ጥሩ መስሎ ማለት ስለ እርስዎ የሚስብ ነገርን ማወቅ እና ያንን የራስዎን ጎን ለዓለም ማሳየት ማለት ነው። እርስዎን ልዩ የሚያደርጓቸውን ባሕርያት ማጉላት ፣ የግል ጣዕምዎን እና ዘይቤዎን ከፍ ማድረግ ፣ እና ሰውነትዎ ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ኃይልን ስለማሳደግ ነው። በጣም ጥሩ በሚመስሉበት ጊዜ እርስዎም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል! ወዲያውኑ ለመጀመር ደረጃ 1 እና ከዚያ በኋላ ይመልከቱ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 ምርጥ የአካል ክፍሎችን መጫወት
ደረጃ 1. የሚወዱትን የሰውነት ክፍል ያስቡ።
ምናልባት ጀርባዎ ላይ እንደሚወድቅ የፀሐይ መጥለቂያ ቀለም ያለ ፀጉር ሊኖርዎት ይችላል። ምናልባት ጥልቅ ፣ ቡና ቡናማ አይኖች ይኖሩዎት ይሆናል። ምናልባት እንደ ስፖርተኛ ሰው የሚያምር አንገት ፣ ጠንካራ ጭኖች ወይም ሰፊ ትከሻዎች ይኖሩዎት ይሆናል። ምንም ቢሆን ፣ እሱን ለመጫወት አይፍሩ! ልብስ ሲገዙ ፣ የፀጉር አሠራር ሲመርጡ ፣ እና የሚለብሱትን ቀለም በሚመርጡበት ጊዜ ፣ የሚወዱት የሰውነት ክፍልዎ ጎልቶ እንዲታይ የሚያደርገውን ያስቡ።
- የምታደርጋቸው ለውጦች ትንሽ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ቆንጆ አንገትዎን ለማሳየት ብዙ የቪ-አንገት መስመሮችን መግዛት ፣ ወይም ረዥም እና ወንድ ግንባራዎን ለማሳየት ባርኔጣዎችን ማስወገድ።
- በሌላ በኩል ፣ ለማሳየት የማይፈልጓቸውን ክፍሎች በትንሹ መደበቅ ይችላሉ። ነገር ግን አንድ ነገር ለመደበቅ እየሞከሩ እንደሆነ ግልፅ ስለሚሆን ፣ እርስዎ ለማጉላት በሚኮሩበት የሰውነትዎ ክፍል ላይ ብቻ ያተኩሩ።
ደረጃ 2. ጸጉርዎን ያሳዩ።
ሰዎች ከሚያስተውሏቸው የመጀመሪያ ነገሮች አንዱ ፀጉር ነው ፣ ስለሆነም ጥሩ መስሎ ማለት ፀጉርዎን ጥሩ የሚያደርግ ዘይቤ እና የፀጉር እንክብካቤ አሰራሮችን ማግኘት ማለት ነው። የፀጉርዎ ቀለም ፣ ሸካራነት እና ርዝመት ምንም ይሁን ምን ፣ ውበቱን እንደሚያመጣ እርግጠኛ የሆነ አንድ ዘይቤ አለ። በጣም ጥሩውን ገጽታ ለማግኘት የሚከተሉትን ይሞክሩ
-
ከፊትዎ ቅርፅ ጋር የሚዛመድ የፀጉር አሠራር ይፈልጉ።
ለምሳሌ ፣ ረዥም ፣ ተደራራቢ የፀጉር አሠራሮች በኦቫል ፊቶች ላይ ጥሩ ሆነው ይታያሉ ፣ የፒክሲ ቁርጥራጮች ደግሞ ክብ ፊት ላይ ጥሩ ሆነው ይታያሉ።
