ግብ በጥረት ሊያገኙት የሚፈልጉትን የተወሰነ እና ሊለካ የሚችል ስኬት የሚወክልበት የአእምሮ መንገድ ነው። ግቦች ከህልሞች ወይም ተስፋዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እንደ እነዚህ ሁለት ነገሮች ሳይሆን ግቦች ሊለኩ ይችላሉ። በደንብ በታቀዱ ግቦች ፣ ምን ለማሳካት እንደሚፈልጉ እና እንዴት እንደሚያገኙት ማወቅ ይችላሉ። የህይወት ግቦችን መጻፍ በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ይሆናል። ምርምር እንደሚያሳየው ግቦችን ማውጣት የበለጠ በራስ የመተማመን እና የተስፋ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል - ምንም እንኳን ወዲያውኑ ባይሆኑም። ታዋቂው የቻይና ፈላስፋ ላኦዙ እንደገለጸው “የሺ ማይል ጉዞ በአንድ እርምጃ ይጀምራል”። ተጨባጭ ግቦችን በማውጣት በስኬት ጉዞዎ ላይ የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ውጤታማ ግቦችን መቅረጽ
ደረጃ 1. ለእርስዎ ምን ትርጉም እንዳለው ያስቡ።
እርስዎን በሚያነሳሳ ነገር ላይ የተመሠረተ ግብ ሲያወጡ እርስዎ ለማሳካት የበለጠ ዕድሎች እንዳሉ ጥናቶች ያሳያሉ። የትኛውን የሕይወትዎ ገጽታ መለወጥ እንደሚፈልጉ ይወቁ። በዚህ ደረጃ አካባቢው አሁንም ሰፊ ከሆነ ምንም አይደለም።
- በተለምዶ የታለሙ አካባቢዎች እንደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት ባሉ ሂደቶች ራስን ማሻሻል ፣ ግንኙነቶችን ማሻሻል ወይም የስኬት ደረጃን ማሳካት ናቸው። ሊመለከቷቸው የሚችሏቸው ሌሎች መስኮች መንፈሳዊነት ፣ ፋይናንስ ፣ ማህበረሰብ እና ጤና ናቸው።
- እራስዎን እንደ “እንደ ምን ማደግ እፈልጋለሁ?” ያሉ ጥያቄዎችን እራስዎን ይጠይቁ። ወይም “ለዓለም ምን መስጠት እፈልጋለሁ?” እነዚህ ትላልቅ ጥያቄዎች ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ የሆነውን ለመወሰን ይረዳሉ።
- ለምሳሌ ፣ በጤንነትዎ እና በግል ግንኙነቶችዎ ውስጥ ማየት ስለሚፈልጉት ጉልህ ለውጥ ሊያስቡ ይችላሉ። እነዚያን ሁለቱን አካባቢዎች ፣ እንዲሁም የሚፈልጓቸውን ማናቸውም ለውጦች ይፃፉ።
- በዚህ ጊዜ እርስዎ የሚፈልጉት ለውጦች አሁንም ሰፊ ቢሆኑ ምንም አይደለም። ለምሳሌ ፣ በጤናው አካባቢ “ጤናማ ይሁኑ” ወይም “ጤናማ ይበሉ” ብለው ሊጽፉ ይችላሉ። በግላዊ ግንኙነት ውስጥ “ከቤተሰብ ጋር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ” ወይም “ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ይገናኙ” ብለው ሊጽፉ ይችላሉ። ለራስ ልማት አካባቢ “ምግብ ማብሰል ይማሩ” ብለው መጻፍ ይችላሉ።
ደረጃ 2. “የራስዎን ምርጥ ስሪት” ይለዩ።
ምርምር “የራስዎን ምርጥ ስሪት” መለየት ስለ ሕይወት የበለጠ አዎንታዊ እና ደስተኛ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። እንዲሁም ምን ግቦች ለእርስዎ በእውነት ትርጉም እንደሚሰጡ ለመወሰን ይረዳዎታል። ግባችሁ ላይ ከደረሱ በኋላ የወደፊት እራሳችሁን በዓይነ ሕሊናችሁ ለመመልከት እና ያንን ግብ ለማሳካት ሊኖሯችሁ የሚገቡትን ባህሪዎች ግምት ውስጥ በማስገባት “የራስዎን ምርጥ ስሪት” ለማግኘት በሁለት ደረጃዎች ማለፍ አለብዎት።
- እርስዎ እራስዎ ምርጥ ስሪት የነበሩበት ጊዜን ያስቡ። ምን ይመስላል? ለእርስዎ በጣም ዋጋ ያለው ምንድነው? ሌሎች ሰዎች እርስዎ እንዲያገኙ በሚጠብቁት ላይ ሳይሆን ለእርስዎ ትርጉም ባለው ነገር ላይ ማተኮርዎን ያስታውሱ።
- የወደፊት ራስዎን ዝርዝሮች ያስቡ። በአዎንታዊ መንገድ ያስቡ። “የህልም ሕይወት” ፣ የእድገት ደረጃዎች ወይም ሌሎች ስኬቶች መገመት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ የእራስዎ ምርጥ ስሪት የተሳካ ኬክ ሱቅ ያለው ዳቦ ጋጋሪ ከሆነ ፣ ያ ዳቦ መጋገሪያው ምን እንደሚመስል ያስቡ። የት ነው? ምን ይመስላል? ስንት ሰራተኞች አሉዎት? እርስዎ ምን ዓይነት አለቃ ነዎት? ምን ያህል ትሠራለህ?
