ ወደ ጓደኝነት እስካልገፋዎት ድረስ ከነጠላ ሴት ጓደኞችዎ ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ሊረዳዎት ይችላል። ከተጋቡ እና በግንኙነት ውስጥ ካሉ ጓደኞችዎ ጋር ቀኑን ሙሉ የሚያሳልፉ ከሆነ አጋር ስለሌለዎት ያዝናሉ።
- በሕይወትዎ ለመቀጠል ከፈለጉ ፣ ብቻዎን መዝናናት መቻል አለብዎት። እንደ ቀድሞ እንዲሰማዎት ለማድረግ በሌሎች ሰዎች ላይ መተማመን አይችሉም።
ደረጃ 6. እንደገና ለመገናኘት አትቸኩሉ።
የቀድሞ ጓደኛዎን ለማሸነፍ ብቸኛው ፈውስ በተቻለ ፍጥነት አዲስ የወንድ ጓደኛ መፈለግ ብቻ እንደሆነ ይሰማዎት ይሆናል ፣ ግን ይህ ከእውነት የራቀ ነው። እርስዎን ለማስደሰት በአዲስ ወንድ ላይ ከመታመን ይልቅ በራስዎ ሰላም ካገኙ የቀድሞ ጓደኛዎን በተሻለ ሁኔታ ማሸነፍ ይችላሉ። እንደ መውጫ ወዲያውኑ መጠናናት ከጀመሩ ፣ ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ ጊዜ አይኖርዎትም ፣ እና ህመሙን ያራዝሙታል።
- ወደ ቀጠሮ መሮጥ ለእርስዎ ብቻ የተከለከለ አይደለም ፣ ወደ እርስዎ ለሚቀርበው ወንድም እንዲሁ ኢ -ፍትሃዊ ነው። ባዶውን ለመሙላት እሱን ሲጠቀሙበት እሱ በእውነት ሊወድዎት ይችላል።
- በተጨማሪም ፣ የቀድሞውን ሰው ለማሸነፍ አዲስ ሰው ለማግኘት እየሞከሩ ከሆነ ፣ ወደ ሕይወትዎ የመጣው ሰው ዋጋ የለውም ምክንያቱም የቀድሞ ጓደኛዎን ያጣሉ።
ደረጃ 7. ራስን በማሻሻል ላይ ያተኩሩ።
በሕይወትዎ ውስጥ ለመቀጠል ከፈለጉ ፣ አቅምዎን ለማሳካት እራስዎን እንደ ሰው ማሻሻል አለብዎት። ስለቀደሙት ግንኙነቶች ወይም ስለወደፊት ግንኙነቶች ማሰብን ያቁሙ እና ጥሩ ሰው በመሆን ላይ ያተኩሩ። አንዴ ለሕይወትዎ ትርጉም ያለው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ካገኙ ፣ እርስዎ ሳያስቡት የሚወዱትን ሰው እንደተውት ይሰማዎታል-ስለራስዎ በማሰብ በጣም የተጠመዱ ስለሆኑ።
- ሊያመለክቱዋቸው የሚፈልጓቸውን ሦስት ጉድለቶች ያስቡ እና እነሱን ለመፍታት እቅድ ያውጡ። በተመሳሳይ ጊዜ ስለራስዎ መለወጥ የማይችሏቸውን ነገሮች ለመቀበል ይሞክሩ።
- ሊፈልጓቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ ፣ ግን ለመሞከር ጊዜ አላገኙም ፣ እና ከዝርዝሩ ለመሻገር የግል የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ።
ክፍል 3 ከ 3: ብቻውን ተጨማሪ ጊዜ ማሳለፍ
ደረጃ 1. አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ።
የሚወዱትን ሰው እንዲሄድ ለማድረግ ከሚችሏቸው ነገሮች አንዱ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለማግኘት መሞከር ነው። ይህ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እርስዎ ለመሞከር የሚፈልጉትን ሁሉ ማለት ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይህንን ለማድረግ ድፍረቱ ፣ ጊዜ ወይም መርሆዎች በጭራሽ አይኑሩዎት። መጋገር ፣ መዘመር ፣ የዮጋ ትምህርት መውሰድ ፣ ወይም ባለፉት 5 ዓመታት ውስጥ ለመጨረስ የሞቱትን ልብ ወለድ ለመፃፍ መሞከር ይፈልጉ ይሆናል። እርስዎ የመረጡት ምንም ይሁን ምን ፣ ዋናው ነገር ጥሩ ለማድረግ የቻሉትን ማድረግ ነው።
- የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ጠብቆ ማቆየት ተግሣጽን ይጠይቃል ፣ እናም እርስዎ እንዲሻሻሉ እንደ ማጣቀሻ ሊያገለግል የሚችል መርሃ ግብር ማዘጋጀት አለብዎት። ይህ ያለፈውን እንዲመለከቱ አያደርግዎትም እና ከቀድሞው የወንድ ጓደኛዎ ጥላ ውስጥ አእምሮዎን ይይዛል።
- እንዲሁም ከልጅነትዎ ጀምሮ የቆየ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ወይም በአመታት ውስጥ ያልሰሩትን ፣ ለምሳሌ ቴኒስን መሳል ወይም መጫወት መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 2. ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር በጭራሽ ያላደረጉትን ያድርጉ።
ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ሁል ጊዜ ለማድረግ የሚፈልጓቸው አንዳንድ እንቅስቃሴዎች አሉ ፣ ግን እሱ ወይም እሷ ይህንን ለማድረግ ፈጽሞ አልፈለጉም ወይም ሁለታችሁም ከእነሱ ጋር አልስማማም። ሁልጊዜ ወደ ተራራ ለመውጣት መሞከር ከፈለጉ ፣ ጓደኛዎን ይዘው ይሂዱ። በሌላ ሀገር ውስጥ ከተማን ለመጎብኘት ከፈለጉ ከሴት ጓደኛዎ ጋር ጉዞ ያቅዱ ወይም ምናልባት ብቻዎን ወደዚያ ይሂዱ።
- የቀድሞ ጓደኛዎን የማያስታውስዎት ነገር ማድረግ የበለጠ ነፃነት እንዲሰማዎት እና ወደ ጥሩ ሰው እንዲያድጉ ሊያደርግ ይችላል።
- የቀድሞ ጓደኛዎ የሚጠላው ነገር ካለ ፣ ወደ ፊልሞች መሄድ ወይም ሱሺን መብላት ፣ ምንም ነገር በማይከለክልዎት ጊዜ አሁን ይደሰቱ።
ደረጃ 3. ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ።
የሚወዱትን ሰው ለመልቀቅ ከፈለጉ ፣ ከቅርብ ከሚሆኑት ጋር ጊዜ ያሳልፉ ፣ ስለ ህመምዎ ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ አባላት መከፈት የበለጠ የተወደደ እና የብቸኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። እነሱ ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ ፣ ወይም እነሱ የሚያለቅሱበትን ትከሻዎን ብቻ ይሰጡዎታል ፣ እናም በፍቅራቸው እና በሙቀታቸው መጽናኛ ይሰማዎታል።
- አሁን ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመዝናናት አይገደዱ። የሚያስፈልገዎትን እና የሚገባዎትን ፍቅር ማግኘት ብቻዎን ከመሆን የበለጠ አስፈላጊ ነው።