- ፀጉርን ይንከባከቡ ጤንነቱን በመጠበቅ። ብዙ ጊዜ ቀለም መቀባት ፣ የተጣበቁ የፀጉር ማራዘሚያዎችን ፣ የፀጉር አስተካካዮችን ወዘተ በመጠቀም ፀጉርዎን ሊጎዳ ይችላል ፣ ይህም ደረቅ ፣ አሰልቺ ወይም ተሰባሪ ይመስላል።
- የፀጉር አሠራር ምንም እንኳን ያ ማለት መጥረግ እና ፖምዴ ወይም ጄል ማከል ቢያስፈልግ እንኳን በየቀኑ ከቤት ከመውጣትዎ በፊት። ወደ አንድ ልዩ ክስተት የሚሄዱ ከሆነ ለማጠብ ፣ ለማድረቅ እና ፀጉርዎን በትክክል ለማስተካከል ጊዜ ይውሰዱ።
- የፊት ፀጉር ካለዎት ፣ ሙሉ ጢም ወይም ረዥም የጎን ማቃጠል ይሁን ፣ በጥሩ ሁኔታ እንዲቆራረጥ ያድርጉት።
- ፀጉርዎ ሲወድቅ ፣ ወፍራም ለማድረግ ሊሞክሩ የሚችሉ ብዙ ዘዴዎች አሉ። ሆኖም ፣ መላጣዎን በሚሸፍን ወይም ባርኔጣ በሚለብሰው ራስዎ ላይ ባለው ማበጠሪያ መሸፈን እንዳለብዎ አይሰማዎት። ፀጉርዎን በመደበኛነት መቁረጥ እና ማጠብ ማራኪ መስሎ እንዲታይዎት ያደርጋል። ምንም ቢመስልም የእርስዎ ፀጉር ነው!
ደረጃ 3. በዓይኖችዎ ይጫወቱ።
ለዕለቱ ሲዘጋጁ ለማሰብ በጣም አስፈላጊ የሰውነት ክፍል ዓይኖችዎ ናቸው። ሆኖም ፣ የሚያነጋግሯቸው ሁሉ አይንዎን ለማየት እድሉ ይኖራቸዋል። ቆንጆ የሚመስሉ ዓይኖች የሚጀምሩት በቂ እንቅልፍ በማግኘት ነው ፣ ግን ዓይኖችዎ ብሩህ እና ማራኪ እንዲመስሉ ጠዋት ላይ ማድረግ ያለብዎት ጥቂት ነገሮች አሉ-
- በዓይኖቹ ዙሪያ ያለውን ቦታ እርጥበት ያድርጉት። የዐይን ሽፋኖቹን ፣ ከዓይኖቹ ስር እና በቤተመቅደሶች አቅራቢያ ያሉትን እጥፎች ለማራስ ክሬም ይጠቀሙ። እንዲሁም ከመተኛቱ በፊት በየምሽቱ እርጥበት ማድረጊያ ማመልከት ይችላሉ።
- ቅንድቦቹን ሁል ጊዜ ሥርዓታማ ያድርጉ። ቅንድብዎን ለመቅረጽ ጠመዝማዛዎችን ይጠቀሙ ፣ ወይም ሰም እንዲነጠቁ ወይም እንዲነጠቁ ለማድረግ ወደ ሳሎን ይሂዱ። ይህ በዓይንዎ ቅርፅ ውስጥ ምርጡን ያመጣል።
- ለ 5 ደቂቃዎች ቀዝቃዛ የኩምበር ቁርጥራጮችን ወይም የሻይ ከረጢቶችን በዓይኖችዎ ላይ በማስቀመጥ ከዓይኖች ክበቦች በታች ያዙ።
- ከፈለጉ የዓይን ሜካፕን ይልበሱ። የዓይን እርሳስ ፣ የዓይን ቆብ እና mascara አብረው ጥቅም ላይ የዋሉ ዓይኖችዎ ትልቅ እና ብሩህ እንዲመስሉ ያደርጉዎታል።
ደረጃ 4. ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ።