- የእይታ ዝርዝሮችን ሁሉ ይፃፉ። ይህንን ስኬት ለማሳካት የእርስዎ “ምርጥ የራስዎ ስሪት” የትኞቹን ባህሪዎች እንደሚጠቀሙ ያስቡ። ለምሳሌ ፣ የራስዎ ኬክ ሱቅ ባለቤት ከሆኑ ፣ እንዴት መጋገር ፣ ገንዘብ ማስተዳደር ፣ ከሌሎች ጋር መገናኘት ፣ ችግሮችን መፍታት ፣ ፈጠራን መፍጠር እና በሱቅዎ ውስጥ ያለውን ኬኮች ፍላጎት መወሰን ያስፈልግዎታል። እርስዎ ሊያስቡ የሚችሉትን ብዙ ባህሪያትን እና ክህሎቶችን ይፃፉ።
- አስቀድመው ምን ዓይነት ባህሪዎች እንዳሉዎት ያስቡ። እዚህ ለራስዎ ሐቀኛ መሆን አለብዎት ፣ አይፍረዱ። ከዚያ የትኞቹን ባህሪዎች ማዳበር እንደሚችሉ ያስቡ።
- እነዚያን ባህሪዎች እና ችሎታዎች ለማዳበር መንገዶችን ያስቡ። ለምሳሌ ፣ የዳቦ መጋገሪያ ሱቅ ባለቤት ለመሆን ከፈለጉ ግን አነስተኛ ንግድ እንዴት እንደሚሠሩ ካላወቁ ፣ የሚፈልጉትን ክህሎቶች ለማዳበር እንደ ንግድ ሥራ አስተዳደር ወይም ፋይናንስ ይማሩ።
ደረጃ 3. ለአከባቢው ቅድሚያ ይስጡ።
ሊለወጡዋቸው የሚፈልጓቸውን አካባቢዎች ከጻፉ በኋላ ቅድሚያ እንዲሰጧቸው ያስፈልጋል። ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ በማሻሻል ላይ ለማተኮር ከሞከሩ በጣም ይጨነቃሉ ፣ እና ግቡ የማይደረስበት ሆኖ ከተሰማዎት በሂደቱ ውስጥ ተስፋ ሊቆርጡ ይችላሉ።
- ግብዎን በሦስት ክፍሎች ይከፋፍሉ-አጠቃላይ ግብ ፣ የሁለተኛ ደረጃ ግብ እና ሦስተኛ ደረጃ ግብ። አጠቃላይ ግቡ በጣም አስፈላጊው ግብ ነው ፣ እሱም በተፈጥሮ እርስዎ የሚፈልጉት። ሁለተኛው እና ሦስተኛው ግቦች እንዲሁ አስፈላጊ ናቸው ፣ ግን እንደ አጠቃላይ ግብ ያን ያህል አስፈላጊ አይደሉም እና የበለጠ የመወሰን አዝማሚያ አላቸው።
- ለምሳሌ - አጠቃላይ ግብዎ “ጤናዎን ያስቀድሙ (በጣም አስፈላጊ) ፣ የቤተሰብ ግንኙነቶችን ያሻሽሉ (በጣም አስፈላጊ) ፣ ወደ ውጭ አገር ይጓዙ” ፣ እና በሁለተኛው ደረጃ “ጥሩ ጓደኛ ይሁኑ ፣ ቤቱን ንፁህ ያድርጉ ፣ የሰሜሩን ተራራ መውጣት” እና በሦስተኛው ደረጃ “ሹራብ ይማሩ ፣ በሥራ ላይ ቀልጣፋ ይሁኑ ፣ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ”።
ደረጃ 4. ግቡን ማጥበብ ይጀምሩ።
እርስዎ መለወጥ የሚፈልጉትን አካባቢ እና ምን ለውጦች እንደሚፈልጉ ካገኙ በኋላ ሊያገኙት የሚፈልጉትን ዝርዝር መግለጫ ማዘጋጀት ይችላሉ። እነዚህ መመዘኛዎች የእርስዎ ግቦች መሠረት ይሆናሉ። የፈለጉትን ስኬት ሁሉንም ገጽታዎች እንዲመልሱ ማን ፣ ምን ፣ መቼ ፣ የት ፣ እንዴት እና ለምን ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተወሰኑ ግቦችን ማውጣት እነሱን ለማሳካት ቀላል ያደርግልዎታል ፣ ግን የበለጠ ደስታ እንዲሰማዎት ያደርጋል።
ደረጃ 5. ማንን ይወስኑ።
ግቦችን በሚያወጡበት ጊዜ እያንዳንዱን የግቡን ክፍል ለማሳካት ኃላፊነት ያለበት ማን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ይህ የግል ግብ ስለሆነ እርስዎ በጣም ኃላፊነት የሚሰማዎት ሰው ነዎት። ሆኖም ፣ አንዳንድ ግቦች - ለምሳሌ “ከቤተሰብ ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ” - የሌሎችን ትብብር ይጠይቃሉ ፣ ስለዚህ ለዚያ ክፍል ኃላፊነቱን የሚጋራው ማን እንደሆነ መለየት ጥሩ ሀሳብ ነው።
ለምሳሌ ፣ “ምግብ ማብሰል መማር” እርስዎን ብቻ ሊያካትት የሚችል የግል ግብ ነው። ሆኖም ፣ ግብዎ “የእራት ግብዣን ማዘጋጀት” ከሆነ ፣ የሌላ ሰው ኃላፊነትም ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 6. ምን እንደሆነ ይወስኑ።