- በማህበራዊ እንቅስቃሴዎች መርሃ ግብርዎን መሙላት ባይኖርብዎትም እና የተወሰነ ጊዜ ማሳለፉ አስፈላጊ ቢሆንም ብቸኝነት እንዳይሰማዎት በሳምንት ቢያንስ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባላት ጋር ለመዝናናት ጊዜ እንዳለዎት ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ይተዋወቁ።
ያ ማለት የፍቅር ጓደኝነት መገለጫ መጀመር አለብዎት ወይም ከጂም ማዶ ያስተዋሉትን መልከ መልካም ሰው ስልክ ቁጥር ብቻ ይጠይቁ ማለት አይደለም። ይህ ምን ማለት በኩባንያዎ ለመደሰት እና የበለጠ ማህበራዊ ለማድረግ መሞከር አለብዎት። አንድ የሚያውቁትን ወደ ቡና ይጋብዙ እና ወደ ወዳጅነት መቀጠል ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ። ከእርስዎ “ቪኒያሳ” ክፍለ ጊዜ በኋላ በዮጋ ክፍልዎ ውስጥ ካሉ አሪፍ ልጃገረዶች ጋር ይዝናኑ። የበለጠ ማህበራዊ ይሁኑ እና የቀድሞዎን መልቀቅ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
እንዲሁም በድሮ ጓደኞች ላይ መተማመን ይችላሉ። ከአሮጌ ጓደኛዎ ጋር ግንኙነት ካጡ ፣ ይደውሉለት እና ምን እያደረገ እንደሆነ ይጠይቁት። የልጅነት ጓደኛዎ በቅርቡ ወደ ሰፈርዎ ከገባ አብራችሁ ምሳ ጋብ inviteቸው።
ደረጃ 5. መጽሔት ይጻፉ።
ብዙ ጊዜ ብቻዎን የሚያሳልፉበት ሌላው መንገድ መጽሔት መያዝ ነው። ጋዜጠኝነት አንዳንድ ብቸኛ ጊዜን እና አንዱን በሀሳቦችዎ እና በስሜቶችዎ ሊሰጥዎት ይችላል። በሕይወትዎ እና በሀሳቦችዎ ላይ የበለጠ ቁጥጥር እንዲኖርዎት በየቀኑ 15 ደቂቃዎችን ሀሳቦችዎን ይፃፉ ወይም በዚያ ቀን የሆነውን በመተርጎም ያሳልፉ። በሳምንቱ ውስጥ በአእምሮዎ ውስጥ የነበሩትን ሀሳቦች በትክክል ለመረዳት እያንዳንዱ እሁድ የጻፉትን እንኳን እንደገና ማንበብ ይችላሉ።
እንዲሁም ከምትወደው ሰው ጋር ስትለያይ ምን እንደተሰማህ መክፈት እና በማይፈርድብህ መጽሐፍ ውስጥ ስሜትህን መግለፅ ምቾት ይሰማህ። ይህ ስሜትዎን በፍጥነት እንዲረሱ ይረዳዎታል ፣ እና እርስዎም ወደራስዎ ቅርብ እንደሆኑ ይሰማዎታል።
ደረጃ 6. በሥራ ተጠምዱ።
የቀድሞውን ለመልቀቅ የማህበራዊ ቀን መቁጠሪያዎን ለ 365 ቀናት ሙሉ መሙላት ባይኖርብዎትም ፣ ከቻሉ በሚደሰቱባቸው ነገሮች ጊዜዎን ለመሙላት ጥረት ማድረግ አለብዎት። ለሥራ እና ለጥናት ጊዜ ከማድረግ በተጨማሪ ዮጋ ለማድረግ ፣ ከጓደኞች ጋር ለመገናኘት ፣ ተወዳጅ መጽሐፍ ለማንበብ አልፎ ተርፎም የቤት ማሻሻያ ፕሮጀክት ይጀምሩ። ግፊቱን ለመልቀቅ ጊዜ ይውሰዱ ፣ ግን በዙሪያዎ እንዳይንቀሳቀሱ ሁል ጊዜ እቅድ እንዳሎት ያረጋግጡ።
- በስራ ላይ መቆየት አእምሮዎን ከሥቃዩ ያስወግዳል እንዲሁም ትኩረትዎን ወደ ሌሎች ነገሮች ይመራዋል። ሆኖም ፣ የቀድሞ ፍቅረኛን ለመልቀቅ መዞር ብቸኛው መንገድ አይደለም።