እውነተኛ ፈገግታ የሰዎችን ትኩረት ይስባል። በቁም ነገር የመታየት አዝማሚያ ካጋጠመዎት ፣ እርስዎ እንደተዘጉ ሰዎች እንዲሰማቸው ያደርጋሉ ፣ እና እነሱ ወደ ሌላኛው መንገድ ይመለሳሉ። በተጨማሪም ፣ ማፍሰስ መጨማደድን ይፈጥራል እና የፊት ገጽታዎችዎ የመብረቅ እድልን አይሰጡም። ፈገግታ በየቀኑ እራስዎን የበለጠ የሚስብ ለማድረግ ቀላል መንገድ ነው።
- ብዙ ጊዜ ፈገግ ከማለት የሚከለክልዎት ነገር ካለ እሱን ለመለወጥ እርምጃዎችን ይውሰዱ። ለምሳሌ ፣ ስለ ጥርሶችዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ ጥርሶችዎን ለማስተካከል ወይም ነጭ ለማድረግ ህክምና ያግኙ።
- ከቤት ከመውጣትዎ በፊት በየቀኑ ጠዋት ጥርሶችዎን መቦረሽ ፈገግታዎ ብሩህ እና ማራኪ እንዲመስል ይረዳል።
- በሰፊው ፈገግ ከማለት ወደኋላ እንዳይሉ ከንፈርዎን በከንፈር ቅባት ያድሱ። ከንፈሮችዎ ደረቅ እና ተቧጭተው ከሆነ ዝንፍ ያለ የከንፈር መጥረጊያ ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ጥሩ አኳኋን ይኑርዎት።
አኳኋንዎን ማረም በአጭር ጊዜ ውስጥ በመልክዎ ላይ ትልቅ ለውጥ ለማምጣት ቀላል መንገድ ነው። ትንሽ የመዝለል አዝማሚያ ካጋጠመዎት ፣ ቀጥ ብለው ለመቆም ንቁ ጥረት ያድርጉ። ትከሻዎን ወደኋላ ይጎትቱ እና ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ያዙ። ሲቀመጡ ፣ በወንበሩ ውስጥ ተንሸራተው አይቀመጡ። ምንም ዓይነት አኃዝ ቢኖራችሁ ፣ ቀጥ ያለ እና የሚያምር አቀማመጥ ካለዎት በተሻለ ሁኔታ ይታያሉ።
አኳኋን ማሻሻል ልምምድ ይጠይቃል። ተፈጥሯዊ ልማድ ከመሆኑ በፊት በንቃተ ህሊና ቀጥ ብለው ቀጥ ብለው መቀመጥ አለብዎት። በየቀኑ አንዳንድ የመለጠጥ እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ይረዳል።
ደረጃ 6. ተስማሚ ልብሶችን ይልበሱ።
ይህ ትልቅ ለመመልከት አስፈላጊ መንገድ ነው ፣ ግን ከብዙ ሰዎች ትኩረት ያመልጣል። ትንሽ በጣም ትንሽ በሆኑ ልብሶች ውስጥ ለመገጣጠም ይፈልጉ ይሆናል ፣ ወይም ሊያሳዩዋቸው የማይፈልጓቸውን የተወሰኑ የአካል ክፍሎች ለመደበቅ እራስዎን በትላልቅ ልብሶች ውስጥ ለመጥለቅ ይፈልጉ ይሆናል። እንዲህ ዓይነቱ የአለባበስ መንገድ አሳሳች መልክን ያመጣል። ከእርስዎ መጠን ጋር የሚስማሙ ልብሶችን በመምረጥ ለውጥ ያድርጉ። ብታምኑም ባታምኑም በጣም የተሻሉ ትሆናላችሁ!