እነዚህ ጥያቄዎች እርስዎ ሊያገ wantቸው የሚፈልጓቸውን ግቦች ፣ ዝርዝሮች እና ውጤቶች ለመግለፅ ይረዳሉ። ለምሳሌ ፣ በትኩረት ማነስ ምክንያት “ምግብ ማብሰል መማር” አሁንም በጣም ሰፊ ነው። ሊያገኙት ስለሚፈልጉት ዝርዝሮች በዝርዝር ያስቡ። የበለጠ የተለየ ግብ “የጣሊያን ምግብ ለጓደኞች ምግብ ማብሰል ይማሩ”። ይህ ግብ አሁንም የበለጠ ተለይቶ ሊታወቅ ይችላል ፣ ማለትም “ለጓደኞች የዶሮ ፓርሚጊያን ምግብ ማብሰል ይማሩ”።
እርስዎ በሚፈጥሯቸው እነዚህ ንጥረ ነገሮች በበለጠ ዝርዝር ፣ እነሱን ለማሳካት መውሰድ ያለብዎትን እርምጃዎች የበለጠ ግልፅ ያደርጉታል።
ደረጃ 7. መቼ እንደሆነ ይወስኑ።
ግቦችን ለማውጣት ቁልፎች አንዱ በደረጃዎች መከፋፈል ነው። የእቅድዎን የተወሰኑ ክፍሎች ሲያውቁ እድገትን መከታተል እና መከታተል ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
- ተጨባጭ ደረጃዎችን ያዘጋጁ። “5 ኪ.ግ ማጣት” በሳምንታት ውስጥ ሊከሰት የማይችል ነው። እያንዳንዱ የእቅዱ ደረጃ ላይ ለመድረስ ስለሚወስደው ተጨባጭ ጊዜ ያስቡ።
- ለምሳሌ ፣ “ነገ ለጓደኞቼ የዶሮ ፓርሚጋናን ምግብ ማብሰል ይማሩ” ተጨባጭ ላይሆን ይችላል። ለማጥናት በቂ ጊዜ ሳይሰጡ (እና የማይቀሩ ስህተቶችን በማድረግ) አንድ ነገር ለማሳካት እየሞከሩ ስለሆነ ይህ ግብ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል።
- “በዚህ ወር መጨረሻ ላይ ለጓደኞቼ የዶሮ ፓርሚጋናን ምግብ ማብሰል ይማሩ” ለልምምድ እና ለጥናት በቂ ጊዜን ይሰጣል። ግን የስኬት እድሎችን ለመጨመር ይህንን ግብ አሁንም ወደ ደረጃዎች መከፋፈል አለብዎት።
- የሚከተለው የናሙና ግብ ሂደቱን በቀላሉ ወደሚከናወኑ ደረጃዎች መከፋፈሉን ያሳያል-“በወሩ መጨረሻ ላይ ለጓደኞቼ የዶሮ ፓርሚጋናን ማብሰል ይማሩ። በዚህ ቅዳሜና እሁድ የምግብ አሰራሮችን ይፈልጉ። ለአንድ የምግብ አሰራር አንድ ጊዜ ቢያንስ ሦስት የምግብ አሰራሮችን ይለማመዱ። እኔ የምወደውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ካገኘሁ በኋላ ጓደኞቼን ለመጋበዝ ጊዜው እስኪደርስ ድረስ ያንን የምግብ አሰራር እንደገና እለማመዳለሁ።”
ደረጃ 8. የት እንደሚገኝ ይወስኑ።
በብዙ አጋጣሚዎች ወደ መድረሻዎ ለመድረስ አንድ የተወሰነ ቦታ መምረጥ በጣም ጠቃሚ ይሆናል። ለምሳሌ ፣ ግብዎ በሳምንት 3 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከሆነ ፣ ወደ ጂም መሄድ ፣ ቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም በፓርኩ ውስጥ መሮጥዎን መወሰን ያስፈልግዎታል።
በቀደመው ምሳሌ ፣ የማብሰያ ትምህርቶችን ለመጀመር ወይም በራስዎ ወጥ ቤት ውስጥ ለመማር መወሰን ይችላሉ።
ደረጃ 9. እንዴት እንደሆነ ይወስኑ።
ይህ ደረጃ በግብ ውስጥ እያንዳንዱን ደረጃ እንዴት እንደሚደርሱ እንዲያስቡ ያበረታታዎታል። ግቦችዎን ይዘረዝራል ፣ እና ለእያንዳንዱ ደረጃ ምን እርምጃዎች እንደሚያስፈልጉ ግንዛቤ ይሰጣል።
ወደ ዶሮ ፓርሚጂያና ምሳሌ ስንመለስ ፣ የምግብ አሰራሩን መፈለግ ፣ ንጥረ ነገሮቹን ማግኘት ፣ ሁሉንም አስፈላጊ መሳሪያዎችን ማዘጋጀት እና ምግብ ለማብሰል በመማር የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ አለብዎት።
ደረጃ 10. ለምን እንደሆነ ይወስኑ።
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፣ ግቦችዎ ትርጉም ያላቸው እና እነሱን ለማሳካት ከተነሳሱ ለማሳካት ቀላል ይሆናሉ። ይህ ጥያቄ ያንን ግብ ለማሳካት የእርስዎ ተነሳሽነት ምን እንደሆነ ለማብራራት ይረዳል። የዚያ ግብ ከተሳካ ለእርስዎ ምን ይጠቅማል?