- በእውነቱ የተወሰነ ብቸኛ ጊዜ ከፈለጉ ፣ ለማህበራዊ ግንኙነት አይገደዱ። ድንበሮችን ማወቅ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 7. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደስተኛ እና ጤናማ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።ለራስዎ አዝናለሁ እና በክፍልዎ ውስጥ ሁሉንም ጊዜዎን አያሳልፉ እና ከዚያ አይስክሬም ይበሉ - ምንም እንኳን አይስ ክሬም የተሰበረ ልብን ለማከም ጥሩ ቢሆንም! በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ እና ሰውነትዎ ንቁ እና እግሮችዎ እንዲንቀሳቀሱ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
- የሚወዱትን ነገር ካደረጉ ፣ እንደ ዮጋ ወይም ሩጫ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ሥራ አይሰማም።
- ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዲሁ በብዙ ሰዎች እና በፀሐይ ስለሚከበብዎት የመገለል ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 8. የሚወዱትን በማድረግ ጊዜዎን ያሳልፉ።
የሚወዱትን ሰው ለመልቀቅ ከፈለጉ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ለራስዎ የበለጠ ትኩረት ያድርጉ። ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ለማድረግ ጊዜ ለማሳለፍ ለራስዎ ነፃነት እና “ፈቃድ” ይስጡ። ምናልባት ከምትወደው ሰው ጋር ጊዜ ስላሳለፉ ብዙ መጽሐፍትን ማንበብ አቁመዋል ፤ ከአሁን ሌላ የንባብ ክበብ ለመጀመር ሌላ ጥሩ ጊዜ መቼ ነው? ምናልባት የእርስዎ ተወዳጅ ነገር በዱር ውስጥ መሆን ነው; ከሴት ጓደኞችዎ ጋር ለአንድ ሳምንት ካምፕ እንዳያግድዎት ምን ይከለክላል?
በጣም አስፈላጊው ነገር እራስዎን መንከባከብ እና እራስዎን ማስደሰትዎን ማስታወስ ነው። በዚህ ላይ ካተኮሩ ሌላ መልካም ነገር ይከተላል። ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ከተጠመዱ ፣ እና የሚወዱትን በማድረግ ጊዜዎን የሚያሳልፉ ከሆነ ፣ የሚወዱትን ሰው በቀላሉ ለመልቀቅ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- መዝናናት ፣ አዲስ ሰዎችን መገናኘት እና አዲስ ጓደኞችን ማፍራት ከፈለጉ ከወዳጆችዎ ጋር ይውጡ።
- እራስዎን ለመንከባከብ ፀጉርዎን ይቆርጡ ፣ የፀጉር እስፓ ፣ ማሸት ፣ ወዘተ ያድርጉ።
- ለእረፍት ይውሰዱ።
- በዚያ ሰው ምክንያት ማድረግ የማይችሉትን ሁሉ ያድርጉ።
- እርስዎን ከሚያነቃቃ ሰው (ከሚያውቋቸው ሰዎች) ጋር ይወያዩ።
- ጥሩ መጽሐፍ ያንብቡ። ለምሳሌ ፣ አንድሪያ ሂራታ ፣ ፕራሞድያ አናና ቶር እና ሌሎችም።
- ጓደኞች እና ቤተሰብ ስለ ሰውየው ማውራት እንዲያቆሙ ወይም ለጥቂት ጊዜ የሚለጥፈውን እንዲያጋሩ ይጠይቁ።
ማስጠንቀቂያ
- “ለማንኛውም ነግሬሃለሁ” የሚሉ ሰዎችን ሳይሆን በአዎንታዊ አስተሳሰብ ባላቸው ሰዎች ዙሪያ እራስዎን ያስቀምጡ።
- ለተወሰነ ጊዜ ከወንዱ ጓደኞች ይራቁ።
- “ለምን ተለያይተዋል?” ለሚሉ ጥያቄዎች መልስ አይስጡ። በእውነቱ ፣ እናንተ ሰዎች በእርግጥ ትስማማላችሁ”የሚለው ጥያቄ ልብዎን የሚጎዳ ከሆነ። ምቾት ከተሰማዎት ለጥያቄው መልስ ይስጡ።