- ትክክለኛውን ብሬን መልበስ መልክዎን በእጅጉ ሊቀይር ይችላል። በደንብ የሚስማማ ብሬን ይልበሱ እና ልዩነቱን ያያሉ።
- የሰውነት ቅርፅ ያለው የውስጥ ሱሪ ኩርባዎን ብቻ ሊያለሰልስ ይችላል። በጣም ጥሩው አቀራረብ እራስዎን በጣም ትንሽ በሆነ መጠን ለመጨፍለቅ ከመሞከር ይልቅ ሰውነትዎን የሚስማሙ ልብሶችን መምረጥ ነው።
ደረጃ 7. የተዘጉ ልብሶችን መልበስ እንዳለብዎ አይሰማዎት።
በበጋ ወቅት አጫጭር ልብሶችን መልበስ ይወዳሉ ፣ ግን ጭኖችዎን ለማጋለጥ ያፍራሉ? በቃ ይልበሱት! እጅዎ የለበሰ ሸሚዝ ይልበሱ ፣ ከመጠን በላይ የሆነ ቲ-ሸርት ያውጡ እና የሰውነትዎ ቅርፅ ምንም ይሁን ምን በእርግጥ መልበስ ከፈለጉ የሚለብሱ ጫማዎችን ያድርጉ። ያነሰ እንዲለብሱ በሚመኙበት ጊዜ እራስዎን በልብስ ከሸፈኑ በአመለካከትዎ ውስጥ ይታያል። ለግል ምክንያቶች እራስዎን ለመሸፈን ካልፈለጉ በስተቀር ፣ የእርስዎ መጠን ወይም የሰውነት ቅርፅ ምንም ይሁን ምን ቆዳዎን በሚፈልጉት መንገድ ላለማሳየት ምንም ምክንያት የለም።
ማለትም ፣ ተገቢ ባልሆኑ ቦታዎች ላይ በጣም ብዙ ቆዳ አያጋልጡ። ሁሉም ሰው ወለሉ ላይ የተጠረጠረ ረዥም መደበኛ ጋውን ሲለብስ ፣ ወይም ሁሉም ሰው ባለቀለም ሸሚዝ ለብሶ ወደሚገኝበት መደበኛ ዝግጅት እጀታ የሌለው ሸሚዝ ሲለብስ በትንሽ ቀሚስ ውስጥ መታየት አይፈልጉም።
የ 2 ክፍል 3 - ዘይቤ መኖር
ደረጃ 1. ከተለያዩ ቅጦች ጋር ሙከራ ያድርጉ።
ከፍ ያለ ተረከዝ እና ዕንቁዎች ወይም ቲሸርት እና አጫጭር ሱቆች ይሁኑ መልበስ ጥሩ በሚሰማው ነገር መጀመር አለበት። እራስዎን ምን ዓይነት የአለባበስ ዘይቤ እንደሚሰማዎት ይወቁ ፣ እና እራስዎን በሌሎች ፊት ለማቅረብ በጣም በራስ የመተማመን ስሜት። የእርስዎ ዘይቤ ምንም ይሁን ምን ፣ የእራስዎ ስብዕና መግለጫ እስከሆነ ድረስ ፣ በጣም ጥሩ ሊመስሉ ይችላሉ።
- ሁልጊዜ ጥቁር ኮዲ እና ጂንስ ከለበሱ ፣ እና በእሱ ላይ እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ አንድ ንጥል በአንድ ጊዜ በመቀየር ይጀምሩ። አንድ ቀን ሹራብ ከመሆን ይልቅ በንፁህ በብረት የተሠራ ኮላደር ይልበሱ። ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል? እሱን ለመልበስ ምቾት ይሰማዎታል? አለበለዚያ በሚቀጥለው ጊዜ የተለየ ዘይቤ ይሞክሩ። የሚወዱትን እስኪሰማዎት ድረስ መለወጥዎን ይቀጥሉ።
- ቄንጠኛ ከሆነው ጓደኛ ጋር ልብሶችን መለዋወጥ ሀብትን ሳያስወጣ ለመሞከር ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ብዙ የተለያዩ ዘይቤዎች በሚኖሩበት በቁጠባ ሱቅ ውስጥ መግዛትን ያስቡበት።
ደረጃ 2. የቅጥ አዶን ያግኙ።