- ምግብ ለማብሰል በመማር ምሳሌ ፣ ምናልባት አንድ ላይ ልዩ ምግብ እንዲያገኙ መጋበዝ እንዲችሉ ለወዳጆች የዶሮ ፓርሚጊያን ምግብ ማብሰል መማር ይፈልጉ ይሆናል። ይህ ከጓደኞችዎ ጋር ትስስርን ያጠናክራል እንዲሁም እርስዎ እንደሚንከባከቡ እና እንደሚወዷቸው ያሳያል።
- ግቦችዎ ላይ ለመድረስ ሲሞክሩ ስለ እነዚህ “ለምን” ጥያቄዎች ማሰብ አለብዎት። በጣም ተጨባጭ ፣ የተወሰኑ ግቦችን ማዘጋጀት ጠቃሚ ነው ፣ ግን እርስዎም “ትልቁን ስዕል” በአዕምሮ ውስጥ መያዝ አለብዎት።
ደረጃ 11. ግቦችዎን በአዎንታዊ ቃላት ያዘጋጁ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ግቦች ብዙውን ጊዜ በአዎንታዊ ቃላት ሲዋቀሩ ይሳባሉ። በሌላ አነጋገር ፣ እርስዎ ሊሸሹት የሚፈልጉት ሳይሆን ወደ እርስዎ መሥራት እንደሚፈልጉት ነገር አድርገው ግቦችን ያዘጋጁ።
- ለምሳሌ ፣ ከግብዎ አንዱ ጤናማ ምግቦችን መመገብ ከሆነ ፣ “ፈጣን ምግብ መብላት ያቁሙ” በሚሉት ቃላት ውስጥ ማስቀመጥ የለብዎትም። እንደዚህ ያለ አነጋገር አንድ ነገር ከእርስዎ እንደተወሰደ ሆኖ ስሜትን ይሰጣል ፣ እናም ሰዎች ያንን ስሜት አይወዱም።
- በምትኩ ፣ ለማሳካት ወይም ለማጥናት የሚፈልጓቸውን ግቦች ለማውጣት ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ “በየቀኑ ቢያንስ 3 የፍራፍሬ እና የአትክልትን ምግብ ይበሉ”።
ደረጃ 12. ግቦችዎ በጥረት ሊደረሱ የሚችሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ግቦችን ማሳካት ጠንክሮ መሥራት እና ተነሳሽነት ይጠይቃል ፣ ግን እርስዎም ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ማውጣትዎን ማረጋገጥ አለብዎት። ድርጊቶችዎን ብቻ መቆጣጠር ይችላሉ ፣ ግን ውጤቶቹን (ወይም የሌሎችን ድርጊት) መቆጣጠር አይችሉም።
- ሊያገኙት በሚፈልጓቸው የተወሰኑ ውጤቶች ላይ ሳይሆን ሊወስዷቸው በሚችሏቸው እርምጃዎች ላይ የሚያተኩሩ ግቦችን መምረጥ ፣ መሰናክሎች ካሉ ይረዳዎታል። ስኬትን እንደ የንግድ ሂደት በመቁጠር እርስዎ የጠበቁትን ውጤት ባያገኙም ግብዎን ያሳኩ ይመስልዎታል።
- ለምሳሌ ፣ “የኢንዶኔዥያ ሪፐብሊክ ፕሬዝዳንት መሆን” በሌሎች ድርጊቶች ውጤት (ማለትም መራጮች) ላይ የሚመረኮዝ ግብ ነው። ድርጊቶቻቸውን መቆጣጠር አይችሉም ፣ እና እንደዚያም ፣ ይህ ግብ ችግር ያለበት ነው። ሆኖም ፣ ይህ ግብ በእርስዎ ተነሳሽነት እና ጥረት ላይ የሚመረኮዝ ስለሆነ “የአካባቢ ምርጫዎችን መከተል” የበለጠ የመድረስ ዕድሉ ሰፊ ነው። ምርጫውን ባያሸንፉም ፣ የማሳካት ሂደቱን እንደ ስኬት ሊመለከቱት ይችላሉ።
የ 3 ክፍል 2 - ዕቅድ ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ግቦችዎን ይግለጹ።
ግቦች ግቦችን ለማሳካት የሚጠቀሙባቸው እርምጃዎች ወይም ዘዴዎች ናቸው። ግቦችን ወደ ተጨባጭ ተግባራት መከፋፈል እነሱን ለማሳካት እና እድገትን ለመቆጣጠር ቀላል ያደርግልዎታል። ለራስዎ ለጠየቋቸው ጥያቄዎች መልሶችን ይጠቀሙ - ምን ፣ የት ፣ መቼ ፣ ለምን ፣ ማን ፣ እንዴት - ግቦችዎ ምን እንደሆኑ ለመለየት ይረዳሉ።
- ለምሳሌ ፣ ይህንን የዓላማ መግለጫ ግምት ውስጥ ያስገቡ - “በሕግ ጉዳዮች እና በፍትሐ ብሔር ፍርድ ቤቶች ችግረኛ የሆኑ የሕብረተሰብ ክፍሎችን መርዳት እንዲችል ሕግ ማጥናት እፈልጋለሁ”። ይህ የተወሰነ ግብ ነው ፣ ግን አሁንም በጣም የተወሳሰበ ነው። እነሱን ለማሳካት ብዙ ግቦችን ማውጣት ይኖርብዎታል።
-
ለዚህ ዓላማ ግቦች ምሳሌዎች-
- በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ በጥሩ ሁኔታ መሥራት
- በክርክሩ ቡድን ውስጥ ይሳተፉ
- የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ተቋማትን በመፈለግ ላይ
- በሕግ ትምህርት ቤት ይመዝገቡ
ደረጃ 2. የጊዜ ገደብዎን ይወስኑ።
አንዳንድ የግቦች ዓይነቶች ከሌሎቹ በበለጠ ፍጥነት ሊሳኩ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ “በፓርኩ ውስጥ ለ 1 ሰዓት ፣ በሳምንት ለ 3 ቀናት መራመድ” ወዲያውኑ መጀመር የሚችሉት ግብ ነው። ነገር ግን ለሌሎች የግቦች ዓይነቶች በረጅም ጊዜ ውስጥ የተከፋፈሉ በርካታ ደረጃዎችን መግለፅ ያስፈልግዎታል።