የሚወዱትን ልብስ እና የፀጉር አሠራር መልበስ ጥሩ የሆኑ የሰዎች ምሳሌዎች መኖራቸው ጠቃሚ ነው። ዘይቤዎ በጣም የሚስብዎት ዝነኞች ወይም የህዝብ ሰዎች አሉ? ጥቂት ሰዎችን በአእምሮዎ ውስጥ ከያዙ በኋላ የልብስ ስብስባቸው እንዴት እንደተገነባ ትኩረት ይስጡ። በየትኞቹ ቀለሞች እና ቁሳቁሶች ላይ ይተማመናሉ? ብዙውን ጊዜ ልብሳቸውን እንዴት እንደሚቆርጡ? ብዙውን ጊዜ ምን መለዋወጫዎች ይለብሳሉ? ግልጽ ስዕል ሲኖርዎት ፣ ተመሳሳይ ዕቃዎችን በልብስዎ ውስጥ ማካተት መጀመር እና ለራስዎ መሞከር ይችላሉ።
የቅጥ ብሎጎች በተለያዩ አለባበሶች በሚሞክሩ ሰዎች የተሞሉ ናቸው። ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ጣዕም ያላቸውን አንዳንድ ብሎገሮችን ያግኙ እና ይከተሏቸው ፣ ብዙውን ጊዜ ልብሳቸው ከየት እንደመጣ ዝርዝሮችን ይሰጣሉ። ስለ ብሎጎች ትልቁ ነገር እነሱ በሁሉም ዳራዎች ፣ ቅርጾች እና መጠኖች ሰዎች የተፈጠሩ መሆናቸው ነው ፣ ስለሆነም ከፋሽን መጽሔቶች በተቃራኒ ብሎጎች እውነታውን ያንፀባርቃሉ። ለአንድ የተወሰነ ባህሪ ተስማሚ የሆነውን ለማወቅ ሲፈልጉ የበለጠ ይረዳል።
ደረጃ 3. የቆዳ ቀለምዎን የሚያጎሉ ቀለሞችን ይልበሱ።
ቀለሞችን ወይም ሙቅ ቀለሞችን ማቀዝቀዝ ይፈልጋሉ? ጥቁር ወይም ነጭን ይወዳሉ ወይም የምድር ቃናዎችን ይመርጣሉ? የግል ምርጫ ወደ ጎን ፣ በቆዳ ቀለምዎ ላይ ምን ጥሩ እንደሚመስል ማወቅ የበለጠ ቆንጆ እንዲመስልዎት ሊያደርግ ይችላል። እንደአጠቃላይ ፣ ከቆዳዎ ጋር በትክክል የማይዛመድ ቀለም ለመምረጥ ይሞክሩ ፣ ንፅፅር በጣም ጥሩ ነው!
- ቆዳዎ ከሆነ ጨለማ ፣ ሞቅ ያለ የፓቴል ቀለሞችን ፣ ብሩህ እና ሀብታም ቀለሞችን ፣ እንደ መዳብ እና ወርቅ ያሉ ቀለሞችን ይምረጡ።
- ቆዳዎ ከሆነ በአሁኑ ግዜ, የከበሩ ቀለሞችን ወይም ሰማያዊ ወይም ቀይ ጥላዎችን ይምረጡ ፣ እና ቡናማ ወይም ፋውን ያስወግዱ።
- ቆዳዎ ከሆነ ወይራ ፣ በቆዳዎ ውስጥ ምርጡን ለማምጣት ሮዝ ፣ ቀይ ፣ አረንጓዴ ወይም ቡናማ ይምረጡ።
- ቆዳዎ ከሆነ ነጭ, ፒች ፣ እንጆሪ ፣ ጥቁር ሰማያዊ እና ጥቁር አረንጓዴ የቆዳዎን መቅላት ለማጉላት ይረዳሉ።
ደረጃ 4. ከሕዝቡ ለመነሳት አትፍሩ።
ምቾት እስከተሰማዎት ድረስ ሁሉንም የቅጥ ህጎች መርሳት እና የሚፈልጉትን ሁሉ መልበስ ይችላሉ። ምናልባት ረዣዥም ሰዎች ከፍ ያለ ተረከዝ መልበስ እንደሌለባቸው ሰምተው ይሆናል ፣ ለምን? ከወደዱት ፣ ይጠቀሙበት። ወይም በሌላው በኩል ፣ ብዙውን ጊዜ አጫጭር ሰዎች maxi ቀሚሶችን መልበስ የለባቸውም ይባላል ፣ ነገር ግን በመደርደሪያዎ ውስጥ ቆንጆ ቀሚስ ካለዎት እዚያ ተኝተው ካልተውት ጥሩ ነው! ቄንጠኛ መስሎ መታየት አስፈላጊው ነገር መተማመን ነው። እርስዎ እርግጠኛ ከሆኑ ፣ እርስዎ ሲሄዱ የሰዎች ጭንቅላት ይለወጣል ፣ እና ሰዎች ምስጢርዎ ምን እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጋሉ።
ደረጃ 5. ልብስዎን ይበልጥ ማራኪ ለማድረግ መለዋወጫዎችን ይጠቀሙ።
የፀሐይ መነፅር ፣ ጌጣጌጥ ፣ ሰዓቶች ፣ ቦርሳዎች እና ሌሎች መለዋወጫዎች በመልክዎ ላይ ትክክለኛውን ንክኪ ሊጨምሩ ይችላሉ። መለዋወጫዎች ጥሩ የመመልከት አስፈላጊ አካል የሆነውን መልክዎን ያጠናቅቃሉ። ልብስ ከለበሱ በኋላ መልክዎን እንዴት እንደሚጨርሱ ይወስኑ።
- ጠጣር ቀለም ያላቸው ጫፎች ብዙውን ጊዜ ጎልቶ ከሚታየው የአንገት ሐብል ጋር ይጣመራሉ ፣ ይህም መልክዎን ትንሽ ያክላል።
- ፀጉርዎ ወደኋላ ከተመለሰ ፣ ወደ ጉንጭዎ ትኩረትን የሚስብ ጥንድ የጆሮ ጌጥ መልበስ ያስቡበት።
- ወንዶች መለዋወጫዎችን በሰዓቶች ፣ በግንኙነቶች እና በአሻንጉሊቶች እንዲሁም በሌሎች ጌጣጌጦች መልክ መልበስ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ለተለያዩ አጋጣሚዎች ትክክለኛ ልብስ ይኑርዎት።
ትልቅ የመመልከት አካል በትክክል ማየት ነው ፣ እና ያ ማለት ምን እንደሚለብሱ ማሰብ ማለት ነው። ጎልቶ መቆየት ምንም ስህተት ባይኖርም ፣ ከአከባቢው ጋር እንዲስማሙ በሚያስችል መንገድ ማድረግ አለብዎት። ሰው የለበሰውን ሰው ከማየት ይልቅ ሰዎች በአለባበስዎ እንዲዘናጉ ከቦታ ውጭ የሆነ ነገር አይለብሱ።
ወደ አንድ ልዩ ክስተት የሚሄዱ ከሆነ ፣ መከተል ያለበት የአለባበስ ኮድ ካለ ይወቁ። ኮዱን ለማክበር መንገዶችን ይፈልጉ ፣ ግን የግል ዘይቤዎን እንዲገልጹ ያስችልዎታል።
ክፍል 3 ከ 3 - ጤናማ የቆዳ ፍካት ያግኙ
ደረጃ 1. ቆዳዎን ይንከባከቡ።
ምንም ቢለብሱ ፣ ቆዳዎ ደረቅ እና ደነዘዘ ከሆነ የእርስዎን ምርጥ ማንነት ለዓለም ማሳየት አይችሉም። ትኩስ ፣ ጤናማ እና ከጭንቅላቱ እስከ ጣትዎ የሚያንፀባርቁ የሚተውዎት የቆዳ እንክብካቤ አኗኗር ይኑርዎት። ይህ ማለት የተለያዩ ሰዎች የተለያዩ ህክምናዎች አሏቸው ፣ ግን ሁሉም ሊከተሏቸው የሚችሏቸው አንዳንድ አጠቃላይ አቀራረቦች አሉ-
- ኃይለኛ ሳሙናዎችን ሳይጠቀሙ ቆዳዎን ያፅዱ። ቆዳው እርጥበት እንዲይዝ የሚያደርግ ለስላሳ ሳሙና ይጠቀሙ ፣ ስለዚህ ጤናማ ይመስላል።
- በሳምንት ብዙ ጊዜ ቆዳዎን ያጥፉ። የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ ደረቅ ብሩሽ ወይም የሰውነት ማጽጃ ይጠቀሙ።
- ተጣጣፊ እና ለስላሳ እንዲሆን ቆዳዎን በሎሽን ፣ በክሬም ወይም በዘይት እርጥበት ያድርጉት።
ደረጃ 2. ምስማሮችን ይከርክሙ እና የሰውነት ፀጉርን ያክሙ።
እነዚህ ሁለት ቀላል ህክምናዎች ምንም ልዩ ነገር ባይለብሱም ንፁህ እና ትኩስ ሆነው እንዲታዩ ያደርጉዎታል።
- በየጥቂት ሳምንታት የእጅ ሥራን ያግኙ ወይም ወደ ሳሎን ይሂዱ።
- ምን ዓይነት ፀጉር ማቆየት እንደሚፈልጉ እና የትኞቹ እንደሚወገዱ ይወስኑ። አላስፈላጊ ፀጉርን ይላጩ ፣ ያፅዱ ወይም ያስወግዱ።
ደረጃ 3. የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።