- በሕግ ትምህርት ቤት ምሳሌ ፣ ይህ ግብ ለማሳካት ብዙ ዓመታት ይወስዳል። በሂደቱ ውስጥ ብዙ ደረጃዎች አሉ ፣ እያንዳንዱ ደረጃ በግብ ምልክት ተደርጎበት እና እያንዳንዱ ግብ ወደ በርካታ ተግባራት ተከፋፍሏል።
- የውጭ ቀነ -ገደቦችን እና ሌሎች ሁኔታዎችን ግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ ለኮሌጅ ከማመልከትዎ በፊት “የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ተቋም ይፈልጉ” የሚለው ግብ መደረግ አለበት። ለዚያ ጊዜ ያስፈልግዎታል ፣ እና የትምህርት ተቋማት የማመልከቻ ቀነ -ገደቦች አሏቸው። ስለዚህ ለዚህ ግብ ተገቢውን የጊዜ ገደብ መግለፅዎን ያረጋግጡ
ደረጃ 3. ግቡን ወደ ተግባራት ይከፋፍሉ።
አንዴ ግቦችዎን እና የጊዜ ገደቦችን ከወሰኑ በኋላ ወደ ትናንሽ እና ተጨባጭ ተግባራት ይከፋፍሏቸው። ግቦችዎን ለማሳካት እነዚህ እርምጃዎች መውሰድ አለባቸው። እርስዎ እየተጓዙ መሆኑን ለማስታወስ ለእያንዳንዱ ተግባር ቀነ -ገደብ ያዘጋጁ።
- ለምሳሌ ፣ በሕግ ትምህርት ቤት ውስጥ የመጀመሪያው ግብ “በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ጥሩ መሥራት” ነው ፣ ይህንን ግብ እንደ “መንግስት እና ታሪክ ያሉ ተጨማሪ ትምህርቶችን ይውሰዱ” እና “ከጓደኞችዎ ጋር የጥናት ቡድኖችን ይቀላቀሉ” ወደ ብዙ የተወሰኑ እና ተጨባጭ ተግባራት መከፋፈል ይችላሉ።. ክፍል ".
- ከነዚህ ምደባዎች መካከል አንዳንዶቹ እንደ “ትምህርት መውሰድ” ያሉ ሌሎች ሰዎች ያወጡዋቸው ቀነ ገደቦች አሏቸው። የተወሰነ የጊዜ ገደብ በሌላቸው ተግባራት ውስጥ ኃላፊነቶቹን ለመጠበቅ የራስዎን የግዜ ገደቦች ማዘጋጀትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ተግባሩን ወደ ብዙ ግዴታዎች ይከፋፍሉ።
አሁን ምናልባት አንድ አዝማሚያ አስተውለው ይሆናል ፣ ይህም ነገሮች እየቀነሱ እና እየቀነሱ ነው። ከጀርባው ጥሩ ምክንያት አለ። ምንም እንኳን ሂደቱ አስቸጋሪ ቢሆንም የተወሰኑ ግቦች ወደ ጥሩ አፈፃፀም እንደሚመሩ ሁልጊዜ ምርምር ያሳያል። ይህ የሆነበት ምክንያት ግቡ ምን እንደሆነ በትክክል ካላወቁ የተቻለውን ሁሉ ለማድረግ ስለሚቸገሩ ነው።
“እንደ መንግስት እና ታሪክ ያሉ ተጨማሪ ትምህርቶችን መውሰድ” ተግባሮችን ወደ ተግባራት መከፋፈል ይችላሉ። እያንዳንዱ ግዴታ የራሱ የጊዜ ገደብ አለው። ለምሳሌ ፣ የዚህ ተግባር ግዴታዎች “ያሉትን የማጠናከሪያ መርሃ ግብሮች መገምገም” ፣ “ከቢኬ መምህር ጋር ቀጠሮ ማስያዝ” እና “በ [ቀን] ለመመዝገብ ውሳኔ መስጠት”) ያካትታሉ።
ደረጃ 5. እርስዎ ያደረጓቸውን የተወሰኑ የተወሰኑ ነገሮችን ይዘርዝሩ።
ምናልባት አንዳንድ አስፈላጊ እርምጃዎችን ወይም ጥረቶችን ማድረግ ጀምረዋል። ለምሳሌ ፣ ግብዎ የሕግ ትምህርት ቤት ከሆነ ፣ በተለያዩ የዜና ምንጮች ውስጥ ስለ ሕጉ ማንበብ እርስዎ መቀጠል ያለብዎት ምርታማ ልማድ ነው።
የተወሰነ ዝርዝር ያዘጋጁ። አንድ የተወሰነ ዝርዝር ሲያወጡ አንዳንድ ግዴታዎች ወይም ተግባራት እንደተከናወኑ እና በጭራሽ የማያውቋቸው ሊሆኑ ይችላሉ። መሻሻል እየተደረገ መሆኑን ስለሚያውቁ ይህ ይረዳል።
ደረጃ 6. መማር እና ማዳበር ያለብዎትን ይወቁ።
ለአንዳንድ ግቦች ፣ እነሱን ለማሳካት የሚያስፈልጉ ክህሎቶች ወይም ልምዶች ገና ላይኖራቸው ይችላል። አሁን ስላሉት ባህሪዎች ፣ ችሎታዎች እና ልምዶች ያስቡ - “የራስዎ ምርጥ ስሪት” መልመጃ እዚህ ይረዳል - እና ወደ ግቦችዎ ያስተካክሏቸው።
- ሊዳብር የሚገባው ነጥብ ካገኙ እንደ አዲስ ግብ ያዘጋጁት። ከላይ እንደተጠቀሰው የመላ ፍለጋ ሂደቱን ይከተሉ።
- ለምሳሌ ፣ ጠበቃ ለመሆን ከፈለጉ በአደባባይ ለመናገር እና ከብዙ ሰዎች ጋር ለመገናኘት ምቹ መሆን አለብዎት። በጣም ዓይናፋር ከሆኑ የመጨረሻውን ግብዎን ለማሳካት ችሎታዎችዎን ለማሻሻል በዚህ መስክ ውስጥ ችሎታዎን በተለያዩ መንገዶች ማዳበር ይኖርብዎታል።
ደረጃ 7. ለቀኑ እቅድ ያውጡ።
ሰዎች ግባቸውን ላይ መድረስ ካልቻሉባቸው በጣም የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ ነገ ወደ ግቦቻቸው መስራት ይጀምራሉ የሚል አስተሳሰብ ነው። ግቦችዎ በጣም ትንሽ ቢሆኑም ፣ የአጠቃላይ ዕቅዱን አንድ አካል ለመጀመር ዛሬ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ። ፈጣን እርምጃ ስለወሰዱ ይህ መሻሻል እየተደረገ መሆኑን መገንዘቡን ያነቃቃል።
ዛሬ የሚወስዷቸው እርምጃዎች ሌሎች ተግባሮችን ወይም ግዴታዎችን ለማጠናቀቅ ሊያዘጋጁዎት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ከአማካሪ መምህር ጋር ቀጠሮ ከመያዝዎ በፊት መረጃ መሰብሰብ እንዳለብዎት ይገነዘቡ ይሆናል። ወይም ፣ ግብዎ በሳምንት 3 ጊዜ መራመድ ከሆነ ፣ ለመራመድ ምቹ እና ደጋፊ ጫማዎችን መግዛት አለብዎት። ትናንሽ ስኬቶች እንኳን ለመቀጠል ያለዎትን ተነሳሽነት ያቃጥላሉ።
ደረጃ 8. በመንገዱ መሀል ሊከሰቱ የሚችሉ እንቅፋቶችን ይለዩ።
በስኬት ጎዳና ላይ ስለሚቆሙ መሰናክሎች ማንም ማሰብ አይወድም ፣ ግን እቅድ ሲያወጡ ሊሆኑ የሚችሉ መሰናክሎችን መለየት አለብዎት። ይህ ያልተጠበቀ ነገር ለማዘጋጀት ይረዳዎታል። ሊከሰቱ የሚችሉትን መሰናክሎች እንዲሁም እነሱን ለማሸነፍ ሊወስዷቸው የሚችሏቸውን እርምጃዎች ይለዩ።
- ግቦች ለማሳካት ገንዘብ ወይም ጊዜ እንደሌለ መሰናክሎች ውጫዊ ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ የራስዎን ኬክ ሱቅ ለማቋቋም ከፈለጉ በጣም አስፈላጊው መሰናክል ኩባንያዎን ለመመዝገብ ፣ ቦታ ለመከራየት ፣ መሣሪያ ለመግዛት ፣ ወዘተ ካፒታል ነው።
- እነዚህን መሰናክሎች ለማሸነፍ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች ባለሀብቶችን ለመሳብ ፣ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ስለ ኢንቨስትመንት ማውራት ወይም በአነስተኛ መጠን (እንደ በራስዎ ወጥ ቤት ውስጥ ኬክ መጋገር) የንግድ ሥራ ፕሮፖዛል መጻፍ መማርን ያካትታሉ።
- እንቅፋቶችም ውስጣዊ ሊሆኑ ይችላሉ። የመረጃ እጥረት የተለመደ እንቅፋት ነው። ግቦችዎን ለማሳካት ሂደት በተወሰነ ደረጃ እነዚህን መሰናክሎች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። አሁንም የኬክ ሱቅ በማቋቋም ምሳሌ ፣ ገበያው እርስዎ ማድረግ የማይችለውን የኬክ ዓይነት እንደሚፈልግ ይረዱ ይሆናል።
- ይህንን ለመቅረፍ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች ገበያው የሚፈልገውን ኬክ እንዴት መጋገር እንዳለበት ፣ ኮርስ መውሰድ ወይም እስኪሠራ ድረስ እራስዎ ማድረግን የሚማር ሌላ ዳቦ ጋጋሪን ማግኘት ነው።
- ፍርሃት በጣም ከተለመዱት የውስጥ መሰናክሎች አንዱ ነው። ግቦችዎን ማሳካት አለመቻል ፍርሃት ምርታማ እርምጃ ከመውሰድ ይከለክላል። ፍርሃትን ለመዋጋት ከዚህ በታች ያለው ክፍል ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ ቴክኒኮችን ያስተምራል።
ክፍል 3 ከ 3 - ፍርሃትን መዋጋት
ደረጃ 1. ምስላዊነትን ይጠቀሙ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ምስላዊነት አፈፃፀምን በማሻሻል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ብዙ አትሌቶች ይህ ዘዴ ለስኬታቸው ጀርባ ነው ይላሉ። ሁለት የማየት ዓይነቶች አሉ ፣ ማለትም የውጤት እይታ እና የሂደት እይታ ፣ እና ሁለቱንም ካዋሃዱ የስኬት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