ለጤናማ አካል እና ለፀጉር እና ለቆዳ ቆዳ ፣ በየቀኑ ብዙ ቪታሚኖችን መመገብ አስፈላጊ ነው። ለተሻለ አጠቃላይ ጤና ስኳርን ፣ የተቀነባበሩ ምግቦችን ፣ የተጣራ ዱቄት ፣ ጨዋማ ምግቦችን እና የተጠበሱ ምግቦችን ፣ እና የበለጠ ቆንጆ መልክን ይቀንሱ። ከሚከተሉት ምግቦች ውስጥ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ያካትቱ-
- አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች። ብዙ ዓይነት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መብላት አቅልሎ ማየት የለብዎትም ፣ በተለይም በእንፋሎት ፣ በተጠበሰ ወይም በተቀላቀለ ፣ ጭማቂ ሳይሆን የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ። አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን የአመጋገብዎ ትልቅ አካል ለማድረግ ይሞክሩ።
- ጤናማ ቅባቶች። ለጤናማ ቆዳ ፣ ፀጉር እና የአካል ክፍሎች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን የያዙ አቮካዶዎችን ፣ ለውዝ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል እና ሌሎች ጤናማ ቅባቶችን ይበሉ።
- ወፍራም ፕሮቲን። ዘንበል ያለ ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ የበሬ እና የአሳማ ሥጋ ፣ ቶፉ እና ሌሎች የፕሮቲን ምንጮችን ይምረጡ። ብዙውን ጊዜ ብዙ ተጨማሪዎችን ስለሚይዙ እንደ ሳንድዊቾች ወይም የከብት ሥጋ ከሚሠሩ ስጋዎች ይራቁ።
- ጥራጥሬዎች። ኦትሜል ፣ አጃ እና ሌሎች እህሎች እንዲሁ የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ናቸው።
ደረጃ 4. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ድካም ፣ ደካማ እና የማይነቃነቅ ስሜት ከተሰማዎት ውሃ በመጠጣት እራስዎን ያበረታቱ። ብዙ ይጠጡ። ውሃ በፀጉርዎ እና በቆዳዎ ገጽታ ላይ ትልቅ ተፅእኖ ይኖረዋል ፣ እንዲሁም የበለጠ ኃይል ይሰጥዎታል ፣ ይህ ደግሞ እርስዎ ጥሩ ሆነው እንዲታዩ ይረዳዎታል። በየቀኑ ቢያንስ 8 ብርጭቆዎችን ለመጠጣት ያዘጋጁ።
- በተቻለ መጠን ጣፋጭ መጠጦችን በውሃ ወይም ከእፅዋት ሻይ ጋር ይተኩ።
- ብዙ አልኮል አይጠጡ። ከጊዜ በኋላ አልኮሆል የአካል እና የፊትዎን ገጽታ ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩ አይቀርም ፣ ከጠጡ በኋላ ባለው ቀን ህመም ወይም ሀዘን እንዲሰማዎት ማድረጉ ነው። በሚጠጡበት ጊዜ ለእያንዳንዱ የአልኮል መጠጥ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት።
ደረጃ 5. ማጨስን አቁም።
የትንባሆ ምርቶችን መጠቀም ቆዳዎን እና ፀጉርዎን ለማራዘም አስተማማኝ መንገድ ነው ፣ እና እርስዎ ጥሩ ሆነው እንዲታዩ አይረዳዎትም። ማጨስን እና ሌሎች የትምባሆ ምርቶችን በተቻለ ፍጥነት ለማቆም እርምጃዎችን መውሰድ ይጀምሩ።
ደረጃ 6. የሚወዱትን ስፖርት ያግኙ።
ደምዎ እንዲፈስ ማድረግ እና ጡንቻዎችዎን ማጠንከር ጥሩ ሆነው እንዲታዩ ይረዳዎታል። ቆዳዎ ጤናማ ፍካት ይኖረዋል ፣ አኳኋንዎ ይሻሻላል ፣ እና እጆችዎ ፣ እግሮችዎ እና ሰውነትዎ የበለጠ ይገለፃሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ ፣ ለመጀመር በጭራሽ አይዘገይም።
- የክብደት ስልጠና ጡንቻን ለመገንባት ቁልፍ ነው።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለመግባባት ወደ ቡድን መቀላቀል ያስቡበት።
- ከፍተኛ ኃይል ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካልወደዱ ዮጋን ይሞክሩ።
ደረጃ 7. እራስዎን በደንብ ይንከባከቡ።
ጥሩ የመመልከት አካል አካልዎ ምን እንደሚፈልግ ማወቅ እና እሱን ለማሟላት መሞከር ነው። ሲጨነቁ እና ሲጨነቁ ፣ ሰውነትዎ እየተሰቃየ ነው ፣ እናም እሱ ያሳያል። እራስዎን በደንብ እንዴት እንደሚንከባከቡ መማር አስፈላጊ ነው። በመስታወቱ ውስጥ ሲመለከቱ እና ጤናማ እና የደስታ ፊት ብልጭታ ሲያዩ ትክክለኛውን ነገር እያደረጉ እንደሆነ ያውቃሉ።
- ብዙ ተኛ። በእያንዳንዱ ምሽት ቢያንስ ከ 7 እስከ 8 ሰዓታት መተኛትዎን ለማረጋገጥ መርሐግብር ለመጀመር ይሞክሩ።
- ዘና ለማለት ጊዜ ይውሰዱ። ለመዝናናት የምታደርጉት ነገር ሁሉ ፣ በሳምንት ለጥቂት ጊዜያት ጊዜ ይስጡት። ረዥም ሙቅ ገላዎን ይታጠቡ ፣ በእግር ለመራመድ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ለመዝናናት ፣ የቪዲዮ ጨዋታዎችን ለመጫወት ፣ መጽሐፍን ለማንበብ ወይም ለራስዎ ጤናማ ምግቦችን ያዘጋጁ።
- ዶክተርን በመደበኛነት ይጎብኙ። የጤና ችግሮችን ማስወገድ እንዲሁ እራስዎን ለመንከባከብ አስፈላጊ አካል ነው። የጤና ችግሮች ከባድ ከመሆናቸው በፊት ያክሙ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለተለየ ትንታኔ የተለያዩ ወቅቶች አሉን።
- ልብሶችን እና ሜካፕን በሚመርጡበት ጊዜ ምን ዓይነት ቀለም ለእርስዎ እንደሚስማማ ይወቁ እና ያንን ቀለም ይልበሱ። ተፈጥሯዊ የቆዳ ቀለምዎን የሚያጥለቀለቁ ቀለሞችን ያስወግዱ። ትክክለኛውን ቀለም ማወቅ የተሳሳተ ቀለም ከመልበስ የታመመ ከመምሰል በተቃራኒ ፊትዎ እንዲበራ እና ቆዳዎ ጤናማ እንዲበራ ለማድረግ አስፈላጊ ነው። ብዙውን ጊዜ ችላ የተባለውን መልክዎን ከፍ ለማድረግ ይህ ቀላል መንገድ ነው።
- እራስዎን ይሁኑ ፣ እና የሌላውን ሰው ዘይቤ አይሞክሩ ወይም አይቅዱ ፣ ልዩ ዘይቤ ይኑሩ።