- የውጤቶች ምስላዊነት ግብዎ ላይ እንደደረሱ መገመት ነው። ልክ እንደ “ምርጥ የእራስዎ ስሪት” መልመጃ ፣ ይህ ምናባዊ ምስላዊ የተወሰነ እና ዝርዝር መሆን አለበት። ይህንን የአዕምሮ ስዕል ለመፍጠር ሁሉንም ስሜትዎን ይጠቀሙ -ከማን ጋር እንደሆኑ ፣ ምን እንደሚሸቱ ፣ ምን እንደሚሰሙ ፣ ምን እንደሚለብሱ ፣ የት እንዳሉ ያስቡ። ምናልባት በዚህ ሂደት ውስጥ የእይታ ሰሌዳ መፍጠር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- የሂደት ምስላዊነት ግብዎ ላይ ለመድረስ የሚወስዷቸውን እርምጃዎች መገመት ነው። እርስዎ የወሰዱትን እያንዳንዱን እርምጃ ያስቡ። ለምሳሌ ፣ ግብዎ ጠበቃ መሆን ከሆነ ፣ እራስዎን የሙያ ፈተና ሲያሳልፉ ለመገመት የውጤት እይታን ይጠቀሙ። ከዚያ ያንን ስኬት ለማረጋገጥ የሚያደርጓቸውን ነገሮች ሁሉ በዓይነ ሕሊናዎ ለማየት የሂደቱን እይታ ይጠቀሙ።
- የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ሂደት “የወደፊት ትዝታዎችን ኮድ ማድረግ” ብለው ይጠሩታል። ይህ ሂደት አንድ ሥራ ሊሠራ እንደሚችል እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል ፣ እና ደግሞ የተወሰነ ስኬት እንዳገኙ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 2. አዎንታዊ አስተሳሰብን ይለማመዱ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዎንታዊ አስተሳሰብ ጉድለቶችን ወይም ስህተቶችን ከማተኮር ይልቅ ሰዎችን እንዲማሩ ፣ እንዲላመዱ እና እንዲለወጡ በመርዳት የበለጠ ውጤታማ ነው። የእርስዎ ግቦች መጠን ምንም አይደለም ፣ አዎንታዊ አስተሳሰብ እንዲሁ ለከፍተኛ አትሌቶች ፣ ተማሪዎች ወይም ለንግድ ሥራ አስኪያጆች ውጤታማ ነው።
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዎንታዊ እና አሉታዊ ግብረመልስ በተለያዩ የአንጎል ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። አዎንታዊ ሀሳቦች ከእይታ ሂደት ፣ ምናብ ፣ “ትልቅ ስዕል” አስተሳሰብ ፣ ርህራሄ እና ተነሳሽነት ጋር የተዛመዱ የአንጎል አካባቢዎችን ያነቃቃሉ።
- ለምሳሌ ፣ ግብዎ አዎንታዊ የእድገት ተሞክሮ መሆኑን ፣ ያስታውሱ ወይም የተዉት ነገር አይደለም።
- ግቦችዎ ላይ ለመድረስ የሚቸገሩ ከሆነ ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን ለማበረታታት ይጠይቁ።
- አዎንታዊ ሀሳቦች ብቻ በቂ አይደሉም። ሁሉንም ግቦች ፣ ተግባራት እና ግዴታዎች ማከናወን እና የመጨረሻውን ግብ ለማሳካት የሚረዱ እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት። በአዎንታዊ ሀሳቦች ላይ ብቻ መታመን ያን ያህል አያገኝም።
ደረጃ 3. “የሐሰት ተስፋ ሲንድሮም” ን ይወቁ።
ይህ የአዲስ ዓመት ውሳኔ ካደረጉ ሊያውቅ የሚችለውን ዑደት ለመግለጽ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚጠቀሙበት ቃል ነው። ይህ ዑደት ሦስት ክፍሎችን ያቀፈ ነው - 1) ግቡን ማቀድ ፣ 2) ግቡን ማሳካት ለምን ከባድ እንደሆነ ፣ 3) ግቡን ችላ ማለት።
- ፈጣን ውጤት ሲጠብቁ (ይህ ብዙውን ጊዜ ከአዲስ ዓመት ውሳኔዎች ጋር ሲከሰት) ይህ ዑደት ሊከሰት ይችላል። ግቦችን ማውጣት እና የጊዜ ገደብ ማዘጋጀት እነዚህን ከእውነታው ያልጠበቁ ተስፋዎችን ለመዋጋት ይረዳዎታል።
- ግቦችን ሲያወጡ የመጀመሪያው ተነሳሽነት ሲያልቅ ይህ ደግሞ ሊከሰት ይችላል ፣ እና እውነተኛውን ጥረት መጋፈጥ አለብዎት። ግቦችን ማውጣት እና ከዚያ ወደ ትናንሽ አካላት መከፋፈል ፍጥነትን ለመጠበቅ ይረዳል። ትንሽ ግዴታን በጨረሱ ቁጥር ያክብሩ።
ደረጃ 4. ውድቀትን እንደ የመማሪያ ተሞክሮ ይጠቀሙ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከውድቀት የሚማሩ ሰዎች ግቦችን የማሳካት ዕድል ላይ አዎንታዊ አመለካከት ይኖራቸዋል። ተስፋ ሰጭ አመለካከት ግቦችን ለማሳካት አስፈላጊ አካል ነው ፣ እናም ተስፋ ወደ ፊት እንጂ ወደ ኋላ አይመለከትም።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተሳካላቸው ሰዎች ተስፋ ከመቁረጥ ይልቅ ብዙ ወይም ያነሰ ውድቀት አያጋጥማቸውም። ልዩነቱ ውድቀትን በሚመለከቱበት መንገድ ላይ ነው።
ደረጃ 5. ሁል ጊዜ ፍጹም የመሆን ዝንባሌን ይዋጉ።
ፍጽምና ማጣት ብዙውን ጊዜ የሚመነጨው ውድቀትን ከመፍራት ነው ፣ ሽንፈት ወይም ፍርሃት ወይም “ውድቀት” እንዳያጋጥመን “ፍጹም” ለመሆን እንፈልግ ይሆናል። ሆኖም ፣ ፍጽምናን መጠበቅ ይህንን ተፈጥሯዊ ዕድል መከላከል አይችልም። ፍጽምና የመጠበቅ ፍላጎት ለእርስዎም ሆነ ለሌሎች የማይቻል መመዘኛዎችን ብቻ ያዘጋጃል። ብዙ ጥናቶች በፍጽምና እና በደስታ መካከል ጠንካራ ግንኙነት እንዳለ አሳይተዋል።
- “ፍጽምናን” ብዙውን ጊዜ “ለስኬት የሚደረግ ትግል” ተብሎ ተረድቷል። ሆኖም ፣ ብዙ ጥናቶች ፍጽምናን የሚያሟሉ ሰዎች ከእውነታው ውጭ የሆኑ መስፈርቶችን ለማሟላት ካልሞከሩ ሰዎች ያነሰ ስኬት እንደሚያገኙ ያሳያሉ። ፍጽምናን መጠበቅ ከፍተኛ ጭንቀት ፣ ፍርሃት እና መዘግየት ሊያስከትል ይችላል።
- ሊደረስበት የማይችል የፍጽምና ሀሳብ ከመታገል ይልቅ ፣ ለእውነተኛ ግብ ከመታገል ጋር የሚመጣውን የመውደቅ ዕድል ይቀበሉ። ለምሳሌ ፣ የፈጠራ ባለሙያው ሚሽኪን ኢንጋዋሌ በሕንድ ውስጥ የእናቶችን ሞት ለመቀነስ ነፍሰ ጡር ሴቶች የደም ማነስን የሚመረምር ቴክኖሎጂን ለማግኘት ፈለገ። ይህንን ቴክኖሎጂ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመፍጠር ሲሞክር ብዙውን ጊዜ የ 32 ውድቀቶችን ታሪክ ይናገራል። ፍጽምና የመጠበቅ ስሜቱን እንዲቆጣጠር ስላልፈቀደ ፣ አዳዲስ ዘዴዎችን መሞከሩን ቀጠለ ፣ እና 33 ኛው ፈጠራው በመጨረሻ ሰርቷል።
- የራስ ወዳድነት አመለካከት ማዳበር ፍጽምናን ለመዋጋት ይረዳል። ሰው መሆንዎን ያስታውሱ ፣ እና ሁሉም ሰዎች ውድቀቶችን እና መሰናክሎችን ይለማመዳሉ። ወደ ስኬት በሚጓዙበት ጊዜ እንቅፋቶች ካጋጠሙዎት ለራስዎ ደግ ይሁኑ።
ደረጃ 6. አመስጋኝ መሆንን መልመድ።
ግቦች ለማሳካት በምስጋና ልማድ እና በስኬት መካከል ወጥነት ያለው ግንኙነት እንዳለ ምርምር ያሳያል። የምስጋና መጽሔት ማቆየት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ የአመስጋኝነት ልምዶችን ለመተግበር በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ መንገዶች አንዱ ነው።
- ልብ ወለድ እንደ መጻፍ የምስጋና መጽሔት ለመጻፍ አያስቡ። ስላመሰገኑት ተሞክሮ ወይም ሰው አንድ ወይም ሁለት ዓረፍተ ነገር መፃፍ የተፈለገውን ውጤት ለማምጣት በቂ ነው።
- የጋዜጠኝነት ልማድ ስኬትን እንደሚያመጣ እርግጠኛ ይሁኑ። በጣም የሚስማማ ቢመስልም ፣ እርስዎ የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ አመስጋኝ እንዲሆኑ የሚረዳዎት ከሆነ እራስዎን የምስጋና መጽሔት የበለጠ ስኬታማ ይሆናል። ጥርጣሬን ይተው።
- ምንም ያህል ትንሽ ቢሆን እያንዳንዱን የተወሰነ ጊዜ ይደሰቱ። ወደ ጋዜጠኝነት አትቸኩል። ይልቁንስ ፣ ለእርስዎ አስፈላጊ ስለሆኑት ልምዶች ወይም አፍታዎች እና ለምን ለእነሱ አመስጋኝ እንደሆኑ ያስቡ እና ያስቡ።
- በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ የእርስዎን መጽሔት ይሙሉ። ምርምር በየሳምንቱ ጥቂት ጊዜዎችን ከመጻፍ ይልቅ በየቀኑ ጋዜጠኝነት በእውነቱ ውጤታማ አለመሆኑን ያሳያል። ምናልባት ይህ ሊሆን የቻለው ከአዎንታዊነት በፍጥነት እንከላከላለን።
ጠቃሚ ምክሮች
- ግባችሁ ላይ መድረስ እንደማትችሉ ከተሰማዎት የጊዜ ገደቡን ማራዘም ወይም ማሳጠር ይችላሉ። ሆኖም ፣ ወደ ግብዎ ለመድረስ በጣም ረጅም ጊዜ ከወሰደ ወይም በቂ ጊዜ ከሌለ ፣ እርስዎ ያወጡዋቸውን ግቦች እንደገና ለመገምገም ያስቡ ፣ እነሱ ለማሳካት በጣም ከባድ ወይም እንዲያውም በጣም ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ።
- የግል ግቦችን ማውጣት የሚክስ ተሞክሮ ነው ፣ እናም ማሳካትም እንዲሁ ነው። ግቡ ከተሳካ በኋላ እራስዎን ይሸልሙ። በዝርዝሩ ላይ ከሚቀጥለው ግብ በላይ የሚያነሳሳዎት ነገር የለም።
ማስጠንቀቂያ
- ከመጠን በላይ ስሜት እንዲሰማዎት እና ምንም ነገር እስኪያገኙ ድረስ ብዙ ግቦችን አያስቀምጡ።
- የግል ግቦችን ማውጣት እና ከዚያ ማሳካት ፈጽሞ የተለመደ ነው (የአዲስ ዓመት ውሳኔዎችን ያስታውሱ)። በእውነቱ ሊያገኙት እንዲችሉ ተነሳሽነትዎን እና በመጨረሻው ውጤት ላይ ማተኮር አለብዎት።
